Era só isso que eu precisava ouvir para nunca mais fazer esse exercício. Acho ele horrivel demais! E meu namorado sempre diz pra fazer agachamento, o glúteo dele é grande e impinado e ele nem treina glúteo, mas pega pesado no agachamento livre.
Existen varios casos de hernia de disco y fisuras, cuando la persona hace la elevación pélvica, el banco donde se apoya se desplaza un grado menor, sumado a factores de impulso al hacer el ejercicio , Columna con una hiperlordosis excesiva y mal alineamiento patelofemoral, como resultado generan una sobre carga lumbar, espasmos, contracturas y inicios para futuras lesiones de columna.
Existen varios casos de hernia de disco y fisuras, cuando la persona hace la elevación pélvica, el banco donde se apoya se desplaza un grado menor, sumado a factores de impulso al hacer el ejercicio , Columna con una hiperlordosis excesiva y mal alineamiento patelofemoral, como resultado generan una sobre carga lumbar, espasmos, contracturas y inicios para futuras lesiones de columna.
Existen varios casos de hernia de disco y fisuras, cuando la persona hace la elevación pélvica, el banco donde se apoya se desplaza un grado menor, sumado a factores de impulso al hacer el ejercicio , Columna con una hiperlordosis excesiva y mal alineamiento patelofemoral, como resultado generan una sobre carga lumbar, espasmos, contracturas y inicios para futuras lesiones de columna.
Existen varios casos de hernia de disco y fisuras, cuando la persona hace la elevación pélvica, el banco donde se apoya se desplaza un grado menor, sumado a factores de impulso al hacer el ejercicio , Columna con una hiperlordosis excesiva y mal alineamiento patelofemoral, como resultado generan una sobre carga lumbar, espasmos, contracturas y inicios para futuras lesiones de columna.
Existen varios casos de hernia de disco y fisuras, cuando la persona hace la elevación pélvica, el banco donde se apoya se desplaza un grado menor, sumado a factores de impulso al hacer el ejercicio , Columna con una hiperlordosis excesiva y mal alineamiento patelofemoral, como resultado generan una sobre carga lumbar, espasmos, contracturas y inicios para futuras lesiones de columna.
Sempre falei isso , não sou professora , mas o meu sentimento sempre foi esse, tenho 68 anos e de academia tenho desde os meus 18 ou seja 50 anos, peguei o início da musculação na Corpore. Faço agachamento até qd espero o elevador em qq lugar. Não perco tempo.
Professor, estou bastante confusa, porque a maioria dos educadores prescrevem a elevação pélvica. E o pior é que eles ficam 'putos' de a gente falar. Porque eles são seguidores das modinhas dos marombas.
@@elizabethvaz1790 não é a melhor coisa pra hipertrofia, mas não significa q não possa ser um bom movimento para seu corpo sem muito peso. Tanto q é uma pose do Yoga. As vezes vc não precisa só de músculo pra sua saúde e sim movimentar seu corpo. Mas se busca muita carga e hipertrofia é melhor não fazer ela mesmo
Verdade, pode perceber a gente pode ter acabado de fazer xixi e só fazer essa elevação da vontade na hora, tem mulheres na academia dizendo que está ficando com incontinência urinária, pelo sim ou pelo não, não faço mais, aumentei 2 séries no agachamento e no afundo, o treino ficou mais rápido.
Vi o.outro video ha um.mes acho parei de fazer. O prof da acadêmia insiste pra mim fazer, sabe eu acho q era isso q tava ne dando escape de xixi, e agora passou também gratidão
Pra mim nunca fez sentido fazer um exercício de baixa amplitude, onde se perde um tempo enorme pra fazer um movimento curto, correndo um risco de sobre carga na coluna vertebral. Ainda mais que pessoal tira o agachamento pra fazer a elevação pélvica por que diz que sente mais,
Deixei faz tempo de fazer elevação pelvica justamente pela ciência. Mas Paulo Gentil é meticuloso e explícito em suas pesquisas e raciocinio. Obrigado mais uma vez.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Elevação pelvica era um terror pra mim! Demorava cerca de 20 minutos pra montar a barra com as anilhas, tinha que pegar dois caixotes e um banco para me apoiar e apoiar a barra, misericordia! E a barra sempre machucava a minha pelve, ficava com hematomas na região justamente por conta da barra machucando! Me sentia triste, pois aquela blogueira tay trainning falava que a barra ficava em um local "fofo" em nossa pelve, aí pensava que o problema era comigo kkkkk.
