Pozz Suzana, snimaj nam jos ovih videa :) super ti je prehrana i uvijek puno povrca i saroliko kako i sama koristim. A borba a kg-svi smo mi pametni i lako je reci drugome izbaci ovo ono i sl. Svi mi znamo sto jesti sto ne i sve je to ok. Sve u granicama kao sto je ok kad dodju i oni dani u mj kad nas sram samih sebe sto smo sve u danu smazali😁😁sretno nam svima da budemo zdravije i tanje verzije sebe😁😁😁
Ja sam na istoj kilazi od srednje skole, a sad imam skoro 32. Ne vjezbam, radim od doma i nije za pohvaliti, ali ne krecem se previse. Mislim da je unos hrane mozda cak i vazniji od same tjelovjezbe. Uzalud ako vjezbas, a unosis u sebe "koma" hranu. Moji trikovi za odrzavanje kilaze: 1. niti kupujem niti konzumiram ikakvu vrstu sokova, i u restoranu i u svim situacijama pijem samo vodu (jedino pokleknem s vinom, pogotovo ako je muskat i strukanim pelinom :P) 2.izbacila sam secer iz svih napitaka. Konzumiram samo tursku kavu i to bez secera i bez mlijeka. Trebalo je vremena da se priviknem, sada ne mogu popiti kavu sa secerom. Ness i slicne kombinacije sa hrpom mlijeka/slaga ili capuccino niti ne smatram kavom nego ko nekim desertom/poslasticom. 3. cipse, slatkise rijetko kad kupujem jer kad isto nemam u stanu - ni ne posegnem niti mi se jede. Isto tako i sa pudinzima i slicnim desertima, stvarno se ne sjecam kad sam zadnje isto konzumirala i kupila. 4. sada preko ljeta jedini desert mi je sladoled i to onaj ledeni koji ima svega 50-60 kalorija i znam da s njime ne budem pretjerala ako i pojedem 2 ili i sto je najbolje - najvise mi pase i prefini mi je za osvjeziti se 5. za dorucak uglavnom jedem light jogurt i neke zitarice koje me zasite do rucka 6. Zivim blizu mc donaldsa - imam pravilo sa deckom da mozemo posrnuti max 1x mjesecno 7. Lagano veceram i najkasnije do 19 sati. 8. Banane od voca najmanje konzumiram Nazalost, iz iskustva svojeg (imala sam i ja viska u pubertetu kada sam se "tropala" sa pohanim, kolom, mlijecnim namazima, parizerom i linoladom) i ljudi oko sebe, smatram da svi koji imaju problema sa kilazom - utjecu, da, geni, ali puno vise ono sto konzumiramo i unosimo u sebe. Nitko nije fit tko strusi pol kile napolitanki u jednom danu. Niti pretili ljudi se debljaju "od zraka" i jer im se "prima i voda koju popiju". Npr. Bila sam nedavno na putovanju, unosila sam sve i svasta u sebe, nisam pazila - odmah sam se vratila sa kilom i pol vise. No onda sam znala da narednih tjedan dana, moram biti u deficitu, da se vratim na svoju kilazu i da moram pripaziti. Sretno svima koji pokusavaju odrzati kilazu ili smrsaviti :)
Slažem se apsulutno sa svime..lijepo napisano..😀 i da,definitivno kg neće dolje ako jedemo išta slatko i pijemo gazirano...treba izbacit to sve..teško je 14dana tako,ali se navikneš kroz taj period
Kad kuhas zdravo moras da se oslanjas puno na cesnjak, mladi luk, bilje itd zbog ukusa jer fat daje ukus i kad ga uklonis moras malo brainstorm sta da se stavi da se poboljša ukus. Ja vidis kad pravim dorucak ja jajima dodam salsu jer ima samo 5 kalorija a pregrst okusa… eto mala sugestija. Dobar tek 💕
Super ideje ja isto radim tortilje sipam jaje stavim tortilju malo sacekam prevrtim sa strane na tortilji I odozgo naribam sir Malo sacekam I prebacim na tanjur nasecem na lentice avocado savijem na tri Dela I sa strane naseckam paradaz puno je socnija. poz.😉
Ako zelis izgubiti kilograme sve obroke moras prepoloviti. Bitno je da balansiras prehranu pokusaj i da ne jedes nista 12- 14 sati. Odnosno ako ti je zadnji obrok u 18 sati nakon toga samo voda i zapocinjes sljedeci obrok ujutro izmedu 7 i 8 sati .Vjeruj mi da ces vidjeti rezultate. 💪
@@1411naro vjerujte da nece. Osoba sam visine 170 i imam 58 kg jedem upola manje a radim prilicno fizicki zahtjevan posao. Tako da nismo ni svjesni da puno puta unosimo puno vise no sto mozemo potrositi.
Ujutro popijem crnu kavu a za doručak jedem zobene pahuljice koje sam pripremila dan prije sa kokosovim mlijekom i javorovim sirupom. To mi paše ujutro jer se lijepo zgusne i okus me podjeca na puding. Ponekad uz to pojedem 3 datulje.
@@SuzanaEmes Iskreno ni ja ali ne smijem sa mlijekom a sa nekim biljnim mi nije fina. Sada popijem jednu tek toliko jer mi treba kava ujutro ali da je fina nije.
a dogodi se svašta, pogotovo kada sam sama s Davidom, danas sam u 12 doručkovala i to ono doslovno nisam bila sigurna jesam li jela ili sam samo njga hranila...ali dan iz videa je ajmo reći idealna situacija.
Ja jedem od prilike pola tortilje ali to vremenom ces videti, ja sam tako smrsala videces kako ti se nece kasnije traziti hrana sada umesto 2 paradaixa pojedem pola jednog.. Polako jedva cekam da vidim jos predloga. 🥰🥰🔥
Znači, da je i 3 rajčice, naravno da nema veze. Povrća treba jesti što više, svaka rajčica je samo oko 20-30 kcal, a imaju puno hranjivih sastojaka. Samo naprijed Suzana😊
Draga Suzana,divna si mlada zena,kreativna i vredna...volim da gkedam tvoje videe i uzivam u njima.Sto se dirucka tice,uvek jedem ovsenu kasu sa raznim dodatcima(cia,sirovi kakao,cimet,urme,kokosovo ulje,orasasti plodovi)i voce...meni licno najvise odgovara takav dorucak.Pozdravljam te i zelim sve najbolje.❤
Tko got je brojao kalorije ,vagao,mjerio i gledao svaki dan koliko što ima kalorija ,ubrzo u nekom razdoblju kad to nije bilo moguće vratio je kg još većom brzinom i još većim brojem kg...Dugoročno gledajući ovo ne može biti održivo niti može biti ikakav životni stil održavanja prehrane,pogledaj samo ljude koji su cijeli svoj život u formi ,iskusne znalce u svom poslu ,trenere,nutricioniste...Da ćeš skinuti kg da,brojanjem kalorija a da ces dugoročno to moći brojati i biti u formi apsolutno ne...To je samo jedan začarani krug...Imaj jak karakter,ako nemaš jačaj ga vjv imas razloga da želiš biti zdrava i u formi...Drugo ne jedi "smeće"industrijsku prerađenu hranu,ili bar to svedi na minimum..Treće jedi domaću,frišku i koliko je to moguće izbalansiranu prehranu..Mislim na meso,ribu,sir domaći,jaja,špek i razno voće i povrce..I smanji unos hrane koju jedeš ,i ne prejedaj se ...Kreći se više ,rezultat mora doći ..i održivo je ..
