Exercícios Fortalecimento Manguito Rotador do Ombro - Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta
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- Опубліковано 5 вер 2024
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FISIOTERAPIA ESPECIALIZADA em ORTOPEDIA & TERAPIA MANUAL
Exercícios de Fortalecimento Muscular do Manguito Rotador do Ombro
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Já ouviu falar no manguito rotador? Quem pratica algum esporte ou treina pesado pode sentir dor em algumas articulações. O ombro é uma delas e hoje vamos aprender como proteger e melhorar os incômodos nessa parte de nosso corpo.
Nadadores, lutadores, jogadores de vôlei e basquete e muitos outros atletas com frequência sentem dores no(s) ombro(s). Essa articulação é incrível, tem uma capacidade enorme de movimentação como: flexão, extensão, abdução, adução e rotação, mas toda essa mobilidade pode custar caro.
Por ter uma grande capacidade de movimentos e amplitudes o ombro é uma das articulações mais suscetíveis a lesões: artrites, tendinites e luxações são bons exemplos.
Os ombros requerem atenção especial. Repare que todos os esportes citados acima, trabalham muito e impactam essa articulação. Mas existe uma forma para prevenir lesões nessa região? SIM, ativando seu manguito rotador no aquecimento dos treinos.
O que é Manguito Rotador?
O Manguito rotador é formado por quatro músculos: supra-espinhoso, infra-espinhoso, redondo menor e subescapular, seus tendões se unem no úmero (osso do braço) e sua função é simples, rotação e estabilização.
Se essa musculatura não estiver forte, a estabilização do ombro fica comprometida e a articulação mais suscetível a lesões quando submetida a movimentos que exigem muita amplitude, força, impacto ou um forte stress.
Antes de começar um treino, sempre faça a ativação de manguito que consiste na prática de exercícios simples, porém muito eficientes para prevenção e tratamento de lesões.
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MANGUITO ROTADOR
O que é
O manguito rotador é o grupo de músculos e tendões que se inserem (prendem) na região proximal do úmero (osso do braço). É formado por 4 músculos do ombro: o subscapular, o supraespinhal, o infraespinhal e o redondo menor. Todos eles se originam no osso chamado escápula e se inserem na parte superior do úmero. Esses músculos terminam em tendões largos e achatados que cobrem toda a cabeça do úmero. A função do manguito é a de estabilizar e propiciar os movimentos do ombro.
Principais causas
As lesões do manguito rotador podem ser descritas de várias maneiras, de acordo com sua duração (aguda ou crônica), tamanho (parciais, totais ou extensas) e etiologia (traumática ou degenerativa). Há diversos fatores que podem causar lesão do manguito rotador:
Fatores mecânicos, como as alterações nas estruturas musculoesqueléticas em função de atrito e impacto com o osso acrômio, causadas pela presença de esporões, forma do acrômio (curvo ou ganchoso) e espessamento (engrossamento) do ligamento acromiclavicular.
Fatores ambientais, tais como envelhecimento, uso excessivo do ombro, tabagismo, obesidade e distúrbios metabólicos, como a diabetes.
Biológicos ou intrínsecos, que incluem áreas de hipoperfusão (baixa irrigação sanguínea) dos tendões, processos inflamatórios e alterações celulares dos tendões, como a desorganização da arquitetura do colágeno.
Fatores traumáticos, como fraturas e luxações do ombro, que podem criar lesões ou piorar as pré-existentes.
Fatores genéticos também podem levar a uma maior ou menor probabilidade de um indivíduo apresentar lesões do manguito rotador.
Sintomas
Um sintoma bastante frequente em pacientes com lesão do manguito rotador é a dor no ombro. Normalmente, ela aparece de modo insidioso e piora progressivamente com o passar do tempo. A dor ocorre na face lateral do ombro e, usualmente, piora durante a tarde ou noite. A perda de força para executar movimentos pode estar presente em parte dos pacientes, ela pode ser leve ou intensa, chegando à impossibilidade de erguer o braço.
