うつ病を治すための5ヶ条
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- Опубліковано 11 лип 2024
- うつ病は心と体が消耗しきった状態です。脳の中では、セロトニン物質の低下によって起こるものとされています。うつ病になる人は、頑張り過ぎてしまう人、責任感がある人、無理をしてしまう人が多いと言われています。ですので、治療を始めても、何かしようとしたり、仕事を休もうとしなかったりする人がいるのです。そこで今回はうつ病を治すためのコツについて解説していきます。是非参考にしてください。
＃うつ病
【うつ病を治すための5ヶ条】
0:00 最初に
1:37 ①病気である自覚をもつ
2:45 ②薬を信じる
3:57 ③休むことは、元気になる最短コース
5:16 ④病気であることに開き直る
6:20 ⑤病気の原因を追究し過ぎない
7:23 最後に
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治った。と言うより、うつに慣れたのかな？と思い生活しています。朝に怖いと苦しくなったり、発病した時に言われたひどい言葉がよみがえる度に苦しくて誰かに自分の感覚が正常か確かめたくなります。上手に聞いてもらって話しても大丈夫。と安心できる経験が支えになります。１０年たっても少量の薬は止められないけどバイトに行けたりゆっくり休んだり散歩しながらバランスとりながら。私のうつは子供の頃からの積み重ねだろうな。と思う。
素晴らしい。
再発中ですが、身に沁みます。まさにそう。薬を信じてゆっくり休みます。
働いていたときは、鬱病を患っていても生活の為だと考えながら仕事していましたが、一昨年の8月から左側の肩が激しく痛む、というカタチで身体が悲鳴をあげてしまいました。現在は、とてもありがたいことに障害年金2級を受給しています。一生懸命働いている現役世代の方達には大変申し訳ありませんが、働きながら仕事に必要な研修を受けたり資格取得をしたので、やりたいことは全てやったので、現在は働きたいと思えません。個人的には質素でも良いので、平穏で当たり前の日常生活が送れていることに感謝しながらのんびり生きていかれれば、それだけで充分です。
ご家族はいますか？
@@ryo5196 様、両親が存命だったときに中古マンションを購入しましたが3年も経たずに両親が病気で相次いで他界しました。それからは1人暮らしになり働いていたときから収入に対して住居費の占める割合が、かなり大きいので働けなくなった現在では住宅ローン救済制度を使って住居費を安くするようにしているところです。薬飲んでいるおかげで希死念慮が起こることは抑えられていますが、全く希死念慮が無くなった訳ではありません。現在は近くに住む妹の家族に支えられて、いろいろな面で援助してもらっていますし、毎日ラインが送信されて来ます。
@@ryo5196 様、両親は病気で他界しました。今は妹の家族にいろいろな面で支えられています。
@@ryo5196 様、両親は病院で他界しましたが現在は妹の家族にいろいろな面で支えてもらっています。
鬱病になり15年、その間に主人が癌になり8年の闘病生活でした。今でも薬を飲んでいます😅
障害年金が受けられるんですね😮
知りませんでした
今でも診療内科に行っています
療養し出してそろそろ半年になります。
先日、無職になりました。
何日でも何か月でも何年でも、公的扶助受けて、
ゴロゴログータラしてやろうじゃないか。
それでもダメだったらタヒんだら良いじゃないの。
最近はそんな開き直った気持ちで療養中です。
ホントですね…
私もだいぶ自分を大切に出来るようになってる気がします。
自分を犠牲にしていれば それで皆が上手くいくのならでやって来た私は いつの間にか全く元気が無くなり楽しい感覚も無くなりました。 こちらの解説を聴いていると落ち着きます 頼っています
いつかきっと 普通の笑顔に戻れると信じて過ごします。
今、60歳です。
３５年ぐらい鬱病でした。
６年前に仕事を辞めざるをえなくなり精神病院に入院しました。
３ヶ月で退院して自宅療養し、完治しました。
鬱病は脳の病気です。
心の病気という言葉を使うのは間違いで、危険です。
経験上、カウンセリングは無意味です。
カウンセラーは薬物治療の権限を持たないので、極端な助言をします。
例えば、離婚しましょう とか、
会社をやめましょう、、、
家族とばらばらで生活しましょう
などです。
余計に病気を悪化させてしまうかもしれないです。
