Благодарю, надо попробовать. Я вчера просто вышла в поле( находясь в городе) и уже захотелось всплакнуть, как-будто хочется освободиться от грязной энергии. Благодарю, насчёт стресса, это точно, интуитивно очень хочется идти, не останавливаясь, но останавливает одновременно недостаток энергии. Благодарность правда приходит.
Ходил почти каждый день по 15-22 тысячи шагов на протяжении более 20-ти дней. Последнее время стало болеть левое колено, слева внизу. Именно после ходьбы. Обидно, что даже такая незначительная нагрузка (я почти не уставал) как ходьба тоже может привести к травме. Думал, 45 лет ещё рано для болей в коленях. Теперь хожу через день 10 тысяч шагов. Пять тысяч, потом отдых, потом ещё пять. Сегодня боли уже почти не было.
яна вы молодец на первых порах не нужно что то слушать о чём думается и думать\эмоции не подавлять\ постепенно ходьба перемелет негативное \до достижени второго дыхания \и после смотреть и слушать мир
Благодарю за совет) я хожу по определенной методологии (которую и рекомендую своим клиентам), и она предполагает последовательную работу со всем, что выходит, уходит и приходит🤗
@@yana.gorecka просто яна нужно понимать какие процессы происходят после ходьбы получили энергию и выбросили на канале и склиентами также добавочно освойте аутотренинг\даст баланс\ и .шульца.блогерство плохой вариант тут много минусов о себе ничего психолог психофизиолог
Ходите, если болит спина. Не скручивания, не вытягиаание, только ходьба от 20 минут непрерывно. Поищите как работают межпозвоночные диски во аремя ходьбы и всё поймете.
Мне просто нравится ходить, но особых изменений в энергии и состояниях не было, даже когда ходил больше 20-ти км в день. Но я без запроса заходил конечно, не знал про то, как управлять энергией.
Да, очень важна именно методология. Подробнее про нее или в канале, на который я ссылку дала, или на консультациях даю. Но как минимум - очень важен запрос, прямо прописать его перед выходом, и окружить себя «плодотворной почвой», дать возможность для созидания в нем. Ну и не сливать энергию.
@@ЕленаКрасноштанова-ю7ькогда у вас входит в привычку наблюдать за своим состоянием, вы четко «видите», когда энергия направляется не туда. Самое правильное - направить ее в целевые действия. Слить - погрузиться в привычные паттерны и модели поведения, например. Я на стратегической сессии с клиентами уделяю очень большое количество времени определению, куда уходит энергия. Иначе любое «наполнение» бесполезно.
@@yana.gorecka я тогда когда ходил, много энергии сливал на отношения с людьми, много общения, разные игры романтические, стихи писал и т.д. Наверное на это и сливал. Пару месяцев назад начал снова аскезы делать, было много энергии и я заметил, что она направляется не только на цель, которую визуализируешь, а еще на те цели, о которых просто мечтаешь. И жизненные обстоятельства так складываются. что тебя уносит в сторону воплощения этих второстепенных желаний. За этим интересно наблюдать, как работает эта энергия, у тебя внутри словно появляется такое наваждение, навязчивая мысль и ты воплощаешь ее. У вас бывает такое?
Мне кажется, даже больше )))) потрясающая работа с кардио системой, опорно-двигательным аппаратом, респираторная. Уж про ментальное здоровье - само собой (это моя тема)))
Просто я пришел к ходьбе через курс доктора Шишонина. " Питание жизни" . А потом узнал, что в процессе ходьбы можно медитировать, отключать мысли и внутренний диалог. А это уже магия....)))
Я позавчера вышла в 4.30 и накануне уснула в 24, видимо не выспалась, но прошла 16км. Энергия поднялась, идея пришла, но пришла домой и энергия просто ушла в никуда. 😮 а все потому что я решила 15 минут полежать в телефоне.
