Full day of Training E.P 02 | Herzfrequenz beim Laufen
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- Опубліковано 5 вер 2024
- Viel Spaß mit dem Video
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/ alex_kukla
Super Video! Auch gerne mehr zu deiner Ernährung 💪🏻
Danke dir, dass mit der Ernährung wollen wir in einer der nächsten Videos auch genauer angehen :)
Krasse Motivation fürs eigene Training mit wichtigen Tipps. Weitere so💪
So motivierend!
Hammer Shots und Edits vom Kameramann, jedes Video motiviert. Könntest du wenn möglich mehr auf das Thema Zonen und GA eingehen vorallem für Anfänger. Zum Beispiel wie oft soll man Intervalle im Monat einbauen oder soll ich erstmal nur GA machen? :)
Danke für dein Feedback. Das mit den Zonen habe ich notiert, wir gucken mal wie und wann wir das in ein video verpacken oder ob wir sogar ein extra Video nur über die bestimmten Zonen machen.
Finds Mega hilfreich, wenn du zwischendurch immer wieder was erklärst🙈 gutes Video 😊
Sympathischer und Weltklasse Typ, weitermachen 🤝
Mega geiles Intro!!!! Brutal!!!!!
Mega geiles Video 🙌
Mega cool, dass du mal dein Beginn mit Schwimmen gezeigt hast - sieht man viel zu wenig, das jeder mal irgendwie mehr schlecht als recht angefangen hat. :)
Könntest du auch mal die Zeiten und Längen sagen, die du beim ersten Mal geschwommen bist im Vergleich zu jetzt?
Danke dir und ich freu mich jetzt schon auf EP 03! :)
Hey, also die genauen Schwimmzeiten habe ich jetzt nicht bin bei meinem letzten Ironman auf den 3,8Km eine 1:30H geschwommen
@@alex_kukla Danke dir für die Rückmeldung! Ich bin grad dabei anzufangen und mich hätte mal so deine erste Zeit und Länge beim Schwimmen interessiert, find den Vergleich einer Person über Zeit total faszinierend :)
Kannst du mal ein Video zu GA1 und GA2 machen? 😊
Ist Notiert, werden dazu in einem Video drauf eingehen
Sehr geil
Zone 2, aber auch Zone 3 laufen fällt mir immer mega schwer. Ich finde langsam laufen super langweilig und werde da automatisch immer schneller.
Hab mir schon angewöhnt mind. alle 2 Wochen mit Freunden*innen laufen zu gehen die deutlich langsamer laufen damit ich halbwegs in Zone 2 bleibe...
Ja Long Runs mit freunden mit denen man reden kann ist aufjedenfall hilfreich. Langsam laufen macht dich aber für die Zukunft deutlich schneller und da brauch man auch etwas Geduld.
Schön Jonas Deichmann gecovert 😅
2std Rudern in Zone 2 geht auch 😊
Tolles motivierendes Video! Was für eine Laufweste trägst du?
Hey die Laufweste ist von MyProtein, packe den Link in die Beschreibung.
Ein Video mit Arda wäre mal spannend 💪🏻
Der ist doch die ganze Zeit verletzt und hält ja noch an New York fest. Bis man mit ihm ein Video machen kann dauert es viel zu lange
Im Video sagst du, dass du nach 2 Jahren Training deinen aktuelle Performance erreicht hast. Wie oft und wie lange bist du in der Woche laufen gegangen? Hast du nur Läufe in Zone 2 gemacht oder auch Intervalle?
Wie oft trainierst du als Hybrid Athlete Kraft / Woche und wie oft Ausdauer / Woche?
unterschiedlich, kann dir da mein Video empfehlen wo ich über meinen Trainigsplan spreche.
@@alex_kukla Dankee :D
Servus Alex, mich würde es interessieren, wie du das ganze mit der Arbeit kombinierst?
Bleib wie du bist, klasse Videos!
Hey, ich starte mit meinen Sporteinheiten immer relativ früh, da ich ja auch immer um 5Uhr aufstehe. Dann ist es oftmals so das ich morgens mein Sport mache und dann so gegen 9 Uhr anfange zu arbeiten. Die langen Trainingseinheiten mache ich dann meistens am Wochenende. Ist im Endeffekt alles eine frage wie du dein Tag planst :)
@@alex_kuklaUnd wie man seine Prioritāten setzt.
