Hormony a dystrybucja tkanki tłuszczowej. BIOPRINT Charles'a Poliquin'a. Co to jest Siła Optymalna.
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Podręcznik PICP level 1 możecie ściągnąć tutaj:
drive.google.c...
Link do filmu
• KURS: pojęcia cz 5: Si...
CHARLES POLIQUIN znany też jako „Strength Sensei” na social media (zm. 2018) … „arguably THE most successful strength and conditioning coach in the World”
Wytrenowal ponad 1000 elitarnych sportowcow, zawodowe ligi futbolu i hokeja w Stanach/Kanadzie a reszta to głównie olimpijczycy.
Jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 roznych dyscyplinach OLIMPIJSKICH.
Autor wielu bestsellerow w dziedzinie treningu. Sprawdz chocby w Wikipedii.
Dla niewtajemniczonych - jestem jego uczniem, jako jedyny w PL oraz jako pierwszy w UK otrzymalem najwyzszy stopień u Poliquina: PICP level 5 master coach certificate.
SIŁA OPTYMALNA to najprościej mówiąc tyle siły ile trzeba żeby osiągnąć cel sportowy. Co ma to wspólnego z "optymalizacją treningu" to to, że pozbywamy się zbędnej objętości treningowej. Jeśli do przebiegnięcia 100metrów w 10 sekund siła optymalna w przysiadzie olimpijskim wynosi 200kg, to znaczy to iż dalsze wysiłki w tym ćwiczeniu i zbudowanie np 270kg w przysiadzie nie powinno się już przełożyć na wynik. Znaczy to też że jeśli max przysiad sprintera jest np 180kg, a i tak biega w okolicach 100m/10 sekund, to poświęcenie off-season na dodanie tych 20tu kilogramów otworzy drzwi do dalszych możliwości poprawy czasu na bierzni.
W tabelce 1.1 w rozdziale 1 można odczytać ustalenia siły optymalnej w przysiadzie jak tez w wyciskaniu leżąc w kilku różnych dyscyplinach sportu. Przypomina to w swoim założeniu Poliquinowskie STRUCTURAL BALANCE, gdzie jedno ćwiczenie winno być w danej matematycznej optymalnej proporcji do innego w celu "odblokowania" progresu, lepszej koordynacji sportowca (balans, celność, zwrotność, zwinność) a przede wszystkim większego bezpieczeństwa i zapobieganiu kontuzjom.
Chcesz więcej odpowiedzi ? Chcesz wiedzieć więcej niż inni o zasadach programowania treningu?
"KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO:
/ @coach_wodyn
↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬Testy GENETYCZNE 🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
Trening, regeneracja, zdrowie, suplementacja, odżywianie itd
wg kodu genetycznego z jakim się urodziłeś
⬇️⬇️⬇️⬇️
muhdo.com/?sld...
Zaznacz “DNA HEALTH” spośród opcji, drogie epigenetyczne testy mogą poczekać...
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
COUPON CODE: wpisz “WODYN”
Aby otrzymać ZNIŻKĘ
👍👍👍
MONSTER POWER - kod rabatowy „WODYN” (wielkimi literami)
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
www.e-monsterp...
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
↗️Pomogłem stworzyć wnętrze butów
IMPETUS 2.0 w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki,
zapobieganiu zbiegania się kolan,
oraz pomocy w otwarciu bioder
w czasie przysiadu.
-TRENING: wodyn.performance@gmail.com
🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
-ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com
🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩
Lub zostaw wiadomość PM na Instagram:
💪WODYN:
www.instagram....
🦾 OLA:
...
🏋️♂️ STRONA NASZEJ SILOWNI
w MANCHESTER, UK:
www.tstgym.co.uk
maps.app.goo.g...
👉LINKI WSPOMNIANE W FILMIE:
👉 Pomiar "skinfolds" oraz od razu wyjaśniam: "Biosignature modulation" to system który Charles Poliquin stworzył inicjacyjnie, bazujący na tych samych zasadach co Bioprint. Zmienił nazwę ze względów prawnych.
