Ma Sèche Extrême de Powerlifter Pro (-3kg en 14 Jours ?!)

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  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 94

  • @Jewloo
    @Jewloo 6 місяців тому +82

    Coaching de Sapeuh en power, mon rêve le plus cher

  • @SAPEUH1
    @SAPEUH1 6 місяців тому +10

    💪💪

  • @arima7796
    @arima7796 6 місяців тому +38

    Le sapeuh en légende

  • @Auredy06110
    @Auredy06110 6 місяців тому +27

    Il est EXTRÊMEMENT dommage que tu n'ai pas parlé du SOMMEIL.
    On parle récupération, force, hormones ect, et le sommeil qualitatif et en quantité optimale VS un sommeil bof voir mediocre c'est un GAME CHANGER monumental.
    Ca peut rendre les choses 3x plus dur et lentes si ca ne va pas à ce sujet

    • @citronmirab3083
      @citronmirab3083 6 місяців тому +1

      Il parle de “DZD” pleins de fois par épisode. Le 1er D c’est pour Dodo !

    • @evennedrood
      @evennedrood 6 місяців тому

      @@citronmirab3083 merci man ! c'est quoi le z et le dernier d je ten supplie

    • @citronmirab3083
      @citronmirab3083 6 місяців тому +1

      @@evennedrood haha 😓😂 dodo-zizi-dur. En vrai, les érections matinales sont un bon indicateur de la santé sommeil-hormones-etc

  • @quentakinasamee8167
    @quentakinasamee8167 6 місяців тому +11

    TU VA TOUT LEUR PRENDRE !!! MÊME LEUR GOÛTER !!!! 🔥🔥🔥🔥

  • @LaughOfGlory
    @LaughOfGlory 6 місяців тому +23

    En vrai une vidéo sur comment fonctionne vraiment le water cut ça serait intéressant. J’ai bien compris les bains, douches, … mais je veux dire « techniquement » comment ça marche

    • @DogMakingSausage
      @DogMakingSausage 6 місяців тому

      Tu transpire, tu perds de l'eau

    • @citronmirab3083
      @citronmirab3083 6 місяців тому +1

      Une vidéo de Pana existe déjà à ce propos. Mais généralement c'est mal venu de donner des démarches comme ça sur UA-cam. Ça reste un fort choc pour le corps, c'est vraiment pas banal. De toute façon mieux vaut être accompagné pour qqn avec de l'expérience

    • @ahmadaithssain4382
      @ahmadaithssain4382 6 місяців тому

      En gros tu passes 3-4 jours à boire 2-3 litres de plus que d'habitude pour habituer ton corps à l'évacuer. Et la veille de ta pesé tu coupes ton apport en haut mais ton corps va réagir avec du retard et continuer à vider l'eau

    • @thibautmorel4329
      @thibautmorel4329 6 місяців тому

      Il a trop d'influence sur des gens et c'est bien trop dangereux pour qu'il explique vraiment le protocole de water/gut cut qu'il suit. Faut être accompagné pour faire ça.

    • @LaughOfGlory
      @LaughOfGlory 6 місяців тому

      @@citronmirab3083 c’est pour ça que je parlais de l’aspect technique de ce qu’il se passe dans le corps d’un point de vue scientifique et non pas de la technique pour le réaliser justement. Ça je m’en fous un peu, parce que j’ai aucune raison d’en faire un et je suis d’accord sur le fait qu’au vu de la dangerosité de la chose, il faut faire attention. Surtout qu’on le voit déjà dans les vidéos etc … Mais par exemple ils parlent de load souvent : en quoi ça aide au cut derrière ? Bref ce genre de choses

  • @lilianjardinier7434
    @lilianjardinier7434 6 місяців тому

    des vidéos toujours aussi quali, montage aussi quali de fou, on en veut plus !!!! good luck pour les mondes

  • @thaiscatafort5842
    @thaiscatafort5842 6 місяців тому +2

    A l’affût quand une vidéo de pana sort 💪🏼💪🏼💪🏼

  • @Skowmoon
    @Skowmoon 6 місяців тому

    Incroyable 🔥trop bien ce genre de sujets que tu abordes pas si souvent.
    C'est les meilleures vidéos avec les vlogs 💯

  • @yodanight
    @yodanight 6 місяців тому

    Il va y avoir encore un énorme challenge dans ta catégorie mais ce titre est à toi. Tu as travaillé dur avec toute la team et l'équipe de France pour. Bonne sèche et à très vite pour le live des championnats du monde

