Most nem azért, de én rendesen kezdem rosszul érezni magam, hogy mindezt ingyen elfogyaszhattam... Tudom, hogy nem véletlenül vagytok személyi edzők és csak a felszínt kapargattátok még ezzel a közel három órás anyaggal, de ez megint baromi jó volt. Gyökeresen megváltoztatjátok az elmúlt 15 évben megszerzett "tudásomat" és azt jó hallani, hogy most már egyre több profi, ismert testépítő is ezeket a nézeteket vallja és osztja is. Köszi ismét a masszív tudásanyagot és további sok sikert nektek az életben, nagyon megérdemlitek, mert baromi profin álltok a sporthoz. 💪
Az orvoslás jórészt még mindig ott tart, hogy ha cukorbeteg vagy, akkor egész biztosan össze-vissza zabáltál, dagadt disznó vagy, és edzőtermet eddig csak kívülről láttál. Bemutatkoznék.. 38 éves vagyok, 174 cm, 54 kiló, és heti 4-5-ször edzem. Inzulinrezisztens vagyok.. Köszönöm, én pont jól vagyok Valentin és Nyakas Sándor tanácsai alapján! 🥰
Sanyi koherensen tud beszélni és van elég tapasztalata, valamint tudása, hogy ne legyen unalmas. Én is élvezek minden ilyen beszélgetést. (Nem hiába 2,5-3 órásak ezek a podcastok.😂)
Sziasztok! Ez a podcast is nagyon jó lett! A kovetkezo részben lehetne szó bovebben a regeneráciorol, bemelegitesrol, levezetesrol, nyujtasrol és ezeknek fontosságárol. Hideg zuhanyrol, jeges furdorol a szaunarol, elonyokrol es hatranyokrol. Már nagyon várom a harmadik részt!
Köszönjük Valentin és Sanyi , ez egy remekül összeszedett, profi és meglepően poénos videó lett😁. Tetszik ez a páros, jöhet még több ilyen agytágìtàs.✌️
Szuper videó, sok szó esik a nem igazán mérhető dolgokról, mint kedv, gyakorlat szimpátia, hogyan teszi bele magát valaki az edzésbe és a hatalmas egyéntől függő változókról. 💪🏼🔥🤩
Kedves Valentin és Sándor! Nagyon színvonalas és jó podcast volt. Végre van párbeszéd és a szakma kezdi megosztani egymással tapasztalatait. Tudom, hogy a műsor alapvetően a testépítést és nem feltétlenül az általános fitneszt próbálja megszólítani mégis kiegészíteném az elhangzottakat. 21 éve foglalkozom fitnesszel és Ausztriában dolgozom ezen a területen évek óta. A gumiköteles és hengeres mobilizálás nem ördögtől való. Sőt az emberek nagy része szinte egésznap ül a munkában, letapadt, feszes izomtattal, így akár általános fitnesz vagy testépítés a cél igen hatékony (cm-ekben mérhető) módszer az edzést 15-20 perc yogával, gumikötéllel és hengerrel kombinálva kezdeni és nem futógéppel. Erre nagyon sok tanulmány is figyelmeztet. Nem mellékesen nem árt az sem, ha a nagy izomtömeg ellenére le bír hajolni az ember nyújtott lábakkal, vagy a háta közepét meg tudja esetleg vakarni. 🙂 Szóval az 1-2 sorozat üres rudas guggolás nem feltétlenül a legjobb kezdés 80-100-150 kg guggolás előtt. Ettől függetlenül egyetértek az elhangzottakkal! Csak így tovább!
Kedves Gergő! Teljesen igazad van. Alapvetően a mobilizációnak meg az egyes nyújtógyakorlatoknak se lenne keresnivalója edzés elején, DE(!) ugye nem ideális világban élünk és nem mindenki olyan mozgékony (pont az életmódunknak köszönhetően), hogy mindent probléma nélkül végre tudjon hajtani. Nekem is pl. guggolás előtt nyújtanom kell és 1-2 mobilizációs gyakorlatot kell végeznem, különben nem tudok normálisan guggolni. (Csípő és boka miatt.) A testünk egy gép, amit muszáj karbantartani és az általad említett módszerek igenis hasznosak, ha valaki tudja, hogy mit, mikor és milyen mennyiségben érdemes használnia. Minél rugalmasabb és mozgékonyabb valaki, annál kisebb esélye van a sérülésre.
