Comment soulager les courbatures : 10 astuces pour récupérer (Kiné)
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- Опубліковано 31 лип 2024
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Apprenez ici à soulager les courbatures, à les gérer et à ne pas faire d'erreur pour bien récupérer. Apprenez aussi à aimer les courbatures, car cela veut dire que vous bougez, que vous faites du sport et que vous prenez soin de vous et de votre santé !
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️ - Навчання та стиль
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C'est vraiment gratuit ? Même au-delà d'un mois ?
Moi mon prof de sport nous fait faire de la gym g trop male
Bonjour, j'ai des courbatures au mollet depuis 1 mois edemi. Devant chez moi j'ai une monté et je n'est pas le choix de la prendre pour prendre le bus. Même prendre les escaliers (j'habite au premier étage) je m'etire, je mange des légumes et boit de l'eau, bombe de froid au huile essentielles mais rien n'y fais. J'ai l'impression que dans 1 mois je ne pourrais plus mettre un pied devant l'autre. Mes mollet sont lourd et me font mal. Avez vous des conseils s'il vous plaît ?
j'ai des courbatures au niveau des jambes et surtout des mollets et au hanches😰😰 !! malheureusement le repos je ne peux pas parce que je travail en femme de chambre dans un grand hôtel, et la se travail en plus demande a être très rapide. je souffre tellement!! 😰😰 comment je peut faire?
"Le plus important c'est le sommeil..."
-Moi qui regarde la vidéo à 3h du mat
😭😭😭et moi qui veut danser et mnt je peux plus ptnn
@@goldwin974 😂😭
j’ai fais tombé mon stylo en cours bah il est tjrs par terre 😭😭
@@petronilleschs7659 hahahaha
Il est 3h😭
J'ai du mal à monter les escaliers même pour aller au toilette 😭
Mdr moi aussi
@Laura BOEUF ouai la team handicapé ! 😂🏃♀️💪 On est là !
Hasina Lalaina pareil
Mais encore + pour les descendre
Hasina Lalaina moi aussi mon dieux
Merci de nous avoir transmis ton savoir
Merci beaucoup pour les consultations gratuites ^^ ont pourrait vous écouté pendant des heures . ( Positive People always win)
Merci pour ta vidéo tu m’as beaucoup aidé ! C’est très clair et détaillé, impeccable aha ! 👍🏼
Très édifiant, merci Alexandre !
Très bonne vidéo de qualité !
génial d'avoir un avis professionnel! Super vidéo
Très clair et utile Je m'abonne👍
Merci Alexandre pour le contenu tres interessant...
Bonne année à toi! Et encore une bonne vidéo avec de très très bon conseils!
Merci beaucoup Raymond. Bonne année à vous également
Merci de nous aider car la santé c’est le plus important
Un grand merci !
Merci Alexandre pour ces conseils, c'est très interessant.
Salut sabrina,on peut fair connaissence nous deux stp 😂😊😊
Merci beaucoup pour les infos
Super vidéo merci
Bonjour et merci ...j'utilise compex anti douleur mais ton discour est tres cohérent...et genereux ...👍🏿👍🏿👍🏿
Merci très intéressant. Le thé vert aide à la récupération, ainsi que je le jeûne. Comme il est dit les douches d'eau froide sont très intéressantes...se baigner dans l'eau froide bien sur , mer, piscine...etc...Aussi penser à finir après une séance difficile, par dix minutes très lent...de récupération.
Merci beaucoup 😊
Super de bon conseil ✌
Merci . bon contunuation
Merci beaucoup pour cette vidéo. Très intéressante.
Avec plaisir
Merci beaucoup coach, c'est très intéressant les éléments de cette vidéo
Avec plaisir
Merci pour toutes ces informations.
Avec plaisir
Merci 🙏🏼
vidéo très complète qui vas me permettre de gagner en efficacité lors de mes séance de sport en salle, je viens tout juste de commencer
Avec plaisir
Excellent, très bien structuré. Merci
Merci
Bonjour
Je découvre ta chaîne
Cette Vidéo est Très Intéressant
On apprend des Choses concernant la
Courbature
Merci à Toi
Avec plaisir
Tu explique super bien merci
Avec plaisir
Très bonne vidéo, merci, biz
Merci beaucoup
La reprise ... Ma première séance de pec ma terminé ... Merci pour la vidéo
Bonjour, j' en profite pour te souhaite la bonne année, merci pour tout tes conseils et explications, pour les courbatures tout le monde est d'accord pour leur origine naturelle, mais tu fais référence aux cyclistes est cet un très bon exemple parque les massages sont là aussi pour éliminer des collages et faciliter le relâchement du muscle, les courbatures ne sont pas uniquement ou exclusivement le résultat de micro-lésions, d’où le réel apport d'un massage comme pour les cyclistes pour limiter les douleurs au niveau des muscles.