👉 • BioSignature Modulation
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Charles Poliquin znany też jako „Strength Sensei” na social media (zm. 2018) … „arguably THE most successful strength and conditioning coach in the World”
Wytrenowal ponad 1000 elitarnych sportowcow, zawodowe ligi futbolu i hokeja w stanach/kanadzie a reszta to głównie olimpijczycy.
Jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 roznych dyscyplinach OLIMPIJSKICH.
Autor wielu bestsellerow w dziedzinie treningu. Sprawdz chocby w Wikipedii.
Dla niewtajemniczonych - jestem jego uczniem, jako jedyny w PL oraz jako pierwszy w UK otrzymalem najwyzszy stopień u Poliquina: PICP level 5 master coach certificate.
@@Coach_WODYN garbaty 2703 i tak powie że Poliquin to był nikt i że on ma więcej wiedzy od Poliquina
Dobrze sie cwiczy z Wodynem na glosnikach ❤
SIŁA!!!
Siła 💪
no LOL nie wiem co ja robie tu ale znaczy że moge słuchać mistrza Andrzeja oraz pobierać nauki w sposób nie zgrażajacy światu oraz jego porządkowi haha
okey 🤭 wszystko jest w porządku
mus to mus trzeba czytać
Genialny filmik więcej takich.
ok ok
💪
Słuchałem co poliquin mówił o weganach i nieźle się uśmiałem.
"dieta weganska jest super.... jak dodasz 2kg wolowiny"
💪💪
Dzieki za ciekawy wyklad.
SIŁA!!!
Siła dla zasięgów KURWA!!!💪
💪🫵
Dzięki za materiał. Siła 💪
SIŁA!!!
Oho widzę subujacych coraz więcej ponad 20tys juz oby tak dalej👌 siła💪
i przybywa
Jak zwykle dużo ciekawych informacji:)
A kurs Andrzeja zdecydowanie polecam. SIŁA!
💪🫵
👍
SIŁA!!!
Często widuję u siebie na siłowni gości z brzuchami jak piłki i mega chudymi kończynami. Tacy skinny fat. Zawsze ciekawiło mnie od czego się to robi. Jak z nimi gadam to żyją w ciągłym pośpiechu i mało śpią. Zajebista wiedza. Siła!!
głodujące dzieci w afryce są kolejnym przykładem
😊
Fajny i ciekawy wykłady
SIŁA!!!
podzielę sie moją sytuacją zmierzylem tluszcz na 3 obszarach ciała i wyszło ze na brzuchu 25mm, na udzie 15mm a na klacie 10mm. Próbuje zredukować tłuszcz ale powiem że ciezko tymbardziej ze najwiecej jest na brzuchu moze głownym winajcą są weglowodany chociaz dodam ze jak je zjem to niechce mi się spac a wrecz odwrotnie jestem pełen energi.
Cześć,
Zrobiłbyś odcinek o bezsenności? Osobiście mam z tym ogromny problem już kawał czasu, więc taki materiał z twojej strony byłby zbawienny, pozdrawiam
Też miałem z tym problem. Dieta keto i okulary zatrzymujące światło niebieskie przed snem. Zarzucam też jakiś podcast/dokument i po 25 min zasypiam. Na keto śpię po 6h i nie potrzebuje budzika by wstawać o 5
jest wiele w kolejce ale to super pomysl, przypominaj mi czesciej SIŁA!!!
Andrzej słyszałeś/próbowałeś techniki chłodzenia dłoni lodem między seriami? Niby miałoby to oddziaływać na układ nerwowy i dodawać siły. Andrew Huberman wspominał o tym u siebie na kanale. SIŁA!
Slyszalem. Okazuje sie jednak ze dodaje powtórzeń na tym samym % maxa a nie dodaje kilogramow na maxa
Słyszałem o siłowniach wyposażonych w specjalne do tego urządzenia.
Zadziala wiec na brak energii na treningu a takze na osoby z opuchnietymi palcami gdzie opuchniecie (np od nadmiaru weglowodanow czy hormonow) zmniejsza sile uchwytu, dotyczy o tylko ciezkich zawodnikow powiedzmy plus 110kg
ILE ZA BLOWJOB?
xd 😂😂
Potwierdzam 😅 byłem świadkiem jak Andrzej zasnął z kawa na stojąco hehe. Pozdrawiam 😅
ożesz Ty :😁😉
👌
SIŁA!!!
Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱
SIŁA!!!
Polecasz suplementowac omege i prosilbym o sprostowanie bo aż sie nadal zastanawiam czy sie nie pomyliłeś lub ja źle zrozumialem. Molers zawiera w 5ml 1,2g omega-3. Ty mówiłeś zeby brać 20g dziennie co daje jakies 80ml molersa 😂
„20g oleju rybiego” zawsze mowie (czyli jakies 300mg EPA+DHA na kapsulke 1000mg) a jesli sie przejezyczylem to przepraszam
Andrzeju, zrobisz może pełen wykład na temat hormonów oraz ich wzajemnych zależności u naturali? Przykładowo czy zbyt wysoki poziom prolaktyny u naturala może prowadzić do niedoboru testosteronu?
Znam 3 naturali, w tym siebie, prolaktyna w górnych widełkach przy testosteronie ponad 900-1000ng/dl
Planujesz ją jakoś zbijać czy coś?
@@tyraelangel2549 nie, trzyma się od 3 lat na poziomie 19-21ng/ml
@@tyraelangel2549 wale w siebie dużo witaminy b, jem sporo mięsa i staram się często robić dzień całkowitego odpoczynku. Bez tego raz mi urosła do 27ng/ml
@@pchmielu88 przy teściu w połowie, nie byłbym spokojny :)
Sila!!!!!
SIŁA!!!
Cześć Wodyn. Bardzo ciekawy materiał. Jak już jesteśmy przy sprawach hormonalnych to ciekawi mnie co powiesz o osobie z nadprodukcją insuliny. Znam kogoś takiego i ma dużą tendecję do otłuszczania się. Równie łatwo będzie budował masę mięśniową? Węglowodany nie są wskazane?
Na pewno weglowodany są mega niewskazane. Ma odpornosc insulinową a wegle powoduja wiecej szkody niz pozytku. Nie bedzie latwo budowal masy miesniowej. Ale dodanie WW nie pomoze budowac miesni na tym etapie „choroby”. Musi odzyskac wrazliwosc cierpliwie budujac miesnie przy diecie low carb lub keto. Nie jest to optymalna dieta dla zdrowego mlodego kulturysty ale co co jest ok dla mlodych i drowyxh moze szkodzic starszym i juz „metabolicznie uszkodzonym” osobnikom
Kiedy odzyska dobra wrazliwosc insulinowa - wowczas mozna dac wiecej wegli.
@@Coach_WODYNJak dobrze zrozumiałem, pisałeś jakbyś przyjął, że jest to osoba starsza. Mówimy o człowieku w wieku 20 kilku lat.
chcę poćwiczyć nogi na wytrzymałość, dużo powtórzeń. jakie ćwiczenie najlepiej żeby nie wymęczyło na śmierć jak przysiady? leg press?
wytrzymałość bez zmęczenia? Leg press na 20p też Cię zamęczy. tak być musi. chyba że chcesz zmeczyc noge ZANIM zmeczysz sie kondycyjnie. (nie konkretny miesien a calosc nogi jak wynika ze zdania)
proponuje step up jedną nogą
na stolek 30-40cm do odcinki . jedna noga do wyczerpania, przerwa, druga noiga do wyczerpania.
instagram.com/p/Bym1ABMAf4d/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Bartosz Czekala na swoim kanale nagral film o yerba mate i twierdzi, ze regularne picie tego napoju, podnosi testosteron o 100-150punktow, uwazasz ze to mozliwe?
byc moze dzieki antyoksydantom.... ale jak coś to mamy placebo
efekt placebo to takze efekt. jesli Twoja druzyna pilkarska wygra mecz to srednio podniesie sie test o 25%, jesli przegra to srednio opusci sie o 25%
ciekawe o ile podniesie sie jednak kortyzol towarzyszacy kofeinie
a kortyzol niweluje dobrodziejstwa anaboliczne tescia
"A serving of yerba mate tea has between 30-180 mg of caffeine. The average cup of yerba mate contains about 70 mg of caffeine, compared to 120 mg of caffeine in a cup of coffee. However, a strong cup of yerba mate can have far more caffeine than a cup of coffee if brewed a certain way.3 May 2022
matelibre.com › blogs › news
Why You Should Ditch Coffee for Yerba Mate"
Będzie jakiś materiał poświęcony przysiadowi Zerchera?
to jak juz ma byc, to prosze jakies konkrety. co konkretnie chcialbys uslyszec ?
