Ganar músculo es fácil. Si crees que lo haces bien pero no lo consigues o estás comiendo poco o entrenando mal. Hazlo mejor y todo llega💪 Buenos tips!!
El cambio físico está en la cocina, yo empecé a notar crecimiento muscular despues de 6 meses de gimnasio cuando empecé a comer alimentos ricos en proteina, carne roja, pollo, pescado, huevos, avena, etc...
@@diazleonelg es el cereal mas rico en proteinas, sirve mucho para desayunos o meriendas, no puedo merendar un pedazo de carne o desayunar pollo, la avena aporta lo suyo en desayunos y meriendas, obvio no va a aportar lo mismo que una buena chuleta en la cena, pero tampoco es la idea.
@@thpx14x si, tiene algo de proteína, pero no seria tampoco LA fuente de proteína, no marca mucha diferencia al final del dia, dos huevos por ejemplo aportan más. No digo que no tenga que estar en la dieta, yo en lo personal raras veces desayuno con avena porque tengo que tomar t4. Pero casi siempre está para mí merienda, cómo digo, mas que nada por la fibra que aporta
@@thpx14x tampoco puede ser todo proteína en la dieta porque sino suerte en ir al baño, siempre tiene que estar una buena dosis de frutas verduras o cereales para aportar fibra y micronutrientes
Es forma de retener la audiencia La gente está tan adicta al corto plazo que si no hay muchos estímulos en poco tiempo se aburren y. Cambien de video es un truco que usan los creadores de contenido para que la gente se quede a ver los vídeos
@@santiagomorales6905 depende de cómo lo canalize la persona si le crea falsa sensación de progreso será malo si la persona se inspira pues el impacto será positivo
Bro, esta es la mejor edición de tu canal sin ninguna duda, estoy flipando. No se ven en general en yt transiciónes de tanta calidad. Felicidades a los editores de este video
Realmente me has ayudado mucho a mejorar en varios ámbitos. Antes era un chico que no salía de casa, y estoy llendo al gimnasio 5 dias a la semana. Estoy llendo por el buen camino. Te quiero hermano, POR SIEMPRE EL ALEKAISMO 💪💪
No necesitas ir a ningún gimnasio, haz flexiones ejercicios en tu casa, si hay un parque y puedes hacer calistenia genial. Come todo lo que puedas no te estreses no te masturbes. Saludos! 💪👍😌
Gran Vídeo Sigue así Gracias por el tantísimo valor que das con cada vídeo o publicación espero que está gran comunidad siga creciendo y se siga fortaleciendo. Vamos por los 200.000 Gracias y a todo el que lea este comentario que tenga un gran día.
"Alekaista" Muy buen video bro, me da montón de gusto y orgullo verte tan feliz, la calidad de tus videos cada día es mejor y sin duda, irradias una felicidad que contagia a los demás, te deseamos lo mejor 🫂
Por fin vuelve a estar esa esencia de tus videos, y se que dejaste de hacer eso del comienzo super bien editado para no sobreestimular tanto pero la vrd es miles de veces mejor así, con todas esas felicitaciones al editor y la gente motivando se mucho más 🥳
Con la rutina que has dicho, la implemente justamente hace 5 meses (antes de que subieras el video), sin contar cosas como el cuello y los antebrazos, y la verdad es que funciona increíblemente y pegas una mutada también haciendo un volumen ligero he pasado de 56,5 ha 74, la verdad es que estoy orgulloso del resultado. El Push, Pull, Legs frecuencia 2 es lo mejor
Nunca comento los videos, pero este broo!!! me motivo demasiado, me estoy acostando mas temprano, y algo muy importante es que me puse a trabajar cuello ajskjaksjka muchas gracias. Muchas gracias broo
empece pesando 50 kg, despues de 8 meses de gym tan solo peso 58. Mucha gente me dice que es por mala genetica, porque vieron que entreno muy intenso y no entendian como apenas aumente 8 kg. luego otros me dijeron que era imposible que aumentara tan poco peso en 8 meses y que seguro era porque no entrenaba intenso o porque tenia falta de disciplina. la verdad no se a quien creer y estoy cansado de todo.