  • @TheTesterOfGame
    @TheTesterOfGame 6 місяців тому

    12:00 après faut pas surestimer l'apport, une séance de power c'est pas de la course, ca prend environ 250 ou 300kcal

  • @gabinbenoit5126
    @gabinbenoit5126 6 місяців тому +1

    incroyable les FLEK-on d'avoine !!! video incroyable encore

  • @narca1318
    @narca1318 6 місяців тому

    Super intéressant comme vidéo ! Grosse force pour la compétition 🔥🔥

  • @ditavonfrite3579
    @ditavonfrite3579 6 місяців тому

    Hyper motivant comme toujours ! 💪🏼🙏

  • @celiatrss
    @celiatrss 6 місяців тому +1

    Incroyable tes vidéos, grosse force !!

  • @JandBs
    @JandBs 6 місяців тому

    Ce genre de vidéo facecam et explicative est de loin ce que tu proposes de mieux !

  • @obi-wan2182
    @obi-wan2182 6 місяців тому

    Super vidéo 👌
    Merci beaucoup pour les conseils 💪🙏

  • @Mohaaaaaaaa
    @Mohaaaaaaaa 6 місяців тому +1

    Ptdrrrrr mais non, improbable que tu suive sapeuh le goat

  • @poulikdu7768
    @poulikdu7768 5 місяців тому

    Top tes le best et tu donne beaucoup de force

  • @KennyNgo-r8h
    @KennyNgo-r8h 6 місяців тому

    Incroyable ce genre de vidéo !

  • @Maxx02897
    @Maxx02897 6 місяців тому +2

    Ça serai interessant une vidéo de ce style mais pour le water cut !

    • @breizh22wid
      @breizh22wid 6 місяців тому

      Trop dangereuse pour les amateurs personne ne veut en parler c'est pour pas avoir des mort sur la conscience

  • @Julien.Houdet
    @Julien.Houdet 6 місяців тому

    Super vidéo ! Bonne fin de prépa pour les worlds 🔥🌍et si les adversaires sont pas contents… triplé !

  • @exionnart4930
    @exionnart4930 6 місяців тому +1

    nouvelle vidéo let’s gooo 💪💪

  • @Bigziii
    @Bigziii 6 місяців тому

    Vidéo hyper intéressante t’es le goat

  • @Charlotte-cp6gz
    @Charlotte-cp6gz 6 місяців тому +1

    Hello Panna, est-ce qu'il t'arrives à avoir des douleurs au dos ? Si oui qu'est-ce que tu fais pour diminuer la douleur ?

  • @thecoachingride4073
    @thecoachingride4073 6 місяців тому

    Merci pour le partage, plus de détails sur le water cut svp

  • @ZAIFLOW2
    @ZAIFLOW2 6 місяців тому +1

    Les -66kgs un dimanche, un jour avant mes partiels, je ne peux pas rêver mieux :)

  • @Outlabyrinth
    @Outlabyrinth 6 місяців тому

    Super contenu c est bien clair 😊 simple et pas chiant 😅
    Comment ça se fait que tu as des biceps autant développer que tes pecs , épaules alors que tu fais essentiellement des mouvements qui n engage pas les biceps ???????
    Tu fais des curls pour compenser?
    Ou c est l étirements des biceps au deadlift ?

  • @TheCampagnards
    @TheCampagnards 6 місяців тому +1

    Question: pourquoi ne pas faire un watercut pour 3kg ?

  • @moussaboisbande3931
    @moussaboisbande3931 6 місяців тому

    Ah purée il sort la pancake au ptit déj exactement comme moi. Sinon ma recette: 35g prot + 35g farine avoine/blanche + 40g blanc d'oeufs + 75g yogourt grec dans un bol. Ajouter de l'eau et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte et cuire.

  • @lekijominatroiviard9762
    @lekijominatroiviard9762 6 місяців тому

    Masterclass 👌🏻

  • @Rapha-li2er
    @Rapha-li2er 6 місяців тому

    Incroyable la vidéo

  • @GoldfingerESP
    @GoldfingerESP 6 місяців тому +1

    Dofus mais quel Goat !!

  • @sayughost3926
    @sayughost3926 6 місяців тому

    Salut, tu as renseigné les lipides, mais tu es à combien de grammes de protéines et glucides par kg de pdc stp ?

