خیلی خیلی ممنونم دکتر جان من پسری از افغانستان هستم قربانی صبحت کردنی شما همیشه موفق باشید یه سوال من وقتی عصبانی میشم بدم صورتم داغ میاد فقط دلم میخواد یه جای تنها برم نه اینکه سری کسی داد بزنم نه ممنونم کمکم کنید 🇮🇷⚘️🇦🇫
ممنونم ریشه در کودکی شما داره احتمالا اگه با تراپی علت رو پیدا کنید درمان میشه،خودتون هم سعی کنید به جای سکوت و رفتن از جمع جایگزین پیدا کنید مثلا تنفس عمیق تمرکز روی موضوع دیگه و...
@@hamraz.ravanshenasi شما سلامت باشید خانم دکتر گل حالا چی کار کنم میدانم آره عصبانی میشم روی خودم تمرکز میکنم و نفس عمیق میکشم سرم بدانم همه داغ میاد دکتر برم چی آزمایشی بدم یا اینکه قرصی خواسی مصرف کنم خیلی خیلی سپاس در عمرتون برکت 🙏⚘️
من از شلوغی حالم بده میشه و همیشه حالم بده چون بچه هام خیلی شیطنت میکنن و من توانایی جسمی و روحیم به صفر میرسه که بی حال میشم لطفا راهنماییم کنید چکار کنم .حتی نمیتونم به خودم برسم
اقتضای بچگی سر و صدا و تحرکه سعی کنید با رفتن به فضای دیگه (اتاق) خودتون رو به کاری مشغول کنید و یا اگر بالای ۲:۳۰ سال هستن ببریدشون مهدکودک که شما هم تایم استراحت داشته باشید
به هیچ عنوان نمیتونم سکوت کنم حتی ۱ دقیقع کردم . نهایت بعد از همون یک دقیقه دو برایر عصبانی ام. اصلا راهکار خوبی نمیتونه برای همه باشه. چون خلق و خوی هر آدمی باهم فرق داره.
من فکر میکنم خشم وعصبانیت مانند رفتارهای دیگر نوعی هیجان محسوب میشه ک درجاهایی یا با کسانی پیش میاد کم شدن خشم در یک مسئله خیلی خوبه اما بااین شرایط امروزی ودنیای ماشینی امکان نداره خشمگین نشیم خیلی سخته
سلام خانم دکتر محترم صحبت هاتون آب روی آتش بود چند روز است دارم خودخوری میکنم ویکبار هم باصدای بلند با همسرم صحبت کردم ولی بی احترامی نمیکنم سپاسگزارم از شما
سلام من دختری ۴۵ ساله مجردم با پدر و مادرم زندگی میکنم الان مدت طولانی استکه زود عصبانی میشم گذشته واینکه هنوز ازدواج نکردم منو ناراحت میکنه مدام دیگران را مقصر میدونم بارها سر این آن موضوع با پدرو مادرم دعوا کردم لطفا کمکم کنید تا تون خشم خود را کنترل کنم ا تشکر منتظ میامتونم
مهرناز عزیز پیشنهاد من مشاوره هست بررسی کنیم به چه عللی تا الان کسی رو برای زندگی مشترک انتخاب نکردی و ... با چند خط نمیتونم چیز مهم و به درد بخوری برات بگم عزیز🖐⚘️
ی راهکار آسون اینه که شما یکی دو تا از نقاط قوت ایشون رو پیدا کنی و در موردش بهشون کامنت مثبت بدی مثلا بابا شما خیلی رانندگیت خوبه چطوری تونستی اینقدر ماهر بشی؟
بله موافقم قرار نیست همیشه سکوت کنیم قراره یاد بگیریم در اون لحظه سکوت کنیم و چند دقیقه ،چند ساعت یا چند روز بعد صحبت کنیم قراره یاد بگیریم که اجازه پرخاشگری نداریم دوست خوبم👍🌸
سلام عزیزم ممنون بابت راهنمایتان من که به خودم نمره صفر میدم😭 نداشتن اختیار در زندگی خودم منو عصبانی میکنه همین باعث میشه که نتونم با بچه هام رابطه خوبی بر قرار کنم خیلی هم عذاب وجدان دارم به خودم میگم بچه که گناه نداره
من با رفتار همسرم وخواهرش که خیلی شبیه هم هستن به شدت عصبانی میشم الان جوریه که حاضر به دیدن شوهوم نیستم ولی زندگیه دیگه هم عمری گذشته هم بچه ها بزرگن ودهنم بستس
هنگام خشم سکوت کنیم !!!... درخواست عقلانی از قسمت احساسات هنگام بحران !!! بانوی عزیز بهترین و کارساز ترین روش برای درمان خشم پیش زمینه سازی توسط اگاهی به صورت مکرر تا ناخوداگاه فرد به شکل اتوماتیک در بحران اجازه تصمیم گیری عقلانی رو بده ... راستش وقتی حافضه ناخوداگاه خالی از دانش و اطلاعاته ،در زمان بحران مغز چند ثانیه اجازه میده قسمت نعوکورتکس مغز در زمینه عقل و منطق خودش رو ابراز کنه ..اگر این قسمت خالی باشه مغز سریعا خودش رو در حالت بقا گریز یا جنگ قرار میده ، متاسفانه در این حالت نمیشه هیییییچ درخواست منطقی از فرد کرد ...در حالت عادی که مغز با بخش نعو در ارتباطه در حد ممکن باید اگاهی در این زمینه فرهنگ سازی شه ...اشتباهات شما اینه که مدیریت بحران رو از فردی که خودش به بحران تبدیل شده درخواست میکنید ! به اتش میگید خاموش شو و نسوزون ! به نظرم یکم غیر حرفه اییه این حرفا ... به فرد افسرده میگن کافیه افسرده نباشی به عصبانی میگن کافیه عصبانی نشی ... اینا یکم زرد نیست به نظر شما ؟ مخصوصا افرادی که امیگدال مغزشون اسیب دیده و کاملا احساسی هستن و منطق هم تعطیل مدام در بخش ساقه مغز در حالت گریز یا جنگ و بقا هستن و همیشه شرم رو تجربه میکنن .. اینا باید مغز افراد اسکن شه و بررسی شه تا ببینن میزان فعالیت نعو کورتکس و ساقه مغز در چه حده اگه نرمال بود زمینه ساز روان درمانی باید شروع شه ... بدون شناخت از مغز هیچ کسی نمیتونه اگاهی و دانش رو به خورد بخش ساقه و میانه افراد بده ...میشنون اما عمل نمیکنن و حالت پیش فرض بازم بقاست ... مغز ها معیوبه بانو ... اول سخت افزار بعد نرم افزار . سپاس 🙏
بهترین هستین ❤️من در لحظه محل ترک میکنم صبر میکنم چند دقیقه سعی میکنم خودمو آروم کنم مخصوصا در مورد بچه ام و یا هر چیز دیگه ولی بعد از چند دقیقه همون حالت عصبانیت دارم شاید هم بیشتر ازلحظه عصبانیت خودم اذیت میشم چرا کنترل نشد در ظاهر رفتار من از نظر بقیه آروم هس ولی درونم خشم دارم چکار کنم میشه کمکم کنید از درونم آرامش داشته باشم ممنون میشم 🙏
ممنونم از صبوری ومحبتتون که جواب میدین❤️ قدم اول سکوت میکنم و قدم دوم محل ترک میکنم ظاهر کلی رفتارم از بیرون آرامش حفظ میکنم ولی در درونم خشم دارم دلم میخواد از درون آرامش بگیرم چون از درون آرامش ندارم خود خوری حرص میخورم عصبانیت برای طرف مقابل کنترل میکنم ولی دلم میخواد کلا اعصابیت هم درون هم بیرون آروم بشم راه کاری ندارم?