Moram komentirati, a obecala sam sebi da necu, jer mislim da nema efekta bilo kakav savjet dati,samo cu reci da ste potpuno u pravu, tj.da se slazem s vama. Lp
Ja jedem granolu i jogurt za dorucak, obozavam to! Naravno, kava s mlijekom je neizostavna. Lijepo se osjecam poslije tog dorucka. 😋 Zanimljiv video 🙌 Meni jaja ipak bolje pasu za veceru nego za dorucak jer kad pojedem jaja i popijem kavu sva se napusem.
Suzo, ja se ne razumem u kalorije ni ovo sto ti zene pisu, samo zelim tvoju kosu pohvaliti 😊 Izgledas savrseno, mladje, iako si mlada, sveze ma ni trun mejkapa ti nije potreban kao secer si ❤
You go girl, odlican video 😇💞 veliki pozz iz Zagreba.. Svako ima pravo na svoj komentar i misljenje ali doista nijednom nije rekla da je kvazi fitnes instruktor pa mi nije jasno sta su neki toliko zagrizli te imaju svakakve komentare jer nijednom nisi nametnula nista nego si samo pokazala - što jedes u toku dana - Ljudi chill pa svako zna najbolje sam za Sebe! I nije svaki organizam isti.
Pozdrav! Ja sam nakon trudnoce imala 80kg jel mi je bilo zao bacit domace kasice, e onda sam trebala ic raditi nista nije islo na mene, rekla sam smrsavit cu na 63kg kolko sam imala prije trudnoce, skresala sam si sve obroke na pola, bila sam gladna ko zvijer, dg nije sisla 4mj,ali ja sam bila uporna, kad se zeludac stisnul kg su samo isle dole,, nakon 26g ja sam i dalje na 60-63kg, Ako zelte snrsaviti ovakvom prehranom necete nikad, prvo kombinacija namirnica nee, pojedite pola tortilje, unutra stavite papriku ili paradajz, bez ulja samo sol, vecera izbjegavajte ju, a desert navecer ni u ludilu. Drzite se ove poslovice Dorucak pojedi sam, rucak podijeli s orijateljem, a veceru daj neprijatelju na desert navecer ni ne pomisljajte, sretno samo upornost.. Lp
@@linnuxcica zasto sto stavlja gore puno kaloricnih razlicitih namirnica , tortilja , sir, i jos ulje na to i to maslinovo..da sam ja tortilju radila stavila bi 1 pola tortilje i sama je rekla da ju je jedva pojela znaci previse joj je bilo..unutra bi stavila ili snitu salame ili snitu sira ne oboje i komadic ili paprike ili paradajza ..,
Jako dobro praviš sve svidja mi se ručak i salate ja ujutro slaninicu sa jajima kajganu prženice obavezno sir bilo koji i mirna do ručka nekad i zaboravim pozdrav
Super si. Što se tiče tortilja i ja pravim sa povrćem najčešće. Bebi spanać, paprika ma šta god nađem, ali kad stavljam i jaja onda dodajem začine tipa beli luk u prahu, začin za tzaziki salatu ili giros i bude jako ukusno. A što se tiče doručka, pa bolje me drže slani, tipa jaja ili tunjevina, nego musli, on mi je kao poslastica i brzo oglasnim. Ljubim te.🥰🥰🥰 .
Tortila za dorucak je nice ideja 😄I ja sam vise slana nego slatka za dorucak a ako mora brzo prije posla onda samo kava i protein sheak i to je to du vecere mozda izmedu Jogurt pozdrav 😘😘😘 A da takve videje mozec vise puta snimat da nam dajes par idea 😄
i ja isto :) pa da, jako slično, samo, u originalu ne ide uopće taj krumpir gore, meni j ostao taj jedan cijeli oguljen pa sam zato stavila. Plus, omjer povrća i mesa bi trebao biti obrnut da bi se dobilo kompaktnije jelo... :)
Po mojoj slobodnoj procjeni: dorucak s kavom ~550, zdjelica voca ~50, musaka s povrcem ~400 (bar ono sto je bilo na tanjuru izgleda jako malo), caprese salata ~200, banana s jogurtom i keksom ~400. Sve skupa ~1600. Najjaci su mi ovi sto slobodno procjenjuju, a misle da banana ima 500 kalorija ili da mineralna ima vise od soka 🤦
@@kar5658 ja sam zbrojila u glavi sve onako sa zaokruženim ciframa i ispalo je 1575 tako da si jako dobro procijenila. Iako je zapravo bilo sigurno i manje…
Draga moja Suzana 💝 super video. Podrzavam laganu prehranu s obzirom na vrucine. Ali pripazi, ti si veoma lijepa mlada zena, divna majka jednog slatkisa 😘 I divna supruga....1500 ckal je ok ako se osjecas dobro s obzirom na sav posao koji preko dana napravis. Korake nitko ne broji a ti ih napravis punooooooooo. Pazi na sebe I krvnu sliku...lijepa si tako da se ne opterecujes puno nekim dijetama. Zdravlje prvo pa sve ostalo. Pozzzzzz I velika pusa 👋😘❤️🎈🎈🎈🎈🎈🎈🇨🇦
ma bas se i ne opterecujem, pojačala sam aktivnost i trening i malo pazim na kalorije, meni je ovih 1500 i puno jer sam na restriktivnim dijetama inače znala jesti i punoooo manje.
Za doručak jaja u svakoj kombinaciji, a jako ukusna jaja su kad papriku prvo malo ispečeš, zatim na to dodaš i malo rajčice da se sve skupa izdindsa i na kraju dodaš izmučena jaja, kalorijski jednako, a za jesti puno ukusnije, poz i super su ti recepti
Ja radim isto tako, ali kada okrenem tortilju jaja posolim, papar, origano. I onda na to, na polovicu, 2-3 snite purece ili bilo koje sunke i na to ribani sir. Pa preklopim. I ja to onda izrezem na trokute. Prepolovim, pa svaku polovicu u koso. Mi to svi jedemo i super je. Ne treba nam kecap. Dorucak, vecera, super kombinacija.
