ŠTO JEDEM U DANU - I MRŠAVIM...
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- TRENER: / tvukoja_fitness
Rižin gris s kakoom
Pečena piletina
Paprike u kajmaku - jednostavni i brzi recept
AIRYFAIRY, AIRYFAIRYMAKEUP, SUZANA EMES
________________________________________________
BLOG:airyfairymakeup...
FACEBOOK: / airyfa. .
PINTEREST: / airyfairy20. .
INSTAGRAM: / suzana_emes
E-MAIL: airyfairymakeup@gmail.com
Ti si zena, majka, kraljica. Hej, uz malo dete, i to tako brizna biti, a i sebe pokusati dovesti u red, sto sve nove mame znaju koliko je tesko, svaka ti cast. Ti si jedna vredna i dobra zena i blago tvom detetu!❤️
Suzana jako si zanimljiva ,lijepa ,vrijedna,kreativna,sposobna...Puno od tebe se može naučiti.Hvala ti na videima.Rado ih gledam.Lijepi pozdrav.Gabrijela Grubišno Polje
Čuj svideo ma divota, naročito paprike na kraju njam ,i taj mali što se čuje ubaci ga u video hoće i on nešto da priča. Super si kao i uvek👍👍👍🥰🥰🥰
Heheheh a nije bas da ima smisla u ovakvom videu ga snimat heheh
Cijeli dan cekam novi video😁 Vec se odlicno vide rezultati! Bas si prava inspiracija 🥰
Hvala 🥰🥰 nije to jos nista drasticno, po malo :)
Odlicno , jako mi se svida takav video , laganih i DJETNIH jela za ove paklene dane ( i sama ima za skinuti kila ) pa zato bravo 💪👏👍😘
Fale mi tvoji videi " sto sam kuhala prosli tjedan". Zašto ih vise ne snimas ?
Možda jer ima dijete i manje vremena 🤪
Zato jer sve ruckove kuham na brzinu, kuham sve sto ste vec vidjeli, ili bas turbo jednostavno da nema smisla snimati...imam nekih od prije recepata snimljenih pa probam jos koji da imam za objavu... ispucala sam sve recepte koje ja pravim ehhehe
@@amoresea9232 slažem se, ja volim gledati sve tvoje recepte, pa makar biti i najjedstaviniji 😁
Obozavam videe u kojima kuhas 😀
Da da objavi cim budes mogla odlicno je uvijek
Svaka čast za video i inspiraciju,snimaj nam još toga obavezno.
I da,baš se da primijetiti da si smršala i da uspijevaš u tome što si naumila,samo naprijed draga naša,jos puno uspjeha ti želim.
Pozdrav za tebe i tvoju porodicu❤
Puno pozdrava i tebi :)
Jedan moj dan :Dorucak (integ.tost sa light mozarellom i paradajizom)Rucak(piletina sa intergralnom rizom) Vecera ( Jogurt sa lanenim semenom) za dva meseca i 20 dana (-9kg) Dezert:(keto veganski sladoled) I da jedem 8 sati 16 ne.Sa 68 pocetnih sam smrsala na 59kg.I evo posle godinu dana ni kilo se nije vratilo ❤️😀😀❤️
Čestitam 💪
Svaka čast na receptima.Ono sa paprikaša radim i ja,ali sa grčkim jogurtom bez vrhnja.Nekajo mi lakše pada na želudac.
samo napred suzi.ti.si jaka vredna sposobna divna mlada mama i.sposobna zena pravi.zmaj
Samo Naprijed Lijepa Suzi ❤️🙏🏻👏😍
Ooodlican video,i motivirajuci, ja od sutra se pocinjem zdravo hranit,jer imam jaaako puno viska,ja sam se poslje trudnoce jos usebljala uzass.. snimaj nam jos takvih videa 😘👏👏
Suzi prelepa moja mindjuse tvoje mi bas lepe, lepa prehrana ukysn.A ti fensi kao i uvek .Ljubim moju lutku.
Svaka cast i samo naprijed! 💪
Ja imam pitanjce u vezi rizinog griza - cini mi se da je postao dosta popularan u zadnje vrijeme, ali ne vidim neku prednost u odnosu na obicni osim sto nema glutena (sto je opet kod zdravih osoba svejedno). Energetske vrijednosti su slicne (obicni cak ima vise proteina i manje kcal), a cijena je duplo veca za rizin 😅
Pa me zanima postoji li jos neki razlog zasto rizin, a ne obicna psenicna krupica?