  • @simond2133
    @simond2133 6 місяців тому +1

    La trembolone c'est à quelle heure ?

  • @dimeh17
    @dimeh17 6 місяців тому +1

    pour ton repas post training tu manges 1 oeuf + 2 steaks ce qui te fait environ 56g de protéine en 1 repas. Hors on dit souvent que le corps ne peut pas assimiler plus de 25g de prot en 1h00, est ce que c'est une idée reçue ou c'est réel ?

    • @Zacharie_
      @Zacharie_ 6 місяців тому

      Je pense que c’est une idée reçu

    • @anthonyduRCT4104
      @anthonyduRCT4104 6 місяців тому

      Quelque tu dit frrr

    • @dimeh17
      @dimeh17 6 місяців тому

      @@anthonyduRCT4104 bah cherches tu verras que beaucoup d'études en parlent et en général ce qui ressort le plus c'est entre 25 et 30g/heure. Le fait d'avoir un apport en protéine régulier (sans abuser sur les doses pendant nos repas) est important je pense, que ce soit pour le développement musculaire comme pour les reins.

    • @dimeh17
      @dimeh17 6 місяців тому

      @@Zacharie_ plusieurs études de santé, nutrition, académiques, physiologique, démontrent l'importance d'une répartition adéquate des proteines pour une assimilation optimale de notre organisme. Donc je pense que c'est plus efficace de répartir convenablement notre apport en protéine journalière, que ce soit pour l'hypertrophie comme pour nos reins.

    • @Zacharie_
      @Zacharie_ 6 місяців тому

      @@dimeh17 ouais je suis d’accord. Apres je pense pas que c’est si néfaste pour la santé.

  • @doromain4482
    @doromain4482 4 місяці тому +1

    Salut comment tu fait pour calculer tes calories ? Sinon gg a toi !

    • @fatih7507
      @fatih7507 23 дні тому

      tu as des sites pour calculer ton métabolisme basal, c'est approximatif donc faut tester et ajuster selon toi

  • @adem.30900
    @adem.30900 6 місяців тому

    On peut avoir la recette du pan cake pleaaase. Sinon merci pour cette vidéo encore. Je kiffe 👍🏻💪🏼

  • @pierreleconte370
    @pierreleconte370 6 місяців тому

    Super vidéo mais si tu ne veux que des bonnes choses dans tes pancakes, pour optimiser également la bonne santé, la bonne digestion etc... Essaye peut-être une farine d'un autre type que la farine de blé, qui cause chez certains des inflammations ! Mais si elle te convient, continue !

  • @TheoDelbes
    @TheoDelbes 6 місяців тому

    Un food mass te suffit pas pour cut 1,5kg ?

  • @nathanwesolowski1829
    @nathanwesolowski1829 6 місяців тому +1

    Belle bouteille couleur pisse à boire champion 💪🏻💪🏻💪🏻

  • @aissahadj-amar3886
    @aissahadj-amar3886 6 місяців тому

    Pour ceux qui s’entraîne le matin tu conseille de mangez un gros petit dej et aller s’entraîner direct ?

  • @shlagus7977
    @shlagus7977 6 місяців тому +1

    Mister "je suis champion du monde et natty" 😂

  • @Ilhann76
    @Ilhann76 6 місяців тому +1

    dofus !? t'es un bon !

  • @nolansltr8378
    @nolansltr8378 6 місяців тому

    Le feat avec sapeuh j’en rêve

  • @manonhayes4044
    @manonhayes4044 6 місяців тому

    On en parle de la tête de Fleckhino sur le logo QUAKER des flocons d'avoines? Haha 🤣🤣🤣

  • @arthurbenard5420
    @arthurbenard5420 6 місяців тому

    The ganash en mode perte d'eau

  • @AdriB89
    @AdriB89 6 місяців тому

    Mais en vrai regardez en -93 Jonathan Cayco ou Gavin Adin les 2 ont une très grosse masse musculaire mais à l'œil je dirais qu'ils sont bien à 18/20% de bodyfat alors pourquoi ils ne vont pas en -83 avec 10/12% de bodyfat exploser tout les records? Je pense qu'ils perdraient en force en perdant autant de poids même si c'est que du gras...
    Il y a beaucoup d'écart de poids entre 2 catés en force c'est vraiment difficile de monter ou descendre de caté tout en restant compétitif.