Ovu tortilju s jajima i ja sebi cesto pravim, u kalorijskom deficitu sam. Ako voliš super je staviti malo pilece/purece sunke, mozarelle ili makar premazat malo abc namazom, a i ja stavim ketchup light jer mi nekako uvijek fali. 🙈🌮Hvala ti za ideju za veceru, da malo promjenim.❤️🍅
Super video, sto se tice obroka izgledaju veoma raznovrsni i nize kaloricni. Ovako kako se ti hranis je po meni sasvim ok. Slatko izbaci i vidjet ces rezultate. Ja preskacem dorucak do poslije treninga jer tako najvise potrosim kalorija i imam vise energije. Vidjela sam komentar da su ti obroci preveliko sto se ne slazem jer ako je netko aktivan kao ti treba i energiju za sve to. Samo nastavi onako kako tebi odgovara, a ne nama:)))
Isto se cudim komentarima da su obilni obroci,ali dobro,verovatno postoje ljudi koji jedu da bi ziveli,sto postujem,ali ja licno sam gurman i meni je balans najbitniji,tako da mozes biti fit ako se malo pripazis😘
Draga Suzana obozavam te ❤️gledam svaki tvoj video ,na rezimu ishrane sam 5 meseci i -24 kg ,ali mi je strogo zabranjena kafa i sa malo mleka jer usporava proces mrsavljenja i takodje lubenica i grozdje jer sadrzi bas mnogo secera ❤️❤️❤️❤️divna si ,kuhar sam ,ali uvek gledam tvoje recepte
Sve ono što nam baš i nije ukusno-to trebamo jesti..da vidiš kako kg idu dolje..ali dokle god uživaš u jelu,naravno da se to hvata..ne kažem da treba skroz tako jesti,treba imati dan u tjednu za malo varanja u jelu(naravno,ko hoće)..znam,i sama bi trebala skinuti nekoliko kg,nije lako..3 poroda su iza mene..i osjećam da imam barem 6-7kg viška..nije to puno,ali treba truda..mene ustvari muči slatko,jer volim..i da,stvarno ne treba jesti ništa poslije 18h..vjerujem da su rezultati tu..
Nije, kod rezistencije se u početku počne mršavjeti jer se inzulin počne stvarati odmah nakon obroka i osoba pada u hipoglikemiju (mučnina, nesvjestica, drhtanje i svi ostali simptomi, među njima i gubitak apetita jer su simptomi najizraženiji kad se jede i neposredno nakon obroka). Ako je potreban ogroman deficit za mršavljenje a da nema problema s hipoglikemijom to je već korak prema dijabetesu 2.
u originalu ne ide onaj krumpir od gore, meni je to ostalo pa sam stavila...i omjer mesa i povrća bi trebao biti obrnut da bi jelo bilo kompaktnije i moglo se lijepo rezati. Bilo je jako ukusno, ali bi za početak tikvice prvo nasolila da puste vodu i onad ih tek dodala u smjesu, osim toga, ništa posebno nebi promijenila
Draga Suzana, na koji nacin racunas kalorije? I ja sam na takvoj ishrani, ogranicila sam se do max 1500 kalorija, ali moji obroci su mnooogo manji kolicinski od tvojih, samo u dorucku imas oko 400 kalorija minimum (identicni jedem pa zato znam, dva jaja - oko 130, tortilja 191, malo ulja i povrce, na kraju izadje oko 400). Ono malo maslinovog ulja sto si salatu prelila ima minimum 100 kalorija, sir je takodje kalorican, kao i banana i da ne poverujes koliko kalorija ima ono malo plazme. O mesu i krompiru da ne pricam... Nije mi cilj da te uvredim ili tako nesto, jako cenim tvoj rad i rado gledam tvoje videe. Obradovala sam se nekim tacnim merama i receptima kada sam videla naslov videa, do 1500 kalorija, ali takvog tacnog recepta u videu nema.
Ja bi ti preporucila da prestanes pit mineralnu... Ja sam u trudnoci smrsala jedeci sve osim slatkog i slanih grickalica i sokova... Ujutro sam,uz kavu i dorucak, pila cijedjenu narancu i limun i to je sve od slatkog sto sam unosila... Nemoj se opterecivat brojanjem kalorija i vaganjem, samo trebas naci prehranu koja tebi odg, svatko je drugaciji... Ali mineralna je kao sok gazirani da pijes... Lp 😃😃
Suzo samo vježbe s utezima i možeš jesti šta god želiš,važno je samo da budeš doslijedna, svi ovi glupi komentari izbaci ovo,ono su gluposti.Ti si mama koja mora imati energije, a ne padati u nesvjest od gladi.Svaka dijeta je privremena,kile se brzo vrate,a 1500 cal do kraja života nije održivo..
Istina… samo, prošli puta kad sam smršavila trebalo je godinu dana na 1200 kalorija, svakodnevni trening + sezona da dođem do donekle željenog rezultata.
Super.... Divim ti se... I da to sam htjela reći, više vode.... Usput koja je to tava, djeluje mi super... A i nikako da pitam koja marka je plinska ploča za kuhanje? Ovo mi je prilika... Hvala! 🤗
Do 1500 kalorija? Jel to po jednom obroku ili? Samo mljeveno meso ima valjda 500 i preko, plus krumpir odokativno se čini dosta, vjerojatno barem 500, samo ručak 1000+povrće. Sama mozzarela na 100 g ima oko 250-300, a to je vjerojatno barem 250 g, što znači oko 500 već, plus desert, plus doručak sa tortiljama i sirom, to ni u ludilu nije 1500 kalorija za cijeli dan😁
To ti odokativno il si bila kraj nje i mjerila?Posto ona vjerojstno mjeri i unosi u aplikaciju,osim toga krumpir ima 77 kalorije sta bi znacilo da po tvom proracunu ovdje ima 600 gr krumpira.Mljeveno meso ima na 100 grama 210 kalorija,ako znas koliko izgoeda 100gr mljevenog,mozzarela na 100 grama oko 280 kalorija,pitanje opet znas li koliko izgleda 100grama sira.Tako da platite nutricionistu bolje nego lupetate ovakve gluposti koje trogodisnjak moze sam uzet i istrazit na internetu.
@@MatteaIlijic1996 jedem 1500 kalorija dnevno i znam kako izgleda 1500 kalorija dnevno, ovako sigurno ne. Tako da ne pričam napamet nego se hranim na toliko kalorija, i da nisam slijepa i vidim koliko trpa svega u jela, i to ne može bit 1500 kalorija taman da se na glavu okreneš. Plus pečeni krumpir nema 77 kcal, već 95😁 ako ćemo cijepidlačit. Plus kava sa jedno 2 deci mlijeka, još dodatnih 100 kalorija, pa onaj desert sa jogurtom i keksima 😁 plus banana, pa ono voće između, to se vrlo brzo nakupi jako puno kalorija, znam iz iskustva
Imaš u komentaru ispod sve popisano, ukupno je ugrubo 1575 kalorija s tim da sam neke stvari zaokružila. Vama sve nešto izgleda previše, to za ručak je mala vatrostalna posuda, ukupno ima 250mljevene ciste junetine na nas troje i jedan krumpir unutra i jedan od gore koji je David sam pojeo, ostalo je povrće s jako malo kalorija. Nema masnoće dodane ni ništa sto bi dovelo do cifre koju si ti napisala. Mozzarella je Light i ima 206 kalorija cijela. Na kraju, svatko si može instalirati app i upisivati koliko čega jede, skenirati namirnice i sve ostalo i provjeravati sam.
