Mit jungen Jahren ist einem oft das Aussehen wichtig fürs Training aber im Alter gibt es nichts besseres als morgens aufzuwachen und nichts schmerzt und man fühlt sich einfach nur gut.
Tatsächlich habe ich mein Ernährungsmuster umgestellt, weil ich ernsthaft reflektiert habe, ob ich eigentlich auf einem guten Weg bin 90 Jahre alt zu werden und mein Ergebnis war "nein". Dass sich dadurch auch mein Körper äußerlich zum positiven verändert, war eher eine Folge, die mich sogar überrascht hat.
Ich find es total interessant, weil für mich (w26) nachhaltig mehr Sport und ein liebevollerer und damit auch gesünderer Umgang mit meinem Körper erst funktioniert seitdem ich mir einfach auch mal erlaube nicht den letzten Satz durchzuziehen oder den extra Kilometer zu laufen.
Ich hatte Schwierigkeiten während und mit meinem Studium. Sport und v.a. Kickboxen hat mir geholfen, mich auch psychisch stärker zu fühlen und mich durch stressige Zeiten „durch zu boxen“.
15:49 Meine erste Ex (meine große Jugendliebe) ist mir damals Fremdgegangen. Well, 50KG abgespeckt, von über 35% KFA auf nun 16% bei 1,96 und 95 KG. Daraus resultierte dann auch ein Fachwirt, ein BWL-Bachelor und aktuell hocke ich im Master. Bin Vertriebsleiter geworden. Und immer wieder erwische ich mich wie ich mir denke "haha wenn die nur wüsste" :D Weiste Bescheid was das für ne Motivation auslösen kann.. :D
Die Motivation Gesundheit steigt mit dem Alter. Ich bin 47 und habe berufsbedingt Rückenprobleme seit ich 30 bin(15 Jahre Baustelle, heute Sozialpädagoge). Das Gym lindert die Schmerzen enorm bzw lässt sie die meiste Zeit verschwinden. Muskulatur stabilisiert.😉 Zusammen mit Ernährung gibt das ein ziemlich geiles Lebensgefühl. Die Muskeln kommen nebenbei als Bonus. Bin seit 3 Jahren am trainieren und es sieht gut aus für mich. Für andere auch...😁
03:30: zum Sport motivieren und bis zum Blackout trainieren sind zwei unterschiedliche Dinge, ne. Ich finde es bedenklich, als Anfänger so ans Limit zu gehen. Auch ohne diese Übertreibung kann er mega motiviert sein und 3-4 Mal pro Woche ins Gym gehen. Ist einfach ne ganz andere Baustelle.
Hi lieber Felix, mega gute reaction. Bin gerade dabei mein Wissen bezüglich Krafttraining weiter auszubauen. Ich selber muss leider mich immer etwas zurück nehmen, da ich sonst zu viel mache ;-) Meine Lieblingsübungen gerade sind Military Press, Barbell Row und Squats :-) Außerdem liebe ich es mit Cardio das ganze zu kombinieren. Würde mich auf ein Video freuen, wo Du eventuell mal das ganze covern könntest? Würde ich sehr feiern! Lieben Dank für alles und mach weiter so!
Ich würde jetzt nicht sagen, dass ich mich sehr zum Sport pushen muss, aber je nach Stimmung bin ich nicht immer gleich motiviert. Was mir jedoch hilft, ist das Wissen, dass ich mich nach dem Sport besser fühle bzw. eine positivere Stimmung habe. Es kommt auch vor, dass ich eher erschöpft ins Training gehe, dann aber fitter/mit mehr Energie wieder herauskomme. Lediglich bei flare-ups von meiner chronischen Erkrankung muss ich aufpassen und meinem Körper die Ruhe und Erholung geben, die er braucht. Aber ansonsten beweg ich meinen Allerwertesten regelmässig ins Gym. :D
hi felix, früher war ich tatsächlich so, dass ich 6x die woche sport gemacht habe & mich damit sehr gestresst habe. seit zwei jahren, mache ich 2 bis 3x die woche sport (manchmal kraft, manchmal kardio), ich habe erst seit dem angefangen abzunehmen (hab damals aber auch schon einen bmi im normalbereich gehabt) & mich wohler in meinem körper zu fühlen - also es geht auch anders :) haha ps: i mog deine videos - liebe grüße aus wien
Ich kann dem Punkt, dass Ernährung viel mit dem Kopf macht nur zustimmen, möchte aber hinzufügen, dass der Kopf auch viel mit der Ernährung machen kann. Mein ganzes Leben hatte ich Probleme mit Essen, egal wie gesund ich das Essen gemacht habe, die Menge war mein Problem, der Heißhunger, die Cravings. Jetzt stellt sich heraus, dass war kein Ernährungsproblem, sondern ein psychisches. Ich habe eine psychologische Beratung/Therapie durchgemacht, Methoden und Strukturen aufgebaut um Stress und negative Gefühle zu kanalisiereund und BUMMS war mein Hunger weg. Also wirklich weg. Der is auch noch immer weg. Ich habe keinen "Hunger" mehr, weil mein Körper Hunger nie gelernt hat. Der hat nur gelernt "negative Emotion" = "Du musst was essen". Das hat dann auch in diese negative Spirale geführt als ich mein Übergewicht als Problem definiert habe, weil dadurch "negative Emotion" -> "Essen" -> "Negative Emotion, weil überfressen" - "Essen" -> etc. Der Teufelskreis ist jetzt weg und ich lerne essen komplett neu. Und nun habe ich auch auf einmal bock auf Sport...hilfe :D
Danke nochmal für den Hinweis mit der Regenarationsphase. Das sollte noch paar mal wiederholt werden. Also ich mach gerade von meiner Firma aus ein professionelles Lauftraining und hab jetzt einige Wettbewerbe hinter mir und der Lauftrainer hat auch gemeint, Regeneration ist wichtig, aber hab da nicht verstanden, was genau er damit gemeint hat, aber jetzt geben die 2 Wochen Regeneration nach den Läufen voll Sinn und deshalb hab ich noch immer Muskelkater. Früher war ich Lauffaul, aber jetzt will ich einfach nur schneller werden.
Hallo Doktor Felix! Manchmal sehe ich Ihren Videos mit Spannung entgegen!! Eure Videos, Informationen, Charisma, Sinn für Humor unterstützen mich immer!!! Die Seele ist immer wärmer und fröhlicher!!! ❤ 🤲🌷🤝🤗🤗🌞
@@marsara19 Manchmal mit Aufregung, es bedeutet immer mit Freude!!, positiver Aufregung, spannung!!! Und dies ist eine Klarstellung für Dr. Felix, falls ich mich nicht klar ausgedrückt habe!!!!🎉❤🎉❤🎉 Danke!
