Είσαι απλά ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΉ! Αυτό θα κάνω από σήμερα κιόλας γιατί κάθε φορά που πάω σούπερ μάρκετ βάζω πολλές σαβουρες μέσα στο καλάθι😂😂 και κατεπεκταση στην οικογένεια μου ..
Εγώ ως λίστα έχω το διαιτολόγιο της διατροφολόγου μου, πηγαίνω σούπερ μάρκετ πάντα μετά το ραντεβού μου μαζί της. Αυτό με βοηθάει να ψωνίζω μόνο αυτά που χρειάζομαι, να μην χαλάω πολλά χρήματα και να μην γεμίζω το καλάθι μου με "κακά" τρόφιμα και παχυντικά σνακ.
Για άλλη μια φορά εξαιρετική. Πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο το βίντεο σας. Σας ευχαριστούμε πολύ τις τόσο ωφέλιμες συμβουλές που μας δίνετε. Θα περιμένω με χαρά μεγάλη νέο σας βίντεο. Καλή εβδομάδα να έχουμε
Ευχαριστούμε πολύ για την δουλειά σας! Πριν λίγο τελείωσα την λιστα και ψαχνοντας για επιπλέον συνταγές έπεσα πάνω στο βίντεο. Αλλά το μόνο που θα ήθελα να προσθέσω είναι το ότι από τοτε που έκοψα τα σνακ και τα συμπεριέλαβα στα κυρίως γευματα ως επιδόρπιο (ξηρους καρπούς, φρουτο, σπόρια) έχω δει μεγάλη αλλαγη στα κιλά μου. Κι η διαλειμματική νηστεία είναι η ορθότερη διατροφική αλλαγή που έκανα ποτέ.
Ευχαριστούμε πολύ που μας προτείνετε οργάνωση για τα ψωνια μας .Εκτός που τρώμε υγιεινά ετσι, παράλληλα κάνουμε και οικονομία στο δύσκολο διάστημα που διανύουμε αυτόν τον καιρό.Και πόσο εμπεριστατωμένα τα λέτε 🥰...Καλή εβδομάδα ❣️
Ένα ακόμα κατατοπιστικό βίντεο, σε ευχαριστώ!🙂 Κάνω λίστα και επίσης βοηθάει να την κολλάω στο ψυγείο ώστε να μπορούν να σημειώνουν και οι υπόλοιποι αν χρειάζονται κάτι. Το μόνο με το οποίο διαφωνώ (φιλικά μιλώντας, πάντα😉) είναι ο όρος σαβούρα. Αντιλαμβάνομαι πώς το εννοείς, ωστόσο πιστεύω ότι και η σαβούρα είναι απαραίτητη στα πλαίσια μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό, εάν διατηρείται μια ισορροπία στο τέλος της ημέρας...
Η αλήθεια είναι ότι χρησιμοποιήθηκε ως λέξη σαν το περιττό για τη σωματική υγεία. Ωστόσο, έχετε πολύ δίκιο γιατί η ποικιλία και η ύπαρξη και της σαβούρας κάποιες φορές στη διατροφή συμβάλει σημαντικά στην ψυχική υγεία και ισορροπία 😉 (ευχαριστώ για το σχόλιο 🙏)
Εξαριετικά χρήσιμα όσα βίντεο έχω παρακολουθήσει! Έχω μία απορία. Αν επιλέξω να φάω φρούτα για επιδορπιο, αυτό σημαινει ότι θα πρέπει να έχω φάει λιγόετερη σαλάτα; Ή το μισό πιάτο λαχανικά παραμένει σαν οδηγία ανεξάρτητα από το αν θα φάω φρούτο στο συνέχεια;
Ok, αυτό που θα πρέπει να σημειώσει κανείς. Είναι πως κάποια πράγματα όπως οι ξηροί καρποί έρχονται σε πακέτα. Οπότε τυπικά αν το σνακ πρέπει να είναι μια χούφτα κάσιους και αντ' αυτού φας το φακελάκι που είναι πχ 150 γραμμάρια... Είναι ένα θεματάκι... Οπότε σαν λύση, αδειάζεις τα σακουλάκια σε ένα χρηματοκιβώτιο με χρονοδιακόπτη, οπότε μόλις ανοίξει η πόρτα βάζεις το χέρι μέσα για 15sec, και ότι πιάσεις. :P
Καλησπερα!Σας θαυμαζω!Με εχετε σωσει απο αγχος και ωρες δυσφοριας που δεν ηξερα τι να φαω και τι να επιλεξω ως φοιτητρια!Θα μπορουσαμε να ειχαμε και παραλλαγες ως vegetarian? Συνεχιστε να μας βοηθατε!!!!🌟Ειστε επιστημονας!
