Nem csak ehez a videóhoz kapcsolódik. Kifejezetten jó dolognak tartom azt, hogy alig néhány vagy talán nulla vágással megoldod ezeknek a témáknak a prezentálását. Borzasztóan idegesítő mikor más csatornákon már egy mondatot nem képesek eldadogni és szinte szavanként van összevágva egy darab kicseszett mondat. Itt mutatkozik meg az, hogy nem a technikai háttér (drága kamera, mikrofon, fények stb. ) ami megalapozza egy videó minőségét hanem maga a tartalom, az előadó és az előadás módja . Tanár vagy Sanyi!
Koszonom!Meg nem vagom direkt soha,max lemerul a telom,csomagot hoznak stb..:)Ha valaki nem tud osszefuggoen 2-3 orat beszelni egy temarol rogtonozve,az meg se szolaljon inkabb,en igy allok hozza:)
huu minden szavad aranyat ér! az 1oras videonak minden egyes perce tele van olyan informaciokkal amit mindenkinek megkellene tanulnia. nagyon fontos munkat vegzel remelem egyszer majd megterul ez a rengeteg energia es munka amit ezekbe. a videokba bele teszel. koszonjuk ezt a remek anyagot megint
Szia! Mar aznap elolvastam a konyved. Mindenkinek ajanlom! En szivesen latnek egy tanulmanyokkal kiegeszitett anatomia alapu edzeselmet konyvet is, ugyanilyen humorosan 😄 bar van egy sejtesem, hogy keszuloben van. Tovabbi sok-sok videot es koszi!
A kijelentés részben igaz, de tartalmaz néhány félreértést is. Nézzük meg részletesen: ### 1. **Zsírégetés és zsírfogyasztás:** - Amikor magas zsírtartalmú étrendet követsz, például a ketogén diétát, a szervezet átáll arra, hogy a szénhidrátok helyett zsírokat használjon elsődleges energiaforrásként. Ezt az állapotot ketózisnak nevezik. Ketózisban a szervezet zsírt éget, beleértve a táplálékkal bevitt zsírokat és a raktározott testzsírt is. - Azonban, hogy a szervezet inkább a raktározott testzsírt vagy a bevitt zsírt égeti, az nagyban függ az összes kalóriabeviteltől. Ha kalóriadeficitben vagy (tehát kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a tested igényel), akkor a szervezet a raktározott zsírt fogja használni, ami zsírcsökkenéshez vezet. Ha viszont a kalóriabevitel fenntartott vagy többletben van, akkor a szervezet valószínűleg inkább a bevitt zsírt fogja elégetni, és nem biztos, hogy csökken a testzsír. ### 2. **Vízveszteség:** - Igaz, hogy amikor elkezdesz egy alacsony szénhidráttartalmú étrendet, mint a ketogén diéta, az első néhány napban jelentős vízveszteséget tapasztalhatsz. Ennek oka, hogy a szénhidrátokat a szervezet glikogénként tárolja, ami vizet köt meg. Amikor csökkented a szénhidrátbevitelt, a glikogénraktárak kiürülnek, és a hozzájuk kötődő víz is távozik, ami gyors, kezdeti súlycsökkenést eredményez. Ez **nem zsírcsökkenés**, hanem vízveszteség. ### 3. **Izomvesztés:** - Bármilyen diétánál, amely kalóriadeficitet eredményez, fennáll a veszélye az izomtömeg csökkenésének, különösen akkor, ha a fehérjebevitel nem megfelelő, vagy ha nincs része az erőnléti edzés a rutinodnak. Azonban egy jól megtervezett ketogén diéta elegendő fehérjebevitellel segíthet megőrizni az izomtömeget a zsírvesztés közben. - Az izomfehérje-veszteség nem a magas zsírfogyasztás közvetlen következménye. Inkább akkor következik be, ha a kalóriabevitel túl alacsony, vagy ha a diéta nem biztosít elegendő fehérjét. ### 4. **Összegzés:** - **Testzsírt igenis lehet veszíteni** egy magas zsírtartalmú diétán, de ez elsősorban kalóriadeficit függvénye. - Az **első súlycsökkenés** egy alacsony szénhidráttartalmú diétán gyakran jelentős mennyiségű vízveszteséggel jár. - Az izomveszteség bármilyen diéta esetén előfordulhat, ha nem megfelelően kezelik, de ez nem közvetlen következménye a zsírfogyasztásnak. Tehát, bár van némi igazság a kijelentésben, túlzottan leegyszerűsíti a diéta, az anyagcsere és a fogyás közötti összetett kapcsolatokat. A testzsír csökkentésének kulcsa a kalóriadeficit, miközben a diétának támogatnia kell az izomtömeg megőrzését is.