Also ich hab lange viel Sport gemacht und ich kennen diesen "zieh durch" Gedanken. Hab mir irgendwann aber abgewöhnt durchzuziehen wenn es nur Training war und um nichts ging. Die Energie kann man viel besser in eine vernünftige Regeneration stecken und in die Momente wo es dann auf das Durchziehen ankommt. 😅
Ich trainiere jetzt seit genau einem Jahr zweimal wöchentlich und habe angefangen auf meine Eiweiß-Zufuhr zu achten - was ich vorher nicht tat. Das hatte auch definitiv einen positiven Effekt, vor allem die Tage danach fühlte ich mich nicht wie überfahren und ich freute mich auf das nächste Training, aber Progress habe ich leider trotzdem einfach null. Ich habe vor einem Jahr je Seite 20kg ca. 20x heben können. Jetzt sind es 23kg. Also ja ... weiß dann auch nicht, was ich noch tun soll. So wie der Herr im Video sehe ich dann nach 20 Jahren aus :D
Ist ja die Frage wie du trainierst. Trotzdem bisschen Variation rein bringen. Also Intensität und Übungen nicht ständig wechseln, aber nach ein paar Monaten freut sich der Muskel über neue Reize. Wenn du außerdem sagst, dass du die 20 Kilo bzw. jetzt 23 um die 20 mal hebst, dann trainierst du ja auch im Bereich der Kraft Ausdauer. Also ruhig Gewicht so hoch, dass deutlich weniger Wiederholungen gehen, aber die Ausführung trotzdem noch kontrolliert ist. So mal schön ungefragt bisschen Meinung hier gelassen 🌞
Was nur kurz angesprochen wurde, was aber oft vergessen wird: Das Nachher-Bild ist eigentlich immer mit maximalem Pump. Das Vorherbild ist morgens nach dem aufstehen. Wenn TJ nun drei Tage kein Sport gemacht hat, sehen die Muskeln auch nicht so krass aus, obwohl sie noch immer beachtlich sind. Das ist m.M.n. etwas, was viel zu wenig erwähnt wird. Weil wenn die Leute jetzt vor den Spiegel rennen, dann könnten sie, selbst wenn sie mehr und länger trainiert haben, vermutlich nicht so aussehen. Einfach weil der Pump fehlt.
Könntest du mal ein Video zu Diet breaks machen? Im Bezug darauf, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt bei andauernden Kaloriendefizit. Ist das sinnvoll? Länge der Diet break und Höhe der Kalorien in der Zeit.
Ne Zeit lange konnte ich selber gut motivieren, jedoch hatte es sehr nachgelassen. Bei mir ist es so, wenn einer mich sehr motiviert in dem Sinne: "So machst etwas mehr". Ich bin da sehr motivierter dadurch. Zusammen trainieren kann helfen, jedoch muss es aber nicht.
Schon sehr krasse Transformation für die zeit. Aber es wäre cooler gewesen zu sehen wie er genau vor dem selben spiegel ohne Pump und dem selben Licht wie am anfang zu sehen wäre.
Bei mir ist es verrückt. Wenn ich Sport zu meiner Routine mache, fühl ich mich unfassbar unwohl, wenn ich sie nicht machen kann. Routinen werden für mich tendenziell zwanghaft. Wenn ich aber aus der Routine kam, kann ich mich genauso schwer wieder motivieren sie wieder aufzunehmen.
Ich kenne das mit dem kurzen Blackout, am Anfang ist mir das bei einigen Maschinen häufiger passiert, in etwa jedes 2. oder 3. training, wenn ich das Gewicht erhöht habe 😂
Ich trainiere aktuell für Armwrestling und bin gerade noch auf der Suche nach einem Weg zwischen Gewichttraining/Training mit Partner am Tisch/Regeneration. Aktuell habe ich das Gefühl das ich manchmal zu viel mache. Man will sich ja auch steigern, aber nach einer harten Pullsektion am Tisch sind die nächsten 2 Tage eher mau. Daher trainiere ich nach einem Tag am Tisch z.B. Brust/Trizeps.
Bin immer auf der suche nach übungen die ich gut und brauchbar im sitzen machen kann da ich ja leider im rollstuhl sitze. Möcht meinen rücken wieder was stärkrn um grösseren schmerzhafte schäden zu vermeiden. So wirklich was gefunden hab ich bisher leider nicht. Habe dazugesagt gute basis als maurer betonbauer, allerdings auch bandscheibensorgen. Wäre nice mal in der art was an tips bzw ordentliche beratung zu finden. Wenn dir das zutraust wär ich da schon megadankbar 😊❤
Ich hatte mal nen genialen Trainer, der mich immer bis zum Äußersten gepusht hat, bis ich nicht mehr konnte und dann noch weitere fünf Wiederholungen druff! War einerseits großartig, so hab ich nen riesigen Ehrgeiz entwickelt, andererseits auch ungesund, da ich so meinen Körper ab und zu eeetwas zu sehr belastet habe und inzwischen leicht kaputte Knie hab😅 🥲 Ich liieebe aber leider auch einfach das Gefühl von enormst brennenden Beinen oder wenn mir beim Laufen schlecht wird etc pp😅 Aber jo, gesundes Mittelmaß is key😅
Zum Thema bremsen oder motivieren: Ich fühle mich an einem Tag mit Sport einfach viel wohler und will nicht auf den zusätzlichen Kalorienverbrauch verzichten. Deshalb fallen mir Tage ohne Sport schwer, auch wenn ich merke dass mein Körper das eigentlich bräuchte.
Hey Felix, ich habe das Ziel körperlich besser drauf zu sein, ich habe eine seltene chronische Stoffwechsel Erkrankung dadurch ist es für mich komplizierter richtige Übungen zu machen sonst könnte ich mich verletzen.
hier also der gewünschte kommentar von mir. ich mache sport,so würde ich es ausdrücken, motivationsfrei. sport über motivation zu betreiben ist ,wie ich finde, eine sehr launische sache und die wiederrum ist tagesabhängig. ich betreibe sport als regelmässige konstante.das heisst jeden tag zur gleichen zeit und das nach immer dem selben programm in einer gewissen laufzeit. das heisst nicht das sich dabei nicht auch was ändern kann aber nur so ist der sport in meinem leben eine stabile konstante geworden der launen und motivationsunabhägig funktioniert.mfg ich😁✌
Also auch wenn ich spät bin, prinzipiell fällt es mir schwer ins Gym zu gehen, aber ich bin auch niemand der unsportlich ist, ich sehe nur danach aus. Ich bin letztes Jahr den Kölner Halbmarathon ziemlich aus der kalten gelaufen mit nur ein paar Trainings vorher. Ich hatte in meiner Jugend nie Sport gemacht, dann mit 18 mit Football angefangen habe dann angefangen richtig durchzuziehen, hatte körperlich anstrengende Jobs und bin dann zum Bund und von der Zeit kann ich Jahre später immer noch zehren. Ich fahre die 20Km ins Büro pro Strecke entspannt mit dem Rad aber Gym ist mir irgendwie ein Graus. Ich mag Sport wenn ich ihn in meinen Alltag integrieren kann, aber mir extra dafür Zeit nehmen in einem eh knappen Zeitplan fühl ich nicht. Und damit meine ich wirklich knappen Zeitplan für die Arbeit geht 60h + die Woche drauf.
