절대로 빠지지않던 하체살이 정말로 빠지는 최고의 쉬운 방법!
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- Опубліковано 12 лис 2024
- 누워서 정말 편하게 하체비만을 잡고 다리살을 쉽게 빼는 방법을 알려드릴께요
• 한번만해도 달라지는 스키니진 뒤태운동!허...
저번 스키니진 영상 운동 후 이 스트레칭을 해주시면 효과는 진짜 좋아요!
하체붓기,하체비만은 림프절을 순환시켜 지방과 독소,노폐물을 빼 주어야 합니다
아침에 저녁에 침대위에서 하는 잠자리 운동으로 날씬한 다리를 가져보세요
일명 Y존이라 불리우는 우리몸의 생식기 주변 부위인 서혜부는 독소와 지방이 쌓이기 쉬운 부위로 살이 찌면 여기부터 찌죠! 하지만 서혜부는 우리가 평소에 꽁꽁 닫힌채로 특별한 운동을 해주지 않아 노폐물과 지방덩어리로 변해가고 있답니다
하체의 순환이 되지 않으면 붓고 살이 찝니다!
여러분 오늘부터 아침,저녁 10분씩 이 운동을 통해서 날씬하고 가벼운 하체라인을 가질 수 있습니다!
파이팅! 힘내세요!
-12 살 거꾸로가는 시계!
궁금하신 점 있으시면 남겨주세요!^^ 항상 곁에서 응원하겠습니다!
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'이 운동만 하면 살이 안쪄요!'
어려지고 행복해지는 생활 습관,힐링법,살안찌는 운동,골반운동,성기능향상운동,진짜여자운동 펠트니스 운동법을 책 한권에 모두 요약해서 넣었습니다
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#하체비만 #다리얇아지는운동 #다리살빼기
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와.. 이거 진짜 진심 좋아요!! 전에 했을때는 아침운동안하고 밤운동만 했는데 으잉? 효과하나도 없네 이랬는데ㅋㅋㅋㅋ 다시해보자라는 마음으로 공복운동 하고 나서 아침운동하고 자기전에는 밤운동 이렇게 했는데 진짜... 허벅지가 점전 날씬해져요ㅋㅋㅋ 제가 운동죽어라 해도 허벅지는 잘 안빠졌는데;; 츄언니 영상 보기 잘한거 같아요ㅠㅠ 감사합니다. 꼭 아침운동&밤운동 같이 하세요!!ㅎㅎㅎ
우아😍😍😍축하드려요❤️
ㅡㄷ
한 지 얼마만에 육안으로 효과 보신건가요?
0:35 아침
6:14 밤
이영상을 보고 "설마로" 시작했던 일인입니다
전 암판정후 수술과 항암을 마치고 방사선치료를 앞두고 있는데 항암 부작용으로 몸이 너무 붓더라고요 그러다 이영상을 보고 시작한게 일주일인데 몸이 잘안붓더라구요
그래서 다른영상도 골고루 하루에 세개씩 아침저녁으로 하고 있어요 또다른 효과를 몸으로 체험하고 있습니다 너무 감사합니다
저 아닌 다른분들도 꼭 체험해 보세요
안하고 후회하는것보다는 해보고 후회해도 안늦는 사실을 기억하시고 모두 몸짱되시고 건강한 삶을 누리세요~~~!!!
님의 댓글을 보고 정말 가슴이 벅차올라요😭😭😭정말 기쁘고 보람있네요💕💕💕
정말 고생많으셨습니다😭😭😭
지슴부터 제2의 건강한 인생이 펼쳐지실겁니다!
언제나 곁에서 응원할께요😍💕💕🥰🥰
감사합니다😍😍😍
77
20대 초반부터 30년 동안 하셨다는데 그러면 50세이시라는건가요..? 진짜 미쳤다.... 레전드 몸매신데ㅜㅠㅠㅠㅠ 저게 어딜봐서 50이야 30이래도 믿겠다... 진짜 아니 그냥 20대라고 해도 믿겠어... 추언니 저도 언니 처럼 완벽한 몸매가 되기위해 열씨미 운동해볼게용.. 흐흐 이제 운동하러 갈게여 총 총 총
0:35 0:35 0:35 아침운동 시작
0:35 0:35 0:35
6:15 6:15 6:15밤운동 시작
6:15 6:15 6:15
ㅇㄷ
ㅇㄷ
6:16 밤운동 0:39 아침운동
2.19 밤운동 성공
2.20 아침성공❤️
그동안 폰압이였어요퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ
2.24 아침성공 밤성공
2.25 아침성공 밤성공
2.26 아침 성공 밤성공
3.1 아침 성공
오늘 밤 운동 오세요오!!
