Alloh qalbizni ochsin ekan qizligimda uhlab qolardim namozga namoz oqirdim bohchada ishlerdim bohcha zavidushisi bohchani togrisida shunda qaniydi manni uymni oldida masjid bolsa edi derdim turmushga chiqanimda marchid borakan uym oldida 19 yil boldi qaysidir gunohim sabab Alloh qalbimga quluf osdi namoz oqime qoydim kop urindim oqiyman chiqaman 😢😢😢😢😢oqiyman chiqaman gunohga botib ketim😢😢😢😢😢 Alloh qalbimni ochsin😢😢😢😢
Ассалому алайкум 2023 йил бошида 105 кг вазн билан юргандим видеоларизни куриб Аллох кодир килганча харакат килиб 93 кг тушдим кейин марафонизда катнашдим хозир 80 кг ман салкам 1 йилдан бери хар куни калория микдорини 2000 дан оширмасликга харакат киламан ва жуда куп юраман Алхамдулиллах хаммаси яхши факат ширинлида калория куплиги ёмон базида егиси келганда бир туйиб еганда кунлик калория тугаб колади 😊
Ассалому алайкум мен хам менюларингиз буйича питания бошладим бугун биринчи кунни менюсини к илдим Алхамдуллилах саволим меню худди сиз килгандай булиши шартми ёки узгатирса буладими масалан обедда бошка овкатга
Assalomu alaykum men 100ming qadamni yurib keldim qaynatilgan girichka tovuq gushti karam bodring salatlar saharlik va kechga ovqatga bir hil suv ichdim
Марафон давом этаяпди мурожаат учун +998990834492 Телеграмга ёзинг.
@user-yc9mx4zc5o мумкин эмас
Салом
Масжидда номозизда мениям дуо килинг ховли сураганман Аллохдан ёнида масжид булсин деб айттим менчун дуо килинг .Москвадан салом. Хурмат билан Мусофир аёл.
Ин ша Аллоҳ албатта 🤲🤲
Alloh qalbizni ochsin ekan qizligimda uhlab qolardim namozga namoz oqirdim bohchada ishlerdim bohcha zavidushisi bohchani togrisida shunda qaniydi manni uymni oldida masjid bolsa edi derdim turmushga chiqanimda marchid borakan uym oldida 19 yil boldi qaysidir gunohim sabab Alloh qalbimga quluf osdi namoz oqime qoydim kop urindim oqiyman chiqaman 😢😢😢😢😢oqiyman chiqaman gunohga botib ketim😢😢😢😢😢 Alloh qalbimni ochsin😢😢😢😢
Биз учун Кайта семириб курсатганиз учун оллох рози болсин яхши инсон
Жудааа иродалисиз усозззз койил.
Ассаламу аълайкум 1йил аввалги марафонларингизда катнашиб 2ойда 11 кг озганман хозир яна уша 85 кг весга кайтдим яна янгитдан диета бошламокчиман аввал орада перекус буларди шу бн 5 махаллик рационда эдик хозир адашмаетган булсам 3 махал овкатланяпсиз сув ичиш тартиби хакидаям гапириб утинг илтимос олдиндан рахмат
Собирага кушилинг 6слатта енг 5махал пп семиртиради
Ассалому алайкум 2023 йил бошида 105 кг вазн билан юргандим видеоларизни куриб Аллох кодир килганча харакат килиб 93 кг тушдим кейин марафонизда катнашдим хозир 80 кг ман салкам 1 йилдан бери хар куни калория микдорини 2000 дан оширмасликга харакат киламан ва жуда куп юраман Алхамдулиллах хаммаси яхши факат ширинлида калория куплиги ёмон базида егиси келганда бир туйиб еганда кунлик калория тугаб колади 😊
Ассалому алайкум чарчаменг рахмат сизга
Мисофирдан салом хаммага чарчаманг Устоз сог булинг хамиша тез-тез видйолар чикариб туринг.
Диятологларам нафсини тиймаса яна семириб кетарканда аа😢😢😢 ахир качонгача дийетада юрамииииз
Диетада юрманг нормада еб юринг соғлик учун
улгунча
Ustoz omad sizga yaxshi insonsiz
Озиш вохтида доимий пархезли нон мумкинми жавоб учун олдиндан рахмат
Yotishdan oldin och qolaman juda yemaslik uchun uxlayman.boyim 165 vesim 71 kilo 3 yil avval 62 kilo edim
Аллох рози булсин манам бугундан бошладим Кечки овкатга Шурва ичсам буладими Кечки овкатни соат неччида ейиш кк
Нуриддинжон яхшимисиз ,4 йил олдин салатлар билан 88кг дан 70 кгга тушганман.Хозир 95кгдаман жуда яхшигина вес олганман,утириб туриш,юриш кийинлашиб колган.Мавлюда опани интевюсини курдим,иродасига койил колдим.Мен Тожикистонданман ёшим 55да,кандай тлегр группага аьзо булишим керак,шуларни ва тугри озишни ургатиб юборсангиз.Айтмокчи укамни келини Москвада туриб 90кгдан 70кгга тушди харакатиям суягиям енгил.Олдиндан рахмат.
