Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
โหลดไฟล์เอกสารประกอบคลาส ที่นี่นะคะ 👉m.facebook.com/story.php?story_fbid=5226494920705279&id=107408022614020
โหลดไม่ได้เลยคะ
เพิ่งทำครั้งแรกคะ 16/8 ทำได้3วันแล้วคะ
ดื่มกาแฟใด้ใหมคะ
เพิ่งเริ่มทำค่ะ 12/12ค่ะ
ทำ IF มาได้ 3 เดือนแล้วควบคู่กับการทาน Low CARB Diet ได้ความรู้มาจากหมอท๊อป เดือนแรกในสัปดาห์แรกทำ 12/12 หลังจากนั้นทำ 16/8 เดือนแรกลดไป 5 กิโล(จาก 95 เหลือ 90) แต่เดือนที่สองลดลงมาแค่ 3 กิโล เดือนที่ 3 นี่ลดแค่กิโลเดียว ได้ความรู้ใหม่ที่นี่ว่าต้องสลับทานเต็มวันบ้าง เดี๋ยวจะลองทำดู ส่วนเรื่องกรดไหลย้อนผมเคยเป็นโรคกระเพาะตั้งแต่เด็กๆและเป็นกรดไหลย้อนเป็นประจำตอนหนุ่มๆ(เพราะผมชอบดื่มแอลกอฮอล์) จนกระทั่งมีคนแนะนำให้ทานขมิ้นชันที่เป็นแคปซูล ซึ่งผมก็ทานมาตลอด(หลังอาหาร 2 แคปซูลทุกมื้อ)เป็นเวลายี่สิบกว่าปีแล้ว ก็ไม่เคยมีปัญหากับกระเพาะอีกเลย ทุกวันนี้ดื่มกาแฟดำตอนเช้าแก้วใหญ่ๆและดื่มชาเขียวทั้งวันก็ไม่มีปัญหา
แนะนำขมิ้นชันได้ไหมค่ะ
@@gyridagyrida ข
แนะนำขมิ้นชันหน่อยค่ะ
@@gyridagyrida ขมิ้นชันคือขมิ้นทั่วไปที่ใช้แกง-ต้มไก่หรือมาตัวนี่แหละ แบบเป็นแคปซูลจะรับประทานง่ายของยี่ห้อไหนก็ได้ เอาแบบเพียวๆไม่ต้องผสมอะไรเมื่อก่อนทานของอ้วยอันมาตลอดเค้าให้ทานหลังอาหาร(บางยี่ห้อให้ทานก่อนอาหารแต่ผมทานหลังอาหารตลอด) หลังๆสั่งในลาซาด้าถูกดี 500 แคปซูลราคาร้อยกว่าบาท แต่ต้องดูที่มาที่ไปหน่อย ถ้าวันไหนเมาแฮงต์หนักๆตื่นเช้ามาจะทานอาหารไม่ได้ ทานเข้าไปสองสามคำอ๊วกพุ่ง แต่มีขมิ้นชันหมดปัญหา ตื่นมาแฮงค์ๆทาน 2 - 3 แคปซูล ซักครู่เดียวก็จะเรอออกมาเป็นกลิ่นขมิ้นแล้วเราจะทานอาหารได้ปกติ เห็นผลตั้งแต่ทานครั้งแรก ผมทานเป็นประจำทุกวันตลอดยี่สิบกว่าปีหรือวันไหนไม่ได้ทานก็ปกติดี
ตอนนี้ทำ IF มาได้ 8 เดือนแล้ว ตอนแรกที่ตัดสินใจทำเพราะไปตรวจเลือดมา น้ำหนักจากปกติ 92-93 ขึ้นเป็น 95 ความดันจาก 130+ เป็น 150+ น้ำตาลในเลือดจาก 160+ เป็น 293 หลังจากที่ตัดสินใจทำ IF 1 เดือนแรกนน.ลดไป 5 กิโล ความดันเหลือ 144 น้ำตาลสะสมจาก 7.7 เหลือ 6.2 อีก 3 เดือนต่อมา นน.เหลือ 84 ความดันเหลือ 131 น้ำตาลเหลือ 134 อีก 3 เดือนถ้ดมา นน.เหลือ 80 ความดันเหลือ 119 น้ำตาลเหลือ 123 ตอนนี้เริ่มจะวินัยหย่อนยานไปบ้างแต่ผ่านไปไม่ถึงเดือนก็ยังลดไปอีก 1 กิโล
ป้าก็ทำมาหลายเดือนแล้วน้ำหนักลดลง14โลทำแบบ16/8เบาหวานลดเหลือ100. ดีมากๆป้าอายุ58
ดูทั้งไลน์และยูทูปเลยค่ะ หวังว่าตัวเองจะมีจิตใจเข้มแข็งในช่วง fast และเลือกกินของดีในช่วง feed ขอบคุณคุณหนูดีค่ะ
วิธีแก้ไขง่ายๆป้องกันกรดไหลย้อนคือทานอาหารเสร็จห้ามนอนราบทันที ภายใน 4 ชม. พิงๆเอนหลังได้ค่ะ เดินไปมา20-30 นาที หลังอาหารจะช่วยระบบย่อยได้ดีค่ะ
หมอหน้าจะอายุเยอะ แต่ก็ยังดูสวยหน้าเด็กมากเลีย ❤❤ยากจะบอกว่าคุณหมอหน้ารักนะ😂
ขอบคุณคะ ดีมากๆ คะทำมาเป็น10รอบทฤษฎีแปะ เหลือแค่ใจไม่แข็งพอเอาใหม่ต้องสำเร็จสะทีแล้ว
ทำIf16/8+คุมอาหาร+ออกกำลังกายช่วง1เดือนแรกลงดีมากๆลดไป6-7โล จากนั้นค่อยๆลงแล้วเริ่มค้าง วันนี้เจอคำตอบแล้วว่าร่างกายคงชิน จะทำตามคำแนะนำนะคะ ขอบคุณค้า
ใช่ค้าาาา เปลี่ยนๆ บ้างจะช่วยมากเลยค่ะ
ทำแบบไหนค่ะเพราะตอนนี้ทำ16/8อยู่ค่ะ
กิน11.30น.ค่ะ หลัง19.30น.คือไม่กินแล้วค่ะ กินน้ำเปล่าเยอะๆช่วยได้จริงๆ
@@mchanel2757 ช่วง16นี้กิน2มื้ออาหารหรือเปล่าคะ
ลดน้ำหนัก 15กก.ได้สำเร็จ เพราะพี่หนูดีเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤❤
ทำ if 16/8 ช่วง 8 ชม.ที่กิน กินได้ตลอดเวลา หรือกินเป็นมื้อ ถ้ากินเป็นมื้อต้องเว้นระยะห่างกี่ ชม. ค่ะ