todo se basa en la alimentacion y las calorias, fijate en lo que comes y intenta comprarte proteina en polvo y empieza a hacer batidos, en pocos meses notaras una diferencia de peso y musculo
@@carbohydrated2447 amigo wtf, que pasaría si te digo que empecé con 52kg hace 9 meses y sigo pesando lo mismo?? Empecé con 14, ya cumplí 15 y sigo re flaco amigo, quiero cambiar, juro que lo doy todo y subo los pesos en el gimnasio pero ya hay ejercicios como el press banca que me estanco por ser tan flaco y pesar tan poco, press banca mí máximo son 60 pero bue, dominadas hago unas 5, sentadilla hago con 70kg y bueno, pero no veo cambios, la alimentación la tengo bastante sana pero no sé cómo comer en cantidad ni que comer, todos dicen "come proteína" "come 300 calorías más de tu mantenimiento" pero no entiendo cómo mido esas calorías, porque hay aplicaciones, pero use una llamada myfitnesspal que según casi todos es la mejor, le puse todas las comidas de mí día y me puso que solo eran 2000 kcal, que no le veía mucho sentido porque había comido, 2 platos de arroz con una lata de atún y 2 huevos, en el desayuno comí 2 huevos revueltos con pan y un café, de merienda post entreno un batido con una banana o plátano, 2 cucharadas soperas de crema de mani, 4 cucharadas soperas de avena y 200ml de leche, para la cena un plato de pollo con arroz, y me marco que todo eso que para mí es muchísimo, eran 2000 calorías, creo que la app está mal o no se, pero siento que me esfuerzo un montón y ni un cambio tengo
Haz una consulta médica, y coméntale tu situación, el profesional te pedirá análisis clínicos, y de ahí encuentres un camino a seguir. No te guíes solo por lo que ves en UA-cam. O recomendaciones no profesionales. Por ejemplo en mi caso tenía un problema con la glándula tiroides, ahora tomo un medicamento y todo mejoro.
Alekaista Brother, eres una inspiración y ejemplo a seguir para mí y muchos. Tus videos me han dado una idea de cómo y por dónde empezar a cambiar mi vida. ¡Sigue así, eres el Mejor!
Hola ale, solo te queria decir que muy buen video, me gusto mucho. Sobre las exp y cosas que viviste, ademas de que a los ultimos 2 min de video, te salio el JWulen del alma (youtuber gamer) y mencionas a mi ARGENTINA, gracias por hacerme entender de que hay que disfrutar de los buenos momentos y dejar que todo fluya. Vos actualmente, sos unos de mis youtubers favoritos, sos la persona que hizo que tenga mas confianza en mi mismo, Gracias. ALEKAISTA
el mejor video q he visto, super bien explicado y entretenido
6 місяців тому+1
Yo mido 1.88 cm y pesaba 60 Kgs mi mayor inseguridad era mi extrema delgadas, ahora peso 84 Kgs DE PURA GRASA hahahahaha, pero igual ya me veo acordé a mi estatura y me veo más ancho y con eso soy feliz
Como una persona que pensaba que pensaba que la gente que iba al gym eran estúpidos logro un cambio físico? Yo desde los 15 años voy al gym y siempre me gustó y aun así nunca logré el cuerpo que quiero
Yo tampoco entrenaba por eso que decian de los 2 años pero he visto transformaciones de solo 5 meses ademas de que en esos videos lo que estan diciendo es que en 3 años consigues cuerpo de fisicoculturista, porque en 5 meses es suficiente como para verte como con cuerpo de deportista
Llevo 4 meses en el gimasio, anteriormente ya habia ido al gym hace como un año pero me sali, en estos 4 meses e ganado 7 kilos y todos me preguntan que como me veo tan bien en tan poco tiempo, actualmete peso 61 kilos, mi unico tip es, coman bien, alimentos ricos en proteina y no olvidar los carbos, y un entreno tratando de buscar simpre la hipertrofia del musculo 😃
