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原來是25-30度阿 真是精準的數字長知識了感謝~
捕捉野生蒼藍鴿～
認識一位2級車隊的車友 他說最簡單的方法就是站在自行車旁 坐墊跟肚臍平高或低一點 試騎幾次看看自己的感覺 而且停車時一定是屁股離墊 人是雙腳站在地上 坐墊前面是最安全的
原來喔...謝謝說明！我曾經因為高度調對但停紅燈時路一邊比較低，腳下來踏不到地面差點摔死...
這非常不準，畢竟每台車的BB drop都不一樣，公路車跟場地車的bb drop差了好幾公分😑
哇 原來我有調對捏，我習慣調到腳接近伸直的高度 (欸 就微彎咩)，這樣騎真的不費力 😆我還喜歡調到最重，這樣每踩個幾下就能讓腳稍稍休息 😎
說的真棒，角度過大膝關節由滾動轉為滑動，進而造成磨損
很多人確實踩太低，但也不少人坐墊拉太高了，超過坐桿安全線很可能造成坐墊脫出造成危險⚠️！！
2:02 小腿肌有效率的出力這句，可能會讓人誤以為騎車主要用小腿或是會把小腿肚練粗，正常的情況是小腿只是支撐，會均勻的前後肌群都出力(跟核心差不多)
簡潔有力 清楚不含糊不讚不行
1:10 其實只要放一隻腳下來(留另一隻腳在踏板上)，車身往下腳的那一邊微傾斜就能整個腳底板踏在地面上不用墊腳尖了
問題是急煞的時候沒有腳可以幫助車子停下來
@@harro6604 這應該只是習慣問題，我高中時騎腳踏車時雙腳放下來也只有前掌碰得到地面，但急煞時影響不大，而且最好的煞車習慣是腳踏車的煞車皮沒有過薄且前後一起煞，腳下來幫忙很容易傷到腳欸
自己都是跳下來這樣最好
有時候在車速很快的時候，會怕停不下來，腳可以幫助縮短煞車距離....
如果會需要腳幫忙，代表整個制動系統有問題，需要急煞時腳去磨擦地面是很危險的情況……我自己從來都沒有考慮或用這種方式輔助煞車過，在比較高端的車子甚至會使用卡踏與卡鞋，難道你要說他們車子會因此停不住嗎？真正需要急煞的情況還有那個功夫伸腳輔助煞車我真的很難想像，制動系統有問題盡早維修處理才是上策。
我UBIKE就算座墊調到最低騎腳踏車還是要墊腳啊-150路過
我也是喜歡把坐墊挑比較高的那種💓💓中了三個字的建議方法超開心的😍
謝謝簡單直接准確讓我會調什麼坐墊高度適合自己了🥰請問有續集教調適合自己把手高度嗎？
個人覺得在市區車多的地方還是安全優先，而且用Ubike來代步的話距離通常也不會很長。如果是去郊遊之類騎車時間比較長的，三個字的建議就很實用
我是在租車前站到車旁邊，把坐墊調到髖關節高度，坐上去就會差不多在膝蓋微彎的高度
高低看需求，只是低座墊又高出力就容易膝蓋受傷，所以要調低一些的話，就踩輕、慢些（看做回收的阿桑椅子沒有在調高的，但看她騎十幾二十年了，就慢慢騎也沒看她喊膝蓋疼）。
我自己的車我是會調到最佳高度，但是如果是U Bike這種騎來太輕（騎不快）加上車頭太難控制的腳踏車我覺得就不見到要調那麼高，而且U Bike本來就是給市區平地短距離使用的，所以以安全為主雙腳可以踩地的坐墊高度可能會比較適合，不然U Bike這種超難騎的車坐墊又高在市區真的還蠻危險的
PC Su 但膝蓋不舒服
我是抓墊腳尖到地板，雙腿往中柱內騎乘試了好多次…這個模式舒服又省力
以前有試過調到適合自己的坐墊高度來騎車真的有比較好騎很省力!!但是自從有一次停下來腳尖沒墊穩身體往旁邊歪差點擦撞到從後面開過來的小卡車我就再也不把椅墊調高了=A=只調到整個腳板都碰的到地板的高度(這樣最安心
是啊？死不了就要知足了。
聽說 解決座墊太低方法，膝蓋痛的方法。除了調高也 可將椅墊調後 或換短曲柄 或騎乘時間縮短 或換騎高轉速 小尺盤
那我從小腳踏車坐墊都調對了！😁可是都被大人說騎太高踩不到地危險，唸過好多次
只是因為他們無技術…
我都是直接調高寧可等紅燈下車等也不要騎車的過程讓腳痠痛
超實用R，話說這全身照好可愛...