Diagnóstico
O diagnóstico pode ser feito por meio de exame clínico do paciente, amparado por exames de imagem, principalmente a ultrassonografia e a ressonância magnética do ombro.
Tratamentos
Nem todas as lesões precisam de cirurgia, algumas são consideradas alterações normais do envelhecimento. A escolha do tipo de tratamento é individualizada, pautada principalmente na gravidade da lesão, na atividade e idade biológica do paciente e na intensidade da dor e perda de função. O tratamento conservador é em geral aplicado quando há tendinopatia ou lesão parcial do manguito e inclui a prescrição de anti-inflamatórios, reabilitação, alongamento, fortalecimento dos estabilizadores e rotadores do ombro e correção postural.
![🚨[INCRÍVEL]🚨MANGUITO ROTADOR: 5 MELHORES EXERCÍCIOS USANDO ELÁSTICO](http://i.ytimg.com/vi/BDRcxTloSJI/mqdefault.jpg)
![🚨[INCRÍVEL]🚨MANGUITO ROTADOR: 5 MELHORES EXERCÍCIOS USANDO ELÁSTICO](/img/tr.png)
tenho muita dor quando fico fazendo barra na academia, fui no orto e me passou um trabalho de fisio, esses exercícios me ajudaram muito.
Não esquece de sempre antes de fazer qualquer exercícios , treinar o manguito , até memso qiamdo for dia de inferiores ,porque para quem não tem costume ,treinando sempre vai acostumando .
@@eu8330 Isso todo dia? Não teria problema?
@@cortesdosucesso2329 vi num canal de musculação ele falou q n. Mas fazendo apenas 1 exercício por dia. E não varias
Mano você deslocou o braço já?
eu estava sentindo muito incomodo tbm, mau conseguia fazer elevação unilateral e supino inclinado, fiz exames e foi constatado bursite e tendinite, agora e ter paciência e cuidar.
Tenho tendinopatia no manguito rotador nos dois ombros. Estou fazendo os exercícios há uma semana e já estou sentido alívio das dores. Foi a única coisa que realmente funcionou! Parabéns pelo canal e por ajudar tantas pessoas com sua didática e conhecimento!
Melhoras!
Dr.continue com esta humildade, vc vai muito longe. pessoas do mundo inteiro precisa de + médicos cm vc. Parabéns
Como sempre, vídeos com muita informação de qualidade, sem pressa e com embasamento científico. Conteúdo excelente! Vale muito a pena subscrever o canal. Obrigado!
Olá, saudações! 👋
Pense numa pessoa feliz, sou eu agora ao ler seu comentário, gratidão 🙏
Esse é meu propósito de vida ❤️, ajudar com a fisioterapia quem precisa!
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Desde já, desejo saúde e o que precisar, conte sempre comigo.
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Dr. Robson Sitta.
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Doc.desde Argentina!!! Mil gracias!!!!!
Tive um problema no ombro direito e os vídeos do Dr Sitta me ajudaram muito, em poucos meses, estava com a vida praticamente normal. A minha fisioterapia foi em casa, vale lembrar que foram 2 fraturas,
Sou muito grata!
Vou fazer esse exercício com foco pois estou de atestado médico e vou me afastar pra tratar os manguitos rotadores que estão inflamados. Estou com tendiopatia do supra espinhoso.
Meta de vida,ter o msm nível de conhecimento que vc ou ir além 👏
Achei este canal maravilhoso nesta semana, já sou inscrita agora no canal. Dr. muito obrigada por todos os seus vídeos, o senhor explica detalhadamente e muito bem para que nós possamos entender o que estamos fazendo no exercício e sua utilidade, a gente entende o porquê estamos fazendo determinado exercício e isso é muito importante. Grande abraço e que Deus sempre abençoes o Dr. e sua família !
