Ile jeść na KETO? Jak obliczyć MAKRO na diecie ketogenicznej? Jak zacząć redukcję?
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- W filmie pokazuję proste narzędzia do obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, dzięki czemu będziecie wiedzieć ile jeść na KETO. Wyjaśniam jak obliczyć MAKRO na diecie ketogenicznej, oraz tłumaczę kiedy i jak zacząć redukcję.
Zapraszam na mój FB:
/ ketopolka
Music: www.bensound.c...
Dziękuję za konkretne i rzeczowe wiadomości ,widać że dzielisz się wiedzą żeby pomagać a nie zarabiać pozdrawiam serdecznie
Dziękuję bardzo za ten komentarz Cieszę się z każdej sytuacji, gdy moje gadanie się komuś przydaje :) Pozdrawiam
Można pomagać i jednocześnie zarabiać, jest to nawet wskazane .
Super👍 bardzo na temat, bardzo mi pomogłaś, Dzieki
Witam serdecznie, bardzo fajny przekaz ale przez tę muzykę nie da się spokojnie skupić na tym co mówisz a dobrze mówisz.Pozdrawiam i dziękuję.
Dziękuję za komentarz :) Zwrócę na to uwagę przy kolejnych montażach☺️
Już nie przesadzajmy z tą muzyką, jest ok.
Ooo jak fajnie z rana☕️ już maila nie muszę pisać - wyliczę siama 🤩
Samodzielne wyliczenie jest najbardziej praktyczne, bo tak jak mówię w filmie - zapotrzebowanie będzie się w czasie będzie zmieniać :) Dziękuję za komentarz i pozdrawiam
Super wytlumaczone ❤
Dziękuję, bardzo pomocny filmik.
Bardzo się cieszę! Dziękuję za komentarz i życzę powodzenia w osiąganiu celów! Pozdrawiam 😊
Jestem półtorej miesiąca na keto, jest ok . Dziękuję za worek informacji. 😁
Dzięki za komentarz :) Pozdrawiam
Półtora
No No super odcinek ❤️👍❤️☀️❤️
Dzięki bardzo! Pozdrawiam 😊😊😊
Dziękuję za wszystkie informacje
Proszę bardzo :) Mam nadzieję, ze się przydadzą. Pozdrawiam
Bardzo konkretny i pomocny filmik!:)
Dziękuję i pozdrawiam! ☺️
bardzo przydatna wiedza. dzięki sub leci
Taktyczny dla zasięgu :)
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam
Super informacje,
Dzięki i pozdrawiam :)
mam 67 lat od kilku lat cukrzyce 2 jestem na keto od pol roku schudlam niewiele bo 10 kg problemem jest to ze nie spada cukier a powinien mam180 i 280 rowniez i nie wiem co dalej Przejze zawsze kazdy nowy odcinek
Obejrzyj na YT dr Ekberga
10 kg to przecież bardzo dobry wynik! Gratuluję! Co do cukrzycy i kontroli glikemii to spotkałam się kiedyś z opinią że w przypadku wysokich poziomów glukozy w ketozie może pomóc zmiana w proporcjach diety: chodzi zmniejszenie ilości kwasów tłuszczowych nasyconych oraz zwiększenie ilości kwasów tłuszczowych jedno- i wielonienasyconych. Natomiast za mało mamy tu danych żeby próbować podpowiadać co może być przyczyną tak wysokiego cukru w Pani przypadku. Może warto skonsultować się z dietetykiem specjalizującym się w dietach niskowęglowodanowych? Proszę napisać np. do osób z profilu Ketonator facebook.com/ketonatorre/ Być może podpowiedzą jak skorygować żywienie, żeby zapanować nad poziomami cukru
Dzięki 🤗♥️ Błagam wyłącz tę melodyjkę....🙏
Dziękuję za komentarz :) Obawiam się, że muzyki nie mogę już "wyłączyć" , jest częścią filmiku. Pozdrawiam
A muzyczka irytuje 😢
Witam mam ważne pytanie, trzymam diete keto od miesiąca, jest wszystko na plus, ale mam wesele nie długo i pytanie brzmi: (nie chodzi o alkohol bo nie muszę) czy mogę normalnie zjeść na tym weselu żeby nie szykować swoich Pudełek ?
Dla osoby zaadaptowanej dobrze do ketozy, z kilku, kilkunastomięsiecznym stażem zjedzenie większej ilości weglowodanów nie stanowi zazwyczaj większego problemu Organizm na kilka godz. skupia się na przetrawieniu węgli, a potem wraca do ketozy (na moim blogu ma Pan dział #CzyWywali gdzie pokazuje jak mój organizm zareagował np. na pizzę, po ilu godz wróciłam itd.)
Jednak miesiąc to dość krótki czas, a organizm nadal się uczy Co stanie się na pewno jak zje Pan dużo wegli? No wywali Pana na jakiś czas. A na jak długo? Nie sposób zgadnąć, bo każdy organizm jest inny Z drugiej strony stres też ketozie nie służy a i np. ból potrafi z niej wywalić więc nie dajmy się zwariować Gdybym była w takiej sytuacji po miesiącu to pudełek bym nie brała, przed weselem zjadłabym keto a na imprezie unikała tych najbardziej cukrowych rzeczy W sensie: zjadłabym kotleta nawet w panierce, ale zrezygnowałbym z dużego kawałka tortu i słodkich napojów ;) Ale jak Pan nawet się skusi na tort to końca świata nie będzie. Najwyżej potrenuje Pan elastyczność metaboliczną ;) A następnego dnia już jemy normalnie keto i tyle Dobrej zabawy na weselu!
