Yağ Yakımı için Sprint Antrenman/Yağ Olçümü/Kilo Koruma/Şekersiz Sıcak Çikolata ve Fit Burger Tarifi
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- Selam aşklarııımmmm vlogları özlediğinizi duydum, karantinada hemeen bir vlog çektim karantinayı bilikte geçirdik ve ben de ne kadar çok özlediğimi hatırladım💕 Yine bol bol sohbet ettik benden merak ettiğiniz, Yağ yakımını inanılmaz hızlandıran Bacak İnceltme videomda bahsettiğim sprint antrernmanı yaparak gösterdim, Binge eating yani tıkanırcasına yemek yeme ve anoreksiya hakkında biraz konuştum, kilo korumada nasıl beslendiğimi gösterdim. şekersiz Fit sıcak çikolata yaptım, Yulaf ekmeğinden yaptığım burger ekmeğiyle hamburger yaptım.Aynı zamanda vucut ölçülerimi merak edenler için ölçtüm ve vucut yağ oranımı hesapladığım kağıdı inceledik.Yani dolu dolu bir gün geçirdik birlikte❤️ Umarım videoyu seversiniz, benden bahsetmemi istediğiniz başka konular olursa lütfen yorum yapmaktan çekinmeyin sizi çook çok öpüyorum sağlıklı kalın❤️❤️
Etiket Makinesinin oldugu link
ty.gl/fsparzs
Spor kiyafetleri linkim
ty.gl/1khu6a3x
Burger ekmegi tarifi
www.instagram....
spor yapmaya ilk başlarda aşırı üşenirdim hep zor gelirdi amaaan boşver falan derdim. spor yapmaya ve bir düzene oturtmaya başlayınca çooook aşırı zevk almaya başladım. Artık spor yapmak hayatımın vazgeçilmez bir parçası enerjimi yükseltiyor ve beni mutlu ediyor. Zaten spor yapmak 4 tane mutluluk hormonu salgılatıyormuş :Dd
Çok daha fazla kişinin seni takip etmesini hak ediyorsun,o kadar faydalı,her yöne dokunan videoların var ki emin ol birsürü insana çok yararın dokunuyor,motivasyon kaynağı oluyorsun.Umarım hiç bırakmadan devam edersin güzel kadın❤️
Evinde koşu bandı olmayan ben :(
Bende var ama kullanamıyorum alt komşu sorunsalı😒😒
Birisi bana anlatabilir buğçe nin nasıl zayıfladığını
@@elasagyan5264 nasıl zayıfladığını anlattığı bir videosu var
@@buserose5134 silmiş sanki bulamadım
@@ceren9595 nasıl 25 kilo verdim isimli bir videosu var, videolara girip en çok izlenenlere filtrelersen üstlerde çıkar
Bu aralar çok daha aktifsin, tam bir ilham, motivasyon kaynağısın 😍🥰
Sonunda yağlarımdan kurtulacak mıyım ahhh. Sağol gurum video o kadar faydalı ki ve de sevdiğim şarkıyla daha da güzel olmuş🤎🤎
Bugce aşkım nasıl tabak dengesi yaptığını ve beslendiğinle ilgili daha detaylı bi video gelse çok guzel olurr
Evet lütfen
Buğçee evde fıstık fındık ezmesi gibi şeyler yapar misin
Ayni yas ve büyüklükte olmamıza rağmen ben senden 30 kilo daha fazlayım ve bunu düsündükce kendime inanamıyorum..
Gercektende sana ve bu saglikli yoluna saygım sonsuz. Umarım ne fazla kilo verirsin nede fazla kilo alırsın
Bugce abla antreman videosu gelimi hem full body olsa iyi olur evlerdeyiz hep birde uzun olsa daha iyi senin enerjine ihtiyacimiz var☺️
Hem instagramdan hemde youtube dan takip ettigim ender kisisin. Herkesden cok farklisin asiri samimisin hicbirseyjn yapmacik degil verdigin bilgiler icinde ayrica tesekkurler gercekten asiri yol gosterici oluyor. Birde hele o tarifler harika hepsini deniyorum.Ayrica esimle bomlete bayiliyoruz.