@@TayanaY-up6fg это быстрый дофамин, засасывает моментально. Нужно действительно выработать очень сильную привычку отключаться, когда нет необходимости. Иначе пять минут перед сном легко могут превратиться в 2 часа. Плюс там же и комплексы и синдромы: мы сравниваем себя с другими, мы живем их жизнь, а не свою. Очень четко надо отделять, когда это учеба, работа, а когда просто скроллинг ленты
Яна, благодарю Вас. Очень вовремя. Интуитивно начала ходить 10-12 км…ЕС-но начал подтягиваться соответствующий контент - хотя задачи такой не было , но очень приятно Вас слушать! Открываются инсайты - приходит понимание. Буду признательна если поделитесь рекомендациями книг - которые достойны прослушивания в пути. ( пока слушаю художественную литературу ). Всех Вам благ - подписываюсь на Вас ❤
«Счастливый карман, полный денег», «Квантовый воин», «Подсознание может все», Транссерфинг, Крайон (вот в этот момент слушаю «Майкл Томас..»). Вообще, любые книги, которые связаны с вашим запросом, которые расширяют.
@@nadyas6093 О тоже читала Антарову , но когда работала в школе и поделилась с учениками, что читалю эту книгу и мать одной ученицы на общешкольном собрании начала возмущаться, что я рекомендую такую ужасную книгу, что мне не место в школе, гнать надо таких😮.
Спасибо за видео! С удовольствием посмотрела) хочется подробнее посмотреть про методологию хотьбы) что смутило так это про кофе 😢 для меня это прям особенный ритуал утром и иногда когда в парке гуляю беру кофе… все чаще вижу видео про отказ, но что ж с ним прям не так то
Это моя отдельная история)) я тоже ничего против кофе не имею, это про дисциплину и договоренности с собой и выбор себя ) можете выбрать что-то другое)
Здравствуйте! Кофе и чай - это сильнейшие стимуляторы. Любая стимуляция разрушительна, как для психики, так и для физики. Тоже люблю ритуалы - заменила кофе на цикорий)
@@Nataliya_art добрый день!) эх так не хочется насовсем отказываться)) уже стала стараться одной чашкой обходиться.. попробую в парк брать цикорий для начала тогда 😄
Ничего против кофе не имею, все ок в разумных количествах (хотя есть много способов держать энергию и без него😉). Это для меня приятный утренний ритуал, но не необходимость - наблюдаю за тем, как ведет себя тело и мозг, почему он цепляется за какие-то привычки и ритуалы. Конкретно здесь - этакий кнут и пряник) договор с собой надо держать) это самое важное.
Я гуляю 2,5 часа днём с собакой, проходим в среднем 9 километров. Но с собакой невозможна интенсивная ходьба, он останавливается сделать свои дела, понюхать, поесть травы. Не получается с ним держать константно быстрый темп. Хочу спросить, защитывается ли ли такая ходьба, потому что идти потом ещё без него два часа это по времени слишком.
Если вместе с собачкой не отвлекаетесь на ее дела - можно. Главное быть в процессе созидания запроса. Я бы, наверное, походила часть с собакой (собаки нет, фантазирую), потом завела ее домой и доходила как раз еще оставшиеся 3 км в ритме и в созидании. Уже без книжек и прочего.
так может быть ходьбу заменить физической активностью вцелом? Поубирать? погрузить- разгрузить? перенести? окна помыть? по магазинам пойти? шторы снять-постирать-повесить? или в спортзале заниматься? тогда работают ВСЕ групы мышц для тела эффективнее+ полезное практическое дело?
