PLANCHA EN MURO - Parkour Tutorial [ES] #01
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- Опубліковано 29 чер 2016
- Comparto el primer Tutorial que hice hace un par de semanas. Al ser el primero, me sirvió para fijar una plantilla de edición común, descubrir la necesidad de adquirir un micrófono, conocer el modo de estructuración, etc.
Me he querido centrar sobre todo en la función de la pierna inferior para subir la plancha rápidamente, sin necesidad de hacer un gran esfuerzo. Menciono otras formas; "con los pies juntos" y "con los antebrazos", pero bastante de pasada. Tenía pensado rehacerlo de nuevo con; una nueva estructura, mejora del proceso de aprendizaje y muestra más detalladas de todas las formas en diferentes situaciones. Pero creo que, tal y como está, puede servir de ayuda y conocer más opiniones.
Por lo tanto, comenta; ¿Qué te ha parecido?, ¿Qué echas en falta?, ¿Qué te gustaría que...?. Me será de gran ayuda al rehacerlo.
Gracias ;)
Email: aritzvlog@gmail.com
[PENDIENTE DE SUBTITULAR]
![TODOS LOS MOVIMIENTOS DE PARKOUR - Técnicas de Desplazamiento [ES]](http://i.ytimg.com/vi/mA2FYLAjh3k/mqdefault.jpg)
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![SALTO DE PRECISIÓN - Parkour Tutorial [ES] #04](http://i.ytimg.com/vi/LsT3N9YcSPM/mqdefault.jpg)
![Cómo SALTAR MÁS - Pliometría - Parkour Tutorial [ES] #11](http://i.ytimg.com/vi/nwXIT_H8Qas/mqdefault.jpg)
![LATERAL - Parkour Tutorial [ES] #02](/img/n.gif)
Es perfecto, se entiende todo de maravilla.
Mi enhorabuena por este tutorial y por el proyecto en sí.
Y gracias por la ayuda.
Suscribete soy gay xdc
Creo que este es uno de los mejores tutoriales sobre planchas que he visto. Es claro, muy pedagógico y efectivo. Fíjate que llevo 10 años entrenando, y debido a una grave lesión que tuve el año pasado ahora estoy empezando a entrenar de nuevo y buscaba algunos tutoriales para depurar la técnica de las planchas, y me he topado con este y es de los mejores. Enhorabuena.
Adrián Malagamba Me alegra que te haya gustado. Fue el primero que grabé sin una estructura decente. Tengo pensado corregirlo y añadir algunos ejercicios en el de la plancha en barra. Que me parece va a ser el próximo, porque ya he empezado a grabarlo jaja
Pues ten por seguro que le echaré un ojo jaja un saludo
Bueeeena! Bastante dinámico y entretenido de ver. Lo único de cara a la gente que está empezando y a mi parecer, de lo mas fácil a lo más técnico el orden que yo seguiría sería:
1. Plancha empezando con los dos antebrazos.
2. Progresión hacia un antebrazo (como la que explicas)
3. Plancha "técnica"
Más que nada porque, como mencionas en el vídeo, para ganar físico se puede utilizar la plancha poniendo antebrazos. Y esta es la carencia de mucha gente que empieza. Yo creo que es más complicado aprender una plancha "técnica" cuando aún no soportas tu propio peso y puede ser hasta frustrante. Con la progresión se puede ver mejora y controlar más la técnica, además de ganar físico.
Completamente de acuerdo, Andoni. Me centré tanto en mostrar la técnica y función del pie de abajo que; como técnica específica de plancha bueno... pero la estructura progresiva está hecha un puré. Por ello lo repetiré sin ninguna duda con la siguiente estructura (sacada de un ejercicio de repeticiones Francés que considero bastante progresivo);
1. Alternando ambos antebrazos
2. Con los 2 antebrazos juntos
3. Técnica de pierna inferior
4. Plancha física (con las piernas al mismo nivel)
5. Plancha física+ (con las palmas ya arriba)
*Aún le tengo que dar una vuelta.
Pero como dato curioso, te diré que no es más complicado subir primero con la técnica esta. Me hice esa misma pregunta y de no haberlo comprobado, lo hubiese estructurado de nuevo sin subir esto. Me pregunté: ¿podría un niño subir la plancha de esta formas sin saber hacerlo con los antebrazos?. Pues la respuesta es sí jaja.
2 niños de 12 y 14 años, que aún apoyan la rodilla para subir, en poco más de 2 semanas han aprendido a coordinar la flexión y el impulso con la pierna tan bien que suben como si nada... Yo eso lo descubrí al tercer año... >.
¡Súper detallado! Se aprecia...
Muy buen video Aritz! :D
Muy buena la sección de tutoriales que has empezado :)
El mejor que lo explica por ahora perfecta explicación 👌
nose ustedes pero se escucha un grito de alguien en el segundo 00:54
muchísimas gracias socio me has ayudado que lo flipas un saludo 💪
Prefiero esto mil veces mas que a los de clanfury.
Tu lo explicas con mas claridad y eso ayuda mucho a la hora de aprender nuevos movimientos en el pk.