@@전소발마따 폰압이였어요ㅠㅠ 감사합니다 오늘부터 다시할께용
이거진짜 효과짱이에요ㅠㅠ 하체부종 땜에 스트레스 엄청심해서 하체마사지랑 스트레칭 꾸준히했는데 이 영상만큼 확실히 부종이 덜하고 다리가 슬림해졌다고 느낀영상이 없었어요!! 일주일넘게 꾸준히 하고있는데 진짜 최고에요 매일매일 할꺼에요ㅎㅎ
극찬감사해요🥰🥰🥰효과보셨다니 정말 기쁩니다❤️❤️❤️😁😆😆
식단도 따로 하셨나용 ???
@@이름없어-s3x 네네~ 매일 클린식먹은건 아니구요 많이 먹은날은 다음날 조절해서 먹고 적당히 먹고싶은 음식 가리지않고 포만감 느낄정도만 먹어요~
허벅지 안쪽살도 빠지나요?
승마살 운동도 올려주세요!! 승마살 때문에 고민이에요.....ㅠㅠ
다리에 피 도는 느낌... 마사지 이후로 처음이예요👍🏻 너무 시원하다🤭
3/30 밤 🙆♀️
3/31 아침 🙆♀️
3/31 밤🙆♀️
4/1 아침🙆♀️
4/1 밤🙆♀️
4/2 아침🙆♀️
4/2 밤🙅♀️
4/3 아침🙆♀️ 4/4 밤🙅♀️
4/5 아침🙆♀️ 밤🙅♀️
4/6 🙅♀️
4/7 아침🙆♀️ 밤🙅♀️
4/8 아침🙆♀️ 밤🙆♀️
저 정말 상체 개말라+종뚱이+가랑이쪽 허벅지 개두꺼운 인간인데 아침 저녁에만 꾸준히 하고서 2주? 뒤에 ㄹㅇ 눈에 보이게 붓기 싹 빠졌어요••
진짜 하비들 이거 마지막 수단으로 생각하고 꾸준히 해보세요 ㅠㅠㅠㅠ 모든 동작이 부담없이 하기 쉬운데 이케 효과 좋은 걸 웨않헤 😭
하비는 꿈도 못꾸는 화이트스키니 입고 다닌다..
부디 속는셈 치고 해보길... 추언니 감사해요 ㅠㅠ🤍
이렇게 바로 따라하기 쉬운 유투브는처음이예요. 그리고 수술이후 잘라낸 림프절때문에 12년이나 만성부종으로 고생하고 있는데요.. 이런 운동법은 처음봤어요. 왜 이제야 이 채널이 도달되었는지..여하튼 너무나 반갑고 감사해요♥
정말정말 감사합니다😍보람이 느껴지네요😆❤️
하체편 또나왔네요 언니10분짜리 하체하고 다리살엄청빠졌어요💕물론 전신운동같이요! 다음엔 날개뼈아래에 잇는 살 빼는 운동도부탁해요! 영상감사합니다!
축하드려요😆❤️알겠습니다!화이팅👍
@@추언니연구소 네언니 요번영상도 잘때 꼭 하고잘려구요!
와우 축하드려요.
저도 해보려는데 하체 운동중 어떤거죠? 몇개 있드라구요.
얼마정도 했어요?
@@짱부자 10분짜리 허벅지운동이랑 17분짜리 허벅지요 단 군것질안하고 밥양은확실히줄이고 저는유산소매일매일했어요ㅋㅋ그래야빠져요 현재10키로뺐는데요 하체가 원래두꺼운편이라 이 영상을보고 효과를 많이 봤다는거지 전신운동무조건하고 식단도필수입니다 10키로감량은 6개월걸렸어요ㅋㅋ
@@데일리쑤 대단하세요
저도 타고난 벅지 부자인데 다 비계살이라
근육이없으니 하나 따라하기도 벅차드라구요.
