Hey Josephine, das ist eine sehr tolle Präsentation und äußerst spannend! Es ist schön die Informationen hier nochmal deutlicher und genauer zu erfahren :) Danke für deine Arbeit und für das WH Online Event ♥
Sehr informativ und motivierend. Vielen Dank, liebe Josefine. Ich beschäftige mich erst seit 2 Tagen mit der Kälteanwendung, weil ich immer stärker friere. Und auch der andere Benefiz hört sich sehr gut an. Ab morgen wird kalt geduscht. 🌞
Hallo Josephine, danke für das tolle Video. Ich wüede mich tatsächlich zu den Fortgeschrittenen zählen, daher interessiert mich brennend, warum du empfiehlst nur 1x Pro Woche für lediglich zwei Minuten ein Kältebad zu nehmen? Warum nicht jeden Tag für 5-10 Minuten? VG 18:44
Hallo Felix, ja, die 2er Regel (2mal die Woche für 2min - am besten zu zweit) gilt für Anfänger. Danach (in der 2. Saison) darf experimentiert werden. Da findet dann jeder sein Maß.
@@felixw.3173Das sind tatsächlich nur Erfahrungswerte (Studien gibt es nicht dazu). Als Anfänger sollte man nicht übertreiben und dem Körper Zeit geben sich anzupassen und auch Zeit zur Regeneration geben. So wie beim Ausdauertraining. Da startet man ja auch nicht gleich mit 20km dreimal die Woche 😬😊
Vielen Dank für das Video. Hab zwar auch dein Buch aber das kann ich immer nur einmal ausleihen. Jetzt kann ich fleißig den Link verschicken wenn mich Leute fragen wer WimHof ist und warum ich die WHM mache :)
Vielen Dank für die interessanten Infos! Warum sollte man nicht schwimmen? Ich schwimme nämlich jetzt noch gerne im etwa 9 grad kalten Wasser des Sees hier so etwa 4- 10 minuten fast jeden Tag. Meine Verträglichkeit ist recht unterschiedlich. Manchmal geht es leichter, manchmal tut es eben um den Hals herum recht weh. Ich bin eben auch noch in der Angewöhnungsphase. Habe auch mit der WH-methode angefangen zu atmen. Danke und Gruss, Michael
Hallo Michael, nur Fortgeschrittene Eisbader sollten sich am Schwimmen versuchen, denn man kühlt durch die Bewegung schneller aus & das unterschätzen Anfänger oft. Wenn Schwimmen (auch wegen der Gefahr von Krämpfen) dann im Stehbereich und am Besten mit Schwimmboje 😊
Hallo Josephine, danke für das super Video🙂 Ich dusche nun seit 2 Monaten täglich 2-3 Minuten kalt und bin begeistert von den positiven Effekten. Leider hab ich nun Probleme mit Blasenentzündungen bekommen, welche auf das kalte Duschen zurückzuführen ist. Hast du einen Tipp für mich wie ich trotzdem weiter machen kann? Danke dir 🙏
Hallo Sandra, danke für deine Erfahrung hier. Ich habe bei mir oder anderen Teilnehmer:innen da noch keinen Zusammenhang feststellen können (obwohl ich früher echt Probleme mit Blasenentzündungen hatte). Aber jeder Körper ist anders. Wichtig ist, dass du dich dann im Anschluss gut abtrocknest und nasse Bekleidung nicht lange auf der Haut lässt (aber das ist ja beim Duschen eigentlich eh nicht so...). Eventuell verkürze mal deine Zeit unter der kalten Dusche oder stelle das Wasser auf nicht ganz so kalt... und viel warmen Tee trinken danach!!
Guter Vortrag, danke. Hab jetzt erst das zweite mal kalt duschen hinter mir, echt heftig am Anfang aber die positiven Effekte sind auch heftig 😁👍 Werd ich jetzt 1-2 mal täglich machen. Wo bekommt man denn soviel Eiswürfel her? Da passen ja nicht in den Gefrierschrank 🤔🙃
Ach wie schön! Ja, kalt duschen gerne täglich! Eisbaden so 1-2mal die Woche. Fürs Eisbaden in der Badewanne bestelle ich immer 40kg Eiswürfel (aber das macht nur Sinn bei einer Gruppe), ansonsten nehme ich Kühlakkus und gefrorene Plastewasserflaschen als Kühlmittel.