Если суть «просто походить», то да) а если суть в поиске ответов, инсайтов, созидании в этом, погружении в себя и мысли, то нет ) Поэтому речь и идет о 10-12 км. Потому что энергия поднимается, сопротивление мозга преодолевается, процессы идут совершенно по-другому. Я сейчас пришла после очередных 13 км (иногда больше получается)) и в ходе ходьбы я словила, что проговаривала аффирмации. Они просто шли сами. Я их записала, скоро выпущу. Вот так это работает )
Энергия, конечно, будет подниматься от любой физической активности . Но во время ходьбы это длительное монотонное действие, когда вы погружаетесь в некий транс, Хотя у меня это состояние во время бега лучше достигается. Думаю тут есть моменты индивидуальные, ходьба просто это то, что всем подойдет
@@mistral5874 да, я иногда останавливаюсь. Если это 12 км, то только в самом начале, на 20 - еще (больше даже вопрос туалета, пью я много😅). Но речь идет не о полноценном приеме пищи, все-таки это маленький круассан и кофе)) можно и что-то сытнее, можно брать кофе на вынос. Но я в Италии, тут такое не особо практикуется ) самое главное, это держать энергию - не слить на пустые разговоры, залипание в соц сетях и тд
Буквально только что выпустила новое видео, где рассказываю подробнее о методологии - ua-cam.com/video/Wh-65taIEPM/v-deo.htmlsi=DRIi6nkTMqJoUTPN 🤗 в ходьбе ваши мысли должны быть вокруг вашего запроса, как это сделать - это определенная методология и последовательность действий
подписка и лайк за деятельность берегите эмоции и чувства для семьи и друга и дела чем меньше люди знают о вас\личном\ тем лучше для вас вашей жизни и здоровья успешности иногда нужно чувства и эмоции сдерживать весь мир не обогреешь а так вы нравитесь
@@Tatyana9314_numerolog если мне нужно помочь решить человеку проблему в моменте, могу и на ходу) или наговорить бизнес-идеи партнерам. Если это стратегическая сессия, то, конечно, это не происходит в ходьбе )) ходьба отлична для записи подкастов, для мастермайндов и генерации идей, и тут я не останавливаюсь, нет)
Сон очень важен. Поэтому, когда у меня возникали такие ситуации, я организовывалась с вечера. Таким образом, кстати, выработала отход ко сну максимум в 23.
Да, может сон и важнее. Но 5 утра, это нормальное время для подъёма. И если ложиться в 9 - 10 вечера, что гораздо правильнее, то человеку, до 5 утра, достаточно времени, чтобы выспаться. И потом, когда выходишь в 5 утра или раньше, попадаешь в какую то особую атмосферу, даже если ходить в городе. Ну а за городом, в лесу или рядом с рекой, так это вообще, не передаваемые ощущения.
@@yana.goreckaу меня 10 км стандарт начала с двух километров начала потом увеличивала . Хожу уже 3 года . Километр прохожу тоже за 10:39-10:45 минут . Я так втянулась и без этого уже не могу .
Вы наверное не работаете.Просыпаюсь в,5 утра, кормлю кошечек , рыбок собираюсь на работу,завтрак и на работу к7 утра.На работу пешком 30 мтн 10 часов в движении.Эта ходьба для не работаюших.
Работаю😅 но смогла организовать себе график, который зависит только от меня. мои клиенты ходят и с тремя детьми, и в найме. Было бы желание, как говорится 🤗
Я тоже работаю, и хожу на работу пешком, чуть более 1,5 часа. Утром, выхожу в 6, и иду. До этого, тоже кормлю кошек, собаку и кур. Когда есть настроение, иду и вечером. Но это редко. Вечером у меня гимнастики, силовые упражнения и растяжки. Когда я не работала, я тратила пол дня, на все свои занятия.
Конечно, можно🤗 можно даже без беговой - у меня один раз клиентка просто по квартире наматывала)) главное, что намерение есть) а можно еще выходить за границы поселка - это крутая прокачка зоны комфорта в полевых условиях, так сказать)
🤩🤩🤩Тоже хожу больше двадцати км без перерыва
Супер 🤗🤗 я вот только что со своих «нормальных» 12 пришла )))
Благодарю 🙂🙏❤️
❤️❤️
Благодарю, надо попробовать. Я вчера просто вышла в поле( находясь в городе) и уже захотелось всплакнуть, как-будто хочется освободиться от грязной энергии. Благодарю, насчёт стресса, это точно, интуитивно очень хочется идти, не останавливаясь, но останавливает одновременно недостаток энергии. Благодарность правда приходит.
