이러면 다이어트 훨씬 쉬워져요.👍다이어트 도시락 꿀팁 (feat. 이희경) ❤ 8일분 한방에
![덜찌언니 이희경 [다이어트 레시피]](http://yt3.ggpht.com/clHMORr2b29c6zNFoOLeSnaiuwBV7j-K37a32K8pO7ZFEffetCtkanKD-X_nxup4Jbj_ZCEwYQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубліковано 8 вер 2024
- #다이어트레시피 #다이어트도시락 #컬리플라워라이스
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컬리플라워 라이스:
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![관리 끝판왕 진서연의 저칼로리 짜장면 레시피 공개! 비밀은 6kcal ○○○! 많이 먹어도 OK [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 231027 방송](/img/n.gif)
안녕하세요 희경님~
우연히 희경님 영상을 보게되었어요
다른 방송과는 다르게..희경님은 일상에서 참기힘든..(짜파게티, 불닭비빔면 등등) 음식을 다 먹을수 있게 해주셔서 너무 좋은거 같아요
그리고 중간중간.. 불필요한것들로 인한 시행착오를 줄일수 있게 ( 이 면, 저 면 다 먹어봤는데, 미역면이 젤 낫다) 멘틀 넣어주셔서 시간절약에 너무너무 도움이 되네요
오늘바로 구독합니다
감사합니다
영상 보구 후기 남겨엿!!
콜리플라워라이스를 해동해서 찬물로 한번 씻은 후에 채에다 물거르고
밑에 그릇 하나 받쳐서 물기를 충분히 빼고하면 물기가 거의 없어서 볶을 때 물도 안생고 간 맞추기에도 더 좋아용😄😄😄
저는 아쉽게도 닭가슴살햄이 떨어져서 스팸을 작게 깍뚝 썰어서 끓는 물에 기름이 완전히 빠질 때까지 삶고서 그걸로 볶았어여🙂🙂
밥1인분+콜리플라워 라이스 2.5~3인분(식사시 사용하는 국그릇 기준)
총 8개인데
4개는 스팸계란간장 볶음밥
나머지 4개는 스팸김치 볶음밥
야채를 더 먹고 싶어서 양파1개, 대파1단, 당근반개, 애호박 3분의1개 (고추2개, 계란2개 -> 스팸계란볶음밥에만 넜었어용!)를 다져서 각각 반반씩 넣었구용
스팸계란은 홍게간장, 스테비아, 참기름, 마늘
스팽김치는 덜찌님이 쓰셨던 저당고추장, 홍게간장, 스테비아
이렇게 소스를 만들었어영!
간이 심심한건 소금간두 좋구요
제 지인은 다시다를 소랑만 넣어서 만들기도 했다네요 ㅎㅎ
바로 먹었는데...짜지도 않구...맛나여...ㅜㅜ 맛있게 먹을 수 있어서 행복해여...
덜찌님 넘 감사해여 ㅜㅜ❤🧡💛💚💙💜
와~~ 저 완전 팬되었어요. 20회 PT하고 식단 한달하고 살빠지고..식단 지겨워서 그만하니 요요~ 영상보고 저도 다시 시작했어요. 이젠 건강한 식단으로~ 앗싸!!
컬리플라워로 볶음밥 만들어서 유부초밥 만들어 먹음 완젼 맛있는데!!… 김치도 넣어봐야겠네요^^
참고로 컬리플라워가 점성(찰기)이 없어서 부서지는 느낌이 싫으시면 달걀을 2-3개 마지막에 넣고 볶으면 그나마 점성이 생겨서 먹기 좋아요
눈누난나님 쵝옹~^^
저도 콜리밥 좋아해요^^
언니~ 콜리랑 알알이곤약쌀이랑 반반 섞어서 먹어도 완전 맛있어요.
콜리랑 곤약쌀이랑... 팬에 덖어서... 계란 넣고 다 같이 휘리릭~ 스크램블하듯이 만들면... 곤약콜리계란밥이 나오는데요.