膝蓋不太好 不喜歡坐墊很低的腳踏車所以騎Ubike都選座墊高的 或調到墊腳的高度調高對膝蓋的壓力感受真的差很多好險我沒有騎錯方法😂😂😂
是這樣沒錯 不過為了安全還是把坐墊調低到腳可以站著比較好 因為如果遇到緊急狀況 才比較有辦法可以應對
看來飆速宅男的介紹是沒錯的，感謝三個字分享資訊。
Sunguts您好，之後是否也可以做一個關於騎機車姿勢的影片呢？謝謝你
三個字要跨足做fitting了嗎😂
腳根這個做法真的好用
已經騎不記得有幾年了已經習慣站的前方等燈了期待出把手的部分😄
每次在路上看到坐墊很低的人都想直接幫他們調😂
強迫症發作😂😂🤣
@@hxhdqqahg5612 沒有綽🤣
希望有一部片是講 跑馬拉松後 如何休息跟讓肌肉放鬆~
實用推推環過島才知道停車墊腳尖是最好的高度
有個小小建議，當以腳跟踏在踏板下死點測量時，腳掌盡可能保持水平。
其實在測量的時候、可以用小凳子或者台階等物體當作支撐腳，這樣慣用腳測量起來會比較方便且準確。
UBIKE椅墊調高哪裡危險?我有在騎公路車 騎UBIKE時候能拉也是盡量拉不然踩起來很難過停紅燈要墊腳尖 還是車身放斜一點都是方法危險的是不會騎車的人 不是拉高了的座墊那些人重心都不會擺 當然會怕高座墊然後一上卡就摔的亂七八糟的
墊腳尖可能算錯誤示範，還是屁股要下來比較安全
最近的影片越來越實用喔!希望之前說的挑選桌椅系列也能趕快出~
再深入的可以找單車的專業合作, 例如舒迷說 🥰
我記得有一說是把坐墊調整到與腰部同高，這樣就會是正確騎姿，停等紅燈應該是下車等，而非坐在坐墊上吧？
這集好實用阿~~~平常就是騎腳踏車通勤(非UBIKE
我目前座高膝蓋彎曲角度是32.........我覺得我踩踏效率很好其實座墊頂大概拉到跟肚臍平高就好了
我自己的習慣是站在地上的時候把坐墊調到胯下的高度～就輕鬆很多了每次借車看到一整排都是最低高度的時候，都在想大家騎起來不累嗎？
是啊 嚇死人不嚐命 今天 因車墊第一次調這麼高（因為膝關節炎的原因）。硬是墊腳尖在小巷 空轉了一圈。還好我命大 要不然 不死也半條命。真覺得椅墊高度 剛好就好。不要連墊腳尖 都勾不到(￢д￢。)
請問有骨盆前傾的人，適合選擇單車來做運動嗎？
那站著騎車呢？會對膝蓋很傷嗎？謝謝
bouncing chipmunk 你的站著騎車應該是指抽車這個動作！基本上有做專業的fitting之後或是有調整到適合你的角度 長度 的時候是不會傷的大部分騎車會建議用迴轉速來替代重踩會傷膝蓋都是因為重踩造成的
@@陳文-l2s 硬要講的話站著騎還是跟抽車有一點差別吧
當然不等於抽車，他說站著騎車那就是指站著
感謝各位回覆，我指的是很業餘只是屁股坐痛了站著踩踏板(平地)
抽車會需要用到核心力量，抽車對專業的選手來說是讓肌肉放鬆的，因為使用的力量轉移到腹部
有些人真的是，調高到。。。腳跟本踩不到低。。。孰不知。。。這是很傷膝蓋的還好我也都是調整到20~30度謝謝三個字的影片分享
