Agar hammasi tartib bilan boʻlsa sogʻlikda yaxshi oʻzgarishlar boʻladi. 22:00 gacha uxlash kerak. Bu paytda uyqu kelishi uchun siz 3 da turishingiz kerak. Shunda tartib bilan 5 soat uyqu olasiz. 11 12 larda qaylula qilinsa yetadi. Palapartish uyqu xotirani yaxshigina shikastlaydi. Ummatlarim tunda dam olishsin deyilgan. Video uchun rahmat.
Assalomu alekum rahmatullohu va barakatuh birgalikda Katta kon rahmat bu mavzu menga Juda katta manfiat berdi chunki bu mening hayotimni uzgartirishlikka bir sabab buladi INSHA ALLAH🤲🤲🤲
Men ham 8 soat uxlashni notoʻgʻri deb oʻylayman sogʻlik uchun uxlasa boshqa gap lekin sogʻlom boʻlib turib koʻp uxlamasdan koʻproq harakat qilish kerak deb oʻylayman
Qandoq bòlmasin 8-9soat eng organizm uchun foydali ish unumliligi tana quvvatida uyqi kam bòlsa yegan ne'matlarning foydasi ham qolmaydi kechqurun naqt sakkiz soğat uxlaolmasangiz kunduzi uxlashga imkon toping uyda ishlaganim sabab kechasi uxlagani vaqtim bòlmay qoladi shunda ertalab biroz ishlarni qilib olib quyosh chiqandan keyin uxlashga yotaman shunda salomatlik ham baraka ham Inn Shaa Allah qochmaydi yana òzi zòrlab uyqidan turish bilan budilnik bilan uyĝonish haam zararlidir
Uxlash xammaning yoshiga va jismoniy zõriqishning oz yoki kõpligiga boğliq. Qanchalik yosh bõlsa organizm uchun kõproq uyqu kerak. Yosh õtgan sayin 2-3 soat uyqu bilan kifoyalanib qoladi.
Menam shunaqa ma'lumot oqigandi. Lekin bizni aldashgan chunki agarda siz mana shu faqat axmoqlargina 8 soat uxlaydi kitobini oqisangiz batafsil aytgan. Menam bu kitobni oqimagunimcha shunaqa deb hisoblardim.
Axmoqlar 8 soat uxlaydi, bu bo'lmag'ur gap. Organizm sog'lom bo'lishi uchun xam yaxshi uxlash kerak, 4, 5 soat uxlagandan nima ma'no baribir qilgan ishlaringiz natijasiz bo'lsa, 2 hissa ziyon qigan bo'lasiz
Man 1 kunda 7 soat uxlayman. ammo uxlash tartibim boshqalarnikidan keskin farq qiladi ertalab 8 da uxlab tushlikdan keyin 3 da turaman. 2 oydan berin shunday. Kechqurun uyqum kelmaydi.ertalab sakizga yaqin uzim bilmagan holda uxlab qolaman.Natijada peshinni uqiy olmayapman.qishloqda yashagan paytim 6da turardim shaharga kelib boshida soat 8yarim 9da keyin 10 . 11da edi. Bu uxlash tatibidan qanday chiqib ketishni bilmayapman.🤔ertalab 8gacha maruzalar olami va Muhammadali Eshonqulovni videolarini kurib utiraman .
Xar kuni yarim soatdan qisqartirib boring uxlab qoladigan vaqtizni. Bu degani video, kino kõrishni bir soat oldin tõxtatib 7:30 uxlashga tushing. Ertasiga bu vaqt yana qisqarib 7:00da bõlsin. 20 kundan keyin siz 22:00 da uxlaydigan bõlasiz.
Men 5 soat uxlayman yoki 4 soat uyquni undan ortiq chõzolmiman sababi darslarim juda kõp har kuni hatto oddiy ish qilayotganimda ham qulogimda quloqchin böladi yani audiokitob eshitaman menimcha kech uhlab erta turish foydali....
@@umidqodirov3207 ahahah sorry not sorry ma'lumot yozdim va Yt ni qoshmadim ijtimoiy tarmoqlarda nima qilishim bilan sizi 1 tiyinli ishiz bolmasin ok hamma õzini qilganiga javob beradi
Agar hammasi tartib bilan boʻlsa sogʻlikda yaxshi oʻzgarishlar boʻladi. 22:00 gacha uxlash kerak. Bu paytda uyqu kelishi uchun siz 3 da turishingiz kerak. Shunda tartib bilan 5 soat uyqu olasiz. 11 12 larda qaylula qilinsa yetadi. Palapartish uyqu xotirani yaxshigina shikastlaydi. Ummatlarim tunda dam olishsin deyilgan. Video uchun rahmat.