한번 해볼게요. 첨엔 한동작 하는데 5번하고 못하고 헥헥대는데 차츰 늘어가겠죠
대단해요.^^
이렇게 좋은영상이 왜 ㅠㅠ 조회수 100만뷰 갔으면 정말 하체비만스트레스인데 꾸준히 한 5일만 해도 효과 나타남 ㅠㅠㅠ 아침저녁 꾸준히 해주셔야함 감사합니다 정말 여태 살이라고 생각한건 붓기였나봐요 ㅠㅠ
극찬 감사해요😍😍😍그리고 축하드려요😘😘😘
종아리가 넘 두꺼워서 다리살 빼는 운동을 2주째했는데도 다리가 전혀 안빠져서 다리운동은 포기하구 있었는데.. 이 영상과 다리운동을 같이하니 바로 빠지더라구요! 넘신기했습니당ㅎㅎ아침저녁 계속 꾸준히 일주일째했는데 양손으로도 안감싸지던 종아리가 이제 감싸지고도 남아용ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 할께용~!! 추언니 다른 운동들도 3개 정도 더하고있는데 살빠질때마다 후기 남길께용! 감사합니다~~
오늘 아침 기상하면서 영상보면서 따라했더니 너무 시원해요. 영상 너무 감사해요. 언제나 멋진 언니, 밤에도 따라할게요.
스트레칭 영상보구 1주일동안 매일매일 하고있어요!
확실히 부종이 덜해지는것 같아요 ㅎㅎ
근데 오전/오후 영상 나눠서 두개로 따로올려주시면 안될까용??
😍😍😍😍😍
추블리의 총사 추언니 화이팅 잘하고 있습니다 과자와 빵은 언제주나여? 나비자세 서혜부 스트레칭 좋은 운동이네여 효과가 만점 좋아좋아 아주좋아유 추언니 덕분에 선과각이 살아나고 완전짱이유 고맙고 감사혀유 추언니 화이팅 최고유
새벽4시는..밤샜는데 아침 운동에 드가나요?
밤운동에드가나요?
우선 아침 운동으로
혹시 생리기간에 해도 살 빠질만한 가벼운 운동 추천해주실 수 있을까요?!
이 운동 진짜 효과 있어요.
세상에 없던 발목이 생겨 버리더라구요.ㅎㅎ
항상 여자들을 위한 이뻐지는 운동 알려주셔서
감사합니다.
항상 감사합니다❤️오랜만이세요🥰
@@추언니연구소
흐흑...알아봐 주셔서 감사해요.
더 자주 찾아 뵐께요.
추언니 홧팅~~!!
혹시 방부제 드시나요?
와.. 이거 진짜 대박입니다!!
다리가 맨날 부어서 힘들었는데 이거 하고 나니 붓기 싹~~ 다 빠져요
심지어 밤에만 했는데도요~~~
이렇게 짧고 쉬우면서 효과 만점인 운동은 첨이네요
추언니 정말 고맙습니다♡♡♡♡
효과보셨다니 기뻐요❤️😆
감사합니다😍😍
ㅇㄷ
요 운동 후 붓기 빠지고 또 담날 되면 붓긴 하겠죠 ?
아님 요 운동으로 평소에도 좀 덜 붓나요 ?? 궁굼해욤 ~^^
@@밤비-m4o 이 운동 하면 그 담날 안부어요~이틀정도 쉰 적 있는데, 이틀째는 살짝 붓는 느낌 있었어요
딴거 붓기빼는거 다 효과 없었는데, 이거 밤 운동은 직빵이었어요 ~
밤비님도 한번 해보세요 담날 바로 아실거에요^^
@@jedidiah1235 오 진짜요 ?? 👍🏻👍🏻요즘 종아리 2 센티씩 붓고 있어서 고민이였는데 열심히 해볼께요 ㅠ 붓고 좀 관리 하면 나아지는데 일단 서서 활동하눈순간부터 부어서 그렇게 뚱뚱하지 도 않은데 반바지를 못입고있어 스트레스가 이만저만이 아니거든요 ㅠ 감사해요 ~^^
다리 시원하고...ㅎ
너무 좋습니다
♡오늘도 행복하세요♡
매일 와서 할게요! 오늘 2일차!
