CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 24
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- 🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 24 :)
PS. ja nie zwracam uwagi na makro w posiłkach. Podaje je dla Was :)
PS2. NIE WLICZAŁAM WARZYW W POSIŁKI :)
Śniadanie: Ryżanka z bananem polewą orzechową
ok 493 kcal (B:21 W:79 T:11)
Płatki ryżowe - 50g
Mleko 1,5% - 120g
Skyr waniliowy - 75g (pół opakowania)
Banan-100g
Masło orzechowe - 20g (ja zrobiłam więcej na filmie, ale nie wykorzystałam całego)
+erytrytol, cynamon
II Śniadanie: Zupa cebulowa z grzanką
ok 380 kcal (B:15g T:19g W:37g)
Bułka grahamka - 0,5 szt (40g)
Cebula-1,5/2 duże sztuki
Masło klarowane-7g
Oliwa-7g
Mozzarella light - 45g
+bulion, wedle uznania jakieś warzywo do posypania zupy np. natka pietruszki/koperek
Obiad: Pulpety drobiowe w sosie śmietanowo koperkowym
ok 640 kcal (B:39 T:29 W:54)
Filet z kurczaka - 130g
kasza jęczmienna perłowa - 50g
Bułka tarta - 1,5 łyżki (na całość dałam 3,5 czubatej także na oko mniej więcej tyle było w mojej porcji)
Śmietana 18% -100g
Jajko - 0,3szt (całe jedno jajko dałam na całą porcję, więc tutaj też na oko mniej więcej tyle jajka wliczyłam)
Oliwa-5g
Chrzan - na oko, zależy jaką ilość lubicie w surówce :)
+Marchewki, por, przyprawy
Kolacja: Sałatka makaronowa z łososiem (na jedną porcje)
ok 340 kcal (B:18 T:19 W:24)
Makaron kokardki - 50g
Łosoś wędzony na gorąco - 0,5 szt
Oliwa-10g
+Papryka słodka, pęczek szczypiorki, kiełki brokułu, pomidorki koktajlowe, pomidorki suszone, sos włoski Knorr
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 2
Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Uwielbiam Twoje foodbooki, to mój ulubiony kanał z nimi, nie przestawaj nigdy ich robić, jesteś super
Jest mi ogromnie miło to przeczytać ❤
Ja to samo! Masa inspiracji na pyszności. I to nie takie wydziwiane, tylko takie, które każdy potrafi zrobić :)
@@MissEffeminate ❤❤❤
Twoje food booki są najlepsze, najprostsze. Tylko szkoda,że tylko raz w tygodniu...😢
Czekam na więcej 🙏🏻❤️
Dziękuję kochana!! ❤
No właśnie, szkoda że tylko raz w tygodniu...
@@alinkawyka bardzo dużo na głowie mam teraz, intensywny czas, jakby doba była dluzsza to z wielką chęcią nagrywałabym więcej 😘
Wiele ciekawych nowości jak dla mnie i fajnych przepisów. Dziękuję
Świetne przepisy (i opisy pod filmami), zostaję tu na dłużej 😁👍
Dziękuję!! ❤❤
uwielbiam te serię
Dziękuję bardzo, będę nagrywac dalej! ❤
Jestem nowa na kanale, ale już zrobiłam 2 przepisy z Twoich inspiracji i jestem bardzo zadowolona. Dziękuję za przepisy :) Nie tylko smacznie, ale i zdrowo
Bardzo sie cieszę! ❤
Cały tydzien czekam zawsze na Twoje foodbooki 🥰 marzy mi sie taka zupka cebulowa, muszę koniecznie kiedyś przygotowac
Tak! Tak!
Trafiłam tu przez przypadek i zostałam
Dziękuję pięknie!! ❤❤❤
Martynka jak zwykle coś pysznego wymyśliła twoje przepisy to sztosik krótko zwięźle i na temat🤗
Bardzo mi miło to przeczytac! ❤
Czekam na niedzielne foodbooki jak na zbawienie. Bardzo lubię twoje przepisy i często z nich korzystam. Nagrywaj dalej i rozwijaj swój kanał. Pozdrawiam.