@@SuzanaEmes tako sam i mislila al ovako da pisu uzas.Na kraju krajeva njima je puno i previse nismo svi isti niti svaki organizam podnosi isto.Ja sam svom sa svojim mjesecevim djetama,ono kao fasting sjebuckala sta sam mogla,tako da odsad ne slusam nikog.Tebi Suzi svaka cast da imas zivaca objasnit🤗
pa ne vježbam kao što sam prije, za sad samo kod kuće. A onda sam bila na 1200 plus posao cijeli dan na nogama na plus 40...i sve je bilo top. Ja da bi mršavila moram bit u ogromnom deficitu, ogromnom. Ali razumijem što želiš reći i u principu se slažem, s time.
@@SuzanaEmes kalorija je ista za svakoga. 1kg je 7000 kalorija. Ako si u tolikom deficitu izgubit ces tocno jednu kilu. Mozda si krivo racunas kalorije, krivo vazes porcije ili nesto trece pa si stekla dojam da moras biti u vecem deficitu od drugih. Edit: nisam htjela solit pamet, zelim ti puno srece u gubljenju kila, ne znaju mrsavi kako je nama koji se stalno s tim borimo 😅
@@teagreguric4003 ja se nisam najela od gimnazije,malo jedem npr meni bi doručak bio dovoljan,ja sve po mrvicu,nema ručka,nesto gricnem i jedva održavam tezinu,za cas se udebljam,pomidore za večeru,ja to ne bi pojela za 3 dana,nije lako,znam za nas koje se vata
Svašta... Sve profesionalnci, znaju sve.... Prvo i osnovno, ne možemo svi jesti iste količine hrane ako želimo da smršamo, npr neko ko je visok 160 cm i ima 55kg i ja koja npr imam 179cm i 80kg. Kada krenemo sa nekim režimom ishrane, prva greška jeste smanjiti obrok na neku malu količinu hrane, naravno da to naš organizam nije navikao i da ćemo vrlo brzo odustati. Do manjih obroka se dolazi postepeno, a ne sad sam krenuo i paf, za večeru jedan krastavac. Nemojte glumiti nutricioniste ako to niste....
Wow. Ti trebaš biti uzor mladim (a Bogme i nekim starijim) ženama. Koliko često, draga, ideš u kupovinu? I koliko je otprilike novaca sedmično? Ako nije tajna, pomogla bi mi da ja imam neki okvir kupovine i potrošnje hrane.
Pa recimo svakih 10 dana idemo u veći shopping, a nekada i jednom tjedno, zavisi... Oko 700-800kn nekada i do 1000kn po kupovini - ali tu spadaju i detergenti i wc papir i meso i sve za smočnicu.... sada je nešto manje jer ne kupujemo povrće i voće baš često(imamo u vrtu)...Ako češće imamo goste ode i više, sad je eto bio rođendan pa smo više potrošili - i skoro svaki mjesec tako...
@@zubicvila2073 ja prvo gledam što trebam potrošiti od povrća i što imam od mesa, smislim ručkove i nekad i večere i onda dopišem što treba dokupiti za ta jela eventualno + onda što nam fali za doručak/večeru/snack.
Pozz Suzana, snimaj nam jos ovih videa :) super ti je prehrana i uvijek puno povrca i saroliko kako i sama koristim. A borba a kg-svi smo mi pametni i lako je reci drugome izbaci ovo ono i sl. Svi mi znamo sto jesti sto ne i sve je to ok. Sve u granicama kao sto je ok kad dodju i oni dani u mj kad nas sram samih sebe sto smo sve u danu smazali😁😁sretno nam svima da budemo zdravije i tanje verzije sebe😁😁😁
Ja sam na istoj kilazi od srednje skole, a sad imam skoro 32. Ne vjezbam, radim od doma i nije za pohvaliti, ali ne krecem se previse. Mislim da je unos hrane mozda cak i vazniji od same tjelovjezbe. Uzalud ako vjezbas, a unosis u sebe "koma" hranu.
Moji trikovi za odrzavanje kilaze:
1. niti kupujem niti konzumiram ikakvu vrstu sokova, i u restoranu i u svim situacijama pijem samo vodu (jedino pokleknem s vinom, pogotovo ako je muskat i strukanim pelinom :P)
2.izbacila sam secer iz svih napitaka. Konzumiram samo tursku kavu i to bez secera i bez mlijeka. Trebalo je vremena da se priviknem, sada ne mogu popiti kavu sa secerom. Ness i slicne kombinacije sa hrpom mlijeka/slaga ili capuccino niti ne smatram kavom nego ko nekim desertom/poslasticom.
3. cipse, slatkise rijetko kad kupujem jer kad isto nemam u stanu - ni ne posegnem niti mi se jede. Isto tako i sa pudinzima i slicnim desertima, stvarno se ne sjecam kad sam zadnje isto konzumirala i kupila.
4. sada preko ljeta jedini desert mi je sladoled i to onaj ledeni koji ima svega 50-60 kalorija i znam da s njime ne budem pretjerala ako i pojedem 2 ili i sto je najbolje - najvise mi pase i prefini mi je za osvjeziti se
5. za dorucak uglavnom jedem light jogurt i neke zitarice koje me zasite do rucka
6. Zivim blizu mc donaldsa - imam pravilo sa deckom da mozemo posrnuti max 1x mjesecno
7. Lagano veceram i najkasnije do 19 sati.
8. Banane od voca najmanje konzumiram
Nazalost, iz iskustva svojeg (imala sam i ja viska u pubertetu kada sam se "tropala" sa pohanim, kolom, mlijecnim namazima, parizerom i linoladom) i ljudi oko sebe, smatram da svi koji imaju problema sa kilazom - utjecu, da, geni, ali puno vise ono sto konzumiramo i unosimo u sebe. Nitko nije fit tko strusi pol kile napolitanki u jednom danu. Niti pretili ljudi se debljaju "od zraka" i jer im se "prima i voda koju popiju".
Npr. Bila sam nedavno na putovanju, unosila sam sve i svasta u sebe, nisam pazila - odmah sam se vratila sa kilom i pol vise. No onda sam znala da narednih tjedan dana, moram biti u deficitu, da se vratim na svoju kilazu i da moram pripaziti.
Sretno svima koji pokusavaju odrzati kilazu ili smrsaviti :)
Slažem se apsulutno sa svime..lijepo napisano..😀 i da,definitivno kg neće dolje ako jedemo išta slatko i pijemo gazirano...treba izbacit to sve..teško je 14dana tako,ali se navikneš kroz taj period
Samo treba promijeniti prehrambene navike i onda ti to postane stil zivota. :)
Sve točno pusa
Meni je pomoglo ne jesti poslije 18 h i izbacila slatko..
Draga Suzana zelim da Vam posaljem moju podrsku za upornost i istrajnost.. Upornost je kljuc svakog uspeha.