@@laorroekmak1518 แนะนำระยะห่างแต่ละมื้อ 5 ชั่วโมง ครับ
@@withoonsriwongsa1361 แบบนี้ใน 8 ชม เราทานได้มื้อเดียวสิค่ะ 😅
@@plaoj4146 สองมื้อได้นะครับ 😊
@@plaoj4146 ลองคำนวณดูใหม่ค่ะ
ทำ 16/8 ทานข้าว 08.00 นและ 13.00 น กินนม ผลไม้ ขนมบ้าง แต่ไม่เกิน 15.00 น หลังจากนั้นทานแต่น้ำ น้ำหนักค่อยๆลด แต่เอวลดลงมาก พุงยุบ เท่านี้เพียงพอแล้ว น้ำหนักจะลงไม่ลงไม่ชีเรียส
ถ้าทำIFหมอแนะนำอาหารเสริมอะไรมาทานบ้างครับ.สำหรับเบาหวาน.ตอนนี้ทำอยู่.รู้สึกเหมือนหมดเเรง
ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ ชอบคุณหนูดี แชร์เรื่องสุขภาพมากๆ ได้ความรู้ใหม่ๆตลอดเลย ทำให้อยากดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพดีขึ้น
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ ติดกาแฟดำค่ะ ทานทีไรก็คือทรมานทั้งวันค่ะ
มีคะ แต่อาการไม่ค่อยกำเริบคะ คุณหนูดีอธิบายได้ละเอียดมากคะ
ลด13 กก รอบเอวลด 6นิ้ว เพราะIFร่วมกับออกกำลังกายนิดหน่อย สัดส่วนสวยงามสุด ไม่โทรมและดูสดใสขึ้น อาจเพราะกินน้ำเยอะ ขับถ่ายดีมากเลยค่าาา แต่ถ้าเผลอกลับไปไม่มีวินัย ก็จะกลับไปโหยหนักมากกกก
รู้จักคุณหนูดีมานานตั้งแต่อัจฉริยะสร้างได้...ชื่นชมมากค่ะ. ตอนนี้พี่ทานข้าววันละสองมื้อเช้าและเทียง...เย็นทานนมเมือก่อนทานก่อนนอนแล้วนอนไม่หลับเข้าปวดหัวก็เลยไม่ทานมือเย็นเลย..รู้สึกดีขึ้นค่ะ อายุ59 หนัก 56ค่ะ อย่างที่พีทานอยู่เรียก IF อะไรค่ะ
คุณหนูดีใจเมตตามากๆ ขอให้สิ่งดีๆกลับคืนสู่คุณหนูดี
ชาเขียวมัจฉะดีมากๆค่ะ
จริงค่ะ .. วันที่งานยุ่งมากๆ เคยลืมมื้อเย็น-มื้อโปรดไปสนิทจริงๆ เลยค่ะ
สวย มีสาระดี ครับ
ขอบคุณมากคะคุณหนูดี
พูดเพราะ เข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะพี่หนูดี ชัดเจนมากค่ะ 🤍🤍🤍🤍
หนูพึ่งเข้ามาดูค่ะ...พี่หนูดีสวยจังเลย
กรดไหลย้อนค่ะ ทานไม่ได้เลยทั้งชา กาแฟ แต่เปนเพราะใจสั่นท้องเสียค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ แต่เป็นๆหายๆไม่ใด้เป็นตลอด ถ้ากินแล้วนอนไงก็เป็นค่ะ นั่งก่อนจะเอนหลังไม่ต่ำกว่า2ชม.หายค่ะ
ว้าว!! ผมสั้นดูสวยสดใสมากเลยค่ะคุณหนูดี 💖💖💖💖
พระพุทธเจ้าคิด IF มา 2565 ปีแล้ว ใช้สูตร 18/6 แต่พระก็ยังอ้วนท้วนสมบูรณ์ไม่ได้ผอมลงเลย แสดงว่าเวลาที่กินไม่ได้เกี่ยวเลย สิ่งสำคัญคือสิ่งที่เรากินเข้าไปมากกว่าที่มีผลต่อร่างกาย ฉะนั้นเน้นเรื่องสิ่งที่จะกินเข้าไปเป็นหลักก็พอเพียงแล้ว
พระที่อ้วน น่าจะฉันมื้อเย็นนะคะ เห็นพระแถวๆบ้าน ฉันมื้อเย็นหลายท่านเลยค่ะพระที่ไม่อ้วน เท่าที่สังเกตุ ท่านก็ไม่ฉันมื้อเย็น ค่ะ
อ่านเรื่องif ให้เข้าใจก่อนค่อยอสดงความคืดเห็นจะดีกว่า
ช่วงเย็นพระฉันน้ำปานะ น้ำหวาน มีน้ำตาล มีคาร์โบไฮเดรต นะครับ
พระไม่ได้ฉันแบบที่สอนให้กินเพื่ออยู่กันทุกรูปครับ เวลาฉันบางรูปยัดของกินกินเยอะๆกับข้าวเยอะๆข้าวเยอะๆ กลัวไม่อิ่มทั้งวัน ถ้าฉันแบบที่สอนฉันพอร่างกายมีแรงทำกิจของสงฆ์แบบเพียงพอ คงไม่จำเป็นต้องฉันเยอะขนาดนั้น กินเมื่อไหร่ กินอะไร กินเท่าไหร่ ถ้ารู้ว่าพอดีตรงไหนก็สุขภาพดีได้ครับ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ ทรมาน
ขอบคุณมาก ๆ นะคะพี่หนูดี 😍
เป็นกรดไหลย้อนมานานมาก เกินกว่า 10 ปี ทานยา Omeprazole และ Dexilant บ่อยมาก แต่รู้ว่ายาพวกนี้ไม่อยู่ สุดท้ายทาน GRD ที่คุณหนุ่มกรรชัยเป็น presenter ต่อกันนาน เกือบสามเดือน หายขาดเลยค่ะทำ IF มาเกือบปีแล้ว แรก ๆ ไม่ค่อยได้ผลค่ะ แต่หลัง ๆ น้ำหนักลดค่ะ
ถ้าเราแปลงฟันแล้วใช้น้ำยาบ้วนปากจะหลุดฟาสมั้ยครับ.น้ำยาบ้วนปากออกรสหวานๆครับ.
