睡眠の雑学

VOICEVOX:ずんだもん

[@user-ed6li8jo3c]

トイレ我慢して やっと放尿してスッキリして布団に入った時の幸福感の凄まじさよ

[@epico8670]

特に真冬。自分の根性を讃えたい❗️

[@maritokozakura8165]

俺は
必死でトイレ探す→やっと見つけて放尿→出しても出しても尿意収まらず便器が溢れて別のトイレ探す
のループの夢を見て目覚めたら膀胱パンパンってのが多い。こんな危うい夢なのになぜかオネショは回避できてるのが不思議だ。

[@ヨッシーちゃんねる]

確かに❗

[@Fran.0718]

膀胱が空なんだなっていうのがしっかりと伝わる

[@Nemuc1031]

物凄い睡魔→歯磨いてないじゃん→よしあとはトイレだけ→あれ、目覚めてる...

[@user-rv6vd5dg1f]

たしかに雨音を聴いていると落ち着くんだよな

[@mynameis8757]

動物って感じ

[@user-akamanjuu6955]

天然のASMR❤

[@NXS.おんきゃあ]

ね

[@Minato51213]

わかる

[@ASAMO0326]

自分に合った寝具を揃えると環境としては抜群ってそりゃあそう

[@user-tc2do3ls4v]

これ以外にも『そりゃそうだろ』っての、多いよね。　(^_^;)

[@fumihell5767]

あー、やれやれと枕に頭が載った瞬間、あ、あれやってない、て気付くのは何故なのか😢

[@user-tc2do3ls4v]

なぁぜ なぁぜ？？　　(゜o゜)

[@user-jd3ui6ij4r]

リラックスしたからですね。

[@user-mk2xk1zf1f]

高確率で「炊飯器のお米セットしてない😨」って気づく就寝前😅

[@MIKATA1983]

眠くなったらさっさと寝る、眠れなかったら無理に寝ない
眠れないことを不安視しない｡
眠れないなら起きて眠くなるまでなにか楽しめば良い
ただし、自発光するもの(スマホやパソコン)はNG
読書をするのが一番眠れるし心の安定になる｡
出来ればラノベの様な架空の物語系がおすすめ
自己啓発系は生活と直結するので不安になる場合がある｡

[@user-dz6bc2xv4g]

でもスマホとか触っちゃうんだよ...

[@MIKATA1983]

@@user-dz6bc2xv4g
気持ちはわかる、だけど堪えてくれ。
俺もスマホ見たりする事があるんだけど、スマホを見ると大概目が冴えて眠れなくなる。
スマホはバックライトを一番暗くしても、眠りにつく人間からすると明るすぎるんだ。
知ってるかもだけど、本を読むなら電球色がおすすめ、文字が読める程度に薄暗くできれば尚良いよ。

[@user-dk2gp3te2q]

​@@user-dz6bc2xv4gですよね……(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

[@jn3y]

@@user-dz6bc2xv4g 自分もうまくスマホを付き合う方法を模索していますが、どうしてもスマホで情報をチェックしたいのであれば、スマホの画面をモノクロ（お休みモード）に設定して、ブルーライトをカットすればおｋ
使い終わったら、手が届かない場所に置いておく

[@MIKATA1983]

@@user-dz6bc2xv4g ならばスマホをベッドから手の届かないところにおいて、代わりに文庫本などを枕元においてみたらどうかな？目覚ましにスマホを使ってるならベッドから出ないと止められなくて強制的に起きるからちょうどいいと思うよ

[@user-vu9kl7uk1m]

2:58 サムネ

[@死ぬまでにドバイ行きたい]

有能

[@user-yd3le9cb6z]

「入眠前に寝るな」に疑問を持つ人が多いようだが、私は晩御飯食べた後1回寝て、風呂入ってからスマホいじりながら寝て、ちゃんと布団寝るのはその後なんだ…今日からやめるよ。

[@user-DARAZUHiJack]

農業してると風や雨は不安になるよ

[@user-bh1jq2xx6i]

ちょっと田んぼ見に行ってくる

[@Greenfacezonbie]

