КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР: ТРЕНИРОВКА
Вставка
- Опубліковано 28 лис 2018
- Кистевой эспандер - один из самых бюджетных снарядов для тренировок. Основная его функция заключается в тщательной проработке кистевой области рук, а также мышц предплечья.
Уверенный хват позволяет выжать максимум из тренируемых областей, а еще избежать непредвиденные и нежелательные травмы. Так что развитие Вашего тела в целом зависит от непримечательной, на первый взгляд, тренируемой группе мускулов!
#эспандер #кистевойэспандер
Я в соц сетях:
ВК id46454510
Инстаграм: / vozmishchevanton - Спорт
2:17 - разминка (5-10 раз на руку)
2:42 - согнутая кисть
3:00 - переходы
3:25 - кисти вверх-вниз
4:30 - суп несу, суп проливаю
4:55 - пронация, супинация #2
5:23 - проработка отдельно пальцев
Спасибо
Большое спасибо ))
Спасибо.Все бы ничего, но напиши мне пожалуйста здесь с какой регулярностью или периодичностью с каким периодом восстановления их нужно делать для наибольшего результата?
@@user-ui7fu9if3k согласен, думаю если не сильно забиваются то можно таких упражнений 2-3 круга добавив ещё удержания экспандера на время и максимальное количество сжиманий
макс нагаев кисти восстанавливаются быстро ,сперва можно начать раз в три дня ,а потом делать через день
3:57 ахах.в этой плоскости каждый день занимаюсь))))
Чёткое, грамотное объяснение, не спеша и не второпях. Класс. Не знал, что с такой маленькой штукой можно продемонстрировать столько упражнений. Удачи!!!
Спасибо, не знал про эти упражнения, просто сжимал и разжимал
@@glock3227 тот же вопрос появился, ибо это очень неприятно
@@glock3227 нормально, с начало тоже не удобно было, теперь за раз 20 делаю быстро
Я начал заниматся так: подержу зажатым 1-2 минуты и разожму
@@glock3227 туннельный синдром обеспечен!
@@glock3227 чтобы не повредить себе суставы и сухожилия, существует разминка перед нагрузкой
Спасибо за видео . Очень полезно!
Молодец, не понтишь, объясняешь толково👍респект✊
Спасибо дорогой. Дай Бог тебе счастья!
Спасибо, отличные советы!
Спасибо за видеоурок.. Никогда не знал об этом. Обязательно попробую!
понравилось, узнал новое. Благодарю!
Спасибо за советы. Уважаю!
Осуждаю * 😅
Интересно,вам идет вести блог,правильные эмоции,и все по делу,ждем продолжений.Лайк.
Молодец!!! Хорошо продемонстрировал!
Спасибо за видео! Всё понятно, с юмором и уважением!
Антон, всё отлично 👍🏻, всё понятно . Спасибо за хороший видеоролик 👏🏻.
После видео,решил запылившийся кистевой эспандер применить.До этого я только тренировал, как в начале автор показал. Спасибо видео, открыл для себя новые упражнения, буду применять.
ДОБРОГО ДНЯ! СПАСИБО, ИНФОРМАТИВНО!
Чел спасибо большущее , реально кайф
Привет Бро, благодарю за информацию!!! Круто КРАСАВА!!! Расширил список упражнений!!! 💪💪👍
Спасибо большое,упражнения супер.Попробовал очень понравилось и загрузило предплечья!
Респектую!!! Очень сильно!!!
Завеселил в конце ролика))!
Огромное спасибо,очень поучительно.
+ Благодарю за видео ! Упражнения любопытные, ранее не встречал.
Благодарю, Антон. Не знал несколько упражнений.
Спасибо, всё понятно и просто рассказал, до этого просто сжимал на количество)
Спасибо за науку.
Большое спасибо Антон🔥🔥🔥
Спасибо, открыл глаза
Спасибо за видео. Пригодится.
Спасибо , отличные упражнения классно.
спасибо за урок!, я сохранила :) девушка будет довольна
Интересно. Спасибо!