Szia Sándor! Köszi a videót. A kérdésem azzal kapcsolatos amit az inzulin rezisztenciás résznél mondtál (34:38). Pontosabban, hogy az inzulin rezisztencia oka a magas kalóriabevitel, ezen belül a magas szénhidrát bevitel, ami az alacsony izomtömeggel és aktivitási szinttel plusz a magas zsírbevitellel függ össze. A magas zsírbevitel a szénhidrát mellett fogyasztva gátolja a sejteket a glükóz felvételében. A képen látható az ú.n egészségtelen kaja rész, de ha ezt egy olyan étkezéssel nézzük, ahol pl. magas zsírtartalmú marhahúst eszik az ember, akkor azt ne kombinálja magas szénhidrát tartalmű körettel? Erről van szó? Ha igen, tudnál konkrétabbat mondani körülbelüli értékeket vagy arányt a magas szénhidrát és zsír bevitelre? Mi az, hogy magas bevitel? Illetve ezzen makrókat napi elosztásra összességében is érted, vagy csak egy étkezésen belül? Köszi, Árpád.
Nagyon hasznos információk. Miután egy ketogén étrendet alkalmazó, és több kilótól megszabadult hölgy videóját megnézem, a UA-cam a tiédet dobta fel. 😀 (pár hónapja IR-t diagnosztizáltak és pajzsmirigy alulműködést.) Maradok tisztelettel, itt. 😊
Pont erre gondoltam. De a Norbi nagyonmegvalogatja , nyilván kikötő előre, hogy semmiképpen nem egethetik be. Nos, ez már önmagában bojkottálja az esetleges riportot, azon kívül nehogy már leereszkedjen földi halandó konkurenciája szintjéig.
Itt ulok 23.45kor, pedig mar reg aludnom kellene, de vegre valaszt kapok eletem nagy kerdeseire 😀 igy a paleo, low carb, cukormentes, tejmentes, glutenmentes, keto etrendek kiprobalasa utan, a videot latva minden vilagos! 😀 hatalmas koszonet!
Nagyon jó videó, köszönöm! Egy valami nagyon érdekelne, érintetted a témát, de az ugye nem hangoztatt el, hogy: mit tartasz a táplálékkiegészítők piacán első (vagy ha végülis az exoketonok, akkor a második) számú kamunak, lehúzásnak? Köszönöm, ha válaszolsz, szép napot! 🤘🤜🤛 UI.: a keton-sókra gondoltál? (ezzel még nem is találkoztam hál'stennek)
Isten vagy! Köszönöm szépen! Pont most járok 85 kg-ról 80-ra lemenve egy diátéval itt a fogyásban ugy -5 kg-nál. Nem is magyaráázom .. na szóval ez a lényeg hogy az étel étel és ezt kell csökkenteni tudatosan (szerencsére megyis) + napi 5-6-8-10 km-t gyaloglok a home office-os életmódom kiegészítéseként este. És szerintem menni fog az hogy elérjem amit szeretnék először is, hogy a kis hájam fogyjon, ne a csak a súlyom. Ezt nagyon jó volt tudni, hogy 1 kg zsír az 7.000 Kcal, vagyis ha eszem napi 1000 kcalt ami az üléshez elég ÉS sétálok esténként -500 kcalt, akkor bizony -1 kg zsír az két hét meló. Viszont így van jól, mert ez egy tényleges alakulás. Másrészt nem rohanok sehová. Köszi szépen, ez kellett nekem pont most.