@@Josephineworseck Okay, danke für die Info 👍 Hab gesehen es gibt so Eiswürfelmaschinen die über Nacht so 10-15kg machen. Kostet halt ein wenig über 100€, könnte sich aber auszahlen wenn man die 1-2mal die Woche nützt 🤔
@@luxverux2322 Ja, so etwas könnte sich schon lohnen. Ich probiere bald so ein Kühlaggregat für die Badewanne aus (funktioniert wie ein Tauchsieder nur umgekehrt), ist bisher noch nicht auf dem Markt. Die Idee ist aber cool im wahrsten Sinne und das Gerät hat auch einen akzeptablen kWh Verbrauch.
Hallo, damit man den Noradrenalin-Boost zum Wachwerden/Wachsein voll ausnutzen kann, am Besten direkt nach dem Aufstehen in die Kälte! Manche Menschen (sind wie ich) sehr sensibel wenn sie am Abend ein Eisbad nehmen - da der Noradrenalin-Boost sie dann wach hält. Andere schlafen trotzdem wunderbar. Das ist ganz unterschiedlich und persönlich. Wie mit dem Espresso nach dem Abendessen.
Jeden Morgen eine kalte Dusche 3 Minuten mit 11 Grad kaltem Wasser. Eine Frage an Josephine: Mit 11 Grad duschen (d.h. fließendes Wasser), wieviel Temperatur entspricht das ungefähr im stehendem Wasser, also in einem See oder in einer Regentonne ?
Puh. Das kann man wirklich nicht vergleichen, da die Wärmekapazität/die Wärmeleitfähigkeit von Luft eine ganz andere (deutlich geringere!!!) ist als die von Wasser.
Der Mensch kann sich ja an Temperaturen von 12-35°C anpassen, aus ökologischen Gründen möchte in Zukunft weitgehend auf das Heizen verzichten. Hat das auch positive oder negative Effekte auf den Körper? Deine gute Laune und deine Begeisterung sind übrigens richtig ansteckend :)
DANKE 😁 Dein Feedback freut mich sehr! Zu deiner Frage: Wenn du deine Wohnung auf unter 18°C temperierst, dann regst du damit deine braunen Fettzellen und deinen gesamten Stoffwechsel an, stärker zu arbeiten. Du verbrauchst mehr Kalorien. Wenn du nicht abnehmen möchtest, wirst du evtl. die gesparten Heizkosten dazu nutzen deinen Kühlschrank zu füllen 😅 Das wäre der einige Nachteil.
Das Video hat mich inspiriert, vor 8 Monaten inspiriert mit kalten Duschen zu beginnen. Seit ein paar Wochen steige jeden Morgen in eine Regentonne mit zurzeit ca. 6 °C Wassertemperatur und bleibe ca. zwei Minuten drin. Darin zu entspannen fällt mir leicht. Anschließend dusche ich mich noch ca. eine Minute auch mit eiskaltem Wasser ab. Leider brauche danach oft 2 bis 3 Stunden, bis mir wieder warm wird. Ist das normal oder mache ich etwas verkehrt? Es wäre super von dir zu hören, wie man sich nach dem Kaltbad am besten verhält. Leider sind deine Seminare so schnell ausgebucht, sonst wäre ich schon längst dabei gewesen...
Liebe Cornelia, vielen Dank für deine Nachricht hier. Toll, dass du angefangen hast die Kälte für dich zu nutzen!! Versuche mal mit der Zeit im Wasser zu experimentieren. Also wie lange kannst du im Wasser bleiben ohne danach 2-3h zu frieren? Das wäre dann deine Einstiegszeit. Lass eventuell auch die kalte Dusche danach weg. Optimal zum Aufwärmen wäre der Horse Stance (Pferde Stand) in Wim Hof Style. Auf Insta hab ich ein kurzes Video / Post dazu.
@@Josephineworseck Vielen Dank, liebe Josephine für deine Antwort. Das Duschen danach ist schon wichtig, weil wir das Wasser in der Tonne nicht so häufig wechseln können. (sehr aufwendig) Ja, vielleicht versuche ich es mal mit der Übung. Kann es sein, dass es auch besser ist, sich nicht sofort warm anzuziehen? Ich habe den Eindruck, dass die Kälte dann länger im Körper bleibt. Die zwei Minuten bei 6°C sind für mich in Ordnung. Meinst du, ich sollte trotzdem vielleicht erst mal kürzer baden?