Assalomu aleykum Alloh rozi bolsin foydali maslahatlar uchun
Mashaalloh ustoz manfaatli maslaxatiz uchun raxmat niyatizga yeting ilohim
Assalomu alekum rahmatullohu va barakatuh birgalikda Katta kon rahmat bu mavzu menga Juda katta manfiat berdi chunki bu mening hayotimni uzgartirishlikka bir sabab buladi INSHA ALLAH🤲🤲🤲
Eng samarali uyqu vaqti 23:00 dan 2:00 gacha. Keyin peshin bilan asr orasida yarim soat uxlash 1,5 soatlik uyqu samaradorligini beradi.
Ma sha Alloh
Assalomu Alekum .Sizni muhlisizman doim kuzatb boraman Alloh rozi bòlsin maslahat uchun rahmat 🕋❤❤
MashaaaaAllah
Bir kinoda korgandim bir maktab òquvchisi òqishga kirib òqib haftasiga 10 12 soat uxlaydi va eng zòr shifokor bòlib yetishadi
Qanaqa kino
Ogʻir mehnat qiladiganlar uchun emas bu tolibi ilmlar uchun
Men ham 8 soat uxlashni notoʻgʻri deb oʻylayman sogʻlik uchun uxlasa boshqa gap lekin sogʻlom boʻlib turib koʻp uxlamasdan koʻproq harakat qilish kerak deb oʻylayman
Ishlarisga Omad oka zo'r
Zo'r kitob ashi
Rahmat sogʻ boʻling men ham 4 soat uxlayapman
To'g'ri uyqu ozini haqini oladi hatto yurib ketayotganimda ham uxlab qolganim esimdan😅😊
Qandoq bòlmasin 8-9soat eng organizm uchun foydali ish unumliligi tana quvvatida uyqi kam bòlsa yegan ne'matlarning foydasi ham qolmaydi kechqurun naqt sakkiz soğat uxlaolmasangiz kunduzi uxlashga imkon toping uyda ishlaganim sabab kechasi uxlagani vaqtim bòlmay qoladi shunda ertalab biroz ishlarni qilib olib quyosh chiqandan keyin uxlashga yotaman shunda salomatlik ham baraka ham Inn Shaa Allah qochmaydi yana òzi zòrlab uyqidan turish bilan budilnik bilan uyĝonish haam zararlidir
Рахмат демак уйку гафлат
Assalamualeýkum Türkmenistan Dashoguzdan. men ham 4 sagot uhlayman 2015 ýyllarda man 9 - 11 sagat ýatar edim.
Menga aqsodagi askar hikoyangiz juda yoqadi qayta qayta eshitaman.
Hasan 100 boshi haqidagi❤
🎉
Uxlash xammaning yoshiga va jismoniy zõriqishning oz yoki kõpligiga boğliq.
Qanchalik yosh bõlsa organizm uchun kõproq uyqu kerak. Yosh õtgan sayin 2-3 soat uyqu bilan kifoyalanib qoladi.
Узи тиббиётда 8соат норма дейилган.Мени фикримча Туйиб ухлаб мехнатти клиш керак.Эрта ухла эрта тур.
Menam shunaqa ma'lumot oqigandi. Lekin bizni aldashgan chunki agarda siz mana shu faqat axmoqlargina 8 soat uxlaydi kitobini oqisangiz batafsil aytgan. Menam bu kitobni oqimagunimcha shunaqa deb hisoblardim.
@@nda8714 Yóq adashdingiz bizni aldashgan EMAS siz aldangansiz
SHU INSONNI KURMAGANMAN LEKIN KURISHNI XOXLAYMAN AJOYIB INSON
Мен хозир окияпман бу китопни.....китоп ёзари: турк ..Эрдал Демиркиран ..китор исми : Садедже апталлар 8 саат уйур..........узбекчаси Факат ахмоклар 8 соат ухлащади ...
Менимча керекли зор китоп
Assalamu alaykum shu kitobni qayerdan topsa bõladi
Qayerdan topsak boʻladi bu kitobni
@@nargizdosjanova291 qayerdan topsak boʻladi bu kitobni
Shu odamni ko'rsam kayfiyatim ko'tariladi😂😊
Men õqiganman zór kitob
Assalomu alaykum. Kam uxlashga harakat qilaman. Lekin iloji bulmayapti. Uzim o'qituvchiman. Qanaqa maslahat berasiz...?
Men kiniga 4 5 soat uxlayman nu yetadi hozirgi kunda
Men 6 soat uxlayman
Uxlash kerak
Axmoqlar 8 soat uxlaydi, bu bo'lmag'ur gap.
Organizm sog'lom bo'lishi uchun xam yaxshi uxlash kerak, 4, 5 soat uxlagandan nima ma'no baribir qilgan ishlaringiz natijasiz bo'lsa, 2 hissa ziyon qigan bo'lasiz
Men 15 soat uxleman 😐
Assalomu alekum...
25-30 daqiqadan bo'lib - bo'lib uxlashning qandaydur qoidasi bormi? Bölsa ayting. Hursand bo'lardik. Rahmat...
Leonardo da Vinci har 4 soatda 15 daqiqa uxlagan ekan
ua-cam.com/video/RdHgdsqfOBA/v-deo.html manashuni kòrsangiz, Xudo xoxlasa foydali bòladi degan umiddaman
Meniki tartibsiz Juda bazida 2 soat bazida 10 soat Endi tartibga solaman
Мен хам 5 соат ухлайман 8 соат ухлаш учун нима килиш кераг
Uzlashga kiynalanaman
Man 1 kunda 7 soat uxlayman. ammo uxlash tartibim boshqalarnikidan keskin farq qiladi ertalab 8 da uxlab tushlikdan keyin 3 da turaman. 2 oydan berin shunday. Kechqurun uyqum kelmaydi.ertalab sakizga yaqin uzim bilmagan holda uxlab qolaman.Natijada peshinni uqiy olmayapman.qishloqda yashagan paytim 6da turardim shaharga kelib boshida soat 8yarim 9da keyin 10 . 11da edi. Bu uxlash tatibidan qanday chiqib ketishni bilmayapman.🤔ertalab 8gacha maruzalar olami va Muhammadali Eshonqulovni videolarini kurib utiraman .
Мен хам Шундай Видеоларни кормокдаман сизкаби мен 5 соат ухламокдаман😅😅😅
Menam wu
Xar kuni yarim soatdan qisqartirib boring uxlab qoladigan vaqtizni. Bu degani video, kino kõrishni bir soat oldin tõxtatib 7:30 uxlashga tushing. Ertasiga bu vaqt yana qisqarib 7:00da bõlsin. 20 kundan keyin siz 22:00 da uxlaydigan bõlasiz.
UA-camdagi yoki Instagramdagi Videolarni hammasini ko'rib chiqishga bir insonning butun umri ham yetmaydi, hatto 100 yil ham.
Umringizni qisqartirayatganingizdnxabaringiz bormi?
Menimcha o'suvchi tana bo'lsa vaqtida uxlab vazn va bo'y yig'ib olgani maʼqul
Сиз аккиллий мехнатдасиз жисмоний мехнатдагилар 7 8 соат ухлашади чунки чарчашади мен хам.бир кунда турт беш соат ухлайман шу етарли хеч качон саккиз соат ухламаганман Аллохга шукур тунларда узини зикр килдириб.куйганига уйку гафлат .
8 10 12 soat uxlash kerak miya soglom fikrlash zor boladi saratonni oldini oladi
4soat uxlayman odatda
shu kitobni qayerdan topsa buladi
Play marketdadan ilovasi bor olsayz boladi undan tashqari kutubxonalarda ham bor
Assalomu alaykum
Bir kunda 5soat uxlaydiganla bormi
Man 5 soat uhleman
@@ahmadjonovafzalbek5907 kun davomida o'zizni qanday his qilasz
@@solihujahodiyev4988 yahshi his qilaman
Бу сиз айтган уйку пишак уйку дийилади мендахам шундай уйкум кеганда хуррак отиб ухлайман 10.15 дакика болди енг ширини
7 soat uhlayman shu ham kam menga nimagadur
Menga 3 soat 1 soatam yetarli
Нима иш кидишингизга хам боглик канча ухлаш. Сог булинг.
Siz xam 7.8 soat mowinda taksi qilyez uxlisiz 10 soat togri dganlar bormi
Men 5 soat uxlayman yoki 4 soat uyquni undan ortiq chõzolmiman sababi darslarim juda kõp har kuni hatto oddiy ish qilayotganimda ham qulogimda quloqchin böladi yani audiokitob eshitaman menimcha kech uhlab erta turish foydali....
Barakallo
5 soat uxlab 19 soat youtubda otiradizmi😅
Erta uhlab erta turish foydali bu hadisda keltirilgan
@@umidqodirov3207 ahahah sorry not sorry ma'lumot yozdim va Yt ni qoshmadim
ijtimoiy tarmoqlarda nima qilishim bilan sizi 1 tiyinli ishiz bolmasin ok
hamma õzini qilganiga javob beradi
@@ziyodulloisayev3461 maybi lekin hozir men shunday qilyapman
tõri foydali va uyquga toyasiz ekan
чала ақлли
Tupizm
4 soat 5 soat uxlab Ogir mehnat qilin 1 oy keyin yana maslahat beras !
TUGRI MASALAN MEN OGIR MEXNAT QILAMAN CHUNKI 8 SOAT UXLAMASAM BULMAYDI
Xozircha men shu bilan kurashayapman
U szham bu odam szdan kop mehnat qiladi , jismoniy mehnatdan aqli mehnat kuchli turadi
oldin tasavvufni organing keyin maslahat berasiz.
Телеграм борми
бор
бор
бор