Депресія. Як з нею боротися? | Частина 2
Вставка
- Опубліковано 20 тра 2024
- У цьому епізоді я пояснюю, що таке важка депресія на біологічному та психологічному рівнях, а також різні методи лікування, які, як показали рецензовані дослідження, можуть допомогти запобігти та лікувати депресію. Я пояснюю три основні хімічні системи, які змінюються під час депресії: норадреналін, серотонін і дофамін. Я обговорюю генетичну схильність до депресії та те, як стрес, гормони щитовидної залози та кортизол відіграють роль у багатьох формах депресії. Я також обговорюю запалення як загальну рису багатьох симптомів депресії. Я розглядаю 8 конкретних науково підтверджених протоколів для лікування та уникнення депресії, включаючи ЕПК жирні кислоти (які, як було показано, конкурують з певними рецептами лікування), як фізичні вправи захищають від депресії, дослідження креатину, регулювання балансу дофаміну тощо. Я також обговорюю результати поточних клінічних випробувань кетаміну та псилоцибіну для лікування депресії, як ці сполуки діють і, нарешті, я розглядаю, як кетогенні дієти можуть допомогти в деяких випадках депресії, особливо стійкої до лікування великої депресії.
Клініка трихології Олександра Гальперіна HairCheck: surl.li/osdqq
Інстаграм: / galperin_alexandr
Тайм коди:
00:00 Початок
00:53 Розуміння біологічного механізму є ключовим: рецепти проти навичок
01:21 Інструменти боротьби з депресією: логіка та реалізація (Інструмент 2)
02:52 Запалення мозку та психічний стан: цитокіни, простагландини тощо.
05:20 Інструмент 3: Незамінні жирні кислоти (Омега-3, EPA: ейкозапентаєнова кислота)
7:20 Як ЕПК допомагають компенсувати депресію: синтез серотоніну, кінуренін, хінолінова кислота
9:58 Інструмент 4: Як фізичні вправи компенсують депресію
13:46 Інструмент 5: моногідрат креатину, функція переднього мозку та рецептори NMDA
23:34 Інструмент 6*: функція кетаміну, PCP (*відпускається лише за рецептом) і NMDA-рецептора
34:50 Інструмент 7*: Психоделіки (*У клінічних випробуваннях) для лікування великої депресії: Псилоцибін*
44:03 Інструмент 8: кетогенна дієта, ГАМК (гамма-аміномасляна кислота)
51:02 Резюме охоплених інструментів
Статті які допоможуть вам більш глибоко дізнатися про тему.
Огляд ЕПК для лікування депресії: shorturl.at/zBJU4
Огляд креатину для лікування депресії: www.mdpi.com/2218-273X/9/9/406
Недавнє дослідження клінічного використання псилоцибіну для лікування депресії: shorturl.at/beCZ7
Інформація, надана в цьому шоу, не є медичною порадою, її також не можна сприймати чи застосовувати як заміну медичної консультації.
#наука #biotalk #подкаст #рек
Посилання на першоджерело @hubermanlab
Неймовірна вдячність! Професійно, інформативно, приємно слухати.
Дуже дякуємо! 🙏
Дякую за відео. Особливо мені, як людині з великою депресією, було дуже цікаво 💙💛
Дякуємо за перегляд, раді що відео стало у нагоді, якщо ви ще не бачили першу частину, рекомендуємо до перегляду 💙
Дуже корисно, дякую
Дякую за перегляд! Та коментар
Дуже інформативно особливо обʼєднуючи обидва випуски 😊 вже другий день дивлюсь, розбиваю собі на відрізки 😂
Дуже дякую за фідбек та перегляд 💯
Продовжую перегляд.
Пер😮а частина інформативна і не перенавантажена.
Дуже дякую 🙏 сподіваємось вам сподобається та буде корисно 👏
Дякую. Дуже актуальный контент у наш час.
Дякую 🙏 цей випуск у двох частинах, доречі
Корекція: 8:16 5ht - серотонін, а не дофамін. Далі говориться саме про серотонін.
Також дякую за дуже імформативний канал, вже переслала своїм родичам, які лікуються від депресії.😊
А чи не плануєте зняти відео про щитовидну залозу і її вплив на фунціонування організму? Бо бачу, що зараз кожен 3й має проблеми з щитовидною.
Ми плануємо зробити цілий випуск присвячений гормонам, у тому числі хочемо розказати про щитовидну залозу. Матеріал зараз на обробці 🙏
Дуже дякуємо за відгук в за те що переслали родичам 😀
Який вид спорту найбільше підходить? Це високоінтерсивні чи малоінтенсивні тренування?))
Саме кажучи за аспект депресії - це не має значення які саме фізичні навантаження 😊 але про високоінтенсивні та інші види тренувань ви можете подивитись у випуску про Вагу та метаболізм 🙏
@@BioTalkUA, дякую! Ви робите надзвичайно корисний та крутий контент. Зацікавленість людей у своєму здоров'ї тільки підіймається, тому продовжуйте в тому ж дусі. Радий, що знайшов ваш канал)))
@@fregenttдякуємо і вам, такий контент - це робота в довгу 🙌