🙏🙏 и здесь очень важно не останавливаться. И энергия придет ❤️
Ходил почти каждый день по 15-22 тысячи шагов на протяжении более 20-ти дней. Последнее время стало болеть левое колено, слева внизу. Именно после ходьбы. Обидно, что даже такая незначительная нагрузка (я почти не уставал) как ходьба тоже может привести к травме. Думал, 45 лет ещё рано для болей в коленях.
Теперь хожу через день 10 тысяч шагов. Пять тысяч, потом отдых, потом ещё пять. Сегодня боли уже почти не было.
Я бы еще в психосоматику посмотрела… еще важна обувь, покрытие, много факторов. Я вот коллаген пью и маслами мажусь)
Посмотрите лекции Олега Торсунова про ходьбу.
@@yana.gorecka Похоже дело было в обуви. Сменил на другую и боль ушла, как будто ничего и не было.
@ да, обувь очень решает! 💯🙌
яна вы молодец на первых порах не нужно что то слушать о чём думается и думать\эмоции не подавлять\ постепенно ходьба перемелет негативное \до достижени второго дыхания \и после смотреть и слушать мир
Благодарю за совет) я хожу по определенной методологии (которую и рекомендую своим клиентам), и она предполагает последовательную работу со всем, что выходит, уходит и приходит🤗
@@yana.gorecka просто яна нужно понимать какие процессы происходят после ходьбы получили энергию и выбросили на канале и склиентами также добавочно освойте аутотренинг\даст баланс\ и .шульца.блогерство плохой вариант тут много минусов о себе ничего психолог психофизиолог
Ходите, если болит спина. Не скручивания, не вытягиаание, только ходьба от 20 минут непрерывно. Поищите как работают межпозвоночные диски во аремя ходьбы и всё поймете.
Интересная практика. 20 км за 3, 40 очень быстрая ходьба.
Да, я держу ритм около 6 км в час. Чтобу не уставать, но энергию поднять.
Благо дарю❤
❤️❤️
Мне просто нравится ходить, но особых изменений в энергии и состояниях не было, даже когда ходил больше 20-ти км в день. Но я без запроса заходил конечно, не знал про то, как управлять энергией.
Да, очень важна именно методология. Подробнее про нее или в канале, на который я ссылку дала, или на консультациях даю. Но как минимум - очень важен запрос, прямо прописать его перед выходом, и окружить себя «плодотворной почвой», дать возможность для созидания в нем. Ну и не сливать энергию.
Что значит - не сливать энергию
@@ЕленаКрасноштанова-ю7ькогда у вас входит в привычку наблюдать за своим состоянием, вы четко «видите», когда энергия направляется не туда. Самое правильное - направить ее в целевые действия. Слить - погрузиться в привычные паттерны и модели поведения, например. Я на стратегической сессии с клиентами уделяю очень большое количество времени определению, куда уходит энергия. Иначе любое «наполнение» бесполезно.
@@yana.gorecka я тогда когда ходил, много энергии сливал на отношения с людьми, много общения, разные игры романтические, стихи писал и т.д. Наверное на это и сливал. Пару месяцев назад начал снова аскезы делать, было много энергии и я заметил, что она направляется не только на цель, которую визуализируешь, а еще на те цели, о которых просто мечтаешь. И жизненные обстоятельства так складываются. что тебя уносит в сторону воплощения этих второстепенных желаний. За этим интересно наблюдать, как работает эта энергия, у тебя внутри словно появляется такое наваждение, навязчивая мысль и ты воплощаешь ее. У вас бывает такое?
@@Евгений-л7г4ку меня так происходит
Супер🎉
❤❤
Послеобеденный сон - вот что поднимает энергию , и инсайты тоже спокойно приходят 😂
Везет тому, кто может спать после обеда)) еще и с инсайтами😅 я вот нет🫠
@@КурбановаРита как он забирает удачу, есть какие то исследования ?
Я тоже спала постоянно, начала ходить неделю, энергии полно, идеи приходят новые, мне нравится. Хожу около часа.
Лично у меня очень плохое настроение после обеденного сна, и плюс вообще после него ничего делать не хочется, лень.
Спать не больше 20 минут после обеда..если больше..получается наоборот..будешь * разбитый*@@ИринаСергеева-г9щ
За футболку отдельный плюс!!!!