Senin sayende uzun bir süreden sonra spora başladım ve uzun zamandır spordan alamadığım zevki ,mahrum kaldığım hoşnutluğu yine senin sayende tattım benim için büyük bir motive kaynağısın seni çok seviyorum ve iyi ki varsın
Seninle birlikte çok pis gaza geldim. Ne kadar zayıflarsam zayıflayım bacaklarım maalesef kalın. 54,5 kiloyum dün egzersizlere başladım senden ilham alarak, umarım bu sefer olucak. Ayrıca canım bir şey isteyince videolarını izleyip motive oluyorum ve bir şey yiyesim gelmiyor ahdhhshs çoook sevgiler🧚🏻♀️🍬
Ne yaptın
Senin 8 ay önce paylaştığın kilo verme video ndan beri tkp ediyorum her seferinde yapıcam diip yapmamıştım bir ara yapmıştım ve 67 den 61 olmuştum ondan sonra bıraktım sonra 2 Y önce Gine başladım ve şuan 49 kiloyum kendimi çok iyi hissediyorum seni çok seviyorum ❤️
buğçe bir cilt bakımı videosu yap lüütfeeen :) bu ne parlama
Asıl biz teşekkür ederiz bize destek oldugunuz içim muhteşem bir vlog du keyfle izledim birdahaki vlogu heycanla bekliyor olcam vlaglarınız cok tatlı ve samimi 🤍🙏🏻
Senin spor ve beslenmeyle ilgili videolarini sevdigim dizinin yeni bölümünü bekler gibi bekliyorum. Oyle motive oluyorum seninle. Şekeri aralil ayindan beri kestim. Zararli karbonhidrtlari tamamen kestim. Hedefim senin gibi yagi yakip kaslanmak 👊👊 Nolur bu videolari hic birakma 🙏
Yeni denk geldim videolarına, spor aşığı olarak keyifle izledim oldukça motive ediciler:) Bir psikolog olarak dikkatimi çekti de bilgilendirme yapayım dedim. Yeme bozukluklarının birçok türü var anoreksiya, bulimiya, binge eating vb. Binge eating dediğimiz hem bozukluk hem de anoreksiya vb. yeme bozukluklarının çoğunun içinde yer alan bir yeme davranışı türü. Bunlar "daha çok psikolojik" değil zaten tamamıyla psikolojik hastalıklar ve ölümcül olabiliyorlar. Diyetisyendense psikolog ve psikiyatristlerin asıl çalışma alanıdır ama tabii diyetisyenlerle beraber çalışmak gerekiyor:) Ayrıca takipçilerinle bu konularda konuşman çok güzel ama eğer durum ağırsa yardım almaya yönlendirmek de yararlı olur:)
Bildiriminle birlikte uçarak geldim😍❤ Sana bayılıyorum sayende karantinada vücudum çok güzel şekillendi💜💛🧡
Gercektenmi
UA-camda birçok kişiyi izliyorum ama hepsi boş vakit geçirmek içindi. Bu videonla ilk defa izlediğim birisi bana sempatik geldi. 🤩
Müthiş bir vlog olmuş dünya tatlısı birisin Buğce iyi ki karşıma çıkarmış seni UA-cam 🥰🌼
Pankek o kadar efsane kiii tatlı isteğim çok olunca akşam öğününde bile dengeleyerek tüketiyorum 💁💐💐
Detaylı bilgilendirmen için çok teşekkür ederim, ben de regl olamiyorum ve sebebinin yag oranı olduğunu biliyordum ama gereksiz endişelerim vardı bu konuda. Senden böyle detaylı bir bilgilendirme almak o kadar samimi ve rahatlatıcı geldi ki anlatamam :')💕