Nekem a beszélgetés konklúziója az, hogy ha hatékonyan akarok edzeni akkor a szabályos végrehajtásra ügyelve de mégis valamilyen szinten ösztönszerűen a testem jeleire figyelve kell végrehajtani a gyakorlatokat megfelelő terheléssel és akkor jönni fog az eredmény🤔
Gratulalok a videóidhoz! Szuperek. Lehet, hogy csak én vagyok túlságossan nagy igényű, de szívesen látnék egy két riportot olyan legendákkal, akik nélkül ma nem lenne Magyarorszagon testépítés. Gondolok itt olyanokra, akik miatt sefteltek az emberek a belépőjegyért a Lőrinci Sportcsarnokba, hogy láthassák őket. Mint pl. Vajas István, Simon István, Deme Attila, Kiss Péter, Krecsik Laci, Nagy Tíbor, Farkas Sandor. Bocsánat, de lehet, hogy csak én vagyok túlságossan öreg? Hiába..na.. rég volt már 1987-amikor én is ott álltam az első versenyemen. Jó egészséget és további jó munkát kívánok! Üdvözlettel; Ignácz Attila
Szia Attila, Köszönöm szépen! Sanyi már készített sok interjút sok testépítő legendával. Lehet, hogy az említett nevek közül már párat meg is találsz a csatornáján. Neked is jó egészséget!🙏
Nagyon nagyon jó videó, az összes gondolatom benne van néhány edzőről és a gumiszalagról. Mindig is az volt a véleményem a gumiszalagos, meg néha túlbonyolított edzéseket nézve, hogy az edző csak azért csinálja, hogy főleg a nagyon kezdő vendég szemében a saját fontosságát hangsúlyozza...magyarán úgy érezze a vendég, hogy nélküle nem menne.
Sajnos igen, sok esetben az edzők nem arra törekednek, hogy megtanítsák a klienst, hanem hogy függővé tegyék.😔 De azért szerencsére van sok edző is, akik azért szeretnének társadalmi szinten változást előídézni azzal, hogy praktikus tudást adnak tovább.
Nagyon köszönöm Valesz, hogy vannak ilyen tartalmak, ami gondolatébresztő egy fáradt munkanap után is. 20as éveim vége fele onnan látom, hogy "öregszem", hogy egyre inkább ilyen tartalmakat nézek :D Rengeteg energia van Sanyi beszédében. 👌
Nagyon hasznos videó volt, köszönöm szépen 🙂 várom a 3.ik részt. Nem tudom mennyire lenne érdekes téma, de engem nagyon érdekelne meg érint is pont, hogy ha valaki vegán étrenddel szeretne edzeni, tömegelni, kicsit izomosabb lenni. Kismiló videó van fent fent arról hogy a tojást a backonnel hogyan kell megsütni és az milyen jó, de vegán megoldások már kevesebb vagy egyáltalán nincsen, persze receptek vannak, csak nem a fitness meg a testépítés irányából megközelítve. Nem tudom volnae kedvetek ezt egy kicsit jobban kibontogatni?
Kurva jók vagytok, 20 éve bohóckodom a teremben és az itt hallottak teljesen más megvilágításba helyezték a fejemben a dolgokat 🙂kedvet is kaptam így vasárnap délután lemenni a terembe és kipróbálni egy két dolgot amiket most hallottam😎
Nagyon nagyon ertelmes gondolatok hangzottak el, minden a helyen volt, erdemes tenyleg megerteni, mirol, mikrol beszel Sandor az izomepites kapcsan. Erdemes azonban majd esetleg egy kulon adasban beszelni, hogy ez az "izomepites" tema mellett a valodi eletben mire erdemes figyelni; kicsit kibontom,mire gondolok: 16 evig voltam sportolo, es ha valakinek egy adott sport az elete, annal ez a fajta lelkesedes ertheto, mitobb, koszonet jar az altala ilyen melyen megtanult/tapasztalt/osszeszedett informaciok tovabb adasaert. Azonban mind felnovunk, es bizony az eletre szabott szituacionk arra sarkall, hogy alkalmazkodjunk: a hatalmas izomtomeget nemcsak megszerezni kell, de fenntartani, es ami a legfontosabb; ellatni oxigennel es magaddal hurcolni mindenhova. Engem is elbuvol a testepites, a magam modjan sztem eletem vegeig mindig mozgasban leszek, de erdemes az atlag emberekhez is beszelni, hogy erdemesebb a "funkcionalitast" az eletunkben erositeni, amivel a mindennapjainkat nemhogy nem gatoljuk,de segithetjuk is..nyilvan nem fogunk 400kg-os golyokkal rohangalni bevasarlasnal, de bizony a stabilitasert felelos kisebb izmok,izomcsoportok, inak stb felerositese, "szoktatasa" a valodi elethelyzetekben surubben fellepo mozgasokhoz bizony aranyat er, es ezt a testepitesben, ahogyan Sandor is emlitette, nagyon is hanyagoljak a sportolok (hozzatennem, hogy Sandor altal elmondottak alapjan, akar joggal is,ha valaki igazan odafigyelt arra,amit mondott). A video nagyon jo volt, koszonet a szakmaisagert!