Tirei a elevação pélvica do meu treino e foquei em agachamento livre, stiff e agachamento búlgaro. Quando tenho tempo, faço leg press, mas é raro. Fui de 98cm para 108cm de glúteos, minha linha de cintura ficou mais bonita e parei de sentir dores na lombar 🥹🍑
Eu também estou na mesma situação, estou 1 mês sem treinar e não fui no médico ainda pra ver o que é. É uma dor do lado esquerdo muito chata.. você melhorou ?
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o Nerdflix. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou comenta “Nerd 2024” e te mandarei o link por Direct. Te aguardo lá! Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!!
Como treino em casa e com equipamentos limitados, meu treino de quadriceps é focado em agachamento búlgaro com halteres, até também pela questão da segurança que esse exercício traz, já que é só lagar os halteres após a fadiga. 6 séries de cada lado até a fadiga e saio completamente moído do treino. Preciso dar uma semana de descanso para treinar bem novamente e os glúteos estão ganhando bastante volume. A esposa já está até com ciúmes. 😂 Realmente não vejo necessidade nenhuma de adicionar outro exercício específico de glúteo, muito menos sendo essa elevação. Acho que quem defende mais esse exercício é quem não quer fazer um búlgaro ou agachamento livre bem feitos, pois são exercícios bem intensos e que exigem bastante do condicionamento cardio respiratório.
@@leirbagbat em pé de forma unilateral. Dá uma pesquisada no UA-cam que acha alguns vídeos. O problema é se você já for bem condicionado, pois irá precisar de caneleiras mais pesadas.
Não faço mais esse exercício horrível, vc tem muito desgaste de força, prefiro outros exercícios que eu sinto mais a hipertrofia muscular. Vc me salvou desse exercício horrível.🥰👏🏻👏🏻👏🏻
Tem 6 meses que to na musculação, mas em akguns dias saia da academia numa enxaqueca, passava o resto do dia mal, ai fui um dia observar era o dia desse aparelho, elevação pélvica, alem do sacrifício que acho esse exercício, a cabeça pra tras e em cima um jogo de luzes , ai parei de fazer ele , passou esse mal estar , faço outros para glúteo, alivio em ver esse video kk
Tô sem acreditar....profissional de educação física...acabou de me falar que.....EP não tem amplitude para coxa, mais para o gluteo tem......eu apenas respondi....kkkk......não adianta querer diálogo.😂😂
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
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Alguem já viu bunda de bailarina caída? Então... elas agacham centenas de vezes com diferentes ângulos de abertura das pernas, pausado. Cansa demais! Só copiar, minha gente. Não inventa!
Por que os treinadores insistirem em elevação pélvica? Também não gosto. E tem uma galera competindo quem levanta mais carga . Já vi gente fazendo com quase 300 kg
Eu odeio este exercício. Não sinto o glúteo quando faço. As vezes sinto dores no pe, na canela e olha que tenho muito cuidado ao faze-lo. Prefiro agachamento, bulgaro, afundos, sumo etc,l Saindo fora deste exercício
Muito esclarecedor, maratonando! Dr. Paulo,fazia elevação exclusivamente p hipertrofia do glúteo médio. Qual outro exercício fazer p glúteo médio, gostaria de mais um alem do agachamento p fazer variações!? Obgda
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Respeito estudos e também experiência própria, empírico. Eu por exemplo fiz dois anos de academia, no agachamento não consegui passar de 26 quilos se carga, já no leg press 45 consegui bem mais por ser na máquina. Achava ridículo elevação pélvica e quando tava no treino usava 5 quilos, mas de uns tempos pra cá especificamente 6 meses fui aumentando a carga, 30 e agora 60 quilos. E realmente fiquei surpresa com a diferença de ganho muscular. A única preocupação agora é que estou sentindo um pouco o cóccix quando sento, pois realmente esse não é um movimento que o ser humano faça naturalmente. Acredito que o agachamento seja o melhor exercício, mas infelizmente não consigo progredir carga.