alekai vi el curso y creeme que me encantaria mucho poder estar en el curso y se que haz bajado mucho el precio del curso y que pociblemente o que yo considero es que si quiero cambiarme totalmente ese es el curso que necesito pero lamentablemente en mi pais la suscripcion es igual a un sueldo minimo pero si consigo trabajo que lo dudo mucho (tengo 15 años) el primer sueldo lo invertire en ese curso pero por ahora seguire viendo tus videos e implementare todo lo que pueda de tus videos asime tarde 5 o inclusive 10 años no me rendire. un saludo alekai :D
Alekaista Ya enserio bro gracias por llegar a mi vida y motivarme a seguir mi meta con mi mejor amio gracias por ayudarme a mi un joven de 15 que busca sobresalir ... GRACIAS 🔱
para los calisténicos: en este momento estoy en nivel 2 y dentro de unos meses llegaré a nivel 3 ps: si neesitan isolar algún músculo, añadan un ejercicio para ese músculo a la rutina nivel 1-------------------- (noobie gains) -50 dominadas (pull) -100 pushups (push) -150 squats (legs) nivel 2------------------------- (aquí notaras un buen cambio físico) -100 dominadas (pull) -50 single leg squats (legs) -100 fondos (push) nivel 3--------------------------- (acá conseguirás una espalda y hombros increibles) -front lever a fallo -handstand pushups a fallo -100 single leg squats nivel 4--------------------------------- (acá conseguirás el cuerpo de Chris Heria) -front lever pullups -planche -150 single leg squats
Quien edito está obra maestra? Literalmente no me había dado cuenta de que era un vídeo típico de 10 minutos, pensaba que iba a ser algo como "la guía del adolecentes 2" o algo así. En fin, muy buena edición. 👌
En calistenia es más difícil ser ran específico cin los músculos, de manera general entrenamos buscando funcionalidad, lo que nos da un cuerpo también estético a oa vez que refuerza nuestra confianza autoestima y tal. Trabajamos más lo que s9n los grupos musculares. Me gusta mucho de tu video que recuerdes las cosas cerdaderamente importantes, en la vida hay fines, hay medios oara un fin, pero también hay un camino, el camino es lo que nos have verdaderamente felices, el dia a día, el cariño de nuestros seres queridos, pasarla de lo lindo, disfrutar del proceso. Me sorprendió mucho tu físico, la verdad que quien solo te ve en tus videos no se imagina el pedazo de mamado que hay detrás, good for you captain. A mi no me conviene mucho hacer ejercicios de cuello por mis profesión pero tendré en cuenta hacer algo para llevarme también los beneficios de salud.
me parece excesivamente optimista decir que puedes conseguir un excelente fisico en 6 meses. Lamentablemente, de forma natural, el 70 u 80% de la gente, no tendra la genetica ni los horarios perfectos para poder lograr tal hazaña. Realmente puedes conseguir cambios muy muy notables a partir del año entrenando
gran video con muchisima calidad como siempre vamos Ale a por los 200Mil saludos desde aargentina eres mi idolo gracias a ti estoy mejorando mi atractivo, mi fisico y ya estoy dejando d ser timido muchisimas gracias
Me gusta mucho tu canal y me gustaría aprender mucho de ti para hacer el ejercicio ,aprendiendo a comer en un año cuatro meses baje 76 lb. Y necesito hacer ejersicio
JAJAJA Cada video de Alekai es una maldita película entera, casi siempre me parto de risa y me da mucha motivación para seguir adelante. ¡Sigue así y mejor Alekai! -Att. "ALEKAISTA" 👍
Ganar músculo es fácil. Si crees que lo haces bien pero no lo consigues o estás comiendo poco o entrenando mal. Hazlo mejor y todo llega💪 Buenos tips!!