Jest mi OGROMNIE miło to przeczytac! ❤❤
Jestem na stoku i oglądam 😉 nie mogła bym przegapić... uwielbiam moja najlepsza youtuberke😘
Kochana jak zawsze! ❤
Przepisy są super!! Na pewno wypróbuję ostatania sałatkę ❤️
Cieszę się bardzo 🥰🥰
Mega super ,prosto i zdrowo bez dziwactw tego szukałam ❤️
❤❤❤
Zapowiada się pysznie 😉 Na pewno wypróbuje 🥰😍
Smacznego! ❤
Świetny kanał!! Jaka była ostatnia przyprawa dodana do mięska? Po przyprawie kebab? Dziękuję z góry
Bardzo lubimy i jak zawsze dziękuję za film Do niedzieli😊
Do kolejnego! ❤
Ja do pulpetów zamiast bułki tartej daje kasze mannę. Mega opcja jako zamiennik a tez są mega pyszne :) pozdrawiam!!
Oooo, mega pomysł! Następnym razem zrobię taka wersje! 😀
Bardzo lubię twoje foodbooki. Czy może masz pomysly na fajne przepisy na deser do słoiczka. Co do pulpitów to twij przepis wyprobije a polecam z Kwestii smaku pulpeciki z indyka w delikatnym sosie koperkowym z marchewką i kurkumą . Mistrzostwo. Dodatkowo ja kupuję pierś z kurczaka i szatkuje za pomocą blendera a raczej tej części tylko do szatkowania. Smakuje takie mięso o wiele lepiej niż mielone gotowe.
Świetny pomysł na deserki do słoiczka! Postaram się zrobić coś w nastepnym foodbooku 😊
I koniecznie musze spróbować tak zblendować mięso 😊
Super przepisy, pozdrawiam ♥️♥️
A na podwieczorek co najczesciej jadasz ?
Takie masz fajne przepisy,i przyjemny glos,ze podwieczorek tez moglabys dodawac 😊😊💗
Szczedze mówiąc nie jadam 😊 jedynie jak mam ochotę na jakieś ciasteczko to zjadam ciasteczko, a tak to 4 posiłki 😀 😊
Ps. Dziękuję ❤
👍 o tak, też polecam płatki jaglane😉 Pozdrawiam serdecznie🌻
Pozdrawiam! ❤
Jak zwykle cudowne dania
Dziękuję pięknie! ❤
Najlepsze foodbooki ❤❤ MEGA!
Dziękuję! ❤
Super pomysły! Mam zamiar wszystkie wypróbować!
Bardzo się cieszę 🥰
Dobrze się zainspirować na nowy tydzień :).
❤
Jak zwykle przepysznie 😋😊
Dziękuję 🥰🥰
Ja już się nauczyłam, ze Twoje footbooki można tylko oglądać z pełnym brzuszkiem, bo inaczej to skręca 😅 zupa cebulowa pycha, można jeszcze kawałek brie dodać 🤤 a sałatkę muszę wypróbować!