ไม่แน่ใจเลยค่ะ เพราะแม้มันไม่มีแคลอรี่ก็จริง แต่บางงานวิจัยพบว่า การอม+บ้วน ของเหลวรสหวาน กลิ่นผลไม้ อาจกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินได้ ดังนั้น ถ้าให้สบายใจ ลองเลือกน้ำยาบ้วนปากแบบกลิ่น+รส ไม่หวาน/ไม่ผลไม้ น่าจะสบายใจสุดค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะคุณหนูดี
สู้ๆ น้า ถ้าระวังก็ใช้ชีวิตที่ดีและไม่ปวดทรมานได้ค่ะ ❤
ถ้าดื่มเครื่องดื่มหวานแล้วบ้วนออกเป็นการกระตุ้นอินซูลิน แล้วการแปรงฟันที่ใช้ยาสีฟันรสชาติออกหวานหน่อยถือว่าหลุดไหมครับ 🤍
เป็นค่ะ กรดไหลย้อน แต่กินกาแฟดำ ตลอดเลย
ขอบคุณค่ะคุณหนูดี คุณคือมายไอดอลเลยค่ะ💕
สวัสดีค่ะคุณหนูดี ดิฉันเป็นกดใหลย้อนค่ะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้ค่ะ God bless!
ได้.. ความรู้มากค่ะรูจักพี่นู๋ดีเมื่อปี2012ตอนจัดรายการ📻กับพี่ขุนเขาค่ะ... หนังสือนู๋ดีก้อซื้อมาอ่านนะคะ... 💐ขอบคุณค่ะ😷
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
เพิ่งเริ่มทำ IF ดีใจมากที่ได้ดูคลิปคุณหนูดี กำลังจะเริ่ม ทาน plant base protein ka…. รักคุณหนูดีมว้ากกกกก ❤️❤️❤️ขอบคุณมากคร่า
หลังจากวันชีทเดย์ จะชอบfast36ชม.ค่ะ เพื่อหักลบแคลไป
หนูดี สวยจังค่ะ
อยากลองมากตอนนี้กำลังศึกษาคะ
กินน้ำลูกยออภัยภูเบศร ขวดเดียวหายกรดไหลย้อนเลยค่า
ชอบเหมือนกันค่ะน้ำกระเจี๊ยบ🍹จะไม่มีน้ำตาล
ขอบคุณคุณหนูดีมากค่ะ ❤
ถ้ามีโรคประจำตัวต้องกินยาตอนเช้าจะต้องมีอะไรรองท้องเล็กน้อยจะมีปัญหากับการทำifหรือเปล่าค่ะ
ขอบคุณพี่หนูดีค่ะ ฟังทุกคลิปเลย เป็นกรดไหลย้อนเหมือนกันค่ะ
มันหิวอ่ะ ทำได้แบบ ทำๆ หยุดขอวิธีทำไงไม่ให้หิวคะ
ไม่นานเกินดีมากค่ะ
กรดไหลย้อน ดื่มชาเขียวได้ไหมคะ และต้องการทำIf ช่วยแนะนำเรื่องอาหาร ทาน8งด16อาหารที่ทานต้องงดอะไร และควรทานอะไรคะ
ยังไม่ได้ลองทำสักทีเลยค่ะ ฟังคุณหนูดีเข้าใจมากขึ้นค่ะ
หมอหนูดี เราเป็นกรดไหลย้อนค่ะ วันแรกทรมานค่ะทำ9-5ค่ะ พรุ่งนี้จะลอง8-4ค่ะ
ไม่ใช่หมอค้าาาาา ขอให้หายเร็วๆ นะค้าาา
คลิปนี้คุณหนูดีสวยมากครับ
ขอบคุณคุณหนูดีมากๆนะคะสำหรับความรู้ที่มีประโยชน์มากๆเช่นนี้ เคยทำIF มาก่อนค่ะ และตอนนี้ต้องกลับมาเริ่มทำใหม่แล้วค่ะ อยากกลับมาสุขภาพดีเหมือนเดิม💕
คิดถีงมากมาย ว้าวปีนึงแล้ว ผมทรงใหม่น่ารักสดใสอ่อนวัยลงไปอีกนะคะ
อยากได้คลิปตัวอย่างประมาณว่า คุณหนูดีทานอะไร บ้างเวลากี่โมง ตั้งแต่ตื่นจนมื้อสุดท้าย จะลองทำตามคะ
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหนูดี เพิ่งมาติดตามค่ะ มือใหม่กำลังเริ่งคะ ชอบมากค่ะพูดเข้าใจง่าย จะพยายามค่ะ ขอบคุณขอมูลดีๆค่ะ🙏❤️
เคยเป็นกรดไหลย้อนช่วงนึงค่ะ ตอนนั้นทานอาหารดึกบ่อย พอเลิกทานดึก แล้วก็ดิื่มน้ำเยอะๆ หายเลยค่ะ
การดื่มน้ำก่อน-หลังดื่มกาแฟดำตอนท้องว่าง จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้มั๊ยครับ
ช่วงฟาส จิบยาน้ำแก้ไอ เช่น ยาน้ำอาปาเช่ หรืออมยาเม็ดอมแก้ไอได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ😊❤
แล้วช่วง feed สามารถทานน้ำตาลจากธรรมชาติได้มั๊ยคะ เช่นหญ้าหวาน
ได้งับ
รบกวนสอบถามค่ะ เราจะออกกำลังกายขณะที่ทำ if ยังไงให้ได้รับประโยชน์มากที่สุดค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ผมสั้นน่ารักจังครับคุณหนูดี
ขอบคุณมากๆ ค่ะ :)
เป็นกรดไหลย้อนมากเลยค่ะ เวลาทำIF มีวิธีแก้อย่างไรดีค่ะ
ยกมือ1เสียงค่ะกรดไหลย้อนค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🤍
ไม่ทานอาหารเช้ามีผลต่อระบบเผาผลานไหมคะ ทำ IF เริ่มทานมื้อแรก 12:00 น. ค่ะ
พึ่่งเข้าามาดู อยากได้เอกสารทำอย่างไรครับ?