سلام من در مسابقات شرکت میکنم که انفرادی هست به نام ورزش تنیس روی میز که با انجام دادن کار اشتباه امتیاز به نام حریف ثبت میشود ومن را عصبانی می‌کند که احساس میکنم مقصر من هستم که در تمریناتم کم کاری میکنم و کنترل کرد خشمم برایم خیلی سخت است و بعضی از موقعیت ها ها بغض م میگیرد وگریه میکنم چگونه میتوانم احساساتم را کنترل کنم ممنون میشم جوابم رو بدین
خوب این طبیعیه که در مسابقاتی که برد و باخت دارن ما ناراحت بشیم ولی چرا عصبانی میشیم؟! احتمالا اجازه شکست و اشتباه به خودتون نمیدید افکارتون رو پیدا کنید
سلام خانم دکتر، این ویدیو مفید بود خیلی ممنونم. من در رابطه با کنترل احساساتم در شرایط کمی استرس زا مشکل دارم. نمیتونم خودم رو کنترل کنم و یک دفعه شروع میکنم به گریه کردن. فرقی نمیکنه اون شرایط استرس زا یه بحث و جدل کوچیک و بی اهمیت باشه یا شرایط بحرانی تر، نمیتونم جلوی خودم رو بگیرم و از بابت ضعف خودم در رابطه با کنترل کردن این احساسات، مدام خودم رو سرزنش میکنم و از خودم متنفر شدم. میتونم ازتون بخوام در یک ویدیو راجع به این مسئله صحبت کنید؟ خیلی ممنونم. امیدوارم هرجا که هستید سلامت و پایدار باشید❤
سلامتازه با کانالتون اشنا شدم من ۲۴ ساله که از دست همسرم که خیلی خیلی زود عصبانی میشه و حرف های رکیک میزنه و کلا تعادل رفتاری نداره چه کار کنم ؟ خواهش میکنم اگه دارویی چیزی هست که بهش بدم بخوره تا ارامش و تعادل داشته باشه بفرمایی من دو تا دختر دارم ۱۹ و ۱۱ ساله که هر سه تامونو دقیقا مثل خودش کرده و واقعا خسته شدیم از دستش همیشه با کارای بدش به ما عذاب میده خیلی بهانه های الکی میاره هر کاری دوست داره میکنه تو رو خدا کمک کنید بهش میگم بریم دکتر یاخودت برو ولی در کنار عصبانیتش یه ادم مریض و کاملا خود شیفته هستش متاسفانه خودم یه ادم بسیار صبور و با گذشت هستم چون واقعا سو استفاده میکنه
س.من تو تنهایی که،هستم،خیلی با آرمش تصمیم میگرم مثلا که بخوام با طرفی که عوامل دارم چطور صحبت کنم ولی تا باهاش روبه رو میشم یه دفعه اعصابم ازش خورد میشه.و بعد دوباره که ازش دور میشم میگم چه اشتباهی کردم..
🌹استاد شما بهترمیدونید اما آیا بهترنبود با عناوینی وارد موضوع میشدید که بیننده با اسامی دیگر عدم خود کنترلی ،مثل نابالغ ماندگی در مدیریت رفتار وهیجانات!!! چه بسا کسانی که از این نوع عقب ماندگیه رفتاری ذهنیتی خودشون بی خبرن وکافیه بی پرده با این ضعفشون آشنا وروبرو بشن تا بنابه حس مسولیت فردیشون اقدام به بالغ سازی و تعالی ذهنیت ونگرش به مسائل وترسیم مجدد مرزهای حسی وعاطفی وبرانگیختگیهاشون کنن
ممنونم از کامنت شما من سعی میکنم مسائل روانشناختی رو خیلی ساده بیان کنم و البته با توجه به تجربه ام میدونم که بیشترِ افرادِ عصبی چقدر از رفتارشون ناراضی هستن 😓
به علائم دوران نامزدی باید توجه کرد و حتما مشاوره بگیرید در صورت تمایل در واتسپ برای من پیام بذارید تا شرایط مشاوره رو خدمتتون ارسال کنم ۰۰۹۸۹۱۲۵۹۰۴۵۴۰
شعار شعار شعار. اون لحظه انقدر لحظه سنگین و غیر قابل کنترلیه که نمیشه نفش عمیق و شمارش و کارهای ساده و غیر قابل عملی ای که گفتید انجام داد. لابد بدید این شعارها که دادید مخصوص خشم بسیار جزیی و غیر عمیقه. وگرنه اون موقع که من خشمگین میشم راه نفسم بسته میشه و تاخودآگاه بدون فهمین و تمرکز روی عمل بچگانه ای مثل شمارش و نفس عمیق دستم به سمت شکستن و بریدن و دریدن میره و بعدا که به خودم میام میفهمم چه دسته گلی به آب دادم. اونی که شما تجربه کردید خشم واقعی نیست. بلکه ناراحتی جزیی و لوس کردن خوده. خشم عاری از کنترله و همواره ناگهانی و خشن و همراه با شکستن و زدن و دریدنه پرده های روابطه. پیشنهاد من خالی کردن خشمتون در اون لحظه روی یک وسیله شخصیه. اولین کارتون فرار با حد اکثر سرعت از منطقه مکانی خشمه و به محض دور شدن از انسانها و جمع شکستن یک دست بشقاب یا لیوان یا پاره کردن یک مجموعه بالش و تشک و سرویس خواب یا لباس. یا شکستن یک در و یا وسیله چوبی و غیره در مکان دیگر هست.