Amicalement.
Très bons conseils de pro
Merci pour ta pédagogie.
Merci
une vidéo de qualité, très bien montée et on sens que ce sont des conseils de professionnel cependant compréhensibles pour tous, merci de m'avoir éclairé sur le sujet.
Merci pour votre commentaire !
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci Docteur
Au niveau de la courd de mes deux mains je ne peux pas allonger les mains et je sens beaucoup de douleur
Aide moi a retrouver une bonne santé
Merci Alexandre je vien de commancer la musculation et j'ai arrêté la cigarette. .....les courbatures sa tue merci pour les conseils
Merci beaucoup monsieur !
Avec plaisir
Merci bcp
Merci des conseils très utiles
Avec plaisir
Super ! À la salle j'ai travailler un muscle que je n'avait jamais travaillé, horrible merci
merciiiii beaucoup
Merci Alexandre
Merci pour tes conseils j’en ai appliqué deux sur les coups et j’me sent un peu mieux
Merci pour cette vidéo bien détaillée !!
Je met pas beaucoup de commentaire même aucun mais la l'explication est trop bien le débit de parole aussi donc super !!
Oh merci beaucoup !
Merci pour vos conseils 😅
Avec plaisir
Merci
Merci pour la vidéo, pour soulager je pratique les automassages avec bâtons , balle et rouleaux et si tu peux nous introduire les concepts au niveau des techniques de crochetage ça serait intéressant
Bonjour. Je n'utilise pas les techniques de crochetage ni les ventouses. J'ai fait un tuto pour utiliser le rouleau de massage sur les jambes par contre.
Je vais suivre tes conseils a la lettre merci
Avec plaisir
J'ai fais je sais pas combien d'etirements tous sa pour voir que c'est quelque chose à ne pas faire 🤦♂️🤦♂️
Merci 😃
Avec plaisir
merci bien
MERCI
Avec plaisir
Je commence l'athletisme (sprint de 100m 200m et 400m) et jai extremement mal aux ischios jambiers jespere que ca va passer en tout cas merci pour la video 😀
merci
merci le skate 👍 😃
merci
Avec plaisir
mr beaucoup
Merci , trs claire , et pedagogique
J’ai commencé un travaille de vendeuse ou je dois rester debout toute la journée voila maintenant 4 jours et j’ai des courbatures partout dans les cuisses, donc pas besoins d’un effort intense 😭
🙏🏻❤ bon courage
T'as toujours des courbature depuis le temps
@@unokni2398 bah a ton avis
Petite nature ha ha
Je pense que si c'est intense l'effort ce qui explique forcément l'apparition des courbatures 😉
Merci 🙏🏻… et meilleurs vœux …
Avec plaisir
Vraiment Cool cette vidéo 🔥 merci
Et l'éclectrostimulation peut apporter quelque chose ?
Soulagement oui, comme les autres techniques conseillées, mais récupération améliorée non (pas de preuve).
Parfait
Un nouveau abonné,
Tellement j'ai entendu des connerie sur les courbatures musculaires entre celui qui dit il faut pousser avec les courbatures musculaires et que cest sans risque et les autres qui te demandent de travailler une autres partie du corps la prochaine séance. ( certains mouvements nécessitent plusieurs muscles en même temps du haut et du bas du corps )
Ah étonnant pourtant on en sait beaucoup plus désormais. J'ai prévu de faire une mise à jour d'ici quelques temps, mais les grands principes restent les mêmes !
En faite même si on a des courbatures on peut faire du sport c'est au début que sa fait mal et après durant le sport sa fait plus mal prcq les muscles sont chaud mais à la fin sa revient 🔥😂
ah ok merci
@@xyz-le5in après l'entraînement attend environ 15min pour que ton corps refroidit un peu puis prend un bain chaud c'est bon pour les muscle
J'ai douleur tous un médicament naturel merci pour le vidéo
LES JOURS
@@anissebenkhelifa2847 le contraire ! Les douches froide sont meilleurs !
Cool 😎
:)
Merci pour la vidéo j'ai des douleurs au cuisses depuis deux jours, et se soir j'ai équitation 😅😂
Bon courage
Merci car je fais du cross fit et j’ai plein de courbatures (j’ai 11 ans)
Bonjour, moi j'ai commencé la musculation et j'ai fait une séance jambe. Résultat j'ai de très très grosse courbatures et très douloureuses au mollets au point que je ne sais même plus tendre mes jambes, même marché est compliqué.