​@@user-bh1jq2xx6i台風の日には絶対にダメ

[@user-vx8lw6zz4h]

田舎だな😏

[@marikopingsong9024]

寝る前の深い呼吸やストレッチって凄い大切だと思う。
私は川の音とか聴きながら寝ると必ずトイレに行きたくなる不思議。

[@_identityren7198]

絶対寝てはいけない時間が気になって最後まで待っていたのにそりゃそうだ。って内容だった😢

[@user-zb9ix6wt1l]

眠すぎて寝る２、３時間前に寝たけど夜中まじで寝られん…

[@MBkatatsumuri]

チャンネル名と動画内容が全く合ってなゐんだが

[@S_ru01]

ゑ、なんでそのゐを使ってるんだ笑笑

[@user-wg4ru9eg1p]

2:59 ここがみたい部分だろお?

[@ｳｲﾀﾝﾌﾟﾝﾌﾟﾝ]

な…なぜバレた(´◉ᾥ◉｀)

[@Midorioooooo]

これを待ってた♡

[@maingauchehana4552]

キャンプに行くと21:00就寝5:00起床とか苦も無くできるのに、家に帰った途端バランス崩れるのホント照明やスマホの影響だと思うわ

[@user-wu4yu8qk2s]

布団に包まれて妄想を繰り広げていると面白い夢を見やすい

[@lglllolo693]

てか妄想を今夢見てた？と自分を騙すとそのままそれが夢になったりする

[@王たちの化身]

@@lglllolo693ああ どうりで やけにやばい夢を見るのか…

[@Ne-mx2vh]

なんか妄想か夢かの境目が微妙になることある。あれ、？今夢見てなかった？妄想か？みたいな

[@user-zu3ff6lf1v]

イタリアではシエスタの時間帯にお店を開けて営業するの禁止だからな。

[@tana0tana]

シエスタってスペインじゃないの？

[@user-zu3ff6lf1v]

@@tana0tana
シエスタっていう用語はスペインだけのようですが、イタリアでも同じようにお店を昼寝休憩で閉めます。
で、他のお店が昼寝してる間に自分だけ店を開けて稼ごうという「抜け駆け」を防止する為、お役所から認可を取っているお店以外は、昼寝休憩の時間は営業禁止というね😅

[@tana0tana]

@@user-zu3ff6lf1v 　なるほど、スペイン以外でもシエスタのような習慣があるんですね
ラテン系らしい習慣です

[@masayoshisugawara8181]

入眠の2時間前って…そのまま寝続けろや草

[@user-vz9dx7jz1v]

確かに😂

[@lglllolo693]

寝落ちしてやってなかったこと(歯磨き、トイレなど)をして一旦中断されちゃうんです笑

[@KusanagiSion]

豪雨だと覚醒する気が

[@user-hv6gh5wi6y]

暴風雨はうるさいだけ

[@user-sg2bc5hn4b]

俺は外に出て歌って踊る

[@ゆう_hima]

@@user-sg2bc5hn4b 俺もそうかもしれない(((ドアぶっ壊して踊る)

[@user-yh1cc1bt1y]

雨音や風で木々が揺れる音を聞くとすごくよく眠れる

[@死ぬまでにドバイ行きたい]

めっっっちゃ分かる、なんか安心する

[@aiai8485]

眼球の力を抜いたら眠れるよ。意外とこれが難しい😓

[@user-dj8he1oi3u]

半目になるもんねw

[@konkon541]

男だけなのかもしれんけど
眠くなるまで目閉じて妄想しよーって思って3時間とか経っちゃうときある笑

[@pacapacaZ]

結局、良質な睡眠の条件を揃える余裕がない生活をしているのでどうしようもない
個人的にはカフェインで寝れなくなったのは精々小学生のころ位で、カフェイン摂ろうが摂るまいが睡眠の質は変わらない（一週間断っても効果なし）

[@gimeikatunori828]

暗いところで本を読んでも目は悪くならない（目が疲れるだけ）

[@user-py4bs6zp3j]