من نظر شخصیم رو نگفتم مجموع مطالعاتی که در این زمینه هست رو عرض کردم البته با شما موافقم گاهی اینقدر خشم ما زیاده که تبدیل به پرخاشگری میشه و قابل کنترل نیست با این روش‌ها نیست ولی دلیل نمیشه این روش علمی رو رد کنیم من پیشنهادم به افرادی شبیه شما ،تراپی و مشاوره هست چون نمیتونید توی اون شرایط به قانون مهم و ضروریه خشم پایبند بمونید یعنی موقع عصبانیت : ۱. به خودمون ۲ .به دیگران ۳. به اطراف و اجسام نباید آسیب فیزیکی و روانی برسونیم
من خیلی زود عصبی میشم وقتی عصبی میشم دیگه نمیبنم جلویم کی است هر چی از دهنم بیرون میشه میگم گریه میکنم چیغ داد میزنم 🥹🥹 لطفا کمک کنید یک وقت مشاروه میتوانم بگیرم
واقعا من بخودم صفر میدم...من خیلی بی اعصابم با شوهر یا فامیل نمیتونم ببینم کسی اذیتم کنه چیزی نگم نمیتونم تحمل کنم سریع منفجر میشم...بعدنم پشیمون میشم میگم ای کاشک عصبی نشدم
من مستاجرمون به من فحش داد خیلی سعی کردم خودم را گول بزنم و هی به خودم بگم که با من نبوده و سعی کردم که جوری رفتار کنم که انگار نشنیدم چی بهم گفته، سرانجام با تحمل عصبانیت سه ماه به شدت افسرده شدم، اون انسان بی شعور به کارش ادامه می‌دهد و من هر روز عصبانی تر میشم!!!! متاسفانه این برای من جواب می‌دهد ممکن هست یه راهنمایی بفرمایین از خونمون هم دور هستم نمی اونم جواب مستاجرمون رو بدم
پیشنهاد میکنم هر چیزی یاد گرفتیم بعدش از خودمون چند تا سوال بپرسیم با چه کسی؟ تو چه شرایطی؟ به چه اندازه؟ چه مقدار؟ من فکر میکنم ی چیزی باید عوض بشه، در ضمن سکوت و تحمل مکرر پیام اشتباهی رو به طرف مقابل میده
خانم محترم مه یک طفلک دوساله داریم بسیار به مشکل خواب میکنه بعضی اوقات دو ساعت خواب دادنش طول میکشه اصلا موفق نمی شوم زود بخوابانمش چی کار کنم بین ویدیو های تان ره دیدم اما در باره خواب کودک پیدا نکردم باز امتو عصبانی میشم بچه گکم ره میزنم 😢😢😢😢
لینک اینستاگرام همراز : instagram.com/hamraz.ravanshenasi/
صفرنمره میتم درمدیریت وکنترول عصبانیتم
سلام زن شوهر هستیم زنم درمورد من زود عصبانی می شه
بخودم صفر میدم....متاسفانه😢
ممنونم ازشما وکلام زیبا ودلنشین تون
سپاسگزارم از لطف شما 🙏⚘⚘
دستت درد نکنه من از۰تا۱۰ به خودم ۴ میدم ولی با صحبتای شما این کنترل رو۱۰ میرسونم واقعا مفید بود
عالیه منتظر پیامتون هستیم👍⚘⚘⚘⚘
در قدم اول سلام خدمت شما دکتر خانم خوش کلام. بعد من در عصبانیت بره خودم 💯 میدم 😡🥺😩😭😭😭
من همیشه برنامه های شما راه تعقیب میکنم 🥰👍🌸🌺🌾🌷🌹🪴🍀☘️🌺🥀🌸🌼🌻
ای وای امیدوارم یک تصمیم جدی بگیرید 👍⚘⚘
انشاالله
سلام خوبی خانم دکتر
🙏🌷🌷
من به خودم صفر میدم.
ای وای 🤦♀️ ما منتظر تغییر و خبر خوب از شما هستیم 👍⚘
خیلی خیلی ممنونم دکتر جان من پسری از افغانستان هستم قربانی صبحت کردنی شما همیشه موفق باشید یه سوال من وقتی عصبانی میشم بدم صورتم داغ میاد فقط دلم میخواد یه جای تنها برم نه اینکه سری کسی داد بزنم نه ممنونم کمکم کنید 🇮🇷⚘️🇦🇫
ممنونم ریشه در کودکی شما داره احتمالا اگه با تراپی علت رو پیدا کنید درمان میشه،خودتون هم سعی کنید به جای سکوت و رفتن از جمع جایگزین پیدا کنید مثلا تنفس عمیق تمرکز روی موضوع دیگه و...