11월 29일 o
11월 30일 ㅇ
12월 1일 x 깜빡함
12월 2일 ㅇ
12월 3일 ㅇ
12월 5일 ㅇ
아침 밤으로 나뉘어져있으니 더 좋아요^^영상보면서 따라했는데 즈질체력이라 숨소리가 거칠어지네요ㅎㅎ
이거랑 5분하체운동이랑 같이 하는데 점점 좋아지는것같아서 너무 감사합니다^^
오늘부터 시작해볼게요😆
3/22 아침⭕
어제 영상댓글보고 시작했는데 다리가 정말시원해지네요.다리운동10분영상 후 매일 따라할래요.~정말 감사 드립니다 ^^
고마워요! 감사합니다 하체비만으로 고생인디 감사합니다! 예뻐요♥♥♥♥♥
추언니 하루에 1만정도 오르는거 같아요~~ 100만구독 가즈아~~~~
덕분에 잘 빼고 있습니다ㅎ
올해 30대 마지막 여름!!
가벼워진 몸으로 나시도 입어보고ㅎ아가씨때 몸매도 돌아가 볼게요~~^^
식단은 어떻게 하셔요?
저 추언니 영상 보면서 다이어트 하는데 진짜 최고예요ㅠㅠㅠㅠ♡♡♡♡♡
예비중인데 하체비만이라 교복 입는거 걱정돼서 해볼려고요!! 댓글들 후기가 너무 좋아서 진짜 마음 먹고 꾸준히 할려구요ㅜㅜㅜ 쉽고 간단한 방법인데 빠진다니 되게 신기한 마음도 있네요ㅎㅎ 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!! ❤
골반교정운동과 이걸 같이 해 보세요!!^^ 횟팅입니당ㅎ
안녕하세요 😀 추언니! 이제야 댓글을 다네요...
정말정말 너뮤너무 감사드립니다~
진짜...식단 할때는 낮에 한끼먹구 저녁에 집에서 댄스로 홈트하고 땀빼고 디톡스주? 마시구 자고 해도 50.8... 이런식으로 몸무게 50 밑을 내려가지 않길래 내인생에서 50 밑은 포기구나 하였습니다. 그런데 웬걸...? 추언니님 요 영상 꾸준히 따라했더니 몇년동안 나오지 않던....!!! 저울에 나오는 49 숫자를 보고 깜놀해짜나여!!!! 😳😳 그리고 48 이라는 숫자를 보았을때는...... 진짜 요새 더 욕심내서 운동해야지 하지만 쉽지 않네여...하하....
과식안하구 적당히 먹구 아침저녁으로 요 영상 보면서 꾸준히만 해줘도 효과 짱 좋은거 같아요 😀 저 정말 세상 귀차니즘 가지고 있는 사람인데 시간도 짧구 힘도 글케 안들고 재미있어서 지금 한 두달째? 정도인데 꾸준히 할 수 있었던 거 같아요! 진짜 너무너무 감사드립니다! 추언니 싸룽해용😍
어머😍😍😍축하하고 감사합니다❤️❤️
이럴때 큰 보람 느껴요!역시 꾸준함과 실행이 답입니당🤗🤗
살도 살인데 따라하면 진짜 너무 시원해요👍👍
Y존 운동 시원하니 좋아요~^^
좋은 프로그램 꾸.준.하.게 실천!
제가 추언니님은 등살빼기부터 허벅지살빼기부터 아침,저녁 따라하는데
아..정말 길지않아도 조금만 따라해도 땀이..
근데 아침 마사지는 너무 시원해서
둘째딸 중1아이에게도 추천했더니 시원하대요^^
우와 감사합니다 더욱 열심히 하세요 저도 열심히 하겠습니다🥰🥰
왜 아침 밤 으로 운동을 나누신거예용?
그럼하루 두번만해도 효과가있을까요?
