@@fitbash شما لطف دارید. در قبال این همه محبت و ویدئو های آموزشی و تمرینی که شما ارائه میدهید، خالی از لطف نیست، راستی مربی عزیز، من در یکی دیگه از ویدئو های تمرینات شکم و تغذیه چند تا سوال پرسیده بودم، با تشکر و خسته نباشید
موفق باشی عالی برنامه تو نسبت به برنامه های دیگه همه خوبن ولی برنامه شما و قشنگ درک میکنیم و یکی از دوستانم که باهاش آشنا شدیم اونجا ایرانیه این برنامه رو دادم بهش گفت عالیه عالی
سلام داداش دمت گرم عالی بود. فقط یه سوال من الان حدود ۱ سال بدن سازی کار کردم تو خونه و تقریبا ۴۰_۵۰ تا شنا میتونم برم، حالا حتما باید قبل از این تمرین ها گرم هم بکنم؟ آخه تو این یک سال من هیچوقت گرم نمیکردم!😢
داداشم لطفا بگو این کفش ها تو از کجا میخری منم پاهام ۴۵ هست اون انگشت وسطمم از همه انگشت ها دو سانت دراز تره بگو لطفا راستی حرکات هم عالی بود ممنون ❤️🗿
چرا همیشه هم لایک میزنم ، هم اگر بتوانم کامنت، دمت گرم . عالی هستی
مرسی از حمایتت همین لایک ها و کامنت ها کلی بهم انرژی و انگیزه میده 🔥🔥💙
@@fitbash شما لطف دارید. در قبال این همه محبت و ویدئو های آموزشی و تمرینی که شما ارائه میدهید، خالی از لطف نیست، راستی مربی عزیز، من در یکی دیگه از ویدئو های تمرینات شکم و تغذیه چند تا سوال پرسیده بودم، با تشکر و خسته نباشید
ممنون رفیق فوق العاده ای
مرسی از انرژی مثبتت 🔥🙏
سن من 13 ساله است این حرکات خوب هست بر من❤❤
عالین خیلی ممنونم 😘🙏🙏🙏🙏🙏
قربان شما🙏❤خوشحالم از همراهیتون
@@fitbash خواهش میکنم انشاالله همیشه موفق و سلامت باشین😍
موفق باشی عالی برنامه تو نسبت به برنامه های دیگه همه خوبن ولی برنامه شما و قشنگ درک میکنیم و یکی از دوستانم که باهاش آشنا شدیم اونجا ایرانیه این برنامه رو دادم بهش گفت عالیه عالی
قربانت ممنون
Thank you ❤
Thank you too🌺🍃
این حرکات رو باید هر چند وقت ی بار باید انجام بدیم
❤
مرسی از کامنت وحمایتت💜💕
سلام داداش دمت گرم عالی بود.
فقط یه سوال من الان حدود ۱ سال بدن سازی کار کردم تو خونه و تقریبا ۴۰_۵۰ تا شنا میتونم برم،
حالا حتما باید قبل از این تمرین ها گرم هم بکنم؟
آخه تو این یک سال من هیچوقت گرم نمیکردم!😢
صفای شما آقا مهدی🙏
لطف دارید🙏🌺
Perfect
Thanks🌹💙
عالی هست تشکر عزیز دل❤ 🇦🇫🇩🇪
ممنون از محبتت 🔥💙 همش به لطف شماست 🔥
OK thanks very much 👍
Thank you too 💙
ممنون بابت اموزش تمرینات خدا خیرت بده
خواهش میکنم به لطف حمایت های شما 🙏🔥
Thanks a milion ❤❤
Thank you too 🙏🔥
حرکتات عالیه و درسته .بزنم به تخته بازوهاتم قشنگه داش .ایول ❤❤
قربانت🌹متشکرم از لطفت
دمت گرم❤❤
خوشحالم که برات مفید بوده دوست من💙😄
بنازم به پرچمت
ببخشید یک سوال این تمرین شکم خالی باید انجام داد یا خیر؟
سلام می شه تمرین مچ دست هم بزارید
عالی
مرسی از حمایت 🙏🔥
آرزوی موفقیت دارم برات 💚
ممنونم از شما🙏 هدفم پیشرفت شماست
Very Nice
Thanks
سپاسگذارم.عالی بود✊️
خواهش میکنم ممنون از حمایتت 🙏🔥
خیلی عالی❤❤مخصوصا وقتی که خواص اون شنا رو میگید مثلا برای سرشانه خوبه ❤
خوشحالم که براتون مفید بوده دوست عزیز🙏🌺
مرسی 🎉🎉🎉
ممنونم از همراهیت 💚حمایتات بهم خیلی انرژی میده🌷🌸
عالی بود ❤❤
nice
Thanks🌹🌹
اقا دمت گرم موفق باشی❤
قربانت ✨ خوشحالم که برات مفید بوده 🌟🔥
بدون کفش؟
عالی یه لایک کمه😢
قربونت مرسی از حمایتت 🙏🔥
عالی بود
مرسی بابت کامنت و حمایتت 🙏🔥
جانم‌استی
مخلصیم
هفته چندبار
درود برشما
ما اینو هفته ای چند بار انجام بدیم؟
۱ تا ۲ بار انجام بدین کفایت می‌کنه
دستت درد نکنه، غلامم
قربانت سلطان
با سلام حرکت آخری رو چند بار باید زد عزیز مرسی❤
3.12 تکرار
موفق باشی منم تازه شروع کردم
عالیه👍👍👍
عالیه ❤❤
مرسی از حمایت همیشگی 💙🙏
سلام استاد اگه اینارو برم حتما بازو مثل مال شما در میارم ؟
برای عضله سازی علاوه بر برنامه تمرینی به برنامه غذایی هم خیلی نیاز داری چون تا خوب غذا نخوری رشد نمیکنی
@@fitbash استاد میخام از خودت بگیرم و کمکم کنی چه طور با خودت در ارتباط باشم ؟
❤️❤️❤️
ببخشید میشه یه سوال بپرسم ازتون؟
بفرمایید
سلام داداش من انجام دادم بازوهام بدجور درد گرفتن با این حال دوباره امروز ست هارو تکرار کنم یا بزارم درد عضله ها کم بشه؟
با یک تا دو روز استراحت میتونی دوباره انجام بدی
یک سوال
جان
چقدر طول می‌کشه اثر کنه
4_8هفته
یه سوالی داشتم؟
جان
🙏🙏
مرسی از کامنت و حمایتت برام با ارزشه 💙🔥
داداشم لطفا بگو این کفش ها تو از کجا میخری منم پاهام ۴۵ هست اون انگشت وسطمم از همه انگشت ها دو سانت دراز تره بگو لطفا راستی حرکات هم عالی بود ممنون ❤️🗿
والله مقازه محلمون😁
چرا دستتو کامل باز نمیکنی که ماهیچت کش بیاد که حجم بیاره؟
سلام روز بخیر چون توی اون زاویه بیشترین مقدار تار عضلانی فعال میشه (فوته کوزه گریه)
سلام داداش ۱۵ ساله استم میتونم انجام بدم ❤
سلام روز بخیر بله میتونی انجام بدی
یکم شبیه تام هاردی هسی
قربانت
خیلی حرف بیخود میزنی تو حرفات و زیاد حرف میزنی
مخلصم
Very good
Thanks alot💜🌹
❤❤❤❤❤❤❤
ممنون از کامنت وحمایتت 💥
❤❤
مرسی از حمایتت💙💥
❤❤❤❤
ممنون از حمایت هات ❤️ خوشحالم از وجودت دوست عزیز 💥💥