요놈.. 아주 꼬숩고, 든든하고, 완전 더 밥 같아요^^ 완전 강추드려요^^
입다이어트만 하는와중에 비건요리레시피 다이어트식단 레시피를 유튭으로 봐서그랬는지 알고리즘으로 떠서 이희경님 영상을 보게되었어요 몇개 안봤지만 레시피가 좀 현실적이고 제가 이해능력이 조금 딸리는데도 설명을 디테일하게 잘해서 그런가 요리방법도 비교적 쉬운거 같고 1일1식 루틴도 좋아서 구독 하게되었습니다 앞으로 도 덜찌레시피영상 계속계속 올려주세요
와 언니영상보고서 드디어 컬리플라워 처음으로 사서 볶음밥 해먹고있는데요
진짜 그냥 볶음밥이랑 똑같네요 ㅎㅎㅎ신기방기 ㅎㅎㅎ
저는 뒤늦게 입문해서 이제 처음 해보네요 ㅋㅋㅋ
이건~~ 와~~~~ 그냥 볶음밥이네요 ㅎㅎㅎ
덜찌언니 진짜로 리스펙 합니다 너무 감사합니다 사랑합니다
취해서 온 그대 코너 진짜 재밌게 봤었는데 지금도 유튜브에서 찾아보고 있어요!! 유튜브 잘 되면 좋겠네요
오앗~♥️♥️감사합니다~^-^!!
제목이 밥없는 볶음밥 이래서 곤약생각했는데 콜리플라워라이스였네요 콜리플라워라이스는 직접 만든건가요 아님 시중에 파는걸 구입해서 먹는가요?
저두 그게 궁금해요~
그냥 컬리플라워를 다진건기봐요…
마트에 냉동된것 팔아용
냉동 콜리플라워 라이스로 볶음밥 자주 먹는데 저는 콜리플라워 냄새가 싫더라고요. 늘 콜리플라워 라이스 먼저 볶아두고 김치나 햄 볶은 후에 콜리플라워 라이스랑 섞었는데 덜찌언니 방법으로 해보려구요!
저 이 방법으로 했는데 확실히 냄새가 적어요!! 그래도 미미하게 나긴 하는데 거슬릴 정도는 아니에요. 알려주셔서 감사합니다~
저도 항상 이렇게 소분해서 냉장해두곤 해요 ㅎ̌̈ㅎ̌̈ㅎ̌̈
저는 곤약 잡곡밥을 지어서 만들어먹는데 콜리플라워라이스랑 섞기도 하고, 양배추를 많이넣어서 식감과 포만감을 더 주기도 한답니다 ㅎㅎ 덜찌언니방송 항상 너무 재밌어용
재밌게 봐주셔서 감사합니당~~~🙏🙏❤❤
좋은 레시피 감사합니다
낼 콜리플라워 구입고고!!
요즘 천사채로 쫄볶이,라면스프랑 천사채 , 미역국수에 초장소스랑 상추 찢어다 먹으니 위도 줄고 2키로 감량중입니다
5일 안된듯해요
여하튼 감사합니다♥♥♥
꿀팁 많이 배워가요 감사합니다 :)
늘 잘보고 있어요
하나 궁금한게 있는데
콜리플라워 라이스 ㅡ따로 세척하시나요? 그냥 먹어두 되나요?
밝으셔서 예뻐요 에너지 뿜뿜 너무 예쁘세요 언니 꿀팁 감사합니다:) 다이어트꼭 성공하세요
다이어트 도시락 미리 만들어두면 편하고 너무 좋겠네요^^ 컬리플라워 라이스는 한번도 안먹어봤는데 먹어봐야겠어요^^
한번 드셔보세요~^^!! 생각보다 맛있어요~^^
언니목소리 너무좋으시네요 콜리플라워라이스 대박이네요
저 요즘 피티 때문에 식단중인데 너무 좋은 영상이네요 !! 아주 유익합니다. 오늘은 저번에 소개해주신 포두부 과자 만들어볼려구요
날씬한 사람들은 이미 알고 있었어…ㅋㅋ 컬리플라워라이스 구매하러 갑니다~~~ 희경님 진짜 살 빠진 것 같아요. 화이팅입니당!!!
화이팅~~~!!♥️♥️♥️
언니는 천재예요 🫶🏻🥰🥰
이런 아이디어는 어디서 나오는걸까요? 정말대단해요~!!! 꼭 해먹어볼게요~ㅎ
이거보고만들어먹엇는데 진짜 너무 맛있어요 ㅠㅠ
피부비결을 묻고싶다…하얗고 뽀얗고 매끈ㅠ부러워유
저는 콜리플라워라이스랑 일반밥이랑 섞는거 추천이요 ㅎㅎ
언니덕분에 컬리플라워라이스 포두부 천사채 삽니닷!!ㅋㅋㅋ 간헐적단식으로 3주간 4키로뺐는데 이제 입이 넘 심심해서 다이어트식단 돌입하려구요>
진짜 연구 많이 하셨네요^^
노력에 박수가 절로 나오네요
덕분에 맛있게 살뺄수 있겠네요
사이좋게 지냅시다님~^^ 반가워요~ 우리 사이좋게 지내요^^
콜리플라워 사러 갑니다~
이거 보고 전 곤약쌀도 조금 넣어서 먹었는데 맛있더라구요 감사해요🤗 혹시 카사바가루나 타피오카 가루 이용한 LA 찰떡 레시피 만들어주실수있나요?