egy lexikon van Sanyi fejeben egy elmeny ot hallgatni nala tok mind1 hany oras a video az biztos hogy elejetol a vegeig megnezem tobbszor is annyit lehet tanulni🫶🏻
Én sem bírom betartani sajnos a szinten tartási kalóriát. Diétába nagyon szigorú vagyok. meg a csaló étkezés sem fér bele nálam én megennem az egész KFC-t egy étkezés alatt. Egyszer csináltam "csaló étkezést" hát azóta nem tartok eddig azt hittem ezzel csak én vagyok így hogy vagy diéta vagy ahogy a Sanyi mondaná zabalae 😃
Érdekes téma, mert régen én is így voltam vele, de ma már nem probléma a szintentartási kalória. Hozzáteszem, hogy régen extrémebb volt a diétám hosszabb ideig. Ma már nem ez a helyzet, de biztos vagyok benne, hogy ha sokkal lejjebb mennék testzsírban, akkor ismét előjönnének ezek az étkezési szokások.
Ezzzaaaaazzzz 😊 de rövid.. még 3 órás sincs 🤔😆 Amúgy én egyszer vitáztam Sanyival kommentben, mert nem értek egyet ezzel hogy deficitben nem lehet izmot épiteni.. Lehet, kezdőknél és visszatérőknél, csak nem optimális... Én 2 év edzés után elkezdtem a TSM facebook csoportos edzésterveket amiket Szabó Patrik ír, vannak benne olyan hetek hogy fekvenyomásból nehéz 1-esek, 3-asok, annak ellenére hogy a nyomás a legérzékenyebb a kalória deficitre, mégis erősödök és a mell-tricepsz nő a legjobban jelenleg.. bicepsz megy 25 kg-ba 7 ismétlés úgyhogy ott is már emelni kell a súlyt.. mennek fel a számok, szépen jön az izom, pedig 2 hónapja stabilan fél kg-ot fogyok kb 500-as deficitben.. de megyek meg is hallgatom 😁
Lehet, hogy erősödsz fekvenyomasban, azonban az nem biztos, hogy izomnovekedessel is jár. Az erő egy skill, amit lehet fejleszteni, neurológiai adaptáció stb... Persze lehet hogy izmosabb is leszel, de deficitben, edzettebb szinten pár grammot tudsz felszedni...
500-as deficitnél érezhető fejlődés, ott akkor van azért miből fogyni, feltételezem, mert az sem mindegy azért ebben az esetben. Vagy esetleg visszatérésről van szó? De egyébként egyetértek veled, mondjuk nekem deficitben (nagyjából 200kcal körüliről beszélünk) a nyomások tényleg stagnálnak, vagy csökkenni kezdenek, bár a tricepsz ebből kivétel.
@@dietgainz7951 nem azt irtam hogy hosszútávon ez optimális, de egy 2-3 hónapos szálkásítástól megy le zsír, és magas ch-n kikerekednek az izmok, vagyis kinézetre izmosabbá vállunk.. lehet hogy nem lesz több izomrost, de pl. egy 39-es bicepsz helyett 42 az nálam egyszerűen mondva izmosodás.. nem kell ezt túlbonyolitani
@@valentintorma jo gondoltam... Csak igy nagyon ugy tunik hogy ezt a kifejezest erolteted... Amugy minden tiszteletem a munkassagod miatt!!! Igy tovabb!!