Ben Berna Nur Sakallıoğlu. 20 yaşındayım. Pandemiden önce 74 kiloydum. Pandemi sürecinde 24 kilo verdim. 50 kiloya düştüm. Adet sıkıntısı çektim. Hala da çekiyorum. Zayıflama takıntım oldu. Bağışıklığımın düşmesiyle koronaya da yakalandım. Akciğerlerime indi. Kötü günler geçirdim. Kilo almaya başladım. Şuan 57 kiloyum sporu düzenli yapmaya başladım. Anlatacağım dahaçok şey var. Düzensiz yeme bozuklukları vs birçok şey geçirdim. Devamını dinlemek isterseniz beni seçin 😘❤️
Ayyy daha çok vlog gelsin sen sohbet et biz izleyelim o kadar özlemişim ki buğçe ablacımmm canımmm❤️
abla haftalık sporumux nası olnalı kilo vermede özellijle belim de incelsin istiyorum haftada kaç gün kardiyo kaç gün karın yapmalıyım
Buğçe ablaya sormuşsun ama yinede ben yazmak istedim. 1gün karın 1 gün kardiyo şeklinde ilerlemen çok faydalı olur kasların için.Haftanın bir gününü de mutlaka dinlenmeye ayırmalısınki kasların kendini toparlasın:)
@@yaziyorumsdc yaa çok teşekkür ederimmmm birkaç sorum var da eğer rahatsız etmiceksem instagramdan yazabilir miyim
@@zerenaylin9539 ne demek rica ederim. İlk olarak belirtmek istiyorum spor eğitmeni değilim. İnstagram konusunda inan yardımcı olmak isterdim ama yaklaşık 1 ay önce hesabımı dondurdum:[ Eğer burdan sormak istersen yardımcı olabildiğim kadar sana yardımcı olabilirim:))))
Birde karın antrenmanını ağırlık ile yaparsan tabi beslenme çok önemli günde yaklaşık kilon kadar protein değeri almak vs vs bomba ötesi olur.
@@yaziyorumsdc haa anladımm ya şöyle hangi cardioyu ne zaman yapayım bilmiyorum karın antrenmanını hazırladım da 6 hareket 3×20 olarak
Bir videonda gösterdiğin brokoli köftesinden denedim 2 gün diyette ne yesem düşüncesinden kurtardı ve oldukça beğendim
İdolsün Buğçeee😻 Bide şey soracağımm bizim komşular gelip beni vurmamaları için koşu bandı yapamıyorum evde,bide malum pandemi var spor salonuna gidilmiyor. Evde nasıl sprint yapabilirim koşu bantsız??
Ece Sarı’nın 2 sene öndeki videosundan geldim ve iyikide geldim aşırı motive oldum şu an hemen bildirimleri açtım o kadar yararlı videolar çekmişsin ki bayıldım bir sonrakileri sabırsızlıkla bekliyorum 💪🏼🌞
Seni çook seviyorumm özletme kendini fazlaa🌼❤️
Ergenlik döneminde beslenme ve sporla ilgili bir video cekermisin? 16 yaşındayım yağ oranimi nasil düşürebilirim
Evet böyle bir video gelsin lütfen
@@hafizsevgili2103 benim kilom 60 boyum 163 1 ayda zayıflamalıyım nasıl yapabilirim
@@hafizsevgili2103 hayır sadece yağ oranimi biraz daha düşürmek istiyorum
@@hafizsevgili2103 evet öyle elimden geldiğince dikkat ediyorum ama spor olarak nasik yag oranimi dusurecegimi bilmiyorum çoğu kişi ağırlık çalışarak diyor ama bu dönemde gelişim için ağırlık uygun değil diye biliyorum
Bencede 16 yaşındayım 70 kiloyum 1.68 boyum her gün ağlıyorum 😭😭😭😭asla 50 kiloya dusemeyecegimi biliyorum herkes genetik diyor😭😭😭😒
O kadar haklısın ki söylediklerinde.Senin sayende 1-2 haftadır 06.00’da kalkıp sporumu yapıyorum.Sıkılaşmak için devam edicem.Teşekkürler🧡🧡
Sende iyi ki varsınnn çimenn gözlüüm💚