@@KetoPolka ślicznie dziękuję za odpowiedź dieta od miesiąca, 5 kg do dołu zeszło, jedząc normalna diete z węglami mialem czesto zgagę i to silna, I ciągle mnie ciągnęło do słodkiego i to bardzo, potrafiłem się w nocy obudź do toalety i po drodze zjeść bo nie mogłem zasnąć, od kad trzymam keto zgagi nie mam a niby dużo tłuszczów, nie budzę się w nocy, wstaje przed budzikiem, przechodząc obok np czekolady, w ogóle nie mam na nią ochoty, :) tak że ta dieta zostanie ze mna na dłużej :)
@@damiaianek15pl Super! Keto rozwiązuje sporo problemów. Jeśli chodzi o zgagę to doskonale znam, a raczej znałam kiedyś ten problem, minął i nie wraca nawet jak zjem coś mocno ostrego czy pozwolę sobie czasem na jakiś gazowany napój bez cukru A kiedyś już nie wiedziałam jak sobie z nią radzić ;) Pozdrawiam
@@KetoPolka ja też rady sobie nie dawałem , a teraz odżyłem na całego, kto nie miał zgagi to nie zrozumie. Ja uwielbiam ostre ale niestety nie wiem co zrobić, po pieprzu, lub pieprzu cayenne, czy ogólnie chili, wyskakuje mi uczulenie i zaczerwienienie, I nie wiem jak to zastapic bo uwielbiam na ostro
Muzyka bardzo przeszkadza - kiepski pomysl niestety bo bardzo rozprasza
Dzięki za komentarz W kolejnych filmach zwykle muzyki nie ma, tu jej już raczej wstecznie nie mam jak usunąć ;) Pozdrawiam :D
Cześć, czy jest szansa na dietę keto dla wegetarian. Szukam i przeglądam strony ale niestety efekty marne. Pozdrawiam.
Jeśli nie wykluczasz jaj i nabiału (jaja oczywiście ważniejsze bo wzorcowe białko i masa witamin i dóbr wszelakich) to bez problemu będziesz w stanie ułożyć sobie wege keto jadłospis nie ryzykując poważnymi niedoborami. Mixy sałat, pomidory, ogórki, papryka - razem z jajami i pestkami oraz oliwami to extra keto micha. Kalafior, cukinia, brokuł (np. w sosie z sera z niebieską pleśnią i śmietanki), kiszonki A jako źródła dobrych tłuszczów - oliwki, dobre oliwy i np. olej mct, olej koko nierafinowany, nasiona, pestki, orzechy itd. Wszystko się da ;) Jest też książka - daję niżej namiar, ale mówię szczerze: mam ją , ale jeszcze nie czytałam, więc nie wiem czy wszystko się tam zgadza - do sprawdzenia ;)
www.empik.com/ketotarianin-dieta-ketogeniczna-dla-wegetarian-kompletny-przewodnik-jak-zwiekszyc-energie-popraw-cole-will,p1282193956,ksiazka-p?cq_src=google_ads&cq_cmp=14064729746&cq_term=&cq_plac=&cq_net=u&cq_plt=gp&gclid=Cj0KCQjwl7qSBhD-ARIsACvV1X3xQ0RpMGWIXvmMI-1U_nIkMpDcQ6LvS3Ftb2q6OpnIpDwV6wuuXKMaAnKhEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
@@KetoPolka Dziękuję bardzo za odpowiedź. Książkę zamówiłam w empiku i pewnie po świętach zacznę przygodę z keto. Pozdrawiam.
podklad muzyczny - jest zbedny utrudnia skupienie
Jak długo jest pani na keto? I w jakim wieku?😀
Od listopada 2020 :)
fritatu teraz się zepsuło bo trzeba zapłacić za opcję kal oraz procenty T,B,W
Hmmm W sensie dla nowych użytkowników? Bo nadal mam darmowe i ustawiam jak chcę...
@@KetoPolka nie bo wróciłam po roku do mojego konta a tu Zonk dlatego mam Vita Scale też śmiga
@@magdam6242 Hmmm No ciężko mi zgadywać, dlaczego u jednych opcja nadal dostępna, u innych nie. U mnie stale zainstalowana - na obecnym tel. chyba 2 rok? Być może do mnie nie dotarła (na szczęście) jeszcze jakaś aktualizacja - nie mam pojęcia. Ale jak są inne darmowe opcje to super - dzięki za podpowiedź. Ne znam tej apki, ale może przyjrzę się jej w wolnej chwili. Pozdrawiam
Fitatu wszystko premium żadnych ustawień w darmowej wersji. Wielkie guano i spam.
Być może się zmieniło, ja nigdy nie płaciłam za fitatu i w momencie nagrywania filmu można było to ustawić. I nadal mogę to zrobić - właśnie sprawdziłam