有另一問題想請教…腰椎時常過份挺前，有什麼方法舒緩， 矯正？ua-cam.com/video/qGO2TvkmLnM/v-deo.html游泳的人，尤其中階以上程度，自、蛙、蝶都需要這腰椎曲線，需要挺前腰椎，而扯高整個盆骨及下身。海豚式（蝶式軀幹動作）需要，而自由式，更為了把踢水僅僅壓入水底，而上身偏高，同時下身就挺前腰椎，拉高（拉後）盆骨，而令本來向下傾的下身變成在水底保持水平，踢水壓入水底同時又水平，以令踢水有成效，同時減少水阻。這把腰椎挺前，而把整個盆骨拉高（拉後），在泳界比賽泳手而言是非常常見，而且因大量訓練而維持很久。在香港每20人總有一兩人接受過游泳賽會訓練而言，這問題在香港就應該涉及30萬至70萬人。有說這會產生腰椎病變問題。所以，想請教一下：1.如何熱身？（或動態熱身，或PNF）2.如何舒緩？3.因大量訓練的人會習慣這腰椎曲線，而令日常生活也會保持，變成傷上加傷，那有什麼方法參考正確的腰椎曲線，以助我們時常監看自己腰椎是否保持健康曲線？4.有沒有從軀幹肌力著手去矯正此事？
我最簡單的方法，把單車後輪夾在腿中間，坐墊水平高度在肚臍下三指
想看更進階的腳踏車調整介紹～☺️
個人覺得還有另一個原因是很多騎ubike的雖然想調高度，但是不太懂如何放鬆或固定座椅用的那根快拆螺絲 ，會用的人一定覺得很不可思議對不？
等紅燈的時候不一定要兩隻腳都碰地一隻腳放在踏板上，另一隻腳踩地板，這樣就不用一直墊腳尖了
喜歡有關腳踏車的主題~
三個字 可以教一些手部的伸展嘛~
我都是把座墊調到腰部以下一點點 這樣就是剛剛好的角度
為什麼有些自行車 椅子比車把高？ 騎車的時候 整個人都快趴著騎了！ 不累嗎？
敲碗關於腿型的(x o xo型腿)影片！還有正確走路姿勢
想請問腳踏車騎久了反而是腰覺得很不舒服甚至酸痛，小腿沒什麼感覺，感覺大腿出力比較多，但是採的時候的確是用前腳掌，這樣的話跟坐墊高度有關係嗎？
騎乘習慣不好
正確來說不應該說「前腳掌」，是腳掌姆指球的位置要在踏板中心線上，太前、太後都會有不良影響，在姿勢正確的情況下確實是大腿的股四頭肌出力比較多，腰會酸痛可能的原因不少，真的有疑慮還是找人看看設定有沒有問題，這隨著車種會有所不同。
如前幾位說的踩踏重心應該在腳底中央，另外腳踏車的避震不如汽機車，務必彎起你的腰來騎乘，否則輕者傷脊椎重者傷腦部
不是腳底中央，三個字講前腳掌雖然不能說錯，因為拇指球的位置確實就是在前腳掌，但這樣講太過模糊了，GOOGLE單獨搜尋拇指球網路上有許多圖解可以參考看看。
期待了很久的主題
很實用，謝謝
想当年我看飙速宅男他也是这样讲的啊～
想請教上半身的話是否也是要直挺挺的騎，有時候都會不自覺得像前傾。
不自覺向前傾是正常的（如果你是騎公路車的話）但我都把Ubike當作我家公路車騎（笑）
沒錯， 我有實際的體驗
我坐墊都調到大轉子的高度覺得那樣剛好有練到VMO 哈哈哈
圓框眼鏡看起來有喜感方框眼鏡看起來有知性
啃這麼實用的影片那麼久才出之前因為要騎很久，所以椅墊跟騎車姿勢都自己測試果然這個方法是最好der
Thanks for your helpful info.
一般至少都要調到五層樓高
每次在路上看到有人在騎ubike，都好想跟他們說坐墊太低了
髮型很藝術
實用 頭香
怎麼調整座椅才不會坐壞?我調座椅很多次了但很常坐壞
谢谢你们的影片教学
如果我的车子已经调到最低了，还不适合呢😂那该怎么办
請問這樣騎的時候不會坐正正的，對上半身來說姿勢好嗎?