Odlično pitanje! ☺️
Iskreno, ja nemam pojma. Opcenito u planu prehrane nema psenicnih prerađevina - nema tjestenine, ali ima rize 😅 ako netko zna, slobodno neka nam objasni...
Koliko ja znam zbog Glutena I šećera u njemu.
Rizin griz je dobar za osobe koje ne podnosne gluten, brze se ajmo rec probavlja nego klasicni griz, izvor je ugljikohidrata, ima vitamine B u sebi pa je dobar za krvne zile, srce ....
Prvi put cujem da se u kupus salatu stavlja sladilo ili secer. 🙈
Najbolja je kad se malo zasoli, ostavi pola sata.
Iscjedi i stavi klasika maslinovo ulje, ocat, papar.
UCIMO DOK SMO ZIVI....😇😇
Kupus salata sa secerom je takozvana salata na hotelski nacin.
Odličan video...jako si lijepo smrsavila....❤😘
Divna si Suzana. Nadam se da ćeš uspjeti smršaviti. Uglavnom upornost se isplati. Zaista si divna inspiracija za mene u svemu što radiš. S nestrpljenjem očekujem tvoj novi video. Uglavnom, najomiljenija si mi hrvatska yutuberica zato što si iskrena, divna osoba, odlična majka i supruga te vrhunska domaćica. Želim ti mnogo više uspjeha u ovom poslu jer zaista zaslužuješ. Uživaj ❤️❤️❤️❤️
VREDNICA NASA 💫💫💫💫💫💞💞💞
Probaj dodati jednu mrkvu s krumpirom za pire, ispadne sareno i puno finije, a ne deblja! Mi dodamo i malo zelenih zacina... 😊
Baš mi fale tvoji recepti,ma sve odlično kuhaš napravi nam koji video sa klopom🙋♀️
You go girl!
Leto i krenule bručine super video baš mi se svideli saveti što jesti u danu 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Snimaj nam jos kako kuhas, bas je zanimljivo 👍
💖💖💖
obozavam da te gledam....da li se energije poklopile...?...veruj ne znam...ali tako mi prijas!...pozdrav iz cg.
Bas mi je drago da ti ide!🤗
Koji je kontakt sa tvojim mentorom za ishranu i vežbe?Puno pozdrava
Svaka cast vidi se napredak.A paprike obozavam🥰
Onaj obrok s krumpirom, jako jako fino izgleda 😁
Super izgledas, bas lijepo napredujes. Svaka cast I samo naprijed
Jeej, super video! Nadala sam se da ces snimati sta jedes na dijeti, jer sam i sama krenula pre nedelju dana na program mrsavljenja (dijeta+vezbe) uz online trenera. Mislila sam da mozda slicno jedemo sad pa cu neki recept od tebe ukrasti, ali vidim sad da nije nista isto, eto 100 trenera - 200 misljenja o programima za mrsavljenje 😄 Ili prosto rade razlicito za svakog klijenta na osnovu klijentovih osobina, parametara, navika...
Meni ovaj moj rezim odgovara jer jedino na njemu smrsam, vec sam pre probala sama razne dijete i samo slicno ovom sto sprovodim sad mi je dalo trajnije rezultate, a to je rezim "cut the f*** carbs" 😂 Nista riza, ni griz, ni krompir, ni mleko (menja se bademovim), unos UH obavezno ispod 40g, pozeljno ispod 30 (ja uspevam bez gladi i problem drzati se na 25-30g UH dnevno).
Jedem: meso, ribu, jaja, mocarelu i slicne mlecne proizvode sa 0-1-2g uh na 100g, spanac, blitva, brokoli, karfiol, salate lisnate, zelene, zeleno povrce, umereno i pazljivo sa rajcicom i paprikom, voce samo bobicasto po malo, orasasti plodovi moze, kokosovo, maslinovo ulje ✅, eritritol kao zasladjivac (kod mene samo za ness ili espresso), ness sa bademovim mlekom (pre sam koristila kravlje bez laktoze jer sam, pored IR takodje i intolerantna na laktozu, ali i ovo je ok, probajte, ne treba vam taj dodatni secer iz mleka u kafi ili bilo gde)... Fino se jede, gladna nisam.
