Wzmocnij dół przysiadu

Przysiad jest w połowie dość łatwym ćwiczeniem. Bierzesz sztangę i robisz bombę w dół.
Problem zaczyna się dopiero w momencie kiedy chcesz jeszcze z tą sztangą wstać. Czasem grawitacja potrafi oszukać liftera przez co ruszenie z dołu wiąże się z niezręczną walką o zachowanie godności.
Co zrobić jeżeli ruszasz do dołu jakbyś boksował po błocie? Proste - utrudnij sobie daną fazę ruchu. Wszak więcej potu na treningu to mniej krwi na ringu.
Wypróbuj czegoś więcej niż zwykły siad z pauzą - ostateczny efekt Ci się spodoba.

[@Bontas1337]

tzw. przysiad z podwójnym dnem :)

[@paweltrain3828]

w tych ćwiczeniach chyba trzeba uważać żeby nie sprężynować tylko używać mięśni do pracy (a nie siły pochodzącej z rozciągnięcia mięśni)

[@tojaddx3492]

A jakie mięśnie biorą największy udział w dolnej fazie przysiadu? czworogłowe?

[@Podsztanga]

zależy od stylu siadania, ale w większości przypadków czworogłowe wraz z przywodzicielami

[@krzysztofp7846]

co sądzicie o tej sztandze?

[@Podsztanga]

Mega przydatna dla kogoś kto ma problem z mobilka w obręczy barkowej

[@dexameth1]

Jan łuka i jego sprężynka