ในเฟสเลยค่ะ เลื่อนหาวันที่ 5 มีนาคม ค่ะ
เป็นโรคกะเพาะค่ะ
ทำ If แล้วประจำเดือนไม่มา ทำยังไงดีคะ ควรลดปรับอาหาร และ การออกกำลังกายยังไง.
Plant-based ทานแบบไหนดีคะ จริงๆทานอยู่บ้าง แล้ว ถ้าเพิ่มน.น ยังควรทาน plant-based ต่อหรือ ทำอาหารทานเองดีกว่าคะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะที่บ้านมีสองคนตอนนี้ก็ทำได้แค่.4.4.12.
เป็นหนักเหมือนกัน งดทานรสจัด แต่ทานถี่ๆจน นน.พุ่ง หันมาทานคลีนก็ช่วยไม่ได้เฮ้อ
อาหารเพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอ เหมือน สมองเชื่อมต่อกับลำใส้
เป็นกรดไหลย้อยแต่พอ IF นานๆ กรดไหลย้อนจะดีขึ้นเอง
เป็นกรดไหลย้อนเหมือนกันครับ
ในกรณีที่มีอาการลิ้นหวานกินน้ำเปล่าก็รู้สึกหวานอ่อนๆแบบนี้อินซูลินจะทำงานไหมคะ
มือใหม่สุดค่ะ
การสลับทานคือ สามารถสลับทานได้ภายใน1 สัปดาห์มั้ยคะ หรือควรทานแบบใดแบบนึงหนึ่งเดือน แล้วค่อยสลับไปทาสอีกแบบนึงเดือนถัดไป? เข้าใจถูกมั้ยคะ
เคยดูหมอทีมนะคะ คุณหมอทำif3-4วันต่อสัปดาห์เพราะเสาร์อาทิตย์ต้องทานข้าวครอบครัวคะ คุณหมอก้อบอกว่านน.ก้อยังไม่เพิ่มนะคะ😊
เป็นค่ะ
ทานวิตามินซีแบบเม็ดวิสทร้า ถือว่สฟาดแตกไหมค่ะ ในช่วงฟาด🙏🏻
ลองทำif2ครั้ง แต่เพราะเป็นกรดไหลย้อนทำทีไรแสบคอทุกทีเลยค่ะ
ผมก็เป็นกรดไหลย้อน เรอทั้งวัน
สวัสดีค่ะคุณหนูดี พึ่งเข้ามาดูค่ะเป็นกรดไหลย้อนและเบาหวานค่ะทำifมา3เดือนแล้วค่ะ16/8น้ำหนัก49สูง157ค่ะ ต้องปรับเพิ่มลดไหมคะ ทำถูกต้องไหมคะ
เคยเป็นกรดไหลย้อนครับแต่ทำ IF (3/21) แล้วหายครับทานกาแฟดําได้ตามปรกติครับ
ผมทำสำเร็จแล้ว
ไม่เคยทำเรยค่ะพึ่งจะมาเริ่มทำค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าจะเริ่มตรงไหนก่อน
ตอนเช้าทำอาหารให้ลูก ชิมว่ารสชาติพอดีมั้ย ถือว่าหลุดเวลารึเปล่าคะ เพราะได้ฟัง อมแล้วบ้วนออกก็ไม่ได้
อยากให้พูดถึงเรื่องกรดไหลย้อนและการทานอาหารค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนครับ
ไม่ดื่มกาแฟค่ะ และต้องดื่มอะไรน้องจากน้ำเปล่า
เริ่มทำครั้งแรก
ต้องทำเวลาเดียวกันทุกวันไหมค่ะ
อายุ 63 ทำแบบไหนดีสุดคะ
ไม่ค่อยทาน IF เลยค่ะ อยากลดน้ำหนักแล้ว เริ่มมีอาการปวดเข่าแล้วค่ะพี่หนูดี
คุณหนูดีคะพี่เป็นไทรอยด์ต่ำ ลดน้ำหนักยากมากค่ะ ต้องทำอย่างไรดีคะ
และถ้าเป็นโรคความดันสูง ทำ if ได้ไหมคะ
โหลดไฟล์เอกสารประกอบคลาส ที่นี่นะคะ 👉m.facebook.com/story.php?story_fbid=5226494920705279&id=107408022614020
โหลดไม่ได้เลยคะ
เพิ่งทำครั้งแรกคะ 16/8 ทำได้3วันแล้วคะ
ดื่มกาแฟใด้ใหมคะ
เพิ่งเริ่มทำค่ะ 12/12ค่ะ
ทำ IF มาได้ 3 เดือนแล้วควบคู่กับการทาน Low CARB Diet ได้ความรู้มาจากหมอท๊อป เดือนแรกในสัปดาห์แรกทำ 12/12 หลังจากนั้นทำ 16/8 เดือนแรกลดไป 5 กิโล(จาก 95 เหลือ 90) แต่เดือนที่สองลดลงมาแค่ 3 กิโล เดือนที่ 3 นี่ลดแค่กิโลเดียว ได้ความรู้ใหม่ที่นี่ว่าต้องสลับทานเต็มวันบ้าง เดี๋ยวจะลองทำดู ส่วนเรื่องกรดไหลย้อนผมเคยเป็นโรคกระเพาะตั้งแต่เด็กๆและเป็นกรดไหลย้อนเป็นประจำตอนหนุ่มๆ(เพราะผมชอบดื่มแอลกอฮอล์) จนกระทั่งมีคนแนะนำให้ทานขมิ้นชันที่เป็นแคปซูล ซึ่งผมก็ทานมาตลอด(หลังอาหาร 2 แคปซูลทุกมื้อ)เป็นเวลายี่สิบกว่าปีแล้ว ก็ไม่เคยมีปัญหากับกระเพาะอีกเลย ทุกวันนี้ดื่มกาแฟดำตอนเช้าแก้วใหญ่ๆและดื่มชาเขียวทั้งวันก็ไม่มีปัญหา