Vezbe su sa tegićima i trakama, visezglobne vezbe snage (3-4 x nedeljno), a ne kardio.
Kardia imam dovoljno uz dete trceci 😅
Sa slicnim rezimom (bez vezbi, samo setnje) sama sam pre skoro 3 godine za 2 meseca par kg smrsala, ali regulisala krvnu sliku i hormone i odmah zatrudnela (prvi put, na kraju tridesetih!) 💟👶
Rizin griz (iz dm-a bio/organic ne kuva se dugo, a ima i speltin, heljdin) je fin za napraviti homemade cokolino bebi, umesto zasladjivaca ide urma, odgovarajuci kakao + mleveni lesnici i kuva se na vodi pa se posle doda u to AD ako kravlje nije uvedeno ili ne zelis ga jos davati bebi.
Sretno sa dijetom, a uz odgovarajuci nacin ishrane (meni drugaciji od tvog, ali svakom lezi nesto drugo) krenuce kilogrami brze da padaju kad budes uskoro morala trcati za Davidom 😅👶🤗❤️
Pozdrav za tebe Suzana!Meni paprike definitivno❤️💙💙
Super video i motivacija, samo napred draga Suzana! Veliki pozdrav i poljubac iz Zemuna! 😍😍😍
Mmmmm paprike👍👍👍
Bravo Suzana , vidi se vec da si smrsavila. Svaka cast na upornosti ali kako ti uspjeva? Daj mi molim te neki savjet! 🤗🤗😘
Super izgledaš i video je super jedva cekam video trebam motivaciju za čisćenje,💪😀😘😘
Mljac mljac♥️
odlican video
Napokon 💪
Super video draga Suzana 😊 Velikii pozdrav! ❤
Hvalaaa, drago mi je da vam se sviđa :)
Super si ❤️
Veliki pozdrav za vrednicu.
odlično, mogla bi snimiti sta spremas Davidu...
Super si!
Samo naprijed
Topao savjet,nemoj jesti poslije 18-19h navečer
Falijo mi je tvoj video super si👋❤
❤
Speaking from personal experience, if you want to lose weight, cut out the majority of your carbs and try intermittent fasting. For example, eat your last meal at 7 PM, then don’t have the your first meal the following day until lunchtime.
Meni se sve svidjelo Suzo? Ja nisam na dijeti, ali sviđa mi se.
!
Pa ni nisu ovo nikakva posebno dijetna jela 😅 kljuc je samo u kolicinama i kombinacijama namirnica :)
@@SuzanaEmes ❤
Bas si smrsavila!! Svaka cast, bas si inspiracija 🥰🥰 svaki video gledam 😅😅
A nisam tako puno, imam jos jako puno posla, al ova vrucina ubija :(
Meni bi ono voće bilo zadnji obrok, umjesto večere
Koliko si smrsala i za koje vreme bas me zanima?
Oko 7 kila u pa mozda 2 mjeseca, ne znam tocno bas. Nista drasticno, polako,ali sigurno i zdravo :)
Sretno na ovom putu, mozes ti to! Mi smo tvoja potpora! Lp 👍🔝😀
👍🌹🌹🌹
👍😀🥰❤️💕👌
Sad kad se sjate "nutricionisti" sa svojim "dobronamjernim savjetima" :D
Pa neka... ja jedem zdravije, kalorijski manje i mrsavim, polako ali sigurno... ne zelim nikakve drasticne dijete jer meni to ne odgovara, sve mi se zgadi i ima kontrefekt na kraju...
Suzani ne trebaju nikakvi saveti Zena zna i poznaje svoje telo, sigurno se nece ozariti ako joj neko kaze kako dobro izgledas ili smrsala si, a istovremeno ona zna da to nije istina, pomislim da su to neke laskavice samo ne znam zasto to rade....svi mi pratimo svoje telo i samo mi i nas utisak ce reci e sad je to to....pozdravljam njenu upornost i ako i ne dodje do savrsenih rezultata sam ovakav nacin ishrane je fenomenalan i zdav za telo, Suzani svaka cast,ona najbolje zna za sebe sta i kako. Pozdrav
Предлог:у металној шерпи мешај са дрвеном кутлачом а не металном да не гребе метал о метал.
A sta ne jedete?
Brasno,secer ili nek dijeta?
Niitko nebi trebao jesti šećer i brašno
Većera je izgledala mljac.