Καλησπέρα μπορείτε να μου πείτε για τις μπάρες δημητριακών ποσο υγιεινές είναι μίας και δεν καταλαβαίνω τι αυτές οι χρωστικές και πόσο επικίνδυνα είναι για την υγεία μας.
Το να χαλάσουμε περισσότερα χρήματα κ να πάρουμε πράγματα π τελικά δ ένα φάμε(της λίστας) ,μαζί με αυτά που όντως θέλουμε να φάμε, κ θα χαλάσουν μάλλον δεν σου χει τύχει 🤣
Το βλέπω στο πάρκινγκ του σούπερ μάρκετ ! Θα μπω έτοιμη ! Σύντομη ερώτηση: Λόγω του ότι είμαι έγκυος έχω βάλει κόκκινο κρέας 3-4 φορές την εβδομάδα. Σωστά πράττω ?
Πόσο οργανωμένος άνθρωπος είσαι Έφη μας! Και πόσο μας βοηθάς! Ευχαριστούμε πολύ!
Σας ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ!!! 💕
Είσαι απλά ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΉ! Αυτό θα κάνω από σήμερα κιόλας γιατί κάθε φορά που πάω σούπερ μάρκετ βάζω πολλές σαβουρες μέσα στο καλάθι😂😂 και κατεπεκταση στην οικογένεια μου ..
Χαίρομαι αν σας ενέπνευσα για αυτή την αλλαγή!
Συμπύκνωσες τη μεσογειακη δίαιτα σε ένα βίντεο! Μπράβο σου!!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Μας έχεις βοηθήσει άπειρα μέχρι τώρα! Άνθρωποι όπως εσύ μας δίνουν έναυσμα να συνεχίσουμε👏❤️
Πόσο χαίρομαι όταν διαβάζω τόσο ωραία λόγια!!!💕💕
Όπως πάντα πολύ ενημερωτικό βίντεο!!
Να είστε καλά!!! 💕
Είσαι εξαιρετική επαγγελματίας, μου λύνεις τα προβλήματα σε κάθε βίντεο σου!
Συγχαρητήρια
Ποσο σε ευχαριστώ!!!! 💖🎈🥰
Πολύ ωραίες συμβουλές,ευχαριστούμε πολύ!🎉
🥰🥰🥰
Τόσο απλό τελικά, αλλά ποτέ δεν το σκεφτήκαμε έτσι. Σε ευχαριστούμε!
💖💖💖
Εγώ ως λίστα έχω το διαιτολόγιο της διατροφολόγου μου, πηγαίνω σούπερ μάρκετ πάντα μετά το ραντεβού μου μαζί της. Αυτό με βοηθάει να ψωνίζω μόνο αυτά που χρειάζομαι, να μην χαλάω πολλά χρήματα και να μην γεμίζω το καλάθι μου με "κακά" τρόφιμα και παχυντικά σνακ.
Σούπερ!! 💕💕
Ακριβώς ότι έψαχνα😍 λίστα για την. Εβδομάδα για υγιεινή διατροφή! Σε ευχαριστώ πολύ!!!
Τέλεια!!!!! 🥰
Μπράβο Εφη, !!!!!❤❤❤❤❤❤
Ευχαριστώωω!
Πολλή σωστό και ενημερωτικό βίντεο...Ευχαριστούμε.....
🎈😘😍
Το εβαλα στα αγαπημένα. Με βοηθησατε πολυ. Ευχαριστω !
Ωωω τι καλά!!! 💕
Πολύ βοηθητικό βίντεο. Παίζει να το βλέπω και μέσα στο σούπερ
Χαχα! Αμέεεε!!!
