피지크님 감사합니다 25살 이후로 조금만 관리안하면 바로 살쪄버려서 아무리 운동이나 무엇을 해도 늘 불안하고 노력에 비해 보상이 적은 그런상황때문에 다이어트에 대한 스트레스가 많았습니다. 그런데 피지크님을 접하고 단식의 확실한 이론 및 효과를 공부하여 현재 1일1식 23:1로 목표 체중에 도달하였고 가끔 많이 먹더라도 다음날 다시 1일1식하면 금방 체중이 돌아와서 요즘 큰 부담 없이 행복하게 살고있습니다. 늘 화이팅하세요. 계속 응원하겠습니다
결론: 하루에 막 3리터 4리터씩 지속적으로 30분에 한번씩 마실꺼 아니면 그냥 단식시간에 조금 먹어도 괜찮음. 물론 베스트는 아니지만 크게 나쁘지도 않음. 물론 최적의 효율 100%를 내기위해선 단식시간엔 물빼고는 아무것도 섭취하면 안되지만 밥 먹느니 밥시간에 제로콜라 한잔 마심으로써 단식시간을 유지한다면 나쁘지 않음.
피지크님 제 유튜브 인생 4년차중 처음 댓글 답니다ㅜㅜ 어느순간 살이 많이 빠지는 타이밍이 왔는데 후에 알고보니 의도치않은 1일1식 즉, 간헐적 단식을 행했더라구요 피지크님 알게된지는 정말 초창기 때부터인데 꾸준한 업로드 덕에 마음가짐 잡는데 도움이 굉장히 마니 되욥!! ㅠㅠ 앞으로도 번창하시길 응원하겠습니다!! 저도 평생 48을 위하여! 화팅!
12:12, 18:6 각각 한 달하고 현재 약 2주째 21:3~23:1 시행 중 입니다. 12:12,18:6은 몸무게 변화가 거의 없었어요~ 먹고싶은거 그냥 다 먹고 군것질도 하고ㅋㅋ 대신 과식하지않고 가공음료는 피하고 설탕 대신 스테비아 먹고? 18:6부터는 야식 생각이 아예 사라졌어요~ 편의점을 지나가도 아무런 감흥이 생기지 않더군요? 왜 식욕이 떨어지는지는 모르겠어요~ㅋㅋㅋ 그리고 현재 21:3~23:1 시행 중 인데 몸무게가 2키로 빠졌습니다. 금요일엔 몸무게 앞자리가 변했었는데!!!! 주말에 과식해서.....다시 돌아왔지만 0.5키로 밖에 찌지 않았어요!! 그리고 식욕이 더 사라졌어요~ 점심 오후가 조금 힘들긴 하지만 학교 가서 수업하다보면 배고프다라는 생각자체를 못 하게 되서ㅋㅋㅋ 그리고 기숙사 밥을 먹으면 너무 맛있어요ㅋㅋㅋㅋ 지금까진 탄수화물을 먹되 평소보다 적게 먹었는데 이번주부턴 탄수화물을 더 줄일 생각이에요~ 저녁식사 전에 MCT오일로 공복을 깨고 닭가슴살 스테이크와 치즈 2장, 김치두루치기와 두부 조금 먹었네요~ 2주 동안 2키로 또 감량하는게 목표입니다! 그런데 레몬밤이랑 노니 알약을 먹고있는데 MCT오일로 공복 깨고 1시간 뒤에 섭취하는게 좋을까요? 식사시간을 마친 후에 먹는게 좋을까요?
난드랑 사이닼ㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋㅋㅋ 귀여우셬ㅋㅋㅋ 95시간 단식도전중이라고 했던 급식급식 입니다(인스타:전지적 급식 시점)단식15.5시간...?정도 남기고 중간 점검 남깁니다. 하기전체중 41.8정도 였고 (오늘 유산소운동 8538걸음) 하고 물안마신지13시간 화장실다녀옴 현제 체중:40.6 입니다. 사실 오늘 학교 가기전 6시30분에 체중도40.6이였는대 더이상 감량이 없네요... 너무 감량 해도 안빠지나요?
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피지크님 감사합니다 25살 이후로 조금만 관리안하면 바로 살쪄버려서 아무리 운동이나 무엇을 해도 늘 불안하고 노력에 비해 보상이 적은 그런상황때문에 다이어트에 대한 스트레스가 많았습니다.
그런데 피지크님을 접하고 단식의 확실한 이론 및 효과를 공부하여 현재 1일1식 23:1로 목표 체중에 도달하였고 가끔 많이 먹더라도 다음날 다시 1일1식하면 금방 체중이 돌아와서 요즘 큰 부담 없이 행복하게 살고있습니다. 늘 화이팅하세요. 계속 응원하겠습니다
1:10 몬스터 에너지 울트라, 제로탄산 으로 단식시간 늘릴수만 있다면 마셔라 (근데 단식은 꺠짐)
몬스터 에너지 울트라라도 단식 깨지는 시간이 짧음
공보운동할때도 정말 좋음
활용법:단식시간 1-2시간 남았을때 마신다
5칼로리 미만은 0칼로리 기재가능한걸로 알고 있어요ㅎ
결론: 하루에 막 3리터 4리터씩 지속적으로 30분에 한번씩 마실꺼 아니면 그냥 단식시간에 조금 먹어도 괜찮음. 물론 베스트는 아니지만 크게 나쁘지도 않음.
물론 최적의 효율 100%를 내기위해선 단식시간엔 물빼고는 아무것도 섭취하면 안되지만 밥 먹느니 밥시간에 제로콜라 한잔 마심으로써 단식시간을 유지한다면 나쁘지 않음.
제로 콜라 첨엔 거부감있었는데 간헐적단식 시작하고 피지크님 영상 떠올라서 콜라 땡길때 단식깨는 음료로 사용하고 있어요. 진짜 꿀팁인갓같아요 ㅎ 감사합니다. ♡
피지크님 제 유튜브 인생 4년차중 처음 댓글 답니다ㅜㅜ
어느순간 살이 많이 빠지는 타이밍이 왔는데 후에 알고보니
의도치않은 1일1식 즉, 간헐적 단식을 행했더라구요
피지크님 알게된지는 정말 초창기 때부터인데
꾸준한 업로드 덕에 마음가짐 잡는데 도움이 굉장히
마니 되욥!! ㅠㅠ 앞으로도 번창하시길
응원하겠습니다!! 저도 평생 48을 위하여! 화팅!
배고픔을 못참겠으면 깔라만씨에 탄산수 타서 마시는거 추천드립니다~^^
햄버거 서브웨이 너무 좋아하는데 그래도 최소한으로 칼로리 줄이려고 콜라는 무조건 제로콜라 / 아메로 바꿔먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
당 들어간 음료가 상당히 체중에 영향을 주더라구요
간단 때는 주로 탄산수 마니 먹는거같구요
이런꿀팁 자주부탁드려요 감사합니다
항상 좋은 정보 공유해주시려는 것 감사해요!!
그런데 앞머리 살짝 까주시는게 더 멋있어요!
눈에 살짝 걸리는게 신경쓰여요~ 물론 그렇다고 잘생김이 가려지진 않지만요^^ 더 잘생긴 얼굴 보여주세요🙈❣️❣️
이사 잘 하신거 축하드려요~~^^ 오랜만인건 고작 4일이라도 요즘 자주 안하셔서 그리 느껴지실꺼예용ㅋ
단식 깨기 한두시간전 힘 없을때 열운하기위해 몬스터(한번도 먹어보진 못했지만ㅎ) 한번 마셔볼께용~~~진짜 좋은 방법인거같애요🤩👍
나랑드사이다에 깔라만씨 조금타도 나름 맛있습니다 과일음료먹고싶을때 ..그나저나 저 라이트 캔디님이 드시는거보고 먹어봤는데 꼬마때먹은이후로 진자오랜만인거같아요 가게에는 안팔아서 인터넷으로샀는데 그냥 제로콜라랑은 또 향이 약간다른거같아요전 라이트가 더맛있는거같아요
새로운 집에 이사 잘하신것 같아서 좋네요.
탄산수 공복깰때 먹으면 좋겠어요.
오늘도 좋은 정보 감사합니다~^^
아까는 입맛이 없어서 살짝 대충 먹었더니 지금에서야 너무 배고프네요ㅠㅠ 배달앱도 다시 깔았지만 피지크님생각나서 다시 지웠어요 조금만 더 참고 단식시간 채우고 시킬게요 화이팅
화질 너무너무 좋아졌어요🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
몬스터 저칼로리 있는거 처음알았어요 ㅋㅋㅋ 피하기만 했는데.. 다음에 운동전에 먹어봐야겠네요!
치킨먹을때 몬스터.. 메..모..
나랑드요 나랑드!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋㅋ
😂😂😅
링티 같은 음료는 0칼로리인데 아스타팜 5그람 정도 들어있으면 탄수화물 5.5그람 이렇게 적혀있는데요.! 이런건 마셔도 될지요..?
탄산 좋아하는데 좋은팁 감사합니다 실생활에 적용해봐야겠어요
당신 넘나 오랫만이쟈나🐥🐥얼굴 자주보여주란 말이야아! 나는 탄산 안마실거야아! 그래도 진짜 먹고싶을때는 시간 미뤄서 마시께에❤️👌
어제 24시간 단식하고 점심 첫 끼 계란과 제로콜라 먹을까 했는데... 알고리즘 타이밍 무엇...💛
목소리 무슨일이야 오늘왜캐 좋아요?0
👀🍬💪 :) 완전 이해햇어용 히히 이사추카추카!! 뉴보금자리에서 행복하시길바래용! 피이쓰~✌
피지크님 혹시 액상형 전자담배도 간헐적단식을 깨는 요소가 될수있을까요? 궁금합니다!
항상 꼭 필요하고 좋은 정보 감사합니다
단식 6주 째입니당. 덕분에 좋은거 배워가욤~ 차트 만들어서 잘 하고 있어요~😆
오.. 응용력이 아주 굿이네용 b
좋아요 먼저 누르고 시청합니당
영상자주 부탁드려요~~
12:12, 18:6 각각 한 달하고 현재 약 2주째 21:3~23:1 시행 중 입니다.
12:12,18:6은 몸무게 변화가 거의 없었어요~ 먹고싶은거 그냥 다 먹고 군것질도 하고ㅋㅋ 대신 과식하지않고 가공음료는 피하고 설탕 대신 스테비아 먹고? 18:6부터는 야식 생각이 아예 사라졌어요~ 편의점을 지나가도 아무런 감흥이 생기지 않더군요? 왜 식욕이 떨어지는지는 모르겠어요~ㅋㅋㅋ
그리고 현재 21:3~23:1 시행 중 인데
몸무게가 2키로 빠졌습니다. 금요일엔 몸무게 앞자리가 변했었는데!!!! 주말에 과식해서.....다시 돌아왔지만 0.5키로 밖에 찌지 않았어요!! 그리고 식욕이 더 사라졌어요~ 점심 오후가 조금 힘들긴 하지만 학교 가서 수업하다보면 배고프다라는 생각자체를 못 하게 되서ㅋㅋㅋ 그리고 기숙사 밥을 먹으면 너무 맛있어요ㅋㅋㅋㅋ
지금까진 탄수화물을 먹되 평소보다 적게 먹었는데 이번주부턴 탄수화물을 더 줄일 생각이에요~ 저녁식사 전에 MCT오일로 공복을 깨고 닭가슴살 스테이크와 치즈 2장, 김치두루치기와 두부 조금 먹었네요~ 2주 동안 2키로 또 감량하는게 목표입니다!
그런데 레몬밤이랑 노니 알약을 먹고있는데 MCT오일로 공복 깨고 1시간 뒤에 섭취하는게 좋을까요? 식사시간을 마친 후에 먹는게 좋을까요?
와~~새 집인가요?
집들이~~집들이~~^^
구독하고 5개월차 5.2키로 감량 !꾸준히하고있는대요 식사마치고 서너시간후 취침전에 마그네슘 한알먹는건 어떨까요 간단에 방해가될까요 수면장애에 마그네슘이 너무좋더라구요 마그네슘한알로 간단마지막식사 시간에 지장이 있을까요
피지크님 7일 단식이나 2주 단식에 대해서는 어떻게 생각하세요? 너무 긴 단식은 지방을 축적하는 몸으로 바뀔까요?
질문 있습니다. 불가피하게 단식시간 이후에 먹었다면 그 지난 시간만큼 다음날 식사도 늦추면 make up 이 될까요? (8시부터 단식인데 9시까지 먹었으니 다음날 식사는 1시간 늦게 시작)
안녕하세요 궁금한게있어서요
혹시무설탕 자일리톨껌도 간헐적단식에 영향을주나요?
네. 자일리톨 이라는 성분이 인슐린을 자극합니다. 양치도 자극할 수 있다 들었네요.
꿀팁 감사해요!
블래커피는단식할때마셔도되는지요?
좋아용 피이쓰
오늘 점심 1시에 먹고 지금까지 단식중입니다 ^^ 6월달까지 14키로 빼야 하는데 ... 운동을 전혀 안해서ㅠㅠ
궁금했는데, 감사합니다! 제로콜라... 참 좋은 친구.. 다만 1.5L 큰 페트병 제로콜라는 김이 잘 빠지는 것 같아요. 차라리 캔으로 된걸 여러개 사야겠어요
콜라는 캔이죠..!
굳이 탄산음료 안먹어도 탄산수만으로 충분히
채워지던걸요 공복아닐때도 탄산수마심
콜라보다 더 탄산이 많아서 ㅋㅋ
제로 콜라👍🏻👍🏻
저..단식 중 콜드브루도 괜찮나요?????
난드랑 사이닼ㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋㅋㅋ 귀여우셬ㅋㅋㅋ 95시간 단식도전중이라고 했던 급식급식 입니다(인스타:전지적 급식 시점)단식15.5시간...?정도 남기고 중간 점검 남깁니다. 하기전체중 41.8정도 였고 (오늘 유산소운동 8538걸음) 하고 물안마신지13시간 화장실다녀옴 현제 체중:40.6 입니다. 사실 오늘 학교 가기전 6시30분에 체중도40.6이였는대 더이상 감량이 없네요... 너무 감량 해도 안빠지나요?
체중은 꾸준하게 내려가진 않는 경우가 많죠. (확 내렸다 정체했다 반복)
@@iCandy 정말 정체기는 없는거 같네요 체중게멀리하고 어제 쾌변후 오늘아침수분빼고 체중게를 제보니 40으로 내려갔습니다. 역시 배변활동이나 그런 문제도 있는거 같아요😂😂
@@무지의베일 152나153정도 되는걸로 기억해요 안그래도 요즘 단백질도 많이먹으면서 유지하려고 하고있으니까 안심하시길☺☺
헐~공복에 제로콜라마시곤했는데ㅠㅠ 안되는거였네요;;;;
나랑드 사이다
근데 직업이 뭐에요 ?? 대학교수인가용 ?
오호
궁금한게 있는데요 혹시 무작정 금식을 꽤 오래 하다가 간헐적 단식을 시작하면 음식섭취로 인해살이 찔까요??음식이 들어가는거 자체가 무조건 살로 간다는 생각때문에 금식에다가 운동도 합니다 가끔 먹기라도 하면 다 토해냅니다ㅜㅜㅜ
너무위험해요 특히 토해내시는부분에서 거식증의 증상으로 보입니다
이건좀 억지같아요 ㅋ