Uma dúvida, maioria das minhas alunas e pessoas que já ajudei sentem quadriceps no agachamento livre, mesmo ajustando ele pra recrutar mais glúteo. Já a elevação pelvica realizada de forma correta, basicamente todos sentiram tanto ativação de glúteo quanto até mesmo o famoso "pump" no músculo. O ponto que eu quero chegar é que na prática, parece que a elevação pélvica ativa e recruta com maior ênfase o glúteo do que o próprio agachamento
@@DrPauloGentil vou assistir, mas respondendo… não que eu só me baseio só pela parte prática, mas ela também é importante junto com a teórica, não acha?
@@heriklessaldanha ele perguntou se vc se baseia em sentimentos, " eu sinto logo trabalhou mais" , q é uma falácia e não deve ser usado para sobrepor evidências científicas q é o q o Mestre Gentil SEMPRE USA nos vídeos.
Isso já foi mais que desmistificado em outros vídeos do Paulo, todos baseados em ciência. E não tem problema nenhum usar quadríceps e glúteo. O que nós sentimos importa menos que os resultados.
@@heriklessaldanha puxada frontal também você tem o sentimento de trabalhar mais dorsal e quase nada de biceps fazendo corretamente. Porém, a ativação dos dois é bem parecida
doutor, pegando aqui por cima, me responde uma coisa, por favor: elevacão pelvica como exercicio para o pênis realmente funciona? Quero dizer, realmente há alguma relacao desse exercicio com o pênis? Vejo muito urologista recomendando esse exercicio para esse fim.
Cara, parabéns pelo seu trabalho e coragem de derrubar esse monte de mito acerca de alguns exercícios “queridinhos “ dos marombas mordedores de cool. Fico aqui me acabando de rir.
Como explicar que sinto o bumbum e o posterior na elevação pélvica e, no búlgaro estif e agachamento sinto muito mais os quadricípe ..na elevação pélvica dá um pump no bumbum na hora é incrível!!
Mas é justamente o que ele disse. Um exercício ativar mais o músculo não significa que ele vai ser mais eficiente para a hipertrofia daquele músculo. Hipertrofia nem sempre está relacionada com o grau de ativação.
Eu não sou formado na área, mas acho q para esportes vc teria que reproduzir exercicios que vc usa no esporte. Um lutador de luta grego-romana e westling usa muito esse movimento de ponte, obviamente que o agachamento e o terra são melhores, talvez entre como complemento. Judo e jiu-jitsu fazer barra fixa usando kimono por exemplo adaptaria ainda mais a pegada
As atletas wellnes passando porcima dos estudos kkkkk todas fazem elevação pélvica e olhem os glúteos delas. Nem todo mundo tem a consciência corporal de agachar e sentir mais os glúteos, tem gente que sente mais os quadríceps e aí que vem os isolados para ajudar a criar essa consciência corporal. Um atleta profissional não perde tempo com exercícios que não funciona.
@@DrPauloGentil não, elas treinam de graça! Claro que não foi só elevação pélvica, assim como qualquer treino tem mais de um exercício. Se só agachamento desse resultado todo mundo faria só ele nos treinos de inferiores.
Olá professor, este estudo foi mencionado na lista de artigos de junho de 2020 que deveriam ser retratados. Estou vendo este vídeo em 2024 e gostaria de saber se o artigo já foi retratado. Poderia fornecer esta informação? Desde já, agradeço!