Vlogların devamı gelsin çoo iyi geliyorsuunnn🌱
gerçekten sohbet eder gibi konuşman çok hoş ❤️
Yaa bugce çok tatlısın konusman hareketlerin falan cokk tadli 😍
Çiçeğim gelmiş hoşgelmiş sıcak kahvemi aldım geldim 🏵️💮
Buğçecim simit bölgeni çok merak ediyordum benimki gitmiyor. Senin ile 9 kilo verdim bu arada ♥️
Benim melek kalplim, iyi ki varsın! Hep kal❤️💪🏼
ayyy cok mutluyum suan seni cok seviyoruummm🤍🤍
Mutlaka en kisa zsmnda pisikolog roprtajini bekliyorum buğçeciģiim gercekten cok ihtiyacım. Çok guzel kilo verdim yeme istegimi durduramiyorum
Bende psikolojik yeme bozukluğu olduğunu düşünüyorum uzun süre kendim denedim kontrol altına almayı ama sonuç alamadım, şimdi diyetisyene gidiyorum umarım bu sefer farklı olur. gerçekten çok zor 😥 seni izleyince kedimi daha iyi hissettim
Beklediğim video geldiiiiii ❤️
Güzel insan ya . Nedimki başka ?🧡
no one:
balli badem bugce: olabildigince yardim etmek istiyorumm :D💘
Bu vloglardan her gün atsan sıkılmadan izlerim❤
Günaydınnn Ballı Bademlerimm demen bir tek beni mutlu etmiyordur herhalde 🧡
Gunluk antramanlar yapsaniz mesela sadece atraman olsa aynisini bizde yapsak cok guzel olurdu. Bi gun sadece bacaklar diger gun karin diger gun tum vucut olsa bizde yapsak hergun cok guzel olurdu😍umarim gorursunuz🥰
Vloglarını çok seviyorum özlemişim💕
Her videonu izleyince daha çok enerji geliyorrr banaa harikasınnn🤟
6:50 AGAH BEYOĞLU MUSUN BE BUĞÇE SBDKSNDKSND
1milyon olunca bizi unutma aşkım 😍😻💜
tam da dün gece tüm vloglarını yeniden izlemiştim özlediğim içinnn bu çok güzel geldiiii ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Psikologla gelen bir video mükemmel olur, ellerine sağlık bu arada yaptıkların mükemmel oldu. Ya fiziğin o kadar mükemmel ki cidden kıskandım 😂🤦🏻♀️ İnşallah ben de şu yağ oranımı düşürebilirim🙏🏻. Kaslarımız nerdeyse aynı ama yağım çok yüksek 😐😔
Saçların efsane güzel sana çok yakışıyor bakmaktan gözlerimi alamıyoruuummm
bildirim geldi, koştuk geldik...
buğçe abla, çok güzel bi video olmuş çoooook teşekkür ederiz ve videolarını hangi uygulamayla ediliyorsun çok merak ediyorummmm:)
iki hastalıktan da olsun diğer video çook teşekküler seni seviyorummm❤
Yemin ederim içimm açıldıııı tam zamanında yineee🌸🌸
Buğçe abla ben 17 yaşındayım spor yapıyorum vucüdum sıkılaşması için ama spora ara verince sarkma oluyo mu genelde vucudunla oynama diyolar nolurrrr gör mesajı❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘🥰
ben vücudumu şekillendirmek için bir süredir spor yapıyorum ama kilomu da sabit tutmak istiyorum bunun için de bi ara bahsedersen çok çok süpper olurr
Bende koruma dönemine geçtim fakat kas kaybım vsr sanırım göbek bölgemde yağ var siz ne durumdasınız🌸
soğuma ve ısınma videosu da gelsin sakatlanmayalım Buğçe :)
Önceden 50 kg dim bi ara saldım su an 57 kg çıkarırım ve yaglandim biraz gobek bölgesinden ve bacaktan ama en azindan 4 kg daha vermek istiyorum ve eskisi gibi katlanmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim 🙏