@@corneliakin2057 Gerne! Ja, ich würde es mal mit einem kürzeren Bad versuchen, auch weil du dich danach ja noch kalt abduschst. Und definitiv, warme Sachen bzw. eine warme Dusche oder Sauna sind eher kontraproduktiv als nützlich, da sie das kalte Blut zu schnell in deinen Körperkern fließen lassen und dich so noch mehr frieren lassen. Daher erstmal in Badesachen mit dem Horse Stance aufwärmen und dann Abduschen (vielleicht auch lauwarm?) und dann anziehen. Hier ist der Horse Stance Post: instagram.com/p/COS7FCHo1a7/
mich interessieren vor allem die positiven Effekte aufs Immunsystem. Gilt denn hier, je kälter, desto besser der Effekt? Oder ist es relativ egal, ob das Wasser nun 15° oder 5° hat?
Darüber gibt es leider keine Studien. Es wurden in puncto Immunaktivierung (meines bisherigen Wissens nach) nie vergleichende Studien zwischen z.B. 5, 10 und 15°C gemacht... Was man mit Sicherheit weiß, ist das Winterschwimmer, welche über eine ganze Saison regelmäßig ins kalte Wasser gehen signifikant mehr weiße Blutkörperchen haben.
@@Josephineworseck Ich wollte ursprünglich nicht viel schreiben, sonst hätte ich viel geschrieben. Aber ich habe eine wichtige Stelle im Vortrag markiert.
Sehr informativ! Vielen lieben Dank.
Sehr gerne!
Toller Vortrag und Motivations-Booster und viele schöne Erinnerung an Kälte-Events. Lieben Dank, Josephine.
Sehr schöner Vortrag !
Danke!!!
Hey Josephine, das ist eine sehr tolle Präsentation und äußerst spannend!
Es ist schön die Informationen hier nochmal deutlicher und genauer zu erfahren :)
Danke für deine Arbeit und für das WH Online Event ♥
Danke Simon!!! Dein Feedback hier zu lesen macht mich sehr glücklich!
Sehr informativ und motivierend. Vielen Dank, liebe Josefine. Ich beschäftige mich erst seit 2 Tagen mit der Kälteanwendung, weil ich immer stärker friere. Und auch der andere Benefiz hört sich sehr gut an. Ab morgen wird kalt geduscht. 🌞
Wunderbar!! Genau, einfach anfangen 💙❄
Hallo Josephine, danke für das tolle Video. Ich wüede mich tatsächlich zu den Fortgeschrittenen zählen, daher interessiert mich brennend, warum du empfiehlst nur 1x Pro Woche für lediglich zwei Minuten ein Kältebad zu nehmen? Warum nicht jeden Tag für 5-10 Minuten? VG 18:44
Hallo Felix, ja, die 2er Regel (2mal die Woche für 2min - am besten zu zweit) gilt für Anfänger. Danach (in der 2. Saison) darf experimentiert werden. Da findet dann jeder sein Maß.
@@Josephineworseck Hi Josephine, danke für deine schnelle Antwort. Aber mit welcher Begründung gerade nur zwei Mal und auch nur zwei Minuten?
@@felixw.3173Das sind tatsächlich nur Erfahrungswerte (Studien gibt es nicht dazu). Als Anfänger sollte man nicht übertreiben und dem Körper Zeit geben sich anzupassen und auch Zeit zur Regeneration geben. So wie beim Ausdauertraining. Da startet man ja auch nicht gleich mit 20km dreimal die Woche 😬😊
Vielen Dank für das Video. Hab zwar auch dein Buch aber das kann ich immer nur einmal ausleihen. Jetzt kann ich fleißig den Link verschicken wenn mich Leute fragen wer WimHof ist und warum ich die WHM mache :)
Sehr gut!! Das freut mich riesig!!
Wow, sehr sehr gut erklärt, detailliert und zusammengefasst! Und obendrein noch in deutsch, sonst sind alle videos die ich dazu sehe in englisch.
Ganz lieben Dank für dein Feedback!!!
Vielen Dank für die interessanten Infos! Warum sollte man nicht schwimmen? Ich schwimme nämlich jetzt noch gerne im etwa 9 grad kalten Wasser des Sees hier so etwa 4- 10 minuten fast jeden Tag. Meine Verträglichkeit ist recht unterschiedlich. Manchmal geht es leichter, manchmal tut es eben um den Hals herum recht weh. Ich bin eben auch noch in der Angewöhnungsphase. Habe auch mit der WH-methode angefangen zu atmen.
