Que bien lo explicas! Está fue la lesión que pasé el año pasado y me impidió hacer la maratón de Valencia. Este año he ejercitado los músculos que dices e intentado mejorar la técnica de carrera haciendo más pasos por minuto. Hasta ahora no tengo molestias 🤞. Gracias por todo el contenido que pones es 🔝🔝🔝 ¿Cuánto debe medir la zancada al correr? Más o menos.
Edtoy desesperado, he estado dos meses sin correr por esta lesion, he vuelto y al de una semana y poco he vuelto otra vwz a tener dolor en la misma zona. Nunca me habia pasado pero parece que no se cura nunca... Voy a probar suerte con lo que comentas. Cuanto tiempo se debe parar? Cuando se vuelve como recomiendas empezar?
Buenas! El cuanto tiempo depende de cada caso, deberías acudir a un fisio y que valores. En cuanto a cómo volver, sí o sí hay que ir muy poco a poco con cacos (combinar caminar con correr). Ejemplo: 20’ (1’ correr muy suave / 1’ caminar)
Que bien lo explicas! Está fue la lesión que pasé el año pasado y me impidió hacer la maratón de Valencia. Este año he ejercitado los músculos que dices e intentado mejorar la técnica de carrera haciendo más pasos por minuto. Hasta ahora no tengo molestias 🤞. Gracias por todo el contenido que pones es 🔝🔝🔝 ¿Cuánto debe medir la zancada al correr? Más o menos.
Gracias!! Respecto a la duda no hay una medida exacta, va a depender de la altura de cada uno (piernas más largas) y capacidad de rebote
Lo pondre en practica porque tengo ese problema. ¿Y si grabas la voz en off? porque se hace molesto el eco.
Edtoy desesperado, he estado dos meses sin correr por esta lesion, he vuelto y al de una semana y poco he vuelto otra vwz a tener dolor en la misma zona. Nunca me habia pasado pero parece que no se cura nunca... Voy a probar suerte con lo que comentas. Cuanto tiempo se debe parar? Cuando se vuelve como recomiendas empezar?
Buenas! El cuanto tiempo depende de cada caso, deberías acudir a un fisio y que valores. En cuanto a cómo volver, sí o sí hay que ir muy poco a poco con cacos (combinar caminar con correr). Ejemplo: 20’ (1’ correr muy suave / 1’ caminar)
@@OptimaSportPF el fisio me dice que ahí no hay nada que hacer que es cuestión de reposo
@@ReparandomiAutocaravana pues cambia de fisio :(
Los marchadores de marcha nórdica también suelen sufrir bastante esta lesión
GRACIAS BUENA INFORMACION