J’ai marchée 10 km hier en 1h49 et ce matin j’ai vraiment du mal à marcher j’ai mal de partout même sous les pieds 😂🤪merci pour vos conseils.
Bravo à vous !
T es mon sauveur j arrive meme plus a me lever de ma chaise
Prenez soin de vous
merci beaucoup ça fait longtemps que je n'avais pas fait d'effort physique, à peu prés 1 an ducoup hier j'ai fait des séries de tractions par 10, 4 séries, en alternent avec des séries de 20 pompes et de courts repos entre chaque fin de cycle tractions/pompes et ensuite une 100éne d'abdo avec également une pause au milieu. et ce matin aïe aïe aïe je suis gauché et mon bras droit était en pls totale, impossible de le tendre le bras droit genre à 80/90%max et une vraiment bonne douleur au moindre effort. ducoup naturellement je me suis dis il faut que je m'hydrate beaucoup et que je ne reforce pas, de toute manière il m'aurait était impossible de refaire des tractions à ce stade. Vu que je ne suis pas un gros fou de sport j' avais des doutes quand à la conduite à tenir pour régénérer mes muscles alors encore merci pour tes conseils.
Bonjour, j aime bcp vos vidéos, comme je suis en soins de suite, je profite d un vrai coach sportif diplômé, et de kiné. Je trouve que vous expliquez de façon claire et concise. Il y a déjà plein d infos juste dans vos vidéos. Avez vous l emploi d un pistolet à massage en récupération, pour s échauffer ? Auriez vous un avis sur ces équipements, pas si faciles à choisir et à utiliser... J en ai un qui me paraît efficace contre les contractures mais il n a qu'un petit débattement, peut être 6mm. Du coup j ai bien commandé un pistolet "izigun" avec 14 ou 16 MM de débattement. Merci encore pour vos conseil
Je ne conseille pas ce type d'appareils qui ne semblent pas efficaces et parfois même dangereux.
Je fais de l'athlé. Je peux continuer le demi-fond ?
Slt mw mes genoux m fait mal après l'export
merci bcp! je fais des exercices de renforcement pour les membres inf, de temps en temps j'ai mal au niveau des muscles. Et quand je dors la nuit les muscles de ma cuisse se contractent tous seuls. Que dois je faire svp? Est ce normal?
Bonjour, Je vous conseille de porter une grande attention sur votre alimentation et la richesse en nutriments. Et d'en parler tout simplement à votre médecin.
J'ai besoin d'un conseil je suis en sport étude de gymnastique artistique et j'en fais tout les jours sauf le weekend de 2 a 5 heures par jour j'ai d'horribles courbatures
Et pour l'équitation ça peut aider ?
Je souffre maintenant
Bonjours ,j ai des courbatures a cause de la maladie le sfc ,alors que faire
bonjour,
je tiens d'abord à vous remerciez pour l'ensemble de vos vidéos qui me sont très utile et qui sont également très instructives
j'ai une question très précise à vous poser ... en ça de handicap moteur est il est possible de faire des exercices sans se faire mal ..je veux dire par là sans porter préjudice au handicap lui même .. et si oui comment si prendre .. pour mettre en place un programme progressif ..
je parle pas des séances de kiné lié au handicap
Bonjour, cela dépend du handicap car chaque handicap est à prendre au cas par cas. Pour cela, il faut demander à son médecin ou son spécialiste son accord préalable puis demander l'avis de son kiné habituel pour éventuellement mettre un programme d'exercices en place dans le but de pratiquer une activité physique.
merci
Moi aussi j’ai vraiment mal quand je déplie mon bras mais aussi j’ai répéter un geste plusieurs fois et parfois la douleur viens et repart ! Jsp si c’est normal mais j’ai un peu peur 😰
Moi je n'arrive plus à déplié mon bras
J'ai la même maintenant comment tu t'en ai sortis?
Nina BTD c’est exactement ça 😭
@@donald001 moi aussi comments tu as fait pour t en sortir toi?😂
alopz 216ey du coup comment vous avait fait ?😂
Quand vous prenez votre douche ou votre bain mettez l'eau un peut plus chaud sur le bras et détender votre bras plusieurs fois
Je viens de commencer a travailler en usine alors que j'ai rien fait depuis 1an donc c'est horrible mais si il faut se reposer les jours prochains comment fait-on dans mon cas ?😂
Jai fais de la musculation hier et c'était le jour où ma dispense de sport c'est arrêté car jai eu une fracture à la clavicule. Et la jai plein de courbatures partout et de douleur.
