Самый обездоленный отдел позвоночника - грудной. Утром проснулись, потянулись - и собственно всё. Отсутствие движения в каком-либо месте опорно-двигательного аппарата сообщает организму, что в этом забытом месте можно убрать все мышцы, перестать "кормить" нахлебника и обездвижить его окостенением связок. Сидячий труд накладывает на грудной отдел ПОЗИЦИОННЫЙ стресс. Последняя кучка выживших мышц день за днем старается удерживать обездвиженный регион в более-менее прямом положении. У молодых появится боль между лопатками, у 40+ уже увидим изменения в суставах. Что делать? Отлично подойдут все упражнения нацеленные на мышцы грудного отдела и улучшение его подвижности. А параллельно можно и физиотерапию: ультразвуковая терапия (можно с мазью), УВТ, карбокситерапия, теплолечение. Можете и в наши клиники заглянуть - ЛФК и физио у нас замечательно дружат.
Скажите, а почему при присяде колени не должны выходить за носки? Я раньше думал, что надо за тазом следить и за коленями (что "не играли"), а тут ещё и это...😮
Ох уж Вы, МИЛЫЙ и ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК,просто ЗОЛОТО: УПРАЖНЕНИЕ НЕ ТОЛЬКО ГРУДНОЙ ,НО И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТЛЕЛ ПРОРАБАТЫВАЕТ,ЛУЧШЕ,ЧЕМ В ДРУГИХ СПЕЦУПРАЖНЕНИЯХ!!! БРАВО-БЛАГОДАРИМ,СЧАСТЬЕ ВЫ НАШЕ!!! ВСЕМ ЛЮБВИ И МОЩНОГО ЗДОРОВЬЯ, МИРА И ДОБРА!
Не нужно ноги качать, надо научиться технике приседаний просто, без веса. Ну и постепенно растянутся голеностопные суставы, которые не дают вам делать присед, по этой же причине начинать можно подложив под пятки что-то или в обуви с каблуком в 1-3см
Добавлю: желательно в позвоночнике не скручиваться. Спина постоянно ровная. На видео видно что поясница сгибается в нижней части приседания. Так не должно быть.
тогда будут работать ноги и таз максимально. под лопатками при данном упражнении почувствовал нагрузку, но при чем здесь грудные не понял, они ни напрягаются вообще
Здравствуйте! Великолепные ощущения в спине, лучше чем от лодочки чувствую спину. Но ВОПРОС-какая оптимальная глубина приседа! Стоит ли гнаться за максимальным селом? И какую лучше выбирать ширину ног и разворот ступней? Очень надеюсь на ответ! Спасибо!
Чел , делай лучше это упражнение , ибо я такого не делал и в свои 15 у меня искривление позвоночника и у грудной клетки одна половина немного выпетает.😢😢😢
Не так давно обнаружил, что не могу присесть со штангой над головой (так называемый тяжелоатлетический присед) - не хватает выворота в плечах и вес тянет вперед. Сначала пробовал приседать с палкой, заодно нашел отличный комплекс для плечей с ней, потом с пустым грифом, сейчас без дискомфорта приседаю с 30кг, думаю больше и не стоит. Мне 48. Упражнение зашло очень легко, видимо как раз в этом направлении я уже поработал. Но в зарядку его включу.
Добрый день, Антон. Скажите, пожалуйста, когда наклоняю голову вниз, особенно по утрам, боль сзади вдоль шеи и позвоночника до грудного отдела. На что обратить внимание, и что делать.
Самый обездоленный отдел позвоночника - грудной. Утром проснулись, потянулись - и собственно всё. Отсутствие движения в каком-либо месте опорно-двигательного аппарата сообщает организму, что в этом забытом месте можно убрать все мышцы, перестать "кормить" нахлебника и обездвижить его окостенением связок.
Сидячий труд накладывает на грудной отдел ПОЗИЦИОННЫЙ стресс. Последняя кучка выживших мышц день за днем старается удерживать обездвиженный регион в более-менее прямом положении. У молодых появится боль между лопатками, у 40+ уже увидим изменения в суставах.
Что делать? Отлично подойдут все упражнения нацеленные на мышцы грудного отдела и улучшение его подвижности. А параллельно можно и физиотерапию: ультразвуковая терапия (можно с мазью), УВТ, карбокситерапия, теплолечение.
Можете и в наши клиники заглянуть - ЛФК и физио у нас замечательно дружат.