仕事をしながら治療した方がいい場合もあります。
これは想像ではなく実体験からわかったことです。
私はクリスチャンです🙏❤休む、頑張らない、ゆだねると治り早いわよ～❤
同年代の方の話はホッとします。私も60歳です。
心身共に充電したらまた働きたいと思っています
60代の方のコメントが嬉しかったです。私は74歳です。40年以上鬱病です。再発してしまうのです。70歳過ぎたら再発がなかなか治らなくて苦しんでいます。高齢で寛解された方の体験談をお聞きしたいです。参考にさせてもらい この苦しみから抜け出したいです。よろしくお願いします。
会社のストレスチェックで毎年「心と体に何らの不調があります。」と引っかかってはいました。だけど精神科って抵抗があるし敷居が高いしで内科や外科と違って思い切って受診するまで何ヶ月もかかりました。
最近気づいた衝撃的なこと……しんどいときや疲れたとき、私は自分に対して「頑張れ！頑張れ！」「頑張ろう！頑張ろう！」と独り言を言っている😂😢😭
自分で自分を追い込んでいた😭
私の場合は仕事をしていないと鬱になります。
仕事中は集中して頭を使ったり体も動かすので鬱のことを忘れられます。
今回、学習したのは「体調大丈夫？」って聞かれて「普通です」という時は頭の中で言うことが浮かばない、体が疲れてることを理解しました。これからもこの病と上手に付き合っていきたいと思います
休むコツ、中々掴めずにいたので、助かりました。ありがとうございます。うつと診断されて職場、家族に伝えるまで、時間を要しました。更に苦しさを感じました。家庭内を軸に発症し、仕事を完全に休むことをためらいました。医師からも、現状社会生活から自分を離すと悪化する状態にあるとのことで、勤務体制を変えてもらうための相談の際に療養を続けてきた旨を伝えることができました。家族には体調不良のため、会社側が配慮してくれたとだけ話しました。両者へ状況を静かに伝えることができた時、これでいいんだと感じました。身体を休めることだけでなく、物事の捉え方を変化させることで心（脳）が少しずつ休むコツを得るように…。同時にカウンセリングを受け、考え方の整理を助けていただいている現在です。
休むって難しいですが
休まないとホントに仕事行けなくなるんで自分のペースを崩さない
ようにするのが大事だと思います
実際私も休みたいと言えずに
無理して行ってた結果入院する事になってしまっていたので
休職して約1年経つけど、もっと早くこの動画見たかったなあ…😢
自分を認める、許すことが大事ですね。
真面目で過労が祟ると脳に影響しますので、どんな人でもなります。
私も仕事して規則正しい生活をしないとうつ状態になります。家で孤独に考えごとすると悪くなるので、楽しみを持つことにしました。
コメ主さんも鬱病を患いながら仕事しているとのこと、とても素晴らしいです。でも、決して無理し過ぎないように、くれぐれもご自愛ください。
休み方を忘れちゃいますよね。何をしててもしんどいので
自分が鬱になった時のことを思い出しながら、納得して拝見しました。
当時は何も頑張っていないと自分を追い込んでいましたが、今思うと頑張っていたし、何より心が休まっていなかったと思います。
最近お薬でよくなってきていたのに、毒家族と同居しているため症状がぶり返してしまいました。
はやくここから逃げ出したいです。
抱えているものは様々でも、このような動画に辿り着いた同じ苦しみを知っている方々が、心安らかに過ごせる日が一日でも早く来ることを願います🍀
今回も動画ありがとうございました。
落ち着く声😌
うつ病の自覚がなく、正常だと思って生活してます。
まさか自分がうつ病になるとは思いませんでした。
会社は休職しましたが、仕事の引継ぎで上司が社内で色々と文句を言っていたり、経過報告で電話した際もあからさまに面倒くさい対応をとられて、うつ病であることを会社に言ったことを後悔しています。
まさに、気の抜けた感覚、今や自分が何をしたいのか、鬱になる前は興味があった物にも、興味がわきません。
私は、鬱病歴、20年、会社のストレスで病気になったのかと思ったが、違った。原因は、親だった？アホな毒親の無理解が原因だった！と、確信しました！😅が、家を脱出出来ない。私は、要介護3の寝たきり身障者でもあるので😢
恥ずかしながら発病してから15年目です。何度か休職しました。今は仕事に行っています。病気とは長く付き合う覚悟でいます。
コメ主さんは、鬱病を患いながらも仕事していることはとても素晴らしいですが、決して無理し過ぎないように、くれぐれもご自愛ください。