Wie schnell ist deine Bestzeit im Ironman?
Beim Neo-anziehen eine Tüte über den jeweiligen Fuß. Das wirkt wahre wunder
Werde ich beim nächsten mal ausprobieren
Was bedeutet 110 bei 6? Könnte mir das jemand erläutern? 😊
Ich versuche auch möglicht nach Herzfrequenz zu laufen. Ich bin nur unsicher ob meine Galaxy Watch 6 so akkurat ist.
Ich habe im Zuge meines Halbmarathon Trainigs lange Läufe in Zone 2 versucht, war aber laut Uhr fast immer in Zone 3.
Meinen ersten Halbmarathon habe ich dann in 2:20 geschafft. Laut Uhr war ich immer zwischen Zone 3 und 4. 148pbm durschnitt.
Jetzt bin ich mir nicht sicher ob ich mal eine andere Uhr verwenden soll.
Irgendeinen Tip für mich?
Zone 2 ist 70-80% von deinem max Puls. Bei den meisten ist das 135-150bpm. Falls deine Uhr ungenau sein sollte, kannst du dir einen Pulsgurt kaufen, die sind deutlich genauer.
@@dave.mp4 laut Samsung health app ist der puls bei 80% in Zone 3 Aerobe Zone.
Du sagst da bin ich eigentlich noch in Zone 2. Gibt es da Unterschiede Definitionen?
@@Thesemeyer Du willst bei Zone 2 in der Aeroben zone sein. Zone 2 ist ja ein Bereich 70-80% und nicht nur 80%, du musst da auch nicht zu genau auf den Herzschlag achten. Ich würde eher sagen, bei der Grundlage ist weniger mehr. Was ist der genaue Bereich den dir die health app angibt?
@@dave.mp4 Zone 1 50-60%
Zone 2 60-70% Gewichtskontrolle
Zone 3 70-80% aerobe Zone
Zone 4 80-90% anaerobe Zone
90-100% Maximum
@@dave.mp4 laut Samsung Health:
50-60% Zone 1 geringe Intensität
60-70% Zone 2 Gewichtskontrolle
70-80% Zone 3 aerobe Zone
80-90% Zone 4 anerobe Zone
90-100% Zone 5 maximum
Also würde ich sagen, laut dieser Aufteilung sollte ich in Zone 3 bleiben, richtig?
Für den Algorithmus
Hast du Strava ?
Wie fange ich mit Intervallen an?🙈
Wo in Hamburg findet man denn so tolle Laufstrecken wie in dem Video?
Ist in Hannover
Wie heißt das Lied am Anfang?
Wo ist der Link zur Brille? 😄 Super Video !
Hey, der Link ist in der Caption :)
Super Video!! Habe eine Frage bezüglich den Herzfrequenz Zonen. Normal Rechnet man ja 220 - Alter ( in meinem Fall 33 ) Max Puls von 187. Also komme ich auf Zone 2 auf 112 - 131. Meine Apple Watch zeigt mir Zone 2 aber mit 135- 146 an. Bin bisschen verwirrt. was stimmt jetzt? Bin Sportlich sehr aktiv! Danke und mach weiter so
Herzfrequenz ist unglaublich individuell. Bei zB einem 3km Lauf kann man leicht seinen Maximalpuls ermitteln
Es gibt kein einheitliches Zonenmodell. In einem klassischen 5 Zonen Modell ist die Zone 2 eine andere als im 3 Zonen Modell
Zone 2 ist 70-80% von deinem max Puls. Deine Apple Watch hat somit recht.
@@dave.mp4 bist du dir da sicher? Überall steht, dass Zone 2 60-70% vom Max Puls ist!? Zone 1 50-60% Zone 2 60-70% usw …
@@tobiasuhle1602 ich weiss. Es gibt verschiedene Interpretationen dazu. Grundsätzlich ist es vor dem ersten Laktat Threshold. Bevor dein Körper anfängt Laktat zu produzieren (oder nur in einer sehr geringen Menge). Somit solltest du relativ lange ohne müde Beine zu bekommen rennen können. Kannst dir gerne mal ein paar Videos von Stephen Scullion anschauen. Der macht sehr interessante Videos.