Kad kuhas zdravo moras da se oslanjas puno na cesnjak, mladi luk, bilje itd zbog ukusa jer fat daje ukus i kad ga uklonis moras malo brainstorm sta da se stavi da se poboljša ukus. Ja vidis kad pravim dorucak ja jajima dodam salsu jer ima samo 5 kalorija a pregrst okusa… eto mala sugestija. Dobar tek 💕
Super ideje ja isto radim tortilje sipam jaje stavim tortilju malo sacekam prevrtim sa strane na tortilji I odozgo naribam sir Malo sacekam I prebacim na tanjur nasecem na lentice avocado savijem na tri Dela I sa strane naseckam paradaz puno je socnija. poz.😉
Ako zelis izgubiti kilograme sve obroke moras prepoloviti. Bitno je da balansiras prehranu pokusaj i da ne jedes nista 12- 14 sati. Odnosno ako ti je zadnji obrok u 18 sati nakon toga samo voda i zapocinjes sljedeci obrok ujutro izmedu 7 i 8 sati .Vjeruj mi da ces vidjeti rezultate. 💪
Bas sam to htjela napisati i procitala sam vas komentar... Potpuno se slazem sa vama .. evo like 👍
Pa tako i jedem, ali aj ne mogu bez te kave jutarnje i mislim da mi to uništi rezultat...
Ako prepolovi ove obroke doći će na kalorijski unos trogodišnjaka 🤦🏻♀️
@@1411naro vjerujte da nece. Osoba sam visine 170 i imam 58 kg jedem upola manje a radim prilicno fizicki zahtjevan posao. Tako da nismo ni svjesni da puno puta unosimo puno vise no sto mozemo potrositi.
Ako zeli izgubit kilograme jedino je bitno da je u deficitu
Ujutro popijem crnu kavu a za doručak jedem zobene pahuljice koje sam pripremila dan prije sa kokosovim mlijekom i javorovim sirupom. To mi paše ujutro jer se lijepo zgusne i okus me podjeca na puding.
Ponekad uz to pojedem 3 datulje.
ja bi voljela da mogu crnu kavu, pogotovo tako odmah ujutro...ali jednostavno ne podnosim :(
@@SuzanaEmes Iskreno ni ja ali ne smijem sa mlijekom a sa nekim biljnim mi nije fina. Sada popijem jednu tek toliko jer mi treba kava ujutro ali da je fina nije.
Sve mi zene smo princeze.Super kuhas divna majka. 💐 Ja cesto preskocim dorucak, tako se zadesi 😊 a smanjila sam obroke jer zelim smrsati.
a dogodi se svašta, pogotovo kada sam sama s Davidom, danas sam u 12 doručkovala i to ono doslovno nisam bila sigurna jesam li jela ili sam samo njga hranila...ali dan iz videa je ajmo reći idealna situacija.
Draga Suzana, pa snimaj nam svoj vrt. To je jako zanimljivo... 😍🥰
Ja jedem od prilike pola tortilje ali to vremenom ces videti, ja sam tako smrsala videces kako ti se nece kasnije traziti hrana sada umesto 2 paradaixa pojedem pola jednog.. Polako jedva cekam da vidim jos predloga. 🥰🥰🔥
Ali čemu smanjiti količinu rajčice na pola? Ok za tortilje da, trebalo je biti manje, ali za povrće se ne slažem bas…
Znači, da je i 3 rajčice, naravno da nema veze. Povrća treba jesti što više, svaka rajčica je samo oko 20-30 kcal, a imaju puno hranjivih sastojaka. Samo naprijed Suzana😊
@@SuzanaEmes jer su rajcice pune skroba i secera koji potice lucenje inzulina
Draga Suzana,divna si mlada zena,kreativna i vredna...volim da gkedam tvoje videe i uzivam u njima.Sto se dirucka tice,uvek jedem ovsenu kasu sa raznim dodatcima(cia,sirovi kakao,cimet,urme,kokosovo ulje,orasasti plodovi)i voce...meni licno najvise odgovara takav dorucak.Pozdravljam te i zelim sve najbolje.❤
I ja sam sa vama sto se tice dorucka 👍
ja se ne mogu preko ljeta baš natjerati da jedem zobenu, to mi je nekak zimski doručak hehehe
Tko got je brojao kalorije ,vagao,mjerio i gledao svaki dan koliko što ima kalorija ,ubrzo u nekom razdoblju kad to nije bilo moguće vratio je kg još većom brzinom i još većim brojem kg...Dugoročno gledajući ovo ne može biti održivo niti može biti ikakav životni stil održavanja prehrane,pogledaj samo ljude koji su cijeli svoj život u formi ,iskusne znalce u svom poslu ,trenere,nutricioniste...Da ćeš skinuti kg da,brojanjem kalorija a da ces dugoročno to moći brojati i biti u formi apsolutno ne...To je samo jedan začarani krug...Imaj jak karakter,ako nemaš jačaj ga vjv imas razloga da želiš biti zdrava i u formi...Drugo ne jedi "smeće"industrijsku prerađenu hranu,ili bar to svedi na minimum..Treće jedi domaću,frišku i koliko je to moguće izbalansiranu prehranu..Mislim na meso,ribu,sir domaći,jaja,špek i razno voće i povrce..I smanji unos hrane koju jedeš ,i ne prejedaj se ...Kreći se više ,rezultat mora doći ..i održivo je ..
Ovo je samo okvirno brojanje kalorija… i vise radi držanja porcija pod kontrolom, a bome i izbora hrane…
Moram komentirati, a obecala sam sebi da necu, jer mislim da nema efekta bilo kakav savjet dati,samo cu reci da ste potpuno u pravu, tj.da se slazem s vama. Lp
Promjeniti životne navike i više kretanja, inače svi se mi loše hranimo
PREDIVNA SI TAKVA KAKVA JESI❤️🥰🤩🤩🤩PRIRODNA I PRELIJEPA☺️
ja da to pojedem u jednom danu imala bi 90kg....
Onda se trebate vise kretati, nije normalno da ženska osoba jede puno manje od ovoga.
Ja jedem granolu i jogurt za dorucak, obozavam to! Naravno, kava s mlijekom je neizostavna. Lijepo se osjecam poslije tog dorucka. 😋 Zanimljiv video 🙌 Meni jaja ipak bolje pasu za veceru nego za dorucak jer kad pojedem jaja i popijem kavu sva se napusem.
e i to obožavam, samo nikako da si kupim novu granolu...zapravo, mogla bih i napraviti :)
@@SuzanaEmes Ja pravim po receptu Slavice de Jong i uvijek je super ukusna 🙌
Grade sam identicne kao ti a sa kg se borim cj zivot a sad poslje poroda jos gore... Samo polako ali sigurno 🙂🥣
Suzo, ja se ne razumem u kalorije ni ovo sto ti zene pisu, samo zelim tvoju kosu pohvaliti 😊
Izgledas savrseno, mladje, iako si mlada, sveze ma ni trun mejkapa ti nije potreban kao secer si ❤
You go girl, odlican video 😇💞 veliki pozz iz Zagreba.. Svako ima pravo na svoj komentar i misljenje ali doista nijednom nije rekla da je kvazi fitnes instruktor pa mi nije jasno sta su neki toliko zagrizli te imaju svakakve komentare jer nijednom nisi nametnula nista nego si samo pokazala - što jedes u toku dana - Ljudi chill pa svako zna najbolje sam za Sebe! I nije svaki organizam isti.