Szia! Én sajnos IR-es vagyok, de ettől függetlenül persze szépen sikerült lefogynom, nem számoltam csak a Ch-t ami dietetikus által elosztva 200gr volt naponta. Már volt rutinom, és sokszor eszem hasonlóan, és így attól függetlenül, hogy fogalmam se volt mennyi cal. eszem egy nap, deficitbe tudtam kerülni és fogyni 10-12 kg 10 hónap alatt, csak az adagok csökkentésével. Fél éve elkezdtem használni a YAZIO alkalmazást, mert kicsit többletbe akartam kerülni, hogy tömeglejek, kíváncsi is voltam hogy az mennyi is kalóriában, és meglepődtem, hogy a szinten tartó cal. olyan 3800 kb. 4200-on vagyok most. 4-5x edzem egy héten, munkám is pörgős. Kérdésem az lenne, hogy ha a Ch-t nem akarom feljebb vinni 300gr nál, mert okoz vércukor ingadozást, sajnos ez van. Szóval 200 gr fehérje meg bőven elég, csak így nem jön ki a kalória csak rengeteg zsírral, szóval mit emeljek, fehérjét vigyem értelmetlenül feljebb, vagy a zsírt,esetleg mindkettőt arányosan. Olyan értelemben, hogy mi egészségesebb, mivel járok jobban? Köszönöm ha válaszolsz :)
Szia Sándor, nem szeretnék kötekedni, de korábban mondtad hogy az egyik ok amiért annó ketogén diétára váltottál a az volt hogy ketozisban gyorsabb a sérülésekböl való felépülés, ez megálya a hejét?
@@dietgainz7951 köszönöm, közben már rákerestem. Nyilvánvaló volt a válasz, hogy a szénhidrát és az inzulinnal van összefüggésben. Csak azt nem tudtam, hogy ha nem ennék ch-t és nincs inzulin válasz, akkor mi idézi elő a zsírbontást?
@@dietgainz7951 akkor nem világos a kérdésem... Igen, kalória deficit miatt van a zsírbontás. De ez egy biokémiai folyamat. Mi az a vegyület, anyag, hormon, enzim... ami ha nem eszek ch-t keton testet állít elő a zsírból, és mi az ami glükózt állít elő? Miért, mitől van különbség? (A kalória deficit ch nélkül, miért nem ugyan az mint a kalória deficit ch-val? ) Nem tudom így mennyire világos a kérdésem.
Én az elejétol fogva követlek es szerintem eleg konnyen kovetheto a modszer,de most egy picit megis elakadtam..En tomeget szeretnek,tehat tolom a szenhidratot javareszt a klasszikus,pekaru,rizs,zab,tészta komboval,de manapsag hogy toblettben legyek hozza nyulok a cukrokhoz.Ez problema lehet?Mert eleinte ugye arrol volt szo hogy legyen meg a szukseges feherje,es a maradek ch es zsir forras aranya nem befolyasolo tenyezo adott kalorian belül.Az utobbi par videoban viszont mar szo van rola,hogy a zsirt nem lenne rossz 1g alatt tartani.Cukornal van ilyen aranyszam,vagy tok mindegy,ch az ch?
Ajanlom Dr Robert Lustig videóit aki ennek a témának a szakértője és kutató professzora…azt a véleményt is meg kell hallgatni mert a fruktozzal kapcsolatos felvetések szöges ellentéte
@@goltee Hát, mindenesetre ellent mond a fentebbi feltételezésnek, úgyhogy, még mindíg úgy tűnik, h az egészséges emberekre sem káros a bölyt, hanem jókifejezetten jó hatással van, az egész testre. Nem csak a magam és a családom példája után, hanem az a rengeteg visszajelzés attól az irdatlan sok másik embertől is ezt támasztja alá, amiket olvastam az évek alatt. Úgyhogy mondhatjuk azt igen, hogy kb mindenkinek IS jó ez, jól mondod.
@@TamasLukacs-ltommie én is csináltam 4-5 évig folyamatosan a 16-8-at. Arra jó, hogy "no-brainer", azaz kalóriaszámolás nélkül is eljuttathat egy alacsonyabb testzsírhoz. Viszont nekem falási rohamok jöttek tőle, illetve izomépítéshez nem annyira ideális nekem ektomorfként. Az viszont butaság, hogy fantasztikus biológiai előnyök származnak belőle, semmi olyat nem tud, amit egy kalóriadeficit vagy rendszeres edzés ne tudna. Egyébként More Plates More Dates Derek is így eszik, egyszerűen könnyebb egyeseknek. De nem mindenkinek. Nekem azért volt könnyű mert reggel nem vagyok soha éhes. Most is annyit változtattam h reggel nyomok egy protein shake-et meg 5-6 g kreatint.