Футболка из серии «не забывай свои корни»😅💪
А еще, ходьбу можно прописывать в качестве рецепта от более двадцати заболеваний.
Мне кажется, даже больше )))) потрясающая работа с кардио системой, опорно-двигательным аппаратом, респираторная. Уж про ментальное здоровье - само собой (это моя тема)))
Просто я пришел к ходьбе через курс доктора Шишонина. " Питание жизни" . А потом узнал, что в процессе ходьбы можно медитировать, отключать мысли и внутренний диалог. А это уже магия....)))
Супер огненный огонь!!!
Благодарю ❤
🔥🔥🔥
🙏❤️
Я позавчера вышла в 4.30 и накануне уснула в 24, видимо не выспалась, но прошла 16км. Энергия поднялась, идея пришла, но пришла домой и энергия просто ушла в никуда. 😮 а все потому что я решила 15 минут полежать в телефоне.
О, с такими вещами надо быть очень осторожными 🙈🙈
@@yana.goreckaа причем тут телефон ?
@@TayanaY-up6fgгаджет пожиратель дофамина. Изучите тему.
@TayanaY-up6fg бесцельное и неконтролируемое сидение в телефоне, так же как и сериалы - высасывают энергию.
@@TayanaY-up6fg это быстрый дофамин, засасывает моментально. Нужно действительно выработать очень сильную привычку отключаться, когда нет необходимости. Иначе пять минут перед сном легко могут превратиться в 2 часа. Плюс там же и комплексы и синдромы: мы сравниваем себя с другими, мы живем их жизнь, а не свою. Очень четко надо отделять, когда это учеба, работа, а когда просто скроллинг ленты
Яна, благодарю Вас. Очень вовремя. Интуитивно начала ходить 10-12 км…ЕС-но начал подтягиваться соответствующий контент - хотя задачи такой не было , но очень приятно Вас слушать! Открываются инсайты - приходит понимание. Буду признательна если поделитесь рекомендациями книг - которые достойны прослушивания в пути. ( пока слушаю художественную литературу ). Всех Вам благ - подписываюсь на Вас ❤
Конкордия Актарова «Две жизни». «Счастливый карман полный денег». «Год 2151»
Ну и трансерфинг конечно)))
Отличный список! Свои первые км я ходила именно с «карманом»))
«Счастливый карман, полный денег», «Квантовый воин», «Подсознание может все», Транссерфинг, Крайон (вот в этот момент слушаю «Майкл Томас..»). Вообще, любые книги, которые связаны с вашим запросом, которые расширяют.
@@nadyas6093 О тоже читала Антарову , но когда работала в школе и поделилась с учениками, что читалю эту книгу и мать одной ученицы на общешкольном собрании начала возмущаться, что я рекомендую такую ужасную книгу, что мне не место в школе, гнать надо таких😮.
Подскажите какие книги Вы слушаете во время ходьбы ?
Сейчас это Крайон «Майк Томас». Соберу скоро списком рекомендации от меня 🙏❤️
@@yana.gorecka Благодарю❤️
Спасибо за видео! С удовольствием посмотрела) хочется подробнее посмотреть про методологию хотьбы) что смутило так это про кофе 😢 для меня это прям особенный ритуал утром и иногда когда в парке гуляю беру кофе… все чаще вижу видео про отказ, но что ж с ним прям не так то
Это моя отдельная история)) я тоже ничего против кофе не имею, это про дисциплину и договоренности с собой и выбор себя ) можете выбрать что-то другое)
@@yana.gorecka дада поняла)) просто интересно почему так все массово отказываются, неужели так уж вреден 👀
Здравствуйте! Кофе и чай - это сильнейшие стимуляторы. Любая стимуляция разрушительна, как для психики, так и для физики. Тоже люблю ритуалы - заменила кофе на цикорий)
@@Nataliya_art добрый день!)
эх так не хочется насовсем отказываться)) уже стала стараться одной чашкой обходиться.. попробую в парк брать цикорий для начала тогда 😄
Яна, Спасибо, что делитесь своим опытом!