8개월동안15키로 뺐는데 아직도 허벅지는 크게변화가없는거 같아여ㅠㅠㆍㆍ
함께해도 좋아요😍😍😍
하체부종 땜에 스트레스 많이 있고 예쁜 옷을 잘 안 맞는데 추언니덕분에 조금씩 조금씩 빠진거 보여요! 저도 예쁜 다리 만들수 있다고 처음 믿어요 ㅋㅋ ♡ 추언니 찾아서 진짜 다행이에요 \^◇^/ 감사합니다♡♡♡
우와 감사합니다 네 네 꾸준히 해 주시면 정말 효과 있어요 화이팅이에요🥰🥰
추언니짱!ㅠㅠ
저 좀 쩟을때 살 뺐는데
이거 다 추언니 따라 한건데
효과 짱!ㅠㅠ 유독 다리살이
안 빠져서 고민이었는데
이거 보고 모델 다리 됬어요ㅠㅠ
추언니짱!ㅠㅠ♡
몇일동안 했어요?
얼마나 하셨어요?
붓기가 빠진건지... 전 169센티에 56키로였는데 이운동과 오후에 걷기 하고 또 스트레칭 해주고 하니 암튼 전 허벅지가 2센티 정도 빠졌고 몸무게도 1키로 빠져 55키로되었어요
허벅지는 튼실 했는데 정말 바지가 자연스럽게 들어가서 기뻤음 ㅋㅋㅋ 더 슬림해지길 바라면서
암튼 감사합니다 추언니✌🏻❤️
언니 이거 그냥 침대위에서 해두되는 스트레칭일까요?
와 언니 이런거 진짜 너무 좋아요ㅜ 고마워요ㅜ
언니 자꾸 이뻐지고 있어요!
오늘 하루도 화이팅!
@도맹TV ...?
언니 ㅠㅠ 그런데 식단은 어떡해 해야할까요ㅜㅜㅜ
추샘~~동작 여러개 매일 하고 있습니다 효과 짱^^
매일 실천이 답이겠지요
정말 감사합니다~~
오늘부터 해볼려구용 올려주셔서 감사해요 다른 영상들도 덕분에 살이 점점 빠져요😘
안녕하세요
늘 잘 보고 잘 따라 하려 합니다
추언니
영상중
잔타진 말씀하셨는데
남.여 상관이 없는지요?
2개월째 하루도 안빼고 하고있습니다 ~~
하체비만 때문에요
몇달 정도면 효과가 나타나기 시작할까요?
추언니님 ㅠㅠ (긴글주의😂) 저는 운동을 정말 좋아하는 사람이에요! (공복 운동도 매일 할 정도로)
근데 제가 엄~청 심하게 잘 붓는 타입이에요! 좀만 서있거나 걸으면 바로 다리가 땡땡 붓고 잘 풀리지도 않구요ㅠㅠ. 그래서 안해본 스트레칭이 없어요 심지어 다리찢기도 이젠 가능할 정도로 많이 풀어줘요!
근데 대부분 사람들은 운동하고나면 일시적인 펌핑이다, 꾸준히 하면 빠진다 하는데 오히려 안할 때가 더 얇은 느낌인 것 같고 제 다리는 살이랑 붓기가 빠질 생각을 안해요,, 제가 운동을 짧게 한 것도 아니구요!
그래서 2~3일에 한번씩 운동 해주고 이 스트레칭도 추가로 할 생각인데, 그러면 매일 운동하는 것 보다 덜 피로하고 붓기도 쪽쪽 빠질까요? 너무 고민이에요,,
방금 밤 운동 해봤는데 피가 쫙 도는 기분이 들긴 해요 뜨뜻~해지면서 ㅎㅎ 오히려 매일 운동이 안맞는 사람도 있나봐요ㅠㅠ
지금10일째 퇴근후 유산소운동이랑 스트레칭하고 이영상 으로하루마무리하고있는데욥ㅜ밤 영상중에 4번째인가 코어로 들어올렸다가 내리는자세요!!! ㅜ허리에힘들어가면안되는데 계속허리가너무아파여ㅠㅠ헝헝 이거어떻게해야될까요ㅠㅠㅠㅠ
20년동안 하체만 살쪄왔고… 평균 12시간 정도 앉아있어야 하는지라 저녁에 하체가 심하게 부어서 신발이 안맞은 적도 있습니다. 엘자다리,요가링 다 해보고 아, 이 허벅지살은 그냥 내 인생 동반자구나… 했습니다….스트레칭 시작한지 1~2주 정도 되었는데 아침에 다리보고 너무 놀랐습니다… 감사합니다 선생님…진짜….
추언니 구독신청했어요^^ 타이머 어떤거 쓰시나요? 알려주세요
😆😆💕다이소 타이머요!
아침운동 밤운동 따로 있어서 너무 좋아요 같은 운동만하면 재미가 없는데 다르니까 좋네요!
침대에서 해도 될까요??!
지난번 종아리 영상에 이어서 오늘 동작들 너무 좋아요~~👏
좋아요 이운동~^^ 정말 꼭 하비들에 꼭꼭 더 필요한 스트레칭이죠 감사합니다 추언니 최고!!!
인스타그램은 바쁘신가봐요~^^ DM으로 질문드렸는데~^^
늘 사랑으로 응원합니다 감사합니다 좋아요 꾹!!
임신중에 해도되나요....?
오늘 처음했는데 다리가 시원해요!! 혈액순환 잘 되는 느낌이에요!
제가 찾고 있던 동작들이에요! 오늘부터 꾸준히 따라할게요 :) 잘 알려주셔서 감사해요! 구독했어요.
추 언니 오늘도 감사합니다 아침 저녁 운동 알려 줘서 감사합니다 간단하면서도 너무 좋으네요
안녕하세여 ! 혹시 생리기간에 해도 괜찮을까요?
네네 괜찮습니다🥰
@@추언니연구소 댓글 감사합니다!
아침저녁꺼까지 하루 두번(아침,저녁으로) 하는데 쉬운동작 같은데 땀이 삐질 나네요^^
다리가 가벼워지는 느낌 넘 좋아요♡
저는 이거 하고나서 겨드랑이도 두들겨주는데 전신이 시원한 느낌👍👍
꼬박꼬박 해보고 한달 후에 후기 남길께요^^
😍😍😍😍
3월11일금요일운동했다어떻게하면안먹을수있죠배가불어요ㅜㅜ
실행이 답! 꾸준함이 진리! 지만 아침에 할 자신이 없어서 밤에 아침밤 운동 한꺼번에 합니다! 운동으로 십키로 감량해도 하체가 정말 빠지지않아 지푸라기 잡는 마음으로 도전해봅니다,,!
저도 열심히3개월동안 아침,잠자기전에 해봤습니다. 할때는 시원하고 스트레칭되는듯 하나 별효과는 못보네요ㅠㅠ 제몸뚱이만 이런가요. 다들 효과좋다고 하시는데..
오늘 부터 1일이요 ㅎㅎ 매일 앉아서 근무하는데 점심식사 후 2시번 정도 되면 하체의 부종을 느껴 퇴근시간 발바닥통증 생길 정도예요...스따뚜 😍😍😍
힘드시겠어요😭꼭 꾸준히하세요❤️좋아집니다👍
이거 진짜 효과 짱임
한두번만 해도 바지 입을때 다리가 달라지는게 느껴짐
추언니 이언니는 진짜 찐임!
하루만에요..?
아침 운동 눈 뜨자 마자 바로 해야 되는건가용?
우와 이거 진짜 좋아요
원래도 다리 진짜 많이 붓고 지금 다이어트 중인데도 다리만 유독 안빠지고 부은느낌이라
속는셈 치고 이틀 해봤는데 크으!!!!!!!
너무너무너무너무조아여 이쁜다리가 되는것도 좋지만 너무 시원하네염ㅁ
언니~ 이동작도 뭔가 시원하고 살이 쪽쪽빠지는 느낌이네요 좋아요~~
근데 질문요! 저녁 맨 마지막 동작할때 발을 90도로 들어올렸다 뻗을때, 발이 바닥에 닿는거에요? 띄우는거에요? 오른쪽아래 시간타이머에 가려져서 잘안보여서용 궁금궁금~
네네❤️살짝 대는 느낌입니다😊
허벅지 지방 겁나 쩌는데 운동하고 이거하면 되겠네요 감사합니당... ㅎ.ㅎ
초등학교 5학년인데.. 반바지 입으면 두꺼워 보여서 무서워요ㅠㅠ제 친구들이 다 뼈다귀들이라서 너무 비교되 보일까봐 무서워서 매일 신지니님 운동을 하는데 이제 이것도 같이 해야겠어요!!