Szeretném hozzàtenni, hogy már évek óta tudjuk, hogy szénhidràt nélkül, ketonon is tud futni az agy. A kalòria bevitelünk emelkedèse mibõl van? Jah.. szènhidràtbòl. Menj el tanulni.
Ketogén diétában nincs inzulinszint emelkedés, hallottam nem rég egy videóban, ez így megállja a helyét? Mert a ketontesteket is csak kidobálja valami a vérből, nem? 🙂 Hogy van ez Sanyi? Sose mondanék le önként a ch-rol, de érdekel a téma, mert minden csoportban ezeket ajánlják ha valakinek egészségügyi gondja van.
A szénhidrátok, fehérjék és zsírok eltérő mértékben váltanak ki inzulin reakciót. Legnagyobb mértékű inzulin kibocsájtást az egyszerű szénhidrátok, vagyis cukrok váltanak ki, mivel a vércukor szintet egy adott tartományon belül kell tartani a normál működéshez. Ketogén étrend esetén a vércukor szinted egy szűk tartományon belül marad, a szükséges mennyiséget a máj állítja elő.
A 2-es típusú diabétesz előszobája az inzulinrezisztens állapot, de ezzel nem nagyon foglalkoznak a dietetikusok, max. előírnak napi 200g ch-t, napi 6 étkezéssel, hogy mielőbb szúrja magát inzulinnal a szerencsétlen.
@@tiborkovacs1687 te nagyon el vagy tévedve. Az IR okozója nem a ch vagy a cukor , olvasgass kicsit , mint ahogy a későbbi inzulin használat sem a bevitt cg függvénye. Ha pedig szerinted az orvos DIREKT még akár betegíteni, hogy később inzulint használj akkor menj pszichiáterhez.
Úgy vélem ez az előadás színvonalasra sikeredett. Szép munka. 🏆
végre egy értelmes emberi lény ;) köszönöm, hasznos volt nagyon :)
Remélem soha nem hagyod abba a videózást! Köszönjük!
Nem csak ehez a videóhoz kapcsolódik. Kifejezetten jó dolognak tartom azt, hogy alig néhány vagy talán nulla vágással megoldod ezeknek a témáknak a prezentálását. Borzasztóan idegesítő mikor más csatornákon már egy mondatot nem képesek eldadogni és szinte szavanként van összevágva egy darab kicseszett mondat. Itt mutatkozik meg az, hogy nem a technikai háttér (drága kamera, mikrofon, fények stb. ) ami megalapozza egy videó minőségét hanem maga a tartalom, az előadó és az előadás módja . Tanár vagy Sanyi!
Koszonom!Meg nem vagom direkt soha,max lemerul a telom,csomagot hoznak stb..:)Ha valaki nem tud osszefuggoen 2-3 orat beszelni egy temarol rogtonozve,az meg se szolaljon inkabb,en igy allok hozza:)
Nagyon alapos és nagyon érthető ez a videó (is)! 👍
huu minden szavad aranyat ér! az 1oras videonak minden egyes perce tele van olyan informaciokkal amit mindenkinek megkellene tanulnia. nagyon fontos munkat vegzel remelem egyszer majd megterul ez a rengeteg energia es munka amit ezekbe. a videokba bele teszel. koszonjuk ezt a remek anyagot megint
Zsír a video ! Köszi a munkát!
Szia!
Mar aznap elolvastam a konyved. Mindenkinek ajanlom! En szivesen latnek egy tanulmanyokkal kiegeszitett anatomia alapu edzeselmet konyvet is, ugyanilyen humorosan 😄 bar van egy sejtesem, hogy keszuloben van. Tovabbi sok-sok videot es koszi!
igy van,sokkal nagyobb munka,de meglesz mindenkeppen!
Zseniális videó lett! Köszönöm szépen, élvezet volt hallgatni, óriási tisztelet a hatalmas tudásodnak!👏👏
Miből mérhető a Hatalmas Tudás ?
