Saya baru sahaja tamatkan FM pertama 3 minggu yang lalu di Tawau Marathon. Saya berlatih selama 15 minggu, belari sebanyak 3-4 hari seminggu. Maximum mileage seminggu: 43km. Latihan larian paling panjang, 25.2km. Mencapai mileage 40km++ sebanyak 4x.
Terima kasih untuk perkongsi tips encik zul.. Sama macam sy akan bawa 5 saja energy gel..dan makan setiap 8km.. Insya-Allah..jumpa kita dekat KLSCM.. boleh beraksi dn berselfie together² 😊
Klscm event fm untuk akhir tahun sebelum pening FM' setelah 10 kali hm dah dapat dilakukan 2 kali dapat lakukan 10 km 5 km 1 kali dapat lakukan di dlm semua pertandingan di harap fm boleh buat 4 jam 30 minit
Training untuk FM (42.195 km) tak perlu pun training sampai jarak 42.195 km. Long run untuk FM pun peak dalam jarak 30-34 km saja. Yang penting dah ada solid aerobic base & konsisten training dan jaga volume.
Saya baru sahaja tamatkan FM pertama 3 minggu yang lalu di Tawau Marathon. Saya berlatih selama 15 minggu, belari sebanyak 3-4 hari seminggu. Maximum mileage seminggu: 43km. Latihan larian paling panjang, 25.2km. Mencapai mileage 40km++ sebanyak 4x.
Tahniah Champ Joshua 👏👏👏👏👏 Terima kasih berkongsi pengalaman 👍🏼
@@SEMBANGBASIKALISFREE sama2. Setiap orang mempunyai pengalaman berbeza & cara latihan bagi FM pertama mereka. Harap dapat membantu yang lain juga.😊
Wah. Video yang sangat berinformatif. Suka content macam ni. Terima kasih banyak bang
Terima kasih sudi menonton 💚👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
terima kasih bang atas infonya. memang sangat berguna
Alhamdulilah terima kasih 👍🏼
In Shaa Allah jumpa d KLSCM...larian Saya ke 44 utk FM ... harap2 dpt buat sub4😅😅😅😅
Wow tahniah! Moga mencapai PB yang dihajatkan.
Terima kasih untuk perkongsi tips encik zul..
Sama macam sy akan bawa 5 saja energy gel..dan makan setiap 8km..
Insya-Allah..jumpa kita dekat KLSCM.. boleh beraksi dn berselfie together² 😊
Insha Allah kita jumpa bro... walaupun berbelas ribu masuk FM ni 😅 All the best!
Terima kasih atas tipsnya
Sama2 💚👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Tq tuan untuk tips yg diberikan. Tuan ada cadangan/video tentang pemilihan kasut? Selalu sakit kaki ketika berlari. Tq
Check your form too boss
Yes, you're right... scheduled medical check up is important 👍🏼
Terima kasih info..saya masih cuba2 masuk full marathon
Selamat mencuba dan berjaya 👏👏👏👏👏
Solid advice boss
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Klscm event fm untuk akhir tahun sebelum pening FM' setelah 10 kali hm dah dapat dilakukan 2 kali dapat lakukan 10 km 5 km 1 kali dapat lakukan di dlm semua pertandingan di harap fm boleh buat 4 jam 30 minit
Syabas 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
terima kasih tips.. jumpe di klscm🥰 1st fm..
Insha Allah jangan malu2 potong saya 😂
Hope to meet you and selfie with you there.
Sure, why not? All the best! 👍🏼
Training untuk FM (42.195 km) tak perlu pun training sampai jarak 42.195 km.
Long run untuk FM pun peak dalam jarak 30-34 km saja.
Yang penting dah ada solid aerobic base & konsisten training dan jaga volume.
Setuju 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Tq bang for info.. pace 9 tu 9 min/km = 6.67kmj
Yea betul, 9min/km sorry masa lari tak boleh fokus sangat dan takde script hehehe
terbaik bang tips nye 🫡
@@muhamadadib1840 Alhamdulilah terima kasih 💚👍🏼
Mukin event yang las sebabnya umor dah masuk 65 th
All the best 👍🏼 Saya doakan yang terbaik
Belari tempat di tanah suci seronok kan sebab saya pernah laku kan cuaca nampak panas tapi sejuk
Masa saya pergi musim panas tapi ikut tempat, Riyadh terasa bahang tapi Jeddah panas macam kat Malaysia.
Apa FB bang?
SEMBANG BASIKAL IS FREE
Solid advice boss
Alhamdulilah thanks Champ 💚👍🏼