  • @maximejeanneret1327
    @maximejeanneret1327 6 місяців тому

    Je me suis inscrit a une compétition de deadlift je dois perdre 8 kilo en 3 semaines, j’ai viser d’en perdre 9-10kilo vite pour pouvoir remanger assez de calories les 2-3 jour avant la compétition sans risquer de me pas etre au poid le jour J

  • @d0va316
    @d0va316 6 місяців тому +5

    Après ta 3e médaille de champion du de 66kg (j'y crois fort), tu as déjà pensé à tester la catégorie d'au-dessus?

    • @ayda2876
      @ayda2876 6 місяців тому

      En 75 il a aucune chance de faire quoi ce soit niveau beaucoup trop élevé, quand tu compares le total de quelqu'un comme Perkins Vs Pana y'a deux planètes entre les deux

    • @d0va316
      @d0va316 6 місяців тому

      @@ayda2876 oui bon évidemment je ne pense pas qu'en changeant de catégorie, il sera champion du monde la première année. Mais je pense qu'il est un athlète pleinement capable d'adapter ses entraînements pour redevenir compétitif dans une autre catégorie

    • @ayda2876
      @ayda2876 6 місяців тому

      @@d0va316 ouais ca pourrait etre fun

    • @x1tyy
      @x1tyy 6 місяців тому

      il etait en -74 avant

    • @d0va316
      @d0va316 6 місяців тому

      @@x1tyy ha bon... Je savais pas

  • @skuuhskuuh7407
    @skuuhskuuh7407 6 місяців тому

    C'est qui le fameux athlète -59 kg ?

  • @valentinbouniot3486
    @valentinbouniot3486 6 місяців тому

    On va tout leur prendre même le gouter de leur enfants

  • @ragazoub
    @ragazoub 6 місяців тому

    Il faut acheter une cuillère géante en bois pour le cuisiner

  • @thomasoliveira7461
    @thomasoliveira7461 6 місяців тому

    Sèche extrême -3kg ????

  • @Jouhan_Fit
    @Jouhan_Fit 6 місяців тому

    Chef à quand les -74

  • @klovisbray
    @klovisbray 6 місяців тому +1

    3kg en 14jours c'est pas une sèche "extrême". En MMA professionel ou à la lutte ils perdent 10kg en 14jours

    • @thedarkskygame_8425
      @thedarkskygame_8425 6 місяців тому

      Ta pas compris le concept d'une sèche en MMA chef

    • @klovisbray
      @klovisbray 5 місяців тому

      @@thedarkskygame_8425 Si tu pense qu'il a perdu 3kg de graisse en 14jours, bah sache que c'est scientifiquement impossible naturellement. Ton corps commence à utiliser l'ATP stocké sous forme de graisse que au bout de 1mois, et tu ne perds pas 3kg de graisse pure en seulement 2 semaines. Tu va pas m'apprendre comment ca marche mon ptit bonhomme

  • @Ame-lien
    @Ame-lien 6 місяців тому

    Oh lala le youtube game dofus avec les Humility, Videofus que de souvenirs !!
    Rien à voir mais t'as déja pensé à augmenter ta VO²max ?

  • @DamienArnould
    @DamienArnould 6 місяців тому

    C'est marrant Baptiste Marchais lui à l'inverse il deviens énorme pour les compétitions

  • @Snauwww
    @Snauwww 6 місяців тому

    2000 cals en sèche seulement pour autant de muscle? !

    • @yoo5449
      @yoo5449 6 місяців тому

      -66kg c'est pas choquant

  • @sebastiennicolle431
    @sebastiennicolle431 6 місяців тому

    Lucas gouif ?

  • @ww_fu4rkk
    @ww_fu4rkk Місяць тому

    Oula les gars vos comms ils sont cassés 💀

  • @ayda2876
    @ayda2876 6 місяців тому

    "seche extreme" > 3kgs en 14 jours
    lol ?

    • @Antbrs
      @Antbrs 6 місяців тому +1

      Quand tu pars d'un bodyfat très bas comme lui c'est énorme déjà

    • @aurelien_le_oreo
      @aurelien_le_oreo 6 місяців тому

      @@Antbrs En gardant ses perfs

  • @YaelBertrand
    @YaelBertrand 6 місяців тому +2

    Premier like

  • @xenosp569
    @xenosp569 6 місяців тому

    day 20 of asking for english sub