Pozdrav! Ja sam nakon trudnoce imala 80kg jel mi je bilo zao bacit domace kasice, e onda sam trebala ic raditi nista nije islo na mene, rekla sam smrsavit cu na 63kg kolko sam imala prije trudnoce, skresala sam si sve obroke na pola, bila sam gladna ko zvijer, dg nije sisla 4mj,ali ja sam bila uporna, kad se zeludac stisnul kg su samo isle dole,, nakon 26g ja sam i dalje na 60-63kg, Ako zelte snrsaviti ovakvom prehranom necete nikad, prvo kombinacija namirnica nee, pojedite pola tortilje, unutra stavite papriku ili paradajz, bez ulja samo sol, vecera izbjegavajte ju, a desert navecer ni u ludilu. Drzite se ove poslovice Dorucak pojedi sam, rucak podijeli s orijateljem, a veceru daj neprijatelju na desert navecer ni ne pomisljajte, sretno samo upornost.. Lp
Mozete li objasniti zasto ne kombinacija namirnica?
@@linnuxcica zasto sto stavlja gore puno kaloricnih razlicitih namirnica , tortilja , sir, i jos ulje na to i to maslinovo..da sam ja tortilju radila stavila bi 1 pola tortilje i sama je rekla da ju je jedva pojela znaci previse joj je bilo..unutra bi stavila ili snitu salame ili snitu sira ne oboje i komadic ili paprike ili paradajza ..,
Velký pozdrav 🌹😊🖐️
Suzi moja sve je odlicno! Kolicine skroz normalne cak po meni i mala količina za rucak. Puno povrca svuda 🔝 ne slušaj komentare..
Jako dobro praviš sve svidja mi se ručak i salate ja ujutro slaninicu sa jajima kajganu prženice obavezno sir bilo koji i mirna do ručka nekad i zaboravim pozdrav
Koliko si ti slatka kad tako mašeš kad nas pozdravljas❤️😄
hahahah ne mogu reć bok bez mahanja :D
Odlican video! Jos nam tako snimaj! Lp 👍🔝😀
Divna sii, super ti je kontent, mogla bi cesce snimit tako sto jedes 1200-1500kcal 🙂
hoću :)
Super si. Što se tiče tortilja i ja pravim sa povrćem najčešće. Bebi spanać, paprika ma šta god nađem, ali kad stavljam i jaja onda dodajem začine tipa beli luk u prahu, začin za tzaziki salatu ili giros i bude jako ukusno. A što se tiče doručka, pa bolje me drže slani, tipa jaja ili tunjevina, nego musli, on mi je kao poslastica i brzo oglasnim. Ljubim te.🥰🥰🥰
.
Odlicno i ukusno!🤗
Tortila za dorucak je nice ideja 😄I ja sam vise slana nego slatka za dorucak a ako mora brzo prije posla onda samo kava i protein sheak i to je to du vecere mozda izmedu Jogurt pozdrav 😘😘😘
A da takve videje mozec vise puta snimat da nam dajes par idea 😄
Baš volim ovaj tip videa😍. Jelo koje si pravila za rucak podseća na musaku samo napravljenu na drugačiji način. Puno srdacnih pozdrava💖💖💖
i ja isto :) pa da, jako slično, samo, u originalu ne ide uopće taj krumpir gore, meni j ostao taj jedan cijeli oguljen pa sam zato stavila. Plus, omjer povrća i mesa bi trebao biti obrnut da bi se dobilo kompaktnije jelo... :)
@@SuzanaEmes pa da ovo je zdravija verzija, nema preliva od jaja, pavlake... svakako super ideja🥰
Jutarnja kafca i divna Suzi.
Po slobodnoj proceni ti unosis 3000 Kcl.Moras prepoloviti sve to,dobronamerno….
Pa malo ti je preslobodna procijena 😂 nisam mjerila u gram, ali nema ni blizu 3000, toliko ne unosim ni kada ne pazim sto jedem.
Po mojoj slobodnoj procjeni: dorucak s kavom ~550, zdjelica voca ~50, musaka s povrcem ~400 (bar ono sto je bilo na tanjuru izgleda jako malo), caprese salata ~200, banana s jogurtom i keksom ~400. Sve skupa ~1600. Najjaci su mi ovi sto slobodno procjenjuju, a misle da banana ima 500 kalorija ili da mineralna ima vise od soka 🤦
@@kar5658 ja sam zbrojila u glavi sve onako sa zaokruženim ciframa i ispalo je 1575 tako da si jako dobro procijenila. Iako je zapravo bilo sigurno i manje…
Mi u zadnje vrijeme radimo tortilja pizzu iz pećnice i preukusno bude. 👌🏼 😊
probala sam i to kad sam vidjela kod maje, okej je :)
Zaista si zanimljiva i sve super odradis,bravo
Draga moja Suzana 💝 super video. Podrzavam laganu prehranu s obzirom na vrucine. Ali pripazi, ti si veoma lijepa mlada zena, divna majka jednog slatkisa 😘 I divna supruga....1500 ckal je ok ako se osjecas dobro s obzirom na sav posao koji preko dana napravis. Korake nitko ne broji a ti ih napravis punooooooooo. Pazi na sebe I krvnu sliku...lijepa si tako da se ne opterecujes puno nekim dijetama. Zdravlje prvo pa sve ostalo. Pozzzzzz I velika pusa 👋😘❤️🎈🎈🎈🎈🎈🎈🇨🇦
ma bas se i ne opterecujem, pojačala sam aktivnost i trening i malo pazim na kalorije, meni je ovih 1500 i puno jer sam na restriktivnim dijetama inače znala jesti i punoooo manje.
💛💛💛
Za doručak jaja u svakoj kombinaciji, a jako ukusna jaja su kad papriku prvo malo ispečeš, zatim na to dodaš i malo rajčice da se sve skupa izdindsa i na kraju dodaš izmučena jaja, kalorijski jednako, a za jesti puno ukusnije, poz i super su ti recepti
e ma sjetila sam se i ja kada je već bilo gotovo...tek kad sam okrenula sam pomislila da bih mogla dodati još nešto...
