Angel, faci o treaba excelenta pe youtube, eu inainte mancam doar prostii, video-urile tale mau pus pe picioare si acum mananc 4 mese pe zi. Si evident faceam sala si atunci si acum. Intr-un fel iti multumesc :))
Când ai făcut video-ul ala pentru Academia de Politie, ai spus că vei face un alt video cu mingea medicinala...( n-are legătură cu videoclipul ăsta ). Sper sa faci unul
Salut,eu nu am inteles o chestie. De exemplu eu acum sunt in perioada de definire si mananc cam 1800 de kcal pe zi...asta inseamna ca trebuie sa ard 1800 de kcal in acea zi?(aici nu am inteles ce ai vrut sa zici) De cate ori cardio pe saptamana si cate minute pentru a ma defini...repet 1800 kcal pe zi
o intrebare spre exemplu nu faci cardio dar faci masa musculara spre exemplu impins la piept asta inseamna ca iti folosesti muschi iar asta va consuma calori toata ziua nu ?
Buna ziua, as dorii niste sfaturi si va rog sa imi raspundeti rapid ca am nevoie urgenta de aceasta informatie. Am 14 anisori si pe data de 28.02.2016 m-am apucat de sala. Toti mi-au spus ca voi creste doar sa nu ridic deasupra capului. Ei bine nu stiu ce sa fac, parca nu am mai crescut de cand fac sala.. :( . Am 14 ani 1.65 aprox si 56km . Orice sfat / raspuns e bine venit va astept cu commentarii va rog seriozitate chiar am nevoie de ajutor.
iAdelinu Ridicand deasupra capului sufera coloana , iar tinand cont de faptul ca ai 14 ani oasele tale nu sunt inca fixate cum trebuie deoarece ele isi modifica forma crescand . Sper ca te-am ajutat !
Am 14 ani, 1.70 şi 60 kg. În 3 luni de zile am slăbit 18 kg - o perioadă m-am înfometat, dar nu mai mult de 2 săptămâni. Am făcut sport aproape 2 ore, zilnic(cardio, core, exerciții de forță), dar am avut o alimentaţie cam ciudată. Am mâncat sănătos, bineînțeles, dar nu mai mult de 1000 calorii zilnic. Cred că nici 800 nu atingeam în anumite zile. Acum am început şcoala şi nu prea mai am timp de sport, trebuie să mă concentrez pe examen, dar totuşi încerc să fac cardio 16 minute seara. Şi 10 minute exerciții pentru picioare sau abdomen, dar problema mea este alta... cum mănânc puțin mai mult şi nr de pe cântar creşte. Culmea e că mănânc sănătos. Aveam sâmbăta zi de trişat, dar nu exageram. Încercam să nu depăşesc 200 de calorii când venea vorba de prostioare... dar acum mi-e frică să mai mănânc. Fac sport, dar degeaba. Poate fi din cauza la înfometare?
Posibil pui in masa musculara, cantarul nu e chiar cel mai bun prieten al tau, te poate insela usor. Mai bine verifica in oglinda sau modul in care te simti. Cantarul mai rar, dar macar ar trebui sa iti atingi numarul de proteine pe zi. Cum a spus si angel in video, mai bine iti ridici numarul de calorii, dar sa ramai in deficit calori, incat corpul sa nu intre in stare de "supravietuire" . Nu trebuie sa iti fie frica sa mananci, consuma alimente bogate in proteine si moderate in calorii, dar sa nu fii in deficit prea mare (gen sub BMI - basic metabolic rate, adica cat consuma corpul tau stand, fara sa faci nimic)
Daca mananc 1300kcal/zi si inainte pentru mentinere mancam 2500 si fac si cardio cat pentru 300-500 kcal/zi la intensitate medie,imi vor ajunge 2 luni sa dau 20kg jos?
dar de unde stiu cate calorii consum pe zi daca mananc de exemplu supa , cascaval , legume , fructe , carne de pui ! cam asta mananc eu si nu stiu cate calorii consum zilnic
Individual Ro downloadezi aplicatia myfitnesspal îți faci cont și acolo pui ce ai mâncat și gramajul și îți dă valori și tot, aplicația aceasta este folosita de aproape toata lumea din fitness și domenii de slăbit etc
Suplimentele nu iti cresc muschii, suplimentele doar te ajuta sa asimilezi cantitatea optima de proteine intr-o zi in caz ca nu reusesti sa le iei din mancare. Daca nu faci sala, whey-ul de exemplu este inutil
nu inteleg am 16 ani aproape si am vreo 65kg avand 1.70 si mananc cam 1000-1200 kcal pe zi deoarece nu simt nevoia de manca...tin sa mentionez ca am avut 78kg si am slabit...e ceva in neregula cu mine?
Sunt prea putine calorii. Corpul o sa intre in „ starvation mode ” si o sa-ti pape masa musculara mai pe romaneste pentru energie daca continui sa mananci mai putin decat rata metabolica de baza.