Bugçe uykum geldi izlerken hayatimmmmm onlar nasil gözler 🤣🤣
Seni iyi ki keşfetmişim o kadar iyi geliyorsun ki :) ♡
merhaba diyete ve spora yeni başladım sizi izlerken sporumu yaptım hiç sıkılmadım sonsuz başarılarınız olsun iyi şanslar her zaman
22:12 anlık kalp krizi
Kotu bir niyetle yapmadigini biliyorum fakat kedilere kendi mamalari disinda besinler yedirmek cok zararli.Ozellikle salam sosis gibi besinler ic parazitlere sebep olabiliyor.Videoda verdigini gorunce yazmadan edemedim.🥰
özleştik🧸🧸
buğçe sen ne kadar sürede nabzı artırıyordun bizde senin burda yaptığın sürelerde yapsak olur mu aşkoo
Bildirim gelir gelmez geldim❤️
Harika bir vlog 😍 yağ oranı kaç olmalı Buğçe 🥰
göbekten kurtulmak yani göbek yağlarından kurtulmak için günlük nasıl bir antrenman yapmalıyım sence Buğçe? yardımcı olur musun lütfen
Hemen izlemeyee geldiik 💛
Buğçee ablamm gelmişşşş💚
kahvaltıda çok sıkıntı çekiyorum.. yeşillik olarak yiyebildiğim tek sebze marul.. kışın domates ve salatılık güzel olmayınca onları da yemiyorum yumurta peynir ve zeytinle kalıyor kahvaltım
Sorğunu cevablandırsan çok sevinirim abla. Ben şimdi diyet yapıyorum çekirdek diyeti pozarmı ya da kilo almamı salarmı lütfencevab ver
Koşmak gercekten müthiş kalori harcatiyor ben banyo yapmış gibi oluyorum o derece 👊🏻🏃🏻♀
Süt burger yerken izledim videoyu vicdanım aşırı rahatsız izlerken bugce bana bakıyormuş gibi gerildim ahahahahahaha
Seni seviyorum emin ol herzamanda sevicem çünki sen harikasinnn😘💕
Bugce nolur spor sakatlanmalarıyla ilgili de video çek 🥺🙏🏼♥️
Bu vlog çol güzel olmuş, arayı kapatmak harika olurr :) bir de aklıma takıldı, şarkının adını rica edebilir miyim?
Dakikayı belirtmemişim kii, 14.15
Girişte çalan şarkıda aynısı bulabildiniz mi acaba neymiş?
@@nurcankilci yazdım şarkı sözlerini google'a ama çıkmıyor maalesef
@@catlover5902 buldum ya.
Nilhan - Bir anda
@@catlover5902 ua-cam.com/video/vYr18BT9Ttw/v-deo.html
Selam canim.ben de bir zamanlar yediklerimi kusuyordum.çok hasta oldum.3 çocuk annesiyim.49kl.ancak saliksiz zayifladim.şimdi kontrollü besleniyorum.bacaklarim üst vücuduma göre kalin.bi de çocuklari sezeryanla doğurduğum için alt karin problemim var.Azerbaycandan salamlar.
Ya çok güzelsin maşşalllahhh✨😻♥
Spor salonunda staj görmüyor musun artık
Bilenler varsa söyleyebilir mi buğçenin saç rengi nedir?
Saçının rengisinin doğal renk olduğunu biliyoruma ama bu renge boyatmak istiyorum
buğçe lütfen ama lütfen bilgin varsa ya da araştırabilirsen kalça antrenmanı hakkında bilgi verebilir misin bi düzen içinde başlamak istiyorum ama hareketlerle tam nasıl yapmalıyım bilmiyorum çok sevinirim öptümm
Buğce yle tek ortak noktamin lezzetli ve sağlıklı yemek yemek olması....😍 ama nedense ben daha kiloluyum 😑 sanırım yaş metabolizma farkı ......