Почему Вы решили уйти от кофе?
Я поняла, что месяц без кофе, так как договор с собой не выполнила, то есть дело не в кофе
Ничего против кофе не имею, все ок в разумных количествах (хотя есть много способов держать энергию и без него😉). Это для меня приятный утренний ритуал, но не необходимость - наблюдаю за тем, как ведет себя тело и мозг, почему он цепляется за какие-то привычки и ритуалы.
Конкретно здесь - этакий кнут и пряник) договор с собой надо держать) это самое важное.
Все так и есть 🤗
Договор с собой ❤
Благодарю за информацию ❤
Во благо ❤️
Я гуляю 2,5 часа днём с собакой, проходим в среднем 9 километров. Но с собакой невозможна интенсивная ходьба, он останавливается сделать свои дела, понюхать, поесть травы. Не получается с ним держать константно быстрый темп. Хочу спросить, защитывается ли ли такая ходьба, потому что идти потом ещё без него два часа это по времени слишком.
Если вместе с собачкой не отвлекаетесь на ее дела - можно. Главное быть в процессе созидания запроса. Я бы, наверное, походила часть с собакой (собаки нет, фантазирую), потом завела ее домой и доходила как раз еще оставшиеся 3 км в ритме и в созидании. Уже без книжек и прочего.
@@yana.gorecka Спасибо за ответ, попробую делать так.
Как сделать размытый задний фон, как на видео?
Режим «киносъемки» на айфон 🤗
@@yana.gorecka Благодарствую
Спасибо вам🎉🎉🎉
Во благо ❤️
так может быть ходьбу заменить физической активностью вцелом? Поубирать? погрузить- разгрузить? перенести? окна помыть? по магазинам пойти? шторы снять-постирать-повесить? или в спортзале заниматься? тогда работают ВСЕ групы мышц для тела эффективнее+ полезное практическое дело?
Если суть «просто походить», то да) а если суть в поиске ответов, инсайтов, созидании в этом, погружении в себя и мысли, то нет )
Поэтому речь и идет о 10-12 км. Потому что энергия поднимается, сопротивление мозга преодолевается, процессы идут совершенно по-другому.
Я сейчас пришла после очередных 13 км (иногда больше получается)) и в ходе ходьбы я словила, что проговаривала аффирмации. Они просто шли сами. Я их записала, скоро выпущу. Вот так это работает )
Энергия, конечно, будет подниматься от любой физической активности . Но во время ходьбы это длительное монотонное действие, когда вы погружаетесь в некий транс,
Хотя у меня это состояние во время бега лучше достигается. Думаю тут есть моменты индивидуальные, ходьба просто это то, что всем подойдет
🎉
❤️❤️
Есть единственный вопрос! Вы сказали, что во время ходьбы на 20 км, вы позавтракали 2 раза. ЭТо как? Прерывали ходьбу для приема пищи или ели на ходу?
@@mistral5874 да, я иногда останавливаюсь. Если это 12 км, то только в самом начале, на 20 - еще (больше даже вопрос туалета, пью я много😅). Но речь идет не о полноценном приеме пищи, все-таки это маленький круассан и кофе)) можно и что-то сытнее, можно брать кофе на вынос. Но я в Италии, тут такое не особо практикуется ) самое главное, это держать энергию - не слить на пустые разговоры, залипание в соц сетях и тд
@@yana.gorecka Понятно. Спасибо.
А о чем нужно думать или не думать во время ходьбы?😅
Буквально только что выпустила новое видео, где рассказываю подробнее о методологии - ua-cam.com/video/Wh-65taIEPM/v-deo.htmlsi=DRIi6nkTMqJoUTPN 🤗 в ходьбе ваши мысли должны быть вокруг вашего запроса, как это сделать - это определенная методология и последовательность действий
Я тоже начала ходить, но прихожу дико уставшая! Что не так
Сопротивление. Мозгу совсем не хочется идти в новый опыт. И нужно наблюдать в процессе, куда сливается энергия.