Eres hombre o mujer ?
Siempre te veo en comentarios xd
@@yastingl8314 no justifiques tu falta de disciplina, mala alimentación, o lo que sea con tu somatotipo
Concuerdo contigo, el sueño y la alimentación son igual de importantes o incluso más que el propio entrenamiento.
Esta tía siempre comenta
El cambio físico está en la cocina, yo empecé a notar crecimiento muscular despues de 6 meses de gimnasio cuando empecé a comer alimentos ricos en proteina, carne roja, pollo, pescado, huevos, avena, etc...
La avena no es muy rica en proteína que digamos
Pero si en fibra y sirve bastante para definición 👍
@@diazleonelg es el cereal mas rico en proteinas, sirve mucho para desayunos o meriendas, no puedo merendar un pedazo de carne o desayunar pollo, la avena aporta lo suyo en desayunos y meriendas, obvio no va a aportar lo mismo que una buena chuleta en la cena, pero tampoco es la idea.
@@thpx14x si, tiene algo de proteína, pero no seria tampoco LA fuente de proteína, no marca mucha diferencia al final del dia, dos huevos por ejemplo aportan más. No digo que no tenga que estar en la dieta, yo en lo personal raras veces desayuno con avena porque tengo que tomar t4. Pero casi siempre está para mí merienda, cómo digo, mas que nada por la fibra que aporta
@@thpx14x tampoco puede ser todo proteína en la dieta porque sino suerte en ir al baño, siempre tiene que estar una buena dosis de frutas verduras o cereales para aportar fibra y micronutrientes
La edición de tus vídeos es demasiado buena 🔥🐻
Es forma de retener la audiencia
La gente está tan adicta al corto plazo que si no hay muchos estímulos en poco tiempo se aburren y. Cambien de video es un truco que usan los creadores de contenido para que la gente se quede a ver los vídeos
@@failxd655exacto, aunque será sano el sobrestimulo?
@@santiagomorales6905 depende de cómo lo canalize la persona si le crea falsa sensación de progreso será malo si la persona se inspira pues el impacto será positivo
no podía describirlo mejor, es lo que iba a poner en un comentario@@failxd655
Bro, esta es la mejor edición de tu canal sin ninguna duda, estoy flipando. No se ven en general en yt transiciónes de tanta calidad. Felicidades a los editores de este video
Perdón, no dije ALEKAISTA pq no había visto todo el vídeo todavía jajaja
Que grande que ya sos alekai, gracias a ti estoy empezando el desarrollo personal, se ve que creceras tarde o temprano. Te apoyo bro🦜🤙
Realmente me has ayudado mucho a mejorar en varios ámbitos. Antes era un chico que no salía de casa, y estoy llendo al gimnasio 5 dias a la semana. Estoy llendo por el buen camino. Te quiero hermano, POR SIEMPRE EL ALEKAISMO 💪💪
Muy bien. Ahora el próximo paso es mejorar la ortografía
@@nxvnnzJAKAJAJA broo
@@nxvnnzpor eso hay guerras en el mundo ,animal
Muy buen videooo, gracias Alekai! JAJAJAJAJ el final es increible, no me lo esperaba para nada 🤣🤣
Es el mejor final de un video que he visto en mucho tiempo, gracias por la motivación
Grande alekai, gracias a tí estoy en el prime de mi vida, soy por fin felíz, eres el mejor
No tengo dinero igualmente voy a entrenar por mi mismo gracias a tu videos se algunas cosas ya lo demás me busco la vida
Yo comencé haciendo flexiones, para comenzar en la calistenia.
Los gimnasios no son caros bro, animo
No necesitas ir a ningún gimnasio, haz flexiones ejercicios en tu casa, si hay un parque y puedes hacer calistenia genial. Come todo lo que puedas no te estreses no te masturbes. Saludos! 💪👍😌
@@gearsofschokdepende de la zona que tú zona hay gimnasios baratos no significa que que sean baratos en otros lugares
Y la alimentación?? Si no me alcanza para unas buenas carnes y una creatina y proteína??