Kkkkkkk, vocês acreditam em qualquer bobagem mesmo, né? “Deveriam” ser retratados porque desagradam pilantras e abusadores sexuais??? Kkkkkkkk Tudo está explicado aqui: ua-cam.com/video/JHszCmL5aBM/v-deo.html
os maromba ensina que devemos beber 2 litros de agua por dia porem beber muita agua sobrecarrega os rins, tem uma mulhe que morreu ao beber 2 litros de agua de uma so vez
Era só isso que eu precisava ouvir para nunca mais fazer esse exercício. Acho ele horrivel demais! E meu namorado sempre diz pra fazer agachamento, o glúteo dele é grande e impinado e ele nem treina glúteo, mas pega pesado no agachamento livre.
Esse exercício é horrível e desconfortável na academia. Faço agora em casa musculação
O que você salvou de pessoas passando vergonha, não está registrado. 😂😂😂😂. Estamos juntos na prática da ciência
Existen varios casos de hernia de disco y fisuras, cuando la persona hace la elevación pélvica, el banco donde se apoya se desplaza un grado menor, sumado a factores de impulso al hacer el ejercicio , Columna con una hiperlordosis excesiva y mal alineamiento patelofemoral, como resultado generan una sobre carga lumbar, espasmos, contracturas y inicios para futuras lesiones de columna.
Existen varios casos de hernia de disco y fisuras, cuando la persona hace la elevación pélvica, el banco donde se apoya se desplaza un grado menor, sumado a factores de impulso al hacer el ejercicio , Columna con una hiperlordosis excesiva y mal alineamiento patelofemoral, como resultado generan una sobre carga lumbar, espasmos, contracturas y inicios para futuras lesiones de columna.
Existen varios casos de hernia de disco y fisuras, cuando la persona hace la elevación pélvica, el banco donde se apoya se desplaza un grado menor, sumado a factores de impulso al hacer el ejercicio , Columna con una hiperlordosis excesiva y mal alineamiento patelofemoral, como resultado generan una sobre carga lumbar, espasmos, contracturas y inicios para futuras lesiones de columna.
Existen varios casos de hernia de disco y fisuras, cuando la persona hace la elevación pélvica, el banco donde se apoya se desplaza un grado menor, sumado a factores de impulso al hacer el ejercicio , Columna con una hiperlordosis excesiva y mal alineamiento patelofemoral, como resultado generan una sobre carga lumbar, espasmos, contracturas y inicios para futuras lesiones de columna.
Existen varios casos de hernia de disco y fisuras, cuando la persona hace la elevación pélvica, el banco donde se apoya se desplaza un grado menor, sumado a factores de impulso al hacer el ejercicio , Columna con una hiperlordosis excesiva y mal alineamiento patelofemoral, como resultado generan una sobre carga lumbar, espasmos, contracturas y inicios para futuras lesiones de columna.
Sempre falei isso , não sou professora , mas o meu sentimento sempre foi esse, tenho 68 anos e de academia tenho desde os meus 18 ou seja 50 anos, peguei o início da musculação na Corpore. Faço agachamento até qd espero o elevador em qq lugar. Não perco tempo.
Rapaz...
Faço afundo, levantamento terra, leg press e cadeira extensora no meu treino.
Saio com os glúteos e pernas treinados. Sem firulas.
@@paulobezerril1747 também tudo isso 👏
Professor, estou bastante confusa, porque a maioria dos educadores prescrevem a elevação pélvica. E o pior é que eles ficam 'putos' de a gente falar. Porque eles são seguidores das modinhas dos marombas.
@@elizabethvaz1790 não é a melhor coisa pra hipertrofia, mas não significa q não possa ser um bom movimento para seu corpo sem muito peso. Tanto q é uma pose do Yoga. As vezes vc não precisa só de músculo pra sua saúde e sim movimentar seu corpo. Mas se busca muita carga e hipertrofia é melhor não fazer ela mesmo
Sou treinador há 29 anos,nunca passei pélvica, difícil de montar ineficiente e lesiva.