Яхшимисиз нуридинжон сизга роса кизикаман ммарафонларизга пулим йук да жудаям зур маладец❤❤❤❤
Assalomu alaykum suv qancha litr ichish kerak shuni ham aytib uting
Pechingacha xechnarsa yemay yurish qiyinroqku orasida narsa yeyish mumkinmi
Ассалому алейкум сизни кузатиб бораяпман қизиқиш билан рахмат
Assalomu alaykum. Menxam ozmoqchiman.Yog'siz qatiqni ko'p ichaman . Bir kunda 450 gram.Qatiq vazn tashlashimga xalaqit bermaydidmi.
Ассалому алекум Рахмат катта биз хам бошладик сиз бн
Suv ichilmaydimi marafonizda
Assalomu alaykum mani vaznim qotib qolgan yurgizish uchun nima qilsam buladi 63 kg man 55lar bulmoqchiman
Ustoz assalomu alaykum perekurs yo'qmi
Asalomu alykum mayanez ysa buladimi
Ассалому алейкум , юришдан кейин нонушта килиш керакми ,
Ассалому алекум устоз мен абедга гречка палов килгандим ёгни 3кошик соворипман колганини худди сиздака таерладим боловрадими еки бошка таерлеми егни озрок солиб
Сог саломат булинг
Салом булгур нима у
Мен хам 30 мунут кунига юраман
Ассалому алайкум устоз яхшимисиз ишларизга омад
Ассалому алекум мен фарафонизга катнашганман 10 кг озган 2 ойда
Ассаломуалайкум яхшмсиз устоз мен марофондан кигнхам 64 клога тушдим
Ассалому алайкум устоз яхшимисиз чарчамаяпсизми. Манзилиз таниш ку́ринди Зангиотамасми😊
Ва алейкум салом Сурхондарёда опа Зангиота эмас😊
Shunda non suv qandae ichladi
Assalomu alaykum Nuriddin aka, siz ozgan edingizku,
yana semirdingizmi .😂😂😂
Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman
❤❤🤲🤲🤲👍👍👍
3 ойлик марафон из качон бошланади
Iltimos sizdan savollarimga javob berib yuboring ebir choy ichsa buladimi
Асалому алейкум килки йса боладим дета пайти
Балик килкаси еэса буладими
men xam qoʻshilin omma sirkasini 2kundan beri ichyapman zarari yoʻqmi
Олма сиркаси озиш учун ичилмайди
Ассалом алейкум
Ассалому алайкум мен хам менюларингиз буйича питания бошладим бугун биринчи кунни менюсини к илдим Алхамдуллилах саволим меню худди сиз килгандай булиши шартми ёки узгатирса буладими масалан обедда бошка овкатга
Ассалом алейкум Аллоҳ ҳайирли қилсин 🤲 Жойини ўзгартирса бўлади
Рахмат
ассалом алекум 90 килодан ошмайдиям тушмайдиям дегандизку весизни 2 кило фарк килади бази пайт дегандиз кандай бунча вес йигдиз нуридлин ука соглом овкатланиб озса кайта семирмайди дегандиз марафониздагила озиб яна шунча йигдим деб йозибтику
Ассалому алекум олмалий сирка ичяпман оч коринга оздиради дейишяпти шу ростми хам диета киляпман 4 кун булди
Ва алейкум салом озиш учун ичманг олма сиркасини хам зарари бор мейёридан ошиб кетса
Assalomu alaykum men 100ming qadamni yurib keldim qaynatilgan girichka tovuq gushti karam bodring salatlar saharlik va kechga ovqatga bir hil suv ichdim
Натижа булдими
Марафонингиз яна давом этадими
Марафон давом этаяпди мурожаат учун +998990834492 Телеграмга ёзинг.
Рахмат 😊
Рахмат
Булгур нимекан?
Нонуштага Кофи мумкунми
yuklaydigan qilib joylang uyda bosh vaqtimda koraman
Полдникни айтмаяпсизу ёки ейилмайдими
Яна семирдингизми
Omad
Нега ичган сувларингизни видеога олмагансиз
Нуриддин хозир сиз 3махаллик овкатланишдамисиз 5 махалмасми
Омега 3 хам ичамизми устоз
Хар куни эрталаб 1 та капсуладан ичасиз
@@nuriddinergashev Рахмат жавоб ун
Тогри юриш керак яхши маслахат берас
Бошланиш вакитини билолмаяпман
Meni ustozimda 5 minutda hal qiladigan
Маслахат беринг
Сиз нотугри киляпсиз Нуриддин 2махал етади 6соатта енг факат гречка еменг фойдали ёг мева дон клитчатка оксил еннг сув ичинг
Ассалому алайкум мен Нуриддин акани ппси билан алхамдулиллах беш ойда 27 кг озганман энг зўри пп оз оз. Тез тез
Тинмасдан калория санаб чеклов билан еб невроз бапколдим узбекистон таомларидан воз кечиш кийин хозирда организмдаги дефицитларни текширтириб хамма таомни еяпман факат 3 махал перекуссиз 1коса овкат 1 ликоб салат соглигим тикланяпти весим хам секин тушяпти
каша сут катик ичмелар ужинга гречка донли емелар булон или салат етади
Кашани пакетчалигини олгандим ширали экан мевали болорадими устоз порция порция пакетчада экан овсянка каша
Рахмат каттакон фойдали маслахатлар учун❤❤
Россиядан келлизми
Тухумни неча минут 🕜кайнатас сариги чала пишиши учин
Salom Nuriddin aka baliq mahsulotini yesa boladimi va qanday qilib pishirish kerak shular haqida aytsangiz
Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman
Нега ичган сувларингизни видеога олмагансиз
Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman
Нега ичган сувларингизни видеога олмагансиз
Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman