Exercices de gymnastique pour les seniors

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Ce film présente une séance complète de gymnastique permettant de conserver la forme.
L'activité physique c'est bon pour la santé et c'est encore plus vrai après 60 ans. A condition de choisir un programme adapté.
Les bonnes raisons pour s'y mettre :
renforcer la densité osseuse
augmenter la tonicité musculaire
protéger le coeur
entretenir l'équilibre et la coordination
assouplir le corps...
et aussi garder le moral.
Ce programme s'articule autour des objectifs suivant : renforcement musculaire, souplesse, équilibre, coordination et travail cardio respiratoire.
Ce programme est découpé en 3 parties :
l'échauffement - le corps de la séance - le retour au calme avec la souplesse
Les vidéos de Nancy Marmorat sont aujourd'hui connus en France mais aussi en Angleterre, aux USA et en Australie. Son expérience de coach de personnes de tous âges lui a donné l'idée de proposer des programmes de remise en forme plus particulièrement adaptés aux plus de 50 ou 60 ans.

[@musico104]

Certains exercices ne sont pas à conseiller pour les personnes souffrants des lombaire.

[@nicolehersant4670]

Un peu ramollo, ét pas long on ne risque pas un claquage.... J aî 63 ans et je fais à suivre 3 séances de 25 mn dê Master Classs.....

[@rosepartouche1709]

zee

[@rosanne.gerard7978]

Les exercices sur le plancher c’est pour les plus jeunes....

[@gerardpiaud139]

Bonne séance pour commencer ou recommencer la gym