Ein nettes Beispiel über die Entwicklung und danke für die Kommentierung.. Aber mal eine Frage wer ist das ? und vor allem warum sollte man sich antun ihm mit seinem bestenfalls Halbwissen (noch positiver kann ich die "einfach ma probieren"-Attitüde, weil könnt klicks, bringen nicht beschreiben) zu folgen?
Ich habe im Gym einmal meine Grenzen überschritten. Und zwar auf einer Perfect-Squat Maschine. Das Gerät führt einen perfekt in den Squat und man kann sich rein auf das Gewicht konzentriert. Eines Tages wollte ich drauf einmal keine Grenzen testen und einfach schauen, was passiert, wenn ich mich auf den Ding so lange pushe, bis ich wirklich körperlich versage. Gesagt, getan. Tom Platz auf den Ohren und rein da. Hab 4 Sätze mit hohem Gewicht und hohen Reps durchgezogen, in der Übung war es unglaublich, Adrenalin und Endorphine, aber danach ging's abwärts. Ich konnte erstmal 10min nur sitzen und mir ging es richtig grottig, ich war matsche im Kopf, habe gezittert und hatte so ein komisches"Mangelgefühl". Als ich mich dann aufgerafft habe, musste ich instant kotzen 😂😂
nennt sich Laktatdusche. Überschreitest du dein laktazides Toleranzlevel kanns schonmal zum Kotzen kommen. Vergleichbar mit einem 400 Meterlauf bis zum Maximum. Ist in Maßen nicht ungesund, kann halt passieren.
Zum Thema fertig sein nach der Übung / dem Training: „When you walk out of the gym like nothing happend, then nothing happend.“ Dorian Yates So viele Leute machen einfach halbarschig ein paar Bewegungen mit Tu-Mir-Nicht-Weh-Gewicht..
Ich muss mich eher zurückhalten, da ich dazu neige zu viel von mir zu verlangen. Aktuell drei Tage Kraft- (Mo/Mi/Fr) und Lauftraining (Di/Do/Sa) im Wechsel mit einem Tag Regenerationspause (So).
Ich muss mich absolut zurückhalten, ich habe einen Profi-Trainingsplan und der sorgt dafür, dass ich quasi Non Stop trainieren kann, da meine Pläne so gestaltet sind, dass sich viele Muskeln nicht in die Quere kommen und ich alle 4 Tage wieder bei der Muskelgruppe ankomme. Ich trainiere selber im Slow-Modus, damit es noch besser zieht und in die Muskeln pumpt
Muss mich immer zurrückhalten zumindest bei ausdauer sport. Momentan mache ich 5 mal die Woche krafttraining und jogge ca. 50km, wenn ich mich da nicht zurrück haöte würde das für meine knie zu viel werden xD
Bei mir ist das so das ich Bäcker bin 6 Tage die Woche schwer arbeite und wenn ich Feierabend habe hat nix auf und wenn ich geschlafen habe muss ich wieder los auf die Arbeit
Meine Motivation ist tatsächlich der Wunsch 100 Jahre alt zu werden 😂 wie weit man kommt weiß man natürlich im Endeffekt nicht aber ich geb mir Mühe 😅 und meine Oma die es quasi auf dem Sterbebett so hart bereut hat sich zu wenig bewegt zu haben…
Die schlechte Ausführung kann auch beim seitheben gefährlich sein. Sogar insbesondere beim seitheben, man kann sich damit sehr schnell die schulter kaputtmachen...
Geht bei mir gar nicht um motivieren an sich, sondern gerade beim Kraftsport: Ich geh nicht an meine Grenzen. Learning aus anderen Sportarten von frueher, dass du immer eine Reserve haben solltest
Ich hab das problem mit dem ich müsste mehr essen auch aber ich hab echt 0 peil wie das gehen soll zur vorstellung: ich kann am tag 2 pizzen 1 packung chips und 2l cola reinhauen undnehme nicht zu wieso😓
ja bitte was zur regeneration ich geh manchmal 2 mal am tag ins training (thaiboxen + krafttraining) und da hab ich noch ein defiziet bei der erholung bis jetzt macht das der körper mit aber die frage ist wie lange noch 😅
Mich müsste man bremsen. Ich geh sechs Tage die Woche pumpen zwischen 2,5 - 5h. Und ja, ich trainiere in der Zeit auch hart und sauber. Ich nehme auch zu, aber ehrlich... ich gerate unter psychischen druck, wenn ich einen Tag mal nicht kann und fühl mich unausgeglichen.
Also ich muss mich eher immer bisschen zurückhalten, weil mir so viele Sportarten Spaß machen und ich dann immer zu viel gleichzeitig machen will und vergesse, auch mal Pause zu machen 😂
Tut mir leid, aber ich, weiblich, würde TJ "nehmen" (vor 25 Jahren, versteht sich🙈), weil er ein witziger, intelligenter Typ ist. Jungens, Sport, gesunde Ernährung etc ist ja schön und gut, aber ich bin überzeugt, die allerwenigsten Frauen wählen ihren Partner, weil er so hart trainiert (das nervt eher). Macht Sport, seid gesund, aber investiert Eure Energie bitte mehr in Bildung, in gute Charaktereigenschaften und in Liebe und Treue zur Partnerin, falls es Euch darum geht, eine solche zu finden. Frauen sind weit weniger an dem perfekten Äußeren interessiert als Ihr denkt.
Was genau meinst du mit Muscel Memory? Gibts das oder nicht? Laut dir klang das gerade etwas komisch, weil ich eigentlich an sowas immer geglaubt habe. Mit satelitenzellen und so.
Ich glaube das gibt’s weil die Mitochondrien bleiben, die man zusätzlich durch Training aufbaut und deshalb baut man auch schneller wieder Muskeln auf wenn man mal Muskelasse durch zb Trainingspause verliert
Ich hab immer Phasen, wo ich keinen Tag ohne Sport kann. Letzte Woche bin ich mit dem Rad zur Arbeit, war in der Pause einen Kilometer schwimmen und abends in einer Wartepause laufen. Dann gibt es Phasen, wo ich mich kaum motivieren kann. Mein Mann findet die „faulen Phasen“ besser, da irgendwie weniger anstrengend für ihn.😂
Also ich hätte wohl laut meines Trainers auch ne mega Veranlagung, habe aber keine Interesse 🥴 Naja Vorteile hat es schon. War jetzt ein halbes Jahr inaktiv (Schleimbeutelentzündung in der Schulter und Kniescheibe ist mir raus) und nach einem Monat korrekter Ernährung und 2 Tage Krafttraining á 30 Minuten wieder 5kg Muskeln aufgebaut bei gleichzeitigem Fettabbau. Vermutlich könnte ich wie meine Cousins (egemalige Bodybuilder) gut aufbauen, aber mein Ziel ist es lediglich das Skelett ordentlich zu stützen da ich seit klein auf Probleme mit den Knien hab, Rückenschmerzen und leichte Fehlhaltung dank zu viel Gewicht vorne drann (überleg mir ne OP) und abschließend noch anstrengende Arbeit (Einzelhandel). Eas die Brüste angeht: durch Training lässt sich zwar bisschen was machen, aber ich glaube nicht, dass es allzu viel sein wird.