떡 만든 영상 있는데, 제가 비공개로 잠시 돌려놨어요~ 제가 공개영상으로 바꿔놓을께요. 저는 인절미 만들었는데, 너무 맛나욤ㅜㅜ
너무 잘보고있어요!! 콜리플라워 바로 사왔는데,, 손질 후 냉동보관전에 한번 데쳐서 하는건가요 아님, 그냥 손질 후 바로 냉동인가요?? 이런것까지 여쭤봐서 죄송여^^;; 행다!!! :)
우연히 봤는데 좋은 정보들 너무 감사드려여! 스프레이버터 온라인 구매처도 혹시 있으실까요ㅠㅠ?
저도...보고 큐팡이랑뒤져도없어서 ㅠㅠ다시장보보러왔어여 ㅋㅋㅋㅋ 밑엔 이마트트레이더스에서 구매하셨다공 ㅎㅎ 항상가는데 본적이 ㅠㅠ 버터아닌마가린인듯
업소용냉장고 진짜 탐나네요
유지어터인데 언니 영상보고 도움 많이받았어요
감사합니다
일전에 천사채해서 먹어봤는데 괜찮더라구요
참치를 넣고 싶으면 언제쯤 넣으면 될까요?
이거 만들어서 냉동고 소분한 다음 다시 먹을땐 전자렌지로 해동하면 되나요???? 채소라서 수분 때문에 흐물흐물해지지 않을까요????
요리 잘하셔서 부러워요..
많이배우고감니다..^^콜리밥어디서파나요??
보기만 하다가 처음 댓글 달아보아용..
저렇게 음식해서 마지막에 냉장보관하라 하시던데
냉동으로 보관안해도되나요~?ㅠㅡㅠ
당장 콜리플라워라이스는 삿는데 ..
저렇게 많은량을 만들고 보관은 어찌하시나요~?! 저도 5일치 만들어보려구요!!
만들어서 냉동보관 해 놓나요?
콜리플라워라이스는 따로 파나요?
코스트코 냉동코너에서 본듯해요~
쿠팡에서 팔아요. 코코는 제가 매번 가는데 입고 안되고 있구요
한가지 태클 들어갑니다.
염분조절 하지마세요.
그냥 적정량 드시면 됩니다.
저염식 따위를 하다가 염분에 민감해지면
다이어트 끝난후 일반식 먹으면 후폭풍이 장난 아닙니다.
너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 혹시 콜리플라워는 어떻게 손질하나요???? 항상 너무 쉽게 알려주셔서 감사합니다>
실리콘 주걱은 어떤 제품 사용하실까요??
콜리플라워 어케 맹글어요?
버터 구입처가 어디인가용?!
7:46 저건 사실 버터가 아니라 마가린입니다.. ㅜㅠ I can't believe it's not butter라고..
저는 이마트트레이더스에서 샀어요~^^
On partage sa ma l'aire très bon 📢🎥🔌
애쓴다
김치가더칼로리높지않을까
주형님~ 김치는 유산균을 비롯해서 몸에 좋은성분이 많아요.ㅎ. 염분은 조심해야겠지만~ 양은 개인의 상황에 맞게 조절하실 수 있습니다~^^ 저는 개인적으로 이런방법으로 볶음밥을 만들어 먹는데 20kg이상 감량하는데 많은 도움이 됐어서 다른분들께도 도움이 됐음해서 공유하고자 영상만들었어요~ 주형님은 다이어트고민이 없으실 수도 있지만~ 좋은마음으로 봐주시면 감사하겠습니다.ㅎㅎ
너야말로 애쓴다ㅋㅋ 키토하는 사람들 김치 거의 매일 볶아먹는데도 살 잘만 빼는데? 컬리플라워랑 김치중엔 당연 김치가 더 높지ㅋㅋㅋ이딴식으로 어느 영상이던 시비걸고 다닐거임? 다 아는척 모든걸 꿰뚫은 척 이런댓글 굳이 남기는 심보가 참 못됐다 못됐어~
말을 참 밉게하시네요^^..
김치 안 먹고 사시는 인간분이신가부네요 칼로리 높다고 껄이시는걸보니까 신성한공간을 더리하게 만드는지 해부학 공부하고 싶다
쯔쯔..말하는거하고는