Gran Vídeo Sigue así Gracias por el tantísimo valor que das con cada vídeo o publicación espero que está gran comunidad siga creciendo y se siga fortaleciendo.
Vamos por los 200.000
Gracias y a todo el que lea este comentario que tenga un gran día.
Alekaista
Es increible lo que motiva Alekai. No me pierdo ningun video suyo.
"Alekaista"
Muy buen video bro, me da montón de gusto y orgullo verte tan feliz, la calidad de tus videos cada día es mejor y sin duda, irradias una felicidad que contagia a los demás, te deseamos lo mejor 🫂
Por fin vuelve a estar esa esencia de tus videos, y se que dejaste de hacer eso del comienzo super bien editado para no sobreestimular tanto pero la vrd es miles de veces mejor así, con todas esas felicitaciones al editor y la gente motivando se mucho más 🥳
Hoy aquí, mañana un hombre exitoso, atractivo y cantante profesional
Con la rutina que has dicho, la implemente justamente hace 5 meses (antes de que subieras el video), sin contar cosas como el cuello y los antebrazos, y la verdad es que funciona increíblemente y pegas una mutada también haciendo un volumen ligero he pasado de 56,5 ha 74, la verdad es que estoy orgulloso del resultado. El Push, Pull, Legs frecuencia 2 es lo mejor
cada vez esta mejorando los videos,que grande alekai
Nunca comento los videos, pero este broo!!! me motivo demasiado, me estoy acostando mas temprano, y algo muy importante es que me puse a trabajar cuello ajskjaksjka muchas gracias.
Muchas gracias broo
Parce, que video tan chimba.
empece pesando 50 kg, despues de 8 meses de gym tan solo peso 58. Mucha gente me dice que es por mala genetica, porque vieron que entreno muy intenso y no entendian como apenas aumente 8 kg. luego otros me dijeron que era imposible que aumentara tan poco peso en 8 meses y que seguro era porque no entrenaba intenso o porque tenia falta de disciplina. la verdad no se a quien creer y estoy cansado de todo.
todo se basa en la alimentacion y las calorias, fijate en lo que comes y intenta comprarte proteina en polvo y empieza a hacer batidos, en pocos meses notaras una diferencia de peso y musculo
@@dabidpisi196 ya me hago batidos de proteína y como alrededor de 3000 calorías diarias (a veces más a veces menos)
También me pasó
Pero yo subi 10 kilos en 5 meses
Pero no veia casi mada de resultados esteticos.....
De ahí ya decai la verdad
@@carbohydrated2447 amigo wtf, que pasaría si te digo que empecé con 52kg hace 9 meses y sigo pesando lo mismo?? Empecé con 14, ya cumplí 15 y sigo re flaco amigo, quiero cambiar, juro que lo doy todo y subo los pesos en el gimnasio pero ya hay ejercicios como el press banca que me estanco por ser tan flaco y pesar tan poco, press banca mí máximo son 60 pero bue, dominadas hago unas 5, sentadilla hago con 70kg y bueno, pero no veo cambios, la alimentación la tengo bastante sana pero no sé cómo comer en cantidad ni que comer, todos dicen "come proteína" "come 300 calorías más de tu mantenimiento" pero no entiendo cómo mido esas calorías, porque hay aplicaciones, pero use una llamada myfitnesspal que según casi todos es la mejor, le puse todas las comidas de mí día y me puso que solo eran 2000 kcal, que no le veía mucho sentido porque había comido, 2 platos de arroz con una lata de atún y 2 huevos, en el desayuno comí 2 huevos revueltos con pan y un café, de merienda post entreno un batido con una banana o plátano, 2 cucharadas soperas de crema de mani, 4 cucharadas soperas de avena y 200ml de leche, para la cena un plato de pollo con arroz, y me marco que todo eso que para mí es muchísimo, eran 2000 calorías, creo que la app está mal o no se, pero siento que me esfuerzo un montón y ni un cambio tengo
Haz una consulta médica, y coméntale tu situación, el profesional te pedirá análisis clínicos, y de ahí encuentres un camino a seguir. No te guíes solo por lo que ves en UA-cam. O recomendaciones no profesionales.
