ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: кому не подойдет (рпп, похудение) || мнение психолога
Вставка
- Опубліковано 7 чер 2024
- в этом видео хочу ответить на вопрос "как я сейчас отношусь к интуитивному питанию с точки зрения психологии". расскажу кому этот тип питание НЕ ПОДХОДИТ и что делать, если хочется ПОХУДЕТЬ, но на ИП не получается.
мой инст: / asya.berezovskaya
коротко в видео: мнение психолога об интуитивном питании и похудении, рпп, ментальное здоровье, как принять свою внешность, как полюбить себя.
00:00 про интуитивное питание
01:27 широкий взгляд на ИП
02:10 кому нельзя ИП
04:42 кому можно ИП
06:06 стабильный вес
08:15 если не худею на ИП
08:56 зачем худеть?
10:56 здоровая причина похудения
12:44 мой опыт
как вы знаете я долгое время освещала тему ИП у себя на канале, снято масса полезных видео, оставлю их ниже:
Как не переедать. КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАНИЯ:
• КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАН...
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД и ЧТО с ним делать?
• ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД и ...
СРЫВЫ НА ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ:
• КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА ИН...
5 месяцев на ИП:
• 5 МЕСЯЦЕВ на ИНТУИТИВН...
Похудеть на ИНТУИТИВНОМ питании. МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ! Победить РПП
• ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: Л...
РПП. Как наладить здоровые отношения с едой и телом.
• РПП. Как наладить здор...
очень интересная тема. я на ип уже где-то 2 года и началась вся эта история исключительно из-за желания похудеть после бесконечного круга компульсивных перееданий, ненависти к своему телу, мыслей о нем и питании 24\7 и мысли, что я понравлюсь самой себе только если сброшу вес (хотя я изначально была вполне нормальной комплекции). когда узнала про ип, перерыла просто кучу источников, начала пытаться следовать. и это было сложно. не только привыкать к новому формату, осознавать свой истинный голод и насыщение, но ип стало уже не только про внешний облик, я начала задумываться почему я переедала, почему думала, что полюблю себя только в худом теле. для меня вот получилось что именно ип стало проводником к собственным тараканам в голове. и я поистине считаю что если дать себе и своему организму время вернуться к истокам, так сказать, и еще работать с головой, можно невероятных результатов достичь. потому что у меня никогда такой связи с телом не было. если я раньше я не ела сладкое, потому что могу поправиться. то сейчас. я могу спокойно его съесть, если захочу. но загвоздка в том, что мне его и не хочется, т.к. теперь я очень остро чувствую потребности организма, а ему то и хочется сбалансированной еды в основном, и только иногда "вредностей". и спорт теперь в удовольствие)). и фигурой я супер как довольна. для меня ип стало прям чем-то очень трансформирующем. и это не только про тело, а вообще про жизнь и образ мыслей.
это очень круто, рада за тебя и твой такой позитивный опыт с ИП🙌🏼
для меня тоже ИП было отличным способом начать себя чувствовать, начать в целом разбираться со всеми этими проблемами, и это было со стороны психики - очень здоровое решение (в моем случае, опять же.. так как не было рпп)
думаю, самая большая ловушка - то, что НАЧИНАЛА ИП я всё таки с той же мыслью "хочу похудеть".. (как и многие девушки) прекрасно, что Ип решило намного более глубокие вопросы, но желание похудеть оно никуда не исчезло. трансформировалось, но не исчезло) и сейчас уже со здоровой базой намного легче идти к этой цели, без насилия и страданий)
Интересно наблюдать как человек попробовал на личном опыте что-то и не побоялся спустя время честно сказать, что его мнение изменилось. Это видео прекрасно подытоживает плейлист про Интуитивное питание. Было полезно его посмотреть, спасибо!)