Bonjour. Merci de regarder ma vidéo et lire mon article sur le sujet.
Bonjour. Que vous pensez du jeûne intermittent pour pour la santé et pour maigrir. Merci
Bonjour, je vais faire du contenu sur le sujet dans les mois à venir. Pratique de plus en plus développée qui semble à avoir de nombreux effets positifs sur la santé et la perte de poids. Jeûne intermittent 16/8 ou 14/10 semble être intéressant à mettre en place, d'autant plus si le niveau d'activité physique est insuffisant.
Bonjour, j'aime et j'apprécie vos conseils mais les protéines sont nécessaires pour la reconstruction musculaire.
Et aussi sur l'acidité selon le groupe sanguin c'est très bien géré pour un O je sais que sais déconseillé pour un A mais pourquoi généralisé ou ne pas précisé
J'attends votre avis pour me rectifié ou me rassuré dans les informations que j'ai trouvé.
Bonjour, je ne connais pas suffisamment cette notion pour me prononcer. Il faut croiser les sources et les données sur le sujet pour avoir une réponse.
cette video c’est comme le tuto noeud de cravate, on la regarde après chaque reprise du sport 😂😂
Prenez soin de vous
C’est vrai,ça saute à rien les médicaments magiques !💊
Message incompréhensible...
Salut g fait de nouveau exercices pour les mollets dernièrement sans échauffement et à haute fréquence depuis je n'arrive plus à marcher je n'ai jamais ressenti des courbatures aussi violente cela fait maintenant 3j es des courbatures ou cela est tous autre chose ?
3 à 5 jours classiquement, parfois 7 jours.
Bonjour monsieur j’ai eut des courbatures parce que j’ai joué au football après deux mois de confinement je pense que c’est normal mais je voudrais votre confirmation merci
Quesque je peu faire svp
C'est souvent quand on commence un mouvement ouais on qu'on augmente grandement l'effort que ça apparait. Et peu importe le niveau ça fais toujours aussi mal :(
Ça fait 2 semaines que j’ai des courbatures car cette année je fais 10h de sport par semaine donc si tu as des conseils je suis preneur
Le mieux reste d'appliquer ceux de la vidéo et de dormir, bien manger.
Aujourd’hui courbature je viens de faire un nouveau travail en ménage hauteur et pas le choix de refaire demain ni les autres jour
un conseil pour éviter de avoir mal après 7 h de ménage non stop et toujours en hauteur.
Je précise que le sport et moi on est pas copain malheureusement ça l’aurai bien aider pour ne pas avoir mal ce soir
Tous les conseils sont inclus dans cette vidéo, vous pouvez les visionner et les appliquer, sportive ou non.
Je me suis entraîné les mollets vendredi dernier. J'ai fait dimanche une bonne marche de 45 mn mais aujourd'hui je me suis réveillé avec un mal terrible. Je marche à peine... que me conseillez vous?
Douche froide/chaude outils de massage
Merci pour cette vidéo. J’étais déjà sur les mêmes infos. J’ai une question néanmoins, j’ai une pratiquante qui n’a jamais de courbatures et pas de sensation lors des étirements.
Aurais-tu une explication scientifique, neurologique,.... à cela?
Merci 😊
Y'a des gens qui ne sentent pas la douleur du coup faut faut qu'elle chèque si c'est pas le cas
@@walkmetothemoon696 NOn ce n'est pas le cas. Elle a des courbatures la 1e séance de septembre et c'est tout. Jamais blessée, et pas de sensation lors de la contraction musculaire et lors des étirements. ça reste un mystère pour moi!
Bonjour ,hier jai travailler mes pecs et jai de grosse court batture , aujourd'hui je vais travailler l'épaule , mais à cause de ces courts baturres je ne peut meme pas levée les bras , esque je vais qunad meme a la salle entrené mon epaule ou non ?
Je ne peux pas vous aider je ne suis pas à votre place.
mon frère ma dit que fallait eviter les courbature mais qui j'en avait c'etait bien car il ma dit que c'était le muscle qui se casse pour se réparer et devenir "plus puissant" est ce que c'est vrai?
Les fibres se dechires pendant l'entrainement, elles se reconstruisent durant le repos.
Il faut bien dormir bien manger et bien boire pour qu'il se reconstruise bien et devienne plus gros et plus puissant.💪💪
C'est même pas Francais ce que t'écris retourne sur les bancs de l'école pffffffffffffffff
@@zibobpompon5768 *vu*
C'est compliqué de mettre des chevilles et le ventre au repos quand t'es au collège et que t'as tes potes qui te font rire H24😅☹️💪🤕