恥ずかしく思う必要はありません。
...と他人には簡単に言えますが、私も発病して数年になります。
鬱と付き合う覚悟を決めてお仕事に行かれていること、心から尊敬します。
他の方もおっしゃっているように、どうかご無理なさいませんよう🍀
お互いに、ほどほどに頑張っていけたらいいですね😌
元気なら自然にいろいろやりたくなるものだと思っているがなかなかそうならない現状かな・・・
えぇ…開き直って良いんだ…
病気に立ち向かって戦わなければならないと思い込んでいたので、自分に甘く生きてみようと思います
とても役に立ちました！
私は働か無ければならないと責任感でいましたでも無理でした今は社会復帰不可能になりました。
今の時期、ぶり返しそうなので必要でした。
アドバイス、ありがとうございます。
鬱にはもちろんならない方がいいけれど、でも最後に自分のことを大切にできる習慣になるっていうのを見て、やっぱりメリットもあるよなぁと、悪いことばっかりじゃないよなぁと励まされました！😭✨💐
夫が株ギャンブル借金ODを繰り返し自殺未遂した挙げ句、昨年の夏に子供と私をおいて出て行ってしまいました。
ギャンブルによる借金が発覚したのが出産後すぐだったため心身共に負担が大きく鬱・不安障害になりました。
完母育児だったこともあり子供が卒乳してからやっと薬物療法を開始し４年が経ちます。
現在、別居離婚調停中…家庭が崩壊してしまったことに対し、悲しく色んな思いがありますが、今はストレスの原因から離れられることが出来る事に安堵しています。
結婚生活を振り返ると治療は受けていましたが、休養は出来ていなかったんだなと自覚しました。
まだ辛い状況下ではありますが、子供の笑顔を守りながら自分のペースで寛解していけたらなと思います。
約10年鬱病を患っています。
早く元気だったあの頃に戻りたいと常に思ってしまったり、疲れない自分になりたいと思う今日この頃です。
ゆっくり休む。
どうやって休むんだっけ。
うつ病,ASD(自閉スペクトラム症)です｡
体にダルさがある為…疲れやすいです｡
障害者手帳は､2級を持っています｡
母親から「お風呂毎日入って､伸び放題の爪切って､朝から起きて3食ご飯ちゃんと食べてたら治るんだ！！お母さんもダルくても動いたら動けるんだ！！掃除もできない…お母さんが死んだらゴミ屋敷だ！！」
父親からは「お風呂入らんの？汚ねぇ〜(笑)」「天気えーんやけん！！布団でも干せば〜(笑)」←できないと分かってて言ってくるのでものすごく不愉快です｡
姉からは､「mayumiの体のダルさはうつ病じゃなくてビタミン不足だ！！アリナミンでも飲んだら？」と言われています。
言われる度に居場所が無いと感じます…何もできない自分がイヤになって消えたくなります｡
家事がおっくうで、なんでやらないと回らないのにできないんだろうっていつも思っています。いつも朝洗濯回して、ひるか午後から干している、うつだから仕方ないってわかっちゃいても、自分を責めてしまいがちです。れっきとした病気なんだと言っていただいて、気持ちは楽にかんじますね。ありがとうございます。
鬱病を患うと、身体的にいろいろな支障が出てしまいます。私も鬱病を患いながら生活の為に働いていましたが、昨年の8月に左側の肩関節が激しく痛んだことで身体が悲鳴をあげてしまいました。そして、昨年4月からニート生活を楽しんでいます。そして、とてもありがたいことに昨年10月から障害年金2級を受給しています。先ほど昨年4月からニート生活を楽しんでいます、と書きましたが全ての家事をするのも本当に億劫で、洗濯と燃えるゴミ出し以外は布団で横になっているほうが身体がラクです。お風呂に入ることも面倒臭かったです。最近は超ズボラな炊事と家の中の掃除が出来るようになりましたが、掃除すると身体がとても疲れ、2〜3日寝込んでしまいます。鬱病は世間で知られるようになりましたが、鬱病の辛さをわかってもらえない人がいることに悲しくなります。コメ主さんも決して自分を責めずに、貴方らしく日々の生活を送ってください。そして、くれぐれもご自愛ください。心身共にお辛いところ長文コメントになってしまい大変申し訳ありません。
同じ病気をして、似たように暮らしている方がいると思うとほっとします。周りと比べずマイペースですね😊ありがとうございます💕
ご飯作るのも、お風呂入るのも、苦痛ですよ私は、、
心療内科には行ってないですが、鬱っぽい感じで不安になることが多いです。この動画を見て少し心が軽くなりました、
