LETNI FOODBOOK 🍓 | szybkie i zdrowe wiosenno-letnie przepisy
Вставка
- Опубліковано 30 лип 2024
- DIETA LETNIA: dietetykpowszechny.pl/produkt...
---------------------
Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Dołącz do naszej grupy na Facebooku Gotuj z Dietetykiem Powszechnym ( / 3319320624959865 ) i publikuj zdjęcia przygotowanych posiłków z moich filmów, diet lub Instagrama 🤗
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Moje diety: dietetykpowszechny.pl/kategor...
---------------------
Przepisy z filmu:
Jajka w koszulce na szparagach:
- Jaja kurze całe - 112 g (2 x Sztuka)
- Pomidor - 120 g (1 x Sztuka)
- Szparagi - 210 g (7 x Sztuka)
- Chleb żytni na zakwasie - 60 g (2 x Kromka)
- Ser, mozzarella light - 70 g
K: 453.8 / B:44.5 / T:12.5 / W:34
Ryż na mleku z owocami:
- Maliny lub truskawki 50 g
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu - 200 g
- Nektarynka - 100 g (1 x Sztuka)
- Wiórki kokosowe - 3 g
- Ryż basmati - 35 g
- Erytrol / Erytrytol - 8 g
- Skyr naturalny lub waniliowy - 75 g (pół opakowania)
K: 361 / B:20 / T:5.5 / W:53
Kaszotto z kurczakiem, szpinakiem i cukinią:
- Cukinia - 100 g
- Kasza jęczmienna, pęczak - 50 g
- Mięso z piersi kurczaka - 100g
- Olej rzepakowy - 10 g
- Ser, parmezan - 16 g
- Szpinak - 100 g
- Bulion warzywny - 300 g
K: 487 / B: 35.5 / T:12 / W:40
Ziemniak z twarożkiem:
- Czosnek - 1 ząbek
- Jogurt naturalny - 50 g (2.5 x Łyżka)
- Ogórek - 80 g
- Oliwa z oliwek - 10 g
- Rzodkiewka - 30 g
- Ser twarogowy półtłusty - 85 g
- Szczypiorek - 15 g
- Ziemniaki - 245 g (3.5 x Sztuka)
K:450 / B:24.5 / T:16 / W:51
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
Łamiąc końcówki szparagów wywala się połowę dobrego warzywa. Wystarczy obciąć 2cm na końcu i reszta jest dobra do jedzenia i niezdrewniała.
Wszystkie posiłki wyglądają pysznie, ale najbardziej kusi mnie ryż na słodko. Muszę zrobić
Jest ekstra! :D
super przepisy :)
Super te pani przepisy
Uwielbiam Twoje pomysły na przepyszne posiłki 🤗
Uwielbiam sezonowe przepisy, a szparagi to mój faworyt :)
Mój też! Tylko przykro mi, że sezon na nie trwa tak krótko :(
@@DietetykPowszechny stanowczo za krótko! ☹️
Ostatni przepis to moje smaki
cieszę się :D!
Namówiłaś mnie do zakupienia diety 😉
Mam nadzieję, że będzie Ci smakować! :)
❤❤❤
Super przepisy!
Dzięki
Cozy można gdzieś znaleść przepis na Twój bulion warzywny? ☺️
🤤❣
Jutro na obiadek będzie kaszotto.... Bo mam w lodówce sporo cukini.... A placki w różnym wydaniu już były kilka razy tego lata....
Ile gramów ryżu jest w II posiłku? Bo w filmie mówisz 50g, a w opisie jest 35g. Pytam, ze względu na proporcje mleka do ryżu, żeby otrzymać taką konsystencje jak Ty na filmie :)
Do jaj koszulce nada się też ocet jabłkowy?
szczerze mówią nie wiem :( zawsze robię z tym
Może kiedyś podpowiesz nam wszystkim jak zrobić taki domowy bulion....
Pieczone ziemniaczki z twarożkiem wyglądają apetycznie. Muszę wyczarować takie danie jutro na obiadek.
Smacznego!
Szparagi też bardzo lubię, ale dziś już o nie trochę trudno. Te w marketach raczej kiepsko się prezentują.
Dlaczego kiepsko? Ja w sumie kupuję je tylko w marketach :)
Mam wrażenie, że te marketowe są nie zbyt świeże. Zawsze kupowałam szparagi na targu. Ale skoro piszesz, że marketowe są ok to spróbuję na kolejnych zakupach.
Ja tak szczerze dużo bardziej lubię foodbooki z cyklu "Co jem w ciągu dnia", które pokazują co Pani je realnie i przedstawiają, jakiś wycinek, całego Pani menu, a nie gotową dietę ;), natomiast przepisy wyglądają super, jedyne co mnie zastanawia, czy nie pojawia się tutaj nieco za dużo nabiału (jest w sumie w każdym posiłku), w zaleceniach IŻŻ jednak są 2 porcje/dzień dla osoby dorosłej... taka ilość nie pogarsza z kolei przyswajalności żelaza i ew. innych pierwiastków?
Ale ja to jem realnie na co dzień, zawsze bazuję na moich gotowych dietach :) Nie różni się to niczym od innych foodbooków. Jeśli chodzi o nabiał to faktycznie tutaj tak to połączyłam, że pojawia się często, ale nie jest tak codziennie i nie są to też jakieś kosmiczne ilości :D
@@DietetykPowszechny hmm ok:) bo ja zrozumiałam z początkowych foodbok ów, że jadą Pani trzy posiłki i deser, chyba że to się zmieniło :)
@@martabudnik1205 różnie to wygląda w zależności od dnia :)