Das ist vielleicht voll die doofe Frage, aber ich bin momentan dabei abzunehmen. Ich esse mit 25 Jahren und meinen 180cm und 89 kg, 1600kcal am Tag und bewege mich sehr moderat ca. 2000 Schritte am Tag. Ich gehe 3 mal die Woche ins gym und mache dort push pull und bauch/beine plus jeweils 30 min cardio. Muss bzw darf ich an den Tagen wo ich trainieren gehe dann mehr zu mir nehmen? Wenn ja wie viel ca?
Es gibt online Kalorienbedarfsrechner bei der GK zum Beispiel. Da kann man sich grob orientieren und gewisse Apps die auch die GK finanzieren wenn Bedarf da ist, können noch genauer sein.
@@RatBitTV das ist dein grundbedarf bei so gut wie keiner bewegung und nur den nötigsten aktivitäten, wie mal aufs klo gehen. da kommt ja noch dein sport, alltag und arbeit dazu. dein defizit sollte irgendwo bei 300-500 liegen. bei der größe hast du mit allen aktivitäten ghrob geschätzt nen verbrauch von 2500 am tag. solltest also 2000 bis 2200 essen und ordentlich trainieren. dann wirst du geicht verlieren. viel muskelmasse baust du im defizit aber nur zu beginn auf, wenn der neue trainingsreiz kickt. für ne diät sollte das aber langen. der rest ist geduld.
Mein innerer Schweinehund ist so groß und hält mal so gar nichts von Sport...ich hab schon in der Schule gesagt das Sport mord ist, zumindest für mich...ich oute mich als unsportlichster Mensch in Deutschland 😅
Ich muss stark widersprechen, dass es im Gym einfacher ist Übungen durchzuführen und Gainz zu machen, weil die Bodyweihht Übungen nicht jeder machen kann. Klar kann die jeder machen. Es gibt für jede Übung einfachere Ausführungen. Du kannst keinen Klimmzug? Mach negative Klimmzüge. Du kannst die auch nicht? Nimm Bänder dazu. Du kannst keinen Pushup? Mach Knee Pushups. usw.
Mein mann hat Schwierigkeiten zu zu nehmen nicht nur weil er schlecht zu nehmen kann sondern eher weil er ess faul ist😅 problem er will trainieren und er übertreibt direkt immer ich habe immer angst dass er sich irgendwie was zerrt oder so.. er sagt es wirkt erst wenn es nicht mehr geht 😂
Felix löscht die Bot Kommentare nicht, damit es nach mehr aussieht.
... und das obwohl "nach mehr aussehen" eigentlich doch so ein Fitness Influencer Ding ist, stimmt's?!
Könnt ihr bitte endlich mal ein Training zusammen machen, wo dann endlich geklärt wird, wer der krassere isr?
46.
liebe die Fronts zwischen euch.
Ich feier eure gegenseitige Hassliebe! :D
Better lovestory than Twilight
Dieses trockene hin und her gedisse zwischen Doc Felix und Coach Stef😂
Wie bei Kyzer und AlphaKevin 😂
Stelix 🫶
Echte Bromance. 😘💕
Mit jungen Jahren ist einem oft das Aussehen wichtig fürs Training aber im Alter gibt es nichts besseres als morgens aufzuwachen und nichts schmerzt und man fühlt sich einfach nur gut.
Tj ist so unangenehm, Respekt dass du dir seinen Kontent für uns gibt
true xD
Mich triggert, dass er sich dauernd verhaspelt beim Reden weil er schneller redet als der Verstand nacheilt
Ja, ich finde ihn auch nicht angenehm...
Ich auch nicht, aber hate ihn auch nicht.
@@leehiro4840der verstand ist auch relativ langsam, das kommt erschwerend hinzu 😔
Ich versuche mich jedes mal zurückzuhalten, aber gehe jedes mal über mein körperliches Limit hinaus....beim Chinabuffet.
dranbleiben training ist alles, vielleicht auch die Einheiten er höhen
Gönnjamin ❤
Hahaha, fühl ich 😂
Statt 250 Gramm Reis 250 Kilogramm 😂@@Rnrnr12367
du bist eine Inspiration für uns alle.
Ich liebe die Dynamik zwischen dir und Coach Stef hahahaha
Stefelix sind so ein süßes Paar. Ich wünsche den beiden den langen Genuss ihrer Newbie Gains. Das wird, Jungs!
Hier einmal ein Dankeschön von mir für deine Videos mit so unglaublich viel Mehrwert!
Bitte mache weiter so.
Tatsächlich habe ich mein Ernährungsmuster umgestellt, weil ich ernsthaft reflektiert habe, ob ich eigentlich auf einem guten Weg bin 90 Jahre alt zu werden und mein Ergebnis war "nein". Dass sich dadurch auch mein Körper äußerlich zum positiven verändert, war eher eine Folge, die mich sogar überrascht hat.
Ich find es total interessant, weil für mich (w26) nachhaltig mehr Sport und ein liebevollerer und damit auch gesünderer Umgang mit meinem Körper erst funktioniert seitdem ich mir einfach auch mal erlaube nicht den letzten Satz durchzuziehen oder den extra Kilometer zu laufen.
Ich hatte Schwierigkeiten während und mit meinem Studium. Sport und v.a. Kickboxen hat mir geholfen, mich auch psychisch stärker zu fühlen und mich durch stressige Zeiten „durch zu boxen“.
Ich bin der Typ der sich erstmal überwinden muss aber dann Spaß daran habe so hart zu trainieren, bis ich Sterne sehe
15:49 Meine erste Ex (meine große Jugendliebe) ist mir damals Fremdgegangen. Well, 50KG abgespeckt, von über 35% KFA auf nun 16% bei 1,96 und 95 KG. Daraus resultierte dann auch ein Fachwirt, ein BWL-Bachelor und aktuell hocke ich im Master. Bin Vertriebsleiter geworden. Und immer wieder erwische ich mich wie ich mir denke "haha wenn die nur wüsste" :D Weiste Bescheid was das für ne Motivation auslösen kann.. :D
Körperfett Anteil mündete also im Fachwirt und Bachelor 🤔 ...ah, jetzt ja
@@wissensvermittler nene nicht der KFA. Sindern die Motivation dahinter.
