Alloh qalbizni ochsin ekan qizligimda uhlab qolardim namozga namoz oqirdim bohchada ishlerdim bohcha zavidushisi bohchani togrisida shunda qaniydi manni uymni oldida masjid bolsa edi derdim turmushga chiqanimda marchid borakan uym oldida 19 yil boldi qaysidir gunohim sabab Alloh qalbimga quluf osdi namoz oqime qoydim kop urindim oqiyman chiqaman 😢😢😢😢😢oqiyman chiqaman gunohga botib ketim😢😢😢😢😢 Alloh qalbimni ochsin😢😢😢😢
Ассалому алайкум 2023 йил бошида 105 кг вазн билан юргандим видеоларизни куриб Аллох кодир килганча харакат килиб 93 кг тушдим кейин марафонизда катнашдим хозир 80 кг ман салкам 1 йилдан бери хар куни калория микдорини 2000 дан оширмасликга харакат киламан ва жуда куп юраман Алхамдулиллах хаммаси яхши факат ширинлида калория куплиги ёмон базида егиси келганда бир туйиб еганда кунлик калория тугаб колади 😊
Assalomu alaykum men 100ming qadamni yurib keldim qaynatilgan girichka tovuq gushti karam bodring salatlar saharlik va kechga ovqatga bir hil suv ichdim
Ассалому алайкум мен хам менюларингиз буйича питания бошладим бугун биринчи кунни менюсини к илдим Алхамдуллилах саволим меню худди сиз килгандай булиши шартми ёки узгатирса буладими масалан обедда бошка овкатга
Марафон давом этаяпди мурожаат учун +998990834492 Телеграмга ёзинг.
@user-yc9mx4zc5o мумкин эмас
Салом
Масжидда номозизда мениям дуо килинг ховли сураганман Аллохдан ёнида масжид булсин деб айттим менчун дуо килинг .Москвадан салом. Хурмат билан Мусофир аёл.
Ин ша Аллоҳ албатта 🤲🤲
Alloh qalbizni ochsin ekan qizligimda uhlab qolardim namozga namoz oqirdim bohchada ishlerdim bohcha zavidushisi bohchani togrisida shunda qaniydi manni uymni oldida masjid bolsa edi derdim turmushga chiqanimda marchid borakan uym oldida 19 yil boldi qaysidir gunohim sabab Alloh qalbimga quluf osdi namoz oqime qoydim kop urindim oqiyman chiqaman 😢😢😢😢😢oqiyman chiqaman gunohga botib ketim😢😢😢😢😢 Alloh qalbimni ochsin😢😢😢😢
Биз учун Кайта семириб курсатганиз учун оллох рози болсин яхши инсон
Жудааа иродалисиз усозззз койил.
Ассалому алайкум 2023 йил бошида 105 кг вазн билан юргандим видеоларизни куриб Аллох кодир килганча харакат килиб 93 кг тушдим кейин марафонизда катнашдим хозир 80 кг ман салкам 1 йилдан бери хар куни калория микдорини 2000 дан оширмасликга харакат киламан ва жуда куп юраман Алхамдулиллах хаммаси яхши факат ширинлида калория куплиги ёмон базида егиси келганда бир туйиб еганда кунлик калория тугаб колади 😊
Ассалому алайкум чарчаменг рахмат сизга
Ассаламу аълайкум 1йил аввалги марафонларингизда катнашиб 2ойда 11 кг озганман хозир яна уша 85 кг весга кайтдим яна янгитдан диета бошламокчиман аввал орада перекус буларди шу бн 5 махаллик рационда эдик хозир адашмаетган булсам 3 махал овкатланяпсиз сув ичиш тартиби хакидаям гапириб утинг илтимос олдиндан рахмат
Собирага кушилинг 6слатта енг 5махал пп семиртиради
Диятологларам нафсини тиймаса яна семириб кетарканда аа😢😢😢 ахир качонгача дийетада юрамииииз
Диетада юрманг нормада еб юринг соғлик учун
улгунча
Нуриддинжон яхшимисиз ,4 йил олдин салатлар билан 88кг дан 70 кгга тушганман.Хозир 95кгдаман жуда яхшигина вес олганман,утириб туриш,юриш кийинлашиб колган.Мавлюда опани интевюсини курдим,иродасига койил колдим.Мен Тожикистонданман ёшим 55да,кандай тлегр группага аьзо булишим керак,шуларни ва тугри озишни ургатиб юборсангиз.Айтмокчи укамни келини Москвада туриб 90кгдан 70кгга тушди харакатиям суягиям енгил.Олдиндан рахмат.
Мисофирдан салом хаммага чарчаманг Устоз сог булинг хамиша тез-тез видйолар чикариб туринг.
