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めちゃくちゃ参考になります！自分の間違った知識に気付かされました
コメントありがとうございます！お役に立てたようで何よりです^^
いやwwww映像の美しさがアナザースカイすぎてwww内容が入ってきません😂😂もう一回見させていただきますwww
映像が綺麗すぎますかね💦もう1回見てください笑
数字を使いながらの説明とってもわかりやすかったです！
めちゃめちゃ論理的で勉強になりました！ホントにありがとうございます😊
コメントありがとうございます！
いつも楽しく見させて頂いてます。林さんに質問です。いつも仕事帰りにジムで、トレーニングをしてるのですが、いつ夕食をとっていいのか悩んでいます。今のところ、トレーニング前におにぎりやパンなどの炭水化物とバナナをとり、終わってからタンパク質と食物繊維を取っています😮😅寝る前にあまりたべたくないですが、お腹がすきます。ぜひ教えてください。
一個人として意見ですが、次のどれかを試してみると良いと思います。・夜にトレーニングをする人は夜のほうが活動量が多くなるので、朝食：昼食：夕食の割合を３：３：４や２：４：４にして、トレ前の夕食とトレ後の食事を多少多く摂るようにする。・トレ後のたんぱく質と食物繊維がサプリから摂っているのなら、固形の食事にして咀嚼を増やす。・またはトレ後も低GIの炭水化物を入れる。
@@hayashikeisuke アドバイス有難うございます。早速やってみます。また、質問させてください。
腹筋は毎日やって大丈夫ですか？他の上半身とか下半身の筋トレは休憩させたほうが良いと聞いたことがあったので気になります！
夏ではなく今年中にゆっくり腹筋を割ろうと思っていて今は上半身下半身、腹筋の順番を3日間やって2日休んでまたやるみたいなのを習慣にしてます
トレーニング強度にもよりますが、腹筋は毎日やっても大丈夫ですよ！もちろん、かなり追い込んだ場合は2〜3日休ませた方がいいです。
自分なりに調べたところ20～30分位有酸素運動を続けると脂肪が燃焼され始めると、とある記事に書いてありましたが動画の10分のトレーニングだけでも効果的なんですか？また食事で制限をしたくない場合トレーニング量を増やす事でカバー出来たりしますか？
あと長風呂して汗をかくのは有酸素運動に含まれますか？
おっしゃる通り20〜30分やれた方が脂肪燃焼の効果は高いですが、10分でも脂肪燃焼の効果はありますよ^^食事制限なしでもダイエットに成功する方もいるので（もちろん成功はしにくいですが）、カバーできることもあります。長風呂は有酸素運動には入らないですね。
めちゃくちゃ参考になります！自分の間違った知識に気付かされました
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
いやwwww映像の美しさがアナザースカイすぎてwww内容が入ってきません😂😂もう一回見させていただきますwww
映像が綺麗すぎますかね💦
もう1回見てください笑
数字を使いながらの説明とってもわかりやすかったです！
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
めちゃめちゃ論理的で勉強になりました！
ホントにありがとうございます😊
コメントありがとうございます！
いつも楽しく見させて頂いてます。
林さんに質問です。
いつも仕事帰りにジムで、トレーニングをしてるのですが、いつ夕食をとっていいのか悩んでいます。今のところ、トレーニング前におにぎりやパンなどの炭水化物とバナナをとり、終わってからタンパク質と食物繊維を取っています😮😅
寝る前にあまりたべたくないですが、お腹がすきます。
ぜひ教えてください。
一個人として意見ですが、次のどれかを試してみると良いと思います。
・夜にトレーニングをする人は夜のほうが活動量が多くなるので、朝食：昼食：夕食の割合を３：３：４や２：４：４にして、トレ前の夕食とトレ後の食事を多少多く摂るようにする。
・トレ後のたんぱく質と食物繊維がサプリから摂っているのなら、固形の食事にして咀嚼を増やす。
・またはトレ後も低GIの炭水化物を入れる。
@@hayashikeisuke アドバイス有難うございます。
早速やってみます。また、質問させてください。
腹筋は毎日やって大丈夫ですか？他の上半身とか下半身の筋トレは休憩させたほうが良いと聞いたことがあったので気になります！
夏ではなく今年中にゆっくり腹筋を割ろうと思っていて今は上半身下半身、腹筋の順番を3日間やって2日休んでまたやるみたいなのを習慣にしてます
トレーニング強度にもよりますが、腹筋は毎日やっても大丈夫ですよ！
もちろん、かなり追い込んだ場合は2〜3日休ませた方がいいです。
自分なりに調べたところ20～30分位有酸素運動を続けると脂肪が燃焼され始めると、とある記事に書いてありましたが動画の10分のトレーニングだけでも効果的なんですか？
また食事で制限をしたくない場合トレーニング量を増やす事でカバー出来たりしますか？
あと長風呂して汗をかくのは有酸素運動に含まれますか？
おっしゃる通り20〜30分やれた方が脂肪燃焼の効果は高いですが、10分でも脂肪燃焼の効果はありますよ^^
食事制限なしでもダイエットに成功する方もいるので（もちろん成功はしにくいですが）、カバーできることもあります。
長風呂は有酸素運動には入らないですね。