Ja radim isto tako, ali kada okrenem tortilju jaja posolim, papar, origano. I onda na to, na polovicu, 2-3 snite purece ili bilo koje sunke i na to ribani sir. Pa preklopim. I ja to onda izrezem na trokute. Prepolovim, pa svaku polovicu u koso. Mi to svi jedemo i super je. Ne treba nam kecap. Dorucak, vecera, super kombinacija.
eee meso je falilo heheheh
Ovu tortilju s jajima i ja sebi cesto pravim, u kalorijskom deficitu sam. Ako voliš super je staviti malo pilece/purece sunke, mozarelle ili makar premazat malo abc namazom, a i ja stavim ketchup light jer mi nekako uvijek fali. 🙈🌮Hvala ti za ideju za veceru, da malo promjenim.❤️🍅
ma volim, samo nisam ništa slično imala da ubacim :D
Idea je dobra Ali paprika trebalo da se duze proprzi sa jaje, kecap I stavila bi pavlaka. 💋💋
Pa, nisam razmišljala unaprijed 😅 stavila sam ju vise kao salatu uz to
Super video, sto se tice obroka izgledaju veoma raznovrsni i nize kaloricni. Ovako kako se ti hranis je po meni sasvim ok. Slatko izbaci i vidjet ces rezultate. Ja preskacem dorucak do poslije treninga jer tako najvise potrosim kalorija i imam vise energije. Vidjela sam komentar da su ti obroci preveliko sto se ne slazem jer ako je netko aktivan kao ti treba i energiju za sve to. Samo nastavi onako kako tebi odgovara, a ne nama:)))
Istina, svaki je oko 300-400 kalorija što je sasvim okej i ostavi i mjesta za desert :)
Isto se cudim komentarima da su obilni obroci,ali dobro,verovatno postoje ljudi koji jedu da bi ziveli,sto postujem,ali ja licno sam gurman i meni je balans najbitniji,tako da mozes biti fit ako se malo pripazis😘
Draga Suzana obozavam te ❤️gledam svaki tvoj video ,na rezimu ishrane sam 5 meseci i -24 kg ,ali mi je strogo zabranjena kafa i sa malo mleka jer usporava proces mrsavljenja i takodje lubenica i grozdje jer sadrzi bas mnogo secera ❤️❤️❤️❤️divna si ,kuhar sam ,ali uvek gledam tvoje recepte
Znam da, zato meni ne pali post 😅
Koliko si dugo na ovakvoj prehrani?jel ima razultata? Snimaj nam jos ovakvih klipova 💪💪💪💪
iskreno, ne brojim...ne znam kad sam krenula ni koliko sam kg imala kad sam krenula. Ali snimit ću još ovakvih ako vam se sviđaju :)
Sve ono što nam baš i nije ukusno-to trebamo jesti..da vidiš kako kg idu dolje..ali dokle god uživaš u jelu,naravno da se to hvata..ne kažem da treba skroz tako jesti,treba imati dan u tjednu za malo varanja u jelu(naravno,ko hoće)..znam,i sama bi trebala skinuti nekoliko kg,nije lako..3 poroda su iza mene..i osjećam da imam barem 6-7kg viška..nije to puno,ali treba truda..mene ustvari muči slatko,jer volim..i da,stvarno ne treba jesti ništa poslije 18h..vjerujem da su rezultati tu..
Ne može to tako 🤣 ima hrpa recepata za ukusnu, a ne pre kaloričnu hranu…
Ja osobno za dorucak jedem jaja ali za slatki dio ostavim za kraj svidza mi se tvoja prehrana veliki pozdrav za tebe draga Suzana 😘 ❤️🥰
Slani dorucak naravno
Jesi provjeravala imas li inzulinsku rezistenciju? Lici na nju
Po čemu? Nisam u skorije vrijeme
Nije, kod rezistencije se u početku počne mršavjeti jer se inzulin počne stvarati odmah nakon obroka i osoba pada u hipoglikemiju (mučnina, nesvjestica, drhtanje i svi ostali simptomi, među njima i gubitak apetita jer su simptomi najizraženiji kad se jede i neposredno nakon obroka). Ako je potreban ogroman deficit za mršavljenje a da nema problema s hipoglikemijom to je već korak prema dijabetesu 2.
u jaje dodaj vlasac i origano,pozdrav od tamare iz pule🌮🌮🌮🌮
a nemam vlasac :D
Kako je ispao ručak? Jel bi što mijenjala?
u originalu ne ide onaj krumpir od gore, meni je to ostalo pa sam stavila...i omjer mesa i povrća bi trebao biti obrnut da bi jelo bilo kompaktnije i moglo se lijepo rezati. Bilo je jako ukusno, ali bi za početak tikvice prvo nasolila da puste vodu i onad ih tek dodala u smjesu, osim toga, ništa posebno nebi promijenila
@@SuzanaEmes p⁰⁰80⁰⁰
Draga Suzana, na koji nacin racunas kalorije? I ja sam na takvoj ishrani, ogranicila sam se do max 1500 kalorija, ali moji obroci su mnooogo manji kolicinski od tvojih, samo u dorucku imas oko 400 kalorija minimum (identicni jedem pa zato znam, dva jaja - oko 130, tortilja 191, malo ulja i povrce, na kraju izadje oko 400). Ono malo maslinovog ulja sto si salatu prelila ima minimum 100 kalorija, sir je takodje kalorican, kao i banana i da ne poverujes koliko kalorija ima ono malo plazme. O mesu i krompiru da ne pricam... Nije mi cilj da te uvredim ili tako nesto, jako cenim tvoj rad i rado gledam tvoje videe. Obradovala sam se nekim tacnim merama i receptima kada sam videla naslov videa, do 1500 kalorija, ali takvog tacnog recepta u videu nema.
Ja bi ti preporucila da prestanes pit mineralnu... Ja sam u trudnoci smrsala jedeci sve osim slatkog i slanih grickalica i sokova... Ujutro sam,uz kavu i dorucak, pila cijedjenu narancu i limun i to je sve od slatkog sto sam unosila... Nemoj se opterecivat brojanjem kalorija i vaganjem, samo trebas naci prehranu koja tebi odg, svatko je drugaciji... Ali mineralna je kao sok gazirani da pijes... Lp 😃😃
Ne kužim kako voda može biti ista kao sok, a ni zašto misliš da cijeđena naranča ima manje kalorija od gazirane vode, al ok 💁
@@SuzanaEmes općenito..gazirano deblja..bila to mineralna ili sok..najbolje je piti samo vodu,i to dosta vode..
@@SuzanaEmes joj ej sta nacitah ispod tvog videa sve ovo je blaga verzija😂ja bi onda valjda bila sumoborac ako mineralna deblja
Kisela voda bez okusa (tipa limun, kruska) nema kalorija uopste dok cijedjena narandza ima.
Suzo samo vježbe s utezima i možeš jesti šta god želiš,važno je samo da budeš doslijedna, svi ovi glupi komentari izbaci ovo,ono su gluposti.Ti si mama koja mora imati energije, a ne padati u nesvjest od gladi.Svaka dijeta je privremena,kile se brzo vrate,a 1500 cal do kraja života nije održivo..
Istina… samo, prošli puta kad sam smršavila trebalo je godinu dana na 1200 kalorija, svakodnevni trening + sezona da dođem do donekle željenog rezultata.
Ma savršeno 😍
😍🌊🍹
Super.... Divim ti se... I da to sam htjela reći, više vode.... Usput koja je to tava, djeluje mi super... A i nikako da pitam koja marka je plinska ploča za kuhanje? Ovo mi je prilika... Hvala! 🤗
Tava je Tognana, ova je super. A ploča je Candy, ali su se slova izlizala pa se ne vidi više
Do 1500 kalorija? Jel to po jednom obroku ili? Samo mljeveno meso ima valjda 500 i preko, plus krumpir odokativno se čini dosta, vjerojatno barem 500, samo ručak 1000+povrće. Sama mozzarela na 100 g ima oko 250-300, a to je vjerojatno barem 250 g, što znači oko 500 već, plus desert, plus doručak sa tortiljama i sirom, to ni u ludilu nije 1500 kalorija za cijeli dan😁
To ti odokativno il si bila kraj nje i mjerila?Posto ona vjerojstno mjeri i unosi u aplikaciju,osim toga krumpir ima 77 kalorije sta bi znacilo da po tvom proracunu ovdje ima 600 gr krumpira.Mljeveno meso ima na 100 grama 210 kalorija,ako znas koliko izgoeda 100gr mljevenog,mozzarela na 100 grama oko 280 kalorija,pitanje opet znas li koliko izgleda 100grama sira.Tako da platite nutricionistu bolje nego lupetate ovakve gluposti koje trogodisnjak moze sam uzet i istrazit na internetu.