Én a Bob Waterhouse-al lehozott podcast miatt találkoztam Sándorral, remek adás volt, elképesztő, hogy milyen eredményeket képesek elérni az angolok. Rengeteg hasznos info hangzott el ez alkalommal is. Én is megtapasztaltam, amit a legtöbben mondtok, hogy a szénhidrát az egyik leghasznosabb alkotó elem, ami a mai trendekkel teljesen szembemegy, de fejlődés szempontjából nélkülözhetetlen.
@@gabortoth7050 akkor legalább írd ide szerinted mi a félremagyarázás, tényekkel és bizonyítékokkal, lássuk szerinted miben téved az a kb 30-50 szakértő akiktől az én információim vannak.
most kaptunk belőle még egy részt. Én értem, hogy a Valentin miért csinálja, de szerintem a Valentin nem olyan, mint ez a "sárga kapszula" vonal, és ez tulajdonképpen az előnye és nem a hátránya. Szerintem ezek soha nem voltak elég alázatosak.
Most nem azért, de én rendesen kezdem rosszul érezni magam, hogy mindezt ingyen elfogyaszhattam... Tudom, hogy nem véletlenül vagytok személyi edzők és csak a felszínt kapargattátok még ezzel a közel három órás anyaggal, de ez megint baromi jó volt. Gyökeresen megváltoztatjátok az elmúlt 15 évben megszerzett "tudásomat" és azt jó hallani, hogy most már egyre több profi, ismert testépítő is ezeket a nézeteket vallja és osztja is. Köszi ismét a masszív tudásanyagot és további sok sikert nektek az életben, nagyon megérdemlitek, mert baromi profin álltok a sporthoz. 💪
Örülünk ha valamit hozzá tudunk adni a fitness és testépítő közösséghez. Köszönjük a kedves szavakat!🙏
Az orvoslás jórészt még mindig ott tart, hogy ha cukorbeteg vagy, akkor egész biztosan össze-vissza zabáltál, dagadt disznó vagy, és edzőtermet eddig csak kívülről láttál. Bemutatkoznék.. 38 éves vagyok, 174 cm, 54 kiló, és heti 4-5-ször edzem. Inzulinrezisztens vagyok.. Köszönöm, én pont jól vagyok Valentin és Nyakas Sándor tanácsai alapján! 🥰
Tök elszomorító, hogy ennek alacsony a nézettsége, számomra rendkívül szórakoztató és informatív egyszerre. Köszi srácok!
Sanyinak nagyon jó videói vannak, talán azok a podcastok még jobbak ahol úgymond ö a vendég mit itt is.
Sanyi koherensen tud beszélni és van elég tapasztalata, valamint tudása, hogy ne legyen unalmas. Én is élvezek minden ilyen beszélgetést. (Nem hiába 2,5-3 órásak ezek a podcastok.😂)
@@valentintorma Igen, nagyon jó az is ami a '' Fitten egészségesen '' youtube cstarnán van és Nagy József el készült.
amen
Szuper!! Sok ilyen videót néznék még! Tetszik hogy egyszerűen van minden megfogalmazva és sok témakör van! :)
Sziasztok!
Ez a podcast is nagyon jó lett!
A kovetkezo részben lehetne szó bovebben a regeneráciorol, bemelegitesrol, levezetesrol, nyujtasrol és ezeknek fontosságárol. Hideg zuhanyrol, jeges furdorol a szaunarol, elonyokrol es hatranyokrol.
Már nagyon várom a harmadik részt!
Szia Erik!
Köszönjük a pozitív visszajelzést és az ötleteket!🙏
Na most leromboltátok a testépítő világról felépült világképemet.
Megyek építek egy másikat.
Jók az ilyen mélyen témázó beszélgetések.
Az a másik világkép stabilabb lábakon fog állni.😄
Köszönjük Valentin és Sanyi , ez egy remekül összeszedett, profi és meglepően poénos videó lett😁. Tetszik ez a páros, jöhet még több ilyen agytágìtàs.✌️
Szuper videó, sok szó esik a nem igazán mérhető dolgokról, mint kedv, gyakorlat szimpátia, hogyan teszi bele magát valaki az edzésbe és a hatalmas egyéntől függő változókról. 💪🏼🔥🤩
Örülök, hogy tetszett!
Ezek akkor fontosak, ha hosszútávon gondolkodunk.
Kedves Valentin és Sándor!
Nagyon színvonalas és jó podcast volt. Végre van párbeszéd és a szakma kezdi megosztani egymással tapasztalatait. Tudom, hogy a műsor alapvetően a testépítést és nem feltétlenül az általános fitneszt próbálja megszólítani mégis kiegészíteném az elhangzottakat. 21 éve foglalkozom fitnesszel és Ausztriában dolgozom ezen a területen évek óta.