Por ejemplo en mi caso tenía un problema con la glándula tiroides, ahora tomo un medicamento y todo mejoro.
Alekaista
Brother, eres una inspiración y ejemplo a seguir para mí y muchos. Tus videos me han dado una idea de cómo y por dónde empezar a cambiar mi vida. ¡Sigue así, eres el Mejor!
Hola Alekai!🎉 Has cambiado mi vida desde tus primeros videos!
Hola ale, solo te queria decir que muy buen video, me gusto mucho. Sobre las exp y cosas que viviste, ademas de que a los ultimos 2 min de video, te salio el JWulen del alma (youtuber gamer) y mencionas a mi ARGENTINA, gracias por hacerme entender de que hay que disfrutar de los buenos momentos y dejar que todo fluya. Vos actualmente, sos unos de mis youtubers favoritos, sos la persona que hizo que tenga mas confianza en mi mismo, Gracias. ALEKAISTA
La reflexión del final me parece top bro
el mejor video q he visto, super bien explicado y entretenido
Yo mido 1.88 cm y pesaba 60 Kgs mi mayor inseguridad era mi extrema delgadas, ahora peso 84 Kgs DE PURA GRASA hahahahaha, pero igual ya me veo acordé a mi estatura y me veo más ancho y con eso soy feliz
Como una persona que pensaba que pensaba que la gente que iba al gym eran estúpidos logro un cambio físico? Yo desde los 15 años voy al gym y siempre me gustó y aun así nunca logré el cuerpo que quiero
Llevo 10 años de gym
@@nicolasramos4107 prueba otra cosa. Has otra cosa. Busca soluciones. Alch has lo que quieras
1:55 "Las cejas" AJAJAJAJAJAJ.
Alto video bro, nuevo sub
Los vídeos de Alekai son muy buenos unos estan llenos de edit y igualmente son instructivos a la vez
Estás ediciones son hermosas🗿
muchas gracias por estas joyas de videos, ser un alekaista me ha cambiado la vida drásticamente para bien, gracias alekai🙌🙌
Hola bro, un saludo ❤
holaaaaa
Yo tampoco entrenaba por eso que decian de los 2 años pero he visto transformaciones de solo 5 meses ademas de que en esos videos lo que estan diciendo es que en 3 años consigues cuerpo de fisicoculturista, porque en 5 meses es suficiente como para verte como con cuerpo de deportista
Gran Video esta estupendo!! Gracias por el video sigue así que llegaras muy lejos Alekai
Alex creo que has vuelto a un error viejo, este fue un video muy estimulante por lo menos al principio. Quizás estoy equivocado, un saludo
Sino no lo ve la gente
naaa el alekai me ah hecho mejorar un poco mas cada día, se le agradece el esfuerzo de darnos esta informacion y tratar de ayudarnos a nosotros mismos
Llevo 4 meses en el gimasio, anteriormente ya habia ido al gym hace como un año pero me sali, en estos 4 meses e ganado 7 kilos y todos me preguntan que como me veo tan bien en tan poco tiempo, actualmete peso 61 kilos, mi unico tip es, coman bien, alimentos ricos en proteina y no olvidar los carbos, y un entreno tratando de buscar simpre la hipertrofia del musculo 😃
Soy de argentina y no me esperaba lo de mar del plata jajaja, sos un capo y ayudas a mucha gente
escucha yo todo rayado pq no subías vídeo y toma jajaj
Alekai muchas gracias por todo❤❤❤
Muchas gracias por subir videos Alekai! Me ayudas mucho
alekai vi el curso y creeme que me encantaria mucho poder estar en el curso y se que haz bajado mucho el precio del curso y que pociblemente o que yo considero es que si quiero cambiarme totalmente ese es el curso que necesito pero lamentablemente en mi pais la suscripcion es igual a un sueldo minimo pero si consigo trabajo que lo dudo mucho (tengo 15 años) el primer sueldo lo invertire en ese curso pero por ahora seguire viendo tus videos e implementare todo lo que pueda de tus videos asime tarde 5 o inclusive 10 años no me rendire.
