Почему после тренировки всё болит - Научпок
Вставка
- Опубліковано 19 гру 2018
- Все о том, как так происходит, что после интенсивного тренинга всё болит.
Ссылки на исследования:
physoc.onlinelibrary.wiley.co...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
link.springer.com/article/10....
www.dissercat.com/content/issl...
www.frontiersin.org/articles/...
Смотри Научпок на Карамбе!
carambatv.ru/cartoons/science
Вступай в нашу группу ВК!
nowchpok - Наука та технологія
Смотрю это видео после тренировки, когда уже все тело болит 😂😂😂
Внатуре
@Игорь Цис ххпххахаха, не понтуйся друзьями, они даже бегать не могут, пока я это не увидел я не верю, не одному твоему слову.
@Игорь Цис я тебе завтра покажу говорю же.
@Игорь Цис потом посмотрим что ты будешь говорить.
@Игорь Цис что за дерьмо ты снял? Сними как ты отжимаешься ип отягиваешься, пресс, мне 55сек без воздуха не интересует.
Ох, без боли уже и не представляю свою жизнь. Но со временем она становится слабой и очень приятной. Утром просыпаешься, тянешься и так приятно все тело побаливает. В перерывах так не хватает этого ощущения)
да понимаю тебя
Поддерживаю!
Ваще каеф
Качаешься?
Вот, кстати, у меня всегда так. Я вовсе не спортивная, но боль после сильных нагрузок приятная или забавная, но не как не что-то такое из-за чего люди , в каком-то смысле , страдают
Первый раз за два года пришёл в качалку, начал геройствовать, прошёл все тренажеры на ноги и теперь вот валяюсь, двигаться не могу, смотрю ролик по своим страданиям
Уже отошли?)
Если не будешь тренить ноги неделю то крепатура пройдет и бует суперкомпенсация(рст мыщц)
@@Fgc__dftt7830Естественно, уже 3 года прошло. Он за это время уже успел несколько раз в запое побывать)
Снимите видео на тему «Почему люди картавят?»
Давайте в топ
Причин, нарушения произношения очень много:
- На первом месте слишком короткая уздечка языка. Такой дефект существенно затрудняет нормальное движение языка при произношении фонем, что приводит к искажению произносимых звуков. Лучше всего, если это будет замечено как можно раньше, так как это будет проще исправить. Существуют два способа решения этой проблемы, в незапущенном случае возможны логопедические упражнения направленные на растягивание уздечки, либо хирургическое подрезание.
- Генетические нарушения. Возможен вариант, когда происходит нарушение на генетическом уровне или в момент внутриутробного развития. Такой дефект речи практически невозможно исправить.
- Нарушение фонематического слуха. Некоторые люди воспринимают произносимые звуки иначе, чем все остальные. Просто они их по-другому слышат. Конечно, это не может не отразиться на его речи. Эта проблема корректируется с помощью логопедических занятий, которые длятся долгое время.
- Иногда ребенок старается подражать речи взрослого человека, которого считает главным в семье. Очень часто копируя не только поведение, но и манеру говорить.
- Слабость мышц языка. Эта проблема чаще всего возникает из-за длительного сосания соски малышом, или привычкой есть из бутылочек. Ребенок после 8 месяцев должен обязательно получать пищу, которая требует совершения дополнительных действий, кроме как глотания. Когда этого не происходит, мышцы языка нормально не развиваются.
- Иногда ребенок в силу своего упрямства специально не хочет произносить звуки, или довольствуется жестами. В этом случае логопедические упражнения должны быть построены в виде игры, чтобы заинтересовать малыша.
- Двуязычие в семье также затрудняет нормальное произношение ребенка, ведь в некоторых языках, например, французском, «р» поизносится в горловом варианте. Порой, ребенку бывает трудно быстро переключится с одного языка на другой и возникают нарушения в речи.
@@floris1145 Спасибо🙌✨
На
Нл
Лавин одобвяет
Спорт это боль, но со временем тело адаптируется и боли становится меньше, а мышцы растут.
со временем только травмы накапливаются(
И обьемы уходят и общее состояние организма улучшается)))
@@Incandesius а я хожу на вольную борьбу весил 41 кг при 150см и набрал уже 5 кг
За 5 мясецяв
@@nb3867 хороший результат!