Evet Buğçe lütfen burdan bütün tariflerini paylaş instaqram kullanamayanlar için
Buğçe aşkımm, ben çok kassızdım ve önceden küçücük bir ağırlık kaldırıp iş yaptığımda bile gün boyunca titriyordum, yorgun düşüyordum. Zayıf birisi de değilim. Kaslanmak istediğim için kardiyo çalışmak yerine her zaman kas güçlendirici hareketler yapıyorum. Sence bu yağ yakımı serüvenimi + kilo vermemi yavaşlatır mı? Öpüyorum kocamaaann 💕
Yine çok faydalı olmuş 😗💚
kol için de hareketlerin var mı varsa bir video çekersen çok iyi olur ❤️
Kurabiyenin linki açıklamalarda yok ama onu da ekleyebilir misiniz?
Not :İnstagram kullanmadığım için ulaşamadım.
Kilo vermek istiyorum yemeklerime de dikat ediyorum her gün spor yapmam yanlış değil dimi
Bildirime uçtuuumm ❤️❤️
Saniyesinde izlemeye başladık...🥰🥰
Video spor yönünden tarifler yönünden çok faydaliydi ve gözünün yağını yiyim buğçe şu kamerayı aşağı koyma göz hizana koy konusurken nolur sncjdjfjjdf
Merhaba ! seni çok çok severek izliyorum sporlarını yapıyorum yaklaşık 1 aydır sıkı bir diyet yapıyorum. Lif diyeti diyebiliriz. Günlük 600 ila 700 kcal alıyorum ve daha ileri geçmiyorum. Karbonhidrat almıyorum. Senin bir sporunu düzenli olarak yapıyorum (20 günde karın kası) bugün senin o sporun ile 5. Günümü bitirdim. Ve çok yararı oluyor. Karnım yanıyor. İlk gün sabaha kadar yandığını hatırlıyorum. Gerçekten çok etkili. İnşallah zayıflarım ve incecik bir belim olur. Zaten şişman değilim 😁 1.60 boyunda 57 den 52 ye düştüm. Senin sporunun bitmesine 15 gün kaldı ondan sonra kiloma bakıcam. Hedefim 48. Gerçekten çok mutluyum kendimi çok iyi hissediyorum herkes istediği vicuda isterse kavuşabilir bunu biliyorum. Senin çok sıkı bir takipçinim. Tek sorunum var oda günlük yemeğimi git gide azaltmam. Nedense bunu yersem kilo alırım düşüncesi var korkuyorum. Kendimi şuan bile iri görüyorum. Pisikolojik sanırım. Artık eskisi gibi acıkmıyorum. Sadece dediğim kalorinin ne altına nede üstüne çıkıyorum
Lütfen artik normal ye! Aynisini yaptim, hemde dedigin herseyi harfiyen, verdigim kilolarin hepsini ve arti 5 kilo daha aldim, 57den 47 kg kadar düsmüstüm! Anoreksiya teshisi konuldu ve sporu birakmak gerekiyordu, normal yemeye baslayamadim sonra ataklar oldu tikanircasina yedim hep, ve en son 64,5 kg gördüm! Eski yeme düzenimi ve 57 kg cok özledim, vücüt olarak cok yiprandim.
@@byzaltny ben asla fazla istesemde yiyemem ki..
@@byzaltny bir kere bana deseler ki ye diye tatlı felan yemem asla hayatımda
Biliyorum, delicesine korkuyor insan, bende öyleydim, almanyada yasadigim icin doktorum beni bir klinike yatmami daha uygun gördü, bundan daha cok korkmaya basladim ve artik oturunca kemiklerim agriyordu, kilo almam gerektigini anladim, cok agladigim kafaya taktigim günler oldu, dedigim gibi bunu kendin icin dene, normal yemeye basla yoksa kisir döngüye girebilirsin, ya anoreksiya yada tikanircasina yeme bozuklugu.. umarim cok cabuk atlatirsin..
Buğçe apple watch un kaçıncı seri ve kaç mm
buğçeee bacakların nasıl inceldi onla ilgili de antrenman paylaşır mısın? :)
Sabahları merdiven inip çıksak güzel cardio olur mu ? 🙃