un saludo alekai :D
2:30 los abdominales esta biennn, pero la espalda es DIOSSSS
Nada mejor que un video de la mejor motivación personal en todo ambito para comenzar el dia gracias Alekay 😎
Alekai te tomo como un hermano mayor para mi se que hablo por toda la comunidad diciendo que te queremos ❤🔥
Alekaista
Respuesta :abdominales ❤
Me encanta la nueva tematica deo vídeo que es motivacion , aprender , humor también
Alekaista
Ya enserio bro gracias por llegar a mi vida y motivarme a seguir mi meta con mi mejor amio gracias por ayudarme a mi un joven de 15 que busca sobresalir ... GRACIAS 🔱
El mejor you tuber para desarrollo personal 🔥🔥
Gran video, sigue mejorando el gran Alekai
4:39 momento "Hola Alekai, soy chavales"
Ya hacia falta un video
Alekai enserio eres el mejor tus videos siempre hacen que mi manera de ver las cosas cambie
Darlo todo por formar un mundo mejor con personas mejores...
Alekaista
Muy buena edicion alex se nota que estas mejorando
la enseñanza del final es lo mejor. no hay discusión.
Dios, el video, como lo explica y la animación god
Eres mi inspiración. ❤
para los calisténicos: en este momento estoy en nivel 2 y dentro de unos meses llegaré a nivel 3
ps: si neesitan isolar algún músculo, añadan un ejercicio para ese músculo a la rutina
nivel 1-------------------- (noobie gains)
-50 dominadas (pull)
-100 pushups (push)
-150 squats (legs)
nivel 2------------------------- (aquí notaras un buen cambio físico)
-100 dominadas (pull)
-50 single leg squats (legs)
-100 fondos (push)
nivel 3--------------------------- (acá conseguirás una espalda y hombros increibles)
-front lever a fallo
-handstand pushups a fallo
-100 single leg squats
nivel 4--------------------------------- (acá conseguirás el cuerpo de Chris Heria)
-front lever pullups
-planche
-150 single leg squats
No creo q hagas 100 dominadas, Si el récord mundial es 111 o 107 de isipov
@@eliasbriceno2096 nunca dije que en una sola serie 💀
@@FacelessBillions pero en cuanto? 4 series? Un medio de calistenia no te hace 4 series de 25 dominadas ☠️
@@eliasbriceno2096 en unas 10 series
Lo estaba esperando 🎉
Quien edito está obra maestra? Literalmente no me había dado cuenta de que era un vídeo típico de 10 minutos, pensaba que iba a ser algo como "la guía del adolecentes 2" o algo así. En fin, muy buena edición. 👌
9:52 el físico estético son los amigos que hicimos en el camino
Gran video, pronto nos veremos en super heroes club
Siempre alegrando Alekai 🎉
realmente haz cambiado mi vida, desde que vi el video de como ser un adolecente o algo asi, cambie muco y te agradezc
En calistenia es más difícil ser ran específico cin los músculos, de manera general entrenamos buscando funcionalidad, lo que nos da un cuerpo también estético a oa vez que refuerza nuestra confianza autoestima y tal. Trabajamos más lo que s9n los grupos musculares.
Me gusta mucho de tu video que recuerdes las cosas cerdaderamente importantes, en la vida hay fines, hay medios oara un fin, pero también hay un camino, el camino es lo que nos have verdaderamente felices, el dia a día, el cariño de nuestros seres queridos, pasarla de lo lindo, disfrutar del proceso.