แนะนำขมิ้นชันได้ไหมค่ะ
@@gyridagyrida ข
แนะนำขมิ้นชันหน่อยค่ะ
@@gyridagyrida ขมิ้นชันคือขมิ้นทั่วไปที่ใช้แกง-ต้มไก่หรือมาตัวนี่แหละ แบบเป็นแคปซูลจะรับประทานง่ายของยี่ห้อไหนก็ได้ เอาแบบเพียวๆไม่ต้องผสมอะไรเมื่อก่อนทานของอ้วยอันมาตลอดเค้าให้ทานหลังอาหาร(บางยี่ห้อให้ทานก่อนอาหารแต่ผมทานหลังอาหารตลอด) หลังๆสั่งในลาซาด้าถูกดี 500 แคปซูลราคาร้อยกว่าบาท แต่ต้องดูที่มาที่ไปหน่อย ถ้าวันไหนเมาแฮงต์หนักๆตื่นเช้ามาจะทานอาหารไม่ได้ ทานเข้าไปสองสามคำอ๊วกพุ่ง แต่มีขมิ้นชันหมดปัญหา ตื่นมาแฮงค์ๆทาน 2 - 3 แคปซูล ซักครู่เดียวก็จะเรอออกมาเป็นกลิ่นขมิ้นแล้วเราจะทานอาหารได้ปกติ เห็นผลตั้งแต่ทานครั้งแรก ผมทานเป็นประจำทุกวันตลอดยี่สิบกว่าปีหรือวันไหนไม่ได้ทานก็ปกติดี
ตอนนี้ทำ IF มาได้ 8 เดือนแล้ว ตอนแรกที่ตัดสินใจทำเพราะไปตรวจเลือดมา น้ำหนักจากปกติ 92-93 ขึ้นเป็น 95 ความดันจาก 130+ เป็น 150+ น้ำตาลในเลือดจาก 160+ เป็น 293 หลังจากที่ตัดสินใจทำ IF 1 เดือนแรกนน.ลดไป 5 กิโล ความดันเหลือ 144 น้ำตาลสะสมจาก 7.7 เหลือ 6.2 อีก 3 เดือนต่อมา นน.เหลือ 84 ความดันเหลือ 131 น้ำตาลเหลือ 134 อีก 3 เดือนถ้ดมา นน.เหลือ 80 ความดันเหลือ 119 น้ำตาลเหลือ 123 ตอนนี้เริ่มจะวินัยหย่อนยานไปบ้างแต่ผ่านไปไม่ถึงเดือนก็ยังลดไปอีก 1 กิโล
ป้าก็ทำมาหลายเดือนแล้วน้ำหนักลดลง14โลทำแบบ16/8เบาหวานลดเหลือ100. ดีมากๆป้าอายุ58
ดูทั้งไลน์และยูทูปเลยค่ะ หวังว่าตัวเองจะมีจิตใจเข้มแข็งในช่วง fast และเลือกกินของดีในช่วง feed ขอบคุณคุณหนูดีค่ะ
วิธีแก้ไขง่ายๆป้องกันกรดไหลย้อนคือทานอาหารเสร็จห้ามนอนราบทันที ภายใน 4 ชม. พิงๆเอนหลังได้ค่ะ เดินไปมา20-30 นาที หลังอาหารจะช่วยระบบย่อยได้ดีค่ะ
หมอหน้าจะอายุเยอะ แต่ก็ยังดูสวยหน้าเด็กมากเลีย ❤❤ยากจะบอกว่าคุณหมอหน้ารักนะ😂
ขอบคุณคะ ดีมากๆ คะ
ทำมาเป็น10รอบ
ทฤษฎีแปะ เหลือแค่ใจ
ไม่แข็งพอ
เอาใหม่ต้องสำเร็จสะทีแล้ว
ทำIf16/8+คุมอาหาร+ออกกำลังกายช่วง1เดือนแรกลงดีมากๆลดไป6-7โล จากนั้นค่อยๆลงแล้วเริ่มค้าง วันนี้เจอคำตอบแล้วว่าร่างกายคงชิน จะทำตามคำแนะนำนะคะ ขอบคุณค้า
ใช่ค้าาาา เปลี่ยนๆ บ้างจะช่วยมากเลยค่ะ
ทำแบบไหนค่ะเพราะตอนนี้ทำ16/8อยู่ค่ะ
กิน11.30น.ค่ะ หลัง19.30น.คือไม่กินแล้วค่ะ กินน้ำเปล่าเยอะๆช่วยได้จริงๆ
@@mchanel2757 ช่วง16นี้กิน2มื้ออาหารหรือเปล่าคะ
ลดน้ำหนัก 15กก.ได้สำเร็จ เพราะพี่หนูดีเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤❤
ทำ if 16/8 ช่วง 8 ชม.ที่กิน กินได้ตลอดเวลา หรือกินเป็นมื้อ ถ้ากินเป็นมื้อต้องเว้นระยะห่างกี่ ชม. ค่ะ
@@laorroekmak1518 แนะนำระยะห่างแต่ละมื้อ 5 ชั่วโมง ครับ
@@withoonsriwongsa1361 แบบนี้ใน 8 ชม เราทานได้มื้อเดียวสิค่ะ 😅
@@plaoj4146 สองมื้อได้นะครับ 😊
@@plaoj4146 ลองคำนวณดูใหม่ค่ะ
ทำ 16/8 ทานข้าว 08.00 นและ 13.00 น กินนม ผลไม้ ขนมบ้าง แต่ไม่เกิน 15.00 น หลังจากนั้นทานแต่น้ำ น้ำหนักค่อยๆลด แต่เอวลดลงมาก พุงยุบ เท่านี้เพียงพอแล้ว น้ำหนักจะลงไม่ลงไม่ชีเรียส