@@hamraz.ravanshenasi شما سلامت باشید خانم دکتر گل حالا چی کار کنم میدانم آره عصبانی میشم روی خودم تمرکز میکنم و نفس عمیق میکشم سرم بدانم همه داغ میاد دکتر برم چی آزمایشی بدم یا اینکه قرصی خواسی مصرف کنم خیلی خیلی سپاس در عمرتون برکت 🙏⚘️
من از شلوغی حالم بده میشه و همیشه حالم بده چون بچه هام خیلی شیطنت میکنن و من توانایی جسمی و روحیم به صفر میرسه که بی حال میشم لطفا راهنماییم کنید چکار کنم .حتی نمیتونم به خودم برسم
اقتضای بچگی سر و صدا و تحرکه سعی کنید با رفتن به فضای دیگه (اتاق) خودتون رو به کاری مشغول کنید و یا اگر بالای ۲:۳۰ سال هستن ببریدشون مهدکودک که شما هم تایم استراحت داشته باشید
به هیچ عنوان نمیتونم سکوت کنم حتی ۱ دقیقع کردم . نهایت بعد از همون یک دقیقه دو برایر عصبانی ام. اصلا راهکار خوبی نمیتونه برای همه باشه. چون خلق و خوی هر آدمی باهم فرق داره.
شاید حق با شما باشه
من فکر میکنم خشم وعصبانیت مانند رفتارهای دیگر نوعی هیجان محسوب میشه ک درجاهایی یا با کسانی پیش میاد کم شدن خشم در یک مسئله خیلی خوبه اما بااین شرایط امروزی ودنیای ماشینی امکان نداره خشمگین نشیم خیلی سخته
بله دقیقا خشم یک هیجان هست و پیش میاد و البته روش ابراز خشم خیلی مهمه و میتونیم آگاهانه روی ابراز عصبانیت کار کنیم
در زبان شما برکت باشد من از افغانستان هستم و خیلی تشکر از شما
سپاس عارف عزیز 🙏🌷⚘
عدد۴
میشه بهتر بشه👍🌹
سلام خانم دکتر محترم
صحبت هاتون آب روی آتش بود
چند روز است دارم خودخوری میکنم
ویکبار هم باصدای بلند با همسرم صحبت کردم
ولی بی احترامی نمیکنم
سپاسگزارم از شما
سلام من دختری ۴۵ ساله مجردم با پدر و مادرم زندگی میکنم الان مدت طولانی استکه زود عصبانی میشم گذشته واینکه هنوز ازدواج نکردم منو ناراحت میکنه مدام دیگران را مقصر میدونم بارها سر این آن موضوع با پدرو مادرم دعوا کردم لطفا کمکم کنید تا تون خشم خود را کنترل کنم ا تشکر منتظ میامتونم
مهرناز عزیز پیشنهاد من مشاوره هست بررسی کنیم به چه عللی تا الان کسی رو برای زندگی مشترک انتخاب نکردی و ... با چند خط نمیتونم چیز مهم و به درد بخوری برات بگم عزیز🖐⚘️
0میدم چون اصلا مردم ای دنیا برایم اعصاب نذاشتن
یعنی ما بند اعصابمون رو بدیم دست مردم دنیا و اونا هر وقت میخوان بِکِشن ؟!!!
بی توجه باش فقط بهشون
خب الان چجوری کنترل کنیم
دکتر اعصاب نمیزارن که
و برای سوهرم از بیست نمره نمره ی منفی ۱۰ میدم
دو ساعت فک زدی بد رفتی رو عصاب
من به خودم شماره ۱
عالی داکتر صاحب عزیز
با احترام
از افغانستان
بسیار متشکرم از کامنت تون 🙏🌷
خیلی خوشحالم که خانواده همراز خلاصه در ایرانی ها نمیشه و ملیت های مختلفی همراهان عزیز ما هستن ✌️😊🌹
خیلی ممنون تلاش میکنم تو کنترل خشمم چون خیلی زود عصبانی میشم در برابر بچه هام
منتظر خبرای خوب از شما هستیم 👍⚘⚘⚘
سلام من نمیتوانم خودمو کنترل کنم
پیشنهاد میکنم مشاوره بگیرید
متأسفانه به خودم صفر میدم 😢
😥
درکنترل خشم ۳۰میدم❤❤❤❤❤
👏👏👏👏
متاسفانه بیشترین خشم من متوجه فرزند و همسرمه، افرادیکه دلیل زندگی من هستن
گاهی افرادی مورد خشم قرار میگیرن که در واقع بازی ذهن ما هستن و موضوع اصلی ما چیز و اشخاص دیگه هست
مهم اینکه اون لحظه بتونی درست فک کنی یعنی مدیریت هیجان
کم کم این اتفاق میفته 👍🌷
من مليارد چون بشدت خشمگين ميشوم🤢😭
🙈😥 هیچ وقت برای تغییر دیر نیست
دکتر خیلی حالم بده انقد عصابم خورده ک حتی نمیخام صدای کسیو بشنوم
سمیرا خانم عزیز مشاوره کردن با یک‌متخصص کمکتون میکنه
من اصلا نمیتونم به خودم چند شماره بتم چون خیلی زود عصبی میشم
😥
من به خودم نمره صفر میدم 😢
ما منتظر تغییر و خبرهای خوب از شما هستیم
من به خودم صفر 😢
🙈
سلام خانم دکتر من بسیاراسبانی میشم چکار کنم
آگاهانه رفتار کنید آموزش،کنترل خشم ببینید برای خودتون تشویق و تنبیه بذارید و ...
واقعا که این مرض در لحظه لحظه ای زنده گی ما وجود دارد وخانواده ها را به آتش کشیده یگدنیا متشکرم
بله متاسفانه شاید یک سوم از مراجعین دفاتر مشاوره مهارت کنترل خشم ندارن و به این علت دچار مشکلات فرزندپروری، زناشویی و ..میشوند 😔
دوست عزیز شما خیلی راحت درمان می شی
راه حل دایمی کنترول خشم چیست تا زود جوش نیاریم
۱.آگاهانه رفتار کردن ۲.در صورت نیاز مشاوره گرفتن
سلام عزیزم من عصبی نمیشم خیلی خود خوری میکنم این موضوع منو خیلی اذیت میکنه ضربان قلبم زیاد شده استرسم همینطور از همه خسته شدم
خودخوری باعث ایجاد بیماریهای روانی و جسمی میشه 😢 لطفا سبکتون رو عوض کنید عزیز👍⚘⚘⚘
دکتر جان در لحظه عصبانیت که آدم نمیتونه منطقی فکرکنه که بیاد دنبال منشأ عصبانیت بگرده یا سوال بپرسه...
