Жим Арнольда

 Исходное положение : сидя, прогиб в пояснице, ягодицы и лопатки прижаты к лавке
 Руки с гантелями согнуты, находятся перед лицом
 На выдохе - разведите руки в стороны и поднимите гантели вверх