18年患っています。買い物や軽い掃除はできます。しかし、お風呂に入れません。もう治っていてもいいだろうに、頭が治る事、働く事を拒否しています。
一生このままなのか、発達障害etcなのか…
生活できてるなら、、働きたくなったら働けばいいと思うよ、働きたくないってことは何かがまだ身体からのお知らせ？かも？？
元気になれば外に出たくなるはずだから…
ありがとうございます
私は買い物も掃除もお風呂も出来なくなったので福祉課の世話になっていますケースワーカーさんに相談するとか福祉課に相談するとか一つの手です
うつ病は心が痛いってことですよね。無理して働くと長引いてしまうと思います😂😅😮
障害年金を受けられるなら、遠慮せず受けたほうがいいですよね。病気だったら、ゆっくり休む必要があるのです。
パワハラで鬱を患った者です。
凡ゆる関心ごとが無くなりましたね。好きな物から食事、風呂と日常生活すら行動意欲が失せていましたね。
最終的には、この動画でも触れている通り、お薬で自分を取り戻せたと思っています。ただ、復帰して暫く後に減薬する方向に持っていってしまった為、また、休職する羽目に…
ストレスを受ける環境（仕事）に戻らねばならないのであれば、寧ろ鬱は100%治らないと理解して、お薬と上手に付き合っていくと考え直して社会復帰してます。
鬱病になって約2ヶ月…休職中です。
何か気分が晴れることを見つけると、これを続ければ治る!!と思い込みそれを義務のように続けて、疲れ果てて動けない…ということをこの休職中ずっと続けています。
でも、何もしないと一緒に暮らしている両親に申し訳なくて、ご飯作りだけでも…お風呂洗だけでも…という思いから家事全般を無理してやってしまいます…
仕事にも早く復帰したいのに、調子が良くなっては悪くなるをくり返しその度に焦って疲れてしまいます
心療内科の先生にも焦らずゆっくりとアドバイスをもらっているのにも関わらず…なかなか学習しないやつです😢
鬱だけど仕事を休職する勇気がなくてダラダラ中。。。（休職したら人員不足になるのでクビになるらしい。）行きたくないと思うけどお金のためにいかなければ家のローンが払えない。。。
通院も投薬もしているし、しっかりと休めているとも思っているけど、まだまだ治る気配はないです。深い思考が全く出来ません。
そんな状態で独り身で無職になってしまっているので、やはり非常に不安です。
私もまったく貴方とおなじ状況です
薬服用しすぎて余計体調悪くなりました。いまは病院を変えて減薬💊してから調子良くなりました😂
はじめまして。自分もうつ病と診断され、毎日しんどいながらも、仕事をしながら治療していこうとドクターと話し合い決めて生活しているものです。一通り動画を拝見させていただきました。本当にいろいろなケースや症状、様々な周囲の環境があることを知ることができました。ただ一つ疑問に思ったことがります。こちらのチャンネルでは専門職により監督/審査された動画コンテンツとあります。動画を見ていく中でほぼすべて「精神科」という言葉を使用しているように思えたのですが、「心療内科」という言葉は見当たらなかったような気がします。医療を勧める場合に「心療内科」ではなく、「精神科」を使用し、勧めているのには何か意図があるのでしょうか？自分なりに違いを調べたりしたのですが、「精神科」という言葉にどうしても抵抗を感じでしまい、共感できない動画あったものですので。もし何か意図があるようでしたら何かの機会に動画なので説明をしていただくとありがたいです。
セロトニンが
筆問形式の検査をしたくないです。
今の状態は良くも悪くもあります。
左右を飲む様になり病気を治すと強く思っています、自分を労い疲れたら休む事にしています。健康診断や検査をしています。少しずつ良くなっていると言われています。
洗濯も掃除もしてお風呂入ることが嫌になりますが、自分のペースで治して行こうと思っています。
今は再発しなくなりした。自分の願っている事になっています。
お風呂に入って上がった時全部掃除をしてから出てきます。それが面倒くさいですが日課になっています。
ゆっくり治して行きます。
生活に手を抜きすぎていてもなかなか良くならない
病気だけど、頑張りたいよーーー
家族が問題ばかり起こして、私が皆尻拭いした😢！
自分が頑張るしか無かった😢
そんな私自身が精神疾患当事者なんだ😢。
休んだら？といったそばから休まれると困るとか言い出す職場なのですっかり困惑しています。
休みたくても休めない。
そのせいでダラダラ続いてるのかぁ。
どうしたらいいのかわからん