Danke und Gruss, Michael
Hallo Michael, nur Fortgeschrittene Eisbader sollten sich am Schwimmen versuchen, denn man kühlt durch die Bewegung schneller aus & das unterschätzen Anfänger oft. Wenn Schwimmen (auch wegen der Gefahr von Krämpfen) dann im Stehbereich und am Besten mit Schwimmboje 😊
Hallo Josephine,
danke für das super Video🙂
Ich dusche nun seit 2 Monaten täglich 2-3 Minuten kalt und bin begeistert von den positiven Effekten. Leider hab ich nun Probleme mit Blasenentzündungen bekommen, welche auf das kalte Duschen zurückzuführen ist. Hast du einen Tipp für mich wie ich trotzdem weiter machen kann? Danke dir 🙏
Hallo Sandra, danke für deine Erfahrung hier. Ich habe bei mir oder anderen Teilnehmer:innen da noch keinen Zusammenhang feststellen können (obwohl ich früher echt Probleme mit Blasenentzündungen hatte). Aber jeder Körper ist anders. Wichtig ist, dass du dich dann im Anschluss gut abtrocknest und nasse Bekleidung nicht lange auf der Haut lässt (aber das ist ja beim Duschen eigentlich eh nicht so...). Eventuell verkürze mal deine Zeit unter der kalten Dusche oder stelle das Wasser auf nicht ganz so kalt... und viel warmen Tee trinken danach!!
Guter Vortrag, danke.
Hab jetzt erst das zweite mal kalt duschen hinter mir, echt heftig am Anfang aber die positiven Effekte sind auch heftig 😁👍 Werd ich jetzt 1-2 mal täglich machen.
Wo bekommt man denn soviel Eiswürfel her? Da passen ja nicht in den Gefrierschrank 🤔🙃
Ach wie schön! Ja, kalt duschen gerne täglich! Eisbaden so 1-2mal die Woche. Fürs Eisbaden in der Badewanne bestelle ich immer 40kg Eiswürfel (aber das macht nur Sinn bei einer Gruppe), ansonsten nehme ich Kühlakkus und gefrorene Plastewasserflaschen als Kühlmittel.
@@Josephineworseck Okay, danke für die Info 👍
Hab gesehen es gibt so Eiswürfelmaschinen die über Nacht so 10-15kg machen. Kostet halt ein wenig über 100€, könnte sich aber auszahlen wenn man die 1-2mal die Woche nützt 🤔
@@luxverux2322 Ja, so etwas könnte sich schon lohnen. Ich probiere bald so ein Kühlaggregat für die Badewanne aus (funktioniert wie ein Tauchsieder nur umgekehrt), ist bisher noch nicht auf dem Markt. Die Idee ist aber cool im wahrsten Sinne und das Gerät hat auch einen akzeptablen kWh Verbrauch.
Im Winter in die Regentonne draußen oder in den See/Fluss.
Top Video
Um welche Zeit sollte am besten kalt geduscht werden, damit das Nodrenaline zum Schlaffen wirkt?
Dankeschön
Hallo, damit man den Noradrenalin-Boost zum Wachwerden/Wachsein voll ausnutzen kann, am Besten direkt nach dem Aufstehen in die Kälte! Manche Menschen (sind wie ich) sehr sensibel wenn sie am Abend ein Eisbad nehmen - da der Noradrenalin-Boost sie dann wach hält. Andere schlafen trotzdem wunderbar. Das ist ganz unterschiedlich und persönlich. Wie mit dem Espresso nach dem Abendessen.
@@Josephineworseck
Besten Dank für die Rückmeldung😘
Jeden Morgen eine kalte Dusche 3 Minuten mit 11 Grad kaltem Wasser. Eine Frage an Josephine: Mit 11 Grad duschen (d.h. fließendes Wasser), wieviel Temperatur entspricht das ungefähr im stehendem Wasser, also in einem See oder in einer Regentonne ?
Puh. Das kann man wirklich nicht vergleichen, da die Wärmekapazität/die Wärmeleitfähigkeit von Luft eine ganz andere (deutlich geringere!!!) ist als die von Wasser.
Der Mensch kann sich ja an Temperaturen von 12-35°C anpassen, aus ökologischen Gründen möchte in Zukunft weitgehend auf das Heizen verzichten. Hat das auch positive oder negative Effekte auf den Körper?