Спасибо за видео! Очень вовремя💋
на здоровье!💚
Очень рада,что ты вернулась! Наконец-то! ☺️🌹
спасиб☺️❤️
Ася, спасибо огромное! Иногда каких-то два предложения от тебя помогают решить целый клубок проблем в голове. Твои слова об изменении себя, исходя из любви, а не неприязни и о том, что любить себя не значит ничего не менять - невероятно ценные для меня, я никак не могла к этому придти. Я хоть и просто твой зритель, твой подписчик, но я всецело считаю себя твоим подопечным, потому что то, что ты говоришь меня действительно спасает. Спасибо за все, что ты делаешь здесь и в инсте, твоя помощь и знания, которыми ты делишься - неоценимы❤️🤧
очень приятно слышать, благодарю💚🙌🏼
Спасибо огромное за видео💛
спасибо за вопрос!🙌🏼
Спасибо большое за это видео, оно мне поогло разложить в голове все по полочкам, до этого я действительно, не могла до конца разобраться стоит ли мне внедрять в жизнь ИП, но сейчас все стало как никогда ясно❤
рада, что помогла❤️
Я с вами два года, с начала вашего ИП и до этого времени, я рада что вы принимаете всё минусы и оглашаете их, благодарна вам✊🏻❤️
🥰
хорошее видео, свет очень красивый
спасибо!💚
Мне нужно было услышать эти слова! Девочки, у нас все получится! Верьте в себя, не ругайте, занимайтесь спортом от души, из любви к себе!
аминь💚
спасибо это действительно прояснило то,что так долго меня волновало. у меня нет диагноза рпп,но какое-то время были не особо здоровые отношения с едой, с помощью ип я их наладила и больше не боюсь еды или быть полной, но мне всегда хотелось быть стройной и я боялась, что это нездоровое желание, но посмотрев это видео я поняла, что у меня нет неудовлетворенных потребностей в жизни, из-за которых я хочу красивое тело, я просто хочу такое тело потому что это мое понимание эстетики и красоты. ип не помогает похудеть и иметь рельеф как я бы хотела. также благодаря вам я поняла что, так как сейчас я люблю себя и свое тело, я могу меняться из любви и это нормально, это не рпп
Спасибо тебе огромное просто!!!
2 года не могу понять в чём дело. Один в один прям моя история. Почему мне в голову не пришло просто позволить себе более здоровую пищу из любви к себе? Почему мне казалось, что если я не съем свой любимый торт, то у меня не получится интуитивное питание? Да, я буквально заставляю себя есть всякую хрень, чтобы быть интуитивным едаком, а потом удивляюсь, что это вес потихоньку растет😅
Спасибо,интересная тема,но я никогда не пробовала. Мне в вопросе похудения помогает питание худеем за неделю +конечно же спорт.
Сейчас только посмотрела видос . Спасибо , очень интересно 😊
Но увы внимание когда худеешь получаешь , потому что сам от своего вида кайфуешь и самооценка растет , достигаешь всего лучше и легче 😂 может так только у меня , но вот только потому так надолго застревала а рпп
Привет, очень полезное видео, сейчас пытаюсь во всем этом разобраться. У меня проблема в том, что я всегда хочу есть, но эмоции я не заедаю. Это прям физический голод который со мной всегда. Раньше я например месяца два не ела мучное и сладкое, ограничивая себя от него, худела, а когда снова начинала его есть , то набирала и так по кругу. Потом пыталась питаться меньше но есть очень хотелось и всегда чувствовала голод, когда же начинала есть столько сколько хочу, то очень поправлялась и сейчас не знаю что делать.. не нравится свое тело, такое ощущение что я попала в ловушку
привет, если самой трудно разобраться, советую пойти к психологу, кто специализируется на РПП и проблемах с похудением/питанием.
Хочу добавить свои 5 копеек, как твоя коллега, Ася: я бы рекомендовала также сдать анализы крови на микроэлементы. Есть вероятность, что нехватка магния (гречка, жирные сорта рыбы) даёт безумную тягу к сладкому ❤
Спасибо за видео! Ася, а ты в Лондоне на психолога учишься?