چرا عزیزم میشه اگر کنترل خشم داشته باشیم به راحتی مدیریت میکنیم
سلام دکتر من کسی تذکر بهم میده خیلی عصبی میشم و بعدش خیلی خودخوری میکنم
پیشنهاد من مشاوره و بررسی افکارتون هست دوست خوبم
من نمیتونم خودمو کنترل کنم و خیلی ناراحتو اعصابنیم ک ریشه تو بچگیم دارع با این ک قیافه خوبی دارم سعی میکنم سر این داستان اکثرا تنها باشم
مواردی که ریشه در کودکی داره نیاز به روانکاوی داره
من خودم به شدت عصبیم از صبح که بیدار میشم هرچیز کوچیک عصبانیم میکنه و با بقیه دعوا میکنم 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
ما منتظر تغییر هستیم ✌️🌸
من نمره صفر.زود عصبی میشم حتی بچه رو میزنم بعد سریع پشیمون میشم وگریه میکنم
ما منتظریم برامون بنویسید توی سال جدید یک قدم برای کنترل خشم برداشتید✌️🌸
من ارومم ولی بابام سره هر چیزی با من بحث میکنه خسته شدم ازش
ی راهکار آسون اینه که شما یکی دو تا از نقاط قوت ایشون رو پیدا کنی و در موردش بهشون کامنت مثبت بدی مثلا بابا شما خیلی رانندگیت خوبه چطوری تونستی اینقدر ماهر بشی؟
خانم دکتر من اصولا همیشه عصبانی هستم چه سر کار وچه در منزل
باید با کمک متخصص علت رو پیدا کنید
ممنون معلومات مضید 🌹🇦🇫
سپاسگزارم
خانوم دکتر من بنظرم خشمم از ناراحتی موضوعات دیگ، شاید موضوع سال پیش
بهترین کار گفت و گو و حل به موقع مسائل هست پگاه جان
مه خودم وقتی عصبی میشوم باز تمامی سرم درد میگیرد مه زیاد تنها هستم
بله سر درد هم از علائم عصبانیت هست متاسفانه
سلام عزیزم از زحمات شما کمال تشکر رو دارم ممنون خدا بهت برکت بده.من نمره 2 میدم
بزرگوارید ممنون تمرین رو شروع کنید
مشاوره تلفنی هم میدید؟؟؟
بله مشاوره تلفنی و آنلاین هم دارم
جهت اطلاع از شرایط مشاوره لطفا واتسپ برای من پیام بذارید تا شرایط رو خدمتتون ارسال کنم ۰۰۹۸۹۱۲۵۹۰۴۵۴۰
من خیلی صبورم گاهی به خودم شک میکنم😊
صبوری که خیلی خوبه 👍
میخام روی خودم کار کنم ببینم چقدر مدیریتم در هنگام خشم بهتر میشه ؟
چقدر عالی منتظر خبرای خوب هستیم 👌🌸
من به خودم 1 میدم اصلا کنترل ندارم
ای داد بیداد
۱ میدم چون از بی انصافی ادمها رنج میبرم اینکه خودشون و محق توهین و تحقیر به دیگران میدونن
فعلا تمرکز کنیم روی عدد خشم خودمون علت رو مرحله بعد بهش بپردازیم بهتر نیست؟
سلام من نمره ۱۰به خودم میدم از شوهرم بیشتر عصبانی میشم ونمی توانم خودم کنترول کنم
😥
در ارتباط با پدر و مادرها رو هم بگید ، که عامل دو سوم عصبانیت فرزندان والدینن
بله یکی از علت ها هم عدم درک شدنِ فرزندان هست
اگه همیشه در زمان خشم سکوت کنیم ادم سر خورده و حس ضعیف بودن بهمون دست نمیده؟
بله موافقم قرار نیست همیشه سکوت کنیم قراره یاد بگیریم در اون لحظه سکوت کنیم و چند دقیقه ،چند ساعت یا چند روز بعد صحبت کنیم قراره یاد بگیریم که اجازه پرخاشگری نداریم دوست خوبم👍🌸
من به خودم ۰ میدم
😥
سلام دکتر من خیلی زود عصبی میشم خیلی حرفهای بد میگم که بعداً پشیمون میشم نمیدونم چیکار کنم
مشاوره و یا تمرین برای کنترل خشم راهکار اصلیه
از این مطالب شما چیز مفیدی حاصل نشد کلی گویی بود
دوست خوبم تمام سعیم اینه که ویدیو ها کاربردی باشن متاسفم اگر این احساس رو منتقل کردم
من اواخر سعی کردم سکوت کنم اما چون افکارم رو اصلاح نکردم دچار حمله پانیک شدم که خیلی بدتر از خشم بود
بله صرفا سکوت کمکی نمیکنه و مشکل حل نمیشه
نمیدونم چرا وقتی سطح تتستترون میاد پایین عصاب داقون میشه ؟ ولی واقعا خوب نیست
بله البته طبق آخرین تحقیقات تنظیم هورمونها وقتی بهم بخوره،گاهی خشم ایجاد میشه یعنی با کم یا زیاد ترشح شدنِ تستوسترون ممکنه ما عصبی و پرخاشگر بشیم
سلام خانم دکتر عزیز من دخترم بسیار عصبی هست چیکار باید کنم 😢😢
اگه در سنین نوجوانی هست لطفا چند تا ویدیو از پلی لیست.پوشه نوجوان ببینید اقتضای سنش هست و شما آرامشتون رو حفظ کنید عزیزم
نمره ۱/۰ و با سکوت کامل
مطمئنم با تمرین میشه کنترل خشم پیدا کرد
سلام عزیزم
ممنون بابت راهنمایتان
من که به خودم نمره صفر میدم😭
نداشتن اختیار در زندگی خودم منو عصبانی میکنه
همین باعث میشه که نتونم با بچه هام رابطه خوبی بر قرار کنم
خیلی هم عذاب وجدان دارم
به خودم میگم بچه که گناه نداره
بله دقیقا ما وقتی کنترل خشم نداریم معمولا والدین عصبانی هم هستیم امیدوارم تصمیم به تغییر بگیرید و کم کم این مهارت رو کسب کنید 👍⚘⚘⚘
نمیتونم گاهی قرسها هم بدترم هم میکنن ،چکارکنم
افسردگی دو لاین درمان داره،دارو درمانی و مشاوره
من با رفتار همسرم وخواهرش که خیلی شبیه هم هستن به شدت عصبانی میشم الان جوریه که حاضر به دیدن شوهوم نیستم ولی زندگیه دیگه هم عمری گذشته هم بچه ها بزرگن ودهنم بستس
پیشنهاد میکنم از یک‌مشاور کمک بگیرید دوست خوبم
هنگام خشم سکوت کنیم !!!...