화이팅❤️👏👏
꾸준히하는 사람은 있어도 한번만한사람 없는 하체부종 맛집 추언니 복받으세요 ❤️🔥
잘 따라 했어요 🎉🎉🎉🎉🎉
오~좋은 운동이네요.하비탈출 화이팅!!
하체가 무거웠는데 1회만 따라했는데 바로 가벼워졌어요~ 다른 영상도 따라해볼려고요~ 감사합니다~ㅠ
제가 척추측만증이 약간 있어서 허리가 좀 안좋은데 누워서 허리를 붙이고 다리운동하는게 별로 안좋다고 들어서 혹시 오금,아킬레스 건마사지는 앉아서 해도 되나요??
ㅇ언니!(나이차는나지만 동안에 이쁘면 다 언니라구용!!)영상 보고 자주하는데 몸에 순환된다는 느낌이 조금나는거 같아요 .자주 해볼게용
🥰🥰🥰
@@추언니연구소 마지막 ( 6다리풀기)밤운동 배에 힘주고 다리내리는데 허리가 붕 뜨는데 왜그럴까요ㅠㅠ 언니는 뒷꿈치가 약간 뜨길래 저도 한번 그렇게 했다가 허리가 (배에ㅂ뽝 힘줬어요!) 붕 떠서 거진 바닥과 한몸인 뒷꿈치 열심히 쓸리면서 올렸다 빡 내리고ㅠ했네요(2일차인가 3일차인데 하루하고 발 따숩게 자서 꾸준히하고 있어요ㅠㅠ 좀더 빨리 배웠다면 덜 움크리고 잤을텐데ㅠㅠ아쉽네요ㅠ지금부터라두 하고👍🙏 있는데 덕분에 따숩게 자고 있어요 감사합니당)
오늘부터 믿고 할게요!! 몸통은 다들 놀랄정도로 말랐는데 종아리 붓기는 너무심해서 레인부츠 제일 큰 사이즈도 못 신는 종아리부종 부자 입니다 ㅠㅠ(알 아님 ㅠㅠ) 추언니랑 댓글들 믿을게요 ㅠㅠ
1일차!!
왜 이제서야 알게 되었는지ㅠㅠ 아니 이제라도 추느님을 만나서 다행이에요 매일매일 열심히 할게요 🙏💛
혹시 임산부가 해도되나요?
탁탁내려놓는동작두개..밑에 층간소음이 우려되는데ㅜㅠㅇ대체할수있는건없을까용?
다리 전체 속근육에 힘을 주며 요령껏하심 되지만~😆❤️ 익숙해 지심 되지만~ 주먹으로 탁탁 치거나 폼롤러를 사용하심 됩니다😁
밤운동중에 다리 직각으로 세워서 누르는 동작이 저는 직각으로만 다리를 해도 골반이 찝혀서 통증때문에 할수가 없는데 이런경우는 어떻게 해야하나요😂
언니 밤운동할때 탁탁쳐지는동작들땜에 아랫집피해갈까봐 침대에서할까하는데 괜찮을까요?ㅠ침대는폭신해서 효과가떨어질까봐요ㅠㅡㅠ
저는 침대에서 하는데 효과 봤어요~
@@양민정-c9q 댓글감사해용♡
밤운동만 사흘했는데 전에 꽉 껴서 보기 싫었던 바지가 약간 널널해진게 느껴져요 붓기 빠지는데 효과 직빵인듯ㅠㅠㅠㅠ 하고 나면 다리도 시원하고 좋아요
아침운동까지 해서 꾸준히 해야겠어요 추언니 최고♥️♥️♥️
트래킹다니면서 이거랑 2주정도 꾸준히하니까 10년 안보이던 아킬레스컨이 보이기시작했어요 ㅎㅎ감사합니다
오른쪽 근육통 너무 심했는데 자포자기로 이거 해봤거든요?! 그냥 지금 일일차고 한 번 밖에 안 했는데도 엄청 나아지고 왼쪽은 그냥 없는 수준...ㅋㅋ 이거 뭐죠...?!❤️
언니 감사합니다♡ 꾸준히 해볼게요! 너무 완벽한 언니!!
