C'est toujours une question de contexte: pratiquant de muscu "sport santé"? Bodybuildeur avec velléité compétitrice? Prépas physique de haut niveau? Réadaptation après un traumatisme ou une longue période d'inactivité? J'adore les poids libres mais ça tire beaucoup sur les capacités de récupération nerveuses ou musculaires. Un peu de machine en plus pour faire du volume sur un groupe musculaire ciblé ça me parait vraiment idéal.
En partie d'accord car sans doute pour les grands sportifs mais pour les seniors les machines guidées permettent de ne pas faire d'erreur de position et sont confortables(presse à cuisse, tirage, hip trust)
Tu as raison, les machines ont leurs limites mais pour quelqu'un qui est un peu âgé comme moi elles sont plus facile à utiliser,plus stables et utile aussi pour mon échauffement qui est un peu long au début de la séance avec l'utilisation des petites charges pour des séries longues qui peuvent dépasser les trente et quarante répétitions.🎉
Les machines sont excellentes car elles limitent fortement les risques de blessure et permettent de cibler le muscle souhaité. Donc pas du tout d'accord.
Personnellement 12 ans que je pratique la musculation et je fais 1 séance dans la semaine uniquement sûr machine (je fais 1m69 et je suis longiligne) le reste de mes séances sont un mix entre machines et poids libres. Ca marche très bien car sûr machine je mets + lourd et ca m’évite les blessures.
Généraliser sur tous les muscles, c'est quand-même dommage. Quand on voit le danger (et les dégâts à long terme) du soulevé de terre, il est quand-même plus efficace et sécuritaire de faire les ishios sur machine leg curl assis. Quand on voit le danger (et les dégâts à long terme) du squat, il est quand-même plus efficace et sécuritaire de faire les quadriceps au hack squat. Il n'y a pas que la stabilisation dans la vie; si on fait des exercices guidés, il suffit d'adjoindre des exercices d'ajustement. Par exemple, sur un hack squat, rajouter quelques séries de bulgarian split squat pourquoi pas, mais en second exercice d'appoint; et c'est réglé. Je pense que tu ne vas t'attirer ni l'approbation des pratiquants de musculation, ni des grands coachs de muscu (Gundhil, Rudy Coia, Nassim, ...). Je dirais plutôt l'inverse: 70% guidé, 30% charges libres. Il faut voir la musculation aussi d'un point de vue longévité!
J'ai une hernie discale et je ne fais plus de squat/sdt par peur de la douleur. J'aimerais bien avoir des lacunes pour garder un peu de masse musculaire 😢
Bonne analyse ! Personnellement j'utilise les machines surtout dans mes séances jambes (problème au genoux, les machines me securise pas mal je trouve ) Sinon le reste du temps c'est 60% voir + en poids libre 👍
Les machines ça peut être hyper efficace mais quand c’est de la m… comme la marque matrix ça ne sert à rien après Technogym c’est un peu mieux … mais le top du top c’est hammer strengh justement au legs extension sur la matrix peu de contraction et sur la hammer strengh j ai tous les muscles du quadriceps qui ressorte et le lendemain j arrive plus à monter un escalier
1. Ce n’est pas un exercice, c’est un type de matériel. 2. Le blocage dans une dimension et le frottement peuvent être recherchés… Donc pour moi ces « limites » n’en sont pas. 3. De plus, la limite de ce blocage à une dimension peut être contournée par d’autres exercices à machine guidée qui bloquent dans d’autres dimensions. 4. Je fait plein de truc à côté : du HIIT, de l’endurance fondamentales, de la pliométrie, des gammes éducatives, des exos de souplesse et des étirements, et le sport que je pratique et en fonction duquel je fais tout le reste précité. Même pour les gens qui n’ont pas conscience des limites des machines guidées, la variété mise en principe permet d’éviter ces limites…
Même sur machine le geste n'est jamais identique au millimètre près comme tu dis. Sur une machine à tirage vertical barre poulie il y a beaucoup de latitude. Sur une presse tu ne mets jamais tes pieds au même endroit. Sur une poulie pareil donc pas d'accord. Sur une presse à épaules je suis d'accord le geste est vraiment guidé et difficile de faire autrement. Quand aux charges libres un développé couché aux haltères lorsqu'on pousse lourd demande une mise en place très risquée par exemple.