Amo seus videos! Todos são perfeitos, proveitosos e são certeiros na eficácia.
O melhor de tudo é que já sigo há anos e você nunca muda seu jeito, seus conteúdos tão necessários. A qualidade continua a mesma ou até melhor. Sempre faço o que você nos compatilha, com essa boa vontade em sempre ajudar o próximo e vejo de imediato o alívio das dores. Obrigada por tanto e continue sendo esse sucesso de ser humano tão humano. Parabéns, vc é um Profisisonal diferenciado, vc é show!!!
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Fiz exame tendinopatia do supraespial fazer eses exercícios é bom
Voltando para agradecer todo o alívio que estes exercícios me trouxeram, graças a eles consigo realizar atividades físicas e ter uma noite melhor, muito obrigado Dr.
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Boas festas 🎉 ,
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Esse exercício é bastante difícil. Manter o ombro com ângulo 90 graus. Treino e persistência. Obrigado
Sofri um acidente há 45 dias, tive luxação no ombro direito...desde então não paro de sentir dor
Dr vc é ótimo estou te seguindo e faço diversos exercícios seus e melhorei muito a dor nas costas tinha descoberto que era costocondrite com o senhor! Agradeço muito!
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Cara, você não tem ideia do tanto que aprendo anatomia através desses exercícios... Nunca tive interesse em ortopedia.. Mas vc está me fazendo encherga-la com outros olhos..
Parabéns doutor... excelente trabalho 👏👏👏
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Dr, queria te agradecer, lesionei meu ombro na academia, faz duas semanas e apenas hoje, depois de fazer em casa a fisio que vc ensinou, que meu ombro começou a melhorar, muito obrigado.
Ótima série para o manguito rotador, grata 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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Eu fiz muitos exercícios de apoio em casa na pandemia e prejudiquei o manguito, esses exercícios me ajudaram muito.
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Olá,
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Trabalho sério e vídeo didático, muito conhecimento em pouco tempo parabéns
Sou atleta de voleibol e tenho seguido o canal com os exercícios, já estou colhendo as primeiras séries sem dor!
Otimo gostei
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Cai de snowboard na sexta passada e tive uma lesao de separaçao do ombro de nivel 1, ainda estou em recuperação obviamente, mas assim que melhorar vou praticar esses exercícios com certeza!
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Gostei
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Olá Lúcia.
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Tive a oportunidade de conhecer este profissional hoje nem sei o que falar pense em uma pessoa que se coloca na dor da pessoa Trabalhei mais de 20 anos na área da saúde e muito raro conhecer um profissional que tenha empatia
Se você tiver problemas com dores de membros inferiores e inferiores faça uma consulta
com Dr Robson Sitta👏
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Olá,
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Eu sinto muita dor no manguito rotador do ombro direito. Me lesionei no Jiu-Jitsu. Fiz a cirurgia, fisioterapia e mesmo assim a dor não passou. Vou adotar esses exercícios para fortalecimento. Obrigado doutor!!
Melhorou, amigo? Tb lesionei no jiu-jitsu!
Cai de bicicleta e bati com cotovelo no chão. Coloquei gelo por semanas e mesmo assim tenho dores ao levantar braço esquerdo. Estou com um equipamento desse para iniciar exercícios. Acidente foi em dezembro de 2019. Depois volto aqui para contar os resultados desse exercício.
Como estão os resultados amigom
Me ajudou muito, obrigado.
Disponha!
Salvou aqui doutor, vou economizar a consulta e exames kkkk muito obrigado
Parabéns, muito boa sua explicação como sempre, excelente profissional. abraços.
Vou complementar esse exercício com o que faço com a faixa elástica no movimento de rotação divergente lateral dos braços.
Obrigado dr robson sitta
Olá, saudações.
Obrigado pelo contato e prestígio, fico lisonjeado.
Desculpe pelo tempo de espera para resposta, são muitas mensagens e faço questão de responder a todas.