에공🥰🥰감사합니다❤️🥰
첨 밧는데
왜구독자 많은가 햇더니
유용하구만
나도구독!!
쉽고 간단한 방법이여서 구독했어요ㅋㅋㅋㅋ
댓글을 진짜 안다는편인데 효과 대박이에요ㅠㅠ 다들 따라하세여 진짜 이틀만 했는데 허벅지 종아리 1cm씩 줄었어요❤️
😍😍😍😍😍
4/18 아침 ㅇ 저녁 ㅇ
4/19 아침 ㅇ 저녁 ㅇ
4/20 아침 ㅇ 저녁 ㅇ
4/21 아침 ㅇ
밤운동때 나오는 노래 알려주세요🙏🏻🙏🏻🙏🏻..
붓기가 너무 심해서 3시간만 자도 눈이 띵띵 붓던 사람인데 이거 한 일주일하고 아침에 일어나는게 너무 개운해요 ㅠㅠ 올려주신 다른 스트레칭이랑 같이 하고 자니까 아침에 붓기가 하나도 없어요!! 완전 신기하고 제 몸이 아닌 것 같아요 서혜부 스트레칭 완전 짱,,,,❤️❤️
와 너무 좋아요!!!왕시원ㅋㅋ
최고요.정말 💛 감사해요
추언니 너무 목소리도 쏙쏙 귀에박히고 좋아요ㅠㅜㅜ언니 저 급살찌고 부유방? 겨드랑이살 겨살? 같은게 볼록생겼늗데 이거 뺄 방법이있을까요
네네!!조만간😍😍😍
50년 넘게 상체는 40키로대 하체는 60키로 대의 엄청난 불균형으로 산 사람인 자도 이렇게 하면 하체 빠질까요?
이거 찐입니다..다리..진짜 얇아져요.. 이때까지 본 하체 운동 중에 1짱 입니다 지이이이이인짜 추천
기간 얼마나 걸리셨어요?
@@지연-i5l8x 2주용
안녕하세요! 제가 하체 부종이 굉장히 심한편이라😢 요즘 홈트 후에 마지막으로 꾸준히 해주고 있어요>< 좋은 영상 감사합니다
여쭤볼 것이 좀 있습니다! 아침에는 할 시간이 없어서 밤에 아침. 밤 운동을 한꺼번에 해도 당연히 좋겠죠?!
그리구 혹시 평평한 바닥에서 해야할까요..?? 엄마가 맨 마지막 동작 바닥 소음 날 것 같다구 하셔서ㅠ침대 위에서 해도 효과?가 같은지 궁금해요🤭
마지막으루 오금이랑 아킬레스건 마사지요ㅠㅠ 그거 할때 팔이 너어어무 아파서ㅠㅠㅠ 저렇게 누워서 말구 앉아서 다리 세모로 두고 해줘도 상관없겠죵..?!
요즘 서있기만 해도 다리가 저릿저릿한데 마침 알고리즘이.. 🤭
5/29 아침 ⭕️ 밤 ⭕️
5/30 아침 ⭕️ 밤 ⭕️
5/31 아침 ⭕️ 밤 ⭕️
6/1 아침 ⭕️ 밤 ⭕️
6/2 아침 ⭕️ 밤 ⭕️
6/3 아침 ⭕️ 밤 ⭕️
6/4 ❌
6/5 아침 ⭕️ 밤 ⭕️
6/6 ❌
6/7 아침 ⭕️ 밤 ⭕️
6/8 아침 ⭕️ 밤 ⭕️
6/9 아침 ⭕️ 밤 ⭕️
6/10 아침 ⭕️ 밤 ⭕️
~팔을 다쳐서 손을 뻗기만 해도 아파서 쉬는 중 🥲~
어제오늘 안하셧어요
.....
@@윤서-o1h 앗 어제 밤에 하고 기록을 안 해서 그래요🥲 불러주셔서 감사해요
매일하니까 어떠신가여
@@haley7638 거의 일주일에 5일은 하려고 노력하는데 사이즈감소효과는 아직은 없고
하고나면 운동 후에 뭉친 다리가 풀려서 시원합니다!!