雨が降る肌寒い夜は普段より深く眠ることができるから好き
空気が甘く感じるんだ

[@user-fr6ne4vy7c]

夢の中で「さあ寝るぞ」と布団に入って目覚めた時の体のだるさハンパない

[@user-kubinagaaaa]

日本でもシエスタさしてくれ

[@Anzumochich]

ダジャレ
「人は一晩寝れば」
「なんと人は一晩に」

[@TheKakipip]

就寝前6時間以内アルコール控えるために退勤前に飲むことにするわ

[@NBST0713]

水分補給はした方がいい
とくに夏場は

[@user-qx6tk4zf4w]

昼寝してもちゃんと夜も寝られるし、横になって3分経たずに寝られる
もともと体力がないのに加え、ストレスやら考えすぎる性格でキャパオーバーして寝ることに逃げてロングスリーパー気味
これは気絶と同じって聞いた
睡眠の質は悪い

[@user-bh4gr2yd5j]

雨の音は休みの日は外は濡れて大変な奴らが働きに行っているが俺は一日中家でゆっくりできるという優越感で高揚感が出て寝れなくなる

[@sakura_mothiiiiiii]

ASMRめっちゃいいよすぐ寝ちゃう

[@mynameis8757]

とくに美女のマウスサウンド

[@辛い助けて]

​@@mynameis8757
それうるさくね？

[@user-gw5pc1cp3e]

寝る前に温かいミルクを飲んで軽いストレッチを行ってから寝るのがいいってことだな。
健康診断引っかかりまくりな私でも今から実践したら変われるかな？

[@urara100d]

カフェインは効果ない人には全く効果ないw　カフェインで手軽に覚醒出来る人がうらやましいぜ。

[@mynameis8757]

逆に眠くなる

[@user-hl5ee9tm4i]

土砂降りの中、外にでて雨浴びたくなるときがある
以前してた仕事は一日おきにシフト変わった１５時半終業と、２２時半の終業
２２時半の日は
店内眩しいのと、帰宅後にシフト変更できないか?の確認があったり、仕事中おにぎりや、サンドイッチあとフロアーで力仕事だし軽く食べるから
晩ごはんが２３時だったので、
どんどん太った。
特に最後の四年は
吐き気してるのに
食べるのやめれなかったり、
眠らなきゃすこしでも
とか
明日にさわるとか
最近ちょこちょこ耳にする
カスタマーハラスメント
あれに13年くるしんだり、金魚のふんのように
つきまとい作業妨害
うけたことも
で人の顔が爬虫類（ヘビ）にみえ
たりで
適応障害でドクターストップ）
最後の四年は
悲惨だったな
今も交代制シフトだけど夕方まででだいぶ体内時計もどりました

[@pireeri]

ためになるけど無神経で鈍感な人はどんな環境でも寝れるし神経質な人はこの動画を参考にしても不眠症になる

[@HURAFULAHITORI]

それな。

[@ANGEL-x-DEVIL]

2:18 自分のダシ汁飲むなw

[@user-df6kx3lf7s]

ゆっくり解説の単調な喋り方聞いてると眠くなる
興味分野の解説であっても絶対途中で寝る

[@shinji0918f]

エナジードリンクを酒の割材にしている私はどうしたら良いのやら

[@user-ot7dn2sf3h]

めっちゃギンギンになるんかね。
(エナドリプラスお酒を飲むのが習慣になってるだろうから、しっかり眠れたと感じてるなら問題無い気もする。)

[@aa-ss2wf]

シンプルに辞めればいいよ

[@user-we1rj6fc9c]

湿度高いと涼しくも寝苦しい

[@user-qo6gd2]

人それぞれなのは承知だけど夜の9時10時にランニングしてる人見ると身体の自然なリズムを拷問してる気がしてしまう
心臓も呼吸もゆったり休みたがる時間にムチ打たなくてもいいのにって

[@user-is1iq7ub3i]

一時期コーヒー飲まないと眠れない時期有ったわ

[@Hoshino_kami]

川の水の流れる音が凄く落ち着く

[@Kenny-Rain]

リラックスして熟睡したくて深呼吸したら毎回胃酸逆流しそうになるし、深呼吸をしようと考えただけでもう無理なんだけど、ナニコレ？私の体大丈夫なのか？

[@id0x099]

なんかほぼほぼしってる知識でなんじゃこりゃってなってたらup主の名前見て納得した

[@ヨッシーちゃんねる]

2時間～4時間までの時間普通に寝てるけどどうなるの?😢

[@taruk2412]

え、昼寝した後また寝てるの？

[@nyannyannyan6]

たしかに今日は窓を開けて雨音を聴いてのんびりしています
涼しさもちょうどいいです
リラックスできます

[@user-tc2do3ls4v]

絶対に寝てはいけない時間、理解するのに少し時間が掛かった。
もう そのまま本格的に寝ればイイんじゃないの…！？(笑)　　　(゜o゜)

[@samo670]

本格的に寝れるならいいけど本来寝るはずの時間に起きたら地獄やで

[@user-vw4pq2im6d]

眠い時に寝てるだけかな〜…

[@mynameis8757]

夏場クーラーがついてる部屋の薄い毛布が冷えて、裸足でそれを被るのが最高

[@user-rw9op5tl2l]

へとへと😓に疲れて
シャワー浴びてから食事準備中に
眠ってしまうのも眠ってダメな時間になるんだね😊😅

[@user-cu4jc2nz3x]

読書してたら面白すぎて興奮して寝れなかった笑

[@ne_6364]

なんかずんだもんボイスがシュールで笑ってしまいました😂かわいい😂😂

[@jn3y]

経験上、夜の1時半から寝ると睡眠不足ほぼ確定だから12時までに寝た方がいい

[@死ぬまでにドバイ行きたい]

雨の音聴くと昼寝が捗る

[@yaryuu-or3ej2bq5t]

18～22°ｃって寒すぎんか？今クーラーつけて27°ｃよ？

[@Takoyaki_hakamori]

入浴の2〜4時間前に寝てはいけない　二坪った

[@user-uw1kg7sq7i]

確かに寝る予定時刻の二時間ぐらい前は少々眠くなるのですが、寝てしまうと本気で寝ようとした時に寝られなかったり、寝ても妙な時間に目覚めて不快ですね。今は夏ですが、快適な睡眠はやはり秋が訪れるまで無理かもです。エアコンでは大体27度前後にして寝るので少々温度が高いですよね。

[@kazeziro]

激しい運動(意味深)

[@user-zc8bc1uk3p]

睡眠夫妻は年々増えてる気がする

[@samo670]

​@@sara-ud3lb理解できる誤字なのに理解できないのやばい

[@user-rr6sh3qw3v]

@@samo670 もしかしたらこの人日本人じゃなくて外国の人か翻訳使いながら見てるかもしれないぜ

[@samo670]

@@user-rr6sh3qw3v その発想は無かったわ

[@チンチン弄りたい]

@@samo670 スルーできないのもやばいよ

[@samo670]

@@チンチン弄りたい 確かに！

[@user-dj8he1oi3u]

雨音ってなんか心臓バクバクするけどな、、雷は安心出来る(？)

[@tomatotatyappu]

おばあちゃんががんにかかっててすごく心配だから睡眠が取れないのかな生きているうちにもっと会いたいあと勉強頑張る

[@inugami1379]

けど俺はコーヒー(甘いやつ)飲んだ方が落ち着いて寝れるんだが

[@えむけいけいけい]

自分は寝返りを殆どしてないのだが（寝る前とほぼ同じ体勢で目覚める）
疲れは、ほどほどには取れてる。
ちなみに睡眠時間は４～５時間＋寝る直前までコーヒー飲んでるｗ

[@user-hinokamikagura]

私も同じくです(^o^)/

[@guren419]

もう昼から呑むしかないのか…！

[@WaanWaanOee]

私は寝返り一回も打ってないと思う
寝る前と同じ体勢だから。
変わってるとしたら重力で枕から頭がズレてたりかな

[@chiecoro]

なる前に歩いていたけど、やめねば(笑)

[@mm-xy5lr]