Hahahahha! Dziękuję pięknie ❤ ps. Super pomysł z dodaniem brie🤤
Zupa cebulowa to sztos 🤤🤤🤤 polecam część cebulki zblendowac, a wtedy stanie się jeszcze bardziej kremowa :)
Oooo tak! Ja kocham zupy krem i następnym razem wleci taka wersja ❤
Dzięki za płatki ryżowe ❤️ nawet nie wiedziałam, że coś takiego jest! A, że nie przepadam za płatkami owsianymi, to super alternatywa, są pyszne ❤️ następnym razem spróbuję z jabłkiem i cynamonem ❣️
Super, bardzo sie cieszę! ❤
Świetne są te foodbooki! Uwielbiam je oglądać 😍
Bardzo dziękuję! 🥰🥰
Jaka Ty jesteś świetna w tym co robisz🤗😻
Jest mi bardzo miło!! ❤
Inspirujący przepis na sałatkę.😍
W prostocie siła ❤
Witam Cię serdecznie. Wczoraj odkryłam Twój kanał i oglądam z ciekawością. Ja utrzymuje moja diete od roku , ale jem 5 posiłków. Daj znać o jakich godzinach mniej więcej je się 4 posiłki? Bardzo przypadły mi do gustu Twoje przepisy 👍👍👍
Pozdrawiam serdecznie 😀
A dziękuję pięknie za komentarz! 😊
Moim zdaniem nie powinno się wypisywać ścisłych godzin spożywania posiłków i diettetycy tez nie powinni tego robić, bo to dieta jest dla nas, a nie my dla diety. Czasem wydluzy nam się dzień, czasem coś szybko będzie trzeba zrobić lub gdzieś wyjść i wtedy posilki i tak się przesuną. Dlatego ja myślę, że nie ma sensu trzymania sztywnych godzin 😊 wiadomo, że najlepiej, aby przerwy między posiłkami były w miarę rowne, ale ja np. Raz jem sniadanie o 8, a raz o 10.30. Zależy jak mam ochotę i 2 sniadanie jem jak zgłodnieje 😊😊
@@MartynaLoch Dziekuje za szybką odpowiedź. Napewno zrobię kilka "Twoich dni" i zobacze jak to funkcjonuje u mnie 😄👍
Milego dnia życzę 🤗
@@kasiasynak3537 pewnie, najlepiej dopasować do siebie i swojego trybu życia, jak kto woli i co kto lubi ❤
Uwielbiam twoje foodbooki. Bardzo często się nimi inspiruje 🥰😍
Baaardzo mnie to cieszy! ❤
Pyszności!! Na pewno skorzystam z Twoich propozycji 🙂
Bardzo się cieszę 🥰🥰
Bardzo się cieszę że oglądam twój kanał, czasami nie mam pomysłu co ugotować a jestem na diecie a twoje potrawy są mało kaloryczne i bardzo smakują, czekam na następne♥️♥️♥️♥️♥️👍😘😘😘
Dziękuję pięknie, jest mi baaardzo miło! ❤❤
OOd jakiegoś czasu oglądam Twój kanał. Super przepisy z których korzystam .. Pozdrawiam i zostawiam suba i łapkę w górę. ⚘👍🥰
Bardzo dziękuję i pozdrawiam! 🥰🥰
Świetne przepisy! Dodaje subka i zostaję na dłużej ❤
❤
Bardzo fajnie wszystko tłumaczysz, bardzo mi się to podoba, np. dlaczego patelnia a nie garnek :)
Ooooo, super, że ktoś docenia większą ilość informacji w filmie! 🥰🥰
Faktycznie fit i zdrowo. Masło orzechowe z dodatkiem oleju palmowego.....
No niestety takie masło kupił chłop, nie wyrzuce go, bo nie wyrzucam jedzenia. Co prawda męczę je już bardzo długo, ale i tak trzymam zasade 80/20, wiec od jednego takiego słoika nic mi się nie stanie. ;)
Super przepisy jak zawsze
Dziękuję pięknie! 🥰
Najlepszy kanał z foodbookami
Jest mi bardzo miło takie coś przeczytać 😊😊
Super pomysły na posiłki korzystamy każdego dnia 🌞
Ogólnie mamy ochotę na kapustę młodą
Bardzo fajne pomysły, na pewno wykorzystam.
Bardzo się cieszę 🥰
Uwielbiam płatki ryżowe, kupuję w stokrotce 😊
Też uwielbiam! 🥰
Jak zwykle moc inspiracji :) ostatnio robilam placuszki cukiniowe z Twojego przepisu i wyszły boskie :)
Bardzo sie cieszę!❤
Ta surówka marchewkowo-porowa ujęła moje serduszko z pulpetami❤️ będzie pichcone jutro :3
Uwielbiam ją! 😀🥰
Najlepsze ever foodbooki!!!