A gumiköteles és hengeres mobilizálás nem ördögtől való. Sőt az emberek nagy része szinte egésznap ül a munkában, letapadt, feszes izomtattal, így akár általános fitnesz vagy testépítés a cél igen hatékony (cm-ekben mérhető) módszer az edzést 15-20 perc yogával, gumikötéllel és hengerrel kombinálva kezdeni és nem futógéppel.
Erre nagyon sok tanulmány is figyelmeztet. Nem mellékesen nem árt az sem, ha a nagy izomtömeg ellenére le bír hajolni az ember nyújtott lábakkal, vagy a háta közepét meg tudja esetleg vakarni. 🙂
Szóval az 1-2 sorozat üres rudas guggolás nem feltétlenül a legjobb kezdés 80-100-150 kg guggolás előtt. Ettől függetlenül egyetértek az elhangzottakkal! Csak így tovább!
Kedves Gergő!
Teljesen igazad van. Alapvetően a mobilizációnak meg az egyes nyújtógyakorlatoknak se lenne keresnivalója edzés elején, DE(!) ugye nem ideális világban élünk és nem mindenki olyan mozgékony (pont az életmódunknak köszönhetően), hogy mindent probléma nélkül végre tudjon hajtani. Nekem is pl. guggolás előtt nyújtanom kell és 1-2 mobilizációs gyakorlatot kell végeznem, különben nem tudok normálisan guggolni. (Csípő és boka miatt.)
A testünk egy gép, amit muszáj karbantartani és az általad említett módszerek igenis hasznosak, ha valaki tudja, hogy mit, mikor és milyen mennyiségben érdemes használnia. Minél rugalmasabb és mozgékonyabb valaki, annál kisebb esélye van a sérülésre.
Tanulságos volt. Sok hasznos információ ragadt rám ebből
Ez a rész ismételten kiváló lett, imádtam minden percét.
Nagyon jó lett, szeretem, hogy ilyen szókimondó!
Nekem a beszélgetés konklúziója az, hogy ha hatékonyan akarok edzeni akkor a szabályos végrehajtásra ügyelve de mégis valamilyen szinten ösztönszerűen a testem jeleire figyelve kell végrehajtani a gyakorlatokat megfelelő terheléssel és akkor jönni fog az eredmény🤔
Mondhatjuk így is.😉
Köszi Sràcok, informatív és hasznos infók
Köszönöm mindkettőtöknek ezt a temérdek infót, ismét rengeteget tanultam! 🙂
Örülök, hogy jól jött!👍
Gratulalok a videóidhoz! Szuperek. Lehet, hogy csak én vagyok túlságossan nagy igényű, de szívesen látnék egy két riportot olyan legendákkal, akik nélkül ma nem lenne Magyarorszagon testépítés. Gondolok itt olyanokra, akik miatt sefteltek az emberek a belépőjegyért a Lőrinci Sportcsarnokba, hogy láthassák őket. Mint pl. Vajas István, Simon István, Deme Attila, Kiss Péter, Krecsik Laci, Nagy Tíbor, Farkas Sandor. Bocsánat, de lehet, hogy csak én vagyok túlságossan öreg? Hiába..na.. rég volt már 1987-amikor én is ott álltam az első versenyemen. Jó egészséget és további jó munkát kívánok! Üdvözlettel; Ignácz Attila
Szia Attila,
Köszönöm szépen!
Sanyi már készített sok interjút sok testépítő legendával. Lehet, hogy az említett nevek közül már párat meg is találsz a csatornáján.
Neked is jó egészséget!🙏
Nagyon jó a videó!
Köszönjük ezt a videót! 🙏🙏
Várom a következő részt! 😊 😁
Hiánypótlóak ezek a beszélgetések! Köszönöm nektek!
Nem semmi koma,nagyon bírom a szövegét!!🤟✌️ Jó áll neki...Jó videó lett terjedelmében is....😁😜💪🌈
koszonom:)!
@@dietgainz7951 💪👍
Nagyon nagyon jó videó, az összes gondolatom benne van néhány edzőről és a gumiszalagról. Mindig is az volt a véleményem a gumiszalagos, meg néha túlbonyolított edzéseket nézve, hogy az edző csak azért csinálja, hogy főleg a nagyon kezdő vendég szemében a saját fontosságát hangsúlyozza...magyarán úgy érezze a vendég, hogy nélküle nem menne.