Köszönöm mester!🙏🙏😊
Ezt jól összeraktad!🙏
A kijelentés részben igaz, de tartalmaz néhány félreértést is. Nézzük meg részletesen:
### 1. **Zsírégetés és zsírfogyasztás:**
- Amikor magas zsírtartalmú étrendet követsz, például a ketogén diétát, a szervezet átáll arra, hogy a szénhidrátok helyett zsírokat használjon elsődleges energiaforrásként. Ezt az állapotot ketózisnak nevezik. Ketózisban a szervezet zsírt éget, beleértve a táplálékkal bevitt zsírokat és a raktározott testzsírt is.
- Azonban, hogy a szervezet inkább a raktározott testzsírt vagy a bevitt zsírt égeti, az nagyban függ az összes kalóriabeviteltől. Ha kalóriadeficitben vagy (tehát kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a tested igényel), akkor a szervezet a raktározott zsírt fogja használni, ami zsírcsökkenéshez vezet. Ha viszont a kalóriabevitel fenntartott vagy többletben van, akkor a szervezet valószínűleg inkább a bevitt zsírt fogja elégetni, és nem biztos, hogy csökken a testzsír.
### 2. **Vízveszteség:**
- Igaz, hogy amikor elkezdesz egy alacsony szénhidráttartalmú étrendet, mint a ketogén diéta, az első néhány napban jelentős vízveszteséget tapasztalhatsz. Ennek oka, hogy a szénhidrátokat a szervezet glikogénként tárolja, ami vizet köt meg. Amikor csökkented a szénhidrátbevitelt, a glikogénraktárak kiürülnek, és a hozzájuk kötődő víz is távozik, ami gyors, kezdeti súlycsökkenést eredményez. Ez **nem zsírcsökkenés**, hanem vízveszteség.
### 3. **Izomvesztés:**
- Bármilyen diétánál, amely kalóriadeficitet eredményez, fennáll a veszélye az izomtömeg csökkenésének, különösen akkor, ha a fehérjebevitel nem megfelelő, vagy ha nincs része az erőnléti edzés a rutinodnak. Azonban egy jól megtervezett ketogén diéta elegendő fehérjebevitellel segíthet megőrizni az izomtömeget a zsírvesztés közben.
- Az izomfehérje-veszteség nem a magas zsírfogyasztás közvetlen következménye. Inkább akkor következik be, ha a kalóriabevitel túl alacsony, vagy ha a diéta nem biztosít elegendő fehérjét.
### 4. **Összegzés:**
- **Testzsírt igenis lehet veszíteni** egy magas zsírtartalmú diétán, de ez elsősorban kalóriadeficit függvénye.
- Az **első súlycsökkenés** egy alacsony szénhidráttartalmú diétán gyakran jelentős mennyiségű vízveszteséggel jár.
- Az izomveszteség bármilyen diéta esetén előfordulhat, ha nem megfelelően kezelik, de ez nem közvetlen következménye a zsírfogyasztásnak.
Tehát, bár van némi igazság a kijelentésben, túlzottan leegyszerűsíti a diéta, az anyagcsere és a fogyás közötti összetett kapcsolatokat. A testzsír csökkentésének kulcsa a kalóriadeficit, miközben a diétának támogatnia kell az izomtömeg megőrzését is.
@@Varganator egy szó szerint az ami elhangzott a videóban lol,miért írtad ezt ide ?
Szia Sándor! Köszi a videót. A kérdésem azzal kapcsolatos amit az inzulin rezisztenciás résznél mondtál (34:38). Pontosabban, hogy az inzulin rezisztencia oka a magas kalóriabevitel, ezen belül a magas szénhidrát bevitel, ami az alacsony izomtömeggel és aktivitási szinttel plusz a magas zsírbevitellel függ össze. A magas zsírbevitel a szénhidrát mellett fogyasztva gátolja a sejteket a glükóz felvételében. A képen látható az ú.n egészségtelen kaja rész, de ha ezt egy olyan étkezéssel nézzük, ahol pl. magas zsírtartalmú marhahúst eszik az ember, akkor azt ne kombinálja magas szénhidrát tartalmű körettel? Erről van szó? Ha igen, tudnál konkrétabbat mondani körülbelüli értékeket vagy arányt a magas szénhidrát és zsír bevitelre? Mi az, hogy magas bevitel? Illetve ezzen makrókat napi elosztásra összességében is érted, vagy csak egy étkezésen belül?