درخواست عقلانی از قسمت احساسات هنگام بحران !!!
بانوی عزیز بهترین و کارساز ترین روش برای درمان خشم پیش زمینه سازی توسط اگاهی به صورت مکرر تا ناخوداگاه فرد به شکل اتوماتیک در بحران اجازه تصمیم گیری عقلانی رو بده ...
راستش وقتی حافضه ناخوداگاه خالی از دانش و اطلاعاته ،در زمان بحران مغز چند ثانیه اجازه میده قسمت نعوکورتکس مغز در زمینه عقل و منطق خودش رو ابراز کنه ..اگر این قسمت خالی باشه مغز سریعا خودش رو در حالت بقا گریز یا جنگ قرار میده ، متاسفانه در این حالت نمیشه هیییییچ درخواست منطقی از فرد کرد ...در حالت عادی که مغز با بخش نعو در ارتباطه در حد ممکن باید اگاهی در این زمینه فرهنگ سازی شه ...اشتباهات شما اینه که مدیریت بحران رو از فردی که خودش به بحران تبدیل شده درخواست میکنید !
به اتش میگید خاموش شو و نسوزون !
به نظرم یکم غیر حرفه اییه این حرفا ...
به فرد افسرده میگن کافیه افسرده نباشی
به عصبانی میگن کافیه عصبانی نشی ...
اینا یکم زرد نیست به نظر شما ؟
مخصوصا افرادی که امیگدال مغزشون اسیب دیده و کاملا احساسی هستن و منطق هم تعطیل مدام در بخش ساقه مغز در حالت گریز یا جنگ و بقا هستن و همیشه شرم رو تجربه میکنن ..
اینا باید مغز افراد اسکن شه و بررسی شه تا ببینن میزان فعالیت نعو کورتکس و ساقه مغز در چه حده اگه نرمال بود زمینه ساز روان درمانی باید شروع شه ...
بدون شناخت از مغز
هیچ کسی نمیتونه اگاهی و دانش رو به خورد بخش ساقه و میانه افراد بده ...میشنون اما عمل نمیکنن و حالت پیش فرض بازم بقاست ...
مغز ها معیوبه بانو ...
اول سخت افزار بعد نرم افزار .
سپاس 🙏
دوست خوبم متشکرم که وقت گذاشتید و کامنت گذاشتید متاسفانه چون طولانی هست نتونستم تمامش رو بخونم و عذر میخوام
در مقابل بی احترامی دوستی واکنش نشون ندادم واین باعث شد دوستان دیگر که در اون جمع بودن پرو بشوند واونها هم به من بی احترامی می‌کنند، این هم نتیجه سکوت
من مطمئنم دلایل دیگه ایی هم داشته
سلام مرسی از ویدیوی خوبتون
چجوری میشه باشما ارتباط بر قرار کنیم
ممنون میشم جواب بدین
لطفا جهت اطلاع و رزرو تایم مشاوره
واتسپ ۰۰۹۸۹۱۲۵۹۰۴۵۴۰ پیام بدهید
من مشکلم این که میگم چرا نباید عصبی بشم، وقتی کسی حرفی میزنه که مخالف میل منه یا کار اشتباهی میکنه، چرا واقعا نباید عصبانی شد
عزیزم میتونی عصبانی بشی اجازه نداریم پرخاشگری کنیم اوکی؟👍🌷
من نمره ۶ میدم
خوبه میشه بهتر بشه👌🌸
بهترین هستین ❤️من در لحظه محل ترک میکنم صبر میکنم چند دقیقه سعی میکنم خودمو آروم کنم مخصوصا در مورد بچه ام و یا هر چیز دیگه
ولی بعد از چند دقیقه همون حالت عصبانیت دارم شاید هم بیشتر ازلحظه عصبانیت
خودم اذیت میشم چرا کنترل نشد در ظاهر رفتار من از نظر بقیه آروم هس ولی درونم خشم دارم
چکار کنم میشه کمکم کنید از درونم آرامش داشته باشم ممنون میشم 🙏
😍❤
بزرگوارید سپاسگزارم 🙏⚘
همونطور که در ویدیو عرض کردم تکنیکها قدم سوم هستن برای دو قدم اول چه کردید تا امروز؟ یا چه برنامه ایی دارید؟
ممنونم از صبوری ومحبتتون که جواب میدین❤️
قدم اول سکوت میکنم و قدم دوم محل ترک میکنم ظاهر کلی رفتارم از بیرون آرامش حفظ میکنم
ولی در درونم خشم دارم
دلم میخواد از درون آرامش بگیرم
چون از درون آرامش ندارم خود خوری حرص میخورم عصبانیت برای طرف مقابل کنترل میکنم
ولی دلم میخواد کلا اعصابیت هم درون هم بیرون آروم بشم راه کاری ندارم?
اصلا چرا همش باید کنترل کنیم! من دلم میخواد خشممو بروز بدم خسته شدم از دفن کردن حس بدی که بقیه توم بوجود میارم تو خودم!