Я смотрю, тут многие любят боль...
Мазохисты)))
мышечную боль
@Макс ,анальную боль
ОООО ДА МЫ ЛЮБИМ БОЛЬ
Самая грустная романтическая история
Молочный железы и Мышц :(((
не железы, а кислоты
Молочная железа эти немного не туда 😂
@@chipchilinka5645 зато как забавно звучит : D
Обожаю эту боль, после этого я понимаю , что я действительно тренировалась и прикладывала усилия
Ахах. Да, раз в пол года? Если упражняться умеренно, и каждый день мускулы болеть не будут большего и не нужно
Shadow Rider лол , если нихрена не знаешь какой у меня спорт и какая там нагрузка ради малейших побед , то заткнись и не пиши мне. Если мышцы не болят , значит ты нихера не продвинулся и вдальнейшем точно ничего не добьёшься. Так чтооо удачи тебе )
Типичная блондинка
Shadow Rider она могла каждый раз тренироваться больше. Поэтому мышцы и болят
@@ann1789 ну, это да, потому что всегда нужно перетрудиться, ибо закрепить результат это же так скууучно :D
После качалки ещё и зад может болеть
Найс подколол XD
но это уже другая история
Диаметр бутылки для приседа надо брать по мере увеличения
У меня все сейчас болит,уже 2 дня,а мне сегодня на трерю.....аааа,но я все равно пойду
Ведь это тоже мышца!
а мне к примеру нравится боль в мышцах после тренировки, для меня это докозательство того что я не зря потренировалась
+
иногда так болит что двигаться неприятнл
Weird Person бля, ну это называется мазохизм если что.
Да, очень приятно когда не можешь руку разогнуть
@@user-wg9xw2ji9y 10 мин растяжки и все норм
Вы такие молодцы ,много стараетесь и даже просто нарисовать это не так просто как все думают! Желаю чтобы ваша количество подписчиков увеличилось в дважды!
Ура,ребята! Выпуск без рекламы и спонсора!) Спасибо.
Хз хз, для меня и многих других кто например тягает/л железо боль как бы тупо не звучало, кайфовая, не как после удара в мышцу или растягивания, ощущения после которых реальны ужасны
Спасибо Вам большое за познавательные видео!!!! Вы большой умничка!!!!!!!
Очень интересный и познавательный канал👍Спасибо за ваши труды✊
Вы тоже суда зашли когда после трени лежите с телефоном? 🤟😁
Точно ☺️☺️☺️
Я после работы. У меня работа на ногах, часто приходится бегать по лестнице. Мышцы в ногах болят ужасно
Да, "СУДА" зашли.
@@loljebro 🤣🤣🤣 а я не заметила 😄😄😄
Спасибо за ссылки на исследования!
Такая милая молочная кислота. Переживала за её дальнейшую судьбу больше, чем за свою
спасибо большое за видео без воды ! Очень полезно !
Наконец-то вернулся старый добрый формат видосов!
Мне по кайфу, когда на утро после тренировки чувствуешь каждую нагруженную ранее мышцу 👍
Мазохист
@@user-zp8of6pz5mэто здесь скорей всего не при чем, просто так ты чувствуешь прямой результат
Отлично! Спасибо :) вы меня успокоили.
Ураа новое видео!
В тренде здоровый образ жизни?Да у нас почти весь класс в школе бухает и курит,зато на физру они не идут,потому что у них резко начинает болеть то ноги то руки,то голова
У меня всегда болят мышцы после серьезных тренировок, и эта боль мне очень нравится. Показатель отличной тренировки по скалолазанию - дрожь в руках, невозможность сжатия ладони в кулак и твердость, забитость мышц на предплечьях и икрах. Хотя если не наращивать сложность тренировок, то боли становится все меньше, на тренировках становится скучно и стимул приходить на тренировки пропадает, и я на время меняю вид спорта. Без боли нет роста.