Πολύ σωστή και περιεκτική όπως πάντα!🙏🏻Αν είναι εύκολο ένα βιντεάκι για τα παιδιά που δε δοκιμάζουν τίποτα!🙏🏻
Ευχαριστώ πολύ!!! Αμέ!! 🥰
Εξαιρετικό βίντεο !! Μας εδωσες της λυσης ετοιμες στο πιάτο, όχι μόνο του shopping list, αλλά και ενός ολοκληρομενου menu. Σ'ευχαριστουμε !
💕💕
Πολύ όμορφο βίντεο! Από τότε που ξεκίνησα διατροφη μαζί σας, η διατροφή μου έχει βελτιωθεί κατακόρυφα και κάθε μέρα είμαι πιο κοντά στο στόχο μου! 🙏
Τι χαρά να λαμβάνω τόσο όμορφα σχόλια!!! 🎈😘
Για άλλη μια φορά εξαιρετική. Πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο το βίντεο σας. Σας ευχαριστούμε πολύ τις τόσο ωφέλιμες συμβουλές που μας δίνετε. Θα περιμένω με χαρά μεγάλη νέο σας βίντεο. Καλή εβδομάδα να έχουμε
Ευχαριστώωωωω πολύυυυ!!!🎈😘💕
Ευχαριστούμε πολύ για την δουλειά σας! Πριν λίγο τελείωσα την λιστα και ψαχνοντας για επιπλέον συνταγές έπεσα πάνω στο βίντεο.
Αλλά το μόνο που θα ήθελα να προσθέσω είναι το ότι από τοτε που έκοψα τα σνακ και τα συμπεριέλαβα στα κυρίως γευματα ως επιδόρπιο (ξηρους καρπούς, φρουτο, σπόρια) έχω δει μεγάλη αλλαγη στα κιλά μου. Κι η διαλειμματική νηστεία είναι η ορθότερη διατροφική αλλαγή που έκανα ποτέ.
Μπράβο που βρήκατε αυτό που σας ταιριάζει!!! 😍😍
@@EfiKoloverouDietitian ☺️ ευχαριστώ!
Ευχαριστούμε πολύ που μας προτείνετε οργάνωση για τα ψωνια μας .Εκτός που τρώμε υγιεινά ετσι, παράλληλα κάνουμε και οικονομία στο δύσκολο διάστημα που διανύουμε αυτόν τον καιρό.Και πόσο εμπεριστατωμένα τα λέτε 🥰...Καλή εβδομάδα ❣️
Σας ευχαριστώ πολύ !!! 🥰🥰
Καταπληκτική!!!!
Σ ευχαριστώ πολύ πολύ!! 🥰
Σας ευχαριστουμε πολυ για το βίντεο! Είναι πολυ βοηθητικό!!!
🥰🥰
Υπέροχο βίντεο!
🙏🙏
Πολύ έξυπνο βίντεο. Ένα από τα εβδομαδιαία μας προβλήματα. Ευχαριστούμε ♥️♥️♥️
Yes!! Και εγώ ευχαριστώ!!! 😊
Τέλειο βίντεο!! Χρησιμότατο!!😍😍
💕💕
Παρά πολύ χρήσιμο βίντεο! Ευχαριστουμε πολυ💜
🥰🥰
Ένα ακόμα κατατοπιστικό βίντεο, σε ευχαριστώ!🙂 Κάνω λίστα και επίσης βοηθάει να την κολλάω στο ψυγείο ώστε να μπορούν να σημειώνουν και οι υπόλοιποι αν χρειάζονται κάτι. Το μόνο με το οποίο διαφωνώ (φιλικά μιλώντας, πάντα😉) είναι ο όρος σαβούρα. Αντιλαμβάνομαι πώς το εννοείς, ωστόσο πιστεύω ότι και η σαβούρα είναι απαραίτητη στα πλαίσια μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό, εάν διατηρείται μια ισορροπία στο τέλος της ημέρας...