全部当てはまるけど生活の為仕事は休めないし体調不良の原因が分からず仕事を減らしても全身痛で歩行が辛いのも治らないし病院紹介のメンタルクリニックも予約取れないし他当たっても金だけどんどん取られるだけで良くならないしオススメのクリニックマジで教えて欲しい
@@user-xq6rv7pf1r
コメントありがとうございます
生活保護は土地、家、車を手放さなければならないのでしたら地域的に孤立しどのみち生活する宛がなくなり野垂れ死になってしまうので選択肢としては考えられないんですよね…痛みで動けなくなったらそのまま誰にも悟られず自宅で終わりたいです。
相談にはいったんですか？カウンセリングはうけましたか？@@ravennight-mt4xi
１．うつの発症で失職して７年経ちますが、本当はもっと前からうつを発症していたかも知れません。病院の精神科に通いましたが、質問形式の検査も診断もしてもらえず、コロナ騒動を機に通院を止めました。２年前に自分が「毒親育ちのアダルトチルドレン」であることにも気づき、まずはその自覚が必要と考えて「大きい赤ピッピ」というハンドルネームを名乗っております。
２．薬は通院開始から３年間飲み続けましたが効かず、通院と一緒に止めました。
３．この「一番休まなければならないとき」に一番心配事を抱えてしまいました。お金の問題と母の歩行障害（実は認知症）への介助、そして家事全般の管理です。お金の心配は未だに最大の問題に変わりはありません。
４．家事で手違いを起こすと自分で自分を「バカタレが、やる気あるんか！」と怒鳴りつけることがあります。家事という「一銭も稼げない仕事」にばかり振り回されていることへの不安と悔しさで、社会全体から嘲笑われている気がして「自分以外は全部敵」とさえ感じます。毎日入浴の後に湿気の拭き取り掃除をやるのが苦痛でしたが、最近「冬は汗をかかないから」ということで入浴を一日おきにしました。
５．自分の場合、うつの原因は上記の「毒親育ち」に端を発した「いじめられ癖」と「自己否定感」が長年積み重なったものと考えられ、中学時代のいじめっ子に復讐した上で自決しようと考えることもあります。
ブラック職場での再発を防ぐため、敢えて再就職は控えており、代わりに起業や株式投資を考えておりますが、すぐに成果が出ないものばかりです。
セロトニン不足は糖分を取りたくなるが砂糖や炭水化物を取りすぎので、トリプトファンを多く含む赤身肉を食べて、日光をたくさん浴びて散歩する事。
開き直る、が出来ません。自分は悪な存在だと言う考えがどうしても消えません。
当てはまる！
だから辛い…
脳の気まぐれで起こる病気だから薬以外意味ないよ
病気になりたては自分が精神疾患になったことも悪いことと思ってリストカットしたり昼夜逆転になったりお金で随分苦しみました。今は生活保護ですが安定してます。休むことと何をしたら自分が楽になるかを考えてます。猫は私にとってかけがえのない家族です
独身でお正月が近づくと鬱になります。
冷蔵庫が空に近づくとプチ鬱になります。
よく喋るヒトが近くに居るとしんどくて、後々鬱になります。
@@user-xq6rv7pf1r
😅(^д^;;)ゞ
客観視していただき有難うございます😊
若い頃に神経性性うつ病と診断されて、１年療養その後も１年ちょっと薬を続けていたことがありましたので、、、
今、片付け事が出来ていたので大丈夫そうですね✨
コメント有難うございました😊✨
ケアマネジャーですら働くことを勧めてくるのかシンドイそういうのは病気が治ってから言うものだろうと内心イラッとするが無言か今は無理ですねで躱すのが面倒やれるならやってるんだから休ませろと思う
可愛らしい鹿？❤️ このぬいぐるみ欲しい🤢
うつ病はただの栄養不足で起こります！
カウンセリングとかもあっても良いと思いますが、見直すべきことは適切な食事と生活習慣ですよね😊
タコ食べると治ります
怖くてやる気がなく出掛けるのが怖い
何日か前に何処かのTV系のユーチューブチャンネルに有名な精神科医が出ててインタビュー受けてました。
鬱病は絶対に薬では治らないそうですよ。それと鬱病でもないのに鬱病と診断されてるのが殆どだとか。凄く驚きました。何を信じれば良いのでしょうかね。。。
問題は休み方なのでは？
私も治ってはいないけど、まぁ少しは趣味を楽しめる。希死念慮が出ると何もしたくないし自殺もしたい。気分がユラユラ揺れているよ。
肺活量
とりあえずテストステロン注射とザルティア飲んでます。
うつ病は治らない
ダメだ、全く役に立たん
全部知ってる
頭を他人に思いっきり引っ叩いてもらうと治ります