Séance adhérents 01

Séance d'entretien physique proposée par Amiens Métropole Natation
Renforcement des membres inférieurs travail en circuit
1. Planche
2. Levé de bassin en Isométrie
3. Extension bras/jambe opposé
4. Planche dynamique (passage des coudes aux mains)
Niveau 1 : 30’’/30’’
Niveau 2 : 30’’/15’’
Niveau 3 : 45’’/15’’
6 à 10 tours sans pause entre les tours