HIIT e foarte intens si mult mai placut decat cardio clasic. 2mentiuni: EPOC(Excess post-exercise oxygen consumption) reprezinta concret 10-14%din totalul caloriilor arse in timpul activitatii, daca ai ars 300kcal in 24-48 vei mai arde inca 40kcal, adica jumatate de mar.(deci mare atentie!) a doua mentinune e legata de efectul care il are are intensitatea unui antrenament de tip hiit asupra NEAT(non-exercise-activity- termogenis). Asadar, dupa un antrenament intens corpul are tendinta de a face economie si devii fara sa ti dai seama mai lenes... stai mai putin in picioare, te misti mai putin, etc. lucruri marunte ce se aduna si au tendinta de acoperi acel EPOC destul de rapid. 2beneficii ar fi in partea de condionare si de supresie a aperitului pe care hiit ar avea pe langa altele deja discutate si rasdiscutate. Sper sa va fi fost de folos aceste informatii. Multe salutari Angel si felicitari inca o data! 👍🏻💪🏻
Foarte bune precizari. In concluzie HIIT este SUPRAAPRECIAT !!! Diferenta este asa de mica incat nu are rost sa va chinuiti sa faceti hiit in detrimentul altui tip de cardio,decat daca va face placere.
Angel, faci o treaba excelenta pe youtube, eu inainte mancam doar prostii, video-urile tale mau pus pe picioare si acum mananc 4 mese pe zi. Si evident faceam sala si atunci si acum. Intr-un fel iti multumesc :))
Informații utile şi explicate pe înțelesul tuturor. Mulţumesc.
Este genial !☝️👍👏
Angel am 57 kg , 20 de ani
Cum pot sa scap de grăsimea abdominala , maiales dupa o sarcina
Am 10 luni de cand ma chinui sa slăbesc
Ce pot sa fac?
Vei face un video despre Mr. Olympia 2016 ?
Bicicleta de la sala ajuta la slăbit?
Când ai făcut video-ul ala pentru Academia de Politie, ai spus că vei face un alt video cu mingea medicinala...( n-are legătură cu videoclipul ăsta ). Sper sa faci unul
Salut,eu nu am inteles o chestie.
De exemplu eu acum sunt in perioada de definire si mananc cam 1800 de kcal pe zi...asta inseamna ca trebuie sa ard 1800 de kcal in acea zi?(aici nu am inteles ce ai vrut sa zici)
De cate ori cardio pe saptamana si cate minute pentru a ma defini...repet 1800 kcal pe zi
Salut Angel, ce tip de flotari imi recomanzi pentru a lucra partea de jos a pieptului?
Angel ai spus ca ne anunti pe ce site se transmite Mr Olympia..
Amazon.com parcă, în 16 si 17
ce cardio fa un video despre perioada de masa
a făcut, multe :))
👏🏼👏🏼👏🏼
o intrebare spre exemplu nu faci cardio dar faci masa musculara spre exemplu impins la piept asta inseamna ca iti folosesti muschi iar asta va consuma calori toata ziua nu ?
Angelo o sa faci si HIIT-uri ?
In ce constă cardio? Că nu știu
am o intrebare:dupa cardio sau abdomen,mananc acelasi lucru pe care il mananc dupa sala?gen proteine ,carbo?
Nu are mare importanta, nutritia per total pe ziua intreaga conteaza cel mai mult.
Cum aflu cate kcalorii mananc?
Buna ziua, as dorii niste sfaturi si va rog sa imi raspundeti rapid ca am nevoie urgenta de aceasta informatie. Am 14 anisori si pe data de 28.02.2016 m-am apucat de sala. Toti mi-au spus ca voi creste doar sa nu ridic deasupra capului. Ei bine nu stiu ce sa fac, parca nu am mai crescut de cand fac sala.. :( . Am 14 ani 1.65 aprox si 56km . Orice sfat / raspuns e bine venit va astept cu commentarii va rog seriozitate chiar am nevoie de ajutor.
iAdelinu Ridicand deasupra capului sufera coloana , iar tinand cont de faptul ca ai 14 ani oasele tale nu sunt inca fixate cum trebuie deoarece ele isi modifica forma crescand . Sper ca te-am ajutat !
Adde ba nu am mai văzut om care are 56km😂😂😂😂 kg* prostule
bravo ma .
Am 14 ani, 1.70 şi 60 kg. În 3 luni de zile am slăbit 18 kg - o perioadă m-am înfometat, dar nu mai mult de 2 săptămâni. Am făcut sport aproape 2 ore, zilnic(cardio, core, exerciții de forță), dar am avut o alimentaţie cam ciudată. Am mâncat sănătos, bineînțeles, dar nu mai mult de 1000 calorii zilnic. Cred că nici 800 nu atingeam în anumite zile. Acum am început şcoala şi nu prea mai am timp de sport, trebuie să mă concentrez pe examen, dar totuşi încerc să fac cardio 16 minute seara. Şi 10 minute exerciții pentru picioare sau abdomen, dar problema mea este alta... cum mănânc puțin mai mult şi nr de pe cântar creşte. Culmea e că mănânc sănătos. Aveam sâmbăta zi de trişat, dar nu exageram. Încercam să nu depăşesc 200 de calorii când venea vorba de prostioare... dar acum mi-e frică să mai mănânc. Fac sport, dar degeaba. Poate fi din cauza la înfometare?