Sempre desconfiei que era um exercicio horrivel
Verdade, pode perceber a gente pode ter acabado de fazer xixi e só fazer essa elevação da vontade na hora, tem mulheres na academia dizendo que está ficando com incontinência urinária, pelo sim ou pelo não, não faço mais, aumentei 2 séries no agachamento e no afundo, o treino ficou mais rápido.
Vi o.outro video ha um.mes acho parei de fazer. O prof da acadêmia insiste pra mim fazer, sabe eu acho q era isso q tava ne dando escape de xixi, e agora passou também gratidão
Pra mim nunca fez sentido fazer um exercício de baixa amplitude, onde se perde um tempo enorme pra fazer um movimento curto, correndo um risco de sobre carga na coluna vertebral. Ainda mais que pessoal tira o agachamento pra fazer a elevação pélvica por que diz que sente mais,
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Tudo está explicado aqui: ua-cam.com/video/JHszCmL5aBM/v-deo.html
Deixei faz tempo de fazer elevação pelvica justamente pela ciência. Mas Paulo Gentil é meticuloso e explícito em suas pesquisas e raciocinio. Obrigado mais uma vez.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Há uns anos atrás eu fazia EP, com bastante carga... Mas me libertei graças ao Dr.
🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Elevação pelvica era um terror pra mim! Demorava cerca de 20 minutos pra montar a barra com as anilhas, tinha que pegar dois caixotes e um banco para me apoiar e apoiar a barra, misericordia! E a barra sempre machucava a minha pelve, ficava com hematomas na região justamente por conta da barra machucando! Me sentia triste, pois aquela blogueira tay trainning falava que a barra ficava em um local "fofo" em nossa pelve, aí pensava que o problema era comigo kkkkk.
Mas também, olha quem você foi ouvir, rs. Confere esse vídeo: ua-cam.com/video/Nh0lHZSw7p4/v-deo.htmlsi=4Em5-JMyAA0Ykw9w
@@DrPauloGentil É, hoje em dia não vejo mais e nem faço mais elevação pelvica 🤣🤣🤣
Tirei a elevação pélvica do meu treino e foquei em agachamento livre, stiff e agachamento búlgaro. Quando tenho tempo, faço leg press, mas é raro.
Fui de 98cm para 108cm de glúteos, minha linha de cintura ficou mais bonita e parei de sentir dores na lombar 🥹🍑
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Senti minha lombar e outra vez passei muito mal depois da elevação pélvica, como se tivesse dado um nó no meu ventre
Obrigada pela explicação. Sempre foi o exercício que não sinto nada e é ridículo
Vendo esse vídeo depois de lesionar a lombar fazendo elevação pélvica 😢 2 semanas com a lombar inflamada. NUNCA MAIS!
Eu também estou na mesma situação, estou 1 mês sem treinar e não fui no médico ainda pra ver o que é. É uma dor do lado esquerdo muito chata.. você melhorou ?
E há profissionais que falam sobre fazer elevação pélvica com 2x mais o seu peso, pois se fizer com peso leve, nem vale a pena 🥹.
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o Nerdflix. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou comenta “Nerd 2024” e te mandarei o link por Direct. Te aguardo lá! Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!!
Como treino em casa e com equipamentos limitados, meu treino de quadriceps é focado em agachamento búlgaro com halteres, até também pela questão da segurança que esse exercício traz, já que é só lagar os halteres após a fadiga.
6 séries de cada lado até a fadiga e saio completamente moído do treino.
Preciso dar uma semana de descanso para treinar bem novamente e os glúteos estão ganhando bastante volume. A esposa já está até com ciúmes. 😂
Realmente não vejo necessidade nenhuma de adicionar outro exercício específico de glúteo, muito menos sendo essa elevação.
Acho que quem defende mais esse exercício é quem não quer fazer um búlgaro ou agachamento livre bem feitos, pois são exercícios bem intensos e que exigem bastante do condicionamento cardio respiratório.
Excelente irmão. Eu também faço nessa pegada. Búlgaro, agachamento e stiff. E da resultado...