ถ้าทำIFหมอแนะนำอาหารเสริมอะไรมาทานบ้างครับ.สำหรับเบาหวาน.ตอนนี้ทำอยู่.รู้สึกเหมือนหมดเเรง
ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ ชอบคุณหนูดี แชร์เรื่องสุขภาพมากๆ ได้ความรู้ใหม่ๆตลอดเลย ทำให้อยากดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพดีขึ้น
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ ติดกาแฟดำค่ะ ทานทีไรก็คือทรมานทั้งวันค่ะ
มีคะ แต่อาการไม่ค่อยกำเริบคะ คุณหนูดีอธิบายได้ละเอียดมากคะ
ลด13 กก รอบเอวลด 6นิ้ว เพราะIFร่วมกับออกกำลังกายนิดหน่อย สัดส่วนสวยงามสุด ไม่โทรมและดูสดใสขึ้น อาจเพราะกินน้ำเยอะ ขับถ่ายดีมากเลยค่าาา แต่ถ้าเผลอกลับไปไม่มีวินัย ก็จะกลับไปโหยหนักมากกกก
รู้จักคุณหนูดีมานานตั้งแต่อัจฉริยะสร้างได้...ชื่นชมมากค่ะ. ตอนนี้พี่ทานข้าววันละสองมื้อเช้าและเทียง...เย็นทานนมเมือก่อนทานก่อนนอนแล้วนอนไม่หลับเข้าปวดหัวก็เลยไม่ทานมือเย็นเลย..รู้สึกดีขึ้นค่ะ อายุ59 หนัก 56ค่ะ อย่างที่พีทานอยู่เรียก IF อะไรค่ะ
คุณหนูดีใจเมตตามากๆ ขอให้สิ่งดีๆกลับคืนสู่คุณหนูดี
ชาเขียวมัจฉะดีมากๆค่ะ
จริงค่ะ .. วันที่งานยุ่งมากๆ เคยลืมมื้อเย็น-มื้อโปรดไปสนิทจริงๆ เลยค่ะ
สวย มีสาระดี ครับ
ขอบคุณมากคะคุณหนูดี
พูดเพราะ เข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะพี่หนูดี ชัดเจนมากค่ะ 🤍🤍🤍🤍
หนูพึ่งเข้ามาดูค่ะ...พี่หนูดีสวยจังเลย
กรดไหลย้อนค่ะ ทานไม่ได้เลยทั้งชา กาแฟ แต่เปนเพราะใจสั่นท้องเสียค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ แต่เป็นๆหายๆไม่ใด้เป็นตลอด ถ้ากินแล้วนอนไงก็เป็นค่ะ นั่งก่อนจะเอนหลังไม่ต่ำกว่า2ชม.หายค่ะ
ว้าว!! ผมสั้นดูสวยสดใสมากเลยค่ะคุณหนูดี 💖💖💖💖
พระพุทธเจ้าคิด IF มา 2565 ปีแล้ว ใช้สูตร 18/6 แต่พระก็ยังอ้วนท้วนสมบูรณ์ไม่ได้ผอมลงเลย แสดงว่าเวลาที่กินไม่ได้เกี่ยวเลย สิ่งสำคัญคือสิ่งที่เรากินเข้าไปมากกว่าที่มีผลต่อร่างกาย ฉะนั้นเน้นเรื่องสิ่งที่จะกินเข้าไปเป็นหลักก็พอเพียงแล้ว
พระที่อ้วน น่าจะฉันมื้อเย็นนะคะ เห็นพระแถวๆบ้าน ฉันมื้อเย็นหลายท่านเลยค่ะ
พระที่ไม่อ้วน เท่าที่สังเกตุ ท่านก็ไม่ฉันมื้อเย็น ค่ะ
อ่านเรื่องif ให้เข้าใจก่อนค่อยอสดงความคืดเห็นจะดีกว่า
ช่วงเย็นพระฉันน้ำปานะ น้ำหวาน มีน้ำตาล มีคาร์โบไฮเดรต นะครับ
พระไม่ได้ฉันแบบที่สอนให้กินเพื่ออยู่กันทุกรูปครับ เวลาฉันบางรูปยัดของกินกินเยอะๆกับข้าวเยอะๆข้าวเยอะๆ กลัวไม่อิ่มทั้งวัน ถ้าฉันแบบที่สอนฉันพอร่างกายมีแรงทำกิจของสงฆ์แบบเพียงพอ คงไม่จำเป็นต้องฉันเยอะขนาดนั้น กินเมื่อไหร่ กินอะไร กินเท่าไหร่ ถ้ารู้ว่าพอดีตรงไหนก็สุขภาพดีได้ครับ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ ทรมาน
ขอบคุณมาก ๆ นะคะพี่หนูดี 😍
เป็นกรดไหลย้อนมานานมาก เกินกว่า 10 ปี ทานยา Omeprazole และ Dexilant บ่อยมาก แต่รู้ว่ายาพวกนี้ไม่อยู่ สุดท้ายทาน GRD ที่คุณหนุ่มกรรชัยเป็น presenter ต่อกันนาน เกือบสามเดือน หายขาดเลยค่ะ
ทำ IF มาเกือบปีแล้ว แรก ๆ ไม่ค่อยได้ผลค่ะ แต่หลัง ๆ น้ำหนักลดค่ะ
ถ้าเราแปลงฟันแล้วใช้น้ำยาบ้วนปากจะหลุดฟาสมั้ยครับ.น้ำยาบ้วนปากออกรสหวานๆครับ.