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Eu fiz questão de logar na minha conta simplesmente para deixar like nesse vídeo e deixar um recado. Vou começar a fazer esses exercícios diariamente por 5 semanas (conforme recomendação médica), ao final do tratamento retornarei aqui com o meu relato. Abraços
Como vai ai?
Gratidão por compartilhar seus conhecimentos conosco ☺️🙏🏻
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Olá Ju
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Eu tive um pequeno acidente doméstico e doce uma lesão no manguito do ombro direito .
Vou adotar este exercício .
Gostei .
Digo , tive
Muito boa estas dicas.
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Olá José,
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Exelente explicação Obrigada Dr.
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Estava com fortes dores no ombro devido a uma lesão sofrida quando fazia musculação. Graças a suas aulas as dores estão diminuindo a cada dia mais. Parabéns pelo trabalho.
Fraturei o terço distal da clavícula e me ferrei todo na fisioterapia do SUS
Show! D'us o abençoe!
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Olá, saudações! 👋
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Obrigada, vai me ajudar muito, comprei o elástico e não sabia como usar, ainda mais com dor.
Olá, saudações!
Obrigado pelo contato e prestígio, fico lisonjeado com seu comentário. É um prazer incomensurável ter a sua audiência.
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Muito obrigado Dr; me ajudou muito. Continue nessa fé e humildade. Forte abraço.
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Parabéns pelo trabalho! Vc já me salvou de um ombro congelado
Parabéns.
Obgda.
Você é show
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Olá Ely,
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Excelente explicação!!! Isso salva ombros...
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Olá Mathias.
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Que palavreado muito técnico!
Sofri um acidente de moto e tirei o ombro do lugar posso fazer estes exercícios pra melhorar ?
Más ela já está bem graças a Deus cotovelo tá doendo muito já 😭 melhoras
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Trabalho maravilhoso.
Obrigada por partilhar seu conhecimento!
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Olá Rita,
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Muito obrigado doutor
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muito bem explicado! gostei dr.
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Obrigado 😊
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Olá,
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Gratidão !
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Olá Roberta,
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Obrigado estava sentindo dores no ombro e no manguito rotator fiz um dia esses exercicios , parece que vai resolver o meu problema
Bom dia, fui lutador e praticante de de alterofilismo, 38 de boxe e Kickboxing, levantamento básico, tive tratamento de tendinite porção longa do bíceps, ha 15 anos atrás quebrei cotovelo do mesmo lado da tendinite.
Agora estou com formigamento na porção do ante-braço, dor no elevador da escápula.
Parei para entender e baixar o grau.
Formiga mais quando apoio ante-braço.
Quando treino completo com pesos, tenho espasmos no peitoral tricéps, asa das costas.
Cheguei a ter dor base anterior do ante-braço e triceps.
Dr Robson surta parabéns para exercício eu tenho e você AVC loura Pires Fortaleza Ceará
Vídeo muito bom, acabei de ter(ontem) alta de uma luxação no ligamento e já comecei jogar ⚽ irei fazer esses exercícios para o fortalecimento do meu ombro!!!!
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Olá Brendon,
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Parabéns pelos vídeos tem ajudado muito no alívio das dores, Deus te faça prosperar sempre
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Olá,
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Genial estou melhorando muito com estes exercicios💪🙏
Parabéns pelas explicações e meios simples utilizados.
Aula maravilhosa. Adorei! Gratidao!
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Olá Marcelo.
A Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta agradece pela confiança e prestígio ao nosso trabalho.
Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no Google, avaliando o canal do Dr. Robson Sitta no UA-cam.
Desde já, desejamos saúde e o que precisar, estaremos sempre à disposição!
Atenciosamente,
Clínica Fisio Sitta.
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muito leal
Gostei do exercício...tenho o manguito rompido 50%...indicação cirúrgica, não fiz, mas depois q comecei a fazer musculação melhorou mto...esse é um exercício q vou fazer. Obrigada. Vc é ótimo profissional.
