마라토니아가 추천하는 러닝후 필수 쿨다운 루틴 ft.투투회복법

[@fiberpro8562]

훌끼님 영상 진짜 그리워요 빨리 방송 복귀하시길 기대합니다.

[@김민준-m3n2z]

2:19 정적 스트레칭

[@yeodak]

일단 이 채널보면 뛰고싶은 마음이 샘솟아요👏👏👏

[@enduro_race]

안녕하세요 감사합니다 더욱 동기부여가 되는영상으로 인사 드릴게요~!^^

[@fiberpro8562]

감사합니다. 현역선수라 하루하루가 모두 배울점이네요.

[@1hour341]

영상통해 많이 배웠읍니다. 운동 마치고 내려오면 같이 운동하시는 분들이 빨리 밥 먹으라고 밥을 퍼주는 바람에 쿨링다운을 소홀히 해 왔는데 저 스스로가 바뀌어야 될 거 같습니다. 감사합니다.

[@pigjun7]

좋은 영상덕에 정말 많은 향상이 있었습니다 항상 감사드립니다.

[@enduro_race]

감사합니다!

[@김상우-n1q]

매번 좋은 영상 감사합니다!

[@이용근-d1m]

감사합니다.
잘봤습니다

[@모기천적드라큐라]

홀끼님 영상 보면서 열훈하고 있는대요. 어디 아프신건 아니시지요..? 배성훈 코치님도 보고 싶고 얼른 다른 영상도 올려 주세요.. 그래야 저 같은 초보가 따라해서 좋은기록 만들지요..

[@scott6376]

요즘 아침 러닝하면서 운동은 과학이니 기술,팁 배우려고 봤는데 정말 유익한 정보 감사합니다.

[@겐샤]

감사합니다!!! 웜업 운동하고 달리니깐 리듬감이 달랐습니다! 이번 쿨다운 루틴도 믿고 하겠습니다^^

[@enduro_race]

안녕하세요 항상 관심잇게 시청해주셔서 감사합니다 건강한 러닝라이프 되세요!^^

[@루카-i7c]

감사합니다^^ 잘보고있습니다~~무릎이 퇴행성관절염이만이 안조아서~~ 뛸때 무릎보호대를 하는게 나은지? 아님 테이핑을 하는게 무릎 보호에 좋은지요? 참고로 보호대르는 뛰다보면 좀 내려와서 자꾸 올려야 되는 번거로움이 있더라구요^^

[@TV-po1qj]

안그래도 요즘 무식하게 10km씩 달리고 피로감과 근육통을 느꼈었는데 영상 잘 보고갑니다~^^ 동작들 다 캡쳐해서 오늘부터 쿨다운러님과 스트레칭까지 시작해볼께요!👍🏻👍🏻👍🏻

[@정진태-e8s]

우와 ~멋쪄요^^ 역시 국대에요^^ 파이팅

[@mastersmike5144]

Nice work there!!

[@좡준]

항상 많이 배우고 있어요^^

[@이승환-p3d6x]

잘 배워 갑니당~ ㅋㅋ

[@korea426]

홀끼님은 LSD장거리 러닝을하시면(30km) 하면 몇분페이스로 뛰시나요?!!

[@analyze12]

착용하고 계신 고글? 어디 제품인지 알수있을까여

[@1hour341]

쿨링 다운 러닝이나 운동후 스트레칭을 하는 이유는 급격히 올라간 체온을 서서히 낮추기 위함이라 (1:27)하셨는데
그런 것을 하지않아서 체온이 빠르게 식는다면 어떤 문제가 생길 수 있나요? 예를 들어 젖산이 더 쌓이게 된다던가 피로가 오래 간다던가............ 답변 주시면 감사하겠읍니다.

[@enduro_race]

안녕하세요! 근육통도 생길수 있고요
부상의 위험도노 높아지고 다음날의 컨디션 차이가 많이 날수 있습니다! 감사합니다

[@unsuccessfu1]

3월5일에 오랜만에 뵐게요 ㅎㅎ

[@enduro_race]

안녕하세요! 오! 그 토크쇼에 참석하시나요?? 거의 1년만이네요^^ 그날 뵙겠습니당!ㅎㅎ

[@날아오는탄환]

토니아님 혹시 나이키 윈플로 6 신어 보셨나요? 몸무게 좀 나가는 일반인인데 페가수스 36이랑 고민하다가 윈플로 6 샀는데 고민되서요...

[@wonhyobae]

감사합니다.

[@chulwankim1910]

리커버리팩은 주성분이 뭔가요? 탄수화물인가요?
오늘 영상도 유익하게 잘 봤습니다
감사해요~~^^

[@enduro_race]

안녕하새요!네 성분은 필수아미노산 타우린
비타민미네랄 아연 등등이 포함되었어요!

[@무등산날다람쥐]

영상 막 보고 바로 단백질 보충제 제조해서 먹었습니당 ㅎㅎ 식사는 또 고기로해줘야겟어요~^^😁

[@Noname-rz6dq]

목욕은 몇분정도 하는게 좋을까요

[@김도형-q9n]

가민 포러너 625 뮤직 사려고 하는데 심박측정 정확하나요?

[@jgrpark]

파시코 제품은 왜 그리 비쌀까요... 다른 회사보다 몇배가 더 비싼데 그만큼을 주고 구입할만한지 좀 의문이라서요. 원료는 다 비슷할거 같은데 말이에요... ㅋ

[@korea426]

LSD 를 하시면 몇분정도 뛰고, 평균적으로 키로미터당 몇분 페이스로 뛰시나요????

[@kuk_e1469]

2빠..감사합니다..ㅎ

[@이찬-b6i]

언제돌아오시나요 ㅜㅜ 보고싶네요 훌끼님

[@토스도리-j9r]

훌끼님 새로운 영상은 안올리시는건가요..

[@jungickshin1632]

식탁 영상 오른쪽에 살짝 보인 푸른밤,,, 소주인 줄 알았는데.. 광고 문구가 붙은 물병이군요...저는 한번씩 대회 출전하고 나면 막걸리가 거의 회복 영양섭취 메뉴 중 하나입니다.

[@enduro_race]

안녕하세요! 막걸리한병 그런맛의 달리기를 하시는거 같아요! 막걸리 한병정도는 이롭다고 생각해요!

[@슬기로운검도생활]

기억하자 투투

[@enduro_race]

감사합니다!^^

[@돌멩-e7q]

운동 끝나고 사우나 가는 맛이 그립네요 ㅜㅜ

[@kmseo4418]

오늘도 이렇게 지식만 들어갑니다....

[@manny12166]

돌아와주세요 ㅠㅠ

[@mikewazowski9556]

혹시 파시코로 부터 후원 받나요?

[@iznuw3400]

마라토니아님 제가 12분 30초 3km 달성해야하는데 현재 14분 30초정도 걸립니다. 어떻게 하는게 가장빠른 방법일까요?
1km 뛰고 1분 30초 휴식 하기
(지금 4분30초 페이스로 2번이 한계)
매일 뛰는데 4분 10초페이스 유지하면서
할수있는 만큼 달려나가면서 늘리기
(1km가 한계)
더좋은 방법이 있으면 추천 부탁드립니다.

[@sjdjaak3akfl]

궁금한거 있어요

[@lji5317]

애향운동장같은데 맞나요?ㅎㅎㅎ

[@enduro_race]

안녕하세요!네 맞아요!^^

[@85garagelife77]

전라도식당...오랜만이네

[@깜댕이-k2h]

1빠

[@뜀박질-r3n]

감사합니다.