Die Motivation Gesundheit steigt mit dem Alter. Ich bin 47 und habe berufsbedingt Rückenprobleme seit ich 30 bin(15 Jahre Baustelle, heute Sozialpädagoge). Das Gym lindert die Schmerzen enorm bzw lässt sie die meiste Zeit verschwinden. Muskulatur stabilisiert.😉
Zusammen mit Ernährung gibt das ein ziemlich geiles Lebensgefühl. Die Muskeln kommen nebenbei als Bonus. Bin seit 3 Jahren am trainieren und es sieht gut aus für mich. Für andere auch...😁
03:30: zum Sport motivieren und bis zum Blackout trainieren sind zwei unterschiedliche Dinge, ne. Ich finde es bedenklich, als Anfänger so ans Limit zu gehen. Auch ohne diese Übertreibung kann er mega motiviert sein und 3-4 Mal pro Woche ins Gym gehen. Ist einfach ne ganz andere Baustelle.
wie lang geht eigentlich die thumbmail-blaueaugen-übertreibungsshow noch weiter?😂
Dachte ich auch! Diesmal hat er übertrieben, unser bester 😂❤
liegt am spice
Bist du der stärkste, weil du Satoru Gojo bist oder bist du Satoru Gojo weil du der stärkste bist?
Hi lieber Felix, mega gute reaction. Bin gerade dabei mein Wissen bezüglich Krafttraining weiter auszubauen. Ich selber muss leider mich immer etwas zurück nehmen, da ich sonst zu viel mache ;-) Meine Lieblingsübungen gerade sind Military Press, Barbell Row und Squats :-) Außerdem liebe ich es mit Cardio das ganze zu kombinieren. Würde mich auf ein Video freuen, wo Du eventuell mal das ganze covern könntest? Würde ich sehr feiern! Lieben Dank für alles und mach weiter so!
Ich muss mich manchmal schon pushen ins Gym zu gehen aber wenn ich da bin, muss ich mich immer ausbremsen, weil ich dann immer zu viel will 😀
Ich würde jetzt nicht sagen, dass ich mich sehr zum Sport pushen muss, aber je nach Stimmung bin ich nicht immer gleich motiviert. Was mir jedoch hilft, ist das Wissen, dass ich mich nach dem Sport besser fühle bzw. eine positivere Stimmung habe. Es kommt auch vor, dass ich eher erschöpft ins Training gehe, dann aber fitter/mit mehr Energie wieder herauskomme. Lediglich bei flare-ups von meiner chronischen Erkrankung muss ich aufpassen und meinem Körper die Ruhe und Erholung geben, die er braucht. Aber ansonsten beweg ich meinen Allerwertesten regelmässig ins Gym. :D
Bitte Coach Steff mal richtige Tipps geben, damit er net nur Seilspringen für Bizeps macht. ❤
hi felix, früher war ich tatsächlich so, dass ich 6x die woche sport gemacht habe & mich damit sehr gestresst habe. seit zwei jahren, mache ich 2 bis 3x die woche sport (manchmal kraft, manchmal kardio), ich habe erst seit dem angefangen abzunehmen (hab damals aber auch schon einen bmi im normalbereich gehabt) & mich wohler in meinem körper zu fühlen - also es geht auch anders :) haha
ps: i mog deine videos - liebe grüße aus wien
Ich kann dem Punkt, dass Ernährung viel mit dem Kopf macht nur zustimmen, möchte aber hinzufügen, dass der Kopf auch viel mit der Ernährung machen kann.
Mein ganzes Leben hatte ich Probleme mit Essen, egal wie gesund ich das Essen gemacht habe, die Menge war mein Problem, der Heißhunger, die Cravings. Jetzt stellt sich heraus, dass war kein Ernährungsproblem, sondern ein psychisches. Ich habe eine psychologische Beratung/Therapie durchgemacht, Methoden und Strukturen aufgebaut um Stress und negative Gefühle zu kanalisiereund und BUMMS war mein Hunger weg. Also wirklich weg. Der is auch noch immer weg. Ich habe keinen "Hunger" mehr, weil mein Körper Hunger nie gelernt hat. Der hat nur gelernt "negative Emotion" = "Du musst was essen". Das hat dann auch in diese negative Spirale geführt als ich mein Übergewicht als Problem definiert habe, weil dadurch "negative Emotion" -> "Essen" -> "Negative Emotion, weil überfressen" - "Essen" -> etc. Der Teufelskreis ist jetzt weg und ich lerne essen komplett neu. Und nun habe ich auch auf einmal bock auf Sport...hilfe :D
Mein training besteht größtenteils daraus, alles zu hassen, mich selbst die geräte und jeden den ich dann so seh
Danke nochmal für den Hinweis mit der Regenarationsphase. Das sollte noch paar mal wiederholt werden. Also ich mach gerade von meiner Firma aus ein professionelles Lauftraining und hab jetzt einige Wettbewerbe hinter mir und der Lauftrainer hat auch gemeint, Regeneration ist wichtig, aber hab da nicht verstanden, was genau er damit gemeint hat, aber jetzt geben die 2 Wochen Regeneration nach den Läufen voll Sinn und deshalb hab ich noch immer Muskelkater. Früher war ich Lauffaul, aber jetzt will ich einfach nur schneller werden.
Junge junge, Felix hat aber auch ein eumel von Bizeps danhängen .. da will ich auch noch hin 🤘🏻😂
Hallo Doktor Felix!
Manchmal sehe ich Ihren Videos mit Spannung entgegen!!
Eure Videos, Informationen, Charisma, Sinn für Humor unterstützen mich immer!!! Die Seele ist immer wärmer und fröhlicher!!! ❤ 🤲🌷🤝🤗🤗🌞
Er ist kein Doktor. Bitte keine Fake-News verbreiten. Das ist rechts. Oder links. Hier aber rechts.
Nur manchmal? 😢
wo ist die Korrektur bezüglich des Doktortitels? der Doc ist schließlich selbst für derartige Misinformation verantwortlich. ganz gefährlich...
@@marsara19 Manchmal mit Aufregung, es bedeutet immer mit Freude!!, positiver Aufregung, spannung!!! Und dies ist eine Klarstellung für Dr. Felix, falls ich mich nicht klar ausgedrückt habe!!!!🎉❤🎉❤🎉 Danke!
Also ich hab lange viel Sport gemacht und ich kennen diesen "zieh durch" Gedanken. Hab mir irgendwann aber abgewöhnt durchzuziehen wenn es nur Training war und um nichts ging. Die Energie kann man viel besser in eine vernünftige Regeneration stecken und in die Momente wo es dann auf das Durchziehen ankommt. 😅
ich glaubs nicht, dass ich schon so früh hier bin😂❤
Ich trainiere jetzt seit genau einem Jahr zweimal wöchentlich und habe angefangen auf meine Eiweiß-Zufuhr zu achten - was ich vorher nicht tat. Das hatte auch definitiv einen positiven Effekt, vor allem die Tage danach fühlte ich mich nicht wie überfahren und ich freute mich auf das nächste Training, aber Progress habe ich leider trotzdem einfach null. Ich habe vor einem Jahr je Seite 20kg ca. 20x heben können. Jetzt sind es 23kg. Also ja ... weiß dann auch nicht, was ich noch tun soll. So wie der Herr im Video sehe ich dann nach 20 Jahren aus :D
Ist ja die Frage wie du trainierst. Trotzdem bisschen Variation rein bringen. Also Intensität und Übungen nicht ständig wechseln, aber nach ein paar Monaten freut sich der Muskel über neue Reize.