Ustoz omad sizga yaxshi insonsiz
Yotishdan oldin och qolaman juda yemaslik uchun uxlayman.boyim 165 vesim 71 kilo 3 yil avval 62 kilo edim
Аллох рози булсин манам бугундан бошладим Кечки овкатга Шурва ичсам буладими Кечки овкатни соат неччида ейиш кк
Ассалому алейкум сизни кузатиб бораяпман қизиқиш билан рахмат
Яхшимисиз нуридинжон сизга роса кизикаман ммарафонларизга пулим йук да жудаям зур маладец❤❤❤❤
Сог саломат булинг
Мен хам 30 мунут кунига юраман
Ассалому алекум Рахмат катта биз хам бошладик сиз бн
Озиш вохтида доимий пархезли нон мумкинми жавоб учун олдиндан рахмат
Ассалому алайкум устоз яхшимисиз ишларизга омад
Ассалому алекум мен фарафонизга катнашганман 10 кг озган 2 ойда
Ustoz assalomu alaykum perekurs yo'qmi
ассалом алекум 90 килодан ошмайдиям тушмайдиям дегандизку весизни 2 кило фарк килади бази пайт дегандиз кандай бунча вес йигдиз нуридлин ука соглом овкатланиб озса кайта семирмайди дегандиз марафониздагила озиб яна шунча йигдим деб йозибтику
Assalomu alaykum suv qancha litr ichish kerak shuni ham aytib uting
Ассаломуалайкум яхшмсиз устоз мен марофондан кигнхам 64 клога тушдим
Suv ichilmaydimi marafonizda
Pechingacha xechnarsa yemay yurish qiyinroqku orasida narsa yeyish mumkinmi
Asalomu alykum mayanez ysa buladimi
Ассалому алейкум , юришдан кейин нонушта килиш керакми ,
Асалому алейкум килки йса боладим дета пайти
Assalomu alaykum. Menxam ozmoqchiman.Yog'siz qatiqni ko'p ichaman . Bir kunda 450 gram.Qatiq vazn tashlashimga xalaqit bermaydidmi.
3 ойлик марафон из качон бошланади
Ассалом алейкум
Omad
Ассалому алекум устоз мен абедга гречка палов килгандим ёгни 3кошик соворипман колганини худди сиздака таерладим боловрадими еки бошка таерлеми егни озрок солиб
Рахмат 😊
Assalomu alaykum Nuriddin aka, siz ozgan edingizku,
yana semirdingizmi .😂😂😂
Салом булгур нима у
❤❤🤲🤲🤲👍👍👍
Рахмат
Ассалому алайкум устоз яхшимисиз чарчамаяпсизми. Манзилиз таниш ку́ринди Зангиотамасми😊
Ва алейкум салом Сурхондарёда опа Зангиота эмас😊
Assalomu alaykum mani vaznim qotib qolgan yurgizish uchun nima qilsam buladi 63 kg man 55lar bulmoqchiman
Assalomu alaykum men 100ming qadamni yurib keldim qaynatilgan girichka tovuq gushti karam bodring salatlar saharlik va kechga ovqatga bir hil suv ichdim
Натижа булдими
Балик килкаси еэса буладими
Shunda non suv qandae ichladi
Нонуштага Кофи мумкунми
Булгур нимекан?
Ассалому алекум олмалий сирка ичяпман оч коринга оздиради дейишяпти шу ростми хам диета киляпман 4 кун булди
Ва алейкум салом озиш учун ичманг олма сиркасини хам зарари бор мейёридан ошиб кетса
Iltimos sizdan savollarimga javob berib yuboring ebir choy ichsa buladimi
Нуриддин хозир сиз 3махаллик овкатланишдамисиз 5 махалмасми
Полдникни айтмаяпсизу ёки ейилмайдими
Марафонингиз яна давом этадими
Марафон давом этаяпди мурожаат учун +998990834492 Телеграмга ёзинг.
Нега ичган сувларингизни видеога олмагансиз
yuklaydigan qilib joylang uyda bosh vaqtimda koraman
Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman
Яна семирдингизми
Ассалому алайкум мен хам менюларингиз буйича питания бошладим бугун биринчи кунни менюсини к илдим Алхамдуллилах саволим меню худди сиз килгандай булиши шартми ёки узгатирса буладими масалан обедда бошка овкатга
Ассалом алейкум Аллоҳ ҳайирли қилсин 🤲 Жойини ўзгартирса бўлади
Рахмат
Тогри юриш керак яхши маслахат берас
Бошланиш вакитини билолмаяпман
Омега 3 хам ичамизми устоз
Хар куни эрталаб 1 та капсуладан ичасиз
@@nuriddinergashev Рахмат жавоб ун
Сиз нотугри киляпсиз Нуриддин 2махал етади 6соатта енг факат гречка еменг фойдали ёг мева дон клитчатка оксил еннг сув ичинг
Ассалому алайкум мен Нуриддин акани ппси билан алхамдулиллах беш ойда 27 кг озганман энг зўри пп оз оз. Тез тез
men xam qoʻshilin omma sirkasini 2kundan beri ichyapman zarari yoʻqmi
Олма сиркаси озиш учун ичилмайди
Маслахат беринг
каша сут катик ичмелар ужинга гречка донли емелар булон или салат етади
Тинмасдан калория санаб чеклов билан еб невроз бапколдим узбекистон таомларидан воз кечиш кийин хозирда организмдаги дефицитларни текширтириб хамма таомни еяпман факат 3 махал перекуссиз 1коса овкат 1 ликоб салат соглигим тикланяпти весим хам секин тушяпти
Meni ustozimda 5 minutda hal qiladigan
Кашани пакетчалигини олгандим ширали экан мевали болорадими устоз порция порция пакетчада экан овсянка каша
Рахмат каттакон фойдали маслахатлар учун❤❤
Россиядан келлизми
Тухумни неча минут 🕜кайнатас сариги чала пишиши учин
Salom Nuriddin aka baliq mahsulotini yesa boladimi va qanday qilib pishirish kerak shular haqida aytsangiz
Нега ичган сувларингизни видеога олмагансиз
Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman
Нега ичган сувларингизни видеога олмагансиз
Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman
Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman