NEJLEPŠÍ CVIKY NA RAMENA | Inspirace od Jirky Kočvary. Tipy na zvětšení ramen.
Вставка
- Опубліковано 7 сер 2019
- Super inspirace pro ty, kteří usilují o vybudování pořádných ramen. Jirka vám ukáže a popíše, jak správě provádět cviky a kde nedělat chyby. ROZKLIKNI
Nejlepší suplementy najdeš na www.fitness007.cz/
Jirka Kočvara / jiri_kocvara_ifbb
kamera/střih: krystofprsala.cz - Спорт
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
Perfektní rady k nezaplacení. Klobouk dolu👍 Víc takových videí s tebou.
Tady se všichni podivejte jak uplně normalni kluk(natural) cviči. Jak vypada rozcvička jak se nema hazet z cinkama jak to dělaj sypači a jim podobni blazni. Je mi 40 cvičim 20let.pervektni video pro fitnessaky.ramena prvni zadni delt pak tlaky atd. Ps=trenink ramen je nejtěšš trenink co se tyče techniky,draha pohybu.jsi borec tak se ma cvičit👏👏👏
Děkujeme za tak krásný komentář! 🙂
ehm ted se nechci typka doknout =D ale jak vis ze je natural ? :D
@@DreakBee natural je proto že to po 20 letech poznám. Nemá výrazně žíly,nemá výrazne vyrysovani což u sypačů je i v objemu možné, napumpování při tréninku je v normě.cele video jsem nesledoval ale kdo cvičí řadu let tak sypače pozná na první dobrou
@@tomasblahut7041 jako bez urazky ale to ze 20 let cvicit neznamena nic =D protoze jde oto jak cvicis jak se tomu venujes atd =D mas lidi co neco delaji 10 let a delaji to spatne =D ted nemirim primo na tebe neznam te tak ze cvicis dobre ci spatne to ja nvm =D a tezko poznas jestli tam nedava nejaky testacek =D ja cvicim teda poctatne mene nez ty a znam lidi co sypu a vypadaji jako tady capek =D ale davaji ku prikladu jen testak z anabolem a stanozolem tak ze to neni takova bomba jako rustak atd atd atd =D tak ze pouhym okem pochybuju ze poznas jestli sype nebo ne =D tim nerikam ze sype ci naopak =D a neslouhlasim s vyrokem ze kdo cvici radu let tak pozna sypace na prvni dobrou =D
@@DreakBee jj máš pravdu může to tak být někdo cvičí 10 let špatně sype nedodržuje jídelníček atd. Já jsem zhruba ve stejném objemu a se stejným %tuku mám i zhruba stejný typ postavy po 5 letech jsem tet půl roku v tréninku předtím banán,leharo a prasečarna(5let)davam do toho cca5tis měs. Jsem natural. Proto jsem reagoval na jeho video jak bych se viděl,myšleno přístupem k tréninku.dik za pokec
Paráda,jen tak dál pokracuj.Konecne člověk který ví jak cvičit a ještě to umí i dobře vysvětlit . Už jsem těším i na další vydea,jen v tom dál pokracuj i nadále
Ahoj,za mě velký palec nahoru.!!!!
Už jsem mylslel že tihle hoši vymřeli. Natural se špičkovou technikou a přístupem ke cvičení,fakt super a jen tak dál 💪👍
Skvelé video. Veľmi by som si prial aby takýchto videí bolo oveľa viac. Jirku obdivujem a veľmi rád pozerám jeho videa, možno preto že viem že je naturál a preto si jeho rady beriem k srdcu. Prajem veľa šťastia v príprave na ďalšiu sezónu.
Skvělé video 👍
Ramena jsou u mě největší průser a hodně jsem se naučil. Je vidět a znát, že máš obrovské zkušenosti, které umíš předat.
A teda postava bombová 💪
Rozumné rady, jednoduše podané, díky.
Super video👌 co veta to uzitecna rada👌 jen tak dal, a at se dari v zivote i v kariere💪💪💪
Dobre video,inšpirácia,vedomosti,prístup super
Tak tohle JO hoši. Super video, super informace!