Пойду я лучше книгу почитаю.
Это всегда отличное решение )
подписка и лайк за деятельность берегите эмоции и чувства для семьи и друга и дела чем меньше люди знают о вас\личном\ тем лучше для вас вашей жизни и здоровья успешности иногда нужно чувства и эмоции сдерживать весь мир не обогреешь а так вы нравитесь
Спасибо вам ❤️❤️
Яна, а разговариваете с клиентами вы на ходу или останавливаетесь?
@@Tatyana9314_numerolog если мне нужно помочь решить человеку проблему в моменте, могу и на ходу) или наговорить бизнес-идеи партнерам. Если это стратегическая сессия, то, конечно, это не происходит в ходьбе )) ходьба отлична для записи подкастов, для мастермайндов и генерации идей, и тут я не останавливаюсь, нет)
@@yana.gorecka благодарю за ответ. Я, если снимаю ролик, то замедляясь сильно или останавливаюсь.
Во время ходьбы можно параллельно отдыхать, перекусывать ?
@@АнжеликаДремова-о3в да, главное, не сливать энергию. Я сегодня шла 20 км и я остановилась на перекус, конечно же🤗
Вставать в 5 утра, чтобы ходить, ходить в ущерб сну? Сон важнее намного
Сон очень важен. Поэтому, когда у меня возникали такие ситуации, я организовывалась с вечера. Таким образом, кстати, выработала отход ко сну максимум в 23.
Да, может сон и важнее. Но 5 утра, это нормальное время для подъёма. И если ложиться в 9 - 10 вечера, что гораздо правильнее, то человеку, до 5 утра, достаточно времени, чтобы выспаться. И потом, когда выходишь в 5 утра или раньше, попадаешь в какую то особую атмосферу, даже если ходить в городе. Ну а за городом, в лесу или рядом с рекой, так это вообще, не передаваемые ощущения.
У коуча звук паразит😢 странно
Коуч - тоже человек 😅🤗
20 км,много, потом будешь лечить суставы. 3км в день достаточно
Зависит от изначальной физической подготовки ) Моя норма - 12 км, 2 часа быстрой ходьбы.
@@yana.goreckaу меня 10 км стандарт начала с двух километров начала потом увеличивала . Хожу уже 3 года . Километр прохожу тоже за 10:39-10:45 минут . Я так втянулась и без этого уже не могу .
А где ходить? В зале или просто по городу, стадиону?
Ходил, всё это херня
«Вы просто не умеете их готовить» (с)😅🙃 возможно, для вас подойдут другие практики. В моем канале их огромное количество. Главное, понимать ЗАЧЕМ.
@@yana.gorecka Все практики делал. Всё бред полный
@@ВладимирГринн сожалею) и благодарю за комментарий🤗
Вы наверное не работаете.Просыпаюсь в,5 утра, кормлю кошечек , рыбок собираюсь на работу,завтрак и на работу к7 утра.На работу пешком 30 мтн 10 часов в движении.Эта ходьба для не работаюших.
Работаю😅 но смогла организовать себе график, который зависит только от меня. мои клиенты ходят и с тремя детьми, и в найме. Было бы желание, как говорится 🤗
Я тоже работаю, и хожу на работу пешком, чуть более 1,5 часа. Утром, выхожу в 6, и иду. До этого, тоже кормлю кошек, собаку и кур.
Когда есть настроение, иду и вечером. Но это редко. Вечером у меня гимнастики, силовые упражнения и растяжки.
Когда я не работала, я тратила пол дня, на все свои занятия.
Ходить по беговой дорожке дома можно? У нас маленький поселок и если идти гулять то на каждом шагу будешь останавливаться разговаривать ...
Конечно, можно🤗 можно даже без беговой - у меня один раз клиентка просто по квартире наматывала)) главное, что намерение есть) а можно еще выходить за границы поселка - это крутая прокачка зоны комфорта в полевых условиях, так сказать)
@@yana.goreckaглавное, чтобы шакалы мной не заинтересовались 😂
@@svetlanal3464 важно отличать реальных шакалов от игр мозга 😅😏