是正常的
延伸問個小問題，座椅高度同影片中調整到適當高度。但是騎乘後脖子感到無比酸痛。這樣是什麼原因造成的？椅墊太高？過度抬頭？還是有其他原因？
手把太低
如果你要把脖子90度向前看的話就是過度抬頭 我作為公路車手 都是以差不多以45度住前看的
我都直接調到屁股，讓騎車的時候腳可以伸完全直XD
實用
三個字最近有點變胖了
阿堯 QQ
三個字 變胖了
變成四個字
+型鬼角 三個字胖
四個字 對，變胖了。
很實用
我上回修車，老闆說腳踏車的坐墊有個安全高度，是預防因為坐墊太高加上人體重量把車子壓壞，是真的嗎？
Idk
剛好在家踩飛輪 膝蓋怪怪的
但我腳踏車時坐墊調高的話，手把相對較低身體呈現前傾用手的力量撐著我都覺得我是駝著背騎也感覺不舒服該怎麼調整呢
你的駝著背騎車是正常的，畢竟不是自己的公路車，不然調整到最終會呈現蝦型來避免單車顫抖造成腰部受傷
我居然都有用對高度耶～可是缺點是每借一次就要調一次(累)😂
自己買一輛吧兒子
說的太好👌
膝蓋可以了 前撲 手酸痛怎麼解決？
手部姿勢不正，建議先休息一陣子等手好了，然後再去車行矯正姿勢(公路車)
就算知道我也不喜歡別人來規定我要怎麼騎，我就是喜歡兩隻腳踏在地上，效率低又不會死，但是扯到蛋會絕後
hen實用！😁👍👍💙💙
你说的太快啦
太矮，每次借車都鎖定坐墊最低的車，也剛好是停車時需要墊腳尖的高度XDDD
這樣坐的確是最省力也對膝蓋的磨耗是最小的，但是我這樣坐懶趴超痛(ﾟ∀ﾟ )
內褲建議與平常使用的不同，平口褲可能會緊繃在LP造成不適，而且會磨損褲子造成破損
不同是怎樣不同？真的要就直接穿車褲了，如果說是LP的問題，通常是因為壓迫到會陰部導致的不適，一般醫師的建議是一次騎乘不要超過30分鐘避免LP因為血流不順導致問題，車褲除了會有護墊減緩壓迫的不適外，材質緊貼也可以避免大腿內側因過度磨擦導致的病變(俗稱燒襠)，騎乘距離較長次數較頻繁時車褲是很值得投資的東西。
感謝 我一直有j個疑問
有的屁孩還是硬要調到踩踏板都要墊腳尖，當然也踩不到地板。
我是看了抹某部動漫學到椅墊要調高的記得也可以把坐墊拉到靠近腰的位子
實用 讚
那個，不是不調高阿 是腿太短_: 踩不到地很恐慌餒 而且腳只彎一點 該邊會痛😂😭
賴璟瑜 就是以腿為準啊，也就是腿越長會調越高，正常就是踩不到地的。姿勢不對是會屁股痛的，不會因為調高坐墊就馬上學會標準姿勢，但這是專長範圍了，若不是需要騎更遠，也不用學🤔
盡量避免緊急剎車，需減速時先拉後輪剎車，控制好安全車速，那腳指在80%情況已經夠用。
嗯..."該邊"如果跟我想的一樣的話，造成會痛的原應是坐墊三角向前突出的部份壓迫到那理，法一可以用六角板手將坐墊前傾解決，法二就其實只是你坐墊太高稍微降低一點就行XD
那就不能調到這影片的高度範圍了，不然多數民眾應該都是會痛的
覺得youbike把手太低變成身體往前撲....
華城冰果 在騎公路車的人表示：把手太高 為了彎起來減風阻省力，手都要縮成一團
的確蠻高的；但公路車是以身體幾乎水平於地面為設定，是真的差很多😂
STEINSBiker 為了省力，不乎合人體公學就是了😆。不過取其中間就很舒適了
那如果腿短手短身體長的，感覺趴著在衝刺手很酸欸
有實用嗯
光看這影片不夠 如果要正確騎乘還是去給專業設定吧
腳踏車去做fitting又是另外一回事了
fitting 做到後來還是得回歸身體的適應，之前去某植物那邊花大錢最到最後給我的一句話是說無論做在多最後還是得要適合自己的而非去適應做出來的數字
座墊高低有刻度，希望能建議觀眾身高與刻度的對照。安全第一，別故意拉到最高自以為好玩。
身高: 坐墊高度:140公分 高度70150公分 高度75160公分 高度80170公分 高度85180公分 高度90來源:之前買腳踏車送的說明書....
ubike坐墊桿好像有刻度沒錯，但建議實際上還是要試一下影片中的方法(但腳掌不要這樣往上翹盡量保持水平)，進行微調到最適合高度，刻度只是輔助不要當成唯一依據，畢竟每個人身體比例不一定會一樣。一般腳踏車的話還得看與身高搭配的車架尺寸，一台車可以從140公分對應到180公分這種事有點微妙……那表格忘了他吧，影片的方法已經很方便了。
原來是25-30度阿 真是精準的數字
長知識了感謝~
捕捉野生蒼藍鴿～
認識一位2級車隊的車友 他說最簡單的方法就是站在自行車旁 坐墊跟肚臍平高或低一點 試騎幾次看看自己的感覺 而且停車時一定是屁股離墊 人是雙腳站在地上 坐墊前面是最安全的
原來喔...謝謝說明！
我曾經因為高度調對但停紅燈時路一邊比較低，腳下來踏不到地面差點摔死...