Wenn du außerdem sagst, dass du die 20 Kilo bzw. jetzt 23 um die 20 mal hebst, dann trainierst du ja auch im Bereich der Kraft Ausdauer. Also ruhig Gewicht so hoch, dass deutlich weniger Wiederholungen gehen, aber die Ausführung trotzdem noch kontrolliert ist.
So mal schön ungefragt bisschen Meinung hier gelassen 🌞
Was nur kurz angesprochen wurde, was aber oft vergessen wird: Das Nachher-Bild ist eigentlich immer mit maximalem Pump. Das Vorherbild ist morgens nach dem aufstehen. Wenn TJ nun drei Tage kein Sport gemacht hat, sehen die Muskeln auch nicht so krass aus, obwohl sie noch immer beachtlich sind. Das ist m.M.n. etwas, was viel zu wenig erwähnt wird. Weil wenn die Leute jetzt vor den Spiegel rennen, dann könnten sie, selbst wenn sie mehr und länger trainiert haben, vermutlich nicht so aussehen. Einfach weil der Pump fehlt.
als jemand der seit 30 Jahren trainiert kann ich dir sagen, egal wieviel Pump du hast das macht nie einen solchen Unterschied aus...
Könntest du mal ein Video zu Diet breaks machen? Im Bezug darauf, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt bei andauernden Kaloriendefizit. Ist das sinnvoll? Länge der Diet break und Höhe der Kalorien in der Zeit.
Ne Zeit lange konnte ich selber gut motivieren, jedoch hatte es sehr nachgelassen. Bei mir ist es so, wenn einer mich sehr motiviert in dem Sinne: "So machst etwas mehr". Ich bin da sehr motivierter dadurch. Zusammen trainieren kann helfen, jedoch muss es aber nicht.
Schon sehr krasse Transformation für die zeit. Aber es wäre cooler gewesen zu sehen wie er genau vor dem selben spiegel ohne Pump und dem selben Licht wie am anfang zu sehen wäre.
mehr pushen und mehr infos und zusammenhänge zu gesunder ernärung
Bei mir ist es verrückt. Wenn ich Sport zu meiner Routine mache, fühl ich mich unfassbar unwohl, wenn ich sie nicht machen kann. Routinen werden für mich tendenziell zwanghaft. Wenn ich aber aus der Routine kam, kann ich mich genauso schwer wieder motivieren sie wieder aufzunehmen.
Ich kenne das mit dem kurzen Blackout, am Anfang ist mir das bei einigen Maschinen häufiger passiert, in etwa jedes 2. oder 3. training, wenn ich das Gewicht erhöht habe 😂
Ja bitte ein Video mit TJ und dir beim Training!
Mega spannende Reaktion 🙏🏻
Ich trainiere aktuell für Armwrestling und bin gerade noch auf der Suche nach einem Weg zwischen Gewichttraining/Training mit Partner am Tisch/Regeneration. Aktuell habe ich das Gefühl das ich manchmal zu viel mache. Man will sich ja auch steigern, aber nach einer harten Pullsektion am Tisch sind die nächsten 2 Tage eher mau. Daher trainiere ich nach einem Tag am Tisch z.B. Brust/Trizeps.
Mich hat man als Kind zum Sport immer über reden müssen jetzt aber nicht mehr jetzt macht mir Sport Spaß
Coach Stef jokes kriegen mich immer
Bin immer auf der suche nach übungen die ich gut und brauchbar im sitzen machen kann da ich ja leider im rollstuhl sitze. Möcht meinen rücken wieder was stärkrn um grösseren schmerzhafte schäden zu vermeiden. So wirklich was gefunden hab ich bisher leider nicht. Habe dazugesagt gute basis als maurer betonbauer, allerdings auch bandscheibensorgen. Wäre nice mal in der art was an tips bzw ordentliche beratung zu finden. Wenn dir das zutraust wär ich da schon megadankbar 😊❤
Ich hatte mal nen genialen Trainer, der mich immer bis zum Äußersten gepusht hat, bis ich nicht mehr konnte und dann noch weitere fünf Wiederholungen druff!
War einerseits großartig, so hab ich nen riesigen Ehrgeiz entwickelt, andererseits auch ungesund, da ich so meinen Körper ab und zu eeetwas zu sehr belastet habe und inzwischen leicht kaputte Knie hab😅 🥲
Ich liieebe aber leider auch einfach das Gefühl von enormst brennenden Beinen oder wenn mir beim Laufen schlecht wird etc pp😅
Aber jo, gesundes Mittelmaß is key😅
Zum Thema bremsen oder motivieren: Ich fühle mich an einem Tag mit Sport einfach viel wohler und will nicht auf den zusätzlichen Kalorienverbrauch verzichten. Deshalb fallen mir Tage ohne Sport schwer, auch wenn ich merke dass mein Körper das eigentlich bräuchte.
Der hat voll den Standard Körper
3:33 beides hab 'ne Zeit gehabt da hab ich regelmäßig bis zum Kreislaufversagen gedrückt und heute hab ich 30-40 Minuten aktive Trainingszeit.
*Kreislauf
@@Ana_Al-Akbar fürs Pumpen brauch ich keine Rechtschreibung 🤪.
@@Cheantry Aber ein Greislauf wäre auch lustig, wenn du läufst wie ein Greis(ein alter Mann).
@@Ana_Al-Akbar so wie ne Art Marathon nur für Alte? Fühle ich!
Muss mich immer viel pushen 🥲
Ich sitze hier zu Hause, weil ich keine Motivation zum Sport hab heute, weil mein Fitnessstudio keine Klimaanlage hat 😅
Hey Felix, ich habe das Ziel körperlich besser drauf zu sein, ich habe eine seltene chronische Stoffwechsel Erkrankung dadurch ist es für mich komplizierter richtige Übungen zu machen sonst könnte ich mich verletzen.