А я вчера жал 130*3 5 подходов, но все равно осанка немного сутулая.
Скажите, а почему при присяде колени не должны выходить за носки?
Я раньше думал, что надо за тазом следить и за коленями (что "не играли"), а тут ещё и это...😮
@@DiscoRobot777 я вообще при таком назад заваливаюсь, не понимаю, что должно уравновешивать вперёд, если только наклонять туловище сильно...
Добрый день! А как можно записаться именно к вам на прием в Мск? Интересует осмотр на выявление блоков и триггеров, процедуры мануальной терапии
Добрый день, уважаемый Доктор, вопрос возник почему 12 то!?))
Как-же Вы мне нравитесь! Давно вас смотрю, спасибо за Ваши советы и работу!❤
Обожаю этого доктора! Пользовалась его рекомендациями и упражнениями после артроскопии.Прислушиваюсь и теперь.БЛАГОДАРЮ.
Ох уж Вы, МИЛЫЙ и ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК,просто ЗОЛОТО: УПРАЖНЕНИЕ НЕ ТОЛЬКО ГРУДНОЙ ,НО И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТЛЕЛ ПРОРАБАТЫВАЕТ,ЛУЧШЕ,ЧЕМ В ДРУГИХ СПЕЦУПРАЖНЕНИЯХ!!!
БРАВО-БЛАГОДАРИМ,СЧАСТЬЕ ВЫ НАШЕ!!!
ВСЕМ ЛЮБВИ И МОЩНОГО ЗДОРОВЬЯ, МИРА И ДОБРА!
Спасибо 😊😊
Кстати,для осанки одно из лучших упражнений 👍
Чудо доктор от Бога! ❤️😊🙏
Замечательное и очень эффективное упражнение,спасибо большое!❤
Все ваши упражнения - КЛАСС! Огромное Вам спасибо
афигенное упражнение, знатно прохрустел )
Доктор, вы 🔥🔥🔥 спасибо за упражнение
Красавчик! 😮😊
Ухты ! Красавчик какой
👍💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо за минимум слов и отсутствие воды! респект!
Огромное спасибо за то, что делитесь своими знаниями с ДРУГИМИ. Шчыры дзякуй!!!
Спасибо Вам🌺
Вы замечательный!!!
Ребята , вы молодцы! Одни спортсмены собрались👍А мне трудно это упражнение даётся 😅
Лучший 🔥 ❤🎉 12 раз!)
Супер! Спасибо док!
упражнение огонь 🔥🔥🔥
Спасибо! Просто встать с дивана, уже подвиг!!!
Хорошее упражнение ДЛЯ МОЛОДЫХ с плохой осанкой.
Давно уже Вас смотрю Антон, спасибо за гигабайты ценной информации😊
БЛАГОДАРЮ ЗА УПРАЖНЕНИЕ 👍.
Подтверждаю! Отлично развивает гибкость грудного отдела позвоночника👌👍☝️☝️☝️❤💪
Даже, отойдя от стены на неопределенное расстояние, я не смогла сделать это упражнение 😅😅😅
Я тоже не смогла.Сначала надо накачать ноги. Я пока присаживаюсь наполовину. Так легче.
Не нужно ноги качать, надо научиться технике приседаний просто, без веса. Ну и постепенно растянутся голеностопные суставы, которые не дают вам делать присед, по этой же причине начинать можно подложив под пятки что-то или в обуви с каблуком в 1-3см
Видео по технике приседаний в ютубе сотни, если не тысячи
Спасибо, Доктор! Мне нравятся ВАши упражнения для суставов.
Попробовал, просто супер! Спасибо!
Молодец Вы!!!!❤
Красавчик😊
Потрясающее упражнение,чувствуется раскритие грудного отдела
добрый день, я с помощью вашего видео сделал такой челендж среди своих знакомых))))
Супер!
Красавчик)
Попробовала.... упражнение супер 😊
Красавчег!)) Полезно! Респект....
Идеально для офисных 👍
Спасибо большое 👏
Классно!🌸
Я так с весом приседать учился, чтоб спину не заваливать 😅
Благодарю вас, процветания вам и вашему каналу
Интересно ! Надо попробовать! Спасибо !
огонь упражнение, спасибо)) давай еще ))))
Супер!!!
Спасибо,док!
Классно! БлагоДарствую!!!
Ух ты!!! Никогда бы не подумал что это для груди!!! Думал: щас отжимания покажут ...
Спасибо!
