안녕하세요... 지금 170에 110키로입니다.... 130에서 4개월간 일반식 먹으며 운동 조금씩 해서 20키로 정도 감량했습니다. 이제 식사량도 줄어서 다이어트식을 시작하고 있는데 하루 섭취량을 2000칼로리에 밥과 닭가슴살+일반식 섞어서 탄수 250 단백질 150정도 먹고 있습니다. 운동은 2시간씩 하는데 괜찮은가요?
난 솔찍히 선수할것도 아니고 강박증마냥 식단 빡쌔게 조절하고 운동하는분들보면 안타까움 난 먹을거 다 먹고 야식 먹어도 맨날 30분 고강도로 뛰어서 그런지 되려 살이 빠지는데 운동을 억지로하지말고 즐길수 있는 방법을 찾으면 진짜 거의 매일 운동하게되고 굳이 식단조절까지 할 필요도없음 뭐 선수들같은 몸 만든다하면 모를까... 암튼 즐기지 못하면 1년도 못가서 다 운동접을듯
올타임은 아니라도 운동하면서 적당히 식단 하면서 그걸 즐기는 사람도 많습니다 자기 기준과 다르다고 그걸 낮춰 말하는거 보니 님도 그닥..ㅎㅎ 꼭 대회나가고 선수해야 바디빌딩의 의미가 있나요? 나이 40인데 10년 넘게 몸 관리하면서 그게 사는 하나의 재미로 삼고 삽니다ㅎ 자기 기준에만 갇혀살지 마세요
@@오잉-k2b 수영 좋긴 한데 테크닉 배우는데 시간 걸리고 잘 하기도 쉽지 않음. 초고도 비만인 사람이 체중 감량이 목적이면 걷기 + 전신 근력 운동 (고립 운동 보단 가볍게 혹은 맨몸으로 복합성 다관절 운동 위주) 으로 시작하는 게 나음. 어느 정도 살빠지고 체력 붙으면 HIIT 훈련 하면 가속도 붙어서 쫙쫙 빠지고 그 후에 일반적인 유산소랑 보디빌딩식 훈련으로 전환하면 됨
밥먹고 누워도 되냐는 질문 어그로라고 생각하고 다른반응 보일수도 있는데 거기서 근본적인 문제 캐치해서 알려주시는게 정말 대단하십니다 오늘도 마음의 중량 늘리고 갑니다!
2:06 먹고 토하는 사람들이 진짜 있더라고요.
디시인사이드 식이장애 갤러리 들어가 보니까
배달음식 15만원치 시키고 토하고 진짜 놀랐어요.
그런 사람들이 있다는 게
그쪽 사이트는 보디빌딩 갤러리부터 뭔 정상적인 갤러리가 없다는 게 참 씁쓸하네요.
질병 관련 갤러리는 그나마 정보공유 위주로 정상이더라고요
가끔 폭식하면 고통스럽고 후회돼서 그냥 토해버리고 싶다는 생각이 들 때가 있는데 그걸 한번 스타트 끊으면 저렇게 되는듯
점심 먹으면서 최고의 선택 😊
오늘도 시청하면서 운동합니다~!
1일 1식 한다는 데 "먹고 싶은 거" 나오는 것 부터 틀려먹었네 식사 횟수가 줄어들면 줄어들 수록 먹는 건 훨씬 엄격해야 하는데
매일 식단만 잘해도 과식하거나 사먹거나 할일이 없어지더라구요.
키다리형 돼봉집 여주점 알바나 직원 안구하시는지 여쭤보고 싶어요!!
3주전에 커뮤니티에 공지글 2번정도 써서 구했었는데 현재는 어느정도 직원들이 채용되서 업장 운영이 가능한 상태입니다 :)
@@Tallguy189 답변감사합니다 꼭 일하고싶었는데 아쉬워요 ㅠㅠㅠ
16:34 이런거 물어보는거 일부러 키다리형 반응 볼라고 물어보는거임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하체는 운동을 하면 오히려 얇아지는 느낌이네요 오히려 살로만 동글동글 하면 더 굵어지는 느낌...