Ale miło to przeczytać 😍
Super foodbook, na pewno się zainspiruje daniami 😊
Bardzo sie cieszę 🥰
♥️♥️♥️ co tu dużo gadać, jesteś najlepsza ♥️♥️♥️
Aaaaa, kocham! ❤
Witam serdecznie mniam mniam super propozycje👍💋dziekujemy i pizdrawiamy
A ja dziękuję za komentarze! ❤
Super przepisy 😍😍😍
Dziękuje 🥰🥰
Same pyszne posiłki. Naszło mnie na taką sałatkę tylko z pesto 🤤 jakoś sałatek to nie umiem wymyślać za bardzo 🙈
Kocham makaronowe sałatki z pesto! 🥰 w ogole pesto to jest odkrycie życia 😅
Jakby co to najlepsze maslo orzechowe z lidla to go on
Bardzo chętnie sprawdzę 🥰
Próbowałam to masło GO ON tak rozpuścić i się nie da
Prawda, to masło orzechowe jest świetne. I już dość płynne samo w sobie. Miałam to lidlowe to stało, a w tym go on widać już dno 🙈
@@wioletaklajnert2820 tez uwazam ze super, koncze drugi słoik :p
Standardowo pyszniutkie jedzonko! 😁
Przetestowane przez Jancia ❤
Ratunku! Do czego mogę zużyć awokado? Zostało mi ponad pół bo robiłam burrito. Tak samo w sobie to mi nie smakuje także to jakaś potrawa na obiad/sałatka musi być. Masz jakiś pomysł? 🙂
Guacamole z foodbooka 14 i do tego pieczywo+jajlo na miękko.
Ewentualnie guacamole i do tego omlet 😊
Można też guacamole wymieszać z jogurtem jako sos, do tego makaron, łosoś, pomidorki koktajlowe i juz jest obiad 😀
To tak na szybko co mi przyszło do głowy 😊
Obejrzę po pracy, ale już dam łapkę w górę
Takich subskrybentów ze świecą szukać ❤
@@MartynaLoch takich fajnych przepisów również😘
Ja do zupki cebulowej zawsze dodaję tymianek
Ooo, następnym razem te spróbuję z tymiankiem 🥰
Masło orzechowe dla wegan z Biedronki jest płynne, polecam 😋😋😋
Ooo super wiedzieć, spróbuję 😊
Super propozycje 🙂
Uwielbiam cię moja dieta teraz jest pyszna 😘❤️
Bardzo mnie to cieszy! ❤
Lubie Twoje food booki. Jak przekonujesz swojego chlopaka to jedzenia fit ? Moj maz lubi jest tradycyjnie a ze nie widac po nim to aspekty zdrowotne go nie przekonuja :)
Na szczęście mój narzeczoby uwielbia takie jedzenie 😊 bo my po takim czujemy się swietnie, mamy mnóstwo energii. Kiedyś (na studiach, chyba z 5 lat temu) jedliśmy sam syf. Przez takie beznadziejne jedzenie czuliśmy się okropnie, spaliśmy nawet po 12h i dalej byliśmy bez energii, no ogolnie dramat, haha 😀 dlatego mam farta, bo on sam nie mógłby jeść np. posiłków z głębokiego oleju (czasami to wiadomo - jak najbardziej, ale na co dzień wlasnie takie jedzonko) 😊
No i właśnie zdrowie, zawsze powtarzam, że jak teraz bysmy o siebie nie dbali to szybciej nasz organizm "padnie" 😊
Sztosik 👌
❤
Może jakieś przepisy na niskokaloryczne śniadania na słono? Tak 300 kcal
Hmmm, może kiedyś zrobie jakiś taki filmik osobno. Bo moje śniadania mają więcej 😊
Kochana ile łyżeczek tego bulionu dajesz i do jakiej ilości wody? Chcę zrobić jedną porcję takiej zupki
Na jedną porcje daje tak około 1,5 łyżeczki, czasem 1 (łącznie dwóch bulionow), ale ogolnie polecam najpierw dać np po pół łyżeczki i po 5 minutach gotowania sprawdzić i ewentualnie dodać więcej jeśli będzie potrzeba 🥰🥰