Отжуманя
Отл! Спасибо! 👍🤝
Спасибо! С уважением.
Спасибо Большое!!! Упражнение Ооогооонь!!!
При протрузии L5S1 можно делать?
Спасибо!
Спасибо, буду делать ❤
Уже понравилось,главное не лениться!
Спасибо😊
Огромное спасибо !!!
Безе хрустнуло, спасибо ) Даже Ренат Агзамов услышал в Москве))
Отлично
В эти рабочие будние дни делал жим штанги лёжа. Ах, хорошо пошла.
Супер
Благодарю
Дякую
вы хороший!
.спасибо🌸
Хорошее! Спасибо
Громкое спасибо❤
Ага, сяду и не поднимусь😂
Поднимаюсь только с помощью рук, болят колени и тазобедренные😢
И я так же. И как же нам быть.
не приседать
@@IIEgor и стекать по стене 🤣
@@user-fm1sd4ls8wэто по желанию
начинать дальше от стены, сказали же
Благодарю вас
Мы мало используем мышцы груди, поэтому будем использовать мышцы ног
Спасибо
Берегите здоровье.
Ничего важнее нет .
Эх, если б еще коленки не болели).
Красавчик
Верно подмечено! Спасибо!
К слову, у меня самая накаченная мышца в теле это желудок!
Спасибо!❤
Добавлю: желательно в позвоночнике не скручиваться. Спина постоянно ровная. На видео видно что поясница сгибается в нижней части приседания. Так не должно быть.
Получается нужно не так низко приседать
почему не должна прогибаться поясница ?
тогда будут работать ноги и таз максимально. под лопатками при данном упражнении почувствовал нагрузку, но при чем здесь грудные не понял, они ни напрягаются вообще
@@user-hh1vg9ke3o он говорил в общем про грудной отдел, а не про грудные мышцы
Клевок тазом есть у всех в разной степени. А при приседаниях жопой в пол он вообще неизбежен. Если приседать без доп веса, то это вполне безопасно
Здравствуйте! Великолепные ощущения в спине, лучше чем от лодочки чувствую спину. Но ВОПРОС-какая оптимальная глубина приседа! Стоит ли гнаться за максимальным селом? И какую лучше выбирать ширину ног и разворот ступней? Очень надеюсь на ответ! Спасибо!
Начало положено. Хруст в спине стоял знатный.
Чел , делай лучше это упражнение , ибо я такого не делал и в свои 15 у меня искривление позвоночника и у грудной клетки одна половина немного выпетает.😢😢😢
❤❤❤❤
Не так давно обнаружил, что не могу присесть со штангой над головой (так называемый тяжелоатлетический присед) - не хватает выворота в плечах и вес тянет вперед.
Сначала пробовал приседать с палкой, заодно нашел отличный комплекс для плечей с ней, потом с пустым грифом, сейчас без дискомфорта приседаю с 30кг, думаю больше и не стоит. Мне 48.
Упражнение зашло очень легко, видимо как раз в этом направлении я уже поработал. Но в зарядку его включу.
Добрый день, Антон. Скажите, пожалуйста, когда наклоняю голову вниз, особенно по утрам, боль сзади вдоль шеи и позвоночника до грудного отдела. На что обратить внимание, и что делать.
❤
Это не вредно для суставов колен и тазобедренных ?
спасибо доктор...что даете знания,которые приобрели...на мотоцикле осторожнее...мотоботы и защита обязательно...
Присел 12 раз, поясницу потянуло слегка! Это норма?
Да,это норма,может поболеть поясница пару дней,но нужно продолжать делать
Таки- да 🚀
Ещё в юности в середине 80 делали это упражнение в секции по тяжёлой атлетике. Для растяжки.
Спасибо.
Как то..Антон..Вы похудели..😮....
Я так всегда приседаю ) только руки за шею …
Попробуем
Доктор! Я чуть не здохла😂
🎉
#спасибо#
Не проще ли делать присед овер-хед с палкой или полотенцем?? Грудные ещё эффективнее потянутся
Я так сделала 13 раз и всё ок 😅
А можно с грифом или с палкой от швабры там делать?
Для пожилых людей можно использовать в качестве страховки стул или нет? 🤔
Надо было еще трек Beyonce-Partition добавить, вообще бы видео крутое получилось
Полностью поддерживаю! Нафиг трусы!
Лучше к стеночке поставить медсестру и скользить вдоль неё... Ещё и потенция улучшится))
Если немеют пальцы рук - проблема в позвоночнике?