دوست خوبم دفن کردنِ همیشگی خشم رو روانشناسی هم دوست نداره و رد میکنه
نمره ۵ به خودم میدم چون درجه عصبانیتم ۵۰،۵۰هستش ولی درکل آدم آرومیم مگه اینکه بی خود خودمو درگیر چیزای الکی کنم ونهایتازودعصبانی بشم
✌️⚘️
من به خودم 0میدم واقعا خیلی زود عصبی میشم😢😔😔
🫣😮
سلام من در مسابقات شرکت میکنم که انفرادی هست به نام ورزش تنیس روی میز
که با انجام دادن کار اشتباه امتیاز به نام حریف ثبت میشود ومن را عصبانی می‌کند
که احساس میکنم مقصر من هستم که در تمریناتم کم کاری میکنم
و کنترل کرد خشمم برایم خیلی سخت است و بعضی از موقعیت ها ها بغض م میگیرد وگریه میکنم
چگونه میتوانم احساساتم را کنترل کنم
ممنون میشم جوابم رو بدین
خوب این طبیعیه که در مسابقاتی که برد و باخت دارن ما ناراحت بشیم ولی چرا عصبانی میشیم؟! احتمالا اجازه شکست و اشتباه به خودتون نمیدید افکارتون رو پیدا کنید
حتی خود ای ویدیوعم عصبیم میکنه
🤦♀️😓
سلام خانم دکتر، این ویدیو مفید بود خیلی ممنونم.
من در رابطه با کنترل احساساتم در شرایط کمی استرس زا مشکل دارم. نمیتونم خودم رو کنترل کنم و یک دفعه شروع میکنم به گریه کردن.
فرقی نمیکنه اون شرایط استرس زا یه بحث و جدل کوچیک و بی اهمیت باشه یا شرایط بحرانی تر، نمیتونم جلوی خودم رو بگیرم و از بابت ضعف خودم در رابطه با کنترل کردن این احساسات، مدام خودم رو سرزنش میکنم و از خودم متنفر شدم.
میتونم ازتون بخوام در یک ویدیو راجع به این مسئله صحبت کنید؟
خیلی ممنونم. امیدوارم هرجا که هستید سلامت و پایدار باشید❤
دوست خوبم این موضوع نیاز به مشاوره و روانکاوی داره، جزو موضوع‌هایی هست که نمیشه توی ویدیو و قابل فهم عنوان کرد پیشنهاد میکنم راجع بهش مشاوره بگیرید
If it won't matter in five years, don't spend more than five minute woring about it.. I"m farzad from KERMANSHAH 🙌🙋♂️
دقیقا همینطوره ممنون آقا فرزاد👍🌷
راه و روش کنترل خشم درقبال همسایه مزاحم که براش هیچی مهم نیست ؟
۱.تذکر با آرامش حفظ خونسردی و احترام
۲.کمک از مراجع قانونی هیات مدیره ساختمان پلیس ...
سلامتازه با کانالتون اشنا شدم من ۲۴ ساله که از دست همسرم که خیلی خیلی زود عصبانی میشه و حرف های رکیک میزنه و کلا تعادل رفتاری نداره چه کار کنم ؟
خواهش میکنم اگه دارویی چیزی هست که بهش بدم بخوره تا ارامش و تعادل داشته باشه بفرمایی من دو تا دختر دارم ۱۹ و ۱۱ ساله که هر سه تامونو دقیقا مثل خودش کرده و واقعا خسته شدیم از دستش همیشه با کارای بدش به ما عذاب میده خیلی بهانه های الکی میاره هر کاری دوست داره میکنه
تو رو خدا کمک کنید بهش میگم بریم دکتر یاخودت برو ولی در کنار عصبانیتش یه ادم مریض و کاملا خود شیفته هستش
متاسفانه خودم یه ادم بسیار صبور و با گذشت هستم چون واقعا سو استفاده میکنه
متاسفم عزیزم
مورادی که شما فرمودید نیاز به مشاوره هست ایشون یا حتی خودتون به تنهایی
متاسفانه نمیتونم با چند خط کمکی بهتون کنم
سلام من به خودم سفر میدم
😥
س.من تو تنهایی که،هستم،خیلی با آرمش تصمیم میگرم مثلا که بخوام با طرفی که عوامل دارم چطور صحبت کنم ولی تا باهاش روبه رو میشم یه دفعه اعصابم ازش خورد میشه.و بعد دوباره که ازش دور میشم میگم چه اشتباهی کردم..
پیشنهاد میکنم از این به بعد آگاهانه رفتار کنید یعنی همون لحظه به خودتون یادآوری کنید که قراره چه نکنم و چه بکنم✌️⚘️
این راهنمای کی کردی جالب نبود اصلن دلیلی بمعنی بود لطفا" خودت کوش کون کوجا منطقی است
چشم حتما دوباره گوش میدم شما هم لطفا ی سرچ علمی بزنید و کامنتهای این ویدیو رو هم ببینید
من برای خودم 1 میدم
🫣 آخ آخ
من به خودم ۱میدم
آخ آخ 😥
🌹استاد شما بهترمیدونید اما آیا بهترنبود با عناوینی وارد موضوع میشدید که بیننده با اسامی دیگر عدم خود کنترلی ،مثل نابالغ ماندگی در مدیریت رفتار وهیجانات!!!