Sajnos igen, sok esetben az edzők nem arra törekednek, hogy megtanítsák a klienst, hanem hogy függővé tegyék.😔
De azért szerencsére van sok edző is, akik azért szeretnének társadalmi szinten változást előídézni azzal, hogy praktikus tudást adnak tovább.
Köszi a videót! Éjszakás műszak nembtelt unalmasan! Szerintem az egyik legjobb beszélgetés eddig😉
Örülök, hogy emelte a műszak színvonalát!😁
Nagyon köszönöm Valesz, hogy vannak ilyen tartalmak, ami gondolatébresztő egy fáradt munkanap után is. 20as éveim vége fele onnan látom, hogy "öregszem", hogy egyre inkább ilyen tartalmakat nézek :D
Rengeteg energia van Sanyi beszédében. 👌
Örülök, hogy kedvedre való volt.🙏
Köszi nektek a sok infót
Nagyon hasznos videó volt, köszönöm szépen 🙂 várom a 3.ik részt. Nem tudom mennyire lenne érdekes téma, de engem nagyon érdekelne meg érint is pont, hogy ha valaki vegán étrenddel szeretne edzeni, tömegelni, kicsit izomosabb lenni. Kismiló videó van fent fent arról hogy a tojást a backonnel hogyan kell megsütni és az milyen jó, de vegán megoldások már kevesebb vagy egyáltalán nincsen, persze receptek vannak, csak nem a fitness meg a testépítés irányából megközelítve. Nem tudom volnae kedvetek ezt egy kicsit jobban kibontogatni?
Nagyon nagyon jó !!!!!!!!!!!!! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽😊
Kurva jók vagytok, 20 éve bohóckodom a teremben és az itt hallottak teljesen más megvilágításba helyezték a fejemben a dolgokat 🙂kedvet is kaptam így vasárnap délután lemenni a terembe és kipróbálni egy két dolgot amiket most hallottam😎
Szuper volt köszönjük. ✌💪🙌🙌👏👏
Úristen de hasznos volt 😍 Bármeddig el tudnám hallgatni.
Köszönöm!
Egyszerre ad sok hasznos információt és motivációt is.
Hiánypotlóak vagytok! Várom a könyvet Sanyi💪
Nagyon érdekes a videó, Sándor jó sokat szeret beszleni de ez Joó
Legjobb páros! 💪
Köszönjük!🙏
Nagyon nagyon ertelmes gondolatok hangzottak el, minden a helyen volt, erdemes tenyleg megerteni, mirol, mikrol beszel Sandor az izomepites kapcsan.
Erdemes azonban majd esetleg egy kulon adasban beszelni, hogy ez az "izomepites" tema mellett a valodi eletben mire erdemes figyelni; kicsit kibontom,mire gondolok: 16 evig voltam sportolo, es ha valakinek egy adott sport az elete, annal ez a fajta lelkesedes ertheto, mitobb, koszonet jar az altala ilyen melyen megtanult/tapasztalt/osszeszedett informaciok tovabb adasaert.
Azonban mind felnovunk, es bizony az eletre szabott szituacionk arra sarkall, hogy alkalmazkodjunk: a hatalmas izomtomeget nemcsak megszerezni kell, de fenntartani, es ami a legfontosabb; ellatni oxigennel es magaddal hurcolni mindenhova.
Engem is elbuvol a testepites, a magam modjan sztem eletem vegeig mindig mozgasban leszek, de erdemes az atlag emberekhez is beszelni, hogy erdemesebb a "funkcionalitast" az eletunkben erositeni, amivel a mindennapjainkat nemhogy nem gatoljuk,de segithetjuk is..nyilvan nem fogunk 400kg-os golyokkal rohangalni bevasarlasnal, de bizony a stabilitasert felelos kisebb izmok,izomcsoportok, inak stb felerositese, "szoktatasa" a valodi elethelyzetekben surubben fellepo mozgasokhoz bizony aranyat er, es ezt a testepitesben, ahogyan Sandor is emlitette, nagyon is hanyagoljak a sportolok (hozzatennem, hogy Sandor altal elmondottak alapjan, akar joggal is,ha valaki igazan odafigyelt arra,amit mondott).
A video nagyon jo volt, koszonet a szakmaisagert!