Köszi, Árpád.
9:30😄😄🙏🙏🙏
Illetve, érdekelne az e-book vásárlási lehetőség, kérlek segíts, hol és miként tehetem meg. Köszönöm! 🙏
videok alatti link email cim
Nagyon hasznos információk. Miután egy ketogén étrendet alkalmazó, és több kilótól megszabadult hölgy videóját megnézem, a UA-cam a tiédet dobta fel. 😀 (pár hónapja IR-t diagnosztizáltak és pajzsmirigy alulműködést.)
Maradok tisztelettel, itt. 😊
Szia Sanyi.
Remélem egyszer Shobert Norbit meg hívod egy beszélgetésre..csak hogy tanuljon valamit. 😀
Pont erre gondoltam. De a Norbi nagyonmegvalogatja , nyilván kikötő előre, hogy semmiképpen nem egethetik be. Nos, ez már önmagában bojkottálja az esetleges riportot, azon kívül nehogy már leereszkedjen földi halandó konkurenciája szintjéig.
Itt ulok 23.45kor, pedig mar reg aludnom kellene, de vegre valaszt kapok eletem nagy kerdeseire 😀 igy a paleo, low carb, cukormentes, tejmentes, glutenmentes, keto etrendek kiprobalasa utan, a videot latva minden vilagos! 😀 hatalmas koszonet!
Nagyon jó videó, köszönöm! Egy valami nagyon érdekelne, érintetted a témát, de az ugye nem hangoztatt el, hogy: mit tartasz a táplálékkiegészítők piacán első (vagy ha végülis az exoketonok, akkor a második) számú kamunak, lehúzásnak?
Köszönöm, ha válaszolsz, szép napot! 🤘🤜🤛
UI.: a keton-sókra gondoltál? (ezzel még nem is találkoztam hál'stennek)
1.Sarms 2.BCAA 3.Glutamin 4.Zsiregetok 5.kollagen 6 izuletvedok 7. intra workout 8.tomegnovelok 9. edzes elottik ,ebben a sorrendben kb...
Isten vagy! Köszönöm szépen! Pont most járok 85 kg-ról 80-ra lemenve egy diátéval itt a fogyásban ugy -5 kg-nál. Nem is magyaráázom .. na szóval ez a lényeg hogy az étel étel és ezt kell csökkenteni tudatosan (szerencsére megyis) + napi 5-6-8-10 km-t gyaloglok a home office-os életmódom kiegészítéseként este. És szerintem menni fog az hogy elérjem amit szeretnék először is, hogy a kis hájam fogyjon, ne a csak a súlyom. Ezt nagyon jó volt tudni, hogy 1 kg zsír az 7.000 Kcal, vagyis ha eszem napi 1000 kcalt ami az üléshez elég ÉS sétálok esténként -500 kcalt, akkor bizony -1 kg zsír az két hét meló. Viszont így van jól, mert ez egy tényleges alakulás. Másrészt nem rohanok sehová. Köszi szépen, ez kellett nekem pont most.
Szia! Bocsi, hogy mindig trystin Lee-re támaszkodok, de ő, hogy érhette el ezt a formát, mert lehet szteroidozik, de az ennyit számítana?
ezt nem ertem.O egy 62kilos kisgyerek,akinek alacsony a testzsirja.Te ot egy elerhetetlen formanak tartod szteroidokkal,komolyan??
Szia!
Én sajnos IR-es vagyok, de ettől függetlenül persze szépen sikerült lefogynom, nem számoltam csak a Ch-t ami dietetikus által elosztva 200gr volt naponta. Már volt rutinom, és sokszor eszem hasonlóan, és így attól függetlenül, hogy fogalmam se volt mennyi cal. eszem egy nap, deficitbe tudtam kerülni és fogyni 10-12 kg 10 hónap alatt, csak az adagok csökkentésével. Fél éve elkezdtem használni a YAZIO alkalmazást, mert kicsit többletbe akartam kerülni, hogy tömeglejek, kíváncsi is voltam hogy az mennyi is kalóriában, és meglepődtem, hogy a szinten tartó cal. olyan 3800 kb. 4200-on vagyok most. 4-5x edzem egy héten, munkám is pörgős.