@@Coach_WODYN porownanie ogolne np wzgledem pozycji, angazu miesni itd do back-squatu albo fronta, dla kogo bedzie to lepsze rozwiazanie, kwestia samej pozycji tzn sztanga przy bicepsach i tor ruchu
A jak ktos ma kostki na brzuchu w miare odsłonięte a zalany dol brzucha? To chodzi tez o kortyzol? To nie jest tak, że u kazdego receptory tluszczu beda rozlokowane w innych miejscach?
O oznacza że jesteś hemafrodytą. Nie martw się z tego się wyrasta.
Kurde mam tak samo😂
Yohimbine spróbuj tylko rano musisz mieć kobietę pod ręką 😅
@@jakubek89 juz probowalem ale to byl walek ktora mialem xD i zeby zredukowac dol brzucha niestety musialem zbic do 6 procent bf tak mi dexa pokazal, ale na masie znowu to samo miejsce sie zalewa
@@veritasdesantare1423 ja kupowałem ostatnim razem 10mg opakowanie z flagą USA firmy nie pamiętam ale było w nazwie land czyli apteka 😁 trzepie a na początku za bardzo
Jest jeszcze inny kierunek. Elektrostymulacje które będą aktywowały tamte rejony mięśni. Może wdalo się w tamte rejony lenistwo, jakaś chiropraktyka, terapia manualna; może zjawisko hiperlordozy; ćwiczenia mocno angażujące dno ciała np nordic curl albo zuraw, przy tych cwiczeniach trzeba naprawdę się nagimnastykować;
Skoro Jak wodyn opowiadał przez problem kondycji szyji mogą być kiepsko bicepsy angażowane to tylko udowadnia jak bardzo hollistycznie trzeba podejść do sprawy; jak skomplikwanym instrumentem jest ludzkie ciało
Myślę że powinieneś wszystkiego spróbować co podpowiedziałem bo takiego niskiego bf dlugo nie utrzymasz a może się okazać że przy pewnym protokole dół brzucha będzie gites nawet na 9%
Czy można gdzieś kupić tą książkę? W internecie same pdf do pobrania. Nie znalazłem książki do kupienia
i nie znajdziesz, bo to tylko dostawali ci co robili kurs PICP
ponadto sa dwie wersje podrecznika, ta lepsza jest w opisie pod tym wlasnie filmem
To dlatego kulturyści biorą hormon wzrostu, przez sterydy słabo sypiają więc uzupełniają go z zewnątrz
mysle ze inaczej to sobie tłumaczą
To co jeśli ktoś ma otłuszczony triceps na nakurwiać teścia?
czasem tak a czasem wystarczy "wykminić" jak naturalnie odzyskac normalna produkcje tescia, eliminujac rzeczy ktore tego tescia zmniejszaja (np nadmiar kawy, niedostateczna ilosc snu, zbyt lekki trening, zbyt dlugi trening, zbyt malo cynku czy cholesterolu w diecie ...)
Czy branie teścia faktycznie zwiększa ryzyko raka?
nie, ale branie insuliny czy hormonu wzrostu sa juz podejrzane.
owszem mowi sie o raku prostaty ale tez sa dane mowiace o tym ze zarowno za raka piersi jak i prostaty odpowiadają xenoestrogeny (parabens, phphalates)
Dzięki mistrzu 💪
Co jeśli ktoś dużo tłuszczu na rękach i skóry ale bardziej w okolicy bicepsa?