Posibil pui in masa musculara, cantarul nu e chiar cel mai bun prieten al tau, te poate insela usor. Mai bine verifica in oglinda sau modul in care te simti. Cantarul mai rar, dar macar ar trebui sa iti atingi numarul de proteine pe zi. Cum a spus si angel in video, mai bine iti ridici numarul de calorii, dar sa ramai in deficit calori, incat corpul sa nu intre in stare de "supravietuire" . Nu trebuie sa iti fie frica sa mananci, consuma alimente bogate in proteine si moderate in calorii, dar sa nu fii in deficit prea mare (gen sub BMI - basic metabolic rate, adica cat consuma corpul tau stand, fara sa faci nimic)
Incearca sa mananci mai putini carbohidrati si sa ai mai multe mese scurte pe zi.
Daca mananc 1300kcal/zi si inainte pentru mentinere mancam 2500 si fac si cardio cat pentru 300-500 kcal/zi la intensitate medie,imi vor ajunge 2 luni sa dau 20kg jos?
Nu e ok sa slabesti asa rapid si cu siguranta nu vei avea chef de nimic..
dar de unde stiu cate calorii consum pe zi daca mananc de exemplu supa , cascaval , legume , fructe , carne de pui ! cam asta mananc eu si nu stiu cate calorii consum zilnic
Individual Ro downloadezi aplicatia myfitnesspal îți faci cont și acolo pui ce ai mâncat și gramajul și îți dă valori și tot, aplicația aceasta este folosita de aproape toata lumea din fitness și domenii de slăbit etc
Angel raspunde-mi si mie la intrebare , esti din Vaslui ?
Da, e din Vaslui.
Trb sa mănânc 2000 calori dintr-odata sau trei mese pe zi?
Salut Angel !!! ce crezi ca este mai eficient antrenament la sala sau calisthenics??
Sala ii mult mai eficienta, cu street workout ii imposibil sa ajungi la un corp cu o masa musculara mai mare de medie
sala fiule
bine ma ... :)))
Angel raspunzi pe gmail?
Dacă ia u suplimente și nu fac sala suplimentele își mai fac efectul?
Suplimentele nu iti cresc muschii, suplimentele doar te ajuta sa asimilezi cantitatea optima de proteine intr-o zi in caz ca nu reusesti sa le iei din mancare. Daca nu faci sala, whey-ul de exemplu este inutil
nu inteleg am 16 ani aproape si am vreo 65kg avand 1.70 si mananc cam 1000-1200 kcal pe zi deoarece nu simt nevoia de manca...tin sa mentionez ca am avut 78kg si am slabit...e ceva in neregula cu mine?
Sunt prea putine calorii. Corpul o sa intre in „ starvation mode ” si o sa-ti pape masa musculara mai pe romaneste pentru energie daca continui sa mananci mai putin decat rata metabolica de baza.
+Razvan Bugoi (Smart Muscles) ok ms...o sa incerc sa mananc mai mult :)....nu credeam ca o sa zic asta vreodata...
Cu placere si asa sa faci.
ce exercitii imi recomanzi pentru a ma face mai lat in umeri?
laba
accelerata
Arzi calorii dar nu slabesti grasime?
WAT?
Da, alea din proteine de exemplu
Arzi ce ai mancat si corpu tau v a lua din grasime
HIIT e foarte intens si mult mai placut decat cardio clasic. 2mentiuni:
EPOC(Excess post-exercise oxygen consumption) reprezinta concret 10-14%din totalul caloriilor arse in timpul activitatii, daca ai ars 300kcal in 24-48 vei mai arde inca 40kcal, adica jumatate de mar.(deci mare atentie!)
a doua mentinune e legata de efectul care il are are intensitatea unui antrenament de tip hiit asupra NEAT(non-exercise-activity- termogenis). Asadar, dupa un antrenament intens corpul are tendinta de a face economie si devii fara sa ti dai seama mai lenes... stai mai putin in picioare, te misti mai putin, etc. lucruri marunte ce se aduna si au tendinta de acoperi acel EPOC destul de rapid.
2beneficii ar fi in partea de condionare si de supresie a aperitului pe care hiit ar avea pe langa altele deja discutate si rasdiscutate.
Sper sa va fi fost de folos aceste informatii.
Multe salutari Angel si felicitari inca o data! 👍🏻💪🏻
Foarte bune precizari. In concluzie HIIT este SUPRAAPRECIAT !!! Diferenta este asa de mica incat nu are rost sa va chinuiti sa faceti hiit in detrimentul altui tip de cardio,decat daca va face placere.
cand un video si cu exercitii slabit pt barbati?
Deficit caloric -_- ce ai vrea sa-ti zica ?
first
Si eu scriu urat