@@andreperinisaid dá sim. Para posterior também faço stiff e flexora com caneleiras de 14 kg no momento.
@@Joesilva85 opa, como faz flexora com caneleira?
@@leirbagbat em pé de forma unilateral.
Dá uma pesquisada no UA-cam que acha alguns vídeos.
O problema é se você já for bem condicionado, pois irá precisar de caneleiras mais pesadas.
@@Joesilva85 aaa sim, entendi. É aqui chamamos de outra forma
Não faço mais esse exercício horrível, vc tem muito desgaste de força, prefiro outros exercícios que eu sinto mais a hipertrofia muscular. Vc me salvou desse exercício horrível.🥰👏🏻👏🏻👏🏻
Também vou pedir pra retirar esse exercício, não consigo executar, já tenho problema na coluna só vai piorar
Obrigado pelos relatos, não vou fazer @@ElainneMoura-s6w
@@ElainneMoura-s6w cabaço
Faço agachamento, stiff,leg press e mesa flexora 2 vezes por semana,e pronto. Não gosto dessas intenções que o povo inventa 🙄
Três séries para cada exercício @vanessacouto1230
Tem 6 meses que to na musculação, mas em akguns dias saia da academia numa enxaqueca, passava o resto do dia mal, ai fui um dia observar era o dia desse aparelho, elevação pélvica, alem do sacrifício que acho esse exercício, a cabeça pra tras e em cima um jogo de luzes , ai parei de fazer ele , passou esse mal estar , faço outros para glúteo, alivio em ver esse video kk
Tô sem acreditar....profissional de educação física...acabou de me falar que.....EP não tem amplitude para coxa, mais para o gluteo tem......eu apenas respondi....kkkk......não adianta querer diálogo.😂😂
É um exercício tao desconfortável. Ele está fora dos meus treinos
Hoje li no insta um profissional falar que esse exercício é o rei para gluteo kkk
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Sobrenome já diz.... gentil,
responde a todos com gentileza se ser intratante....
Hoje em dia falar a verdade ofende kkk
Quase que entrava nessa onda. Obrigado professor.
Conhecimento liberta
Parabéns pelo estudo e pelo trabalho publicado 👏👏
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Que vídeo necessário. Obrigada
Alguem já viu bunda de bailarina caída? Então... elas agacham centenas de vezes com diferentes ângulos de abertura das pernas, pausado. Cansa demais! Só copiar, minha gente. Não inventa!
Eu estou fazendo elevação pélvica no Bosu. Não é com peso, mas tem alguma coisa me incomodando na lombar e no joelho....
Agachamento até a fadiga é inviável sem suporte com limitador ajustável... Então resta o terra. Fora isso alguma outra opção?
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Agachamento Bulgaro você faz?
bom dia já estou aqui pra assistir esse maravilhoso vídeo obrigado por compartilhar tantos conhecimentos!!
Esse exercício é horrível! Os exercícios básicos são os melhores.
Também detesto. É extremamente desconfortável. Não faço.
Por que os treinadores insistirem em elevação pélvica? Também não gosto. E tem uma galera competindo quem levanta mais carga . Já vi gente fazendo com quase 300 kg
Tudo está explicado aqui: ua-cam.com/video/JHszCmL5aBM/v-deo.html
Ketchut para complementar o bolo foi ótimo 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Estou quase 1 mes sem treinar por conta de uma dor na lombar, após fazer esse exercício 😢
😢😢😢
O pior é que tem aparelho pra elevação pélvica.
Triste!!
Tu é o melhor Dr. Paulo 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣… eu ri demais no “TRAVA C#” kkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣
Além de ser desconfortável machuca a minha crista Ilíaca. É HORRÍVEL!