Deine gute Laune und deine Begeisterung sind übrigens richtig ansteckend :)
DANKE 😁 Dein Feedback freut mich sehr! Zu deiner Frage: Wenn du deine Wohnung auf unter 18°C temperierst, dann regst du damit deine braunen Fettzellen und deinen gesamten Stoffwechsel an, stärker zu arbeiten. Du verbrauchst mehr Kalorien. Wenn du nicht abnehmen möchtest, wirst du evtl. die gesparten Heizkosten dazu nutzen deinen Kühlschrank zu füllen 😅 Das wäre der einige Nachteil.
Das Video hat mich inspiriert, vor 8 Monaten inspiriert mit kalten Duschen zu beginnen. Seit ein paar Wochen steige jeden Morgen in eine Regentonne mit zurzeit ca. 6 °C Wassertemperatur und bleibe ca. zwei Minuten drin. Darin zu entspannen fällt mir leicht. Anschließend dusche ich mich noch ca. eine Minute auch mit eiskaltem Wasser ab.
Leider brauche danach oft 2 bis 3 Stunden, bis mir wieder warm wird. Ist das normal oder mache ich etwas verkehrt?
Es wäre super von dir zu hören, wie man sich nach dem Kaltbad am besten verhält.
Leider sind deine Seminare so schnell ausgebucht, sonst wäre ich schon längst dabei gewesen...
Liebe Cornelia, vielen Dank für deine Nachricht hier. Toll, dass du angefangen hast die Kälte für dich zu nutzen!! Versuche mal mit der Zeit im Wasser zu experimentieren. Also wie lange kannst du im Wasser bleiben ohne danach 2-3h zu frieren? Das wäre dann deine Einstiegszeit. Lass eventuell auch die kalte Dusche danach weg. Optimal zum Aufwärmen wäre der Horse Stance (Pferde Stand) in Wim Hof Style. Auf Insta hab ich ein kurzes Video / Post dazu.
@@Josephineworseck
Vielen Dank, liebe Josephine für deine Antwort. Das Duschen danach ist schon wichtig, weil wir das Wasser in der Tonne nicht so häufig wechseln können. (sehr aufwendig) Ja, vielleicht versuche ich es mal mit der Übung. Kann es sein, dass es auch besser ist, sich nicht sofort warm anzuziehen? Ich habe den Eindruck, dass die Kälte dann länger im Körper bleibt. Die zwei Minuten bei 6°C sind für mich in Ordnung. Meinst du, ich sollte trotzdem vielleicht erst mal kürzer baden?
@@corneliakin2057 Gerne! Ja, ich würde es mal mit einem kürzeren Bad versuchen, auch weil du dich danach ja noch kalt abduschst. Und definitiv, warme Sachen bzw. eine warme Dusche oder Sauna sind eher kontraproduktiv als nützlich, da sie das kalte Blut zu schnell in deinen Körperkern fließen lassen und dich so noch mehr frieren lassen. Daher erstmal in Badesachen mit dem Horse Stance aufwärmen und dann Abduschen (vielleicht auch lauwarm?) und dann anziehen. Hier ist der Horse Stance Post: instagram.com/p/COS7FCHo1a7/
Respekt!
mich interessieren vor allem die positiven Effekte aufs Immunsystem. Gilt denn hier, je kälter, desto besser der Effekt? Oder ist es relativ egal, ob das Wasser nun 15° oder 5° hat?
Darüber gibt es leider keine Studien. Es wurden in puncto Immunaktivierung (meines bisherigen Wissens nach) nie vergleichende Studien zwischen z.B. 5, 10 und 15°C gemacht... Was man mit Sicherheit weiß, ist das Winterschwimmer, welche über eine ganze Saison regelmäßig ins kalte Wasser gehen signifikant mehr weiße Blutkörperchen haben.
Auch optisch hübsch. Ist das Prezi?
Ja genau!! Kann ich echt empfehlen!
14:35
?
@@Josephineworseck Ich wollte ursprünglich nicht viel schreiben, sonst hätte ich viel geschrieben.
Aber ich habe eine wichtige Stelle im Vortrag markiert.
@@Macrotodon alles klar 😅 ich dachte schon ich hätte da irgendwo nen Tippfehler 😅
ua-cam.com/video/fd9j8_JWLUE/v-deo.html mehr infos zum kalt duschen.