Il est EXTRÊMEMENT dommage que tu n'ai pas parlé du SOMMEIL. On parle récupération, force, hormones ect, et le sommeil qualitatif et en quantité optimale VS un sommeil bof voir mediocre c'est un GAME CHANGER monumental. Ca peut rendre les choses 3x plus dur et lentes si ca ne va pas à ce sujet
En vrai une vidéo sur comment fonctionne vraiment le water cut ça serait intéressant. J’ai bien compris les bains, douches, … mais je veux dire « techniquement » comment ça marche
Une vidéo de Pana existe déjà à ce propos. Mais généralement c'est mal venu de donner des démarches comme ça sur UA-cam. Ça reste un fort choc pour le corps, c'est vraiment pas banal. De toute façon mieux vaut être accompagné pour qqn avec de l'expérience
En gros tu passes 3-4 jours à boire 2-3 litres de plus que d'habitude pour habituer ton corps à l'évacuer. Et la veille de ta pesé tu coupes ton apport en haut mais ton corps va réagir avec du retard et continuer à vider l'eau
Il a trop d'influence sur des gens et c'est bien trop dangereux pour qu'il explique vraiment le protocole de water/gut cut qu'il suit. Faut être accompagné pour faire ça.
@@citronmirab3083 c’est pour ça que je parlais de l’aspect technique de ce qu’il se passe dans le corps d’un point de vue scientifique et non pas de la technique pour le réaliser justement. Ça je m’en fous un peu, parce que j’ai aucune raison d’en faire un et je suis d’accord sur le fait qu’au vu de la dangerosité de la chose, il faut faire attention. Surtout qu’on le voit déjà dans les vidéos etc … Mais par exemple ils parlent de load souvent : en quoi ça aide au cut derrière ? Bref ce genre de choses
Il va y avoir encore un énorme challenge dans ta catégorie mais ce titre est à toi. Tu as travaillé dur avec toute la team et l'équipe de France pour. Bonne sèche et à très vite pour le live des championnats du monde
Super contenu c est bien clair 😊 simple et pas chiant 😅 Comment ça se fait que tu as des biceps autant développer que tes pecs , épaules alors que tu fais essentiellement des mouvements qui n engage pas les biceps ??????? Tu fais des curls pour compenser? Ou c est l étirements des biceps au deadlift ?
Ah purée il sort la pancake au ptit déj exactement comme moi. Sinon ma recette: 35g prot + 35g farine avoine/blanche + 40g blanc d'oeufs + 75g yogourt grec dans un bol. Ajouter de l'eau et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte et cuire.
pour ton repas post training tu manges 1 oeuf + 2 steaks ce qui te fait environ 56g de protéine en 1 repas. Hors on dit souvent que le corps ne peut pas assimiler plus de 25g de prot en 1h00, est ce que c'est une idée reçue ou c'est réel ?
@@anthonyduRCT4104 bah cherches tu verras que beaucoup d'études en parlent et en général ce qui ressort le plus c'est entre 25 et 30g/heure. Le fait d'avoir un apport en protéine régulier (sans abuser sur les doses pendant nos repas) est important je pense, que ce soit pour le développement musculaire comme pour les reins.
@@Zacharie_ plusieurs études de santé, nutrition, académiques, physiologique, démontrent l'importance d'une répartition adéquate des proteines pour une assimilation optimale de notre organisme. Donc je pense que c'est plus efficace de répartir convenablement notre apport en protéine journalière, que ce soit pour l'hypertrophie comme pour nos reins.
Super vidéo mais si tu ne veux que des bonnes choses dans tes pancakes, pour optimiser également la bonne santé, la bonne digestion etc... Essaye peut-être une farine d'un autre type que la farine de blé, qui cause chez certains des inflammations ! Mais si elle te convient, continue !