Kérdésem az lenne, hogy ha a Ch-t nem akarom feljebb vinni 300gr nál, mert okoz vércukor ingadozást, sajnos ez van. Szóval 200 gr fehérje meg bőven elég, csak így nem jön ki a kalória csak rengeteg zsírral, szóval mit emeljek, fehérjét vigyem értelmetlenül feljebb, vagy a zsírt,esetleg mindkettőt arányosan. Olyan értelemben, hogy mi egészségesebb, mivel járok jobban?
Köszönöm ha válaszolsz :)
Szia Sándor, nem szeretnék kötekedni, de korábban mondtad hogy az egyik ok amiért annó ketogén diétára váltottál a az volt hogy ketozisban gyorsabb a sérülésekböl való felépülés, ez megálya a hejét?
Abszolúte 100% nem , de 2 éve ezt még nem tudtam.
Tumoros sejtektol viszont erdemes lehet a leginkabb megvonni a cukrot,szenhidratot,proteint,zsirt,tehat a bojtmajmolo dieta megoldas lehet
@@valeriaszeplaki7567 így van , mindent vonj meg az a tuti , ha éhen halsz nem kell aggódni a rak miatt.Kicsit olvasgass még.
Mitől függ, hogy a testünk a testzsírból mit állít elő? Azaz glükózt, vagy keton testet?
Attól, hogy eszel e szénhidrátot vagy sem.
@@dietgainz7951 köszönöm, közben már rákerestem. Nyilvánvaló volt a válasz, hogy a szénhidrát és az inzulinnal van összefüggésben. Csak azt nem tudtam, hogy ha nem ennék ch-t és nincs inzulin válasz, akkor mi idézi elő a zsírbontást?
@@gaborgerencser8322 a zsirbontast a kaloria deficit idézi elő .
@@gaborgerencser8322 Fehérjének is van izulinválasza.
@@dietgainz7951 akkor nem világos a kérdésem... Igen, kalória deficit miatt van a zsírbontás. De ez egy biokémiai folyamat. Mi az a vegyület, anyag, hormon, enzim... ami ha nem eszek ch-t keton testet állít elő a zsírból, és mi az ami glükózt állít elő? Miért, mitől van különbség? (A kalória deficit ch nélkül, miért nem ugyan az mint a kalória deficit ch-val? ) Nem tudom így mennyire világos a kérdésem.
Én az elejétol fogva követlek es szerintem eleg konnyen kovetheto a modszer,de most egy picit megis elakadtam..En tomeget szeretnek,tehat tolom a szenhidratot javareszt a klasszikus,pekaru,rizs,zab,tészta komboval,de manapsag hogy toblettben legyek hozza nyulok a cukrokhoz.Ez problema lehet?Mert eleinte ugye arrol volt szo hogy legyen meg a szukseges feherje,es a maradek ch es zsir forras aranya nem befolyasolo tenyezo adott kalorian belül.Az utobbi par videoban viszont mar szo van rola,hogy a zsirt nem lenne rossz 1g alatt tartani.Cukornal van ilyen aranyszam,vagy tok mindegy,ch az ch?
Szia.Nem,nem számít igazán,főleg nem,ha az időzítésre figyelsz.(főként edzés előtt-után van cukorfogyasztás stb)
Ajanlom Dr Robert Lustig videóit aki ennek a témának a szakértője és kutató professzora…azt a véleményt is meg kell hallgatni mert a fruktozzal kapcsolatos felvetések szöges ellentéte
@@tamasszabo7349 inkorrekt sajnos.
Az időszakos (vagy bármilyen más fajta) böjtölés szerinted teljes hülyeség, és semmi értelme?
Van értelme bizonyos klinika kondíciók esetében de nekünk ( és mindeninek aki egészséges)ez egy óriási butaság.
Nehogy bevedd, én imádom, nagyon jót tesz a testnek, és olcsóbb is, mint a gyakori étkezés. Kalória deficitet is előidézhet. Én imádom.