Jeszcze gwetia taka że nie mam ginekomasti bo kiedy jest chłodno mam normalne sutki ale często są takie nabrzmiałe.
a miedzy nogami masz wilgotno ? ok a na serio - wszystko co tu powiedziales jest subiektywne i nie da sie nic na tej podstawie powiedziec
XD
Ja się zastanawiam ile poliquin by żył gdyby nie problemy z sercem.
umarł tak na prawdę na raka
Skoro tak mówisz, jak widać nawet ktoś o takiej wiedzy nie był wstanie wyleczyć raka i oszukać śmierci a szkoda chłopa.
a co jak sie odklada tluszcz na sutkach
Proste, twoim przeznaczeniem jest być kobieta i rodzic dzieci😅
@@GudixLifting spróbuj aktywować wstępnie klatkę robiąc dipy ale bardziej pochyl się do przodu żeby klatkę rozciągnąć i poczuć a w dolnej fazie zrób pauzę lub 10-20 miniruchów.
Teraz jesteś gotowy na inne ćwiczenia klaty. 🙄🙂
@@spraypray6591 co to ma wspulnego z tluszczem odkladajacym sie na cycach xD treningowo jestem ok mam trenera na rowni dobrego z wodyniem pewnie wiesz o kogo chodzi :D
@@GudixLifting jedyne co mi przychodzi do głowy to za duże stężenie prolaktyny ... z wiadomego powodu ... xD
@@spraypray6591 ale to nie jest gino no jak zredukuje do 10% bf 6o nic nie ma a jak masuje to sie tam fat odklada no. Ijestem natural
patryk nadal sie nasmiewa z ciebie na swoich strimach cie osmiesza
Psy szczekają, karawana jedzie dalej
Siła💪
@@POLICJANT_2703 a kogo on nie ośmiesza. Sam siebie też ośmiesza, nie warto tykać gówna i odpowiadać
To chyba boty tego Patryka, które robią gówno burze by wzbudzić zainteresowanie i odwiedzić jego kanał. Byłem raz ,wstyd mi do dziś
No i co??
Ja tez tego falszywca osmieszam. ua-cam.com/video/heNeqz7RvG0/v-deo.htmlsi=NJ4VGeM1xlOu5-u3
Siła
PATRYK2703 mowil ze rekompozycja nie instnieje to fikcja i co ty na to?
Do tego jest impotentem umysłowym i fizycznym 😂
Ja nie znałem tego całego p2703 i jakaś tam gówno burza była i poznałem .Powiem tak ,ludzie szanujcie się i przestańcie tracić czas na takie gówno dla 5 latków. Życie jest zbyt krótkie
On mówił też że uczciwość nie istnieje to fikcja
Zebym sluchal co on mowi to chooyowym trenerem bym byl. Rekomp kazdy moj klient doswiadczyl. Problem jest taki ze kiedys rekomp sie konczy. I wtedy trzeba wejsc „na plus” jesli zalezy Ci na przyrostach. I w drugą strone tez.
To tak jakby zaprzeczal ze w czasie jazdy samochodem nie zachodzi 1wszy bieg. Mozna ruszyc z drugiego biegu ale nie znaczy to ze pierwszy bieg nie istnieje
@syriusshiva7032 … tez sie z nim szanowalem ale pokazal ze jest socjopatyczny, egoistyczny i narcystyczny i klamie na lewo i prawo. Zreszta popatrz ua-cam.com/video/heNeqz7RvG0/v-deo.htmlsi=NJ4VGeM1xlOu5-u3
a kto to wogole jest ten polyqeen? wyglada jak jakis lysy sprzedawca alkoholu co on niby robi?
już nie żyje, to kołcz mistrzów
To sprzedawcy almoholu wg Ciebie nigdy nie są Łysi?
PS . „POLIQUIN”
Charles Poliquin znany też jako „Strength Sensei” na social media (zm. 2018) … „arguably THE most successful strength and conditioning coach in the World”
Wytrenowal ponad 1000 elitarnych sportowcow, zawodowe ligi futbolu i hokeja w stanach/kanadzie a reszta to głównie olimpijczycy.
Jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 roznych dyscyplinach OLIMPIJSKICH.
Autor wielu bestsellerow w dziedzinie treningu. Sprawdz chocby w Wikipedii.
Dla niewtajemniczonych - jestem jego uczniem, jako jedyny w PL oraz jako pierwszy w UK otrzymalem najwyzszy stopień u Poliquina: PICP level 5 master coach certificate.
Siła 💪
💪
💪
SIŁA!!!
Siła 💪
SIŁA!!!
💪
💪🫵