Dzisiaj zrobiłam owsiankę i zupę cebulową pycha 🙂
Bardzo się cieszę! 🥰🥰
Kurcze niby w lodówce/spiżarce mam zawsze te same produkty, których uzywasz w foodbookach, ale nie potrafię wymyślić z nich takich przepisów jak ty 😃 dzięki za inspiracje, na kolację wpada sałatka z łososiem, czekam na następny filmik ☺️
Baardzo się ciesze w takim razie, ze trafiłaś na moj profil 🥰
Witam czy zamiast skyra do ryżanki mozna użyć jogurtu naturalnego
Tak, ale skyr jest tutaj waniliowy przez co tez dodaje smak 😊 więc można dodać więcej słodzika, jeśli nie byłaby odpowiednio słodka 😊
Wszystko super, poza gotowym sosem i bulionem, ale zakładam, że to wersja na szybko🙂
Niestety, ale bulion jak najbardziej jest ok :) chyba, że ktoś ma tak wiele czasu w życiu, że cały czas gotuje swój no to super, ale większość osób używa tego ze słoiczku z mojego polecenia i to jest ekstra! 😀😀
Może niepopularne pytanie ale co to za patelnia? Wraz w pokrywką wygląda porządnie
Niestety nie mam pojęcia, tą patelnie wzięłam z domu rodzinnego przy wyprowadzce 😔
NAJLEPSZE FOODBOOKI NA YT!
Wooow, bardzo dziękuję!! ❤
Ja juz na kilku maslach orzechowych probowalam ten patent i zawsze wychodzi mi breja i jest w jeszcze bardziej stalej konsystencji, a nie takie lejące maslo 😣
O nieee.. aż ciekawa jestem o co chodzi 😔
Zauważyłam że masz taką charakterystyczną manierę w głosie, intonujesz góra - dół końcówki zdań 😁
Hahahahahah, to prawda, sama jak tego słucham przy montażu to takie "wtf" 😀😀
Tez to zauważyłam 😉🤣
Pozdrawiam!
Pozdrawiam serdecznie 😊
Hi, hi to ja też robię sos po chińsku, też wyciągam pulpety i robię sos 😂😤
Hahahahahaha 😂❤
Jak szybko trzeba zuzyc taki bulion po otwarciu?
Na opakownaiu jest napisane: trzymać w lodówce nie dłużej niż 2 tygodnie. 😊
@@MartynaLoch dziękuję bardzo 😍
Ja właśnie robie sobie z ryżem 🙂
Super😊😊
Znowu same pyszności
🥰
Ile kcal je Pani dziennie?🤔🙂
Roznie bywa, srednio okolo 2000-2100. Ale u mnie czasem jest tak, że jednego dnia zjem 1800, a drugiego 2300 😀 na tą chwilę ani nie redukuje, ani nie masuje dlatego totalny luzik 😊
U mnie to masło nie przechodzi. Dla mnie robi się okropne w smaku, czuć takie rozwodnienie :(
U mnie właśnie odwrotnie, dalej czuć maslo orzechowe, ale taka idealna dla mnie konsystencja 😊
❤️❤️❤️
❤
Musze zrobić ta sałatkę
Polecam 😊😊
Kupiłam ten bulion drobiowy i jest okropny w smaku... Robiłam dziś na nim szczawiową i poszła do wylania, czuć sam ten okropny bulion... Mam jeszcze warzywny oby on był lepszy
Bardzo się dziwie, mnóstwo osób go uzywa i bardzo sobie chwali (ja też) 😁
Tylko ja ZAWSZE z warzywnym
Lubię twoje filmiki ale jak dla mnie to dużo gadania a mało konkretów w gotowaniu
Hehe no właśnie staram się zawsze coś od siebie powiedzieć, ale wiadomo nie każdemu to się spodoba 😊
A propo śmietany... uwielbiam śmietanę w zupie np i nie wyobrażam sobie zastąpienia jej np jogurtem...