После тренировок или усиленных нагрузок на работе я принимаю горячий душ. Желательно, в течении часа после нагрузок минут 20 потратить на обычное стояние под горячими струями. И тогда никаких болей в мышцах нет. Пробовал мыться в холодной воде. На следующий день не мог поднять руки, ломило всё тело. Плохой совет. И если душ не принял вообще(в спортзале, например, нет душевых, или спешил очень), тоже всё болело. Массаж и утягивающую одежду не пробовал. Тут мне сказать нечего.
Ура акр вернулся
блин только хотел искать у тут вы)Спасибо за то что вы есть.
3:30 как я пытаюсь отдохнуть в один выходной
Мне было жалко, молочную кислоту!
Отличный выпуск.
Ой крутотень, только сегодня с утра искала эту инфу и тут выпуск с:
Ооо как хорошо спасибо научпок
Как же ты круто рисуешь
Если ходишь регулярно - начинаешь любить крепатуру, она показывает, где ты хорошо поработал. Это как награда.
Не знаю, лично я кайфую от боли после трени, понимаешь, что не зря постарался, и лежишь кайфую от боли и от мысли какой ты молодец)
Ооо даа отличный выпуск сделайте еще про то как набрать мышечную массу (грубо говоря чистое мясо)
Круто ! Спасибо ребята за труд. И деваха качек тоже топовая )))
Как всегда - топово и научпоково
нет ученые уже доказали что разрывы в мышцах это не однозначный ответ
Боль не огорчает, она радует.
Тренируюсь три минуты в день. Никогда ничего не болело.
Самый лучший познавательный канал в мире
Нет
Неа . Хороший , но не самый познавательный
Делай больше видео про спорт!
Аааффиииигеть, сколько уже смотрю этот канал, и только сейчас узнала, что всё это время видиашки озвучивает АКР 😅😂
А я всегда думал, что если после напряжения мышцы болят, значит, растут. Т.е, становятся сильнее, чтобы в дальнейшем при такой-же нагрузке, было легче.
Это отходняк простой..
Поидее то, боль то...-приятная, когда знаешь что хорошо потренил
Вау, а я даже не знала
Молодец брат
У меня все по другому. Когда начинаю новую тренировку на нетренерованную мышцу, по оканчанию боль очень сильная. Жду, восстанавливаюсь, получаю суперкомпенсации и следующая треня, и уже после 2 захода боль больше не появляется на следующий день, только усталость. Так у меня работают все мышцы после трени. Я думаю, важно что я это подметил для себя. Если бы я это не знал, не думаю что смог бы пройти через все тренировки до этого момента.
Ни слова про фагоцитоз.. Думал подробнее будет ролик, но всё равно спасибо за контент
Этот вопрос явно мучает Акр-а когда приходит из спортзала))
Я занимаюсь спортивными шашками. После интенсивных тренировок порой сильно болит задница. Какой вид массажа вы бы посоветовали?
Проиграл с миленькой кислоты на гантельке) Такая няха получилась)
Ура, акр вернулся
Ура акр вернулся!,!
Эронично слышать о спорте от АКРа
эротично или иронично?
@@rollo9085 по мне эротично
@@rollo9085 Эротически-иронично
А кто такой акр ?
1 причина повреждение миофибрилл от черезмерного закисления. В быстрые мышечные волокна слабо преспособлены утилизировать молочную кислоту и ее избыток может повреждать клетку. 2. Разрыв коротких нитей миофибрилл при черезмерном растягивании мышцы. Со временем такой эффект проходит т.к. нарастают новые длинные нити взамен старым. Но при длительных паузах в тренировках, процесс регрессивно обратим. Сама боль вызвана отеком поврежденной мышцы.
Спасибо, за подробности. А голова почему-то тоже болит после тренировок и всё время спать хочется.
А еще эти пульсации время от времени после тренировок, кому знакомо? Лайк)
Ещё не посмотрел видео, но в тему. Буквально вчера тренировался (фехтование на мечах).
На мечах? Не на шпагах, не на саблях, а именно на мечах? Независимо от ответа, это реально круто.
А вот это хорошая тема
После физры нас сильно перегрузили. С моими спортивными одноклассницам все хорошо, а я не привыкла к такой сильной нагрузки, и уже 2 день болят ноги.
Новое видео!!!
Глянь спортивную адапталогию Селуянова ,там рассказывают от чего болят мышцы.