Les bodybuilders ont eu plusieurs modes. Années 1990, Dorian Yates mixe les machines Nautilus et les charges libres. 2000, Ronnie, Kevin, Branch utilisent les charges libres hyperlourdes. Aujourdhui, il me semble que les top BB utilisent surtout des machines (Evogen, Oxygen, ...). Et pourtant ils sont toujours de + en + enormes 😂
Merci pour ta superbe vidéo encore une fois. Mon but premier est l'hypertrophie sur des zones plus faible esthétiquement que d'autre et l'entraînement sur le long terme fera la différence donc je m'organise de cette manière : je m'entraîne 3 fois par semaine en full body avec des mouvements focus interne et externe répartis sur des jours différents avec plusieurs fois par semaine des entraînements du même muscle pour optimiser la fréquence d'entraînement sur mes points faibles, je m'entraîne chez moi et les seuls machines que j'ai sont leg curl et extension avec une poulie haute non réglable et je me débrouille avec cela pour que je tienne sur le Long j'essaie surtout de pratiquer des exercices qui me font me sentir bien et sans douleur, je garde quelques mouvements de barre libre, quelques polyarticulaire et le reste en iso pour vraiment rattraper le retard des points faibles. Mon but c'est toujours de limiter les dépenses trop nerveuse pour tenir sur long terme et me faire plaisir pour ne pas perdre la passion. Lorsque je ressens le besoin de passer sur des exos a moins fortes charges je m'écoute et vice et versa. Pour optimiser tout cela je réalise chaque semaine une séance de sprint lesté pour optimiser ma prioception combiné a un effort cardiaque haute intensité qui me permettra en plus de travailler de la meilleure façon possible ma sangle abdominale, mais encore mieux, j'optimise mon métabolisme et change en profondeur ma vitalité sur le long terme. Merci beaucoup pour ta vidéo très intéressante, je te partage ma vision de l'hypertrophie pour mon cas
C'est toujours une question de contexte: pratiquant de muscu "sport santé"? Bodybuildeur avec velléité compétitrice? Prépas physique de haut niveau? Réadaptation après un traumatisme ou une longue période d'inactivité?
J'adore les poids libres mais ça tire beaucoup sur les capacités de récupération nerveuses ou musculaires.
Un peu de machine en plus pour faire du volume sur un groupe musculaire ciblé ça me parait vraiment idéal.
Très bon résumé 👌💪
En partie d'accord car sans doute pour les grands sportifs mais pour les seniors les machines guidées permettent de ne pas faire d'erreur de position et sont confortables(presse à cuisse, tirage, hip trust)
Tu as raison, les machines ont leurs limites mais pour quelqu'un qui est un peu âgé comme moi elles sont plus facile à utiliser,plus stables et utile aussi pour mon échauffement qui est un peu long au début de la séance avec l'utilisation des petites charges pour des séries longues qui peuvent dépasser les trente et quarante répétitions.🎉
Les machines sont excellentes car elles limitent fortement les risques de blessure et permettent de cibler le muscle souhaité. Donc pas du tout d'accord.
Personnellement 12 ans que je pratique la musculation et je fais 1 séance dans la semaine uniquement sûr machine (je fais 1m69 et je suis longiligne) le reste de mes séances sont un mix entre machines et poids libres. Ca marche très bien car sûr machine je mets + lourd et ca m’évite les blessures.
Généraliser sur tous les muscles, c'est quand-même dommage. Quand on voit le danger (et les dégâts à long terme) du soulevé de terre, il est quand-même plus efficace et sécuritaire de faire les ishios sur machine leg curl assis. Quand on voit le danger (et les dégâts à long terme) du squat, il est quand-même plus efficace et sécuritaire de faire les quadriceps au hack squat.
Il n'y a pas que la stabilisation dans la vie; si on fait des exercices guidés, il suffit d'adjoindre des exercices d'ajustement. Par exemple, sur un hack squat, rajouter quelques séries de bulgarian split squat pourquoi pas, mais en second exercice d'appoint; et c'est réglé.
Je pense que tu ne vas t'attirer ni l'approbation des pratiquants de musculation, ni des grands coachs de muscu (Gundhil, Rudy Coia, Nassim, ...). Je dirais plutôt l'inverse: 70% guidé, 30% charges libres. Il faut voir la musculation aussi d'un point de vue longévité!