ไม่แน่ใจเลยค่ะ เพราะแม้มันไม่มีแคลอรี่ก็จริง แต่บางงานวิจัยพบว่า การอม+บ้วน ของเหลวรสหวาน กลิ่นผลไม้ อาจกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินได้ ดังนั้น ถ้าให้สบายใจ ลองเลือกน้ำยาบ้วนปากแบบกลิ่น+รส ไม่หวาน/ไม่ผลไม้ น่าจะสบายใจสุดค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะคุณหนูดี
สู้ๆ น้า ถ้าระวังก็ใช้ชีวิตที่ดีและไม่ปวดทรมานได้ค่ะ ❤
ถ้าดื่มเครื่องดื่มหวานแล้วบ้วนออกเป็นการกระตุ้นอินซูลิน แล้วการแปรงฟันที่ใช้ยาสีฟันรสชาติออกหวานหน่อยถือว่าหลุดไหมครับ 🤍
เป็นค่ะ กรดไหลย้อน แต่กินกาแฟดำ ตลอดเลย
ขอบคุณค่ะคุณหนูดี คุณคือมายไอดอลเลยค่ะ💕
สวัสดีค่ะคุณหนูดี ดิฉันเป็นกดใหลย้อนค่ะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้ค่ะ God bless!
ได้.. ความรู้มากค่ะ
รูจักพี่นู๋ดีเมื่อปี2012
ตอนจัดรายการ📻กับพี่ขุนเขาค่ะ... หนังสือนู๋ดีก้อซื้อมาอ่านนะคะ... 💐ขอบคุณค่ะ😷
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
เพิ่งเริ่มทำ IF ดีใจมากที่ได้ดูคลิปคุณหนูดี กำลังจะเริ่ม ทาน plant base protein ka…. รักคุณหนูดีมว้ากกกกก ❤️❤️❤️ขอบคุณมากคร่า
หลังจากวันชีทเดย์ จะชอบfast36ชม.ค่ะ เพื่อหักลบแคลไป
หนูดี สวยจังค่ะ
อยากลองมากตอนนี้กำลังศึกษาคะ
กินน้ำลูกยออภัยภูเบศร ขวดเดียวหายกรดไหลย้อนเลยค่า
ชอบเหมือนกันค่ะ
น้ำกระเจี๊ยบ🍹จะไม่มีน้ำตาล
ขอบคุณคุณหนูดีมากค่ะ ❤
ถ้ามีโรคประจำตัวต้องกินยาตอนเช้า
จะต้องมีอะไรรองท้องเล็กน้อยจะมีปัญหากับการทำifหรือเปล่าค่ะ
ขอบคุณพี่หนูดีค่ะ ฟังทุกคลิปเลย เป็นกรดไหลย้อนเหมือนกันค่ะ
มันหิวอ่ะ ทำได้แบบ ทำๆ หยุด
ขอวิธีทำไงไม่ให้หิวคะ
ไม่นานเกิน
ดีมากค่ะ
กรดไหลย้อน ดื่มชาเขียวได้ไหมคะ และต้องการทำIf ช่วยแนะนำเรื่องอาหาร ทาน8งด16อาหารที่ทานต้องงดอะไร และควรทานอะไรคะ
ยังไม่ได้ลองทำสักทีเลยค่ะ ฟังคุณหนูดีเข้าใจมากขึ้นค่ะ
หมอหนูดี เราเป็นกรดไหลย้อนค่ะ วันแรกทรมานค่ะทำ9-5ค่ะ พรุ่งนี้จะลอง8-4ค่ะ
ไม่ใช่หมอค้าาาาา ขอให้หายเร็วๆ นะค้าาา
คลิปนี้คุณหนูดีสวยมากครับ
ขอบคุณคุณหนูดีมากๆนะคะสำหรับความรู้ที่มีประโยชน์มากๆเช่นนี้ เคยทำIF มาก่อนค่ะ และตอนนี้ต้องกลับมาเริ่มทำใหม่แล้วค่ะ อยากกลับมาสุขภาพดีเหมือนเดิม💕
คิดถีงมากมาย ว้าวปีนึงแล้ว ผมทรงใหม่น่ารักสดใสอ่อนวัยลงไปอีกนะคะ
อยากได้คลิปตัวอย่างประมาณว่า คุณหนูดีทานอะไร บ้างเวลากี่โมง ตั้งแต่ตื่นจนมื้อสุดท้าย จะลองทำตามคะ
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหนูดี เพิ่งมาติดตามค่ะ มือใหม่กำลังเริ่งคะ ชอบมากค่ะพูดเข้าใจง่าย จะพยายามค่ะ ขอบคุณขอมูลดีๆค่ะ🙏❤️
เคยเป็นกรดไหลย้อนช่วงนึงค่ะ ตอนนั้นทานอาหารดึกบ่อย พอเลิกทานดึก แล้วก็ดิื่มน้ำเยอะๆ หายเลยค่ะ
การดื่มน้ำก่อน-หลังดื่มกาแฟดำตอนท้องว่าง จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้มั๊ยครับ
ช่วงฟาส จิบยาน้ำแก้ไอ เช่น ยาน้ำอาปาเช่ หรืออมยาเม็ดอมแก้ไอได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ😊❤