Mais en vrai regardez en -93 Jonathan Cayco ou Gavin Adin les 2 ont une très grosse masse musculaire mais à l'œil je dirais qu'ils sont bien à 18/20% de bodyfat alors pourquoi ils ne vont pas en -83 avec 10/12% de bodyfat exploser tout les records? Je pense qu'ils perdraient en force en perdant autant de poids même si c'est que du gras... Il y a beaucoup d'écart de poids entre 2 catés en force c'est vraiment difficile de monter ou descendre de caté tout en restant compétitif.
Je me suis inscrit a une compétition de deadlift je dois perdre 8 kilo en 3 semaines, j’ai viser d’en perdre 9-10kilo vite pour pouvoir remanger assez de calories les 2-3 jour avant la compétition sans risquer de me pas etre au poid le jour J
En 75 il a aucune chance de faire quoi ce soit niveau beaucoup trop élevé, quand tu compares le total de quelqu'un comme Perkins Vs Pana y'a deux planètes entre les deux
@@ayda2876 oui bon évidemment je ne pense pas qu'en changeant de catégorie, il sera champion du monde la première année. Mais je pense qu'il est un athlète pleinement capable d'adapter ses entraînements pour redevenir compétitif dans une autre catégorie
@@thedarkskygame_8425 Si tu pense qu'il a perdu 3kg de graisse en 14jours, bah sache que c'est scientifiquement impossible naturellement. Ton corps commence à utiliser l'ATP stocké sous forme de graisse que au bout de 1mois, et tu ne perds pas 3kg de graisse pure en seulement 2 semaines. Tu va pas m'apprendre comment ca marche mon ptit bonhomme
Coaching de Sapeuh en power, mon rêve le plus cher
oh oui ptn
💪💪
Le sapeuh en légende
Il est EXTRÊMEMENT dommage que tu n'ai pas parlé du SOMMEIL.
On parle récupération, force, hormones ect, et le sommeil qualitatif et en quantité optimale VS un sommeil bof voir mediocre c'est un GAME CHANGER monumental.
Ca peut rendre les choses 3x plus dur et lentes si ca ne va pas à ce sujet
Il parle de “DZD” pleins de fois par épisode. Le 1er D c’est pour Dodo !
@@citronmirab3083 merci man ! c'est quoi le z et le dernier d je ten supplie
@@evennedrood haha 😓😂 dodo-zizi-dur. En vrai, les érections matinales sont un bon indicateur de la santé sommeil-hormones-etc
TU VA TOUT LEUR PRENDRE !!! MÊME LEUR GOÛTER !!!! 🔥🔥🔥🔥
En vrai une vidéo sur comment fonctionne vraiment le water cut ça serait intéressant. J’ai bien compris les bains, douches, … mais je veux dire « techniquement » comment ça marche
Tu transpire, tu perds de l'eau
Une vidéo de Pana existe déjà à ce propos. Mais généralement c'est mal venu de donner des démarches comme ça sur UA-cam. Ça reste un fort choc pour le corps, c'est vraiment pas banal. De toute façon mieux vaut être accompagné pour qqn avec de l'expérience
En gros tu passes 3-4 jours à boire 2-3 litres de plus que d'habitude pour habituer ton corps à l'évacuer. Et la veille de ta pesé tu coupes ton apport en haut mais ton corps va réagir avec du retard et continuer à vider l'eau
Il a trop d'influence sur des gens et c'est bien trop dangereux pour qu'il explique vraiment le protocole de water/gut cut qu'il suit. Faut être accompagné pour faire ça.
@@citronmirab3083 c’est pour ça que je parlais de l’aspect technique de ce qu’il se passe dans le corps d’un point de vue scientifique et non pas de la technique pour le réaliser justement. Ça je m’en fous un peu, parce que j’ai aucune raison d’en faire un et je suis d’accord sur le fait qu’au vu de la dangerosité de la chose, il faut faire attention. Surtout qu’on le voit déjà dans les vidéos etc … Mais par exemple ils parlent de load souvent : en quoi ça aide au cut derrière ? Bref ce genre de choses
des vidéos toujours aussi quali, montage aussi quali de fou, on en veut plus !!!! good luck pour les mondes
A l’affût quand une vidéo de pana sort 💪🏼💪🏼💪🏼
Incroyable 🔥trop bien ce genre de sujets que tu abordes pas si souvent.