Eu odeio este exercício. Não sinto o glúteo quando faço. As vezes sinto dores no pe, na canela e olha que tenho muito cuidado ao faze-lo. Prefiro agachamento, bulgaro, afundos, sumo etc,l Saindo fora deste exercício
Muito esclarecedor, maratonando! Dr. Paulo,fazia elevação exclusivamente p hipertrofia do glúteo médio. Qual outro exercício fazer p glúteo médio, gostaria de mais um alem do agachamento p fazer variações!? Obgda
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Prof. Paulo, quem sou eu pra discordar do Professor, mas o que ganha da Ciência é a Ignorância! Essa é mto superior à Ciência Professor!!!
Respeito estudos e também experiência própria, empírico.
Eu por exemplo fiz dois anos de academia, no agachamento não consegui passar de 26 quilos se carga, já no leg press 45 consegui bem mais por ser na máquina.
Achava ridículo elevação pélvica e quando tava no treino usava 5 quilos, mas de uns tempos pra cá especificamente 6 meses fui aumentando a carga, 30 e agora 60 quilos. E realmente fiquei surpresa com a diferença de ganho muscular. A única preocupação agora é que estou sentindo um pouco o cóccix quando sento, pois realmente esse não é um movimento que o ser humano faça naturalmente.
Acredito que o agachamento seja o melhor exercício, mas infelizmente não consigo progredir carga.
Cuidado pq nessas eu lesionei a lombar, a dor foi aumentando até eu parar no PS 😢
@@carolinaferraresi2557 ah que coisa ruim 😞 ninguém merece treinar pra se fortalecer e se lesionar, melhoras..
Vou ficar esperta com esse treino. Vlw
Professor, faça um video sobre step up's por favor, adoraria ouvir a sua opinião 😊
Já fiz
@@DrPauloGentil Vou procurar, já vi muitos dos seus videos e nunca encontrei. Obrigado 😊
caralho. socou verdades na minha cara.
ótimo conteúdo
Dr. Paulo, então elevação pélvica além de tudo é péssima para quem tem hérnia de disco lombar?
Nao, ela pode ajudar nesse caso
Malhação errada e igual a Neymar povo tá vendo que e o pior jogador do Brasil fingi cair mesmo assim paga pau e defende o cara rsrsrs
Squat and deadlift enough to build gluteus medius, gluteus minimus, gluteus maximus?
Uma dúvida, maioria das minhas alunas e pessoas que já ajudei sentem quadriceps no agachamento livre, mesmo ajustando ele pra recrutar mais glúteo. Já a elevação pelvica realizada de forma correta, basicamente todos sentiram tanto ativação de glúteo quanto até mesmo o famoso "pump" no músculo. O ponto que eu quero chegar é que na prática, parece que a elevação pélvica ativa e recruta com maior ênfase o glúteo do que o próprio agachamento
Sério que você se baseia em sentimentos? Veja esse vídeo: ua-cam.com/video/corXXOSYz20/v-deo.htmlsi=BiJesp7tY1IUHSqm
@@DrPauloGentil vou assistir, mas respondendo… não que eu só me baseio só pela parte prática, mas ela também é importante junto com a teórica, não acha?
@@heriklessaldanha ele perguntou se vc se baseia em sentimentos, " eu sinto logo trabalhou mais" , q é uma falácia e não deve ser usado para sobrepor evidências científicas q é o q o Mestre Gentil SEMPRE USA nos vídeos.
Isso já foi mais que desmistificado em outros vídeos do Paulo, todos baseados em ciência. E não tem problema nenhum usar quadríceps e glúteo. O que nós sentimos importa menos que os resultados.
@@heriklessaldanha puxada frontal também você tem o sentimento de trabalhar mais dorsal e quase nada de biceps fazendo corretamente. Porém, a ativação dos dois é bem parecida
Fiz essa porcaria de exercício com peso, estou ha 1 semana com dor no quadril.
Eu faço com pouco peso, pq sempre fiz muito o agachamento, achei q poderia valer a pena variar
Não vale
No meu caso tenho incontinência urinária,vc pode me dizer se pode piora?tenho percebido que tenho escape .
