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마이프로틴 할인이벤트중!😃 >> prf.hn/l/GlR5nkQ로 접속하셔서 할인코드 : IMPACT2023
톰하디 스테로이드 사용했어요.네츄럴분들 참고하세요
왠만큼 경력있는 사람 아니고서야 트레이너도없이 5x5루틴을 할수 있을지가..100% 근육 못털거나, 부상입거나 둘중 하나지이건 벌크업 루틴이라기보단 어느정도 운동한사람이 시간투자 많이 안하고 몸 유지할때 쓰면 좋을 방법인듯
오해있을까봐 덧글 붙입니다! / 종목별로 5회무게, 8회무게, 10회 무게로 되어있습니다! 부상 우려해서 PT나 파트너 도움도 덧붙여놓았구요 :) 어쨌든 초보자가 고중량 다루는 건 조심해야하면서도 꼭 필요한 부분인 것 같아요. 우려의 답글 감사합니다. 득근하세요
진짜 옷태 바꿀라면 데드 무게 많이 ㅋ몸 두깨가 달라짐 체지방 많은사랑 가슴쳐짐도 데드가 많이 도움됨.
두께 인정이요 😀
오 가슴처짐에도 효과가 있는건 몰랐네요
스쿼트를 핵스쿼트로 하나정도는 대체해도 괜찮을까여 코어힘 중요하긴한데 허리를 조금다쳐서
네 대체해도돼요
상황이 어쩔수 없으시다면 다른 운동이라도 어떻게든 해내는게 무조건 좋습니다 !
본인에 맞게 조정하시면됩니다! 빡근하세요😊
Shut up and squat
불스스 ㄱㄱ
식단을 일반식사3끼 클린한 식사 1끼 이렇게 하면 되나요?
너무 더티하지않는선에서 4번정도 나눠드시는게 가장 일반적이에요!
@@WOONGKIKKIK 4끼식사에 닭가슴살추가 하면 되겠군요ㅎㅎ!
이거 할라면 3대 400 이상치고해라 본인 몸무게 2배도 못치면 하지말고 매일해라
벤치가 두배?
@@DevYours데드 ㅋ
텀하디 약인거 모르는 사람도 있나....
그게 어디나와있음
약물 맞음
영상 뒤에는 까맣게 나와요
유튜브내에서 수정중입니다 댓글감사합니다😂😂
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100% 근육 못털거나, 부상입거나 둘중 하나지
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두께 인정이요 😀
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벤치가 두배?
@@DevYours데드 ㅋ
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그게 어디나와있음
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영상 뒤에는 까맣게 나와요
유튜브내에서 수정중입니다 댓글감사합니다😂😂