Da simma dabei ....(:
👍 Ja! Training mit TG!
hier also der gewünschte kommentar von mir. ich mache sport,so würde ich es ausdrücken, motivationsfrei. sport über motivation zu betreiben ist ,wie ich finde, eine sehr launische sache und die wiederrum ist tagesabhängig. ich betreibe sport als regelmässige konstante.das heisst jeden tag zur gleichen zeit und das nach immer dem selben programm in einer gewissen laufzeit. das heisst nicht das sich dabei nicht auch was ändern kann aber nur so ist der sport in meinem leben eine stabile konstante geworden der launen und motivationsunabhägig funktioniert.mfg ich😁✌
Also auch wenn ich spät bin, prinzipiell fällt es mir schwer ins Gym zu gehen, aber ich bin auch niemand der unsportlich ist, ich sehe nur danach aus. Ich bin letztes Jahr den Kölner Halbmarathon ziemlich aus der kalten gelaufen mit nur ein paar Trainings vorher. Ich hatte in meiner Jugend nie Sport gemacht, dann mit 18 mit Football angefangen habe dann angefangen richtig durchzuziehen, hatte körperlich anstrengende Jobs und bin dann zum Bund und von der Zeit kann ich Jahre später immer noch zehren. Ich fahre die 20Km ins Büro pro Strecke entspannt mit dem Rad aber Gym ist mir irgendwie ein Graus. Ich mag Sport wenn ich ihn in meinen Alltag integrieren kann, aber mir extra dafür Zeit nehmen in einem eh knappen Zeitplan fühl ich nicht. Und damit meine ich wirklich knappen Zeitplan für die Arbeit geht 60h + die Woche drauf.
Kannst du auf das neue kurzgesagt Video reagieren auf English über Training? Stimmt das wirklich, dass Training nicht zum abnehmen geeignet ist
Ein nettes Beispiel über die Entwicklung und danke für die Kommentierung..
Aber mal eine Frage wer ist das ? und vor allem warum sollte man sich antun ihm mit seinem bestenfalls Halbwissen (noch positiver kann ich die "einfach ma probieren"-Attitüde, weil könnt klicks, bringen nicht beschreiben) zu folgen?
Ich habe im Gym einmal meine Grenzen überschritten. Und zwar auf einer Perfect-Squat Maschine. Das Gerät führt einen perfekt in den Squat und man kann sich rein auf das Gewicht konzentriert. Eines Tages wollte ich drauf einmal keine Grenzen testen und einfach schauen, was passiert, wenn ich mich auf den Ding so lange pushe, bis ich wirklich körperlich versage. Gesagt, getan. Tom Platz auf den Ohren und rein da. Hab 4 Sätze mit hohem Gewicht und hohen Reps durchgezogen, in der Übung war es unglaublich, Adrenalin und Endorphine, aber danach ging's abwärts. Ich konnte erstmal 10min nur sitzen und mir ging es richtig grottig, ich war matsche im Kopf, habe gezittert und hatte so ein komisches"Mangelgefühl". Als ich mich dann aufgerafft habe, musste ich instant kotzen 😂😂
nennt sich Laktatdusche. Überschreitest du dein laktazides Toleranzlevel kanns schonmal zum Kotzen kommen. Vergleichbar mit einem 400 Meterlauf bis zum Maximum. Ist in Maßen nicht ungesund, kann halt passieren.
@@ricoschwarz3739 Ah okay, sehr spannend. Ich fand's auch nicht schlecht, sehe es eher als Achievement. Nochmal brauche ich es aber nicht 😂
Zum Thema fertig sein nach der Übung / dem Training:
„When you walk out of the gym like nothing happend, then nothing happend.“
Dorian Yates
So viele Leute machen einfach halbarschig ein paar Bewegungen mit Tu-Mir-Nicht-Weh-Gewicht..
Ich muss mich eher zurückhalten, da ich dazu neige zu viel von mir zu verlangen. Aktuell drei Tage Kraft- (Mo/Mi/Fr) und Lauftraining (Di/Do/Sa) im Wechsel mit einem Tag Regenerationspause (So).
Ich muss mich absolut zurückhalten, ich habe einen Profi-Trainingsplan und der sorgt dafür, dass ich quasi Non Stop trainieren kann, da meine Pläne so gestaltet sind, dass sich viele Muskeln nicht in die Quere kommen und ich alle 4 Tage wieder bei der Muskelgruppe ankomme. Ich trainiere selber im Slow-Modus, damit es noch besser zieht und in die Muskeln pumpt
Muss mich immer zurrückhalten zumindest bei ausdauer sport. Momentan mache ich 5 mal die Woche krafttraining und jogge ca. 50km, wenn ich mich da nicht zurrück haöte würde das für meine knie zu viel werden xD
Die Geschichte vom Reiter und vom Elefant: Die Glückshypothese 14:20
Bei mir ist das so das ich Bäcker bin 6 Tage die Woche schwer arbeite und wenn ich Feierabend habe hat nix auf und wenn ich geschlafen habe muss ich wieder los auf die Arbeit
Meine Motivation ist tatsächlich der Wunsch 100 Jahre alt zu werden 😂 wie weit man kommt weiß man natürlich im Endeffekt nicht aber ich geb mir Mühe 😅 und meine Oma die es quasi auf dem Sterbebett so hart bereut hat sich zu wenig bewegt zu haben…
Ich müsste mich eher mal mehr bremsen. Die Regeneration kommt zu kurz, und dadurch kaum Steigerung sichtbar 😅aber naja vllt lern ich es ja noch
Das kommt alles vom CBD-Öl!
Die schlechte Ausführung kann auch beim seitheben gefährlich sein. Sogar insbesondere beim seitheben, man kann sich damit sehr schnell die schulter kaputtmachen...
Das dachte ich mir auch
Geht bei mir gar nicht um motivieren an sich, sondern gerade beim Kraftsport: Ich geh nicht an meine Grenzen. Learning aus anderen Sportarten von frueher, dass du immer eine Reserve haben solltest
Kannst du mal Transformationsvideos auch von Frauen einordnen und kommentieren?
Ich hab das problem mit dem ich müsste mehr essen auch aber ich hab echt 0 peil wie das gehen soll zur vorstellung: ich kann am tag 2 pizzen 1 packung chips und 2l cola reinhauen undnehme nicht zu wieso😓
ja bitte was zur regeneration ich geh manchmal 2 mal am tag ins training (thaiboxen + krafttraining) und da hab ich noch ein defiziet bei der erholung bis jetzt macht das der körper mit aber die frage ist wie lange noch 😅
Ich trainiere gerne im Gym, also da fehlt mir die Motivation nicht. Eher bei manchen Übungen. Felix, hast du einen Tipp?
TJ ist auch verdammt groß deshalb machen 96kg auch wirklich Sinn 😅
Er hatte bei Twitter mal geschrieben, dass er 1,94m Groß ist. Da sind 96Kg ja fast nix. 😅
@@outrastader ist nicht 1.94 und wiegt auch nicht 96 hab den schon gesehen
Mich müsste man bremsen. Ich geh sechs Tage die Woche pumpen zwischen 2,5 - 5h. Und ja, ich trainiere in der Zeit auch hart und sauber. Ich nehme auch zu, aber ehrlich... ich gerate unter psychischen druck, wenn ich einen Tag mal nicht kann und fühl mich unausgeglichen.