@@MatteaIlijic1996 jedem 1500 kalorija dnevno i znam kako izgleda 1500 kalorija dnevno, ovako sigurno ne. Tako da ne pričam napamet nego se hranim na toliko kalorija, i da nisam slijepa i vidim koliko trpa svega u jela, i to ne može bit 1500 kalorija taman da se na glavu okreneš. Plus pečeni krumpir nema 77 kcal, već 95😁 ako ćemo cijepidlačit. Plus kava sa jedno 2 deci mlijeka, još dodatnih 100 kalorija, pa onaj desert sa jogurtom i keksima 😁 plus banana, pa ono voće između, to se vrlo brzo nakupi jako puno kalorija, znam iz iskustva
Imaš u komentaru ispod sve popisano, ukupno je ugrubo 1575 kalorija s tim da sam neke stvari zaokružila. Vama sve nešto izgleda previše, to za ručak je mala vatrostalna posuda, ukupno ima 250mljevene ciste junetine na nas troje i jedan krumpir unutra i jedan od gore koji je David sam pojeo, ostalo je povrće s jako malo kalorija. Nema masnoće dodane ni ništa sto bi dovelo do cifre koju si ti napisala. Mozzarella je Light i ima 206 kalorija cijela. Na kraju, svatko si može instalirati app i upisivati koliko čega jede, skenirati namirnice i sve ostalo i provjeravati sam.
@@SuzanaEmes tako sam i mislila al ovako da pisu uzas.Na kraju krajeva njima je puno i previse nismo svi isti niti svaki organizam podnosi isto.Ja sam svom sa svojim mjesecevim djetama,ono kao fasting sjebuckala sta sam mogla,tako da odsad ne slusam nikog.Tebi Suzi svaka cast da imas zivaca objasnit🤗
Super su ovakvi videi. Ako vezbas 1500 kalorija je neki minimum minimuma koji unosis. Cak je mozda i malo.
pa ne vježbam kao što sam prije, za sad samo kod kuće. A onda sam bila na 1200 plus posao cijeli dan na nogama na plus 40...i sve je bilo top. Ja da bi mršavila moram bit u ogromnom deficitu, ogromnom. Ali razumijem što želiš reći i u principu se slažem, s time.
@@SuzanaEmes kalorija je ista za svakoga. 1kg je 7000 kalorija. Ako si u tolikom deficitu izgubit ces tocno jednu kilu. Mozda si krivo racunas kalorije, krivo vazes porcije ili nesto trece pa si stekla dojam da moras biti u vecem deficitu od drugih.
Edit: nisam htjela solit pamet, zelim ti puno srece u gubljenju kila, ne znaju mrsavi kako je nama koji se stalno s tim borimo 😅
@@kar5658 ma ne, nego ja samo puno teze gubim kilograme nego drugi zbog nekih drugih stvari…. To sam mislila reci :)
@@SuzanaEmes svatko ima svoje razloge. Meni ide par dana super i onda kao da poludim, pojedem sve pred sobom i sve nadoknadim 😅
Suzo lijep ti lak na noktima
🙋♀️❤😘👍
Mene zanima jesi li radili nalaze kod doktora za stitnu, secer i inzulin?
Nisam od poslije trudnoće.
Uradi, imamo iste probleme. Pratim ju dugoooo i problem sa mrsavljenjem kojeg ima nije samo od hrane
💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼
Ja za dorucak obicno popijem ledenu fuKa 🤣☕️
Napravi kajganu sa sunkom ili slaninom pa napravi burito
Zapravo nije vazno da li je u kalorijskom deficitu, nije isto pojesti 1500kcal ugljikohidrata ili 1500kcal proteina i masti :)
Ja cesto jedem jaja
Nije ih dobro cesto jesti jer povisuju kolesterol u krvi... A znamo sto kolesterol radi zilama...
@@Izabela.6 stvarno nisam znala
I sa kilogramima i bez ti si fina znas se ljepo obuci i uskladiti sve n sebi zato uzivaj
Porcije su da se udebljaš, a ne da smršaviš. Jedeš previše.
naravno, kako ti kažeš :)
Jede koliko hoće i može.
@@teagreguric4003 ja se nisam najela od gimnazije,malo jedem npr meni bi doručak bio dovoljan,ja sve po mrvicu,nema ručka,nesto gricnem i jedva održavam tezinu,za cas se udebljam,pomidore za večeru,ja to ne bi pojela za 3 dana,nije lako,znam za nas koje se vata
Svašta... Sve profesionalnci, znaju sve.... Prvo i osnovno, ne možemo svi jesti iste količine hrane ako želimo da smršamo, npr neko ko je visok 160 cm i ima 55kg i ja koja npr imam 179cm i 80kg. Kada krenemo sa nekim režimom ishrane, prva greška jeste smanjiti obrok na neku malu količinu hrane, naravno da to naš organizam nije navikao i da ćemo vrlo brzo odustati. Do manjih obroka se dolazi postepeno, a ne sad sam krenuo i paf, za večeru jedan krastavac. Nemojte glumiti nutricioniste ako to niste....
Neka jede koliko hoce sta tebe briga...nekultutna si i nesolidarna a zena
Wow. Ti trebaš biti uzor mladim (a Bogme i nekim starijim) ženama.
Koliko često, draga, ideš u kupovinu? I koliko je otprilike novaca sedmično?
Ako nije tajna, pomogla bi mi da ja imam neki okvir kupovine i potrošnje hrane.
Pa recimo svakih 10 dana idemo u veći shopping, a nekada i jednom tjedno, zavisi... Oko 700-800kn nekada i do 1000kn po kupovini - ali tu spadaju i detergenti i wc papir i meso i sve za smočnicu.... sada je nešto manje jer ne kupujemo povrće i voće baš često(imamo u vrtu)...Ako češće imamo goste ode i više, sad je eto bio rođendan pa smo više potrošili - i skoro svaki mjesec tako...
@@SuzanaEmes hvala ti puno. Budem sad sebi stavila na papir pa da isplaniram. :)
@@zubicvila2073 ja prvo gledam što trebam potrošiti od povrća i što imam od mesa, smislim ručkove i nekad i večere i onda dopišem što treba dokupiti za ta jela eventualno + onda što nam fali za doručak/večeru/snack.
@@SuzanaEmes super plan draga Suzana. Svaka čast! Budem i ja
Hvala, puno si mi pomogla.
Podravi svoje obitelji suzama David