這非常不準，畢竟每台車的BB drop都不一樣，公路車跟場地車的bb drop差了好幾公分😑
哇 原來我有調對捏，我習慣調到腳接近伸直的高度 (欸 就微彎咩)，這樣騎真的不費力 😆
我還喜歡調到最重，這樣每踩個幾下就能讓腳稍稍休息 😎
說的真棒，角度過大膝關節由滾動轉為滑動，進而造成磨損
很多人確實踩太低，但也不少人坐墊拉太高了，超過坐桿安全線很可能造成坐墊脫出造成危險⚠️！！
2:02 小腿肌有效率的出力這句，可能會讓人誤以為騎車主要用小腿或是會把小腿肚練粗，正常的情況是小腿只是支撐，會均勻的前後肌群都出力(跟核心差不多)
簡潔有力 清楚不含糊
不讚不行
1:10 其實只要放一隻腳下來(留另一隻腳在踏板上)，車身往下腳的那一邊微傾斜就能整個腳底板踏在地面上不用墊腳尖了
問題是急煞的時候沒有腳可以幫助車子停下來
@@harro6604 這應該只是習慣問題，我高中時騎腳踏車時雙腳放下來也只有前掌碰得到地面，但急煞時影響不大，而且最好的煞車習慣是腳踏車的煞車皮沒有過薄且前後一起煞，腳下來幫忙很容易傷到腳欸
自己都是跳下來這樣最好
有時候在車速很快的時候，會怕停不下來，腳可以幫助縮短煞車距離....
如果會需要腳幫忙，代表整個制動系統有問題，需要急煞時腳去磨擦地面是很危險的情況……我自己從來都沒有考慮或用這種方式輔助煞車過，在比較高端的車子甚至會使用卡踏與卡鞋，難道你要說他們車子會因此停不住嗎？真正需要急煞的情況還有那個功夫伸腳輔助煞車我真的很難想像，制動系統有問題盡早維修處理才是上策。
我UBIKE就算座墊調到最低
騎腳踏車還是要墊腳啊
-150路過
我也是喜歡把坐墊挑比較高的那種💓💓
中了三個字的建議方法超開心的😍
謝謝簡單直接准確讓我會調什麼坐墊高度適合自己了🥰請問有續集教調適合自己把手高度嗎？
個人覺得在市區車多的地方還是安全優先，而且用Ubike來代步的話距離通常也不會很長。如果是去郊遊之類騎車時間比較長的，三個字的建議就很實用
我是在租車前站到車旁邊，把坐墊調到髖關節高度，坐上去就會差不多在膝蓋微彎的高度
高低看需求，只是低座墊又高出力就容易膝蓋受傷，所以要調低一些的話，就踩輕、慢些（看做回收的阿桑椅子沒有在調高的，但看她騎十幾二十年了，就慢慢騎也沒看她喊膝蓋疼）。
我自己的車我是會調到最佳高度，但是如果是U Bike這種騎來太輕（騎不快）加上車頭太難控制的腳踏車我覺得就不見到要調那麼高，而且U Bike本來就是給市區平地短距離使用的，所以以安全為主雙腳可以踩地的坐墊高度可能會比較適合，不然U Bike這種超難騎的車坐墊又高在市區真的還蠻危險的
PC Su 但膝蓋不舒服
我是抓墊腳尖到地板，雙腿往中柱內騎乘
試了好多次…這個模式舒服又省力
以前有試過調到適合自己的坐墊高度來騎車
真的有比較好騎很省力!!
但是自從有一次停下來腳尖沒墊穩身體往旁邊歪
差點擦撞到從後面開過來的小卡車
我就再也不把椅墊調高了=A=
只調到整個腳板都碰的到地板的高度(這樣最安心
是啊？死不了就要知足了。
聽說 解決座墊太低方法，膝蓋痛的方法。除了調高也 可將椅墊調後 或換短曲柄 或騎乘時間縮短 或換騎高轉速 小尺盤
那我從小腳踏車坐墊都調對了！😁
可是都被大人說騎太高踩不到地危險，唸過好多次
只是因為他們無技術…
我都是直接調高寧可等紅燈下車等也不要騎車的過程讓腳痠痛
超實用R，話說這全身照好可愛...