пожалуйста 🙌🏼
учусь удаленно в Московском институте)
@@AsyaBerezovskaya привет! Не в среде обучения случайно? 🙂
@@asUsow нет) в НИИДПО
Спасибо большое за видео! Я уже больше года пытаюсь питаться интуитивно. Рпп нет. Голод и насыщение чувствую прекрасно. Еды не боюсь совсем, ем всё без страха. И мне кажется в этом и проблема. На вашем месте вместо абрикоса я выберу конфету. И конечно я только набираю вес. Как добиться такого результата, чтобы хотелось полезности есть. У меня нет ненависти к своему телу, я люблю себя и муж меня любит. Но как вы сказали мне тоже некомфортно от того как сидит одежда на мне, как джинсы впиваются в животик. Я понимаю, что если в моем рационе будет меньше сладкого, то я похудею, но я же на ИП и мне можно всё. Как это проработать, как добиться равнодушия к сладкому и делать выбор в пользу полезных продуктов? Если вы снимите видео на эту тему, было бы здорово.
это вопрос выбора🙌🏼 всегда можно выбрать или конфетку или абрикос..
а принять «правильный выбор» помогает база в виде знаний (по бжу/пользе продуктов), в виде мотивации собственной, четкого плана действий и самодисциплины.
захотеть здоровых продуктов - это выбор.
это привычка. и как любая привычка, её можно сформировать с нуля.
@@AsyaBerezovskaya Да, это большой труд.
Мне кажется, на практике никто не приходит и не говорит "я хочу похудеть, чтобы меня любили и получить внимание". Все говорят "я хочу похудеть, потому что мне нравятся более стройные тела, лучше сидит одежда, мне некомфортно в таком весе и тд.", потому что человек сам не понимает, какую потребность пытается своим похудением удовлетворить
в этом и работа психолога, задать нужные вопросы, чтобы понять ИСТИННУЮ причину почему человек хочет похудеть) хватает 1 вопроса и всё встает на свои места🙌🏼
Начала ИП , до этого начала разбираться и учиться любить себя , идеально подходит мне ИП , ТК я закрываю и проблему с едой и познаю себя ...возможно из за осознания что мне надо мне легче ... ТК реально на стресе что нельзя есть сладкое из за инсулинорезистетности и срывов я ещё больше уходила в яму не любви к себе((
главное, чтобы вам подходило и было комфортно💚
Очень интересное видео, необычное для меня, тк я старалась видеть ИП только положительным, но глубоко внутри понимала что что-то не так. Меня иногда напрягала книга Бронниковой, но понять причину не могла. А теперь как-то по понятней стало.
Про похудение интересные мысли. Честно, тут бы я попросила совета, тк не понимаю. Я проделала огромный путь к любви к себе и достигла хорошего результата, но. Но замечаю что несмотря на мою любовь к себе (А может это и не любовь вовсе), я всё ещё ненавижу свой живот. Вот прям принять не могу, сложно. Не люблю фотографироваться, смотреться в зеркало, тк считаю себя толстой. Конечно, это уже лучше ненависти, но всё равно какая-то у меня сомнительная любовь к себе. Походила с такими запросами к психологам, даже до психотерапевта дошла, но никто мне особо не помог. Может есть какие-то книги по поднятию любви к себе?
Потом я заметила, что ИП не работает и я не худею. Но опять же, я мучалась весь год, А потом летом забила на всё. Подумала, что я должна отдохнуть (особенно после экзаменов). Какого же было моё удивление, когда взвесившись перед учебой, поняла что похудела. Хотя ничего толком не делала, ещё и впервые себя счастливой почувствовала. А потом снова началась учёба, снова стресс и всё опять пошло не так. Всё сброшенное я быстро набрала. Может быть, это и мышцы, тк в конце августа я стала тренироваться и у меня появился пресс да и тело в целом подкачалось, но всё равно.