چه بسا کسانی که از این نوع عقب ماندگیه رفتاری ذهنیتی خودشون بی خبرن وکافیه
بی پرده با این ضعفشون آشنا وروبرو بشن تا بنابه حس مسولیت فردیشون اقدام به بالغ سازی و تعالی ذهنیت ونگرش به مسائل وترسیم مجدد مرزهای حسی وعاطفی وبرانگیختگیهاشون کنن
ممنونم از کامنت شما من سعی میکنم مسائل روانشناختی رو خیلی ساده بیان کنم و البته با توجه به تجربه ام میدونم که بیشترِ افرادِ عصبی چقدر از رفتارشون ناراضی هستن 😓
سلام دوست عزیز من برای خودم 10 میدهم به خاطری که سر هر گپ من عصبانی میشوم
ممنون از کامنتتون منتظریم روش جدیدی انتخاب کنید👍🖐⚘
استاد جان نامزادم بی مصولیت است به این خاطر اعصابی میشه وا همه حرفی مه را به مادرش میکه چه کنم
به علائم دوران نامزدی باید توجه کرد و حتما مشاوره بگیرید در صورت تمایل در واتسپ برای من پیام بذارید تا شرایط مشاوره رو خدمتتون ارسال کنم ۰۰۹۸۹۱۲۵۹۰۴۵۴۰
من به خودم 0 میدم چون وقتی عصبانی میشم خیلی بد میشم 😞🤕
وااااای چه بد ما منتظر تغییر شما هستین 👍🌹
من از سر بازی هم اعصابم خورد میشه واقعا ببخشید چیکار کنم به قول معروف عصبی نباشم سر هرچیزی عصبی میشم
گاهی بازی رو جدی میگیریم و انگار بلد نیستیم بازی کنیم و لذت ببریم افکارِ پشتِ عصبانیتتون رو پیدا کنید
نمره صفر به خودم میدم
🫣😓
با عرض ایا میشود خشم را ابراز کنیم تا راحت بشیم؟
بله باید ابراز بشه ولی در چه شرایطی با چه سبکی در چه زمانی و .... چون نباید به شکل پرخاش ابراز بشه 👍
ازافسردگی هم چیزی دارین
نه متاسفانه ویدیو ندارم در زمینه افسردگی
شعار شعار شعار. اون لحظه انقدر لحظه سنگین و غیر قابل کنترلیه که نمیشه نفش عمیق و شمارش و کارهای ساده و غیر قابل عملی ای که گفتید انجام داد. لابد بدید این شعارها که دادید مخصوص خشم بسیار جزیی و غیر عمیقه. وگرنه اون موقع که من خشمگین میشم راه نفسم بسته میشه و تاخودآگاه بدون فهمین و تمرکز روی عمل بچگانه ای مثل شمارش و نفس عمیق دستم به سمت شکستن و بریدن و دریدن میره و بعدا که به خودم میام میفهمم چه دسته گلی به آب دادم. اونی که شما تجربه کردید خشم واقعی نیست. بلکه ناراحتی جزیی و لوس کردن خوده. خشم عاری از کنترله و همواره ناگهانی و خشن و همراه با شکستن و زدن و دریدنه پرده های روابطه. پیشنهاد من خالی کردن خشمتون در اون لحظه روی یک وسیله شخصیه. اولین کارتون فرار با حد اکثر سرعت از منطقه مکانی خشمه و به محض دور شدن از انسانها و جمع شکستن یک دست بشقاب یا لیوان یا پاره کردن یک مجموعه بالش و تشک و سرویس خواب یا لباس. یا شکستن یک در و یا وسیله چوبی و غیره در مکان دیگر هست.
من نظر شخصیم رو نگفتم مجموع مطالعاتی که در این زمینه هست رو عرض کردم البته با شما موافقم گاهی اینقدر خشم ما زیاده که تبدیل به پرخاشگری میشه و قابل کنترل نیست با این روش‌ها نیست ولی دلیل نمیشه این روش علمی رو رد کنیم من پیشنهادم به افرادی شبیه شما ،تراپی و مشاوره هست چون نمیتونید توی اون شرایط به قانون مهم و ضروریه خشم پایبند بمونید یعنی موقع عصبانیت :
۱. به خودمون ۲ .به دیگران ۳. به اطراف و اجسام نباید آسیب فیزیکی و روانی برسونیم
من خیلی زود عصبی میشم وقتی عصبی میشم دیگه نمیبنم جلویم کی است هر چی از دهنم بیرون میشه میگم گریه میکنم چیغ داد میزنم 🥹🥹 لطفا کمک کنید یک وقت مشاروه میتوانم بگیرم
در واتسپ به شماره زیر پیام بدید تا شرایط مشاوره رو براتون ارسال کنم
۰۰۹۸۹۱۲۵۹۰۴۵۴۰
واقعا من بخودم صفر میدم...من خیلی بی اعصابم با شوهر یا فامیل نمیتونم ببینم کسی اذیتم کنه چیزی نگم نمیتونم تحمل کنم سریع منفجر میشم...بعدنم پشیمون میشم میگم ای کاشک عصبی نشدم
یک تصمیم جدی به تغییر نیازه 👍🖐
من مستاجرمون به من فحش داد خیلی سعی کردم خودم را گول بزنم و هی به خودم بگم که با من نبوده و سعی کردم که جوری رفتار کنم که انگار نشنیدم چی بهم گفته، سرانجام با تحمل عصبانیت سه ماه به شدت افسرده شدم، اون انسان بی شعور به کارش ادامه می‌دهد و من هر روز عصبانی تر میشم!!!! متاسفانه این برای من جواب می‌دهد ممکن هست یه راهنمایی بفرمایین از خونمون هم دور هستم نمی اونم جواب مستاجرمون رو بدم
پیشنهاد میکنم هر چیزی یاد گرفتیم بعدش از خودمون چند تا سوال بپرسیم
با چه کسی؟ تو چه شرایطی؟ به چه اندازه؟ چه مقدار؟
من فکر میکنم ی چیزی باید عوض بشه، در ضمن سکوت و تحمل مکرر پیام اشتباهی رو به طرف مقابل میده
خانم محترم مه یک طفلک دوساله داریم بسیار به مشکل خواب میکنه بعضی اوقات دو ساعت خواب دادنش طول میکشه اصلا موفق نمی شوم زود بخوابانمش چی کار کنم بین ویدیو های تان ره دیدم اما در باره خواب کودک پیدا نکردم باز امتو عصبانی میشم بچه گکم ره میزنم 😢😢😢😢
۱.میزان خواب در بچه ها متفاوت هست ۲.اجازه بدید طی روز تحرک داشته باشه و خسته بشه گببینید باز هم خوب خواب نمیره؟
❤❤🎉🎉
🙏🤍🌷