膝蓋不太好 不喜歡坐墊很低的腳踏車
所以騎Ubike都選座墊高的 或調到墊腳的高度
調高對膝蓋的壓力感受真的差很多
好險我沒有騎錯方法😂😂😂
是這樣沒錯 不過為了安全還是把坐墊調低到腳可以站著比較好 因為如果遇到緊急狀況 才比較有辦法可以應對
看來飆速宅男的介紹是沒錯的，感謝三個字分享資訊。
Sunguts您好，之後是否也可以做一個關於騎機車姿勢的影片呢？謝謝你
三個字要跨足做fitting了嗎😂
腳根這個做法真的好用
已經騎不記得有幾年了
已經習慣站的前方等燈了
期待出把手的部分😄
每次在路上看到坐墊很低的人都想直接幫他們調😂
強迫症發作😂😂🤣
@@hxhdqqahg5612 沒有綽🤣
希望有一部片是講 跑馬拉松後 如何休息跟讓肌肉放鬆~
實用推推
環過島才知道停車墊腳尖是最好的高度
有個小小建議，當以腳跟踏在踏板下死點測量時，腳掌盡可能保持水平。
其實在測量的時候、可以用小凳子或者台階等物體當作支撐腳，這樣慣用腳測量起來會比較方便且準確。
UBIKE椅墊調高哪裡危險?
我有在騎公路車
騎UBIKE時候能拉也是盡量拉
不然踩起來很難過
停紅燈要墊腳尖 還是車身放斜一點都是方法
危險的是不會騎車的人 不是拉高了的座墊
那些人重心都不會擺 當然會怕高座墊
然後一上卡就摔的亂七八糟的
墊腳尖可能算錯誤示範，還是屁股要下來比較安全
最近的影片越來越實用喔!希望之前說的挑選桌椅系列也能趕快出~
再深入的可以找單車的專業合作, 例如舒迷說 🥰
我記得有一說是把坐墊調整到與腰部同高，這樣就會是正確騎姿，停等紅燈應該是下車等，而非坐在坐墊上吧？
這集好實用阿~~~
平常就是騎腳踏車通勤(非UBIKE
我目前座高膝蓋彎曲角度是32.........我覺得我踩踏效率很好
其實座墊頂大概拉到跟肚臍平高就好了
我自己的習慣是站在地上的時候把坐墊調到胯下的高度～就輕鬆很多了
每次借車看到一整排都是最低高度的時候，都在想大家騎起來不累嗎？
是啊 嚇死人不嚐命 今天 因車墊第一次調這麼高（因為膝關節炎的原因）。硬是墊腳尖在小巷 空轉了一圈。還好我命大 要不然 不死也半條命。真覺得椅墊高度 剛好就好。不要連墊腳尖 都勾不到(￢д￢。)
請問有骨盆前傾的人，適合選擇單車來做運動嗎？
那站著騎車呢？會對膝蓋很傷嗎？謝謝
bouncing chipmunk 你的站著騎車應該是指抽車這個動作！
基本上有做專業的fitting之後或是有調整到適合你的角度 長度 的時候是不會傷的
大部分騎車會建議用迴轉速來替代重踩
會傷膝蓋都是因為重踩造成的
@@陳文-l2s 硬要講的話站著騎還是跟抽車有一點差別吧
當然不等於抽車，他說站著騎車那就是指站著
感謝各位回覆，我指的是很業餘只是屁股坐痛了站著踩踏板(平地)
抽車會需要用到核心力量，抽車對專業的選手來說是讓肌肉放鬆的，因為使用的力量轉移到腹部
有些人真的是，調高到。。。腳跟本踩不到低。。。
孰不知。。。這是很傷膝蓋的
還好我也都是調整到20~30度
謝謝三個字的影片分享
有另一問題想請教…
腰椎時常過份挺前，有什麼方法舒緩， 矯正？
ua-cam.com/video/qGO2TvkmLnM/v-deo.html
游泳的人，尤其中階以上程度，自、蛙、蝶都需要這腰椎曲線，