แล้วช่วง feed สามารถทานน้ำตาลจากธรรมชาติได้มั๊ยคะ เช่นหญ้าหวาน
ได้งับ
รบกวนสอบถามค่ะ เราจะออกกำลังกายขณะที่ทำ if ยังไงให้ได้รับประโยชน์มากที่สุดค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ผมสั้นน่ารักจังครับคุณหนูดี
ขอบคุณมากๆ ค่ะ :)
เป็นกรดไหลย้อนมากเลยค่ะ เวลาทำIF มีวิธีแก้อย่างไรดีค่ะ
ยกมือ1เสียงค่ะกรดไหลย้อนค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🤍
ไม่ทานอาหารเช้ามีผลต่อระบบเผาผลานไหมคะ ทำ IF เริ่มทานมื้อแรก 12:00 น. ค่ะ
พึ่่งเข้าามาดู อยากได้เอกสารทำอย่างไรครับ?
ในเฟสเลยค่ะ เลื่อนหาวันที่ 5 มีนาคม ค่ะ
เป็นโรคกะเพาะค่ะ
ทำ If แล้วประจำเดือนไม่มา ทำยังไงดีคะ ควรลดปรับอาหาร และ การออกกำลังกายยังไง.
Plant-based ทานแบบไหนดีคะ จริงๆทานอยู่บ้าง แล้ว ถ้าเพิ่มน.น ยังควรทาน plant-based ต่อหรือ ทำอาหารทานเองดีกว่าคะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะที่บ้านมีสองคนตอนนี้ก็ทำได้แค่.4.4.12.
เป็นหนักเหมือนกัน งดทานรสจัด แต่ทานถี่ๆจน นน.พุ่ง หันมาทานคลีนก็ช่วยไม่ได้เฮ้อ
อาหารเพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอ เหมือน สมองเชื่อมต่อกับลำใส้
เป็นกรดไหลย้อยแต่พอ IF นานๆ กรดไหลย้อนจะดีขึ้นเอง
เป็นกรดไหลย้อนเหมือนกันครับ
ในกรณีที่มีอาการลิ้นหวานกินน้ำเปล่าก็รู้สึกหวานอ่อนๆแบบนี้อินซูลินจะทำงานไหมคะ
มือใหม่สุดค่ะ
การสลับทานคือ สามารถสลับทานได้ภายใน1 สัปดาห์มั้ยคะ หรือควรทานแบบใดแบบนึงหนึ่งเดือน แล้วค่อยสลับไปทาสอีกแบบนึงเดือนถัดไป? เข้าใจถูกมั้ยคะ
เคยดูหมอทีมนะคะ คุณหมอทำif3-4วันต่อสัปดาห์เพราะเสาร์อาทิตย์ต้องทานข้าวครอบครัวคะ คุณหมอก้อบอกว่านน.ก้อยังไม่เพิ่มนะคะ😊
เป็นค่ะ
ทานวิตามินซีแบบเม็ดวิสทร้า ถือว่สฟาดแตกไหมค่ะ ในช่วงฟาด🙏🏻
ลองทำif2ครั้ง แต่เพราะเป็นกรดไหลย้อนทำทีไรแสบคอทุกทีเลยค่ะ
ผมก็เป็นกรดไหลย้อน เรอทั้งวัน
สวัสดีค่ะคุณหนูดี พึ่งเข้ามาดูค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนและเบาหวานค่ะทำifมา3เดือนแล้วค่ะ16/8น้ำหนัก49สูง157ค่ะ ต้องปรับเพิ่มลดไหมคะ ทำถูกต้องไหมคะ
เคยเป็นกรดไหลย้อนครับ
แต่ทำ IF (3/21) แล้วหายครับ
ทานกาแฟดําได้ตามปรกติครับ
ผมทำสำเร็จแล้ว
ไม่เคยทำเรยค่ะพึ่งจะมาเริ่มทำค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าจะเริ่มตรงไหนก่อน
ตอนเช้าทำอาหารให้ลูก ชิมว่ารสชาติพอดีมั้ย ถือว่าหลุดเวลารึเปล่าคะ เพราะได้ฟัง อมแล้วบ้วนออกก็ไม่ได้
อยากให้พูดถึงเรื่องกรดไหลย้อนและการทานอาหารค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนครับ
ไม่ดื่มกาแฟค่ะ และต้องดื่มอะไรน้องจากน้ำเปล่า
เริ่มทำครั้งแรก
ต้องทำเวลาเดียวกันทุกวันไหมค่ะ
อายุ 63 ทำแบบไหนดีสุดคะ
ไม่ค่อยทาน IF เลยค่ะ อยากลดน้ำหนักแล้ว เริ่มมีอาการปวดเข่าแล้วค่ะพี่หนูดี
คุณหนูดีคะพี่เป็นไทรอยด์ต่ำ ลดน้ำหนักยากมากค่ะ ต้องทำอย่างไรดีคะ
และถ้าเป็นโรคความดันสูง ทำ if ได้ไหมคะ