SPLN_PABLO si los de clan fury son mejores para hacer cortometrajes, volteretas y vídeos random
Los de Clan Furby se cansan al hacer el video no ven?
Porfin alguien que lo explica bien , gracias 👍
La caaaña. Sigue subiendo cosillas plz!
Un video nuevo cada semana ;) que ya los tengo preparados jaja
Muy buen video, bastante bien explicado muchas gracias :)
Este tutorial destaca entre muchos
esta genial :D
muchas gracias por tu ayuda
enohorabuena!
OLETUPOLLAAAAAA GRACIAS BROOOO ERES EL UNICO QUE EXPLICA LO DE LA PIERNAAAA
Excelente tutorial!
aaa esto me va a servir mucho gracias 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Grache por tu consejo enserio me ayudaría mucho amigo buen vidio grache
se explica bien.buen tutorial
Buenisimo trabajo!
antoan, yo crei que tu ya dominabas la plancha
Gran tutorial! No conocía el truco de levantar la pierna, la próxima vez que entrene lo probaré
Mila esker Kanji! Pruébalo porque de verdad que es cómodo ;)
Esta tarde lo probaré tengo ganas de ver si funcionaaaa ^^
Lo probaste?, Cómo te fue?
Yo tampoco
Saludos desde Suiza buen trabajo:)
muy buen video
Perfecto el tutorial:b
Muchísimas gracias ahora soy capaz de subir los muros
Creo q este es el video q mejo explica el paekour xD
nuevo sub
Vale tío 🙂👌🏻
E estado haciendolo mal todo este tiempo xdxd
wow hermano buy bueno hojala y hagas un tutorial del uso de la cadera bro =D
Muy buen tutorial, ¿Dónde comprastes esos pantalones? Gracias Aritz
y que me recomiendas ir poco a poco colgandome?? junto a a los entrenos de hombro que ya hago. ah y muchisimas gracias, espero conseguir sacar la plancha, espero mas tutos que me han venido genial
Yo uso los ante brazos siempre
Esos pantalones anchos de que “marca” son o en que pagina se compran?
Sube mas videos👍👍👍👍😃
yolo quería hacer una pregunta fuera de el tema de la plancha
y es como hacer o mejorar un brazo de fondo??
para cuando el tutorial de plancha en barra
Y la plancha en barra
Ya está el tutorial búscalo
Que tenis llevas aritz
A mí en vez del rodillazo se me hace más fácil echar la pierna un poco para atrás
una cosa, necesito ganar fuerza en los brazos con solo flexiones va bien o hay mas ejercicios para ganar fuerza en los brazos
Sr_Grummy92 Sólo las flexiones no te van a ayudar, pues no trabajas para con el objetivo de hacer planchas. Lo mejor son dominadas y dips. En barra es más sencillo, y trabajas los mismos músculos que para la plancha.
No entendi na del punto de equilibrio
Like si quieren la parte 2 de los tutoriales
tengo una duda acerca de como mejorar para aguantar colgado, ya que se me salio el hombro y soy incapaz para de estar colgado para realizar la plancha
Yhivian Nuñez Lo primero que tendrías que hacer sería fortalecer bien esa zona con diferentes ejercicios específicos. Hasta lograr la técnica, la fuerza que realizarás será bastante agresiva, y con una lesión de por medio, requiere tener más cuidado.
tutorial de reverso
Por que todo el video me pregunte por que tiene el pantalón tan suelto
Si estoy con los brazos estirados, las manos se me resbalan para atrás y siento que me voy caer de espaldas. Pero si estoy con los brazos flexionados puedo mantenerme bien, el problema es que así me canso mucho y no puedo concretar la plancha. Ayuda por favor, no se como mantenerme sin caerme para atrás mientras esté con los brazos estirados.
Tenés miedo boludo xD
Pense k se referia a la full planche xdxdxdxd
Olle me podrías decir donde comprar eso pantalones esq ne gustan y mirando por Google me encontré con ese tipo de pantalones pero super caros y no tengo tanto dinero ne podrias decir donde comprar esos pantalones a un precio no tan caro pls
te compras unos talla mas grande y los coses o enganchas en las zapatillas
JAJAJAJAJNANANAAAJABAJAJAJAJAJAJAJAJS
y la plancha en barra para cuando??
Pronto amigo, es el siguiente jaja
1:54 *Subir arriba* :v
Yo me canso mas rápido con un pie abajo que con los dos arriba
siempre pasa, pero la razon es, que da mas estabilidad y ademas como se usa para el impulso es mejor acostumbrarse a que este abajo
Está es la cuenta de mi hermana, yo la he intentado varias veces y no me sale que hago?
Julietha Guerrero primero pruebalo en un muro, rodeando el muro con tus manos, es decir en ves de agarrarte con los dedos pones rodeas el muro con tus dedos dejando la palma de tu mano arriba del muro, espero que me entiendas. Después solo impulsate como en el video, yo empecé así y sirve mas
o
no me sale sera que tengo 10años
Tranquilo yo tengo 12 años si no llevas tiempo en el parkour o haciendo plancha te costara, yo e conseguido la plancha en 6 meses que llevo en el parkour
:3