всегда считал что это изза микроразрывов, после долгих перерывов между тренировками при болях в мышцах разминаю их и делаю тренировку с небольшой нагрузкой, боль уходит быстрее
Есть две теории прокачки мышц, накопительная и микро-травмическая.
Но боль приятная ❤
Особенно когда оттачиваешь элемент долгое время :)
@Кефир 2,5% Пока не почувствуешь - не поймешь
@@KitKat1234571 чувствую - не приятно. приятно когда боли нет и бодрый, а не когда двинулся и пиздос
@@azazelbka613 ты не про ту боль говоришь
Особенно в кайф потом лежать и страдать от этой боли
@@azazelbka613 Немного не та боль. У этой ощущение, как будто только размялся
Что на счёт боли из-за жидкости между мыш волокнами? Где-то читал. Мол, вот почему боль уходит на время если массируешь участок
Авторы, ролик нужно дополнить. Есть пара хороших книг:
"Гипертрофия скелетных мышц человека" Самсонова А.В.
"Биохимия мышечной деятельности" Волков Н.И., Осипенко А.А., Несен Э.Н., Корсун С.Н.
Первый раз слышу про прохладную воду, это больше к закаливанию. А вот после теплой или горячей ванны крипатура уходит или заметно уменьшается.
Не глядя скажу , что ученые уже много лет ломают голову по поводу того почему болят мышцы после тренировки и так и не пришли ни к какому выводу, есть несколько гипотез. Но научпоп конечно же сейчас нам всю правду расскажет....
Я думал что крепатура это когда какать не можешь ,оказывается это слово другое обозначает 😂☝️
Как до видео не знал почему, так и после. Чтобы делал я без вас
О да, есть такое!
Знаете,есть такие виды спорта (художественная,эстетическая гимнастика) когда тренеры в первый день после болезни дают чрезмерно сильную нагрузку и на следующий день все болит,а нагрузка не становится меньше,а боль все усиливается,что аж ходить невозможно. Тренеры не дают слабинку.. И вот после такого мне хочется попробовать все методы избавления от боли в мышцах.. P.s я знаю что весь спорт тяжелый,но говорю о том,чем сама занимаюсь 🙂
Я в первых тренировках не смогла встать с кровати. Я пришла с тренировки и легла на кровать с телефоном и когда я не смогла перевернуться я аш всплакнула ,во второй день было точно так же, а в третий день всё прошло. ..
Красиво рисует мою боль
Акер вернулся!
Главный вопрос моей жизни
Молочная кислота не помогает производить энергию, а просто является результатом производства энергии при нехватке кислорода в теле
Вот полная формула
C6H12O6=>2(C3H6O3) + ЭНЕРГИЯ
Где C3H6O3 - молочная кислота
Я занимаюсь спортом, встал утром, пошел в шахту, накопал 2 стака угля, поел 2 грибных коровы и спать. Результат - мышцы не болят, а дом взорвал крипер. :)
Хм, после таких тренировок обычно иду домой спать и 3 дня ничего не делаю и сплю. И все восстанавливается)
Как только всё прошло , надо повторить действия , если боли не будет всё норм .
ну и нахуй так жить?)я хз я и качаюсь и работаю и трахаюсь и недосыпаю иногда и прогрессирую при этом(про стероиды я умолчал)
@@kugamai Как Сон Гоку никогда не станешь.Японцы и монахи могут тренероватся за гранью человеческих возможностях.Надо у них брать пример
Так значит лёгкие разминки не помогают? А как же проверка "Галилео", где они небольшую группу людей после тяжелой тренеровки на две команды делили, где одни на диване отлёживались, а другие разминки делали. У лежебок дольше болело всё
Поправочка - после тренировки мышцы могут болеть гораздо дольше, нежели 72 часа. Однажды, после убийственной тренировки ног мои мышцы болели аж до следующей тренировки на ноги, то есть более 150 часов.
Значит после например пробежки нельзя приниматт контрасный душ??
Так же нужно было сказать про контрастный душ, а не холодный, хотя холодный тоже влияет
Специально долго не занимаюсь, чтобы потом от 1 дня нагрузок все как заболело. Обожаю это чувство.
А как на работу ходить? Это же пиздец, ни согнуться, ни разогнуться.