コーヒー飲まないと寝れない。
ルーティーンだから。

[@Ryu_W]

マジかよ仕事中に酒飲むしかねぇじゃん

[@user-jd7zp5ee6s]

入眠の2〜4時間前に寝てはいけないってどういう意味ですか？誰か教えてください！

[@Tsuyu_amamI]

どれだけ早く寝ても毎日決まって早朝4時とかに目覚めてしまうのがかれこれ1ヶ月以上続いている21歳の男です。
リラックス効果のあるアロマスプレーを部屋中にしたり、部屋の電気は真っ暗、気温は過ごしやすい温度になるように調整など色々と試してみましたがどうやっても結局同じくらいの時間に目覚めてしまいます。
一応慢性の不眠症だった場合、週三日以上が3ヶ月近く続く場合は医師に相談と調べたら出てきたのですが
不眠症なのかさえよく分からないので最近はずっと気が気じゃない生活です。
（去年の11月に社会人一年目にして度重なる残業と休出のおかげで無事に自律神経がおかしくなって職場で倒れて、その仕事をやめて地元に帰ってきてから一旦は落ち着いたのですがココ最近になってから急に不眠症っぽい感じになってしまいました。）

[@user-pz2ud4bm3x]

え？俺仕事帰りにコーヒー飲んでっけど、普通に眠れるんだが？
これは俺の体が異常なのか？

[@user-lx9sp2tc9l]

それだけお疲れなんですよきっと。

[@user-kx2cz8ws6x]

トタン屋根ワイ、雨の音で目ん玉かっぴらく

[@user-vr4hm7ft1d]

入眠の2〜4時間前に寝てはいけない　って意味がわからんけどな

[@user-hr5ys6ss6z]

「入眠の2〜4時間前に寝てはいけない」とありましたけど、眠くなったときが入眠なんじゃ？💦
「アキレスと亀」のようなパラドックス味を感じます💦

[@user-em1rz3vv5b]

「就寝前の2~4時間前に仮眠をとってはいけない」って事じゃない？少し寝ただけでも結構眠気飛んで本来寝ようとした時間に寝られなくなるし

[@user-cs6bk3fb2d]

自分はなんか死んでんのかって思われるほど寝相がいいらしいんだけど
歳とってくると下にしてるとこが痛くなってきたぜ…

[@user-hd6bx9fn8j]

睡眠中の尿意が増えてもそのまま寝てれば解決やな

[@ANGEL-x-DEVIL]

昼寝がうまくできないタイプ
目覚めが悪くて午後からしんどくなる
あとたぶん寝返りうってないと思う
いつも同じポジションで目が覚める

[@kobushi_love3]

最近暑いから扇風機つけてるけど扇風機の音なんかリラックスできる

[@辛い助けて]

たしかに…

[@user-vc2cf8zs1p]

気になって眠れない

[@pyroxene6709]

1:19 同類の動画で寝る環境はマットレスとコンクリートではどちらも睡眠の質は同じとあったけど
正しいのどっち？

[@user-jp6ec7er8k]

でも腹いっぱいになった後寝るのめっちゃ気持ちええのよなぁ🙄

[@user-mc8be1lv3o]

ドカ食い気絶部にようこそ

[@HennaShimizu]

最後どういうこと

[@user-dj8he1oi3u]

ベッドで横になりながら2時間耐えるんじゃないw()

[@user-mt1bo4bu5v]

アルコールは夜飲むのに寝る6時間前は控えるのか・・・

[@user-ot7dn2sf3h]

そしたら昼間に飲めば良いじゃない(暴論)

[@user-io9yw1zj3l]

一番最後の『絶対に寝てはいけない時間』の意味が解りません；；

[@MikiYasumitsu]

仮眠とか、昼寝みたいなことです

[@user-io9yw1zj3l]

@@MikiYasumitsu 意味が解りすっきりしました＾＾

[@MikiYasumitsu]

確かに変な時間に寝てしまうと就寝時間が来ても眠れないみたいなことがありますもんね

[@user-hinokamikagura]