3 órás videó ,aztán pikk pakk elrepült az idő ,zseniális ,hiánypótló tartalom ,amiről senki se beszélt eddig 💪💪🤟😉3. részt azonnal !😂😇
Nekem mindig azt mondta az edzőm, hogy "ha akkora leszel mint ők, te is rángathatod úgy a súlyokat, mint ők"
es nem is mondott hulyeseget!
Köszönjük az értékes tartalmat! 🦾
Szívesen! Remélhetőleg a jövőben is lesz még sok hasonló.
egy lexikon van Sanyi fejeben egy elmeny ot hallgatni nala tok mind1 hany oras a video az biztos hogy elejetol a vegeig megnezem tobbszor is annyit lehet tanulni🫶🏻
Van egy olyan érzésem, hogy sztárinterjú nem fog készülni Illés Norbival.
Jöhet a 3. epizód is !!
Ha megeszem a gumiszallagot deficitben akkor se izmosodok?:O :D
Az állkapcsod lehet, hogy fog a sok rágástól.😅
"az vagy amit megeszel" szoval...kar,hogy nem no vagy ,guminokent jo karriered lehetne :)
😂😂
Én sem bírom betartani sajnos a szinten tartási kalóriát. Diétába nagyon szigorú vagyok. meg a csaló étkezés sem fér bele nálam én megennem az egész KFC-t egy étkezés alatt. Egyszer csináltam "csaló étkezést" hát azóta nem tartok eddig azt hittem ezzel csak én vagyok így hogy vagy diéta vagy ahogy a Sanyi mondaná zabalae 😃
udv a klubban :)
Érdekes téma, mert régen én is így voltam vele, de ma már nem probléma a szintentartási kalória. Hozzáteszem, hogy régen extrémebb volt a diétám hosszabb ideig. Ma már nem ez a helyzet, de biztos vagyok benne, hogy ha sokkal lejjebb mennék testzsírban, akkor ismét előjönnének ezek az étkezési szokások.
Nagy gumikötél fan vagyok. Most magzatpózban sírok... 😆
😂😂😂😂😂😂
Semmi személyes nem volt benne.😂
Szeretettel várunk vissza a következő podcastra is.😉🙏
Az a baj hogy én már csak erre tudok edzeni :D imádom
Ez a csávó óriási tag😅😅😅
koszonom :)!
110 kg körül mozog ha jól tudom, szóval az.😄
@@valentintorma Igen, minden értelemben óriási 😁😁👑
@@dietgainz7951 Én köszönöm ezt a szuper videót! :)
Ezzzaaaaazzzz 😊 de rövid.. még 3 órás sincs 🤔😆
Amúgy én egyszer vitáztam Sanyival kommentben, mert nem értek egyet ezzel hogy deficitben nem lehet izmot épiteni.. Lehet, kezdőknél és visszatérőknél, csak nem optimális...
Én 2 év edzés után elkezdtem a TSM facebook csoportos edzésterveket amiket Szabó Patrik ír, vannak benne olyan hetek hogy fekvenyomásból nehéz 1-esek, 3-asok, annak ellenére hogy a nyomás a legérzékenyebb a kalória deficitre, mégis erősödök és a mell-tricepsz nő a legjobban jelenleg.. bicepsz megy 25 kg-ba 7 ismétlés úgyhogy ott is már emelni kell a súlyt.. mennek fel a számok, szépen jön az izom, pedig 2 hónapja stabilan fél kg-ot fogyok kb 500-as deficitben..
de megyek meg is hallgatom 😁
Legjobb Páros! Két merőben más egyéniség. Jól kiegészítitek egymást! Pont Ti ketten vagytok akikre igazán figyelek. 🙏
Lehet, hogy erősödsz fekvenyomasban, azonban az nem biztos, hogy izomnovekedessel is jár.
Az erő egy skill, amit lehet fejleszteni, neurológiai adaptáció stb...
Persze lehet hogy izmosabb is leszel, de deficitben, edzettebb szinten pár grammot tudsz felszedni...
500-as deficitnél érezhető fejlődés, ott akkor van azért miből fogyni, feltételezem, mert az sem mindegy azért ebben az esetben. Vagy esetleg visszatérésről van szó? De egyébként egyetértek veled, mondjuk nekem deficitben (nagyjából 200kcal körüliről beszélünk) a nyomások tényleg stagnálnak, vagy csökkenni kezdenek, bár a tricepsz ebből kivétel.