需要挺前腰椎，而扯高整個盆骨及下身。
海豚式（蝶式軀幹動作）需要，
而自由式，更為了把踢水僅僅壓入水底，而上身偏高，同時下身就挺前腰椎，拉高（拉後）盆骨，而令本來向下傾的下身變成在水底保持水平，踢水壓入水底同時又水平，以令踢水有成效，同時減少水阻。
這把腰椎挺前，而把整個盆骨拉高（拉後），在泳界比賽泳手而言是非常常見，而且因大量訓練而維持很久。
在香港每20人總有一兩人接受過游泳賽會訓練而言，這問題在香港就應該涉及30萬至70萬人。
有說這會產生腰椎病變問題。
所以，想請教一下：
1.如何熱身？（或動態熱身，或PNF）
2.如何舒緩？
3.因大量訓練的人會習慣這腰椎曲線，而令日常生活也會保持，變成傷上加傷，那有什麼方法參考正確的腰椎曲線，以助我們時常監看自己腰椎是否保持健康曲線？
4.有沒有從軀幹肌力著手去矯正此事？
我最簡單的方法，把單車後輪夾在腿中間，坐墊水平高度在肚臍下三指
想看更進階的腳踏車調整介紹～☺️
個人覺得還有另一個原因是很多騎ubike的雖然想調高度，但是不太懂如何放鬆或固定座椅用的那根快拆螺絲 ，會用的人一定覺得很不可思議對不？
等紅燈的時候不一定要兩隻腳都碰地
一隻腳放在踏板上，另一隻腳踩地板，這樣就不用一直墊腳尖了
喜歡有關腳踏車的主題~
三個字 可以教一些手部的伸展嘛~
我都是把座墊調到腰部以下一點點 這樣就是剛剛好的角度
為什麼有些自行車 椅子比車把高？ 騎車的時候 整個人都快趴著騎了！ 不累嗎？
敲碗關於腿型的(x o xo型腿)影片！還有正確走路姿勢
想請問腳踏車騎久了反而是腰覺得很不舒服甚至酸痛，小腿沒什麼感覺，感覺大腿出力比較多，但是採的時候的確是用前腳掌，這樣的話跟坐墊高度有關係嗎？
騎乘習慣不好
正確來說不應該說「前腳掌」，是腳掌姆指球的位置要在踏板中心線上，太前、太後都會有不良影響，在姿勢正確的情況下確實是大腿的股四頭肌出力比較多，腰會酸痛可能的原因不少，真的有疑慮還是找人看看設定有沒有問題，這隨著車種會有所不同。
如前幾位說的踩踏重心應該在腳底中央，另外腳踏車的避震不如汽機車，務必彎起你的腰來騎乘，否則輕者傷脊椎重者傷腦部
不是腳底中央，三個字講前腳掌雖然不能說錯，因為拇指球的位置確實就是在前腳掌，但這樣講太過模糊了，GOOGLE單獨搜尋拇指球網路上有許多圖解可以參考看看。
期待了很久的主題
很實用，謝謝
想当年我看飙速宅男他也是这样讲的啊～
想請教上半身的話是否也是要直挺挺的騎，有時候都會不自覺得像前傾。
不自覺向前傾是正常的（如果你是騎公路車的話）但我都把Ubike當作我家公路車騎（笑）
沒錯， 我有實際的體驗
我坐墊都調到大轉子的高度
覺得那樣剛好有練到VMO 哈哈哈
圓框眼鏡看起來有喜感
方框眼鏡看起來有知性
啃
這麼實用的影片那麼久才出
之前因為要騎很久，所以椅墊跟騎車姿勢都自己測試
果然這個方法是最好der
Thanks for your helpful info.
一般至少都要調到五層樓高
每次在路上看到有人在騎ubike，都好想跟他們說坐墊太低了
髮型很藝術
實用 頭香
怎麼調整座椅才不會坐壞?
我調座椅很多次了但很常坐壞
谢谢你们的影片教学
如果我的车子已经调到最低了，还不适合呢😂那该怎么办
請問這樣騎的時候不會坐正正的，對上半身來說姿勢好嗎?