주우재 닮았네
오늘도 팩폭 속 시원합니다 ㅋㅋ
자주 올려주세요~~ 너무 듣기 편하고 재밌고 좋아요~~😊😊
운동 멘토🔥
이 형 요즘 바쁘긴 한가보다 운동하면서 영상 찍으시는걸 보니ㄷㄷ
형 멋있어요
1:50 좋은 말 인생은 길다
안녕하세요... 지금 170에 110키로입니다.... 130에서 4개월간 일반식 먹으며 운동 조금씩 해서 20키로 정도 감량했습니다. 이제 식사량도 줄어서 다이어트식을 시작하고 있는데 하루 섭취량을 2000칼로리에 밥과 닭가슴살+일반식 섞어서 탄수 250 단백질 150정도 먹고 있습니다. 운동은 2시간씩 하는데 괜찮은가요?
무게 나가시면 근데 무리하시면 안되요 ㅠ 관절 나가요
단백질 40g 정도 줄이고 근력+유산소 합쳐서 2시간이면 적당한거 같은데요
90정도 됐을때는 칼로리 조금 더 줄이면 될거같구
난 솔찍히 선수할것도 아니고 강박증마냥 식단 빡쌔게 조절하고 운동하는분들보면 안타까움
난 먹을거 다 먹고 야식 먹어도 맨날 30분 고강도로 뛰어서 그런지 되려 살이 빠지는데 운동을 억지로하지말고 즐길수 있는 방법을 찾으면 진짜 거의 매일 운동하게되고 굳이 식단조절까지 할 필요도없음 뭐 선수들같은 몸 만든다하면 모를까... 암튼 즐기지 못하면 1년도 못가서 다 운동접을듯
남들이 추구하는 목적을 그렇게 비하하는건 아마도 자신의 우월함을 과시하고 싶어 미치것는 수준낮은 정신연령때문이다. 라는걸 생각 못하는거 같아서 안타깝네요.
어디 남들에게 그리 함부로 안타깝을 남발하시나 그래 ㅉㅉㅉ
올타임은 아니라도 운동하면서 적당히 식단 하면서 그걸 즐기는 사람도 많습니다 자기 기준과 다르다고 그걸 낮춰 말하는거 보니 님도 그닥..ㅎㅎ 꼭 대회나가고 선수해야 바디빌딩의 의미가 있나요? 나이 40인데 10년 넘게 몸 관리하면서 그게 사는 하나의 재미로 삼고 삽니다ㅎ 자기 기준에만 갇혀살지 마세요
너무좋다..... 주말에 청소 하면서 듣는 최고의 라디오 ㅎㅎ
썸네일 너무 자극적이에요 ㄷㄷ
오랜만에 친구를 보고 왔는데
친구놈이 얼마 못 살꺼 같네요
키가 170 인데 체중이 150이 넘는다고 하는데..
걷기도 부담스러워 보입니다.
얘를 어떻게 해야 할까요
어떻게 하긴요 가능하다면 우선 수영부터 하라고 하세요 무릎에 무리 안가게
@@오잉-k2b 수영 좋긴 한데 테크닉 배우는데 시간 걸리고 잘 하기도 쉽지 않음. 초고도 비만인 사람이 체중 감량이 목적이면 걷기 + 전신 근력 운동 (고립 운동 보단 가볍게 혹은 맨몸으로 복합성 다관절 운동 위주) 으로 시작하는 게 나음. 어느 정도 살빠지고 체력 붙으면 HIIT 훈련 하면 가속도 붙어서 쫙쫙 빠지고 그 후에 일반적인 유산소랑 보디빌딩식 훈련으로 전환하면 됨
관절 때문에 일단은 수영 추천
진짜 어이없는 질문에 짜증 나거나 당황 할 만도 한데 친절히 대답해 주시는게 진짜 착하시다ㅋㅋㅋ
먹고 누워서 살 빼는법 질문은 흑자 달리기 고함 마렵네 ㄹㅇ ㅋㅋ
박태환정도기초대사량이면 잠자도빠짐
건강에 근육많으면 안좋다...
멸치가 건강에 좋음
합리화 오지구요
안타깝네요..
뭐든 과하면 안 좋지
건강으로따지면 멸치가 소식해서 오래살고 건강함
과학적으로 틀린말은 아닌데 꼭 인생에서 운동 깔짝한게 다인 애들이 긁혔네 ㅋㅋㅋ