C'est les meilleures vidéos avec les vlogs 💯
Il va y avoir encore un énorme challenge dans ta catégorie mais ce titre est à toi. Tu as travaillé dur avec toute la team et l'équipe de France pour. Bonne sèche et à très vite pour le live des championnats du monde
12:00 après faut pas surestimer l'apport, une séance de power c'est pas de la course, ca prend environ 250 ou 300kcal
incroyable les FLEK-on d'avoine !!! video incroyable encore
Super intéressant comme vidéo ! Grosse force pour la compétition 🔥🔥
Hyper motivant comme toujours ! 💪🏼🙏
Incroyable tes vidéos, grosse force !!
Technique, mais je l'ai
Ce genre de vidéo facecam et explicative est de loin ce que tu proposes de mieux !
Super vidéo 👌
Merci beaucoup pour les conseils 💪🙏
Ptdrrrrr mais non, improbable que tu suive sapeuh le goat
Top tes le best et tu donne beaucoup de force
Incroyable ce genre de vidéo !
Ça serai interessant une vidéo de ce style mais pour le water cut !
Trop dangereuse pour les amateurs personne ne veut en parler c'est pour pas avoir des mort sur la conscience
Super vidéo ! Bonne fin de prépa pour les worlds 🔥🌍et si les adversaires sont pas contents… triplé !
nouvelle vidéo let’s gooo 💪💪
Vidéo hyper intéressante t’es le goat
Hello Panna, est-ce qu'il t'arrives à avoir des douleurs au dos ? Si oui qu'est-ce que tu fais pour diminuer la douleur ?
Merci pour le partage, plus de détails sur le water cut svp
Les -66kgs un dimanche, un jour avant mes partiels, je ne peux pas rêver mieux :)
Super contenu c est bien clair 😊 simple et pas chiant 😅
Comment ça se fait que tu as des biceps autant développer que tes pecs , épaules alors que tu fais essentiellement des mouvements qui n engage pas les biceps ???????
Tu fais des curls pour compenser?
Ou c est l étirements des biceps au deadlift ?
Question: pourquoi ne pas faire un watercut pour 3kg ?
Ah purée il sort la pancake au ptit déj exactement comme moi. Sinon ma recette: 35g prot + 35g farine avoine/blanche + 40g blanc d'oeufs + 75g yogourt grec dans un bol. Ajouter de l'eau et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte et cuire.
Masterclass 👌🏻
Incroyable la vidéo
Dofus mais quel Goat !!
Salut, tu as renseigné les lipides, mais tu es à combien de grammes de protéines et glucides par kg de pdc stp ?
La trembolone c'est à quelle heure ?
pour ton repas post training tu manges 1 oeuf + 2 steaks ce qui te fait environ 56g de protéine en 1 repas. Hors on dit souvent que le corps ne peut pas assimiler plus de 25g de prot en 1h00, est ce que c'est une idée reçue ou c'est réel ?
Je pense que c’est une idée reçu
Quelque tu dit frrr
@@anthonyduRCT4104 bah cherches tu verras que beaucoup d'études en parlent et en général ce qui ressort le plus c'est entre 25 et 30g/heure. Le fait d'avoir un apport en protéine régulier (sans abuser sur les doses pendant nos repas) est important je pense, que ce soit pour le développement musculaire comme pour les reins.
@@Zacharie_ plusieurs études de santé, nutrition, académiques, physiologique, démontrent l'importance d'une répartition adéquate des proteines pour une assimilation optimale de notre organisme. Donc je pense que c'est plus efficace de répartir convenablement notre apport en protéine journalière, que ce soit pour l'hypertrophie comme pour nos reins.
@@dimeh17 ouais je suis d’accord. Apres je pense pas que c’est si néfaste pour la santé.