Also ich muss mich eher immer bisschen zurückhalten, weil mir so viele Sportarten Spaß machen und ich dann immer zu viel gleichzeitig machen will und vergesse, auch mal Pause zu machen 😂
Tut mir leid, aber ich, weiblich, würde TJ "nehmen" (vor 25 Jahren, versteht sich🙈), weil er ein witziger, intelligenter Typ ist. Jungens, Sport, gesunde Ernährung etc ist ja schön und gut, aber ich bin überzeugt, die allerwenigsten Frauen wählen ihren Partner, weil er so hart trainiert (das nervt eher). Macht Sport, seid gesund, aber investiert Eure Energie bitte mehr in Bildung, in gute Charaktereigenschaften und in Liebe und Treue zur Partnerin, falls es Euch darum geht, eine solche zu finden. Frauen sind weit weniger an dem perfekten Äußeren interessiert als Ihr denkt.
Was genau meinst du mit Muscel Memory? Gibts das oder nicht? Laut dir klang das gerade etwas komisch, weil ich eigentlich an sowas immer geglaubt habe. Mit satelitenzellen und so.
Ich glaube das gibt’s weil die Mitochondrien bleiben, die man zusätzlich durch Training aufbaut und deshalb baut man auch schneller wieder Muskeln auf wenn man mal Muskelasse durch zb Trainingspause verliert
Ich hab immer Phasen, wo ich keinen Tag ohne Sport kann. Letzte Woche bin ich mit dem Rad zur Arbeit, war in der Pause einen Kilometer schwimmen und abends in einer Wartepause laufen. Dann gibt es Phasen, wo ich mich kaum motivieren kann. Mein Mann findet die „faulen Phasen“ besser, da irgendwie weniger anstrengend für ihn.😂
Also ich hätte wohl laut meines Trainers auch ne mega Veranlagung, habe aber keine Interesse 🥴
Naja Vorteile hat es schon. War jetzt ein halbes Jahr inaktiv (Schleimbeutelentzündung in der Schulter und Kniescheibe ist mir raus) und nach einem Monat korrekter Ernährung und 2 Tage Krafttraining á 30 Minuten wieder 5kg Muskeln aufgebaut bei gleichzeitigem Fettabbau.
Vermutlich könnte ich wie meine Cousins (egemalige Bodybuilder) gut aufbauen, aber mein Ziel ist es lediglich das Skelett ordentlich zu stützen da ich seit klein auf Probleme mit den Knien hab, Rückenschmerzen und leichte Fehlhaltung dank zu viel Gewicht vorne drann (überleg mir ne OP) und abschließend noch anstrengende Arbeit (Einzelhandel).
Eas die Brüste angeht: durch Training lässt sich zwar bisschen was machen, aber ich glaube nicht, dass es allzu viel sein wird.
Trainier mal einfach nicht mit TJ, Bro.
Der scheint auch nicht mehr so zu sein wie vor einigen Jahren.
5:00 Nach 1,5 Jahren Gym bin ich jetzt gerade so normalgewichtig. Ich habe gefressen wie ein Schwein um hier her zu kommen.
Und nun stellt sich heraus: Fitness-Studios zu schließen (Lockdowns) war gar nicht notwendig. 🙌
wer sagt das?
Das ist vielleicht voll die doofe Frage, aber ich bin momentan dabei abzunehmen. Ich esse mit 25 Jahren und meinen 180cm und 89 kg, 1600kcal am Tag und bewege mich sehr moderat ca. 2000 Schritte am Tag. Ich gehe 3 mal die Woche ins gym und mache dort push pull und bauch/beine plus jeweils 30 min cardio. Muss bzw darf ich an den Tagen wo ich trainieren gehe dann mehr zu mir nehmen? Wenn ja wie viel ca?
Es gibt online Kalorienbedarfsrechner bei der GK zum Beispiel. Da kann man sich grob orientieren und gewisse Apps die auch die GK finanzieren wenn Bedarf da ist, können noch genauer sein.
naja du isst wohl etwa 1000 kalorien zu wenig. dadurch kann es sein, dass dein stoffwechsel insgesamt gebremst ist.
@@ricoschwarz3739 zu wenig? Aber mein Bedarf liegt doch normal bei ca 2000 oder irre ich mich da?
@@RatBitTV das ist dein grundbedarf bei so gut wie keiner bewegung und nur den nötigsten aktivitäten, wie mal aufs klo gehen. da kommt ja noch dein sport, alltag und arbeit dazu. dein defizit sollte irgendwo bei 300-500 liegen. bei der größe hast du mit allen aktivitäten ghrob geschätzt nen verbrauch von 2500 am tag. solltest also 2000 bis 2200 essen und ordentlich trainieren. dann wirst du geicht verlieren. viel muskelmasse baust du im defizit aber nur zu beginn auf, wenn der neue trainingsreiz kickt. für ne diät sollte das aber langen. der rest ist geduld.
Ich trainiere bis mir schwindelig wird. Weil ich nicht weiß, wann Schluss ist. :(
Wie Tim durch den Verlust Anderer Fame wurde. Unvergessen.
Mein innerer Schweinehund ist so groß und hält mal so gar nichts von Sport...ich hab schon in der Schule gesagt das Sport mord ist, zumindest für mich...ich oute mich als unsportlichster Mensch in Deutschland 😅
5:51
Der Typ nuschelt so hart... Ich verstehe nur die Hälfte. 😂
😅ich kann das besser
definitiv: puschen bezüglich sport.
bei ernährung: eher entspannen
Bei es war richtig und notwendig die Gyms zu schließen war ich leider raus. Aber ansonsten immer wieder gerne,doc felix.
18:30 Bei mir auch so. Einen Tag kein Fleisch und schon sehe ich so aus
Du und Coach Stef😂
Sport? Was ist das … und hey wenn Muskelaufbau in der Regenerationsphase stattfindet müsste ich Hulk sein!
Also , wer wegen "Corona" Fitness Studios schließt, hat nicht mehr alle! Außerdem sind die RKI Files jetzt raus!
erstmal fixen und dann puschen ;D
Ich hab das Training auch zum Teil wegen meiner Ex gemacht😅
Ich gehe nicht ins gym, sondern arbeite mit schweren dingen in meinem job😂
Mit 90 noch tolle Blutwerte? Ich bin froh, wenn ich mit 50 überhaupt noch Blutwerte habe.
Da hat TJ wohl ein wenig nachgeholfen iykwim
Ich hasse dieses gecheate bei vorher nachher Bilder …
Ich muss stark widersprechen, dass es im Gym einfacher ist Übungen durchzuführen und Gainz zu machen, weil die Bodyweihht Übungen nicht jeder machen kann. Klar kann die jeder machen. Es gibt für jede Übung einfachere Ausführungen. Du kannst keinen Klimmzug? Mach negative Klimmzüge. Du kannst die auch nicht? Nimm Bänder dazu. Du kannst keinen Pushup? Mach Knee Pushups. usw.
Mein mann hat Schwierigkeiten zu zu nehmen nicht nur weil er schlecht zu nehmen kann sondern eher weil er ess faul ist😅 problem er will trainieren und er übertreibt direkt immer ich habe immer angst dass er sich irgendwie was zerrt oder so.. er sagt es wirkt erst wenn es nicht mehr geht 😂