Меня зимой прям тоска одолевает. Постоянно весь мой летний прогресс просто в никуда уходит
Кстати, поговорив потом с хорошим неврологом, узнала что:
1) с 11 лет худеть, как делала я, - очень вредно
2) стресс надо ограничить
3) заняться спиной, иначе потом всё (продолжаю делать упражнения по её совету)
4) перестать так беспокоиться из-за учёбы
По поводу стресса, она просила вообще делать всё, чтобы его было минимально, иначе проблемы только усилятся. Ох, хорошо же школа мне здоровье посадила. Но что здесь делать
Если у кого-нибудь есть советы по поводу учёбы и стресса, А также самооценки, рада была бы выслушать
так, с чего начать.. ну смотри, можно любить себя и не принимать свой живот. ШОК контент. можно любить себя и хотеть похудеть. можно любить себя и чувствовать стеснение своего тела перед другими. любовь к себе не исключает этих вещей🙌🏼
какие-то книги не вижу смысла советовать, там не будет ответа на твой личный вопрос и запрос. но вот пару сессий с психологом именно на тему ТЕЛА И ВНЕШНОСТИ, я бы посоветовала. можно и со мной поработать, я с этой темой беру клиентов (не с рпп)
пока по ощущениям, тебе не хватает опоры и понимания чего именно ты хочешь и КАК именно ты этого хочешь достичь. когда ответишь сама себе на эти вопросы - станет легче. тк появится уже четкий план к действиям.
про тренировки пишешь в августе, а что потом случилось? почему прекратила? можно посмотреть на самосаботаж (какие-то может есть страхи перед похудением, которые не дают идти туда и поэтому бросаешь)
как то так🙌🏼
Я вылечила 5 летнюю булимию ИП. Мб кому то не подойдёт, но меня спасло. Ты как раз учишься чувствовать организм.
( у кого такая же проблема, у меня на канале есть видео)
Заметила, что сейчас общество будто помешалось на тематике РПП: каждый видит его у себя. Как психолог, я пришла к выводу, что у человека РПП лишь в одном случае: когда еда = призма всех ваших эмоций: страх, стресс (тревога), радость, грусть. Я чувствую = я кушаю. А по поводу ИП, настоятельно рекоменду ю книгу Роберта Шварца "Диеты не работают"
Раз тут все делятся историями.
У меня рпп началось в 12 лет, долгие ограничения, блев,таблетки , -34 кг до нормального веса(с 97 до кг 63,64) блев,набор веса минус больше года месячных
Начала сама интуитивное питание ,много смотрела видео и читала. У меня вес набрался до 90, а сам ушёл через полгода на море,где я кушала что хотела жо 80
А осенью начала встречаться с парнем , триггер что я толще и тд...и все опять блев, попытки похудеть. А сейчас похудела до 68 на дефиците калорий (гою где-то все это) блев, иногда таблетки, постоянные мысли уничтожающие...в апреле мне 18
И я как-то и не знаю что делать...может я бы и перешла опять на ип, так как сейчас я ем все что хочу, просто считаю все калории до нормы...страшно поправиться и все такое
Страшно...
Вам всего 18 лет: впереди ещё вся жизнь. И только вам решать: либо прожить ее в свое удовольствие, либо вступить в бесконечный замкнутый круг: диета - срыв - чувство вины - диета. Оно вам надо?! Вряд ли.
@@gadgad111 я кстати уже в рекавери
На ип
Кушаю по голоду
И это прекрасно
Что я теперь могу кушать, как хочу спать сколько хочу
Осталось со временем сократить количество взвешиваний
Чтобы не триггериться
И со стрессом научиться справляться , чтобы из-за него не идти блевать
@@mint_cott0n я искренне рада за вас 🙂 печально терять ГОДЫ на такую глупость как вес, ведь в конце жизни мы запомнимся нашими поступками и достижениями, а не цифрой на весах!
Смотрим 👍🌟А мы живём в Барселоне видео снимаем о нашей жизни! Семья из Донецка В Испании 🇪🇸Ждем Вас в гости🤩
Я не чувствую насыщения(((( это такая проблема
сдавали анализы? на гормоны? тот же лептин?
Я когда только начал заниматься ИП, мне сказали что если у тебя рпп - тогда нужно проработать с психотерапевтом