是正常的
延伸問個小問題，座椅高度同影片中調整到適當高度。但是騎乘後脖子感到無比酸痛。這樣是什麼原因造成的？椅墊太高？過度抬頭？還是有其他原因？
手把太低
如果你要把脖子90度向前看的話就是過度抬頭 我作為公路車手 都是以差不多以45度住前看的
我都直接調到屁股，讓騎車的時候腳可以伸完全直XD
實用
三個字最近有點變胖了
阿堯 QQ
三個字 變胖了
變成四個字
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四個字 對，變胖了。
很實用
我上回修車，老闆說腳踏車的坐墊有個安全高度，是預防因為坐墊太高加上人體重量把車子壓壞，是真的嗎？
Idk
剛好在家踩飛輪 膝蓋怪怪的
但我腳踏車時
坐墊調高的話，手把相對較低
身體呈現前傾用手的力量撐著
我都覺得我是駝著背騎也
感覺不舒服該怎麼調整呢
你的駝著背騎車是正常的，畢竟不是自己的公路車，不然調整到最終會呈現蝦型來避免單車顫抖造成腰部受傷
我居然都有用對高度耶～可是缺點是每借一次就要調一次(累)😂
自己買一輛吧兒子
說的太好👌
膝蓋可以了 前撲 手酸痛怎麼解決？
手部姿勢不正，建議先休息一陣子等手好了，然後再去車行矯正姿勢(公路車)
就算知道我也不喜歡別人來規定我要怎麼騎，我就是喜歡兩隻腳踏在地上，效率低又不會死，但是扯到蛋會絕後
hen實用！😁👍👍💙💙
你说的太快啦
太矮，每次借車都鎖定坐墊最低的車，
也剛好是停車時需要墊腳尖的高度XDDD
這樣坐的確是最省力也對膝蓋的磨耗是最小的，但是我這樣坐懶趴超痛(ﾟ∀ﾟ )
內褲建議與平常使用的不同，平口褲可能會緊繃在LP造成不適，而且會磨損褲子造成破損
不同是怎樣不同？真的要就直接穿車褲了，如果說是LP的問題，通常是因為壓迫到會陰部導致的不適，一般醫師的建議是一次騎乘不要超過30分鐘避免LP因為血流不順導致問題，車褲除了會有護墊減緩壓迫的不適外，材質緊貼也可以避免大腿內側因過度磨擦導致的病變(俗稱燒襠)，騎乘距離較長次數較頻繁時車褲是很值得投資的東西。
感謝 我一直有j個疑問
有的屁孩還是硬要調到踩踏板都要墊腳尖，當然也踩不到地板。
我是看了抹某部動漫學到椅墊要調高的記得也可以把坐墊拉到靠近腰的位子
實用 讚
那個，不是不調高阿 是腿太短_: 踩不到地很恐慌餒 而且腳只彎一點 該邊會痛😂😭
賴璟瑜 就是以腿為準啊，也就是腿越長會調越高，正常就是踩不到地的。
姿勢不對是會屁股痛的，不會因為調高坐墊就馬上學會標準姿勢，但這是專長範圍了，若不是需要騎更遠，也不用學🤔
盡量避免緊急剎車，需減速時先拉後輪剎車，控制好安全車速，那腳指在80%情況已經夠用。
嗯..."該邊"如果跟我想的一樣的話，造成會痛的原應是坐墊三角向前突出的部份壓迫到那理，法一可以用六角板手將坐墊前傾解決，法二就其實只是你坐墊太高稍微降低一點就行XD
那就不能調到這影片的高度範圍了，不然多數民眾應該都是會痛的
覺得youbike把手太低
變成身體往前撲....
華城冰果 在騎公路車的人表示：把手太高 為了彎起來減風阻省力，手都要縮成一團
的確蠻高的；但公路車是以身體幾乎水平於地面為設定，是真的差很多😂
STEINSBiker 為了省力，不乎合人體公學就是了😆。不過取其中間就很舒適了
那如果腿短手短身體長的，感覺趴著在衝刺手很酸欸
有實用嗯
光看這影片不夠 如果要正確騎乘還是去給專業設定吧
腳踏車去做fitting又是另外一回事了
fitting 做到後來還是得回歸身體的適應，之前去某植物那邊花大錢最到最後給我的一句話是說無論做在多最後還是得要適合自己的而非去適應做出來的數字
座墊高低有刻度，
希望能建議觀眾身高與刻度的對照。
安全第一，別故意拉到最高自以為好玩。
身高: 坐墊高度:
140公分 高度70
150公分 高度75
160公分 高度80
170公分 高度85
180公分 高度90
來源:之前買腳踏車送的說明書....
ubike坐墊桿好像有刻度沒錯，但建議實際上還是要試一下影片中的方法(但腳掌不要這樣往上翹盡量保持水平)，進行微調到最適合高度，刻度只是輔助不要當成唯一依據，畢竟每個人身體比例不一定會一樣。
一般腳踏車的話還得看與身高搭配的車架尺寸，一台車可以從140公分對應到180公分這種事有點微妙……那表格忘了他吧，影片的方法已經很方便了。