@@TamasLukacs-ltommie hát ha rád igaz akkor biztos mindenkire IS!
@@goltee Hát, mindenesetre ellent mond a fentebbi feltételezésnek, úgyhogy, még mindíg úgy tűnik, h az egészséges emberekre sem káros a bölyt, hanem jókifejezetten jó hatással van, az egész testre.
Nem csak a magam és a családom példája után, hanem az a rengeteg visszajelzés attól az irdatlan sok másik embertől is ezt támasztja alá, amiket olvastam az évek alatt. Úgyhogy mondhatjuk azt igen, hogy kb mindenkinek IS jó ez, jól mondod.
@@TamasLukacs-ltommie én is csináltam 4-5 évig folyamatosan a 16-8-at. Arra jó, hogy "no-brainer", azaz kalóriaszámolás nélkül is eljuttathat egy alacsonyabb testzsírhoz. Viszont nekem falási rohamok jöttek tőle, illetve izomépítéshez nem annyira ideális nekem ektomorfként.
Az viszont butaság, hogy fantasztikus biológiai előnyök származnak belőle, semmi olyat nem tud, amit egy kalóriadeficit vagy rendszeres edzés ne tudna.
Egyébként More Plates More Dates Derek is így eszik, egyszerűen könnyebb egyeseknek. De nem mindenkinek. Nekem azért volt könnyű mert reggel nem vagyok soha éhes. Most is annyit változtattam h reggel nyomok egy protein shake-et meg 5-6 g kreatint.
Szegény eszkimók nem tudják hogy nem jó a zsír…. A saláta meg az ablakban….😂🎉
Gondolod van választásuk? Jobb ha nem kommrntelsz , hidd el , neked ciki
Nekem tetszett cinikus fekete humor.
Nem kell minden mellre szívni😂
Makuna matata
@@dietgainz7951
Szeretném hozzàtenni, hogy már évek óta tudjuk, hogy szénhidràt nélkül, ketonon is tud futni az agy.
A kalòria bevitelünk emelkedèse mibõl van? Jah.. szènhidràtbòl. Menj el tanulni.
Te troll vagy vagy fogyatékos?
Bocsánat, mit jelent a kalória?? Ha tudsz válaszolni megkoszonom..
🤔🤔...nincs bocsánat .🤔🙈🙈🤣
Tegnap talaltam ra a videoidra, kb a 10.-et nezem. Valoban neha kicsit nyers vagy, es cinikus.....de en imadom😅😅
P
Ketogén diétában nincs inzulinszint emelkedés, hallottam nem rég egy videóban, ez így megállja a helyét? Mert a ketontesteket is csak kidobálja valami a vérből, nem? 🙂 Hogy van ez Sanyi? Sose mondanék le önként a ch-rol, de érdekel a téma, mert minden csoportban ezeket ajánlják ha valakinek egészségügyi gondja van.
Az inzulin szállít el MINDEN tápanyagot a vérből. Inzulin nélkül meghalnál.
A szénhidrátok, fehérjék és zsírok eltérő mértékben váltanak ki inzulin reakciót. Legnagyobb mértékű inzulin kibocsájtást az egyszerű szénhidrátok, vagyis cukrok váltanak ki, mivel a vércukor szintet egy adott tartományon belül kell tartani a normál működéshez. Ketogén étrend esetén a vércukor szinted egy szűk tartományon belül marad, a szükséges mennyiséget a máj állítja elő.
@@tiborkovacs1687 és? Ez sehol semmilyen körülmények között sem számít csak cukorbetegeknek.
A 2-es típusú diabétesz előszobája az inzulinrezisztens állapot, de ezzel nem nagyon foglalkoznak a dietetikusok, max. előírnak napi 200g ch-t, napi 6 étkezéssel, hogy mielőbb szúrja magát inzulinnal a szerencsétlen.
@@tiborkovacs1687 te nagyon el vagy tévedve. Az IR okozója nem a ch vagy a cukor , olvasgass kicsit , mint ahogy a későbbi inzulin használat sem a bevitt cg függvénye. Ha pedig szerinted az orvos DIREKT még akár betegíteni, hogy később inzulint használj akkor menj pszichiáterhez.
Teljes körű információt kaptunk, mint mindig !