Salut comment tu fait pour calculer tes calories ? Sinon gg a toi !
tu as des sites pour calculer ton métabolisme basal, c'est approximatif donc faut tester et ajuster selon toi
On peut avoir la recette du pan cake pleaaase. Sinon merci pour cette vidéo encore. Je kiffe 👍🏻💪🏼
Super vidéo mais si tu ne veux que des bonnes choses dans tes pancakes, pour optimiser également la bonne santé, la bonne digestion etc... Essaye peut-être une farine d'un autre type que la farine de blé, qui cause chez certains des inflammations ! Mais si elle te convient, continue !
Un food mass te suffit pas pour cut 1,5kg ?
Belle bouteille couleur pisse à boire champion 💪🏻💪🏻💪🏻
Pour ceux qui s’entraîne le matin tu conseille de mangez un gros petit dej et aller s’entraîner direct ?
Mister "je suis champion du monde et natty" 😂
dofus !? t'es un bon !
Le feat avec sapeuh j’en rêve
On en parle de la tête de Fleckhino sur le logo QUAKER des flocons d'avoines? Haha 🤣🤣🤣
The ganash en mode perte d'eau
Mais en vrai regardez en -93 Jonathan Cayco ou Gavin Adin les 2 ont une très grosse masse musculaire mais à l'œil je dirais qu'ils sont bien à 18/20% de bodyfat alors pourquoi ils ne vont pas en -83 avec 10/12% de bodyfat exploser tout les records? Je pense qu'ils perdraient en force en perdant autant de poids même si c'est que du gras...
Il y a beaucoup d'écart de poids entre 2 catés en force c'est vraiment difficile de monter ou descendre de caté tout en restant compétitif.
Je me suis inscrit a une compétition de deadlift je dois perdre 8 kilo en 3 semaines, j’ai viser d’en perdre 9-10kilo vite pour pouvoir remanger assez de calories les 2-3 jour avant la compétition sans risquer de me pas etre au poid le jour J
Après ta 3e médaille de champion du de 66kg (j'y crois fort), tu as déjà pensé à tester la catégorie d'au-dessus?
En 75 il a aucune chance de faire quoi ce soit niveau beaucoup trop élevé, quand tu compares le total de quelqu'un comme Perkins Vs Pana y'a deux planètes entre les deux
@@ayda2876 oui bon évidemment je ne pense pas qu'en changeant de catégorie, il sera champion du monde la première année. Mais je pense qu'il est un athlète pleinement capable d'adapter ses entraînements pour redevenir compétitif dans une autre catégorie
@@d0va316 ouais ca pourrait etre fun
il etait en -74 avant
@@x1tyy ha bon... Je savais pas
C'est qui le fameux athlète -59 kg ?
On va tout leur prendre même le gouter de leur enfants
Il faut acheter une cuillère géante en bois pour le cuisiner
Sèche extrême -3kg ????
Il garde ses nerfs
Chef à quand les -74
3kg en 14jours c'est pas une sèche "extrême". En MMA professionel ou à la lutte ils perdent 10kg en 14jours
Ta pas compris le concept d'une sèche en MMA chef
@@thedarkskygame_8425 Si tu pense qu'il a perdu 3kg de graisse en 14jours, bah sache que c'est scientifiquement impossible naturellement. Ton corps commence à utiliser l'ATP stocké sous forme de graisse que au bout de 1mois, et tu ne perds pas 3kg de graisse pure en seulement 2 semaines. Tu va pas m'apprendre comment ca marche mon ptit bonhomme
Oh lala le youtube game dofus avec les Humility, Videofus que de souvenirs !!
Rien à voir mais t'as déja pensé à augmenter ta VO²max ?
C'est marrant Baptiste Marchais lui à l'inverse il deviens énorme pour les compétitions
2000 cals en sèche seulement pour autant de muscle? !
-66kg c'est pas choquant
Lucas gouif ?
Oula les gars vos comms ils sont cassés 💀
"seche extreme" > 3kgs en 14 jours
lol ?
Quand tu pars d'un bodyfat très bas comme lui c'est énorme déjà
@@Antbrs En gardant ses perfs
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day 20 of asking for english sub