Если ты прям новичок, то лучше купи резинку себе и повесь на турник, подтягивайся с ней, а потом уже пойдёт, главное подтягивайся чаще, у тебя все получится
@@ТимурПугачев-у6ц печально, если вы попробовали многие варианты тренировок для увеличения подтягиваний и все равно не получается, то можете попробовать мой метод, я сам скорее всего вернусь к нему, ибо только от него я почувствовал пользу и прогресс. Вычислите максимальное количество подтягиваний, которое вы можете сделать за 12-15 подходов с отдыхом в 3-5 минут. Лично я начинал с 8 подтягиваний, при рекорде в 17. Каждые 2-3 тренировки увеличивал количество подтягиваний, а количество подходов оставлял неизменным. Тренировался 3 раза в неделю, было очень сложно, ибо тренировки были изнурительными, однако через месяц я как раз таки достиг своих 20 повторений, то есть +3 повторения за месяц. Как по мне, неплохой результат, так что советую вам попробовать позаниматься так же
Понимаю вас) был около 20 на обычном турнике, сделал 25 на гимнастическом. После болезни увеличил до 25-26 повторений на обычном турнике просто играя в лесенку, выполняя различные комплексы и супер-сеты, а также пробуя различные подтягивания. Но чтобы дойти до 30 мне пришлось оооочень долго потеть. С 28 до 32 дошел за ~месяц-полтора месяца. Я через день тренировался. Сначала бегал(разные дистанции, чтобы разогреться хорошенько), потом разминку(минут 10 уделял ей) потом делал 5-6 подходов почти до отказа, ~90% от максимума на каждом подходе. Всё, с подтягиваниями и выходами силой, выходами на две в тот день было покончено, т.к. с моими силами было покончено😅. Делал отжимания от пола, пресс, брусья, трицепсовые разгибания и пробовал элементы. Раз в неделю-в две недели делал тест подтягиваний на максимум. И в один прекрасный день БАЦ - 32 повторения. Последние были не в идеальной технике, конечно, но 20+ были выполнены в той, которая показана на видео. Надеюсь, был полезен❤❤
Брат көп тартылу үшін кандай упражнение жасау керек? Доп веспен жасау дұрыспа? Кандай витаминдер қабылдайсың? Режим?
Отлично сделано
Отличный результат! С такой техникой не каждый сможет. Можете дать какие либо советы по тренировкам для увеличения количества подтягиваний?
Если ты прям новичок, то лучше купи резинку себе и повесь на турник, подтягивайся с ней, а потом уже пойдёт, главное подтягивайся чаще, у тебя все получится
@@Pomidor-k2n спасибо за советы, но я уже дошел до 20 повторений ). Но начался застой, дальше не идет
@@darbywqзавидую)) я на 18 застрял уже год почти. Никак до 20 не дойду...
@@ТимурПугачев-у6ц печально, если вы попробовали многие варианты тренировок для увеличения подтягиваний и все равно не получается, то можете попробовать мой метод, я сам скорее всего вернусь к нему, ибо только от него я почувствовал пользу и прогресс. Вычислите максимальное количество подтягиваний, которое вы можете сделать за 12-15 подходов с отдыхом в 3-5 минут. Лично я начинал с 8 подтягиваний, при рекорде в 17. Каждые 2-3 тренировки увеличивал количество подтягиваний, а количество подходов оставлял неизменным. Тренировался 3 раза в неделю, было очень сложно, ибо тренировки были изнурительными, однако через месяц я как раз таки достиг своих 20 повторений, то есть +3 повторения за месяц. Как по мне, неплохой результат, так что советую вам попробовать позаниматься так же
Понимаю вас) был около 20 на обычном турнике, сделал 25 на гимнастическом. После болезни увеличил до 25-26 повторений на обычном турнике просто играя в лесенку, выполняя различные комплексы и супер-сеты, а также пробуя различные подтягивания. Но чтобы дойти до 30 мне пришлось оооочень долго потеть. С 28 до 32 дошел за ~месяц-полтора месяца. Я через день тренировался. Сначала бегал(разные дистанции, чтобы разогреться хорошенько), потом разминку(минут 10 уделял ей) потом делал 5-6 подходов почти до отказа, ~90% от максимума на каждом подходе. Всё, с подтягиваниями и выходами силой, выходами на две в тот день было покончено, т.к. с моими силами было покончено😅. Делал отжимания от пола, пресс, брусья, трицепсовые разгибания и пробовал элементы. Раз в неделю-в две недели делал тест подтягиваний на максимум. И в один прекрасный день БАЦ - 32 повторения. Последние были не в идеальной технике, конечно, но 20+ были выполнены в той, которая показана на видео. Надеюсь, был полезен❤❤
Здравствуйте, хочу предложить вам свои услуги дизайнера в создании привью для ваших видео, как можно свами связаться ?
Превью*
Золотой стандарт, не меньше!
Куда ты пропал 😢
Идеальнейше! Я думаю и 50 смог бы.
Комментатор своим голосом убивает всякое желание подтягиваться. Истерично кричит
😂😂😂😂
Тренироваться каждый день, и все получится.
Хотя бы раз в 2 дня:)
Засудили, нечестно ты достоен большего
Я видел как пацан 100 раз подтягивался а тут всего
А я знаю человека который заработал больше Казахстан
Руки жестко широко, похоже на читерство , считаю что руками нужно , а не спиной тянуть