A propósito, parabéns pelo trabalho, amei o esclarecimento.
Preciso concluir Educação Física, sou formado em Kickboxing, nasci no berço do Boxe
Vou seguir e muito o canal.
Muito obrigado!!!!
Informação de grande ajuda
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Olá,
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Admirável,mestre!
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Olá Diego,
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Que vídeo incrível.
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Olá Santos,
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Obrigada! Gostei muito do seu vídeo
Seus vídeos são excelentes. De todos pesquisados, são os melhores. Parabéns. E muito obrigado
Muito bom o seu canal dr.as vezes as pessoass so olhar quando precisa
Estou fazendo yoga pelo UA-cam, vou fazer acredito que vai melhorar a performance, grata!
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Olá Luciene,
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Vídeo maravilhoso, muito gratidão Dr. Robson
Excelente profissional, tenho tendinite calcária tá difícil de curar
Gratidão!🥰
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Olá Tânia.
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Pô favor Dr.Robson indica alguns exercícios
Maluco fui fazer isso estralou foi tudo kkk
Achei até que tinha quebrado
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Olá,
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Me ajudou bastante, tô com uma pequena lesão de hill sachs,meu ombro ficava saindo do lugar quando eu jogava futebol. Fui no ortopedista passou esses exercícios para fazer o fortalecimento.
melhorou? to com a mesma lesão, vou fazer este fortalecimento do manguito e também exercicios para estabilizar a escapula
Estou fornecendo meu quadril graças a você! Obrigada 😍
Conteúdo sempre com muita qualidade.
Parabéns
PaRABÉnsss! Adoreii.
Olá Dr. Tenho uma ruptura do manguito rotador, moro na Alemanha e não posso fazer cirurgia a causa de problema do coração, tenho 4 stents, o ortopedista me recomendou um tratamento conservativo com fisioterapia. O senhor teria algum vídeo com exercícios desse tipo? Minha família mora na lapa, eu com certeza quando for ao Brasil vou querer passar por uma consulta... agora, estou tentando encontrar aqui um profissional bom como o senhor.
Obrigada
Bom dia Dr., excelentes exercícios. Estou na 13 semana de operada do ombro de lesão de Manguito Rotador, já consegui romper varias limitações, mas ainda sinto dores musculares e também ainda não tenho força total. Faço fisioterapia todos os dias e alguns exercícios orientados pela fisioterapeuta. Você teria alguns exercícios específicos pra essa fase?
Obrigado pelas orientações!!
Boa noite.
Posta mais vídeos
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Olá, saudações! 👋
Que alegria de ler seu comentário, pois não existem fronteiras quando se quer ajudar alguém 🙌
Esse é meu compromisso de vida ❤️, levar a fisioterapia até você!
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Gratidão 🙏,
Dr. Robson Sitta.
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Excelente Dr Robson Sita....obrigado
Seu vídeo contribuiu pra eu fortalecer meu ombro!!! obgda
POR FAVOR... DR ROBSON, DÊ DICAS DESSE MESMO EXERCÍCIO MAS PARA CADEIRANTES!!! POR FAVOR...
Olá, obrigado por compartilhar conosco essas dicas. Grande abraço. Gratidão
Gostei.
Parabéns.
Obrigados pelo vídeo, poderia fazer um sobre exercícios para discinese escapular?
Dr.muito agradecida.
muito bom dr robson
Excelente canal!!
Boa tarde doutor! O senhor é maravilhoso, ótima explicação! Fiz cirurgia do manguito rotador a 2m e meio, a dor é contínua. Nunca sofri tanto. Vou seguir o senhor!🙏🙏
Eu também tinha até começar a fazer corrente russa na fisio
Sensacional 👏👏👏
Muito obrigada! Vai me ajudar
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Olá Maria.
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