Me sorprendió mucho tu físico, la verdad que quien solo te ve en tus videos no se imagina el pedazo de mamado que hay detrás, good for you captain. A mi no me conviene mucho hacer ejercicios de cuello por mis profesión pero tendré en cuenta hacer algo para llevarme también los beneficios de salud.
voy para un año y medio y aunque he subido de 59kg a 67 siento que es muy poco y que desperdicie mucho tiempo pero confío en que lo lograre 😔
INCREÍBLE VÍDEO, pero donde está la carpeta???
La técnica es la técnica y si no hay técnica no hay técnica compay
Parce, que chimba de video, aprendí mucho y fue divertido. 👏👏👏
Es admirable lo rápido q ha crecido este canal 😯
Te quiero bro
me parece excesivamente optimista decir que puedes conseguir un excelente fisico en 6 meses.
Lamentablemente, de forma natural, el 70 u 80% de la gente, no tendra la genetica ni los horarios perfectos para poder lograr tal hazaña. Realmente puedes conseguir cambios muy muy notables a partir del año entrenando
Que videazo hermano y que bien editas
Los videos han mejorado un montón
Ya hay editor
Gran video como siempre alekai, por cierto con que editas tus videos?
Yo de 50 subi a 57 trabajo mucho también ahora compre un ganador de peso
Grande capo. Gente esta guia ayudara de paso a bajar % de grasa corporal? por el tema del deficit o superavit
Alekaista🎉, me encantó el video, muchas gracias por todas tus enseñanzas, está cambiando mi vida.
gran video con muchisima calidad como siempre vamos Ale a por los 200Mil saludos desde aargentina eres mi idolo gracias a ti estoy mejorando mi atractivo, mi fisico y ya estoy dejando d ser timido muchisimas gracias
Me gusta mucho tu canal y me gustaría aprender mucho de ti para hacer el ejercicio ,aprendiendo a comer en un año cuatro meses baje 76 lb. Y necesito hacer ejersicio
Ver a Alekai imitando el acento Argentino me dio 100 años de puro Desarrollo Personal, Ale I love you
Que epico es ver el vídeo mientras suben las visitas tan rápido
Brooo me puse sentimental y de repente...el final.☠️
JAJAJA Cada video de Alekai es una maldita película entera, casi siempre me parto de risa y me da mucha motivación para seguir adelante. ¡Sigue así y mejor Alekai!
-Att. "ALEKAISTA" 👍
Si mides 1 90 no es tan facil con 75 estas flakisimo jajajaj
@nicoo8685 ese es mi caso
1.80 y peso 56 , súper complicado me es subir de peso
Con que programa editas? Chulisimo el vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽
Este video desbanca al de la guía de como ser un adolescente, yo digo que sí. Que risas me has sacado crack, y lo que he aprendido buah. Todo en uno.
alekai te juro que seguire tus consejos y lo conseguire
que videazo hermano
LA A ES LA RESPUESTA CORRECTA MI BRODER DIOS TE BENDIGA ESTE AÑO IRE ALA ESCUELA MAMADO JAJA
Información valiosa mi rey 😊
"Alekaista" :)
En realidad lo recomendable es consumir de 0.8g a 1.2g de proteína al dia
segun yo es eso multiplicado por tu peso
Alex esta cambiando vidas bro, te quiero. Puedes hacer un video del journaly?
Wah hermano como pega este video!
VAMOOOOSS
VAMOS POR ESOS 200K DE SUBSSS Y PARA EL OTRO AÑO UN MILLÓNN!!!! Te amo Alekai
que grande este youtuber gracias por ayudar a cambiar a las personas de verdad gracias
Edición 10000000/10
Historia y contexto 100000/10
Alekai 7/10
Es fácil cuando tienes 20 años.
Yo con 20 vamooos
Los tuviste
Alex deberías hacer videos de carisma esa es la habilidad social mas importante 😁
Pero madre mía, y este nivel de edición 🤯