J'ai une hernie discale et je ne fais plus de squat/sdt par peur de la douleur.
J'aimerais bien avoir des lacunes pour garder un peu de masse musculaire 😢
👍👏🙏🤝 Encore une bonne vidéo !
J’ai eu aussi des machines (vélos) non adaptées à tous et toutes en Cycling. Bonne vidéo, merci
Bonne analyse !
Personnellement j'utilise les machines surtout dans mes séances jambes (problème au genoux, les machines me securise pas mal je trouve )
Sinon le reste du temps c'est 60% voir + en poids libre 👍
Les machines ça peut être hyper efficace mais quand c’est de la m… comme la marque matrix ça ne sert à rien après Technogym c’est un peu mieux … mais le top du top c’est hammer strengh justement au legs extension sur la matrix peu de contraction et sur la hammer strengh j ai tous les muscles du quadriceps qui ressorte et le lendemain j arrive plus à monter un escalier
1. Ce n’est pas un exercice, c’est un type de matériel. 2. Le blocage dans une dimension et le frottement peuvent être recherchés… Donc pour moi ces « limites » n’en sont pas. 3. De plus, la limite de ce blocage à une dimension peut être contournée par d’autres exercices à machine guidée qui bloquent dans d’autres dimensions.
4. Je fait plein de truc à côté : du HIIT, de l’endurance fondamentales, de la pliométrie, des gammes éducatives, des exos de souplesse et des étirements, et le sport que je pratique et en fonction duquel je fais tout le reste précité.
Même pour les gens qui n’ont pas conscience des limites des machines guidées, la variété mise en principe permet d’éviter ces limites…
Même sur machine le geste n'est jamais identique au millimètre près comme tu dis. Sur une machine à tirage vertical barre poulie il y a beaucoup de latitude. Sur une presse tu ne mets jamais tes pieds au même endroit. Sur une poulie pareil donc pas d'accord.
Sur une presse à épaules je suis d'accord le geste est vraiment guidé et difficile de faire autrement.
Quand aux charges libres un développé couché aux haltères lorsqu'on pousse lourd demande une mise en place très risquée par exemple.
Les bodybuilders ont eu plusieurs modes. Années 1990, Dorian Yates mixe les machines Nautilus et les charges libres. 2000, Ronnie, Kevin, Branch utilisent les charges libres hyperlourdes. Aujourdhui, il me semble que les top BB utilisent surtout des machines (Evogen, Oxygen, ...). Et pourtant ils sont toujours de + en + enormes 😂
J’aime bien la vidéo mais un peu moins son titre putaclic…
Le bon mouvement ,la bonne machine etc etc etc ç ce qui te convient individuellement. . Basta..
Idem pour l exercice en question voire l activité.
Merci pour ta superbe vidéo encore une fois. Mon but premier est l'hypertrophie sur des zones plus faible esthétiquement que d'autre et l'entraînement sur le long terme fera la différence donc je m'organise de cette manière : je m'entraîne 3 fois par semaine en full body avec des mouvements focus interne et externe répartis sur des jours différents avec plusieurs fois par semaine des entraînements du même muscle pour optimiser la fréquence d'entraînement sur mes points faibles, je m'entraîne chez moi et les seuls machines que j'ai sont leg curl et extension avec une poulie haute non réglable et je me débrouille avec cela pour que je tienne sur le Long j'essaie surtout de pratiquer des exercices qui me font me sentir bien et sans douleur, je garde quelques mouvements de barre libre, quelques polyarticulaire et le reste en iso pour vraiment rattraper le retard des points faibles. Mon but c'est toujours de limiter les dépenses trop nerveuse pour tenir sur long terme et me faire plaisir pour ne pas perdre la passion. Lorsque je ressens le besoin de passer sur des exos a moins fortes charges je m'écoute et vice et versa. Pour optimiser tout cela je réalise chaque semaine une séance de sprint lesté pour optimiser ma prioception combiné a un effort cardiaque haute intensité qui me permettra en plus de travailler de la meilleure façon possible ma sangle abdominale, mais encore mieux, j'optimise mon métabolisme et change en profondeur ma vitalité sur le long terme. Merci beaucoup pour ta vidéo très intéressante, je te partage ma vision de l'hypertrophie pour mon cas