Piora sim
@@DrPauloGentil muito obg😍
Bom dia Dr, queria ler o artigo completo, como faço ? Só consegui acesso ao resumo
Peça pelo Research Gate
@@DrPauloGentillá diz “iremos informar quando os autores fizerem o upload do material”
Soma agachamento com agachamento 😂
Pode ser com afundo
doutor, pegando aqui por cima, me responde uma coisa, por favor: elevacão pelvica como exercicio para o pênis realmente funciona? Quero dizer, realmente há alguma relacao desse exercicio com o pênis? Vejo muito urologista recomendando esse exercicio para esse fim.
🤣🤣🤣🤣🤣
Fala Dr, como faz pra ser seu aluno de mestrado?
Olha na Universidade Federal de Goiás, cursos de Educação Física e de Ciências da Saúde
Cara, parabéns pelo seu trabalho e coragem de derrubar esse monte de mito acerca de alguns exercícios “queridinhos “ dos marombas mordedores de cool. Fico aqui me acabando de rir.
E quem inventou esse negócio de elevação ??
Algum tarado sexual entupido de testosterona.
Foi um cara com nome pevis ... por isso elevação pelvica confia Ass:Naldo
@@leandrofigueiredo5088 kkkkkkkkkkkkkkk
Excelente
Excelente!
EP e cadeira abdutora é outra porcaria kkk
Tudo está explicado aqui: ua-cam.com/video/JHszCmL5aBM/v-deo.html
Como explicar que sinto o bumbum e o posterior na elevação pélvica e, no búlgaro estif e agachamento sinto muito mais os quadricípe ..na elevação pélvica dá um pump no bumbum na hora é incrível!!
Mas é justamente o que ele disse. Um exercício ativar mais o músculo não significa que ele vai ser mais eficiente para a hipertrofia daquele músculo. Hipertrofia nem sempre está relacionada com o grau de ativação.
Pq inventaram essa máquina?
Pra ganhar dinheiro
Dr Paulo, a elevação pélvica, pensando em performance para o jiu jitsu, é um bom exercício?
Eu não sou formado na área, mas acho q para esportes vc teria que reproduzir exercicios que vc usa no esporte. Um lutador de luta grego-romana e westling usa muito esse movimento de ponte, obviamente que o agachamento e o terra são melhores, talvez entre como complemento. Judo e jiu-jitsu fazer barra fixa usando kimono por exemplo adaptaria ainda mais a pegada
As atletas wellnes passando porcima dos estudos kkkkk todas fazem elevação pélvica e olhem os glúteos delas. Nem todo mundo tem a consciência corporal de agachar e sentir mais os glúteos, tem gente que sente mais os quadríceps e aí que vem os isolados para ajudar a criar essa consciência corporal. Um atleta profissional não perde tempo com exercícios que não funciona.
Serio que você acha que o glúteo delas cresceu por causa desse exercício?? 🤣🤣🤣🤣🤣
@@DrPauloGentil não, elas treinam de graça! Claro que não foi só elevação pélvica, assim como qualquer treino tem mais de um exercício. Se só agachamento desse resultado todo mundo faria só ele nos treinos de inferiores.
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Olá professor, este estudo foi mencionado na lista de artigos de junho de 2020 que deveriam ser retratados. Estou vendo este vídeo em 2024 e gostaria de saber se o artigo já foi retratado. Poderia fornecer esta informação? Desde já, agradeço!
Kkkkkkk, vocês acreditam em qualquer bobagem mesmo, né? “Deveriam” ser retratados porque desagradam pilantras e abusadores sexuais??? Kkkkkkkk
Tudo está explicado aqui: ua-cam.com/video/JHszCmL5aBM/v-deo.html
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os maromba ensina que devemos beber 2 litros de agua por dia porem beber muita agua sobrecarrega os rins, tem uma mulhe que morreu ao beber 2 litros de agua de uma so vez
De uma só vez, é lógico que vai dar ruim😂😂😂😂 vc tem 24 horas para beber 2litros de água 😂😂😂😂😂
Exercício.horrivel
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@jeserra
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