super super, smekam za video a snad budou i další 💪💪
Mega frajer dik moc hodně věcí jsem se přiučil
Ahoj Jirko, hezké video 👍👍, vidím že se neustále učíš a vzdelavas v provedení cviků. Dovolím si dát pár tipů, který jsem se naučil a vyzkoušel. K tlaků jak si vysvětloval nemám nic. K upazovani doporučuji nejen posunout ramena dozadu ale zároveň ty ramena "shodit" dolů,doporucuju nacvičit bez činek,ale není to žádná věda 😁. A pokud cvicic v tilku, jak pracuje téměř na "100"procent střední delty. Osobně nepoustim ruce dolů ale brzdim přibližně ruce ve 45stupnich, musel jsem přejít ze 35kilovych jednorucek.na 15kg 😂. U zadních ramen se divím kolik dřiny všichni vynakládají včetně těch nejmastondtnejsich kulturistu (nasypanych) nikdo jaksi neví jak a na co se napojuje zadní delt a jaká je jeho funkce. Protože úlohou zadnich deltu je pohyb ruky( respektive loktů za tělo. Tudíž stačí pohyb v minimálním rozsahu. Zkus se schvalne dat ruce na opasek u kalhot v mistech cca mezi bokem a ledvinou a vytáhni si jakoby kalhoty, chvíli podrž vytazenej opasek a ucitic neskutečný pálení čistě zadního deltu. Toho ze vyuzit u různých cviků např i u delt decku, kdy neopisuju pul kruh, ale mám ruce daleko blíž k tělu a pohyb provadim tak že se snažím dát lokty co nejvíc za tělo ( opravdu velký rozdíl oproti klasice) a muj nejoblíbenější cvik, vypadá přesně jako to "vytahování" kalhot. Cvičím to unilaterarne tak že si vezmu zpravidla 50-tku do jedné ruky celem se opru o stenu, telo zhruba v 70-80% stupňů-loket společně s ramenem vytahuju smerem nahoru a loket za tělo. Cvičím cca 24let s letitymi prestavkami, ale od té doby co cvičím takhle ramena, doznal jsem zmen víc jak za čtvrtstoletí ( samozřejmě bez dopinku) a ramena mám bez zraněnich a bolesti. Jinak sorry za moje dlouhy mudrování, jen jsem ti chtěl říct pár mych tipů. Ještě jsem chtěl napsat o těch pritazich k bradě, že ho považuji za dost nebezpečný, protože ať na siroko s velkou,zahnutou nebo jednoruckami dochazi k typu rotace který ramena opravdu nemají moc rády. Proto používám opačný typ rotace, na které ramena jsou určena, tento cvik bych treba popsal příště, ale třeba ho znáte. Cau a držím palce jak v soutěžích i ve zdravi.
Plnohodnotné video! Jde vidět krásně posloupnost cviků tak, aby to mělo co největší efekt! K tomu parádní vysvětlení dané problematiky. Velice dobré!
Velmi dobre, aj organizacne
Perfektní!
Super ukázka tréninku.......i s malými váhami mě ramena hoří jak nikdy!!!! děkuju za inspiraci a další rady a triky jen uvítám
super naučne video :) jen tak dál
Jirko v dalším videu hod denní jídlelníček 🤝🤝😉díky
Kolko serii je pri kazdom cviku? Posledna superseria na posledny cvik ramien je iba jedna seria ci viac?. Dakujem. A super naucne video. Jak spravne cvicit u naturaloch.
to se zeptam proc se ten posledni cvik nehodi na komplexni cviky jako je benz? :D vsak myslim si ze dopump dat 4-5 serii po tezkym benzi je pohoda ne ? :) vsak na tom smithove stroji delas benz na pozitivne naklonene lavici ne? :)) jen se ptam :) a jeste se chci zeptat proc to jedete bez palce? :) vsak bez palce vic aktivujete triceps ne ? :) jinak dobre informace urcite trening zkusim :D jen prostedneska uz tech informaci tolik ze kazdej rika neco jineho vis co =D
klobouk dolů před tvými znalostmi a zkušenostmi v tvém věku.. hodně naučné video
Přesně jsi borec ale proč zrovna ty nedavas víc videii a rad aby sme věděli.👍😉
Však budou :) V příštím díle se můžete těšit na Jirku kulináře a pak zase nějaký cvíčo. 👨🏼🍳😃😃😃
ahoj,zajímala by mě potréninková suplementace.
vsetci len to iste a zrazu trener
paradni vysvetleni :)
hlavne vervat na ramena extremni vahy
Tak vy mladí šulinci, co chtějí sypat, protože ti naši slavní fitness youtubeři co říkají, že bez sypky to neporoste, tak sledujte Jiřího, ten vám dokáže, že to jde
A ty fakt myslis ze to vybudoval ciste? Kdyz vidím jeho fotky na insta tak o tom dost pochybuju. Pokud mu ale krivdím tak se omlouvám.
@@neutron7055 Doporučuji se mrknout na toto video, kde o tom Jirka vypráví, jak je pod dopingovým monitoringem :) ua-cam.com/video/yo97GZBWaUw/v-deo.html
@@fitness0079 mrknu díky