@@user-ue2tw5dr8o целый день кайфа получается
В помощь всем хто хочет правильно тренироватса В.Н.Силуянов и его труды.
В помощь тем, кто не грамотный:
Учебник русского языка, но если тяжёлый случай, то букварь.
@@ikommentator сори мен ,что хотелось поделитса с людьми полезной информацией и нарушил правила правописанияя вашого языка!
О да, мой повелитель! Позвольте сказать, лучший ник, что я когда либо видел))))
Голос озвучки показался оч знакомым,а потом узнал в нём Акра😊
Не знаю кому там не нравится, а я кайфую от этой боли)
Когда после тренировки по боксу приходишь домой… ноги болят и все трясётся! ( обожаю это чувство )
я бы не стал молочную кислоту так уж сразу сбрасывать со счетов, всё таки при чрезмерном закислении происходят определённые повреждения
Кстати я кто хочет быстро восстановиться надо пить много воды пить зелёный чай и делать массаж только очень медленно и очень нежно не надавливать а то будет еще больнее
Я не слишком прошаренный, но может из-за микротравм что случаются во время тренировки? (Я не уверен)
Блин ну я думал будет какой-нибудь решение А тут говорится что любите жизнь и всё такое😢
😭 Массаж... О нет, мои мышцы нельзя трогать вообще, это больно так, что я непроизвольно начинаю кричать. Жаль, что именно массаж считается самым действенный, потому что его я не могу перетерпеть. Максимум, меня можно погладить в этот период. И то, некоторые так гладят, что лучше бы вообще не трогали... Не знаю в чем проблема, то ли я слишком хрупкая для этого жестокого мира, то ли реально нагрузки даю большие и люди не осторожные.
*вообще нельзя доводить до сильной после тренировочной боли, иначе организм будет ОЧЕНЬ МНОГО ресурсов тратить на возврат к изначальному здоровому состоянию и не успеет гипертрофировать, либо будет очень медленно это делать на "обьедках" внутренних ресурсов*
хвала Силуянову
Хорошее видео, только на вопрос не ответили
Всаа пьете после тренировки? Помогает?
Хочу в зал около месяца, после окончания тренировки те мышцы, на которые были нагрузки болят, но на следующее утро боли никакой нет, словно я вообще не хожу в зал. Это нормально? Веса с которыми я работаю вроде правильные, техника выполнения тоже, питание правильное, сон ~8ч, со мной все-ли норм?)
У меня тоже так.
Акер жив!
Ну, если как говорит автор, уже через несколько часов начинают болеть мышцы - это прям совсем плохо... А вообще, тема в видео затронута актуальнейшая.
Действительно, накопление молочной кислоты (и её производного - лактата) уже давно не считается причиной послетренировочных мышечных болей, во всяком случае, далеко не главной причиной. А болят мышцы после неправильно подобранной нагрузки в результате многочисленных микроразрывов мышц, точнее - миофибрилл, что в свою очередь вызывает "набухание" клеток и болевым ощущениям - это очень-очень упрощённое объяснение.
Кроме микроразрывов мышц немаловажную роль играет нарушение правильного баланса солей, а также микротравмы связок и суставов, болевые сигналы от которых принимаются за мышечную боль.
По способам избавления от крепатуры французских исследователей можно дополнить и немного поправить. К наиболее эффективным относятся:
самое главное - это здоровый СОН!
повторение тех упражнений, после которых стали болеть мышцы, но не в режиме тренировки а в очень облегчённом варианте,
плавание в лёгком режиме отлично помогает избавиться от мышечной боли,
тёплая ванна или душ, а ещё лучше - хорошая баня (сауна), а не ледяные процедуры,
массаж (отлично, если совмещать с баней),
обильное питьё простой чистой воды.
лёгкая растяжка - хорошее средство (лёгкая потому, что мышцы и так уже травмированы),
хорошее питание, дополненное витаминами, в частности липоевой кислотой.
В комментарии долго перечислять и расписывать все аспекты причины послетренировочной боли и способы её устранения, если тема интересна, то более подробно и понятно всё изложено вот здесь: xn--f1accvbfh5h.xn--p1ai/wellness/sport/580-boli-v-myshtsakh-posle-trenirovki