就寝直前に濃いコーヒー飲んで煙草吸ってもすぐ眠れるのだけどꉂ🤣𐤔私がおかしいのかな⁉️

[@user-vn6fj9uc6i]

寝る前に、重曹とクエン酸で作った炭酸水と人匙のハチミツを飲んでみて、、、五臓六腑に炭酸水が染み渡り、ハチミツの甘さと疲れがうまくかみあい、自然な眠気が早々とやってくるよ
夜遅く帰宅する皆さん！お試しあれ！

[@user-pastel-triturado]

リンゴ酢しかない………

[@user-vn6fj9uc6i]

@@user-pastel-triturado
リンゴ酢でもOKです^ - ^

[@user-pastel-triturado]

1:51 うるせぇ食いてぇんだよ
食いてぇんだよ
食いてぇ食いてぇ食いてぇ

[@user-mk2xk1zf1f]

寝室の遮光カーテン、朝起きた時に真っ暗なのが嫌で外した
寝る時、夏は雨の音、冬は焚き火の音で寝ていたんだけど、飽きるとオーディブルの朗読にしたりしてる

[@user-zp6he9xg6v]

入眠の2時間前⇒普段寝ている時間より2時間以上前のこと
健康な時はそれでいいけど体調が悪い時は22時くらいには布団に入りましょう。

[@user-he5kn8vy3o]

３交代とか、夜勤をやっている人は自律神経イカれるというものね。３週間毎に勤務形態変えると抑えられると聞くが、それを知っている経営者側がまずいない。
５年ぐらい前に最後に聞いたが、まだ、寝てない自慢とかあるのだろうか？あれ不健康自慢なので、あまり自分にプラスにはならないと思うよ＾＾；

[@samo670]

寝てない自慢は「今日ミスがあっても寝てないから仕方ないよね！？」の予防線だから

[@td1546]

三交代してるけど見事に自律神経逝ったわ
もうメラトニンサプリが無いと寝れないし、中途覚醒何回もして寝た気がしない
もう終わりだよこの体

[@user-he5kn8vy3o]

@@samo670 さん
それなら体調が悪いとか、調子が良くないとか言えばいいのにとは思います。
お教えいただき有難う御座います。

[@user-he5kn8vy3o]

@@td1546 さん
３交代の勤務歴６年を超えると自律神経狂う人が多いみたいです。
以前に不眠症の話をしていた時に、仕事を辞めたら治るよと冗談で言ったら、話に出ていた人は仕事を辞めて本当に治った話がありました。
仕事を辞めると治るのかな？とは思いますが、生活がありますからね。
大変な状況とは思いますが、どうぞお体を御自愛下さい。

[@goldking7804]

寝る前にあくびすると快眠できる。

[@kaorin98]

アパートの2回に住んでるんだけど、最近引っ越してきた下の部屋の人（多分2人で住んでる）がうるさすぎて寝れないし、勉強に集中できない
どうすればええんや、、

[@user-iw2qe7fi9t]

0:34 ポッ(〃∇〃)

[@Soulove-onahoman]

私は寝る前全身に力を入れて、そしてリラックス。足から手、体から表情まで全部力を抜き、呼吸をリズムよく調整してうちに眠る。2，3分くらいかな。そしたら真っ暗な空間にいて、目が覚めたら朝。夢は少ない、或いは覚えてないね

[@mottya_mottya]

最後矛盾してて草

[@Nemuc1031]

絶対に寝てはいけない時間って、その時間に寝ちゃうとなんのデメリットがあるの？

[@user-rz5tz8jd2n]

就寝前の激しい運動は良くないのか…困ったぞ…
相手が居なかったわ

[@辛い助けて]

お疲れ様

[@HURAFULAHITORI]

3時間前に食事したら腹減って寝れんわ。不規則勤務やしガッツリ食べるけど太らん。太る痩せるは何より体質の問題やとつくづく思う。

[@j.goodman5265]

入眠ね2時間前に昼寝するならもうそのまま寝るわ😪

[@Nothing-ce8uv]

サムネ2:57

[@Kotaro-nmy]

1個目じゃないから登録しない

[@user-lk9uc9en2t]

助かる