Нереально разыграно! Красавчик что придумал такое))
Хорошее видео, спасибо, всё чётко и по делу👍💪
подробно и толково! спасибо! и с юмором!)
Благодарствую, полезные советы.
Спасибо! Реально крутой подход в работе с экспандером! Люблю армерестлинг, часто сжимаю экспандер, уже хотел себе покупать более мощный, но после просмотра видео убедился, что со своего ещё не всё извлёк, особенно наклоны запястья с удержанием экспандера. Ещё раз спасибо огромное!!!!
Круто, спасибо за инфу! Лайк
Красавчик
, хорошо объясняешь
Спасибо, буду тренировать кисти рук, в быту пригодятся)
Спасибо большое. Очень познавательно!!
Прям по полочкам, спасибо!
Молодец! Актуально и понятно.
Очень спасибо!)
Хорошие руки всегда пригодятся...В быту....Всегда пригодятся...
Шаловливые ручки всегда пригодятся......*** ...... всегда пригодятся:-):-):-)
И жене понравятся
Хорош
Класс понравилось. Аж пальцы дрожат. Спасибо.
Спасибо очень интересно!
СПАСИБО ОЧЕНЬ УМЕСТНО!
Красава 👍. Жду ещё 💪.
Отлично .. спасибо!
Класс!!!
Благодарю, интересно и информативно
Спасибо за полезное видео,разнообразные упражнения 👍
Спасибо 🙏
Спасибо автору!!!
Автор молодец. Спасибо за информацию. Не знал про разные упражнения с эспандером.😊
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ СПАСИБО 👍
Какой симпатичный Антон!А руки какие!!!
Самая лучшая тренировка что я смотрел и делал с кистивым экспандором. Благодарю тебя.
Андрей Оноприенко 💪
@@AntonVozmishchev Привет! Хотел у вас спросить, с такими упражнениями мы не травмируемся?
Спасибо!
Умничка.Коротко,ясно,доступно!
Спасибо большое за информацию
Чётко и ясно. Спасибо
Спасибо , лайк , подписка ! Желаю дальнейшего развития !
Спасибо 💪🏻
Спасибо за видео.
Спасибо. Много нового узнал. Сейчас подпишусь. На твой канал.
Спасибо большое за видео! Все доходчиво и понятно:)
Спасибо большое!!!
спасибо полезное видео я делол просто зжыманее теперь буду пробывать ети движения
Спасибо за советы
Спасибо, полезное видео!
Спасибо большое
Круто. Спасибо
спасибо, очень класно, мне понравилося)))
Молодец! Спасибо
супер, не знал кое какие манипуляции с эспандером. после просмотра этого видео , появился стимул просто стать сильнее в разы
спасибо, информативно, хотя искать ролики про кистевой эспандер не собирался, вчера в инсте случайно про него заикнулся в беседе а сегодня мне уже этот ролик на ютубе советуют, все уже никуда не деться, тотальный контроль
спасибо за видео)
коротко и ясно)
Спасибо очень годное и полезное видео
Большое спасибо)
Чётко и ясно спасибо
Ты первый таком упражнением, лайк👍
Спасибо за советы, кокраз ношу с собой два эспандера, один помягче, другой твёрже.
Это вещь, подтверждаю! Сейчас спокойно откручиваю мас.фильтр на своём авто😀 Экономия на съемнике😀😀
спасибо было прикольно и интересно
Спасибо за гайд, как раз купил себе схожий эспандер
Спасибо, интересно
Благодарю, красавец!👍🤝, теперь буду знать...🤚 Спасибо за подсказку!🤝✌️🙃
Спасибо за инфу
Спасибо за советы. Всем удачи и хорошей тренировки.
Спасибо, Леонид Субботин!
Полезные советы. Класс.
Спасибо красавчик 👍👍👍👍👍
Хорошо объясняет, красава👍
Спасибо все отлично обиснли
Классно,спасибо
Благодарю. Рабочее)
Классно!
Спасибо🙏💕
Супер видос,узнал много полезного,