@@boldizsarnagy05 100% korrekt,nem,nem leszel izmosabb deficitben,de erosodni bizony nagyon is jol lehet!
@@dietgainz7951 nem azt irtam hogy hosszútávon ez optimális, de egy 2-3 hónapos szálkásítástól megy le zsír, és magas ch-n kikerekednek az izmok, vagyis kinézetre izmosabbá vállunk.. lehet hogy nem lesz több izomrost, de pl. egy 39-es bicepsz helyett 42 az nálam egyszerűen mondva izmosodás.. nem kell ezt túlbonyolitani
Hova akarsz jutni ez a lényeg.
Egyébként meg a profi testépítők pontosan tudják hogy mit csaljanak el, kitapasztalták már hogy nekik hogy és mi vált be
Ez igaz.
Láttátok már a Netflixen a mit gondolnak a macskák doku filmet??
Igen. Nem érte meg.😅 (Az érdekes tényeket kb. 5-10 percbe bele lehetett volna sűríteni.)
(Jackson Galaxy-t hiányoltam belőle.)
Valentin!
Attol nem leszel okosabb hogy allandoan azt mondod hogy: velemenyem szerint.....
Csak nagyon zavaro....
Valóban nem. Nem is ezt a célt szolgálja, hanem, hogy kifejezze, hogy adott esetben nem tényekről beszélek, hanem a saját meglátásomról.
@@valentintorma jo gondoltam...
Csak igy nagyon ugy tunik hogy ezt a kifejezest erolteted...
Amugy minden tiszteletem a munkassagod miatt!!!
Igy tovabb!!
@@elekflex6402 Köszönöm szépen. A jövőben megpróbálok figyelni, hogy változatosabban fejezzem ki magam. :)
Én a Bob Waterhouse-al lehozott podcast miatt találkoztam Sándorral, remek adás volt, elképesztő, hogy milyen eredményeket képesek elérni az angolok.
Rengeteg hasznos info hangzott el ez alkalommal is.
Én is megtapasztaltam, amit a legtöbben mondtok, hogy a szénhidrát az egyik leghasznosabb alkotó elem, ami a mai trendekkel teljesen szembemegy, de fejlődés szempontjából nélkülözhetetlen.
Igen. A szent szénhidrát. 😄
Valamint a pornò iparban is hasznos lehet a gumikötèl.. 😌🙌
ennyi :)!
😂
Hiszen legyünk már kreatívak legalább 😅
3. RESZT A NEPNEK!!!!!!!
Elkapom Sanyit majd a jövőben ismét, amint lesz lehetőségem podcastra. Van egy csomó érdekes témám felírva. :)
@@valentintorma Ezazzzz
Jöhet a macskás kontent 😸
Kettőnknek összesen 4 macskája van. Elbír a UA-cam ennyi cukiságot?😄
Szerintem amikor meghívsz valakit, akkor hagyd beszélni. KB 80%-ban te beszélsz a vendég helyett...
Nem Valentin a vendėg. Meg se szólal.
Hosszu evekig diet breakben voltam... ;)
Stratégiai döntés a nagy kiugrás előtt. Tisztelet!✌️😎
Szuper, de a kaja meg a gumikötél témában van pár félremagyarázás.
Nem , nincs.
@@dietgainz7951 én értem a magabiztosságod, sőt örülök is neki, de ez néha átcsap arroganciába, ami nem olyan menő.
@@gabortoth7050 akkor legalább írd ide szerinted mi a félremagyarázás, tényekkel és bizonyítékokkal, lássuk szerinted miben téved az a kb 30-50 szakértő akiktől az én információim vannak.
most kaptunk belőle még egy részt. Én értem, hogy a Valentin miért csinálja, de szerintem a Valentin nem olyan, mint ez a "sárga kapszula" vonal, és ez tulajdonképpen az előnye és nem a hátránya. Szerintem ezek soha nem voltak elég alázatosak.
Forditsal mar legyszi magyar ertheto nyelvre 🧐
Sajnos, engem is elvitt az anorexiába ez a ketó, meg mindenféle őrület.
Sajnos nem vagy egyedül, előbb- utóbb mindenki így jár szinte.
Sanyika, 37 eves vagy, nem 40
Anyámnak Sanyika , neked nem .
Nem mindegy hogy 17 vagy 97 éves? 😶
amen
KETOGAINZ