Η αλήθεια είναι ότι χρησιμοποιήθηκε ως λέξη σαν το περιττό για τη σωματική υγεία. Ωστόσο, έχετε πολύ δίκιο γιατί η ποικιλία και η ύπαρξη και της σαβούρας κάποιες φορές στη διατροφή συμβάλει σημαντικά στην ψυχική υγεία και ισορροπία 😉 (ευχαριστώ για το σχόλιο 🙏)
Εξαριετικά χρήσιμα όσα βίντεο έχω παρακολουθήσει! Έχω μία απορία. Αν επιλέξω να φάω φρούτα για επιδορπιο, αυτό σημαινει ότι θα πρέπει να έχω φάει λιγόετερη σαλάτα; Ή το μισό πιάτο λαχανικά παραμένει σαν οδηγία ανεξάρτητα από το αν θα φάω φρούτο στο συνέχεια;
Ευχαριστώ πολύ! Όχι, δε χρειάζεται να μειώσετε την ποσότητα της σαλάτας σας!
Ok, αυτό που θα πρέπει να σημειώσει κανείς. Είναι πως κάποια πράγματα όπως οι ξηροί καρποί έρχονται σε πακέτα. Οπότε τυπικά αν το σνακ πρέπει να είναι μια χούφτα κάσιους και αντ' αυτού φας το φακελάκι που είναι πχ 150 γραμμάρια... Είναι ένα θεματάκι... Οπότε σαν λύση, αδειάζεις τα σακουλάκια σε ένα χρηματοκιβώτιο με χρονοδιακόπτη, οπότε μόλις ανοίξει η πόρτα βάζεις το χέρι μέσα για 15sec, και ότι πιάσεις. :P
Χαχαχα! Δεν υπάρχετε με τα σχόλιά σας!!😂😂
ΕΧΩ ΑΓΑΠΉΣΕΙ ΤΟ ΚΑΝΆΛΙ ΣΑΣ🥰
Ωωω σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου!!! 💕😍
Καλησπερα!Σας θαυμαζω!Με εχετε σωσει απο αγχος και ωρες δυσφοριας που δεν ηξερα τι να φαω και τι να επιλεξω ως φοιτητρια!Θα μπορουσαμε να ειχαμε και παραλλαγες ως vegetarian?
Συνεχιστε να μας βοηθατε!!!!🌟Ειστε επιστημονας!
Κορίτσι μου σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια!!!! 🥰🥰🥰
Πολύ ενδιαφέρον το σημερινό θέμα. Καλή εβδομάδα να έχετε κυρία Κολοβέρου ❤️🌷😊😘
Ευχαριστώ!! Επίσης!!!😍
Καλησπέρα μπορείτε να μου πείτε για τις μπάρες δημητριακών ποσο υγιεινές είναι μίας και δεν καταλαβαίνω τι αυτές οι χρωστικές και πόσο επικίνδυνα είναι για την υγεία μας.
Η καλύτερη επιλογή είναι να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες δημητριακών! Διαφορετικά επιλέξτε κάποια που αναγράφει χωρίς προσθήκη ζάχαρης!
Το να χαλάσουμε περισσότερα χρήματα κ να πάρουμε πράγματα π τελικά δ ένα φάμε(της λίστας) ,μαζί με αυτά που όντως θέλουμε να φάμε, κ θα χαλάσουν μάλλον δεν σου χει τύχει 🤣
Να σου πω την αλήθεια όχι πολύ απλά γιατί εγώ κάνω τη λίστα. Δεν βάζω κάτι αν ξέρω ότι δεν θα το φάω
Το βλέπω στο πάρκινγκ του σούπερ μάρκετ ! Θα μπω έτοιμη ! Σύντομη ερώτηση: Λόγω του ότι είμαι έγκυος έχω βάλει κόκκινο κρέας 3-4 φορές την εβδομάδα. Σωστά πράττω ?
Χαχα! Τέλεια!! Με το καλό το μωράκι σου! Ο Εθνικός Διατροφικός μας Οδηγός προτείνει 2-3 μερίδες (των 120γρ) κόκκινου κρέατος ανά εβδομάδα !🥰
Αν είσαστε 1 ατομο?
Προσαρμόζω αντίστοιχα τις ποσότητες προϊόντων που θα αγοράσω! 😉
Πολύ ενδιαφέρον το βίντεο...
Να είστε καλά!! 🙂